Deepak Chopra, dr. med.

SAVRENO ZDRAVLJE

Cjelovit vodi za duh i tijelo

Izmijenjeno i dopunjeno izdanje
 Shankari i
Shankaracharya koli uitelja
za uvanje znanja o
Mudrosti ivota
 Zahvale

Od srca zahvaljujem:

Svojoj obitelji za duboku ljubav i potporu koje ine

temelj svemu to radim.
Davidu Simonu, mojemu prijatelju i kolegi, za p o m o
u dopunjavanju ove knjige i za zajedniku uzvienu viziju.
Dvjema vrsnim agenticama - i cijenjenim prijateljicama - Lynn
Franklin i Muriel Nellis, za njihovu vjeru u ovaj projekt,
lluntleyju Dentu, bliskom prijatelju koji m i j e , zahvaljujui
svojoj otroumnoj literarnoj sposobnosti, p o m o g a o
urediti izvorni rukopis.

M o j e m u uredniku Peteru Guzzardiju koji zahtijeva savrenstvo i iz

m e n e izvlai o n o najbolje.
I obitelji predanih lijenika, medicinskih sestara, uitelja
i p o m o n o g osoblja Chopra centra za boljitak, posveenih
svakidanjem ivljenju ideala savrenog zdravlja.
 T R E I DIO
Sadraj ivljenje u skladu s prirodom 187
10. Poticaj na razvoj 189
11. D n e v n a rutina - na valovima prirode 195
Zahvale 7 12. Prehrana za savrenu ravnoteu 207
P r e h r a n a u skladu s tjelesnim tipom 209
PRVI DIO P r e h r a n a za umirenje vate 211
Mjesto zvano savreno zdravlje 11 Prehrana za umirenje pitte 217
Uvod 13 Prehrana za umirenje kapne 222
1. Poziv u viu stvarnost 17 est okusa 228
2. Otkrivanje vlastitoga tjelesnog tipa 35
Agni - probavna vatra 236
Ajurvedski upitnik za otkrivanje
Blaena dijeta 245
duh/tijelo tipa 40
13. Tjelovjeba - zabluda
Znaajke tjelesnih tipova 45
"bez m u k e nema p o s t i g n u a " 253
Vata 46 Tjelovjeba u skladu s tjelesnim tipom 256
Pitta 48
Vjeba triju doa 259
Kapha 51
Pozdrav Suncu 260
Razumijevanje d v o d o n o g tipa 53
Joga poloaji 329
Razumijevanje trodonog tipa 56
Uravnoteeno disanje (pranajama) 288
3. Tri d o e - tvorci stvarnosti 57
14. Sezonska rutina - odravanje
Poddoe 68
ravnotee tijekom cijele godine 291
4. Plan prirode 76
Pogovor: Cvjetovi u kvantnom polju 296
K a k o dolazi do neravnotee doa 85
Dodatak A: Izvori za ajurvedu 301
5. Uspostavljanje ravnotee 93
Dodatak B: Rjenik 303
Uravnoteeni ivot - o p e smjernice 102
Bibliografija 305

DRUGI DIO
K v a n t n o m e h a n i k o ljudsko tijelo 113
6. Kvantna m e d i c i n a za kvantno tijelo 115
7. Otvaranje kanala iscjeljivanja 125
Panakarma 126
Meditacija 129
Zvuk kao lijek 140
Marma-terapija 145
Aroma-terapija 152
Glazba kao lijek 156
8. Sloboda od ovisnosti 159
9. Starenje je pogrjeka 171
Rasajane - ljekovite trave za d u g o v j e n o s t . . 177
Upitnik: koliko d o b r o starim? 180

- 8- -9"
 Prvi dio

MJESTO ZVANO
SAVRENO ZDRAVLJE
 Uvod

O t k a k o sam, prije g o t o v o deset godina, napisao prvo izdanje

knjige Savreno zdravlje, u svijetu su se d o g o d i l e velike promjene.
Zamisli da zdravlje nije s a m o odsutnost bolesti, da prirodni pristupi
mogu oivjeti priroen sustav iscjeljivanja te da ljudsko tijelo nije
statina a n a t o m s k a struktura, ve mrea energije i informacija, prije
deset godina doimale su se radikalno. N o , d a n a s o p a a m o da su te
zamisli utkane u temeljno tkanje s u v r e m e n o g vienja bolesti i zdrav
lja, ivota i smrti. Izvjee koje je n e d a v n o objavljeno u Glasniku
Amerike medicinske udruge otkriva da vie od etrdeset posto
A m e r i k a n a c a d a n a s redovito pribjegava nekonvencionalnoj medicin
skoj skrbi koja prekorauje granica materijalistikog vienja ljud
skoga tijela. Na dva od tri medicinska fakulteta uvedeni su predmeti
alternativne i k o m p l e m e n t a r n e medicine. Uvidjevi da pacijenti za
htijevaju vei izbor i dostupnost, sve vie osiguravajuih kua i or
ganizacija za upravljanje zdravstvenom skrbi pokriva trokove holis
tike medicinske skrbi.
Znanstvena je zajednica nainila zaokret od otvorenog odbaci
vanja i obezvrjeivanja alternativnih iscjclitcljskih pristupa prema
ozbiljnom istraivanju. Pretraite li bazu podataka Dravne medicin
ske knjinice, pronai ete vie od etrdeset tisua lanaka o alterna
tivnoj i k o m p l e m e n t a r n o j medicini te vie od esnaest tisua lanaka
s a m o o biljnoj medicini. Meditacija, j o g a , masaa i prehrambeni
pristupi sve se vie prihvaaju kao uobiajena sredstva iscjeljivanja.
Izrazi gospina trava, ginko biloba i ehinaceja ule su u svakidanji
rjenik, a g o t o v o svaka ljekarna u Americi nudi vlastiti program pri
rodnih lijekova.
Zahvaljujui sve veem broju asopisa i knjiga te Internetu,
javnost ima besprimjeran pristup informacijama o zdravlju pa ljudi
prihvaaju sve vie odgovornosti za vlastito zdravlje. Iako to moe
bili prijetnja konvencionalnoj medicinskoj zajednici, trend rasta sa
mosvijesti i preuzimanja moi o s o b n o shvaam kao znak pobolj
avanja o s o b n o g i s v e o p e g zdravlja.
U Chopra centru za boljitak u prelijepoj La Jolli u Kaliforniji
stvorili s m o blagotvorno ozraje za izravno istraivanje moi ajurvede
te m e d i c i n e u m a i tijela. Osmislili s m o teajeve primjene naela i
praksi holistike medicine na najuestalije zdravstvene probleme. U
sklopu programa udesni poeci buduim roditeljima pruamo infor-

- 13 -
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

macije i n a d a h n u e za njegovanje neroene djece, zametaka bogova i
boginja. Za pouavanje toga programa osposobili s m o instruktore
irom svijeta, to p o m a e stvoriti novi narataj zdravih, osvijetenih
bia.
Instruktori duh/tijelo medicine sa svakog kontinenta u Chopra
centru obueni su pouavati teaj Stvaranja zdravlja, na prvi teaj o
medicini uma i tijela te ajurvedi. irom svijeta djeluje vie od pet
stotina ovlatenih uitelja meditacije primordijalnog zvuka, naega
programa za ublaavanje stresa koji omoguuje izravan doivljaj u-
nutarnjeg polja energije i kreativnosti. Povratak potpunosti, na teaj
za ljude s u o e n e s rakom, imao je preobraajno djelovanje na ljude
suoene s tom izazovnom boleu. Programi za ljude s p r o b l e m o m
kroninog umora, za ene u menopauzi i za one koji se bore sa su
vinim kilogramima pomogli su tisuama ljudi ostvariti priroeni
potencijal svjesnog preobraavan)a vlastitoga ivota. Tijekom pro
teklog desetljea m n o g o sam puta opazio snane utjecaje pristupa
opisanih u knjizi Savreno zdravlje.
Bilo mi je veliko zadovoljstvo svjedoiti p r o m j e n a m a koje su
se dogaale u svjetskoj svijesti. i v i m o u j e k u revolucije koja e zau
vijek promijeniti nae vienje svijeta i samih sebe. Bezvremena mu
drost ajurvede i najnaprednije teorije s u v r e m e n e fizike upuuju na
dublju stvarnost koja nas potie shvatiti univerzum kao vjeno, bes
krajno polje potencijala kojemu m o e m o pristupiti u svrhu iscjelji
vanja i preobrazbe. To je osnovna poruka knjige Savreno zdravlje.
vanja interakcije u m a i tijela u zdravlju i bolesti. Veliko mi je zado
voljstvo vidjeti objektivnu dokumentaciju tisuljetnih zdravstvenih
naela i praksi. Objasnio sam i proirene naine krijepljenja tijela
putem pet osjetila koji obuhvaaju iscjeljujui zvuk, dodir, vid, okus i
miris u cilju oivljavanja unutarnje tjelesne ljekarne. Temeljem
spoznaje da je okruje produetak naega tijela, uvrstio sam i zabavne
vjebe za oivljavanje povezanosti naih unutarnjih i vanjskih svje
tova. Sve u svemu, o v o izdanje knjige Savreno zdravlje osmiljeno je
lako da bude praktino, lako razumljivo i vrlo lako primjenjivo.
I dalje istraujui iscjeljivanje, p o t p u n o sam uvjeren d a j e istin
sko zdravlje m n o g o vie od izostanka abnormalnih laboratorijskih
nalaza, pa ak i vie od o p t i m a l n e povezanosti uma i tijela. Zdravlje je
zapravo vie stanje svijesti. Glasoviti vedski mudraci tisuljeima su
tvrdili da je svrha skrbi za tijelo podravanje stanja poznatog kao
prosvijetljenost. Naa unutarnja uporina toka u lom stanju prelazi s
ega na duh, pa uviamo da su znalac, proces spoznavanja i o n o to se
spoznaje j e d n o te isto. Kad se prisjetimo da s m o neograniena bia
p r i v r e m e n o zamaskirana u pojedince, granice vremena i prostora
postaju promjenjive. To stanje potpunosti ini temelj svakog iscjelji
vanja. To je stanje savrenog zdravlja. Zahvalan sam na mogunosti
da vas d o p r a t i m do tog mjesta koje nije d a l e k o od vaega trenutnog
boravita.

Ovo dopunjeno izdanje sadri odreene vane promjene.

Opisao sam nove tehnike iscjeljivanja koje uspjeno primjenjujemo s
pacijentima u Chopra centru. Predstavio sam t e h n i k e v o e n e vizuali-
zacije i meditacije koje mogu pruiti izravno iskustvo proirene svi
jesti, klju promjene vienja vlastitoga tijela. N u d i m vam suptilne
cjelovite pristupe svjesnom povezivanju s vlastitim stanicama,
tkivima i organima. Uenje utjecanja na takozvane " a u t o n o m n e "
funkcije vano je za stvaranje i odravanje savrenog zdravlja. D o
p u n i o sam i dijelove o prehrani i biljnim lijekovima s naglaskom na
zdravoj, uravnoteenoj prehrani. U dananje vrijeme nastojanja
odravanja zdravlja p o m o u dodataka prehrani v a n o je imati na umu
temeljnu, zdravstveno blagotvornu vrijednost uravnoteenog pre
hrambenog programa. Ajurvedska prehrana, opisana u knjizi Savreno
zdravlje, odlikuje se j e d n o s t a v n o u , profinjenou i izvrsnou.
Uveo sam i nove reference iz sve veega broja znanstvenih i strai -

- 14- -15-
 1

POZIV U VIU
STVARNOST

U svakom ovjeku postoji mjesto koje je slobodno od bolesti,

koje nikada ne osjea bol, koje ne moe ostarjeti ili umrijeti. Kad stig
nete na to mjesto, nestaju ogranienja koja svi prihvaamo. Ogranie
nja tada vie ne postoje ni kao mogunosti.
To se mjesto naziva savreno zdravlje.
Posjeti tom mjestu mogu biti vrlo kratki ili mogu trajati godi
nama. M e u t i m , ak i najkrai posjet potie duboku promjenu. Pret
postavke koje vrijede u uobiajenom ivljenju, u tom su stanju izmi
jenjene, a razvija se nov oblik ivljenja, uzvieniji i bolji. O v a je
knjiga namijenjena o n i m a koji ele istraiti taj novi oblik ivljenja,
uvesti ga u svoje ivote i uiniti ga stalnim.
Uzrok bolesti esto je iznimno sloen, ali je j e d n o izvjesno:
nitko nije d o k a z a o da je obolijevanje neizbjeno. tovie, istina je
upravo suprotna. Svaki dan d o l a z i m o u dodir s milijunima virusa,
bakterija, alergena i gljivica, ali iznimno malen postotak tih susreta
dovodi do bolesti. Mnogi su se lijenici susreli s pacijentima u ijem
su respiratornom traktu nekodljivo ivjele nakupine virulentnih me-

- 17-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

ningokoka. Te se bakterije tek u malobrojnim sluajevima aktiviraju i starim i da neu umrijeti". Je li to doista nerazborito? Poznato je da su
izazovu meningitis, teku i katkad smrtonosnu infekciju sredinjeg ljudi koji se smatraju "prezaposlenima da bi oboljeli" natprosjeno
ivanog sustava. Mnogi od nas nose virus varicette koji je latentan u dobrog zdravlja, dok bolestima ee podlijeu oni koji se pretjerano
naim ivcima otkako s m o kao djeca preboljeli vodene kozice, no vrlo zabrinjavaju zbog njih. Drugi nam je ovjek rekao da ga z a m i s a o
se rijetko, u stanju stresa, p o n o v n o aktivira te izazove bolan herpes zdravlja privlai zbog toga to predstavlja kreativno rjeenje - moda i
zoster. to izaziva takav napadaj? Nitko ne m o e t o n o odgovoriti na j e d i n o rjeenje - za goleme probleme s kojima je suoena suvremena
to pitanje, ali se d o i m a d a j e posrijedi zagonetan imbenik zvan "otpor medicina. Taj ovjek, iznimno uspjean direktor s podruja elek
d o m a i n a " , to znai da mi, kao domaini mikrobima, na odreeni tronike, savreno je zdravlje usporedio s " n a p r e d n i m razmiljanjem"
nain otvaramo ili zatvaramo vrata. Taj je prozor zatvoren vie od koje preobraava korporacije.
99,99 posto vremena, to govori da je svatko od nas m n o g o blie
N a p r e d n o razmiljanje je jedinstven oblik rjeavanja problema:
savrenom zdravlju no to pretpostavljamo.
obuhvaa poboljanje situacije tako to se oekivanja najprije p o
Najei uzrok smrti u Sjedinjemm Amerikim Dravama je dignu m n o g o vie no to itko smatra m o g u i m , a p o t o m se trae naini
srana bolest, koja je u veini sluajeva prouzroena naslagama koje ostvarenja te vizije. "Ako ljudi nastave razmiljati i ponaati se na
smanjuju protok krvi koronarnim arterijama, a time i dotok kisika u poznate naine," rekao je taj ovjek, "ulaganjem veega truda mogli
srce. Kad kolesterol i druge o t p a d n e tvari ponu smanjivati protok bi postii poboljanje od pet do deset posto. M e u t i m , da bi postigli
krvi tim arterijama, manjak kisika prijeti naruavanjem funkcije srca. dvostruko ili esclerostruko poboljanje, ciljevi moraju biti
Pa ipak, tijek srane bolesti krajnje je individualan. ovjek s j e d n o m , postavljeni dovoljno visoko da bi ljudi rekli: 'Pa, ako elite toliko
prilino malom naslagom m o e biti rtva onesposobljujue angine poboljanje, poslu e m o morati pristupiti na p o t p u n o drugaiji
pektoris, bolnog stezanja u p r s n o m kou koje je s i m p t o m koronarne nain'."
srane bolesti. Druga osoba, s nekoliko naslaga dovoljno velikih da
N a p r e d n o razmiljanje funkcioniralo je u softverskim tvrtkama
znatno smanji dotok krvi u srce, moda nee osjeati nita. Poznati su
u Silicijskoj dolini. Primjerice, ako je za razvijanje trenutne inaice
sluajevi ljudi ije su arterije bile blokirane osamdeset i pet posto, a
softwarea bilo potrebno dvije godine, planirano vrijeme razvoja
sada tre maratone, dok su drugi umrli od sranog udara iako su im
sljedee inaice moglo bi iznositi samo godinu dana. Ako su
ile bile potpuno iste. tovie, nedavno obavljena istraivanja otkrila
tvornike pogrjeke svedene na pet posto, pravilo budunosti postaje
su da kod mnogih mladi ljudi, koji su umrli od sranog udara, nije bio
"nula posto pogrjeaka". Upravo se na taj nain postie savreno
prisutan ni j e d a n od uobiajenih rizika za koronarnu sranu bolest.
zdravlje - "nula posto pogrjeaka" postavlja se za cilj, a p o t o m se
Naa tjelesna sposobnost obrane od bolesti iznimno je promjenjiva.
istrauju naini njegova ostvarenja. Popravljanje pogrjeke u vi-
Uz tjelesnu otpornost svi posjedujemo i snanu emocionalnu sokotehnolokoj industriji m o e stajati o s a m do deset puta vie nego
otpornost na bolest. Jedna ena, moja starija pacijentica, rekla j e : besprijekornost. Z b o g toga je pristup "kvalitete na izvoru" (odnosno,
"Proitala sam dovoljno djela s podruja psihologije da bih znala besprijekorno obavljanje posla u prvom pokuaju) s poslovnog sta
kako bi se prilagoena odrasla osoba trebala pomiriti s obolijevanjem, jalita m n o g o unosnije od tek dovoljno dobroga rada.
starenjem i na posljetku s umiranjem. To sam na odreenoj razini
Isto vrijedi i u medicini, podruju u kojemu je cijena prevencije
shvaala, ali e m o c i o n a l n o i instinktivno uope nisam vjerovala u to.
m n o g o manja od cijene lijeenja, u ljudskom i u financijskom smislu.
Obolijevanje i tjelesno propadanje doimaju mi se kao strahovita
N e d a v n o obavljena anketa otkrila je da Amerikanci strahuju od
pogrjeka i uvijek sam se nadala da e se pojaviti netko tko e je is
katastrofalnih bolesti vie nego od bilo ega drugoga. Razlog nije
praviti."
toliko vezan uz bol i patnju, koliko uz golemu cijenu dugog bolnikog
Toj je eni sada gotovo osamdeset godina i u odlinom je lijeenja i trokove d u g o r o n e skrbi koji mogu dovesti do financijske
tjelesnom i m e n t a l n o m stanju. Na pitanje s t o j e pred njom, odgovorila propasti. M n o g e ak ni smrt ne plai toliko koliko mogunost da
j e : " O v o e vam se moda initi suludim, ali o s o b n o smatram da ne obitelj ostave siromanu. Oito je da nam je potreban medicinski

- 18- - 19-
 SAVRENO ZDRAVLJE
pristup koji obuhvaa vjeru u "kvalitetu na izvoru" i moe je probuditi
u pojedincima.
OBEANJE NOVE MEDICINE - AJURVEDA
Prva tajna o s a v r e n o m zdravlju koju biste trebali otkriti jest
injenica da ga morate odabrati. Vi moete biti onoliko zdravi koliko
smatrate moguim. Savreno zdravlje nije tek pet ili deset posto bolje
od dobroga zdravlja. Savreno zdravlje obuhvaa potpuni zaokret
prema stavu neprihvatljivosti bolesti i nemoi u starosti.
M o e m o li doista vjerovati u "nula posto pogrjeaka" za neto
tako sloeno kao to je ljudsko tijelo? Prema D r a v n o m institutu za
starenje n i j e d n a dijeta, tjelesna aktivnost,'vitamin, lijek ili nain i
vota nisu se pokazali p o u z d a n o djelotvornima u produljivanju ivota.
Sprjeavanje degenerativnih poremeaja koji pogaaju starije ljude -
srana bolest, modani udar, rak, ateroskleroza, artritis, dijabetes,
osteoporoza i tako dalje - izvedivije je no ikada, ali je i dalje malo
vjerojatno.
lako medicinski istraivai u javnosti optimistino govore o
velikim napredeima u lijeenju raka te drugih neobuzdanih bolesti,
meu sobom su m n o g o pesimistiniji. Najvie emu se nadaju jest
polagana postupnost - prelaenje malih koraka prema rjeenju.
(Primjerice, statistiki podaci govore da sniavanje razine kolesterola
smanjuje uestalost sranih udara u velikoj skupini ljudi, ali ba
nikome ne j a m i da e biti poteen.)
Da biste svoje zdravlje poboljali dvostruko ili deseterostruko,
potrebna su vam nova saznanja utemeljena na dubljem poimanju i
vota. Ova je knjiga jedinstven izvor takvih saznanja, sustav preven
tivne medicine i zdravstvene skrbi zvan ajurveda.
Ajurveda potjee iz Indije, stara je vie od pet tisua godina, a
izraz povezuje dvije sanskrtske rijei - ayus ("ivot") i veda ("znanje"
ili " z n a n o s t " ) . Stoga se izraz ajurveda najee prevodi kao "znanost
o ivotu". Drugi, neto precizniji prijevod glasio bi "znanje o ivot
n o m vijeku".
Cilj ajurvede jest pouiti nas kako m o e m o utjecati na svoj
ivot, oblikovati ga, produljiti i u konanici upravljati njime bez upli-
lanja bolesti ili starosti. T e m e l j n o naelo ajurvede govori da um
snano utjee na tijelo, a sloboda od bolesti ovisi o povezanosti s
vlastitom svijeu, o njezinu uravnoteenju koje se potom protee i na
- 20 -
SAVRENO ZDRAVLJE
tijelo. To stanje uravnoteene svijesti, vie od bilo kojega drugog
oblika tjelesne otpornosti, uspostavlja vie stanje zdravlja.
Ajurveda obuhvaa sabrana znanja mudraca koji su svoju tradi
ciju utemeljili m n o g o stoljea prije izgradnje piramida te je prenosili s
narataja na narataj. U Chopra centru za boljitak razvili s m o osu
vremenjeni sustav ajurvede koji povezuje vjene istine tog pristupa
iscjeljivanju i najnovije spoznaje s u v r e m e n e znanosti.
Moji kolege i ja u proteklih s m o petnaest godina lijeili vie od
deset tisua pacijenata, a gotovo tri tisue zdravstvenih djelatnika
pouili s m o ajurvedskoj teoriji i praksi. Prihvaanjem ajurvede nismo
napustili svoju konvencionalnu izobrazbu, ve s m o je proirili.
Povezivanje ajurvede i zapadnjake medicine sjedinjuje prastaru mu
drost i suvremenu znanost, dvije sastavnice koje su se pokazale pot
puno kompatibilnim.
Lijenici u Chopra centru i dalje uzimaju anamneze te
obavljaju preglede svojih pacijenata oslanjajui se na objektivne pre
trage koje im otkrivaju bolest. M e u t i m , svoje pacijente uz to po
tiemo okrenuti se prema unutra kako bi u sebi pronali onu prevanu
uravnoteenu svijest.
KVANTNOMEI1ANIKO LJUDSKO TIJELO
Da bismo shvatili kako je to m o g u e , m o r a m o zaroniti dublje u
samo tijelo. Fiziko je tijelo u ajurvedi put prema o n o m e to nazivam
" k v a n t n o m e h a n i k i m ljudskim tijelom". Fizika nam govori da je os
novno tkanje prirode na kvantnoj razini, m n o g o dalje od atoma i
molekula. Kvant, definiran kao osnovna j e d i n i c a materije ili energije,
od najmanjeg je atoma manji od deset milijuna do sto milijuna puta.
Materija i energija na toj razini postaju m e u s o b n o izmjenjive. Svi se
kvanti sastoje od nevidljivih vibracija - duhova energije - koje ekaju
preuzimanje fizikog oblika. Prema ajurvedi, isto vrijedi i za ljudsko
tijelo: najprije preuzima oblik jakih, ali nevidljivih vibracija koje se
nazivaju kvantnim fluktuacijama, a p o t o m se povezuje u impulse e-
nergije i estice materije.
K v a n t n o m e h a n i k o tijelo je osnovni temelj svega to j e s m o :
misli, emocija, bjelanevina, stanica, organa - svih vidljivih i nevid
ljivih dijelova naega bia. Vae tijelo na kvantnoj razini odailje
razne nevidljive signale i eka da ih primile. U pozadini vaega
tjelesnog pulsa je kvantni puis kojega odrava kvantno srce. tovie,
- 21 -
 SAVRENO ZDRAVLJE
svi organi i procesi vaega tijela, prema ajurvedi, imaju svoju kvantnu
inaicu.
K v a n t n o m e h a n i k o tijelo ne bi nam bilo od osobite koristi kad
ga ne bismo mogli opaziti. N o , sreom, ljudska svijest posjeduje spo
sobnost osjetiti te slabane vibracije zahvaljujui iznimnoj osjet
ljivosti ivanog sustava. Jedan jedini foton svjetlosti koji stigne na
mrenicu oka ima m n o g o slabiji utjecaj nego j e d n a trunka praine
koja padne na n o g o m e t n o igralite. Pa ipak, specijalizirani ivani
zavreci u mrenici, tapii i unjii, sposobni su detektirati j e d a n
jedini foton, poslati poruku mozgu i omoguiti vam vidjeti svjetlost.
tapii i unjii nalik su golemim radioteleskopima, ogromnim
strukturama koje ipak mogu primati signale na s a m o m pragu fizikog
postojanja, a potom ih pojaati toliko da ih naa osjetila mogu izravno
pojmiti.
Pristupajui temeljnom kvantnoinehanikom tijelu, ajurveda
moe izazvati promjene koje su daleko izvan dosega konvencionalne
medicine ograniene na razinu grube fiziologije. Razlog tomu je i
njenica d a j e mo, dostupna na kvantnoj razini, daleko vea od moi
koju nalazimo na grubljim razinama. Primjer je eksplozija atomske
bombe, kvantni dogaaj golemih razmjera. N e t o konstruktivniji
primjer je laser koji koristi svjetlost kakvu emitira baterijska svjetilj
ka, ali je organizira u koherentne kvantne vibracije, ime njezinu mo
pojaava dovoljno da moe prodrijeti kroz elik.
U tim sluajevima na djelu je kvantno naelo koje otkriva da
najsuptilnije razine prirode sadre najveu potencijalnu energiju. Iako
je c r n a pusto meugalaktikog prostora tek vakuum, sadri gotovo
nezamislive koliine skrivene energije, a svaki kubni in (in=mjera
za duinu u Velikoj Britaniji, Sjedinjenim Amerikim Dravama i
nekim zemljama C o m m o n w e a l l h a ; 2,56 c m ) toga prostora sadri do
voljno energije za odravanje zvijezde. Tek kad ta takozvana "virtu
alna energija" naini kvantni skok, rasprsne se u toplinu, svjetlost i
druge oblike vidljivog zraenja.
Svi z n a m o da izgaranje komada drveta oslobaa mnogo manje
energije nego cijepanje atoma zbog nuklearne reakcije. N o , zanemari
vali smo kreativnu stranu iste j e d n a d b e - stvaranje neega novog na
kvantnoj razini bilo bi j e d n a k o m o n o kao i unitavanje. S a m o priroda
stvara kamenje, drvee, zvijezde i galaksije, ali s m o mi svakoga dana
zaokupljeni stvaranjem neega oito m n o g o sloenijeg i vrjednijeg od
zvijezde - ljudskoga tijela. B e z obzira na to j e s m o li toga svjesni, svi
- 22 -
SAVRENO ZDRAVLJE
s m o odgovorni za stvaranje tijela u kojemu ivimo. Dr. Dean Ornish
iz San Francisca prije nekoliko se godina naao na naslovnicama
mnogih novina dokazavi smanjenje masnih naslaga koje su pret
h o d n o sve vie o n e m o g u a v a l e dotok krvi u srce kod etrdeset paci
j e n a t a u uznapredovalom stadiju srane bolesti. Kad su se arterije tih
pacijenata poele otvarati, u njihova je srca poeo pristizati svje
kisik ublaavajui zastraujuu bol u prsnom kou i smanjujui rizik
kobnih sranih udara.
Umjesto konvencionalnih lijekova ili kirurkih zahvata ukla
njanja naslaga u arterijama, dr. Ornish i njegov tim pribjegli su jed
nostavnim j o g a vjebama, meditaciji i strogoj vegetarijanskoj pre
hrani. Dr. Ornish je n e d a v n o potvrdio da te osnovne blagotvorne
promjene naina ivota pruaju d u g o r o n e dobrobiti suzbijanja srane
bolesti. Zato se ta otkria smatraju toliko v a n i m a ? Z a t o to konven
cionalna medicina do tada j o nije dokazala da je postojeu sranu
bolest m o g u e lijeiti. Slubeni stav medicine govorio je da bolesne
arterije slijede vlastiti tijek: to god vi vjerovali, mislili, jeli ili inili,
takve arterije neumoljivo slijede svoju nemilu sudbinu, njihovo se
stanje iz dana u dan pogorava sve dok se na posljetku ne zaepe i
ugue srani mii.
Pa ipak, na kvantnoj razini ni jedan dio tijela ne ivi odvojeno
od ostatka. M o l e k u l e vaih arterija nisu povezane icama, kao to ni
zvijezde galaksija nisu povezane vidljivim sponama. Pa ipak, arterije i
galaksije sigurno se dre na okupu u besprijekornom, savrenom us
trojstvu. Te nevidljive spone, koje ne moete promotriti mikrosko
pom, kvantne su prirode; vaa vidljiva fiziologija ne bi postojala bez
te "skrivene fiziologije". Nikada ne bi bila nita vie od nasumine
nakupine molekula.
Ajurveda bi rekla da Ornishev napredak na podruju lijeenja
srane bolesti vrijedi za sve druge poremeaje ako znate uporabiti
k v a n t n o m e h a n i k o tijelo. Kolesterolska se naslaga d o i m a vrsto,
poput hre u staroj cijevi, ali je zapravo iva i promjenjiva, kao i
ostatak tijela. N o v e molekule m a s n o e dolaze i odlaze i razvijaju se
nove kapilare koje d o n o s e kisik i hranu. Najvanija novost otkrivena
Ornishevim istraivanjem jest da o n o to stvorimo u svojem tijelu,
m o e m o i rastvoriti. ovjek koji u pedesetoj godini umre od sranog
udara, imao je velike izglede stvoriti nove arterije. Sedamdese-
togodinjakinja s osteoporozom kraljenice imala je velike izglede
stvoriti zdravu kraljenicu. (Izglede zapravo ne m o e m o tono izrau-
- 23 -
 SAVRENO ZDRAVLJE
nati budui da se proces promjene neprestano odvija, ali je oteenu
arteriju ili kost m o g u e iscijeliti u nekoliko tjedana ili mjeseci.) Svi
mi neprestano s t v a r a m o nova tijela. Zato ne bismo stvorili zdravu
arteriju, zdravu kraljenicu, p o t p u n u i zdravli osobu?
Prema prastaroj indijskoj vedskoj tradiciji, temeljna sila cje
lokupne prirode jest inteligencija. Na posljetku, univerzum nije "e-
nergetska j u h a " , nije puki kaos. Nevjerojatno precizna usklaenost
sastavnica naega svijeta - nadasve, zapanjujue postojanje D N K -
potvruje beskonanu inteligenciju u prirodi. Jedan je astrofiziar
rekao da je vjerojatnost sluajnog nastanka ivota j e d n a k a vjerojat
nosti da uragan prolutnji preko smetlita i stvori Boeing 707. Jedna od
najvanijih promjena u suvremenoj znanosti j e s t nagla pojava obra-
zaca koji inteligenciju uzimaju u obzir kao ivotnu silu univerzuma.
(Primjerice, fizika o b u h v a a takozvano antropno naelo prema ko
j e m u je razvoj svijeta sve od velikog praska usmjeren tako da vodi
upravo postanku ovjeka.)
Zalo nam je to vano? Z a t o to ajurveda, promalrana u ireni
kontekstu, nije nita drugo doli metodologija dolaska u dodir s naim
kvantnim razinama. Da biste proniknuli na te razine, potrebne su vam
osobite tehnike koje e m o p o d r o b n o razmotriti i koje e vam o m o
guiti prodrijeti kroz masku fizikoga tijela; osim toga, morate prev
ladati ili prekoraiti neprestanu aktivnost koja ispunjava um poput
buke radija koji ne moete ugasiti. U pozadini te smetnje nalazi se
tiho podruje koje se d o i m a praznim poput kvantnog polja izmeu
zvijezda. Pa ipak, poput toga kvantnog polja naa unutarnja tiina
sadri dragocjeno obeanje.
Naa unutarnja tiina jest klju k v a n t n o m e h a n i k o g tijela. Pos
rijedi nije kaotina, ve ureena tiina. Ta tiina ima svoj oblik i us
trojstvo, svrhu i procese, ba kao i fiziko tijelo. Umjesto da svoje
tijelo shvatite kao skupinu stanica, tkiva i organa, mogli biste ga sa
gledati s kvantnog stajalita te ga opaziti kao tihu struju inteligencije,
neprestano izviranje impulsa koji stvaraju vae fiziko
upravljaju njime. Tajna ivota na toj razini jest da sve u vaem tijelu
m o e biti promijenjeno bljeskom nakane.
Budui da to m o e zvuati nevjerojatno, iznijet u primjer
Timmyja, na izgled p o t p u n o o b i n o g eslogodinjaka koji boluje od
jednoga od najalosnijih i najudnijih psihijatrijskih sindroma
poremeaja viestruke osobnosti. Timmy ima vie od dvanaest
zasebnih osobnosti, a svaka od njih ima svoje e m o c i o n a l n e obrasce.
- 24-
SAVRENO ZDRAVLJE
nain govora te sklonosti i nesklonosti. Pa ipak, ljudi s viestrukim
osobnostima nisu samo psiholoki sluajevi; kad izau iz j e d n e i udu
u drugu osobnost, na njihovim se tijelima dogaaju izrazite promjene.
Primjerice, j e d n a osobnost m o e bolovati od dijabetesa pa e
inzulin u organizmu te osobe nedostajati o n o l i k o d u g o koliko je ta
osobnost na snazi. Druge osobnosti mogu biti potpuno slobodne od
dijabetesa, s n o r m a l n i m vrijednostima inzulina. J e d n a k o tako, j e d n a
osobnost m o e imati visok krvni tlak, dok su vrijednosti tlaka drugih
osobnosti n o r m a l n e ; s promjenama osobnosti o p a e n o je ak i nasta
janje te povlaenje bradavica, rana i drugih konih oteenja. Litera
tura o viestrukim osobnostima opisuje sluajeve pacijenata koji na
elektroencefalografu mogu u trenutku izmijeniti obrazac svojih
modanih valova ili boju oiju promijeniti iz plave u smeu. Jedna je
ena svaki mjesec imala tri zasebna menstrualna ciklusa koja su od
govarala njezinim trima osobnostima.
T i m m y je osobito zanimljiv sluaj j e r je j e d n a od njegovih
osobnosti, i samo j e d n a , alergina na naranin sok koji izaziva osip.
Novinar Daniel G o l e m a n , specijaliziran za pitanja zdravlja, u New
York Timesu je zapisao: "Osip se pojavi ak i ako T i m m y popije
naranin sok, a druga se osobnost pojavi dok ga T i m m y probavlja.
tovie, ako se T i m m y vrati dok je alergijska reakcija prisutna, svrbe
osipa u trenu nestaje, a vodeni mjehurii se povlae."
To je savren primjer trenutnih promjena u fizikom tijelu
izazvanih signalima iz kvantnomehanikog polja. Na ovom je mjestu
zanimljivo to s t o j e poznato da se alergije ne pojavljuju i ne nestaju
poradi hirova uma. K a k o bi i mogle? Leukociti, bijela krvna zrnca
imunolokog sustava prekrivena antitijelima koja izazivaju alergijske
reakcije, pasivno ekaju kontakt s antigenom. Takav kontakt automat
ski izaziva niz kemijskih reakcija.
Pa ipak, u Timmyjevu sluaju, dok se molekule naraninog
soka pribliavaju bijelim krvnim stanicama, d o i m a se da se donosi
tijelo i odluka o tome hoe li se reakcija dogoditi ili nee. To podrazumijeva
d a j e stanica sama po sebi inteligentna. tovie, njezina je inteligen
cija na razini dubljoj od molekularne j e r se antitijela i naranin sok
sastaju s posve obinim atomima ugljika, vodika i kisika.
Tvrdnja da molekule imaju sposobnost donoenja odluka kosi
- se sa s u v r e m e n o m fizikom - kao da bi eer prema raspoloenju kat
kad bio sladak, a katkad ne. N o , u Timmyjevu sluaju ne zapanjuje
samo iznimna izrazitost. Ako prihvatimo injenicu da odluuje biti
-25-
 SAVRENO ZDRAVLIE
alergian - kako bi se osip inae pojavljivao i povlaio? - s u o a v a m o
se s mogunou da i sami o d a b i r e m o vlastite bolesti. T o g izbora
nismo svjesni zato j e r se dogaa ispod razine svakidanjih misli. Ali,
ako posjedujemo takvu sposobnost, trebali bismo biti sposobni
upravljati njome.
TIJELO JE RIJEKA
Svi s m o skloni shvaati vlastita tijela kao " u k o e n e skulpture" -
vrste, nepromjenjive materijalne objekte - iako su zapravo vie nalik
rijekama, vjeno promjenjivi, tekui obrasci inteligencije. Grki filo
zof Heraklit je rekao: "Nije m o g u e dva puta zakoraiti u istu rijeku
j e r nova voda neprestano dotjee". Isto vrijedi za tijelo. Ako oko
struka imate "prstohvat o m o t a a " , masno tkivo koje drite medu
prstima nije isto o n o tkivo koje je bilo prije mjesec dana. Vaa adi-
pozna tkiva ( m a s n e stanice) neprestano se pune m a s n o o m i prazne
tako da se svaka tri ijedna izmijeni sva masnoa. Sluznica eluca ob
navlja se svakih pet dana (dok probavljate hranu, gornji sloj stanica
eluca zamijeni se za nekoliko minuta). Vaa se koa potpuno obnovi
svakih pet tjedana. Va kostur, na izgled vrlo vrst i krut, izmijeni se
svaka tri mjeseca. Protok kisika, ugljika, vodika i duika toliko je brz
da bi vae tijelo svakih nekoliko tjedana m o g l o biti p o t p u n o ob
novljeno, ali, taj proces usporavaju tei atomi eljeza, magnezija,
bakra i tako dalje. Izvana se d o i m a t e isti, ali ste nalik zgradi ije se
opeke neprestano zamjenjuju novima. Svake se godine zamijeni de
vedeset i o s a m posto ukupnoga broja atoma u vaem tijelu - to je
potvreno radioizotopnim istraivanjima u laboratoriju Oak Ridge u
Kaliforniji. Neprestana struja promjene proizlazi s kvantne razine
duh/tijelo sustava, ali medicina j o nije iskoristila tu injenicu - j o
uvijek nije nainila kvantni skok.
Da biste izmijenili nacrt tijela, morate nauiti preraditi program
uma. U sljedeim u vas poglavljima povesti na put samoistraivanja.
Pokazat u vam kako vam ajurveda moe pruiti vei nadzor nad
vlastitim zdravljem s kvantne razine, sadanje granice medicine.
Pristup je, kao i ova knjiga, podijeljen na tri dijela.
PRVI D I O : M J E S T O Z V A N O S A V R E N O Z D R A V L J E
Najprije emo razmotriti mogunost savrenog zdravlja,
potom e m o prijei na praktina pitanja. Prema ajurvedi, priroda je
svakom ovjeku pridruila jedinstven nacrt koji se naziva prakriti ili
- 26-
SAVRENO ZDRAVLIE
tjelesni tip. Ispunivi j e d n o s t a v a n upitnik u d r u g o m poglavlju, otkrit
ete koji se od deset osnovnih tjelesnih tipova odnosi na vas. To je
najvaniji korak prema dosezanju viega stanja zdravlja j e r vam prak
riti govori kako vam je priroda odredila ivjeti. Prema ajurvedi vae
tijelo zna to je za njega dobro, a to loe; priroda je u vas ve na
roenju usadila nepogrjeive instinkte. Kad ponete opaati i sluati
te priroene sklonosti, ustanovit ete da je vaa fiziologija sposobna
uz va minimalan trud samostalno uspostaviti ravnoteu.
Razmotrit e m o kako gotovo neznatne neravnotee u vaem
sustavu siju sjemenke buduih bolesti, dok vam odravanje ravnotee
moe osigurati stanje savrenog zdravlja. Upoznat e m o j a k e i slabe
toke svakoga pojedinog tjelesnog tipa kako biste mogli odabrati
vlastiti, specifian pristup prevenciji bolesti. Trebali biste nastojati
sprijeiti one bolesti kojima ste najskloniji, o emu govori vaa prak
riti.
D R U G I DIO: K V A N T N O M E H A N I K O L J U D S K O T I J E L O
U ovom dijelu knjige proniknut e m o dublje u nau kvantnu
razinu te ustanoviti kako um usmjerava tijelo prema bolesti i p r e m a
zdravlju. Ajurvedski mudraci temeljito su prouili povezanost uma i
tijela tisuama godina prije no to ju je otkrila suvremena medicina -
razvili su "unutarnju tehnologiju" koja djeluje s najdubljih razina nae
svijesti. Tajna savrenog zdravlja lei u prakticiranju tih tehnika.
Razmotrit e m o ulogu meditacije u uklanjanju prepreka zdravlju i
ustanovit e m o kako putem k v a n t n o m e h a n i k o g tijela m o e m o utje
cati na fiziko tijelo m n o g o snanije od bilo kojeg lijeka, prehrane ili
tjelesne aktivnosti.
U drugom dijelu knjige prijei e m o iroko podruje mnogih
tema: od ovisnosti do raka i uklanjanja fizikih i mentalnih toksina -
sva podruja medicine kojima se bavimo u Chopra centru za boljitak.
Kad samoga sebe promotrite oima ajurvedskog lijenika i proitate
prie o ljudima koji su proli nae programe, bolje ete shvatiti zato
"kvantno lijeenje" predstavlja velik napredak u naemu pristupu
duhu i tijelu.
TREI DIO: IVLJENJE U SKLADU S PRIRODOM
a Nakon izlaganja s v e o b u h v a t n o g sustava ajurvede zavrit u s
praktinim savjetima koje sam prikupio u proteklih petnaest godina.
Ideal savrenog zdravlja ovisi o savrenoj ravnotei. Sve to j e d e t e ,
- 27 -
 SAVRENO ZDRAVLJE
govorite, mislite, inite, vidite i osjeale utjee na vau sveopu rav
noteu. M o g l o bi se doimati n e m o g u i m istodobno nadzirati sve te
razliite utjecaje. N o , specifinom prehranom u skladu s tjelesnim
tipom, tjelesnim aktivnostima te dnevnom i sezonskom rutinom
moete ispraviti veliku veinu neravnotea trenutno prisutnih u vaoj
fiziologiji te sprijeiti one koje bi se mogle dogoditi u budunosti.
PONOVNO OARAVANJE PRIRODOM
Zapanjujue je opaziti kako savreno zdravlje pristaje u opi
intelektualni pokret koji potresa temelje znanosti. Ilya Prigogine, d o
bitnik N o b e l o v e nagrade za kemiju 1977. godine i pionir toga pokreta,
to naziva " p o n o v n o oaravanje p r i r o d o m " - spoznaja da priroda nije
stroj, ve u d e s n o okruje o ijim skrivenim m o g u n o s t i m a danas tek
nagaamo. Priroda je poput irokoga spektra radiovalova s besko
nano mnogo postaja; stvarnost koju trenutano doivljavate samo je
j e d n a postaja toga spektra, p o t p u n o uvjerljiva dokle god ste podeeni
na nju, ali prikriva druge mogunosti s obje sirane spektra.
Psiholog William J a m e s je na prijelazu stoljea nagovijestio
mehanizam koji nam omoguuje mijenjati postaje: " J e d n o od najveih
otkria mojega narataja bilo je otkrie da ljudska bia mogu izmi
jeniti svoje ivote promjenom vlastitih stavova". To je opaanje bilo
vrlo dalekovidno, vie usmjereno budunosti nego Jamesovu
menu. U to je d o b a bilo nesporno da se prirodni procesi odvijaju me
haniki zbog nepromjenjivih zakona koji djeluju neovisno o ljudskim
biima. D a n a s se d o i m a da bi ljudska bia mogla imati vrlo velik utje
caj - moda nam priroda prua samo stvarnost koju oekujemo i u
koju vjerujemo.
N e d v o j b e n o je da smo stoljeima vjerovali u bolest
umiranje. To vie govori o naem odnosu prema ivotu nego o samom
ivotu. ivot je iznimno prilagodljiv, a sile koje podravaju njegovo
trajanje j e d n a k o su j a k e kao i one koje uzrokuju njegovo slabljenje,
ako ne i j a e . Bor bi u sreditu oneienoga grada m o g a o ivjeti pe
deset godina, no kad biste ga posadili izvan grada, njegov ivotni
vijek m o g a o bi se produljiti na dvije do tri stotine godina, dok bi na
vjetrovitim vrhovima Stjenjaka m o g a o preivjeti vie od dvije tisue
godina.
Koji je njegov prirodan ivotni vijek? To u potpunosti ovisi o
situaciji. O d r e e n e sile neprestano odravaju ivot bora, a druge ga
- 28-
SAVRENO ZDRAVLJE
unitavaju. Sudbina drveta ovisi 0 toj dinaminoj ravnotei. Ovisno o
okruju, relativno kratak ivotni vijek prirodan je kao i iznimno dug.
Laboratorijski mievi, odgajani u kavezu i uz normalnu pre
hranu, u pravilu ive manje od dvije godine. Ako im snizite tjelesnu
temperaturu i hranite ih m i n i m a l n o m koliinom kalorija (zadravajui
potrebne vitamine, minerale, bjelanevine i ostalo), ivotni vijek mia
moe se produljiti dva ili tri puta. S druge strane, ako istoga mia
izloite a b n o r m a l n o m stresu pa ga, primjerice, svaki dan bacate pred
maku i drite ga tik izvan njezina dosega, vjerojatno e uginuti za
nekoliko tjedana. U svakom sluaju, unutarnji organi mia ostarjet e
u istoj mjeri - islueno srce, j e t r a i bubrezi bit e j e d n a k o "stari" iako
je najstariji mi vjerojatno ivio pedeset puta due od najmlaega.
Kad se ravnotea sila promijeni, promijeni se i ivot. Ljudska
bia mogu odabrati i kontrolirati okruje, to naemu ivotnom vijeku
daje iznimno veliku prilagodljivost. Govorei 0 savrenom zdravlju,
pretpostavljamo da dinamina ravnotea ivota m o e biti promije
njena u nau korist. Nitko ne ivi vjeno, ali dananjem prosjenom
ivotnom vijeku moete dodati pedeset godina te dosegnuti najdui
zabiljeen ivotni vijek (stotinu dvadeset i j e d n u godinu, koliko je
n a v o d n o ivio j e d a n stanovnik j a p a n s k o g otoja). Oekivana ivotna
d o b u R i m s k o m Carstvu iznosila je dvadeset i o s a m godina; do 2020.
godine za zdravog bi A m e r i k a n c a ili Amerikanku mogla iznositi de
vre vedeset godina. A to ini vrlo veliku prilagodljivost.
Ako p r o m o t r i m o najmanju j e d i n i c u ivota (stanicu), razlika iz
meu d u g o g i kratkog ivotnog vijeka j o je vea. Recimo da s m o
uzeli vjedro vode s ruba jezera. Ako kap te vode stavite pod mikro
skop, opazit ete da vrvi j e d n o s t a n i n i m biljkama i ivotinjama -
paramecijama, a m e b a m a , algama i slinim. Svaka a m e b a moe imati
i u ivotni vijek od samo dva do tri tjedna. N o , budui da se a m e b e
razmnoavaju dijeljenjem, genetski materijal u svakoj amebi star je
kao i matina stanica od koje je potekao, to ga ini starim etiri um
jesto dva tjedna.
Matina je stanica potekla od vlastite matine stanice pa bismo
trebali rei d a j e dio p r o m a t r a n e a m e b e tri puta stariji no to mislimo,
d a j e drugi dio nje stariji etiri puta, i tako sve dok ne zakljuimo da
je ta a m e b a iz vaega j e z e r a stara koliko i sve a m e b e koje su ikada
ivjele, m o d a milijardu godina.
No, atomi i molekule p r o m a t r a n e a m e b e nisu toliko stari. Atomi
i molekule neprestano se mijenjaju u kovitlacu kisika, vodika, ugljika
- 29 -
 SAVRENO ZDRAVLJE
i duika. N o , unato svemu, a m e b a iz narataja u narataj zadrava
svoj oblik i identitet. O d r e e n a ivotna sila dri je na okupu, a dokle
god amebina D N K nije unitena, ta e stanica zauvijek sadrati svoju
porciju ivota.
Vae tijelo, sastavljeno od pedeset do sto bilijuna
nepojmljivo je sloenije od a m e b e , ali je u vama ivot koji je isto
d o b n o j e d n a k o star i j e d n a k o mlad. elimo li o ljudskom ivotnom
vijeku govoriti precizno, m o r a m o obuhvatiti mnoge ivotne vjekove
sadrane u j e d n o m tijelu.
Tipina stanica sluznice vaega eluca ivi s a m o nekoliko dana,
dok tipina stanica koe ivi samo nekoliko tjedana; eritrocit ivi due
- dva do tri mjeseca. Stanice vrlo dugog ivotnog vijeka nalazimo u
jetri gdje se obnavljaju svakih nekoliko godina; stanice srca i mozga,
po svemu sudei, traju cijeli ivot bez obnavljanja.
Zapanjujue je da ista DNK upravlja svim tim
vjekovima, od najkraeg do najdueg. Stanice koe i stanice mozga
genetski su identine; potjeu od trenutka zaea, kad se polovica
D N K vaega oca sjedinila s polovicom majine D N K , ime je nastala
jedinstvena nit D N K i razvila se u vas. Z b o g procesa koji tek poi
njemo shvaati, vaa je DNK stvorila razne vrste specijaliziranih
stanica - stanice mozga, koe, srca, j e t r e i tako dalje - od kojih svaka
ima svoj ivotni vijek.
Samim pogledom na stanicu ne moete ustanoviti
ivjeti dugo, a koja kratko: neuroni u vaem mozgu, od kojih mnogi
traju cijeli ivot, gotovo su identini olfaktornim stanicama vaega
nosa koje vam omoguuju osjeati mirise, ali se olfaktorne stanice
ipak zamjenjuju svaka etiri tjedna.
K a o i ameba, svaka se stanica ljudskoga tijela sastoji od atoma
koji doslovce lete kroz nju - razmjena kisika i ugljinog dioksida u
vaim pluima traje s a m o nekoliko tisuinki sekunde; ioni natrija i
kalija ulaze i izlaze iz stanica vaega mozga tri stotine puta u sekundi.
Va srani mii preuzima kisik iz hemoglobina u krvi toliko brzo da
krv svijellocrvene boje, koja u srce dolazi p u t e m koronarnih arterija,
iz njega izlazi gotovo crna.
Ali, taj beskonaan kovitlac aktivnosti ne raspruje va oblik ili
identitet, kao to ne raspruje ni amebin. Vaa je D N K ve nekoliko
milijuna godina izrazito ljudska; prvobitna D N K , od koje je potekla,
stara je koliko i sam ivot, gotovo dvije milijarde godina. Na genet-
- 30 -
SAVRENO ZDRAVLJE
skoj ste razini iznimno trajni iako su sastavne tvari vaega tijela pro
lazne.
IVOT BEZ NESAVRENOSTI
stanica,
Ako ivot m o e biti toliko prilagodljiv i dinamian, udno je da
ne trajemo due. A trajali bismo due kad bismo znali odravati rav
noteu sila koje djeluju u nama i oko nas. Prastari ajurvedski mudraci
bili su dovoljno hrabri da postave pitanje nad pitanjima: m o r a m o li
uope obolijevati i starjeti? O d g o v o r je nijean. Ako su nae unu
tarnje sile u skladu i ravnotei s okrujem, m o e m o biti imuni na
bolesti. Savrena ravnotea omoguuje savreno zdravlje.
U ajurvedi se oslanjamo na osnovno naelo koje govori da je
svaki poremeaj m o g u e sprijeiti odravanjem ravnotee i to ne
samo u tijelu, ve i u umu te u duhu.
ivotnim
Ajurvedski mudraci pouavaju da u svima nama djeluje impuls
koji nas potie rasti i razvijati se. Taj impuls automatski upravlja
naom posvemanjom ravnoteom; njegovo djelovanje mogue je
opaziti u svakoj stanici, ali osobito u mozgu koji istodobno urav-
noteuje tjelesnu temperaturu, metabolizam, rast, glad i e, san, ke
mijske procese krvi, disanje i brojne druge funkcije. Ta koordinacija
mora biti iznimno precizna da bi se zdravlje odravalo (hipotalamus,
malo podruje u prednjem dijelu mozga, manje od vrha prsta, koor
koja e dinira desetke automatskih funkcija tijela ime je zaradio nadimak
"mozgov m o z a k " ) .
Ali, istinski izvor ravnotee nalazi se j o dublje, na kvantnoj
razini. Na toj razini m o e m o doprijeti do o s n o v n o g impulsa rasta i
razvoja pomou osobitih tehnika koje e m o podrobnije razmotriti. To
je podruje presudno vano, ali ipak uvelike nepoznato veini ljudi, i
upravo se z b o g toga esto osjeaju b e s p o m o n i m a pred boleu i
starenjem. Kad sile koje djeluju protiv ivota dobiju prevlast, tijelo se
ne moe oduprijeti p o s t u p n o m propadanju.
S druge strane, ako n a u i m o ivjeti u ravnotei s najdublje
razine, naemu unutarnjem rastu nema predvidljivih granica. Deseci
knjiga nairoko govore o vrijednosti unutarnjeg rasta, ali izostavljaju
kljunu sastavnicu koju istie ajurveda: rast je automatski, sastavni
dio plana prirode, ubiljeen u naim stanicama. Rast je tek pitanje
slijeenja tihe rijeke inteligencije do njezina izvora. To je najvanija
tajna savrenoga zdravlja. Kad bismo mogli dopustiti umu da se iri i
- 31 -
 SAVRENO ZDRAVIJE
istrauje vie stvarnosti, tijelo bi krenulo njegovim stopama. Ne bi li
to bilo dovoljno da ga s p a s i m o od bolesti i starenja?
M o e m o s a m o nagaati koliko e nas evolucija daleko dovesti,
ali dogodili su se dramatini sluajevi u kojima je um o d b i o povjero
vati u bolest, a tijelo ga je odjednom poslualo. N e d a v n o s a m primio
Andreasa Schmitta, pacijenta iz vicarske kojemu je dijagnosticiran
smrtonosan rak. Prije godinu i pol opazio je da ga o d r e e n o mjesto na
leima boli kad god se nasloni.
Istraujui prstima, napipao je oteklinu veliine novia. Nje
gova supruga rekla je d a j e oteklina izgledala poput poveeg t a m n o g
madea; namjestivi suprugino runo ogledalo pod odgovarajuim
kutem, Andreas je ugledao ljubiasto-smedu izraslinu tono izmeu
lopatica.
N a k o n toga se sve dogaalo brzo i runo. O n k o l o g u Zenevi
nainio je biopsiju koja je otkrila prisutnost m e l a n o m a , najzloudni-
j e g oblika raka koe koji se najbre iri. Andreas je
podvrgnut operaciji. Kirurzi su uklonili izraslinu te pregledali limfne
vorove pod desnim p a z u h o m . Uklonjeno je etrnaest sumnjivih vo
rova; ispostavilo se da etiri od njih sadre stanice m e l a n o m a . Kad je
izvorni m e l a n o m uklonjen, sljedei korak bilo je zraenje odreenih
podruja na leima i ramenu kako bi se unitile odvojene stanice raka
koje bi mogle preostati. Andreas, obrazovani pedesetogodinjak, od
bio je zraenje.
" O d l u i o sam priekati", rekao mi je kasnije, "i vidjeti to e se
dogoditi. T u m o r a vie nije bilo, a operacija je za m e n e bila prilino
traumatina pa nisam bio siguran da sam dovoljno snaan za daljnje
postupke. N e e li mi biti bolje ako si u z m e m vremena za kuni o p o
ravak i jaanje s a m o p o u z d a n j a ? "
Ta je odluka izazvala zabrinutost njegova onkologa koji mu je
rekao kako je gotovo potpuno izvjesno da e se melanom, u sluaju
prekida lijeenja, vratiti u roku od est mjeseci.
"A uz zraenje se nee vratiti?" upitao je Andreas.
"Izgledi e biti manji", odvratio je lijenik.
"A koliko mogu oekivati da u ivjeti nakon t o g a ? " upitao je
Andreas.
Lijenik je bio prisiljen na nezahvalnu procjenu. Pacijenti s
metastazama m e l a n o m a bez lijeenja mogu preivjeti s a m o nekoliko
mjeseci; uz m a k s i m a l n o lijeenje njihov se ivotni vijek u nekim
sluajevima produuje za nekoliko godina. Udio onih
- 32-
SAVRENO ZDRAVLIE
preivjeli pet godina manji je od deset posto. G o t o v o n i j e d a n pacijent
ne preivi deset godina.
" D a k l e , ako neu d u g o ivjeti," rekao je Andreas, "zar m o r a m
proi agoniju s a m o zato da bih ugodio lijeniku?"
Nastavio je ivjeti sve d o k mu za est mjeseci nije otekao lim
fni vor pod lijevim p a z u h o m . Pretrage su otkrile da se melanom, u
skladu s predvianjima, vratio. T a d a vie nije bilo realne nade. Kad je
Andreas d o p u t o v a o u Ameriku kako bi potraio pomo, najprije sam
ga u p o z n a o s konceptom k v a n t n o m e h a n i k o g tijela. "Da bi se rak
tjelesno oitovao, mora bili izazvan na dubljoj razini. Ajurveda ne
govori o slomu m e h a n i z m a samoobnavljanja D N K niti o djelovanju
kancerogenih tvari, ve govori da bolest proizlazi iz poremeaja obra
zaca kvantnih vibracija koje tijelo odravaju neoteenim.
Moete nauili svjesno dopirali na svoju suptilnu razinu - to
vie, o n o to n a z i v a m o mislima i emocijama, samo su izrazi tih kvant
sutradan nih fluktuacija. Svijest ima iscjeljujuu mo i doima se da je presudna
u iznenadnim ozdravljenjima ak i krajnje uznapredovalih sluajeva
neizljeive bolesti."
Po pitanju svih bolesti koje se smatraju neizljeivima zabi
ljeeni su sluajevi neobjanjivih ozdravljenja. Jedna od osobitosti
m e l a n o m a j e s t injenica d a j e samo izljeenju podloniji od mnogih
blaih oblika raka. Te su "spontane remisije" razmjerno rijetke j e r se
dogaaju u m n o g o manje od j e d a n posto sluajeva, ali oito mogu
dovesti do potpunog, trajnog ozdravljenja.
" A k o se s a m o j e d a n ovjek izlijeio od m e l a n o m a , " rekao sam,
"tada z n a m o d a j e to m o g u e . to potie ozdravljenje? O d r e e n o novo
otkrie do kojega morate doi sami u sebi. U ovom trenutku za takvo
otkrie imate j e d n a k o velike izglede kao i bilo tko drugi."
U n a t o nepovoljnim izgledima, Andreas je taj savjet shvatio
ozbiljno. N a u i o je nekoliko ajurvedskih pristupa aktiviranju unu
tarnjih iscjeljujuih sila i podvrgnuo se tretmanima proiavanja
kako bi iz svojega tijela uklonio neistoe (taj je pristup objanjen u
estom i s e d m o m poglavlju).
Usredotoili s m o se na poboljavanje trenutane kvalitete nje
gova ivota. Vratio se u vicarsku i etiri mjeseca poslije veselo me
obavijestio da se oteklina limfnoga vora povukla. Rengensko sni
manje i pretrage krvi nisu otkrile ni traga m e l a n o m a u njegovu tijelu.
Iako su vicarski onkolozi vjerovali da e po povratku bolesti ivjeti
koji su najdue tri mjeseca, Andreas i nekoliko godina poslije ivi normalnim
- 33 -
 SAVRENO ZDRAVLJE

ivotom. U tom je sluaju najzanimljivije to s t o j e pacijentov um po

taknuo tijelo na prihvaanje nove stvarnosti koju je tijelo prihvatilo ne
znajui d a j e to to se d o g a a l o " n e m o g u e " . K a k o m o e m o objasniti
takve nesvakidanje dogaaje? Istraivanje p r o v e d e n o na etiri stotine

2
pacijenata oboljelih od raka, koji su s p o n t a n o uli u remisiju, otkriva
da su metode lijeenja imale malo toga zajednikoga. Neki su ljudi
pili sok od groa ili gutali goleme doze vitamina C; drugi su molili,
uzimali biljne lijekove ili su j e d n o s t a v n o hrabrili sami sebe. No, tim
vrlo razliitim pacijentima j e d n a je znaajka ipak bila zajednika: u
o d r e e n o m trenutku bolesti odjednom su, izvan svake sumnje, osjetili
da e se oporaviti, kao d a j e bolest tek privid pa su je odjednom pre
koraili i uli u podruje u kojemu nema straha, oaja niti bolesti.
Stigli su na mjesto z v a n o savreno zdravlje.

OTKRIVANJE
VLASTITOGA
TJELESNOG TIPA
V e d a r je listopadski dan u sreditu Bostona ( N e w Yorka ili
Chicaga), a radni se ljudi s ruka vraaju na posao. Neki nose kape,
alove i rukavice oekujui zimu; drugi, odjeveni u majice kratkih
rukava, misle da je j o uvijek ljeto. Trka u kratkim hlaama i bez
majice pretrava preko zelenoga svjetla u smjeru parka. Njegova je
pojava izrazit kontrast starijoj eni koja eka autobus z a b u n d a n a u
dugi kaput s krznenim okovratnikom. Na prvi pogled pomislili biste
da su ti ljudi ivjeli u razliitim klimatskim podnebljima. N o , oni
zapravo izraavaju razlike koje je priroda stvorila u njima.
U n a t o t o m e to su mnogi pojeli tipian ruak sastavljen od
sendvia, prenih krumpiria i kave, hrana je na neke eluce teko
"sjela", u drugima se u z n e m i r e n o okree, a u veini ostalih prolazi
n e o p a e n o . Srca u nekim tijelima kucaju bre j e r se guva na ulici
d o i m a prevelikom; u drugima se izluuju prevelike koliine eluane

- 34- - 35-
 SAVRENO ZDRAVLJE
kiseline ili krvni tlak raste. Na ovom svijetu ive razliiti tipovi ljudi,
ali je li medicina doista opazila koji su to tipovi? U konvencionalnoj
medicini vie pozornosti posveujemo razlikama izmeu bolesti nego
razlikama izmeu ljudi. Ako se pacijent ali na artritinu bol u a
kama, lijenik zna da bi ta uestala prituba mogla biti povezana sa
stotinama bolesti koje izazivaju osjetljivost, ukoenost, upalu ili bol-
nost zglobova. Poznato je da neki ljudi nasljeuju sklonost artritisu,
ali se d o i m a da njegovu nastanku pridonosi zapanjujue velik broj
imbenika - h o r m o n a l n e promjene, tjelesni i mentalni stres, prehrana,
nedovoljno tjelesne aktivnosti i tako dalje.
Ajurveda istie da se bolesti uglavnom razlikuju zbog toga to
su ljudi toliko razliiti. Iako biologija priznaje da s m o svi roeni s
"biokemijskom individualnou", ta se spoznaja slabo koristi u li
jenikoj ordinaciji. Biokemijska individualnost znai da nitko nije
prosjean. Vae stanice i tkiva ni u j e d n o m trenutku ne sadre pros
j e n u koliinu kisika, ugljinog dioksida, eljeza, inzulina ili vitamina
C. Umjesto toga, sadre koliinu jedinstvenu za taj trenutak, za
fiziko stanje vaega tijela i za stanje vaih misli i emocija. Vae je
tijelo trodimenzionalni skup milijuna malih razlika, a njegovim
upoznavanjem moete ostvariti znatno poboljanje svojega zdravlja.
Savreno je zdravlje na toj razini vrlo specifina bioloka pojava.
PRVI K O R A K : P O Z N A V A N J E V L A S T I T O G A T J E L E S N O G
TIPA
V o e n o priroenim sklonostima, vae tijelo na jedinstven nain
postupa sa s v a k o m m o l e k u l o m zraka, vode i hrane koju unesete. Vi
moete odabrati slijediti te sklonosti ili ih promijeniti, no nepromi
ljeno suprotstavljanje nije prirodno. ivljenje u skladu s prirodom -
lako, ugodno i bez napora - u ajurvedi znai uvaavanje vlastite
jedinstvenosti. Prvo pitanje koje ajurvedski lijenik postavlja nije "Od
ega boluje moj pacijent?" ve " T k o je moj pacijent?" Pod " t k o " ne
podrazumijeva vae ime, ve vae tjelesno ustrojstvo. Promatra
znaajke koje otkrivaju va tjelesni tip, poznat i kao va prakriti. Taj
sanskrtski izraz znai "priroda" - ajurvedski lijenik ustanovljuje vau
osnovnu prirodu prije no to se usredotoi na vae pritube i simp
tome.
Ajurvedski tjelesni tip nalik je nacrtu koji odreuje priroene
sklonosti ugraene u va sustav. aa p u n o m a s n o g mlijeka sadri
stotinu i dvadeset kalorija bez obzira na to tko je popije, ali e j e d n a
- 36-
SAVRENO ZDRAVLJE
osoba najvei dio tih kalorija pohraniti u obliku masnoa, dok e
druga veinu pretvoriti u energiju. Tijelo djeteta iz mlijeka e izvui
mnogo kalcija za stvaranje novoga kotanog tkiva, dok e tijelo starije
osobe isti kalcij izluiti putem bubrega (i moda ga pretvoriti u bolan
bubreni k a m e n a c ako njegovo tijelo vie nije s p o s o b n o uinkovito
izlaziti na kraj s kalcijem).
Odredivi va tjelesni tip, ajurvedski vam lijenik moe rei
kakva bi vam prehrana, tjelesne aktivnosti i medicinske terapije tre
bale p o m o i , a kakve vam ne koriste ili ak mogu biti kodljive za
vas. Primjerice, pizza s vie sira m o e biti potencijalno smrtonosna za
osobu s uznapredovalom boleu arterija - unesena m a s n o a mogla bi
biti posljednja kap koja pokrene j e d n u od naslaga masnoa i p o t p u n o
onemogui dotok krvi u srce. I najmanja pokretanja naslaga mogu
izazvati j a k e srane udare. Pa ipak, ista bi pizza za druge bila rela
tivno nekodljiva; povean unos m a s n o e ak je poeljan za one koji
poradi n o r m a l n e prehrane ne uspijevaju dobiti na teini. Poznavanje
vlastitoga tjelesnog tipa - svoje prakriti - neprocjenjivo je vrijedan
pokazatelj o tome to biste trebali jesti.
Tri su vana razloga zbog kojih je poznavanje vlastitoga
tjelesnog tipa prvi korak p r e m a savrenom zdravlju:
1. Sjemenke su rano posijane. Teko ele pronai etrdese
togodinjeg sranog bolesnika koji ve u dvadesetim godinama nije
imao o d r e e n e sumnjive znakove. Pregledavajui arterije p r e m i n u l o g
dvadesetogodinjaka, patolog m o e opazili prijevremene m a s n e
tragove koji bi u budunosti nedvojbeno izazvali srani udar. ak su i
desetogodinjaci skloni alergijama ili kroninoj pretilosti, povienoj
razini kolesterola ili eluanim ulkusima.
2. N o , u toj dobi, kad je bolest u zaetku najlake lijeiti i spri
jeiti, s i m p t o m e je esto teko primijetiti. N o , poznavanjem tjelesnih
tipova te njihovih specifinih jakih i slabih toaka, s preventivnim
koracima moete zapoeli u vrijeme kad e biti najkorisniji, m n o g o
prije no to se pojavi bolesl.
2. Tjelesni tipovi prevenciju ine indiviualnijom. Nitko nije
podloan svakoj bolesti, no mnogi ipak nastoje sprijeiti to vie njih
- rak, srani udar, osleoporozu i tako dalje - pa se nesigurno kreu od
j e d n e medicinske strahote do druge. Ako ne poznajete svoj tjelesni tip
i nastojite sprijeiti sve bolesti, tapkate u mraku. Zato ezdeset mili
j u n a Amerikanaca ivi s nelijeenim visokim krvnim t l a k o m ? Jedan
- 37-
 SAVRENO ZDRAVLJE
od razloga jest nedovoljno o s o b n o povezivanje prevencije i osobe
kojoj je potrebna. Srani udari, rak i dijabetes dogaaju se speci
finim ljudima, pojedincima. Stoga je logino da i prevencija polazi s
istog temelja.
3. Tjelesni tipovi omoguuju preciznije lijeenje kud se bolest
pojavi. U o p e n o lijeenje - propisivanje Valiuma svima tjeskobnima
ili antacida svima s ulkusom zapravo je lijeenje metodom pokuaja i
pogrjeke j e r polazi od pretpostavke da se odreena bolest u svim
ljudima oituje na isti nain. Ali, kao to s m o se uvjerili, to nije tako.
Prema ajurvedi, troje ljudi moe osjeati tjeskobu na tri razliite
razine stresa. Njihovi ulkusi mogu biti posljedice triju razliitih
naina prehrane, pritiska na r a d n o m mjestu ili tekoa kod kue. Zbog
toga ti ljudi boluju od tri razliite bolesti koje nazivamo istim ime
nom. To vrijedi i za ljude koji m n o g o pue, k o m p u l z i v n o se prejedaju
ili pate od alergija i astme.
Ajurvedski tjelesni tip je u svim tim sluajevima iznimno preci
zan, u to ete se uvjeriti, j e r moe otkriti to se t o n o dogaa u sva
kom pojedincu.
Na posljetku, poznavanje vlastitoga tjelesnog tipa presudno je
vano za razumijevanje samoga sebe. Kad otkrijete to se doista do
gaa u vama, vie neete biti sputani drutvenim miljenjima o tome
to biste trebali initi, govoriti, misliti i osjeati. Jedan od uitaka
upoznavanja ajurvede jesu uvidi u sitnice koje vjerojatno odbacujete
kao " m u i c e " .
S televizije nas sve potiu ujutro piti au naranina soka to
kod nekih ljudi izaziva garavicu ili probavne smetnje. To nije ab
normalnost, ve znak da pripadaju o d r e e n o m tjelesnom tipu kojemu
ne odgovara kiselost naraninog soka. Osoba koju uznemiri alica
slabe kave po svojoj se prirodi razlikuje od osobe koja nita ne osjeti
ni nakon tri alice crne kave. Kad reagirate na alicu kave, hladan
propuh, efovu kritiku, ljubavnu poruku ili kino vrijeme, va vam
tjelesni tip alje signal. Posrijedi je vrlo osoban signal koji s a m o vi
moete primiti. Ako ponete sluati sve te signale koji vam pristiu iz
dana u dan, iz minute u minutu, opazit ete da utjeu na vae
raspoloenje, ponaanje, opaanje, sklonosti, darovitosti, privlanost
p r e m a drugima i j o m n o g o toga. Izraz "tjelesni tip" tek je naznaka
znaenja prakriti - posrijedi je zapravo va svijet, osobna stvarnost
koju stvarate u svojoj unutarnjoj kreativnoj sri. Tonije, vau prakriti
mogli bismo nazvali vaim "psihofiziolokim konstilucijskim tipom",
-38-
SAVRENO ZDRAVLJE
izrazom koji obuhvaa duh (psiho-) i tijelo (fiziologija). Taj izraz
izbjegavam zbog duljine, ali valja upamtiti da va fiziki tjelesni tip
obuhvaa i mentalni aspekt.
TJELESNA CENTRALA
O d a k l e potjeu tjelesni tipovi? Svi u biti imamo istu vrstu
stanica i organa iako je genetika moda odredila da se vi neete roditi
sa smeim, ve s plavim oima. Unato o g r o m n i m razlikama meu
osobnostima, zajedniki nam je i isti raspon emocija. U cilju
otkrivanja dubljeg izvorita tjelesnih tipova, ajurveda se usredotouje
na stjecite duha i tijela. N e d v o j b e n o je da su duh i tijelo povezani.
Svaki dogaaj u duhu prati odgovarajui dogaaj u tijelu. Ako se
dijete plai mraka, njegov se strah fiziki oituje u obliku adrenalina
koji kola njegovim krvoilnim sustavom.
Prema ajurvedi, ta se m e u s o b n a povezanost postie izmeu
duha i tijela gdje se misao pretvara u materiju; na tom se mjestu
nalaze tri djelatna naela zvana doe. D o e su jedinstvene i iznimno
vane j e r omoguuju dijalog duha i tijela. Sve vae n a d e , strahovi i
elje te ak i najslabiji traci emocija i udnje ostavili su trag na vaoj
fiziologiji - ti mentalni dogaaji neprestano oblikuju tijelo "razgo
varajui" s njime. Te poruke kod veine ljudi nisu onoliko blagot
vorne koliko bi mogle biti. Tragovi stresa i starenja u o d r e e n o m
trenutku odrasle dobi poinju prevladavati nad tragovima rasta i
irenja. Ako je va um sposoban za ljubav i kreativnost, ali vam tijelo
iz godine u godinu slabi, p o t r e b n o je obratiti pozornost na doe.
Prema ajurvedi, razlog zbog kojega potisna sila entropije prev
ladava uzlaznu privlanu silu evolucije j e s t sljedei: neravnotea doa
prvi je znak da duh i tijelo nisu savreno koordinirani. Z b o g toga
izniman pjesnik poput Keatsa u dvadeset i estoj godini umire od
tuberkuloze, a glazbeni genij Mozartova reda u trideset i petoj umire
od bolesti bubrega. Genij duha nije bio usklaen s tijelom. S druge
sirane, uravnoteenje doa otvara mogunost duh/tijelo sustava koji
e uvijek biti uravnoteen, uvijek zdrav i uvijek u razvoju.
Tri doe nazivaju se vata, pitta i kapha. Iako reguliraju tisue
zasebnih funkcija u duh/tijelo sustavu, doe imaju tri o s n o v n e funk
cije:
Vata doa upravlja p o k r e t o m .
Pitta doa upravlja m e t a b o l i z m o m .
Kapha doa upravlja strukturom.
- 39 -
 SAVRENO ZDRAVLJA SAVRENO ZDRAVLJE

Svaka stanica vaega tijela mora sadrati sva tri naela. Da j e d n o u 3 i treu vrijednou 2, ukupan broj bodova za ta tri pitanja
biste ostali ivi, vae tijelo mora imati vatu ili kretanje koje mu omo bio bi 6 + 3 + 2 = 11. Na taj nain zbrojite sve vrijednosti za tvrdnje
guuje disanje, protok krvi, prolazak hrane kroz probavili sustav te prvoga dijela i dobit ete ukupan broj bodova. Potom na isti nain
odailjanje ivanih impulsa mozgu i iz mozga. odgovorite na dvadeset pitanja za pittu i dvadeset za kaphu.
Mora imati pittu ili metabolizam koji prerauje hranu, zrak i Kad zavrite, imat ete tri zasebna rezultata. Njihovim
vodu u cijelom sustavu. Mora imati kaphu ili strukturu da stanice dri usporeivanjem ustanovit ete svoj tjelesni tip. Na pitanja o prilino
na okupu te stvori miie, m a s n o e , kosti i tetive. Da bi nainila ljud objektivnim tjelesnim znaajkama u pravilu ete odgovarati vrlo lako.
sko tijelo, prirodi su potrebne sve tri doe. No, na neto subjektivnija pitanja o mentalnim znaajkama i
U sljedeem e m o poglavlju podrobnije razmotriti doe. N o , ponaanju trebali biste odgovoriti u skladu s o n i m e kako ste se os
prije toga m o r a m o ustanoviti va tjelesni tip koji e u v a m a probuditi jeali i ponaali cijeli ivot ili barem u proteklih nekoliko godina.
neto osobnije zanimanje za doe. K a o to postoje tri doe, u ajurved-
skom sustavu postoje i tri osnovna tipa grae tijela, ovisno o t o m e PRVI DIO - VATA
koja doa prevladava.
Ako vas lijenik pregleda i kae: "Vi ste vata tip", to znai da
su u vama najistaknutije znaajke vate; reklo bi se da imate vata prak
riti. Vanost saznanja o t o m e da ste vata tip - ili pitta ili kapha - jest u
j a s n i m o d r e d n i c a m a po pitanju vae prehrane, tjelesne aktivnosti,
dnevne rutine i drugih mjera prevencije bolesti.
Vata osoba ivi u vata svijetu ak i u najsitnijim pojedinostima.
Jedui hranu koja uravnoteuje vatu, moe postii snaan i sveo
buhvatan uinak uravnoteenja. To ete uvidjeti im ispunite upitnik
na sljedeim stranicama. M e u t i m , imajte na umu da su u svima pri
sutne sve tri doe te da ih je potrebno drati u ravnotei.
Saznanja o tjelesnom tipu, koja ete stei, bit e va klju pot
pune ravnotee; pruit e vam o n o najvanije to vam je potrebno za
promjenu - vas onakve kakve vas je priroda stvorila.

A J U R V E D S K I U P I T N I K ZA O D R E I V A N J E T J E L E S N O G I
MENTALNOG TIPA
Sljedei je upitnik podijeljen na tri dijela. Prvih dvadeset pi
tanja vezano je uz vata dou; paljivo proitajte svaku tvrdnju te broj
kom od 1 do 6 odredile u kojoj se mjeri odnosi na vas.

1 = ne odnosi se na mene
3 = donekle se odnosi na m e n e (ili katkad)
6 = znatno se odnosi na m e n e (gotovo uvijek)

Na kraju svakoga dijela zapiite ukupan broj bodova za vata

dou. Primjerice, ako prvu tvrdnju oznaite vrijednou 6, drugu vri-
2 } -

- 40- -41-
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLJE

DRUGI DIO - PITTA

PITTA R E Z U L T A T

- 43-
 SAVRENO ZDRAVLJE
ODREIVANJE VAEGA TJELESNOG TIPA
Iako su doe samo tri, ajurveda ih kombinira na deset moguih
naina, ime d o b i v a m o deset razliitih tjelesnih tipova.
J e d n o d o n i tipovi
Vala
Pitta
Kapha
Ako je vrijednost za j e d n u dou m n o g o vea od vrijednosti za
druge dvije doe, vi ste j e d n o d o n i tip. Najpouzdaniji pokazatelj jest
dvostruko vea vrijednost primarne doe (primjerice, vata - 90, pitta -
4 5 , kapha - 35), ali su i manje razlike pokazatelj j e d n o d o n o g tipa.
Pravi j e d n o d o n i tip izrazite znaajke .vate, pitte ili kaphe.
Doa koja je sljedea po vrijednosti oitovat e i odreen utjecaj u
vaim prirodnim sklonostima, ali m n o g o slabije.
D v o d o n i tipovi
Vata - pitta ili pitta - vata
Pitta - kapha ili kapha - pitta
Kapha - vata ili vata - kapha
Ako j e d n a doa nije izrazilo d o m i n a n t n a , vi ste dvodoni tip.
To znai da posjedujete znaajke dvije istaknute doe koje se oituju
istovremeno ili naizmjence. Doa s viom vrijednou prevladava u
vaem tjelesnom tipu, ali se obje uzimaju u obzir.
Veina ljudi su dvodoni tipovi. Kod nekih je prva doa vrlo
izraena - rezultati su otprilike: vata - 70, pitta - 90, kapha - 4 6 , to bi
se moglo smatrati istim pitta tipom s izrazitim utjecajem druge doe,
vate.
U drugim sluajevima, kad je razlika manja, prva doa i dalje
prevladava, ali je druga gotovo j e d n a k o izraena. Va rezultat mogao
bi biti: vata - 85, pitta - 80, kapha - 40, to bi znailo da ste vata-pitta
tip iako su te dvije doe podjednako izraene.
Na kraju, rezultati nekih ljudi otkrivaju isticanje j e d n e doe,
dok su vrijednosti druge dvije doe j e d n a k e (primjerice, vata - 69,
pitta - 86, kapha - 69). I takvi ljudi mogu biti dvodoni tipovi, ali upit
nik nije otkrio drugu dou - takva je osoba ili pitta-vata ili pitta-kapha.
- 44"
SAVRENO ZDRAVLJE
Ako je va rezultat takav, obratite pozornost na prvu dou kao domi
nantnu, a druga e vam se s vremenom razjasniti.
T r o d o n i tip
Vata-pitta-kapha
A k o su vai rezultati za tri doe podjednaki (primjerice, vata -
88, pitta - 7 5 , kapha - 82), vi ste trodoni tip. M e u t i m , takav se tip
smatra rijetkim. Ponovno paljivo provjerite svoje odgovore ili zamo
lite prijatelja da vam p o m o g n e p o n o v n o ispuniti upitnik kako bi
potvrdio vae odgovore. Potom proitajte opise vata, pitta i kapha
tipova na sljedeim stranicama kako biste ustanovili je li koja doa
istaknuta u vaem ustrojstvu. Ako nije, podrobniji opis trodonog tipa
pronai ete na 56. stranici.
Vata stvara zbunjenost. Ako na mnoga pitanja niste sposobni
dati j a s n o o d r e e n e odgovore, va tjelesni tip mogao bi biti nejasan
zbog neravnotee vate. Vata je "voda d o a " i moe oponaati pittu i
kaphu. M o d a ste slabije grade, ali i pretili; skloni zabrinutosti, ali i
razdraljivi; ili neko vrijeme moete patiti od nesanice, a potom pre
vie spavati. Takva promjenjivost mogla bi proizlaziti iz neravnotee
vate.
U konanici, tjelesni tipovi u pravilu nisu neodreeni. Kad
steknete dublji uvid u ajurvedski sustav, bit ete sposobni uvidjeti koji
su odgovori proizali iz neravnotee vate, a koji odraavaju vau is
tinsku prirodu. Ako ni to ne p o m o g n e razjasniti va tjelesni tip,
uputno je posavjetovati se s ajurvedskim lijenikom.
ZNAAJKE TJELESNIH TIPOVA
N a k o n to ste ustanovili svoj tjelesni tip, moete ga nauiti tu
maili. Vana injenica koju je potrebno imati na umu j e s t d a j e ajur
vedski sustav genetski. Tjelesni se tipovi nasljeuju. M n o g o prije
otkria D N K ajurvedski su mudraci znali da se genetske znaajke
oituju u skupinama: istonjaka koa i kosa ne dolaze s plavim, ve
sa smeim oima; snana muskulatura ne dolazi s laganim, tankim
kostima, ve s tekim kostima koje je mogu nositi. Um, tijelo i
ponaanje dosljedno su sjedinjeni na suptilne naine koji se otkrivaju
j e d i n o poznavanjem doa.
V a tjelesni tip je kalup p r e m a kojemu ste stvoreni, ali taj kalup
ne sadri i vau sudbinu. Visok ili nizak rast, neodlunost ili od-
- 45 -
 SAVRENO ZDRAVLJE
lunost, tjeskobnost ili smirenost govore da pripadate o d r e e n o m tipu,
no u vama ipak ima m n o g o prostora za sve to nije obuhvaeno
tjelesnim tipom: misli, emocije, sjeanja, darovitosti, elje i tako
dalje. Poznavanje vlastitoga tjelesnog tipa omoguuje vam
dosezanje savrenijeg zdravstvenog stanja. Za razliku od zapadnjake
medicine, usredotoene iskljuivo na tjelesno ili m e n t a l n o zdravlje,
ajurveda tei uzdii svaki aspekt ivota na viu razinu osobne od
nose, zadovoljstvo radom, duhovni razvoj i drutveni sklad, podruja
koja su tijesno povezana s d u h o m i tijelom; stoga je na sve to mogue
utjecati j e d n i m oblikom medicine ije znanje see dovoljno duboko.
Ajurveda zastupa taj argument - koji o s o b n o s m a t r a m d u b o k i m i
uvjerljivim.
Znaajke vata tipa:
lagana, mrava grada;
aktivnosti obavlja brzo;
neredovita glad i probava;
lagan i isprekidan san, nesanica;
entuzijazam, ivahnost, mata;
razdraljivost, promjenjivo raspoloenje;
brzo usvaja nove informacije, ali i brzo zaboravlja;
sklonost zabrinutosti;
sklonost zatvoru;
lako se umara, sklonost pretjeranom naprezanju;
mentalna i tjelesna energija dolaze u naletima.
Osnovna znaajka vata lipa jest "promjenjivost". Vata ljudi su
nepredvidljivi i m n o g o manje stereotipni nego pitta i kapha tipovi, ali
je njihova razliitost - u visini, obliku tijela, raspoloenju i djelovanju
- takoer njihova karakteristina znaajka. Mentalna i tjelesna ener
gija vata osobe dolaze u naletima, neujednaeno. Za vatu je tipino:
glad u bilo koje doba dana ili noi;
uivanje u uzbuenjima i neprestanoj promjeni;
odlazak na spavanje u razliito doba svake noi;
preskakanje obroka te openito neuredne navike;
j e d a n dan dobra probava, a drugi dan slaba;
izljevi emocija koje su kratkoga vijeka i brzo zaboravljene;
brz hod.
- 46-
SAVRENO ZDRAVLJE
Sa stajalita tjelesne grade, vate su najmraviji od tri tipa s
karakteristino uskim ramenima i/ili kukovima. Nekim bi valama
moglo biti teko ili ak n e m o g u e dobiti na teini pa kronino ostaju
razvoj i mravi; drugi su poeljno vitki i gipki. Iako im je apetit vrlo promje
njiv, vate su jedini koji mogu jesti bilo to, a da se ne udebljaju.
(Meutim, neki pripadnici ovoga tipa se tfljjkom ivota kreu u i
rokom rasponu tjelesne teine; kao adolescenti mogu biti mravi i
slabi, a u srednjim godinama pretili.)
Tjelesna neproporcionalnost proizlazi iz vika vate - ake i
stopala mogu biti preveliki ili premaleni u odnosu na tijelo; zubi
mogu biti vrlo mali ili vrlo veliki i izboeni; za vatu je karakteristian
i vertikalni preklop zuba. Iako su vale najee skladno graeni,
mnogi imaju krive noge, none prste okrenule prema unutra,
iskrivljenje kraljenice (skolioza), devijaciju sepluma ili oi
postavljene preblizu ili predaleko. Kosti mogu biti vrlo lagane ili vrlo
duge i teke. Na tijelima mnogih vata istiu se kosti, tetive i vene j e r
je sloj p o t k o n o g m a s n o g tkiva tanak. Pueketanje zglobova smatra se
vrlo tipinim.
Vata doa upravlja svim kretanjem u tijelu. Vai se miii pok
reu zahvaljujui vati koja upravlja i disanjem, prolaskom hrane kroz
probavili sustav i ivanim impulsima iz mozga. Najvanija funkcija
vate jest upravljanje sredinjim ivanim sustavom. Drhtanje, na
padaji i grevi primjeri su poremeaja vate. U sluaju naruavanja
ravnotee vate dolazi do ivanih poremeaja od tjeskobe i depresije
(ispraznog oblika depresije praene osjeajem potroenosti, a ne teke
depresije tipine za k a p h u ) do klinikih mentalnih poremeaja. Psiho
somatski simptomi svih vrsta mogu se pripisati uznemirenosti vate.
Stoga uravnoteenje vate esto izlijei s i m p t o m e koji se opiru svim
drugim oblicima lijeenja. Vata je o d g o v o r n a za poetke, a ne za
zavretke, a ta znaajka snano dolazi do izraaja kad je vata tip neu
ravnoteen - takvi ljudi kompulzivno kupuju, a ne kupe nita, govore,
ali ne dolaze do zakljuka te postaju kronino nezadovoljni. Za vata
tipove katkad se kae da n e o b u z d a n o troe novac, energiju i rijei, no
to nije t o n o ako su uravnoteeni budui d a j e vata doa odgovorna za
ravnoteu cijeloga tijela.
Veina vata tipova sklona je zabrinutosti, a katkad pate od ne
sanice p r o u z r o e n e uznemirujuim mislima. Vate spavaju najkrae -
za njih je karakteristino est sati sna ili manje, a vrijeme se s godi
nama skrauje. Tipina negativna emocija izazvana stresom j e s t
- 47-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

tjeskoba (strah). T i p i n a probavim tegoba za vate je kronian zatvor O s n o v n a znaajka pitta tipa j e s t "intenzivnost". Osobe crvene
i/ili plinovi iako mogu patiti i od eluanih tegoba te openito kose i r u m e n a lica u sebi nose povelik udio pitte, kao i ambiciozni,
nepouzdane probave. Vata doi openito se pripisuju grevi probav- otroumni, otvoreni, odvaili, svadljivi ili ljubomorni ljudi. Ratobor-
nog sustava i predmenstrualna bol. Uravnoteena vata osoba zarazno nost je prirodna sklonost pitta tipova iako ne mora biti izraena.
je sretna, vesela i energina. Um joj je bistar i pozoran; unutarnje Uravnoteene pitte su srdane i strastvene, pune ljubavi i zado
raspoloenje je ushit. Vate su iznimno osjetljive na promjenu okruja. voljne. O z a r e n o sretno lice tipino je za pittu. Osim toga, za pittu je
Brzo i snano reagiraju na zvuk i dodir te ne vole buku. Vatu tipino:
izraavaju ivahne, energine, lako uzbudljive, nepredvidive, mato
vite i razgovorljive osobe. osjeati estoku glad ako veera kasni pola sata;
U sluaju neravnotee, vata sklonost impulzivnosti takve ljude
ivjeti prema satu (u pravilu s k u p o m ) , nerado tratiti vrijeme;
potie na pretjerano naprezanje - njihovo se uzbuenje pretvara u
buditi se u noi z b o g vruine i ei;
iscrpljenost, a potom u kronian umor ili depresiju. Od svih njezinih
preuzimati nadzor nad situacijom;
znaajki vjerojatno je najvanija injenica da vala predvodi druge
biti previe zahtjevni, zajedljivi ili skloni kritiziranju;
doe. To znai sljedee: vata prva izlazi iz ravnotee dovodei tijelo u
hodati odlunim korakom.
prve stadije bolesti; vata moe oponaati druge doe i navesti vas na
pomisao da problem proizlazi iz pitte ili kaphe (tovie, vie od
polovice svih poremeaja proizlazi iz neravnotee vate); vata je Sa stajalita tjelesne grae pitte su srednje i proporcionalne
"kraljica" medu d o a m a j e r njezina ravnotea u pravilu odrava rav grade. Teinu odravaju bez prevelikih oscilacija; ukoliko poele,
noteu pitte i kaphe. Stoga je uravnoteenje vata doe presudno vano lako dobiju ili izgube nekoliko kilograma. Crte lica su proporcio
nalne; oi su srednje veliine, a pogled esto prodoran. ake i stopala
za svakoga.
takoer su srednje veliine; zglobovi su normalni.
Vata tipovi trebali bi openito paziti na to da se dovoljno odma
raju, da ne pretjeruju s radom i da dosljedno odravaju uredne ivotne Tipinu pitta kosu i kou lako je prepoznati. Kosa je najee
navike. Te se mjere predostronosti mnogim vatama mogu doimati ravna i tanka, crvena, plava ili boje pijeska i esto posijedi prije vre
neprirodno, ali esto dovode do brzih poboljanja tjelesnih ili mental mena. elavost, rijetka kosa ili pomicanje linije ela prema tjemenu
nih problema. O s n o v n i instinkt prema uravnoteenju proizlazi iz vate, takoer otkrivaju izrazitu ili pretjeranu pittu.
a njegovo je ouvanje presudno vano. Koa je topla, mekana i svijetla; teko pocrni i esto izgori, a da
pritom uope ne dobije boju (osobito ako je kosa svijetla i tanka) - to
Znaajke pitta tipa: je j o j e d a n razlog da se klone sunca, emu su i prirodno skloni.
srednja graa; Za pitta kou vrlo je karakteristina i pjegavost ili brojni
srednje snaan i izdrljiv; madei. (Pripadnici rasa uobiajeno tanine kose i koe trebali bi se
poduzetnost, uivanje u izazovima; osloniti na druge pitta znaajke.)
prodoran intelekt; Pitte u pravilu imaju otar i prodoran intelekt te dobru sposob
j a k a glad i e, j a k a probava; nost usredotoenja. Prirodno su sklone urednosti te uinkovitom
sklonost gnjevu, razdraljivost u stanju stresa; upravljanju vlastitom energijom, novcem i radom. Istaknuta iznimka
svijetla ili rumena koa, esto pjegava; jest troenje novca na luksuzne predmete - pitte uivaju kad su ok
nepodnoenje sunca i vrueg vremena; ruene lijepim stvarima. Skloni su vizualno reagirati na svijet o k o
jasan, artikuliran govor; sebe.
ne moe preskoiti obro;k Vrelina pitte oituje se na svim podrujima: u njihovoj napra-
plava, svijetlosmeda ili crvena kosa (ili crvenkaste nijanse). sitosti ("usijana glava"), toplim akama i stopalima te u arenju oiju,
koe, eluca ili crijeva - koje je mogue u sluaju neravnotee pitte.

-48- - 49 -
 SAVRENO ZDRAVLJE
Budui da su same vrue, pitte ne vole due izlaganje suncu. Vruina
ih vrlo brzo iscrpi i tada ne obavljaju tee fizike poslove. N j i h o v e oi
ne p o d n o s e bljetavu svjetlost.
Pitte su sklone gnjevu kao svojoj karakteristinoj negativnoj
emociji koju stres lako izaziva. M o g u biti razdraljive i nestrpljive,
zahtjevne i perfekcionisti, osobito ako nisu uravnoteene. Iako su
ambiciozne i sposobne voe, pitte mogu bili otresite i grube u
ophoenju ime odbijaju druge.
Pitte govore j a s n o i artikulirano; mnoge su dobri govornici.
Njihova su uvjerenja snana i sklone su raspravljanju. Zajedljivost i
sklonost kritiziranju otkrivaju neravnoteu pitte, ali kao i predstavnici
drugih doa, pitta tipovi imaju dva lica: u ravnotei su ljubazni, veseli,
samopouzdani i hrabri. Uivaju u izazovima i odvano se suoavaju s
njima, ali sa srednjom razinom energije.
Izdrljivost pitte je umjerena, a ak i njihova iznimno j a k a pro
bava, temelj njihove energije, moe biti zlorabljena. Posrijedi su
ljubazni ljudi koji su u srednjoj dobi skloni rei: " N e k a d sam mogao
jesti sve, ali sada to vie ne m o g u " .
Pitta doa upravlja m e t a b o l i z m o m svih tjelesnih tipova. Ajur-
vedska "probavna vatra" osobito je j a k a u pitta tipova. Z b o g toga
imaju j a k apetit i esto osjeaju j a k u e.
U odnosu na druga dva tipa, pitte su najmanje sposobni pre
skoiti obrok ili ak jesti kasno - to u njima budi prodrljivost i/ili
razdraljivost. Viak pitte povezuje se sa garavicom, sklonou e
luanim ulkusima, osjeaju arenja u crijevima i hemoroidima. Uko
liko se ne uravnotei, p o r e m e e n a pitta e znatno oslabjeti probavu.
K o n o tkivo pitte sklono je iritacijama koje se oituju kao
osipi, upale i akne. Bjeloonice pitte prilino su osjetljive i lako
pocrvene (s neravnoteom pitte povezuje se i slabovidnost)
Pitte spavaju vrsto, ali se u noi mogu probuditi zbog vruine.
Spavaju umjereno d u g o i najblie su " n o r m a l i " od osam sati sna.
Neravnotea pitte dovodi do nesanice, osobito ako je
zaokupljena p o s l o m koji je za m n o g e pripadnike toga tipa prevaan.
Pitta tipovi trebali bi openito paziti na umjerenost i ist nain
ivota. Pitta doa regulira unos iste hrane, vode i zraka u svaku
stanicu tijela. Toksini svih vrsta brzo se oituju kao neravnotea pitte.
Budui da su pripadnici toga tipa osobito osjetljivi na toksine,
loe reagiraju na neistu hranu, oneieni zrak i vodu, alkohol i ciga
rete te osobito na toksine emocije: netrpeljivost, mrnju, nesno-
- 50-
SAVRENO ZDRAVLJE
ljivost i ljubomoru. Instinkt prema umjerenosti i istoi, znaajkama
presudno vanim za zdravlje, proizlazi iz pitta doe.
Znaajke kapha tipa:
vrsta, snana grada; velika tjelesna snaga i izdrljivost;
ujednaena energija; polagana i spretna na djelu;
smirenost, oputena osobnost; teko se razljuti;
hladna, glatka, debela, blijeda i esto masna koa;
polako usvaja n o v e informacije, ali d o b r o pamti;
dubok, dug san;
sklonost pretilosti;
spora probava, blaga glad;
osjeajnost, snoljivost, sklonost opratanju;
sklonost posesivnosti, samozadovoljstvo.
O s n o v n a znaajka kapha tipa j e s t "oputenost". K a p h a doa,
strukturalno naelo tijela, daje stabilnost i postojanost; osigurava
zalihe tjelesne snage i izdrljivosti ugraene u vrstu, teku grau
tipinih predstavnika kapha tipa. K a p h e se u ajurvedi smatraju sret
nima j e r u pravilu uivaju d o b r o zdravlje; tovie, njihove osobnosti
izraavaju vedar, veseo i spokojan svjetonazor. Za kaphu je tipino:
d u g o promiljati prije donoenja odluke;
polagano se buditi, d u g o leati u krevetu te po ustajanju osjeati
potrebu za kavom;
biti sretan postojeim stanjem i odravati ga smirivanjem drugih;
potovati t u e osjeaje i iskreno suosjeati;
u j e l u traiti emocionalnu utjehu;
skladni pokreti, vlane oi i hod nalik klizanju, ak i
u sluaju pretilosti.
osoba
Sa stajalita tjelesne grade kapha daje snagu i prirodnu otpor
nost na bolesti. Osim s t o j e vrsto graen, kapha tip je u pravilu naj
deblji sa irokim kukovima i/ili r a m e n i m a . Prisutna je snana sklonost
debljanju - kapha se ve od s a m o g pogleda na hranu m o e udebljati
nekoliko kilograma. Budui da se teko rjeavaju suvinih kilograma,
neuravnoteeni kaphe esto postanu pretili. M e u t i m , i ljudi umjerene
grade mogu biti kapha tipovi, a u dvodonih tipova, kao s t o j e vata-
- 51 -
 SAVRENO ZDRAVLIE
kapha, mogua je ak i mravost. Znaajka koja pouzdano otkriva
kapha tip j e s t hladna, glatka, debela, blijeda i esto masna koa. Vrlo
su tipine i velike, blage, golublje oi ("kao da su ispunjene mlije
kom", pie u starim spisima). Sve znaajke lica ili tijela,
podsjeaju na smirenost i stabilnost, upuuju na temeljnu dominaciju
kaphe. Izrazito kapha znaajka u ena je puno, oblo tijelo ili raskone
obline renesansne ljepote.
Kapha doa je polagana. Ljudi koji polako j e d u , najee imaju
sporu probavu i u pravilu su kapha tipovi (kao i ljudi koji sporo go
vore, osobito ako govore promiljeno). Budui da su
suzdrani, kapha tipovi se teko razljute i ele odravati mir u svojem
Okruju. Na svijet su skloni reagirati putem okusa i mirisa - hrani
pridaju veliku vanost; openito gledano, oslanjaju se na tjelesne
osjeaje j e r su u biti puteni.
Kaphe raspolau ujednaenom energijom. Izdrljivou, kao i
spremnou na fiziki rad, nadmauju druge tipove. Fiziki ih umor
malokad iscrpi. Kaphe pohranjuju i uvaju gotovo sve:
imovinu, energiju, rijei, hranu i masnou. Masnoa se najee po
hranjuje u niim dijelovima tijela, na bedrima i stranjici.
Budui da ova doa upravlja vlanim tkivima u tijelu, nerav
notea kaphe esto se oituje na sluznicama. Kaphe se ale na
zaepljenost sinusa, bronhitis, alergije, astmu i bol u zglobovima
(iako je artritis u pravilu vezan uz poremeaj vate). Navedeni se
simptomi pogoravaju potkraj zime i u proljee.
Kaphe su po prirodi osjeajni, strpljivi i skloni opratanju; maj
inski o d n o s prema drugima izraava kaphu. K a p h e se u krizi ne
slamaju lako pa slue kao oslonac drugima. Meutim, skloni su samo
zadovoljstvu pa e ak i najuravnoteeniji kapha tip odugovlaiti ako
osjea da je pod pritiskom. Tipine negativne emocije za kaphu su
pohlepa ili pretjerana vezanost. Svi koji ne mogu podnijeti bacanje
starih stvari, izraavaju viak kaphe. Neuravnoteeni kapha tip postaje
tvrdoglav, neaktivan, bezvoljan i lijen.
J e d n a k o kao i vata, kapha je hladna doa, ali se od vate razli
kuje u tome to nije suha. Budui da im je cirkulacija u pravilu dobra,
kaphe se ne ale na hladne ake i stopala. Ne vole hladno i vlano
vrijeme na koje mentalno reagiraju usporavanjem ili pravom depresi
jom.
Kaphe spavaju dugo i duboko. Tipine kaphe esto spavaju vie
od osam sati; uobiajeni poremeaj spavanja za njih nije nesanica, ve
- 52-
SAVRENO ZDRAVLJE
pretjerano spavanje. Ujutro im je p o t r e b n o m n o g o vremena da se pok
renu, ali su puni energije do kasno u no.
Meu trima doama kaphe najsporije ue, ali to nadoknauju
koje dobrim pamenjem pa s v r e m e n o m solidno ovladaju svojim p o
drujem. N o v e informacije usvajaju polako, a uenju pristupaju sus
tavno. U sluaju neravnotee postaju utueni i tupi.
Kapha tipovi trebali bi openito paziti na napredak. Svaka stag
nacija stabilnost kaphe pretvara u tromost - kapha tipovi trebali bi
paziti na to da ne ive u prolosti, da se pretjerano ne veu za ljude i
mirni i imovinu te da se ne opiru promjeni.
Iako m n o g i m k a p h a m a nije prirodna, dovoljna koliina poticaja
otkriva njihovu ivotnost; suprotno djeluju teka i hladna hrana,
manjak tjelesne aktivnosti, prejedanje i rutinski posao. K a p h a doa
daje nam osjeaj unutarnje sigurnosti i postojanosti, presudno vaan
za zdravlje.
novac, RAZUMIJEVANJE DVODONOG TIPA
Svaki ovjek roenjem dobije poneto od svake doe. " i s t e "
vate, pitte ili k a p h e izraavaju velik, ekstreman udio j e d n e doe. N o ,
to ne vrijedi za veinu ljudi. Veina ljudi su dvodoni tipovi u kojima
j e d n a doa prevladava, ali nije ekstremna.
Manjinski j e d n o d o n i tipovi na odreen su nain sretni j e r
moraju paziti na s a m o j e d a n d o m i n a n t a n imbenik u svojim ivotima.
Meutim, t a j e prednost zanemariva. Svatko mora uravnoteiti sve tri
doe. Iako je prirodno da ete najvie pozornosti posvetiti svojemu
tjelesnom tipu, korisno je poznavati sve tri doe. Tjelesni tip najbolje
je shvatiti kao oitovanje sve tri doe u kojemu j e d n a ili dvije doe
primaju najvie pozornosti.
Ukratko, pouzdani znakovi tri ista tjelesna tipa su:
Vata: mravo tijelo, brz i promjenjiv um, ivahnost. Drugi ih
smatraju nepredvidljivima. Pod pritiskom se uzbude i uznemire.
Pitta: srednja graa, metodian i odluan um, silovitost. Drugi
ih smatraju napornima. Pod pritiskom se razljute i postanu osorni.
Kapha: teka graa, smiren i stabilan um, oputenost. Drugi ih
smatraju nehajnima. Pod pritiskom uzmiu i utihnu.
Povezivanjem navedenih znaajki stei ete prilino dobar uvid
- 53-
 SAVRENO ZDRAVLJE
U dvodoni lip osobe. Primjerice, vala-kapha moe biti sklona lako se
uzbuditi, ali i zadrati smirenost s t o j e na izgled nespojiva, ali prilino
oita kombinacija na tim ljudima. D o m i n a n t n a doa odreuje pri
marne, tjelesne i m e n t a l n e , reakcije na svijet. Druga doa svoj utjecaj
iskazuje na razliite naine, ali se s prvom doom u pravilu ne mijea
kao to se mijeaju boje. Ako je vata, koja daje mravu grau, u kom
binaciji s k a p h o m , koja daje teku grau, spoj u pravilu nije srednja
grada (koja je izrazito pitta). Vata-kapha tip zapravo iskazuje j e d n u ili
drugu znaajku. N o , unato t o m e , osoba u odreenim trenucima oito
prelazi iz j e d n e doe u drugu (pitta-vata tip pod sti'esom moe biti
sklon i strahu i gnjevu, istodobno ili naizmjence).
U ajurvedskoj s m o praksi o d v o d o n i m tipovima doli do
sljedeih saznanja koja vam mogu pomoi stei jasniji uvid u kombi
nacije triju doa.
VATA-PITTA
Ovi su ljudi u pravilu mrave grade poput istih vata tipova.
K a o i vata tipovi, vata-pitta tipovi se brzo kreu, prijateljski su nas
trojeni i priljivi, ali su poduzetniji i intelekt im je prodorniji (pitta
znaajke). Manja je vjerojatnost da e, poput vata, ii u krajnosti -
nisu toliko napeti ili tjelesno slabi i/ili neredoviti. Posvemanja stabil
nost njihove grae proizlazi iz utjecaja pitte. U pravilu imaju i jau
probavu od vata tipova te lake p o d n o s e hladnou budui da pitta
poboljava cirkulaciju. isti vata tipovi, iznimno osjetljivi na okruje,
esto postaju rtve svoje preosjetljivosti na buku, hladan propuh i
tjelesnu nelagodu, no kod vata-pitta tipova ta znaajka nije toliko
izraena.
PITTA-VATA
Predstavnici ovoga tjelesnog tipa najee su srednje grade;
j a i su i miiaviji od vata-pitta koji su blie ilavoj, kotanoj gradi njemo vatinu sklonost neodlunosti). Znaajka koja ih odaje najee
vata. Pitta-vate se brzo kreu, izdrljivi su i esto prodorni. Na njima
je oita intenzivnost pitte. Prisutna je i lakoa vate, ali u manjem ud
jelu.
U usporedbi s vata-pittom ili v a t o m , probava im je j a a , a
izluivanje stolice redovitije. Spremno prihvaaju izazove, a s
tekoama se suoavaju energino i esto agresivno. sitni.
Vata-pitta i pitta-vata tipovi mogu biti skloni i strahu i gnjevu,
negativnim emocijama tih dviju doa. Ako su neuravnoteeni i pod
- 54-
SAVRENO ZDRAVLJE
stresom, ta ih kombinacija ini napetima, opsjednutima i nesigurnima.
Ako ijedan ajurvedski tip iskazuje ponaanje tipa A koje kardiolozi
istiu kao vrlo tetno, tada je to neuravnoteeni pitta-vata tip za kojim
o d m a h slijedi vata-pitta.
PITTA-KAPHA
K a p h a je toliko jak strukturalni element da d v o d o n i m tipovima
daje krupnu, teku gradu ak i ako nije d o m i n a n t a n . Pitta-kaphe se u
pravilu prepoznaju po pitta intenzivnosti u ophoenju i po vrstom
kapha tijelu. Miiaviji su od pitta-vata i mogu ak biti zdepasti. Nji
hove osobnosti mogu iskazivati stabilnost kaphe, ali je pitta silina, u
kombinaciji sa sklonou p r e m a gnjevu i cinizmu, u pravilu oitija od
spokojstva kaphe. O v o je tijelo osobito p o g o d n o za port j e r izdr
ljivosti kaphe pridruuje pittinu energiju i poriv. Pripadniku ovoga
tipa teko je propustiti obrok. Kombinacija snane pitta probave i
kapha otpornosti u pravilu daje odlino tjelesno zdravlje.
KAPHA-PTJTA
Strukturalna vrstoa kaphe u ovom tipu j o vie dolazi do
izraaja. Kapha-pitte u pravilu imaju snanu muskulaturu, ali i vei
udio masnoga tkiva nego pitta-kaphe ili pitte. Z b o g toga je zaobljenost
lica i tijela neto izraenija. Kreu se sporije i oputeniji su nego
pitta-kaphe; dodatna kapha daje im vie izdrljivosti i ujednaene
energije. Osjeaju se d o b r o ako su redoviti u tjelesnim aktivnostima
koje suzbijaju kaphinu sklonost tromosti i bezvoljnosti, ali su, u od
nosu na pitta-kaphe, manje motivirani za aktivnosti.
VATA-KAPHA
O v o m je tipu esto teko identificirati se u pisanom upitniku
zbog toga to vata i kapha predstavljaju suprotnosti (da i ne spomi
je neobina kombinacija mrave vata grae i kaphine oputenosti te
nehajnosti, znaajke koje iste vate ne posjeduju. G l e d a n o na drugi
nain, posrijedi su kapha osobnosti kod kojih je tjelesna krupnost na
odreen nain izostala. tovie, budui da tijelom dominira vatina
neredovitost, predstavnici ove kombinacije mogu ak biti prilino
Za razliku od vata, koje su neprestano u pokretu, vata-kaphe
odraavaju unutarnju stabilnost; u pravilu su smireni, ali pod stresom
- 55-
 SAVRENO ZDRAVLIE

mogu iskazati vatinu uznemirenost. Ovaj je tip najee brz i uin

kovit po pitanju djelovanja, ali i svjestan kaphine sklonosti odugov
laenju. M o g u a je i elja za pohranjivanjem te uvanjem. Budui da
su obje doe hladne, predstavnici ove kombinacije u pravilu izrazito

3
ne vole h l a d n o vrijeme. Iz njihovih hladnih doa moe proizlaziti i
n e u r e d n a ili spora probava.

KAP HA-VATA
Ovaj je tip slian vata-kaphi, ali je esto vre grade i sporiji u
kretanju. K a p h a ga ini smirenima i vjerojatno oputenijim od vata-
kaphe, bez izraene znaajke vatinog entuzijazma. Osim toga, skloniji
su portovima i izdrljiviji su. Kao i u sluaju vata-kapha, mogli bi se
aliti na neurednost probave te ne podnositi hladnou.

RAZUMIJEVANJE T R O D O N O G TIPA
Za trodoni se tip katkad kae da od samoga poetka ima naj
vee izglede za odravanje ravnotee j e r je omjer vate, pitte i kaphe TRI DOE - TVORCI
gotovo ujednaen. Ne postoji j e d a n snaan konj koji vue cijelu za
pregu. Prava sama doa prakriti (tjelesni tip uravnoteenih d o a ) naj
ee cijeloga ivota uiva dobro zdravlje, odlian imunitet i STVARNOSTI
dugovjenost. S druge strane, smatra se da je trodoni tip u sluaju
neravnotee u nepovoljnom poloaju j e r se mora usredotoiti na urav
noteenje sve tri doe ( n e m a konja predvodnika koji e zaustavili
Kad vas ajurvedski lijenik pogleda, posvuda na vama opaa
odbjeglu zapregu).
znakove triju doa iako ne m o e doslovee vidjeti same doe. D o e su
D o e se rado izmjenjuju, a budui da mogu ui u tisue razlii
nevidljive. Upravljaju tjelesnim procesima u vaem tijelu iako same
tih odnosa, j e d n a k omjer na roenju vrlo je malo vjerojatan - kao da
nisu osobito tjelesne. Nazvali s m o ih prilino apstraktnim izrazom -
tri novia baena na tlo padnu u savreno ravnu crtu. Stoga biste ipak
" m e t a b o l i k i m n a e l i m a " . N o , doe su ipak dovoljno konkretne da bi
mogli biti d v o d o n i tip. Nije vano pripadati odreenoj kategoriji, ve
ih se pokretalo, pojaavalo i ublaavalo; mogu "zaglaviti" u tkivima
uiti o sebi, a to je m o g u e ak i ako se va tjelesni tip isprva doima
ili zalutati u dijelove tijela kojima ne pripadaju - pa su stoga na
nejasnim, s t o j e esto kod trodonog tipa.
granici tjelesnosti. Budui da se nalaze u jazu izmeu duha i tijela, ne
m o e m o ih usporediti ni sa ime u naem zapadnjakom znanstvenom
okviru. Vata, pitta i kapha postaju j a s n o oite tek kad samoga sebe
ponete promatrali s ajurvedskog stajalita.

KAKO "VIDJETI" DOE

Zamislite da gledate televizijsku sliku u bojama. Zaslon se
d o i m a prepun ljudi, drvea, ivotinja, neba i oblaka, ali kad malo
bolje pogledate, opaate da vidite samo tri vrste tokica ili fosfora -
crvene, zelene i plave - koje se neprestano premjetaju i stvaraju nove

- 56- - 57-
 SAVRENO ZDRAVLJE
slike. Ovisno o t o m e s koje udaljenosti gledate, vidite slike ili tokice.
O b a su gledita valjana, ali su tri tokice temeljnije. Kad se slika
pokvari, potrebno je podesiti tokice. Vata, pitta i kapha su tri vrste
"tokica" koje ajurvedski lijenik vidi u vama. Vaa jetra, bubrezi,
kucanje srca i razina inzulina zapravo su obrasci nainjeni od prom
jenjive meuigre triju doa. K a o i podeavanje televizijske slike us
klaivanje tijela se svodi na podeavanje doa u njihovom neprestano
promjenjivom odnosu.
Va pristup bilo kojem problemu z n a t n o ovisi o tome kako ga
vidite. Svoju kompulzivnu zabrinutost trenutno moda ne vidite u
kontekstu neuravnoteene vate ili svoju nekontroliranu naprasitost
moda ne vidite u kontekstu vika pitte. Ali, uz blagi zaokret pozor
nosti te biste p r o b l e m e mogli sagledati u kontekstu doa i potom ih
mnogo lake rijeiti uravnoteenjem vate ili pitte. ak i neto toliko
tjelesno kao s t o j e debljanje, ovisi o nevidljivom, sveprisutnom utje
caju doa.
Kad pojedete veliku zdjelicu o k o l a d n o g sladoleda, mogli biste
pomisliti da ete se udebljati zbog sadraja masnoe u sladoledu. To
je tono u strogo doslovnom smislu, ali dublji razlog lei u vaim
doama. Doe, prije svega, odreuju vau glad. Odreuju hoe li vas
sladoled privlaiti vie od mrkve ili celera. Osim toga, u velikoj mjeri
odreuju i hoe li se te kalorije pretvoriti u m a s n o tkivo. Vata tipovi
vie kalorija pretvaraju u energiju pa e se od sladoleda
udebljati nego kapha tipovi koji u tjelesnu masnou pretvaraju vei
broj kalorija.
Bez utjecaja doa sladoled ne bi ak ni stigao do vaih usana, a
kamoli do vaih stanica. Stoga kalorije u o k o l a d n o m sladoledu imaju
samo djelominu ulogu u o n o m e to se dogaa s tom hranom. Istinski
upravitelj vae prehrane jest vaa unutarnja inteligencija koja djeluje
izvan dosega vida, na razini dubljoj od kalorija. Isto vrijedi i za svaki
drugi aspekt vaega ivota. Rak plua ne prouzrokuju cigarete, ve
ljudi koji ih pue motivirani navikama (ili ovisnostima) koje su s vre
menom ugraene u njihove doe. Za nikotinom ne udite vi, ve za
njime, u vrlo stvarnom smislu, udi vaa vata u ulozi nadzornika
ivanog sustava. M e u t i m , kad odluite prestati puiti, tu odluku
donosite vi koristei slobodu izbora koja nadilazi vae doe.
Ajurvedski su lijenici obueni usredotoiti se na doe kako bi
"vidjeli" neravnotee u najranijem m o g u e m stadiju. Jedan od kla
sinih naina procjene stanja neijih doa j e s t pulsna dijagnoza. Li
ft* o
-58-
SAVRENO ZDRAVLJE
jenici koji tu tehniku prouavaju i primjenjuju godinama, esto su
sposobni opaziti poremeaje koji n e u p u e n o m promatrau nisu oiti.
Jedan vaidja (ajurvedski lijenik) u naem Chopra centru
nedavno je procjenjivao ovjeka koji je d o a o na procjenu zdravstve
nog stanja. U razgovoru je poricao probleme po bilo kojem aspektu
svojega zdravlja. Spavao je vrsto, probava mu je bila snana, a
izluivanje otpadnih tvari uredno. Izuzev uobiajenih stresova di
naminog ivota, smatrao se posve zdravim.
U sklopu sveobuhvatnog pregleda ajurvedski je lijenik oitao
pacijentov puis. N a k o n s t o j e nekoliko sekundi drao prste na njegovu
zapeu, lijenik je upitao: " K o l i k o d u g o imate afte?" ovjek se
gotovo onesvijestio od iznenaenja te uskliknuo: "Zaboravio sam
spomenuti da i m a m problema s aftama. To je jedini zdravstveni
problem kojega se nisam uspio rijeiti." Vaidja je potom opisao stanje
njegovih doa te objasnio da je neravnotea pitte, koju je iitao iz
pulsa, vrlo vjerojatno razlog zbog kojega e mu se afte neprestano
vraati ako ne promijeni prehranu. Savjetovao mu je smanjiti unos
kisele i fermentirane hrane ukljuujui j o g u r t i alkohol. Jogurt nije
dobra hrana za pitta tipove j e r uznemiruje tu dou, kao i sva kisela ili
fermentirana hrana. T a k v e p r e h r a m b e n e pogjjfeke, u kombinaciji s
konzumacijom alkohola te drugim utjecajima Roji uznemiruju pittu,
bile su uzrok p o v r e m e n e neravnotee u njegovom tijelu. Prema
zapadnjakim mjerilima bio je zdrav ako se izuzmu povremene afte.
manje Po ajurvedskim mjerilima odravao je neravnoteu koja se prije ili
kasnije morala oitovati.
Smanjivanje unosa kisele hrane, kao to su jogurt, zreo sir, ocat
i rajice, m o g l o je pomoi ublaivanju neravnotee koja je dovodila
do stvaranja afti. Promatranje samoga sebe u kontekstu doa omoguit
e vam brzu i tonu procjenu vlastitoga zdravstvenog stanja.
O s i m to su prisutne u svakoj stanici, tri doe nalaze se i na
vanijim mjestima u tijelu. Svaka doa ima svoje primarno mjesto,
poznato kao sjedite, koje slui kao arina toka lijeenja.
Ako doa izlazi iz stanja ravnotee, prvi e se simptom esto
pojaviti u njezinu sjeditu. Plinovi, grevi ili zatvor tipini su simp
tomi uznemirene vate; n e u g o d n a toplina ili bol u gornjem dijelu
trbuha esto upuuju na uznemirenost pitte, dok nakupljena sluz u
bronhima, kaalj ili prehlada upuuju na uznemirenost kaphe.
To ne znai da se prvi simptomi neravnotee uvijek pojavljuju
na tim mjestima. Neravnotea vate m o e se oitovati kao bol u do-
- 59-
 SAVRENO ZDRAVLJE
njem dijelu lea ili kao menstrualni grevi (opaate da ti simptomi
takoer privlae pozornost na donji dio trupa, u podruje crijeva).
Budui da su sve doe prisutne u svim dijelovima tijela, neravnotea
vate m o e migrirati i oitovati se kao glavobolja, gr miia, astma ili
kao bilo koji od desetaka drugih simptoma.
Promatranje bolesti kao problema neravnotee doa prevenciju
ini mnogo preciznijom budui da poznajete j a k e i slabe toke svo
jega tjelesnog tipa.
Svaka doa ima svoje glavno mjesto ili sjedite.
Te su toke u pravilu trajne ili barem dugotrajne. Rijetki su
vate koji nikada u ivotu nisu patili od nesanice, a kapha tipovi ve
zarana shvate da kalorije vrlo lako pretvaraju u tjelesnu m a s n o u . N o ,
- 6o-
SAVRENO ZDRAVLJE
najvanije je znati da se sve bolesti mogu sprijeiti, ali ne p o m n i m
pojedinanim podeavanjem vate, pitte i kaphe, ve uravnoteenjem
cijeloga sustava r a v n a j u i se p r e m a doama.
R A V N O T E A JE D I N A M I N A - 25 G U N A '.
Budui da su tijesno povezane, tri doe kreu se zajedno; ak i
kad mislite da radite s a m o na j e d n o j , i druge odgovaraju na va utje
caj. Ako pojedete tanjur ljutog ilija, vrua doa pitta se pojaa, dok
hladne d o e vata i kapha oslabe.
aa hladne vode oslabi pittu, ali pojaa vatu i kaphu. Vatu i
kaphu m o g u e je ublaiti konzumiranjem male koliine sjemenki
komoraa koje p o n o v n o pojaaju pittu i tako dalje. D o e su beskrajno
povezane u mijenama tipinim za iva bia.
Vata je istaknuta velikim tiskanim slovima (vidjeti dolje) j e r se
prva mijenja te za sobom povlai druge dvije doe. To znai da urav
noteenje doa nije nalik poravnavanju plitica vage pravde sve dok se
ne dosegne j e d n a k o s t .
K a o to sam ve s p o m e n u o , vie je nalik podeavanju promjene
slika na televizoru. Drugim rijeima, d o e su uravnoteene kad su u
dinaminoj ravnotei. Promjeni i trajnosti potrebno je dopustiti
meudjelovanje. Da bi vam p o m o g l a postii to stanje, ajurveda
opisuje o d r e e n e trajne znaajke oite posvuda u prirodi. Razli-
- 6i-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

kujemo dvadeset i pet temeljnih znaajki ili guna: brzog usvajanja novih informacija koje se i brzo zaboravljaju; slabo
d u g o r o n o pamenje; aktivna mata, ali zastraujui snovi; neumorna
VATA PITTA KAPHA aktivnost; impulzivno djelovanje; udljivost; brze, nepovezane misli i
brz govor.

suho vrue teko Suha, oituje se u suhoj koi, kosa moe biti suha ili bez sjaja,
pokretno otro hladno mutne oi, o s k u d n o ili umjereno znojenje. Koa m o e biti sklona
hladno lagano masno ljutenju ili pucanju te podlona psorijazi ili ekcemu.
lagano vlano slatko Gruba, oituje se u hrapavoj koi i gruboj kosi.
promjenjivo blago m a s n o ujednaeno
suptilno tekue polagano PITTA
grubo kiseo miris mekano
brzo ljepljivo Pita doa je izrazito:
(Predvodi druge doe.) tupo Vrua, oituje se u toploj, rumenoj koi; svim oblicima upale
glatko ili pretjerano aktivnom metabolizmu; osjeaju arenja u elucu, jetri,
crijevima i tako dalje. Pitte u pravilu vole hladnu hranu i napitke koji
N a v e d e n e su gune prisutne posvuda u prirodi bez obzira na to ublauju njihovu vruinu.
p r o m a t r a m o li ljudsko tijelo ili svijet openito. Sree je brzo i pokretno Otra, oituje se u otroumnosti, ali i u otrom govoru; ista se
- sadri vatu. Probava i metabolizam stvaraju toplinu - stoga oituju znaajka m o e pretvoriti u suvinu kiselost u tijelu te dovesti do
pittu. Sluznice su ljepljive i m e k a n e - stoga oituju kaphu. pretjeranog luenja eluane kiseline.
Vlana, to se m o e oitovati kao obilno znojenje - vrui, znoj
DOE I NJIHOVE ZNAAJKE ni dlanovi tipini su za pittu. Budui da su vrui i vlani, pitta tipovi
ne p o d n o s e vlano ljetno vrijeme.
Iz dvadeset i pet znaajki ili guna izviru sve znaajke koje Kiseo miris, uzrok zadaha iz usta, kiselog mirisa tijela ili
povezujemo sa svakim pojedinim tjelesnim tipom. U nastavku su n e u g o d n o g mirisa urina i izmeta u sluaju vika pitte.
navedene neke od najistaknutijih znaajki vate, pitte i kaphe te neko
liko tipinih znaajki koje iz njih proizlaze. KAPHA

VATA
Vata doa je izrazito:
Hladna, oituje se u hladnim akama i stopalima te nesklonosti
h l a d n o m vremenu.
Pokretna, uvjetuje dobru ili lou cirkulaciju ovisno o tome ko
liko je ta doa uravnoteena; hipertenzija se povezuje sa vikom vate
kao i nepravilni srani ritmovi, miini spazmi i bol u leima. N e
miran, s t r e o v i t pogled znak j e neravnotee vate.
Brza, oituje se u mnogim srodnim znaajkama: sposobnost
K a p h a doa je izrazito:
Teka, svaki teak poremeaj upuuje na neravnoteu kaphe
bez obzira na to je li posrijedi pretilost, teka probava ili teka depre
sija.
Slatka, dovodi do debljanja ili dijabetesa ukoliko tijelo prima
previe slatkoga.
Ujednaena, to kapha tipove ini samodostatnima. Tjelesni
procesi ne doseu krajnosti; kaphina ujednaena priroda vezana je i uz
manju potrebu za vanjskom stimulacijom u usporedbi s p i t t o m i va
tom. Na njihova tijela ne utjeu promjene koje bi predstavnike drugih
tjelesnih tipova izbacile iz ravnotee.
M e k a n a , to se oituje u raznim znaajkama kao to su mekana

- 62- - 63 -
 SAVRENO ZDRAVLIE
koa i kosa, obazrivost u ophoenju, blag pogled i nezahtjevan pristup
situacijama.
Polagana, to se oituje u tipino polaganim, ujednaenim pok
retima kapha ljudi, kao i u sporom govoru te o p r e z n o m promiljanju.
Suho, vrue i teko tri su korisne smjernice za prepoznavanje
doa. Vata se pojaava kad god neto postane suho bez obzira na to je
li posrijedi s u h o vrijeme, suh jesenski vjetar ili suha hrana (kokice,
krekeri, suhe ljive). Ako vam se sinusi previe osue, vata je po
j a a n a i vjerojatno izlazi iz ravnotee.
Sve to je vrue pojaava pittu. Vru srpanjski dan,
kupka i "vrue" emocije poput gnjeva ili seksualne strasti dijele tu
znaajku. Ako u nekom dijelu tijela (u elucu, crijevima ili rektumu)
osjeate arenje ili vam se koa upali, pitta je u usponu. Pitta nije
suptilna ili prodorna kao vata, ve je agresivna i otra.
Sve to postane teko, pojaava kaphu. Poveanje tjelesne
teine, osjeaj unutarnje teine ili teak, oblaan dan istaknut e
kapha dou. Ako spavate dublje no inae ili se po buenju ne osjeate
o d m o r e n o ve m a m u r n o , krivac je vjerojatno viak kaphe. Od svih
doa kapha je najstabilnija, najblia materijalnom.
Sa stajalita ajurvede tjelesni sustavi postoje radi uravnoteenja
tih dvadeset i pet guna. Svi m o r a m o ivjeti u svijetu koji uravnoteuje
vrue i hladno, teko i lagano, grubo i glatko. N a k o n hladnih arktikih
fronti slijede tople zrane mase, nakon sua dolaze poplave, a plimu
zamjenjuje oseka. Igra prirode je igra navedenih znaajki. Ajurveda
tvrdi da s m o mi uravnoteeni ekosustavi, savreno usklaeni s vanj
skim ekosustavom - k r e e m o se kroz kontraste u kojima se osjeamo
lagano ili teko, vrue ili hladno, ujednaeno ili neujednaeno, glatko
ili grubo.
Kad ponete razmatrati gune povezane s pojedinim doama.
opazit ete njihovu sloenu ravnoteu. ivot postaje zanimljiviji, ali
odravanje ravnotee postaje vei izazov. Priroda na taj
izotrava nau individualnost i fino ugaa naa osjetila. Primjerice,
pitta je vlana i vrua pa predstavnici pitte tee p o d n o s e sparno ljetno
vrijeme nego suhu vruinu. Pitta u pravilu bolje podnosi pustinjske
nego tropske uvjete. N o , u svemu tome postoji dublje znaenje. Pret-
- 64-
SAVRENO ZDRAVLJE
povijesni je ovjek prije vie od dvadeset tisua godina preao ko
pneni most koji je tada povezivao Aljasku i sjevernu Aziju te p r o a o
kroz sva podruja od Arktika do Tierre del Fuego te stigao do
Antarktika. Isti genofond iznjedrio je Eskime (koji ive gotovo
iskljuivo od kitovog sala, tuljana i ribe), meksike Indijance (koji se
hrane kukuruzom i g r a h o m ) i a m a z o n s k e Indijance (koji se hrane i
votinjama i biljkama tropskih p r a u m a ) . D N K svih tih ljudi gotovo je
identina; u njima djeluju iste stanice, organi, enzimi i hormoni. Ali,
svaki s e j e narod prilagodio drugaijem okruju: njihova je unutarnja
ekologija stekla sposobnost prilagoavanja na vanjsku ekologiju.
Zanimljiva je injenica da ni Eskimi, ni Indijanci sjevernog Meksika,
ni Indijanci iz doline A m a z o n e ne obolijevaju od sranih bolesti.
Ta injenica gotovo predstavlja u d o prirodne prilagodbe j e r ni
j e d a n od tih naroda nije razmiljao o svojoj prehrani: jeli su ono to
vrua
im je bilo na raspolaganju i pouzdali su se da e njihova tijela
uspostaviti odgovarajuu ravnoteu. Nutricionisti bi se sve d o n e d a v n o
zgrozili na samu p o m i s a o prehrane utemeljene na kitovom salu koje
sadri iznimno visoku koliinu kolestei'ola. D a n a s z n a m o da kitovo
salo sadri novootkrivene omega-3 m a s n e kiseline za koje se smatra
da razrjeuju krv te sprjeavaju stvaranje opasnih ugruaka u koro
narnim arterijama.
To n a v o d n o objanjava injenicu da stopa sranih udara u Es
kima iznosi s a m o tri posto od stope sranih udara u kontinentalnim
Sjedinjenim Amerikim Dravama. Ali, je li to doista pravi razlog?
Drugi d o m o r o d a k i narodi srodni Eskimima ne j e d u omega-3 m a s n e
kiseline, ali su ipak j e d n a k o zatieni. Iako ive u razliitim pod
nebljima, svaki je narod uspostavio zdravu, unutarnju i vanjsku rav
noteu s prirodom.
M o e m o li i mi rei isto za sebe? Nita u suvremenom ivotu
ne govori da bismo trebali podlei epidemiji srane bolesti koja po
gaa Sjedinjene Amerike Drave i gotovo svaku drugu industrijalizi
ranu zemlju. Ajurveda bi rekla da svoj unutarnji svijet j e d n o s t a v n o
m o r a m o prilagoditi vanjskom svijetu koji s m o si stvorili.
Najvanije znaenje dvadeset i pet guna j e s t u tome da ljudsku
nain prirodu proiruju izvan granica ljudskoga tijela. K a o skupina stanica
ljudsko bie prestaje na granici svoje koe; kao skupina guna stapa se
s prirodom kao njezin neodvojiv, dio. Primjerice, kapha doa je hladna
i vlana pa je vjerojatnost neravnotee kaphe m n o g o vea za hladnih i
vlanih prosinakih dana. Ljudi za takvih dana mogu podlei depre-
- 65-
 SAVRENO ZDRAVLJE
siji, to se doista dogaa. Postoji ak i specifian sindrom, razvikani
S A D (sezonski afektivni poremeaj) poradi kojega neki ljudi zimi
padnu-* duboku depresiju.
Sa zapadnjakog stajalita uzrok sezonskog afektivnog pore
meaja je manjak s u n e v e svjetlosti koja utjee na epitlzu to dovodi
do povienja razine melatonina. Meutim, nije otkriveno kako epillza
zna da je z i m a budui da se nalazi duboko u unutranjosti lubanje i
nema pristup svjetlosti. Sezonski afektivni poremeaj ajurveda ob
janjava jednostavnijim n a e l o m : poveanje k a p h e u vanjskom svijetu
dovodi do poveanja kaphe u unutarnjem svijetu. Odreeni ljudi - oni
podloni neravnotei k a p h e - obolijevaju z b o g poveanja kaphe koje
vodi u depresiju. N o , poveanje kaphe utjee na sve ljude j e r svi u
sebi i m a m o kaphu.
U ajurvedi nema tajni - klizna ljestvica utjecaja djeluje u svima:
u zdravima i bolesnima. Izazov nije u sprjeavanju zimske depresije,
ve u prilagodavanju promjenama godinjih doba. Priroda nas je
suoila s tim izazovom i pruila nam sposobnost njegova svladavanja.
Priroda nas svaki dan pita: "Je li tvoj ekosustav uravnoteen?", a vi
svaki dan m o r a t e iznai odgovor. U konanici, zdravlje i bolest su
odgovor prirode na vau sposobnost odravanja ravnotee s vanjskim
svijetom poradi neprestane promjene guna. Ravnotea je pitanje pri-
lagodavanja na promjene; savrena ravnotea je savrena prilagodlji
vost u stanju stalne promjene.
PET ELEMENATA
K a k o je ajurveda ustanovila da je vata suha, pitta vrua, a
kapha teka? O d g o v o r je iznimno zanimljiv j e r otkriva s v e o b u h v a t n o i
d u b o k o vienje prirode. Vata, pitta i kapha temeljna su tjelesna
naela. K a o takva su apstraktna iako se materijalno oituju kao krv,
kosti, sluznica eluca, kucanje srca i disanje.
Na prvi se pogled d o i m a u d n o m z a m i s a o da je sve to
o p a a m o u prirodi (zvijezde, drvee, lavovi, rue) u osnovi apstrak-
tno. Pa ipak, otkako je Einstein izveo svoj glasoviti t e o r e m E = m c " i
tako dokazao da i materija moe preuzeti oblik energije, apstraktnost
prirode postupno je postala prihvaena. S d r u g e strane, ustanovljeno
je da najapstraktniji fizikalni oblici imaju materijalni oblik. Gravi
tacija, zapadnjaka inaica gune " t e k o " , t r e n u t n o se razmatra u kon
tekstu materijalnih estica (gravitona) koje j e , barem u teoriji, mogue
premjetati i pohranjivati poput opeka.
- 66-
SAVRENO ZDRAVLJE
Na zapadu tvrdimo da se priroda temelji na dvije razine ap
strakcije: materiji i energiji. U sklopu naega vienja energija je ap
straktnija od materije, ali ipak m o e protjecati s j e d n o g a mjesta na
drugo, pojaavati se i slabiti te biti pohranjena (kao to je elektrina
energija pohranjena u baterijama). Ajurvedsko vienje takoer
obuhvaa dvije razine apstrakcije usklaene s osjetilima, iako na
neto drugaiji nain. Jedna razina o b u h v a a tri doe; druga obuhvaa
niz naela zvanih pet elemenata.
Tih pet elemenata obuhvaaju poneto materije i energije. Sli
j e d o m od najsuptilnijeg do najgrubljeg, pet elemenata su:
Navedeni elementi odgovaraju "stvarnoj" zemlji, zraku, vatri,
vodi i prostoru, ali su i apstraktni. Ako ajurvedskog mudraca upitate
to predstavlja tih pet elemenata, nee vam pokazati vjetar, goruu
cjepanicu ili potok. Pet elemenata su kod za oblike inteligencije koja
ini ljudski um i za svijet koji poima tim u m o m .
Sparivanjem pet elemenata d o b i v a m o tri doe:
V a t a se sastoji od zraka i prostora.
Pitta se sastoji od vatre i vode.
K a p h a se sastoji od zemlje i vode.
Povezanost izmeu neravnotee vate i hladnog, vjetrovitog
vremena sada je jasnija j e r je vata " z r a n a " doa, a previe zraka u
obliku vjetra stvara previe vate. Mnogi predstavnici vata tipa ale se
na plinove u crijevima koji otkrivaju j o j e d a n oblik povezanosti vate
i zraka. Zrak je suptilan, prodoran i lagan, kao i vata.
Pitta osobi najee je vrue to otkriva njezinu vatru, a m o e
- 67-
 SAVRENO ZDRAVLJE
biti i sklona znojenju io otkriva vodenosl (takoer vezanu uz pittu).
Vatra je agresivna, energina i pokretna, k a o i pitta.
Kapha osoba u pravilu je "prizemljena" i sklona nakupljanju
sluzi u b r o n h i m a , zaepljenju sinusa te drugim t e g o b a m a vezanim uz
sluznice i p r o u z r o e n i m vikom vode. Kombinacija vode i zemlje je
troma. ljepljiva i polukruta, polutekua, kao i kapha doa.
Element prostora, koji se doima kao da mu nije mjesto medu
etiri elementa koje moete vidjeti i osjetiti, ima jedinstvenu ulogu u
ajurvedskom sustavu j e r d o p u t a postojanje zvuka kojemu je prostor
potreban za irenje. Prema ajurvedi zvuk je temelj svega postojeega,
ali ne ujan zvuk poput grmljavine, ve suptilnije vibracije koje od
jekuju u naoj tihoj svijesti. Ajurveda takve zvukove koristi za iscje
ljivanje tijela putem pokretanja njegovih "vibracija" na razliite
naine, to e m o takoer podrobnije razmotriti u ovoj knjizi.
Nakon nekog vremena koritenja toga novog koda ustanovit
ete d a j e posve prirodan. Svih dvadeset i pet guna mogue je pojmiti
vidom, dodirom, okusom i drugim osjetilima. No, to se ne moe rei
za e n z i m e , h o r m o n e , neurotransmitere i druge sastavnice zapadnjake
medicine. Primjerice, koliko vam ljudi moe nabrojiti osnovna svoj
stva inzulina? N o , znaajke kaphe, d o e koja najvie utjee na rav
noteu inzulina, lako ete nauiti za sat vremena.
PODROBNIJE RAZMATRANJE - PODDOE
Radi potpunosti m o r a m spomenuti da se svaka doa dijeli na
pet poddoa, to dijagnostiku i lijeenje ini preciznijim. Sve poddoe
imaju svoja sjedita u tijelu u kojima se, u sluaju neravnotee, po
javljuju specifini poremeaji. Primjerice, najvanija poddoa vate
naziva se prana vata, a smjetena je u gornjem dijelu prsnog koa i u
glavi. Prana vata regulira kretanje daha i ivanih impulsa pa stoga
ima snaan utjecaj na svaku tjelesnu funkciju.
Sve tri d o e imaju p o d d o e sa sjeditem u srcu koje je vano
raskrije svih tjelesnih i emocionalnih aktivnosti u tijelu. T a k v o po
d r o b n o znanje za ajurvedskog je lijenika presudno vano, dok za
pacijenta nije obvezno. (Potpuni opis petnaest poddoa pronai ete
na sljedeim stranicama.)
Da bismo ustanovili k a k o su sve te informacije o d o a m a
povezane, razmotrit e m o konkretan sluaj.
Ann H o l m e s je ve u ranim tinejderskim g o d i n a m a osjeala
menstrualnu bol koja je u odraslim godinama bila sve j a a . Svakog je
-68-
SAVRENO ZDRAVLIE
mjeseca g o t o v o tjedan dana bila onesposobljena grevima, povraa
njem i proljevom. Nekoliko dana prije mjesenice bila je napeta i
uzrujana u oekivanju tegoba; sljedei ju je tjedan p o t p u n o iscrplji
vao. Sve u svemu, svakog mjeseca g o t o v o dva tjedna nije bila spo
sobna raditi.
Taj je problem pokuala rijeiti na raznorazne naine. Jedan j o j
je lijenik preporuio megadoze vitamina. "Mjesenice su jed
nostavno prestale", prisjea se. "Bilo m i j e lake j e r nisam trpjela bol,
ali sam ipak osjeala da to nije rjeenje. Kad sam o tome p o n o v n o
razgovarala s lijenikom, smanjio m i j e dozu vitamina, ali se problem
vratio gotovo j e d n a k o teak kao i prije."
Ann je u sljedee dvije godine posjetila j o nekoliko specija
lista. Jedan joj je ginekolog prepisao visoku dozu Motrina, ne-
narkotikog sredstva protiv bolova, koji je donekle ublaio njezine
simptome. Drugi su se lijenici sloili da bi trebala nastaviti uzimati
lijek ili se podvrgnuti kirurkom zahvatu.
"Bol se proirila po cijelom trbuhu i donjem dijelu leda. Vie
nisam bila sposobna podii teke p r e d m e t e ili hodati due vrijeme, ali
nipoto nisam eljela pristati na rjeenje koje bi obuhvaalo histerek-
tomiju." Budui da su dotadanje epizode iziskivale hospitalizaciju,
Ann je zakljuila da bi se trebala pomiriti sa svojim stanjem te biti
zahvalna za to to nije p o t p u n o onesposobljena. Meutim, nakon to
nekoliko godina nije doivjela olakanje, dovoljno se obeshrabrila da
bi pomislila k a k o je kirurki zahvat neizbjean, l a a se posavjetovala
s lijenikom u p u e n i m u ajurvedu. Njegovo ju je vienje zapanjilo.
" K a d sam mu dala svoju a n a m n e z u , uope se nije zbunio. Moju
je bol o p i s a o u kontekstu onoga stoje nazvao mojim doama. Doznala
sam da vata doa dominira mojim tjelesnim tipom te da ozbiljna
neravnotea vate dovodi do menstrualnih tegoba. Bol se o p e n i t o
povezuje s neravnoteom vate. Specifina poddoa vate zvana apana
vata smjetena je u donjem dijelu leda i trbuhu, a dovodi do miine
slabosti i boli u tom podruju. Sve u svemu, moji su simptomi za
njega inili j a s n u sliku."
Ann je osjetila olakanje kad je ula da njezina bolest ima j a s a n
uzrok. Izostanak te spoznaje znatno je p r i d o n o s i o njezinoj zbunjenosti
i osjeaju krivnje. Ajurvedski joj je lijenik predloio odvikavanje od
lijekova putem uravnoteenja vate. To je podrazumijevalo promjenu
prehrane, svakidanju masau uljem s osobitim naglaskom na trbuh,
tople kupke, ispijanje vrueg mlijeka u veernjim satima i dosljedno
- 69-
 SAVRENO ZDRAVLJE
odravanje redovite rutine. (Vata doa brzo reagira na sve te mjere,
to u podrobnije objasniti u sljedeim poglavljima.)
Osim toga, lijenik je Anu prepisao ljekovitu travu koja po
mae umiriti vatu te joj preporuio da p o v r e m e n o dolazi u centar na
tjelesno proienje, postupak zvan panchakarma. Svrha pancha-
karme je uklanjanje toksinih ostataka prijanjih neravnotea iz tijela,
a taj je postupak neizostavan za sve koji su dosegli stadij oitovane
bolesti. Izuzev toga postupka, Ann je sve ostalo mogla obavljali kod
kue, uz neznatne trokove.
Lijeenje je dalo odline rezultate koji su s v r e m e n o m bili j o
bolji. " K a d sam zapoela s ajurvedom, d n e v n o sam uzimala dvadeset
tableta Motrina od 4 0 0 miligrama. Za nekoliko mjeseci tu sam ko
liinu svela na pet tableta. Pridravala sam se prepisanog programa i
dva puta godinje odlazila na p a n c h a k a r m u . D a n a s , tri godine poslije,
moje mjesenice vie ne traju sedam, ve etiri dana. Bol i nelagoda
smanjile su se do te mjere da ve deset mjeseci nisam uzela nikakav
lijek.
Vratilo mi se s a m o p o u z d a n j e s t o j e za m e n e velika preobrazba.
P o n o v n o se osjeam kao normalna, sretna ena, a ne kao muenica
koja se svaki mjesec pita hoe li preivjeti."
PODDOE - PRECIZNIJE SMJERNICE
Da bi to preciznije odredio uzrok bolesti, ajurvedski lijenik
ne promatra s a m o tri doe, ve i njihove poddoe. Njih je petnaest i
pokrivaju sve dijelove tijela. Sljedee informacije su smjernice koje
bi vam trebale pruiti uvid u djelovanje doa u svakidanjem ivotu.
VATA
Vata je povezana sa ivanim sustavom pa je stoga raspros
tranjena po cijelom tijelu, ali svaka od pet vatinih p o d d o a ima svoje
sjedite i funkciju. Ajurveda ih tradicionalno naziva i "vjetrovima"
tijela, a mi ih nazivamo impulsima koji putuju ivcima, miiima,
krvnim ilama i gdje god je u tijelu prisutno kretanje.
Prana vata: smjetena je u mozgu, glavi i u p r s n o m kou
Prana vata o d g o v o r n a je za poimanje i kretanje svih vrsta. K a o i
mozak u kojemu je smjetena, prana vata vam omoguuje vidjeti, uti,
dodirnuti te osjeati miris i okus (ali ponajprije uti i d o d i r n u t i ) ; po-
- 70-
SAVRENO ZDRAVLJE
tie sposobnost razmiljanja, zakljuivanja i osjeanja te nijansira sve
emocije, i pozitivne i negativne. U slanju ravnotee ini vas po
zornima, bistrima, veselima i ivahnima.
Upravlja r i t m o m disanja i gutanja te se smatra uzlaznom, zbog
ega se povezuje s viim funkcijama.
Prana vata je " v o a " preostale etiri p o d d o e i najvaniji aspekt
vata doe. Budui da vata predvodi tijelo kao cjelinu, prana vata ta
koer se smatra najvanijom p o d d o o m .
Odravanje njezina zdravlja presudno je vano za sve tjelesne
funkcije.
N e r a v n o t e a prana vate povezana je sa zabrinutou, tjesko
bom, pretjerano aktivnim u m o m , nesanicom, neurolokim poremea
j i m a , tucavicom, a s t m o m i drugim dinim t e g o b a m a te s glavobo
ljama prouzroenim napetou.
Udana vata: smjetena je u grlu i pluima
Na tjelesnoj razini ova poddoa upravlja p r o c e s o m govora.
K r o z centar za govor u mozgu odgovorna je i za pamenje te za U ek
misli.
N e r a v n o t e a udana vate povezana je s g o v o r n i m m a n a m a , su
him kaljem, upalom grla, upalom krajnika, uhoboljom i opim
umorom.
S a m a n a vata: smjetena je u elucu i crijevima
Ova p o d d o a upravlja prolaskom hrane kroz probavni sustav;
odgovorna je za ritam peristaltike.
N e r a v n o t e a s a m a n a vate p o v e z a n a je s p r e s p o r o m ili
prebrzom p r o b a v o m , plinovima, proljevom, nervozom eluca, nepot
p u n o m apsorpcijom hranjivih tvari i atrofiranjem tkiva.
Apana vata: smjetena je u d e b e l o m crijevu i u donjem dijelu
trbuha
O v a silazna doa o d g o v o r n a je za izluivanje otpadnih tvari i,
izvan p r o b a v n o g sustava, za spolnu funkciju i menstruaciju. D e b e l o
crijevo, j e d n o od njezinih sjedita, smatra se g l a v n i m sjeditem vate
na kojemu se esto pojavljuju prvi znakovi neravnotee vate.
N e r a v n o t e a apana vate povezana je sa z a t v o r o m , proljevom,
plinovima, crijevnim grevima, kolitisom, genitalno-urinarnim pore
meajima, menstrualnim poremeajima, poveanjem prostate, raznim
- 71 -
 SAVRENO ZDRAVLIE
seksualnim disfunkcijama i bolom u donjem dijelu leda ukljuujui
miini spazam.
Vjana vata: rasprostranjena po cijelom tijelu putem ivanog
sustava, koe i krvoilnog sustava
Ova poddoa upravlja cirkulacijom u njezinim
aspektima, ali osobito sranim ritmom, irenjem i stezanjem krvnih
ila te perifernom cirkulacijom. Vjana vata regulira krvni tlak, a od
govorna je i za znojenje, zijevanje te osjet dodira.
N e r a v n o t e a vjana vate povezana je s visokim k i v n i m tlakom,
slabom cirkulacijom, nepravilnim sranim ritmom i stresom izaz
vanim ivanim poremeajima.
PITTA
Pitta je odgovorna za metabolizam i poistovjeuje
tjelesnom toplinom, kao i s probavom openito. Otrina vida
otroumnost takoer su funkcije pitte. Pet pittinih poddoa smjeteno
je na razliitim mjestima u tijelu.
Paaka pitta: smjetena je u elucu i u tankom crijevu
Sjedite pitte je u tankom crijevu to ovu poddou ini vanom.
Paaka pitta presudno je vana z b o g funkcije probave hrane te odva
janja hranjivih od otpadnih tvari.
Osim toga, regulira i "toplinu" probave inei je brzom ili spo
rom, uinkovitom ili slabom. Uzrok n e u g o d n o g mirisa t'
vanja otpadnih tvari ili nesposobnosti p o t p u n o g izvlaenja hranjivih
tvari iz hrane m o e biti poremeaj paaka pitte.
N e r a v n o t e a paaka pitte povezana je sa garavicom, vikom
eluane kiseline, ulkusima i n e u r e d n o m probavom (koja je preslaba
ili prebrza).
Kanda ka pitta: smjetena je u eritrocitima, jetri i slezeni
Ova poddoa upravlja sloenim procesima vezanim uz stvaranje
zdravih eritrocita, uravnoteenje kemije krvi i raspodjelu hranjivih
tvari putem krvotoja. Prisutnost toksina iz neiste hrane, zraka, vode,
alkohola ili cigareta smatra se osnovnim u z r o k o m neravnotee pitte
koja se oituje kroz randaka pittu.
Neravnotea ranaka pitte povezuje se sa uticom, anemijom,
- 72-
SAVRENO ZDRAVIJE
raznim krvnim poremeajima, konim upalama, gnjevom i nesno-
Ijivou.
S a d h a k a pitta: smjetena je u srcu
O s i m upravljanja tjelesnom funkcijom srca, sadhaka pitta
razliitim stvara zadovoljstvo koje, kao to k a e m o , proizlazi iz srca, a povezana
je i s dobrim pamenjem. Ako niste dovoljno srani za suoavanje s
izazovima te za donoenje vanih odluka, uzrok t o m e mogla bi biti
slabost ove p o d d o e .
N e r a v n o t e a sadhaka pitte povezana je sa sranom boleu,
gubitkom pamenja, e m o c i o n a l n i m poremeajima (tuga, gnjev, pat
nja) i neodlunou.
Aloaka pitta: smjetena je u oima
V i d j e primarno osjetilo p o v e z a n o s pitta doom. Aloaka pitta
se s je poddoa povezana s d o b r i m ili loim vidom, ovisno o njezinoj urav
i noteenosti. Ta poddoa ujedno povezuje vid s emocijama; kad vam
se "zacrveni pred oima", kad vas gnjev "zaslijepi" ili vam je pogled
pun gnjeva, aloaka pitta se uznemirila. U stanju ravnotee daje jasan
i bistar pogled te odrava zdravlje oiju. T o p a o , zadovoljan pogled
otkriva vrlo zdravu pittu.
N e r a v n o t e a aloaka pitte povezana je sa zakrvavljenim
oima, problemima s vidom i onim bolestima svih vrsta.
B h a r a a k a pitta: smjetena je u koi
'kom izlui Naa osjetljivost na okolinu putem koe ne ovisi samo o vata
doi, ve i o pitti, a oituje se kroz ovu p o d d o u . Osjetljiva, crvena ili
upaljena koa tipina je za pittu.
Pitta tipovi lako p o r u m e n e i svoje emocije pokazuju kroz kou
na kojoj se u stanju stresa pojavi osip, irevi ili akne. Uravnoteena
bharajaka pitta daje blistav ten koji zrai sreom i ivotnom energi
jom.
N e r a v n o t e a bharaaka pitte povezana je s o s i p o m , a k n a m a ,
irevima, rakom koe i konim poremeajima svih vrsta.
KAPHA
Pet poddoa kaphe zaokruuje petnaest tjelesnih poddoa.
Kapha predstavlja strukturu i vlanost. Njezine su p o d d o e odgovorne
- 73 -
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLJE

za odravanje vrstoe i podmazivanje tkiva i zglobova; kapha uprav mirna kao to su pretilost, alergije na hranu, kongestija sluznica i di
lja i vlanim osjetilima, okusom i njuhom. jabetes.

Kledaka kapha: smjetena je u elucu
O v a p o d d o a odrava vlanost sluznice eluca i presudno je
vana za probavu. e l u d a c je iznimno vano sjedite kaphe kao
cjeline budui da se pretjerano nagomilavanje ove doe esto oituje
upravo na tom mjestu. U tradicionalnoj ajurvedi suvina se kapha
uklanja povraanjem; taj se postupak ne primjenjuje u Chopra centru
j e r previe iscrpljuje tijelo. Uravnoteena kledaka kapha odrava
snanu, meku i d o b r o p o d m a z a n u sluznicu eluca.
N e r a v n o t e a kledaka kaphe povezana je s poremeajima pro
bave (koja je najee prespora i troma).
A v a l a m b a k a kapha: smjetena je u srcu, p r s n o m kou i do
njem dijelu leda
Sjedite kaphe je u prsnom kou pa je ova poddoa vana.
Avalambaka kapha odrava snagu prsnog koa, plua i lea. Tipina
tjelesna vrstoa k a p h e proizlazi iz tih podruja pa se na tijelu kapha
osobe u pravilu istiu snaan prsni ko i ramena. Uravnoteena
avalambaka kapha daje snane miie i titi srce. Nevolje se po
javljuju kad se ravnotea narui, to, ovisno o teini neravnotee,
dovodi do nakupljanja sluzi u bronhima, hripanja, astme i kongestiv-
nog zatajenja srca. K a p h a tipovi u tim uvjetima g u b e energiju na koju
su navikli i podlijeu bolestima. Puenje je j e d a n od najteih napada
na tu presudno vanu poddou.
N e r a v n o t e a a v a l a m b a k a kaphe p o v e z a n a je s dinim tego
b a m a svih vrsta, bezvoljnou i bolovima u donjem dijelu lea.
N e r a v n o t e a b h o d a k a k a p h e p o v e z a n a je sa slabljenjem
funkcije okusnih pupoljaka i lijezda slinovnica.
T a r p a k a kapha: smjetena je u s i n u s n i m upljinama, glavi i
c e r e b r o s p i n a l n o m likvoru
Odravanje vlanosti nosa, usta i oiju titi te osjetilne organe;
odravanje cerebrospinalnog likvora presudno je vano za sredinji
ivani sustav. Svime time upravlja tarpaka kapha koja bi trebala biti
tekua i pokretna. U stanju neravnotee postaje zaepljena ili previe
tekua, to su dva lica tipinih kapha problema sa sinusima.
N e r a v n o t e a tarpaka kaphe p o v e z a n a je s kongestijom si
nusa, p e l u d n o m groznicom, sinusnim glavoboljama, slabljenjem os
jetila njuha i o p e n i t o m l u p o u osjetila.
leaka kapha: smjetena je u zglobovima
K r o z ovu p o d d o u , j e d i n u koja nije lokalizirana, kapha p o d m a
zuje sve zglobove u tijelu. V e i n a kapha neravnotea oituje se u
p r s n o m kou i iri se p r e m a glavi.-Glavna iznimka je bol zglobova
koja se m o e pojaviti na bilo kojem dijelu tijela. Previe vate sui
zglob izazivajui s i m p t o m e artritisa; previe pitte zagrijava zglob i
dovodi do upale te reumatoidnih s i m p t o m a ; previe kaphe dovodi do
oputanja zglobova ili do njihova punjenja tekuinom.
N e r a v n o t e a leaka kaphe povezana je s o p u t e n i m zglobo
vima, tekuinom ili bolovima u z g l o b o v i m a te ostalim bolestima
zglobova.

Bhodaka kapha: smjetena je u j e z i k u

O v a vam poddoa omoguuje osjetiti okus. Za razliku od
zapadnjake m e d i c i n e , ajurveda okusu pridaje veliku vanost smatra
jui ga vodiem za probavu, ali i zbog ljekovitog djelovanja. K a p h e
na svijet reagiraju p r i m a r n o p u t e m okusa zajedno s njegovim srodnim
osjetilom, njuhom. U kapha tipova koji su zlorabili svoje osjetilo
okusa pojavljuje se p r o b l e m kompulzivnog konzumiranja hrane. Ako
j e d e t e previe i preesto, okusni pupoljci gube osjetljivost. Njihova
osjetljivost slabi i ako ste usredotoeni na samo nekoliko okusa. Kad
osjetilo okusa zataji, tijelo postaje m n o g o podlonije kapha proble-

-74" -75-

4.
PLAN PRIRODE
Ako vam se u zranoj luci dogodi da morate ekati odgoeni
let, promatrajte kako reagiraju ljudi oko vas. Neki e se uznemiriti i
ustrati te pokuati pronai drugi let izraavajui vatinu sklonost
tjeskobi i nestrpljivosti. Drugi e se razbjesniti, optuivati zrako
plovnu tvrtku za nesposobnost i gnjevno zahtijevati povrat novca
izraavajui pittinu sklonost gnjevu i kritiziranju. Trei e mirno
sjediti i nee se ni p o m a k n u t i izraavajui kaphinu sklonost mirenju i
nepokretnosti.
Uznemirenost, gnjev ili pomirenost nisu samo raspoloenja. Svi
tjelesni tipovi svoje reakcije smatraju prirodnim; doe odreuju nji
hovo shvaanje situacije koju pretvaraju u uvjerljivu inaicu stvar
nosti. Pokuajte n e m i r n o g vata tipa potaknuti na strpljenje i ubrzo
ete uvidjeti koliko je njegov svjetonazor uvjerljiv.
Ti stereotipi, d a k a k o , imaju svoje granice. Svatko u sebi nosi
neto pitte koja e se pod pritiskom pobuditi i pretvoriti u gnjev. Jed
n a k o tako, strah nije ogranien na n e u r a v n o t e e n e vata tipove, kao to
ni nepokretnost nije iskljuivo svojstvo kapha tipova. Pa ipak, vae e
priroene sklonosti n e p r e s t a n o dolaziti do izraaja j e r vas je priroda
tako oblikovala. Doe pruaju toliko mnogo informacija da je
-76"
SAVRENO ZDRAVLJE
odreenje ajurvedskog tipa kao tjelesnog tipa zapravo preusko: pos
rijedi je duh/tijelo tip. Mentalni nemir vati je j e d n a k o svojstven kao i
tjelesni nemir; koni je osip pittina znaajka j e d n a k o kao i naprasi-
tost; sporost u dosezanju zakljuaka kaphi je svojstvena j e d n a k o kao i
sporo buenje.
Vae doe zajedno izraavaju vau cjelokupnu prirodu. Stoga ajur
veda sanskrtskom rijeju prakriti opisuje priroeno ustrojstvo osobe.
Umjesto da kaete: "Moj tjelesni tip je vata", mogli biste rei: " M o j a
prakriti je vata" - oba izraza imaju isto znaenje. Budui da sam taj
pojam ve uveo u j e d n o m od prethodnih poglavlja, sada elim poka
zati kako je uvaavanje vlastitoga prakritija najbolji nain sastavljanja
vlastitoga plana za potpunu ravnoteu.
P O T U J T E SVOJ TJELESNI TIP
Veina nas u odrasloj dobi poznaje svoje osnovne sklonosti, ali
to ne znai da na njih m o e m o utjecati. Daleko od toga. Mnogi se
ljudi cijeloga ivota ale na iste boljke. D o i m a se da j e d n o m posijano
sjeme depresije, pretilosti, nesanice ili drugih kroninih problema
raste neovisno o naoj elji da ne b u d e m o deprimirani, pretili ili neis
pavani. Ti problemi proizlaze iz nae prakriti, a ako ih ne iskorijenimo
na temeljnoj razini, nastavit e iriti svoj utjecaj poput korova koji
zagui cvijee u vrtu. N o , n e m o j m o razmiljati u kontekstu simptoma.
Svi m o r a m o potovati svoju prakriti da bismo poboljali vlastiti ivot
i uzdignuli se na viu razinu zdravlja. To je j e d n a od prvih pouka o
uravnoteenju. Ako nikada ne nauite uspostavljati ravnoteu, vie
stvarnosti bit e vam dosene samo u kratkim uvidima.
B o b b y T h o m a s procijenjen je kao isti vata tip to nedvojbeno
odgovara njegovoj prirodno mravoj grai i vedroj, otvorenoj osob
nosti. B o b b y je od onih ljudi koji se nasmijee svima koje susretnu.
Budui d a j e brz i pristupaan, zakljuio je da e se tijekom studija
lako uzdravati radei kao konobar, ali su neprestani zahtjevi rada u
p u n o m restoranu z n a t n o naruili ravnoteu njegove vate zbog ega je
bio nemiran i nezadovoljan.
P r o m a t r a o je druge k o n o b a r e koji su ostavljali d o j a m kao da
uivaju u tom okruju ili mu barem pristupaju kao poslu koji je jed
nako stresan kao i drugi poslovi. "to je sa m n o m ? " pitao se Bobby.
O d l u i o je raditi j o marljivije. Ali, ta je taktika p o t p u n o zakazala.
Poeo je loe spavati. Izgubio je apetit i p o e o je gubiti na teini. Za
nekoliko mjeseci alio se na razne boljke i tegobe kojima na izgled
- 77-
 SAVRENO ZDRAVLJE
nije bilo tjelesnog uzroku.
Bobby je u Chopra centar d o a o uvjeren da su mu potrebna
sredstva za smirenje koja bi nedvojbeno lako d o b i o od veine li
j e n i k a j e r se doista d o i m a o tjeskobno i nije bio sposoban smiriti se.
M e u t i m , ajurvedski mu je lijenik nakon temeljitog pregleda rekao:
"Sudei po svemu to ste mi rekli, ne doima se da ste doista bolesni".
Bobby je bio iznenaen i ak uvrijeen. Nisu li njegovi simptomi
stvarni kao simptomi svih drugih ljudi? Lijenik mu je objasnio d a j e
njegovo stanje klasian primjer pogorane vate. Zapadnjaka bi medi
cina svaku od njegovih tegoba uredno razvrstala pod udbenike
naslove "nesanica", "tjeskoba", "bol u donjem dijelu leda" i tako
dalje. Ali, praenjem znakova poremeaja sve do njihova izvorita,
bilo je oito d a j e problem samo j e d a n : temeljna neravnotea koja se
oitovala na razliite naine.
Sreom, uravnoteenje vate mnogo je lake nego pokuaji li
jeenja pet ili est s i m p t o m a . U Bobbyjevu sluaju nismo morali
pribjegavati lijekovima j e r je dijagnoza sama po sebi bila dovoljna.
Umjesto da mu p r e p i e m o lijekove koji esto prikrivaju temeljni
problem, savjetovali s m o mu da j e d n o s t a v n o slua svoje tijelo. Rekli
s m o mu da njegov p o s a o ne odgovara njegovu tjelesnom tipu. Po
taknuli s m o ga da p r o n a e posao koji e zadovoljiti njegovu vatu
umjesto da je izluuje. Kakav god posao obavljao, Bobby se nee
prilagoditi na buku, guvu i neprestanu aktivnost zato j e r to njegova
vata ne moe podnijeti.
to vata zapravo voli? Prije svega, neto vie mira i tiine.
Bobby bi bio sretniji radei na pripremnim kuhinjskim poslovima, u
vrijeme dok je u kuhinji relativno mirno. Matoviti vata tipovi us
pjeni su i na podruju kreativnosti. Posao koji zadovoljava taj dublji
dio njihove prirode d u g o r o n o e mu donijeti m n o g o vie zadovolj
stva.
Kuhanje bi moglo biti p o g o d n o za Bobbyja, kao i gluma, dizajn
ili drugi poslovi u kojima se cijeni samoizraavanje. Bobby je pos
luao na savjet. i n i j e napustio posao u restoranu i malo se o d m o r i o ,
najtei su se simptomi povukli. Za nekoliko mjeseci poeo je raditi
kao grafiki dizajner i vie nam se nije vratio s problemima.
Usreite li svoje doe, i sami ete biti sretni. To je najvanija
tajna uravnoteenja duh/tijelo sustava. Da biste potovali svoj tjelesni
tip, morate se pouzdati da su njegove potrebe d o b r e za vas. Savjet o
pronalaenju novoga r a d n o g mjesta bio je u skladu s o n i m e to je
-78-
SAVRENO ZDRAVLJE
Bobbyju govorilo njegovo tijelo. Nitko ne m o e biti sretan ili zdrav u
neuravnoteenom slanju zato j e r to stanje j e d n o s t a v n o nije prirodno.
K A K O VAS J E P R I R O D A S T V O R I L A
Kao i doe, vaa je prakriti dvostrana. M o e t e se osjeati nje
zinim zarobljenikom ili uiti od nje te izvlaiti dobrobiti od o n o g a to
vam va sustav pokuava rei. Pittina priroda m o e vas initi pod
lonima nesnoljivosti, a vatina priroda m o e vas uiniti podlonima
sindromu iritabilnog crijeva, ali vas nita ne prisiljava prihvatiti stre
san nain ivota koji raspiruje pittin plamen ili vatu dovodi do
iscrpljenosti te se oituje u takvim p r o b l e m i m a .
ivljenje u skladu s vlastitim d o a m a savren je primjer posti
zanja slobode unutar granica vlastite prirode.
Budui da ste roeni s njim, va se tjelesni tip ne mijenja. N o ,
doe su n e p r e s t a n o u stanju promjene. Kad god pogledale planinu,
pojedete preni krumpiri, sluate Mofiula ili izvedete bilo koju
misao ili postupak, vae se doe mijenjaju.
Osoba kojoj srce j a k o lupa, doivljava snanu vala reakciju bez
obzira na svoju temeljnu prirodu. Koja god bila vaa prakriti, nastojte
potpuno ivjeti sve tri doe. Da bismo bili p o t p u n o zdravi, svi m o r a m o
doivljavati i izraavati o n o najbolje od svake pojedine doe - to znai
poslati potpuna osoba.
Pozitivne psiholoke znaajke doa su sljedee:
Vata - matovita, osjetljiva, spontana, otporna, ushiena
Pitta - intelektualna, s a m o p o u z d a n a , poduzetna, vesela
Kapha - smirena, suosjeajna, odvana, sklona opratanju
Kad upoznate osobu koja izraava sve navedene znaajke, pri
rodno je a ste zadivljeni. Takva je osoba primila najvei dar prirode -
savrenu ravnoteu. Koliko god bila rijetka, savrena ravnotea nije
anomalija; s v i j e mogu postii.
Svaki tjelesni tip obuhvaa irok raspon mogunosti. No svi
smo, naalost, skloni usporeivati se s o d r e e n o m " n o r m a l o m " to
raa osjeajem nesposobnosti ako ne uspijevamo zadovoljiti mjerila
za koja s m a t r a m o da ih svi moraju zadovoljiti. Priroda nije imala na
umu takvo prilagodavanje. R a z m o t r i m o sljedei primjer:
Tjelesna je teina osjetljiva tema. Svi ele odravati idealnu
- 79 -
 SAVRENO ZDRAVLIE
tjelesnu teinu, ali se milijuni ljudi uzalud mue. Kritiari istiu d a j e
nae drutvo opsjednuto mravou po svaku cijenu; ene su osobito
nesigurne i osjeaju se bezvrijedno ako ne izgledaju kao da su izale
sa stranice Voguea. ( T r e n u t n o j e u modi vjebanje s optereenjem
koje je poeljnoj enskoj grai dodalo neto miia, ali je prihvatljivu
tjelesnu masnou svelo gotovo na nula posto.)
Ajurveda bi rekla da nevolja nije u naoj usredotoenosti na
savrenu Figuru, ve u nepoznavanju temeljnog ustrojstva prirode.
e n a vata e po prirodi biti mrava, a kapha vrsta, ako ne i teka.
O n o to tjelesnim tipovima daje njihovu neodoljivu privlanost nalazi
se neto dublje.
Vate su armantni, ivahni i energini - izraavaju spontani os
jeaj ushienja. K a p h e moda nisu blagoslovljeni laganim, spretnim
tijelima, ali posjeduju vlastitu ljepotu, smireni su, velikih, blagih
oiju, skladni, p u n o g i lagano zaobljenog tijela. Taj je tip idealan u
oima ajurvedskog lijenika - zdrav koliko i lijep.
Pitte, koji su z b o g svoje srednje grae i skladnih proporcija
najblii naoj predodbi idealnog tipa, takoer posjeduju vrlinu sa-
mokontrole koja ih ini privlanima. Stoga svaka doa ini ideal jed
n a k o vrijedan u oima prirode pa bi i u naim o i m a trebali biti jed
nako vrijedni.
Neki ljudi misle da "uravnoteenje doa" znai pokuaj izjed
naavanja njihovog omjera. To je shvaanje pogrjeno; priroeni
omjer doa nije m o g u e promijenili. N o , moete pronai odgovara
j u u ravnoteu za svaku dou. D o e funkcioniraju po naelu klizne
ljestvice pa se previe i p r e m a l o nalaze na krajevima, dok sredinja
toka predstavlja ravnoteu:
Ajurveda nalae drati se to blie toki ravnotee. To nije
nastojanje na koje se morate usredotoiti. Vae tijelo odrava rav
noteu slijedei svoje n o r m a l n e procese. Ali, budui da doe izrazito
- 80-
SAVRENO ZDRAVLJE
odgovaraju na vae navike, trebali biste nauiti ne naruavati njihovu
ravnoteu.
Uobiajeno je razmiljati u kontekstu pojaavanja doe umjesto
njezina slabljenja j e r injenica da ste vata, pitta ili k a p h a tip ve znai
da posjedujete veliku koliinu te doe. Stoga vam nije cilj pojaati tu
dou to bi dovelo do neravnotee.
Vata osobi sa slabom probavom mogla bi bili dijagnosticirana
oslabljena pitta, ali se z b o g praktinosti lijei pojaanje vate, naj
vjerojatniji uzrok problema. Kad se ravnotea o d r e e n e doe narui, u
pravilu ete opaziti sljedee tjelesne s i m p t o m e :
Vata je neuravnoteena kad osjeate bol, spazme, greve,
hladnou ili drhtavicu.
Pitta je neuravnoteena ako je prisutna upala, groznica, pret
j e r a n a glad ili e, garavica ili navale vruine.
K a p h a je n e u r a v n o t e e n a u sluaju kongeslije, sluznog
iscjetka, osjeaja teine, zadravanja tekuine, bezvoljnosti ili pret
j e r a n o g spavanja.
N a v e d e n e j e d n o s t a v n e smjernice mogu vam pomoi u sluaju
neobjanjenih s i m p t o m a bolesti (podrobnije upute za prepoznavanje
neravnotea pronai ete na kraju ovoga poglavlja).
P o t r e b n o je istaknuti da navedene smjernice nisu zamjena za
studij medicine; ajurvedski lijenik, kao i njegov zapadnjaki pandan,
cijeli ivot ui dijagnosticirati raznorazne poremeaje.
Svaka doa m o e oitovati bilo koji simptom. Zatvor, klasian
znak neravnotee vate, u nekim sluajevima m o e biti izazvan pittom
ili k a p h o m ; to vrijedi i za sve druge tipine s i m p t o m e .
Ako ste ozbiljno bolesni, o svojem biste stanju trebali zatraiti
struno miljenje.
Kad simptomi prerastu u kronina stanja, dijagnostika uteme
ljena na tjelesnim tipovima i dalje m o e biti korisna. Vata, pitta i
kapha ljudi skloni su podlonosti razliitim tjelesnim i mentalnim
poremeajima.
Vata tipovi skloni su nesanici, kroninom zatvoru, nervozi e
luca, tjeskobi i depresiji, miinim s p a z m i m a ili grevima, PMS-u
( p r e d m e n s t r u a l n o m s i n d r o m u ) , sindromu iritabilnog crijeva, kroninoj
boli, visokom krvnom tlaku i artritisu.
- 81 -
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

Pitta tipovi skloni su osipu, aknama, garavici, peptikim
ulkusima, r a n o m elavljenju i prijevremeno sijedoj kosi, slabovid-
nosti, nesnoljivosti, samokritici i sranim udarima v e z a n i m uz stres
(ponaanje tipa A).
Kapha tipovi skloni su pretilosti, zaepljenju sinusa, bronhi
tisu, boli u zglobovima, astmi i/ili alergijama, depresiji, dijabetesu,
povienom kolesterolu i kroninoj jutarnjoj tromosti.
N a v e d e n e su tek okvirne smjernice. Bolest i tjelesni tip nisu u
j e d n o s t a v n o m , iskljuivom o d n o s u . Vata tjelesni tip ne znai da vas je
priroda osudila na artritis, kao to vas ni pitta i kapha nee automatski
zatititi od njega. Bolest je individualna i ovisi o cjelokupnom
obrascu ivota, a tjelesni tip nije uzrok, ve djeluje kao vaan utjecaj.
Jednako tako, teki poremeaji poput srane bolesti i raka
posljedice su neravnotee j e d n e ili vie doa. Kad se j e d n a doa
uznemiri, druge e slijediti njezin primjer ukoliko se p o n o v n o ne
uspostavi ravnotea.
lako se razlikuju teinom, prehlada i a s t m a u ajurvedi su
povezane j e r esto proizlaze iz poremeaja ravnotee vate kojemu
slijedi pojaanje kaphe.
Poznavanje d o e koja u pravilu predvodi druge dvije (najee
vata) p o m a e vam to prije ispraviti neravnoteu. Kad vidite osobu
koja je istodobno gnjevna i tjeskobna (to je tipina kombinacija u
vrlo stresnim situacijama), o d m a h uviate da je vata izala iz rav
notee i za sobom povela pittu.
Opazit ete da su neki od simptoma neravnotee doa mentalne
prirode. To je vana injenica. Va um prvi opaa neravnotee u ti je korisno u objanjavanju inae neobjanjivih bolesti.
jelu. Budui da uravnoteeno tijelo um ini pozornim, osjetljivim i
zadovoljnim, neravnotea dovodi do slabljenja tih znaajki.
Kad se to d o g o d i , s d o a m a neto nije u redu. P r e m a mjerilima
prihvaenim u naem drutvu, normalni moete biti i ako niste sretni.
Meutim, za ajurvedu to nije mjerilo zdravlja; nezadovoljstvo govori
d a j e potrebno neto uiniti kako bi se izbjegle bolesti u budunosti.
puta vratila svojem kirurgu i poalila se na bol.
" N e nalazim nita", rekao je.
"Ali, doista neprestano osjeam bol", ustrajala je pacijentica.
"Sto se medicine tie," odvratio je lijenik, "vaa bol ne pos
toji."
Kad je ve bila krajnje ogorena, prijateljica joj je savjetovala
posjetiti ajurvedskog lijenika. Pregledom je ustanovljeno da pripada
kapha tipu koji u pravilu predvia d o b r o zdravlje. Ali, traume koje je
njezino tijelo pretrpjelo tijekom bolesti, dovele su do izrazite nerav
notee vata doe.
A n a m n e z a je otkrila da se nakon kirurkog zahvata lijenicima
neprestano alila ne s a m o na bol ve i na nesanicu. Njezin profil vata
simptoma bio je vrlo jasan, osobito ako se uzme u obzir da svaka rana
poput te teke operacije drastino uznemiruje vata dou.
lako su lijenici skloni uzrok svakoj boli traiti na gruboj
tjelesnoj razini, objasnio sam joj da nebrojeni pacijenti poput nje
osjeaju bol prouzroenu neravnoteom vate. lako povezana s tijelom,
vata j e , zaseban, suptilan dio cjelokupnog duh/tijelo sustava.
Prepisao sam joj program za uravnoteenje vate - kojega bi se
trebao pridravati svaki pacijent nakon kirurkog zahvata - ukljuu
j u i posebnu dijetu, odmaranje i meditaciju. Njezina se bol ubrzo
svela na podnoljivu mjeru, nesanica je nestala, a neprestana tjeskoba
se rasplinula. Skeptik bi m o g a o ustvrditi d a j e posrijedi bila "fantom
ska bol", zagonetna pojava kod ljudi kojima su amputirani odreeni
dijelovi tijela. No naziv uope nije vaan, ve je vaan subjektivan
doivljaj boli. Istraivanje nove razine stvarnosti putem doa iznimno
D o b a r primjer su peptiki ulkusi. Najnoviji dokazi govore da su
eluani ulkusi u velikoj veini sluajeva povezani s bakterijom zva
n o m Helicobacter pylori. Suzbijanje te bakterije pomou antibiotika
lijei ulkuse u vie od devedeset posto sluajeva. Stoga se eluani
ulkusi, prema t r e n u t a n o m medicinskom vienju, smatraju zaraznom
boleu.

To bi se d o i m a l o k a o prilino j e d n o s t a v n o objanjenje kad

PRIKRIVEN IZVOR BOLESTI
N e d a v n o sam primio enu koja je z b o g raka dojke podvrgnuta
mastektomiji; kirurki je zahvat bio uspjean i smatralo se d a j e paci
jentica izvan opasnosti.
M e u t i m , d o l o j e d o komplikacija. Pacijentica s e nekoliko
gotovo polovica svjetskoga stanovnitva u svojem p r o b a v n o m sustavu
ne bi imala bakteriju Helicobacter pylori, ali se peptiki ulkusi po
javljuju kod s a m o deset do dvadeset p o s t o ljudi. Stoga se m o r a m o
pitati zato veina nositelja te bakterije ne razvije ulkus. Ajurveda bi
odgovorila da na osnovi svojih doa pojedinci razliito reagiraju na

- 82 - -83-
 SAVRENO ZDRAVLIE
izazove iz okoline.
Prema ajurvedi tipina rtva ulkusa klasian je primjer nerav
notee pitte. Potraite li s i m p t o m e pogoravanja pitte, pronai ete
kombinaciju prisutnu kod oboljelih od ulkusa.
S i m p t o m i neravnotee pitte:
upala probavnog sustava;
viak eluane kiseline;
gnjev, nesnoljivost, napetost;
osjeaj arenja u probavnom sustavu;
prevelika kiselost tijela.
Popis se d o i m a kao niz smjernica za obolijevanje od ulkusa, ali
zapravo govori o lome to se dogaa prije pojave ulkusa. Budui da
neravnotea doa moe biti slaba ili jaka, neravnotea pitte ne j a m i
pojavu peptikog ulkusa. M e u t i m , ulkusi su uobiajena tegoba ljudi
s izraenom pitta prirodom, vjerojatno zbog toga to reakcije pitta
ljudi na stres vode p r o m j e n a m a u izluivanju eluane kiseline te
slabljenju imunolokog sustava. Sprjeavanje neravnotee pitte putem
ajurvedske prehrane, tjelesne aktivnosti, meditacije i ostaloga p o m a e
odrati zdrav obrambeni sustav potreban za izbjegavanje ulkusa.
Na o v o m se mjestu m o r a m o osvrnuti na potencijalno osjetljivo
pitanje. Sudjelovati u bolesti ne znai prouzroiti j e . Ako na hladnou
izaete bez kape i kaputa, mogli biste se prehladiti. U tom je sluaju
vaa nepromiljenost odigrala svoju ulogu, iako bi mikrobiolog s pra
vom ustvrdio da vi niste prouzroili prehladu, ve ju je prouzroio
virus.
Ajurveda vam pridruuje veu odgovornost vezanu uz vau
sposobnost da u p o z n a t e ustrojstvo vlastitih doa. T i m e ne elim rei:
"U konanici ste sami izazvali svoj rak, srani udar ili A I D S " . Ali,
smatram da vas se ne moe odvojiti od tih bolesti; tovie, uloga ak
tivnog sudionika poteuje nas uloge b e s p o m o n e rtve.
U ajurvedi n i s m o skloni previe govoriti o mikrobima koje
zapad ve prilino d o b r o poznaje. N o , slabo poznaje "obranu d o
maina". U t o m e se poznavanje vlastitih doa doista isplati. Ako ste
izloeni virusima prehlade, izgledi obolijevanja iznose samo j e d a n
n a p r a m a osam. Z a t o ? Z a t o s t o j e odluujui imbenik vaa unutarnja
ravnotea. Z b o g toga je odravanje zdravlja doa presudno vano.
Na sljedeim ete stranicama pronai opsean opis neravnotee
-84-
SAVRENO ZDRAVLIE
svake pojedine doe. Potom e m o u petom poglavlju razmotriti ajur
vedske tehnike za p o n o v n o uspostavljanje ravnotee na najprirodniji i
najugodniji nain.
KAKO DOLAZI DO NERAVNOTEE DOA
Vjerojatnost neravnotee najvea je za dou koja dominira
vaim tjelesnim tipom to znai da bi vate trebali paziti da ne
poveavaju vatu, pitte bi trebali paziti da ne poveavaju pittu i tako
dalje.
Ako ste dvodoni tip, obje su doe mogui kandidati za izazi
vanje problema. M e u t i m , vata je uvijek najaktivnija doa u svima.
Ona dovodi do veine kratkotrajnih problema, osobito ako su vezani
uz stres. (Vie o ulozi koju vata igra kao "kraljica" doa pronai ete u
petom poglavlju "Uspostavljanje ravnotee".)
Slijede tipini znakovi neravnotee doa te neka od naj
uestalijih uzronih stanja.
N e r a v n o t e a vate
Vata osoba je po prirodi vesela, sklona oduevljenju i otporna u
suoavanju sa svakidanjim ivotnim izazovima. Ako ste vata tip i
zadrali ste te znaajke, vrlo je vjerojatno da ste uravnoteeni. M e u
tim, izvjesno je da vate u pravilu nisu najboljeg zdravlja. U djetinjstvu
ili adolescenlnoj dobi pojavljuju se razni problemi: neobjanjive boli i
tegobe, p o v r e m e n a nesanica ili naglaena sklonost k zabrinutosti ili
napetosti.
A k o se na te prve znakove ne obrati pozornost, vate s vreme
n o m postaju najei gosti u lijenikim ekaonicama, a na njih ot
pada i g o l e m broj recepata za tablete za spavanje, za smirenje i za
ublaavanje boli. M o g l o bi se o p r a v d a n o rei da je pojaanje vate
najuestaliji poremeaj u Americi.
Ameriki nain ivota nije jedini krivac za to; ajurveda tvrdi da
vala doa donosi dva puta vie tegoba nego pilta, a pilta dva puta vie
nego kapha. Tipine vala pritube na glavobolju, bol u leima, ne
sanicu, m e n s t r u a l n e greve i blagu tjeskobu ili depresiju mnogi li
jenici smatraju s i m p t o m i m a hipohondrije.
M e u t i m , posrijedi su vrlo stvarni, uporni problemi koje je po
trebno rijeili uravnoteenjem vate.
Druge ivotne situacije takoer predstavljaju primjere klasine
vata neravnotee. Jedna od njih je starost, razdoblje u kojemu se vata
-85-
 SAVRENO ZDRAVLJE
poveava u svima. Loe starenje moe se oitovati najgorim
znakovima poveanja vate: osoba se smeura i pretvori u vreu koe i
kostiju, vie ne uiva u j e l u i teko probavlja hranu, um joj luta i
postaje zaboravan, m n o g e duge noi provodi usamljena i nesposobna
zaspati. Nita od toga nije p r o u z r o e n o vatom; prouzroeno je nerav
noteom vate pa stoga m o e biti sprijeeno.
Druga situacija je alovanje. D u b o k o oaloeni ljudi postat e
bezvoljni i tromi, odbijat e hranu i u ivotu nee nalaziti ni najmanje
zadovoljstvo. K a o da je ok smrti i njih umrtvio. Budui da vala
upravlja ivanim sustavom, to se doista i dogodilo.
Tuga, iznenadni ok, borbeni zamor ili j a k strah iscrpljuju vata
dou koja tada gubi sposobnost registriranja opaanja. Prvi stadij toga
procesa najee je praen plaem, nemirom, drhtanjem, nemirnim
mislima i nesanicom.
M e u t i m , ako je stres dovoljno j a k ili dugotrajan, slom vate je
neizbjena posljedica koja dovodi do potpune apatije i izostajanja
reakcija.
ZATO SE DOGAA?
Ako ponete pobolijevati, a uzrok je neravnotea vate, u pravilu
je prisutan imbenik koji je pridonio poremeaju te kojega je m o g u e
ustanoviti i ispraviti.
Tjelesni tip vate ili velik udio vate u ustrojstvu nedvojbeno su
snani predisponirajui imbenici. S druge strane, naruavanje rav
notee ove doe d o g a a se zbog o d r e e n o g obrasca ponaanja. Medu
najuestalijim obrascima su:
N e d a v n o ste bili pod stresom na koji ste reagirali tjeskobom.
Tjelesno ste se iscrpili ili je za vama razdoblje pretjeranog
mentalnog naprezanja ili rada.
U p o o d m a k l o m ste stadiju ovisnosti o alkoholu ili o drogi ili
puite cigaretu za cigaretom.
U ivotu vam se dogodila nagla promjena ili se mijenjaju
godinja doba.
Vaa prehrana o b u h v a a mnogo hladne, sirove ili suhe hrane,
ukljuujui ledene napitke, ili pak j e d e t e m n o g o gorke, zainjene ili
trpke hrane. (Gorki i trpki okusi najvie su prisutni u salatama, grahu,
krumpiru i zelenom lisnatom povru.)
Bili ste na strogoj dijeti ili po navici preskaete obroke.
-86-
SAVRENO ZDRAVLJE
Aktivnosti na prazan eludac ili zanemarivanje tjelesnih signala
gladi pogoravaju valu.
N e k o l i k o dana niste spavali ili ste spavali loe.
N e d a v n o ste putovali.
E m o c i o n a l n o ste patili zbog tuge. straha ili naglog oka.
Vrijeme je hladno, s u h o i vjetrovito (jesen/zima).
U klinikoj praksi ajurvedski e lijenik dijagnosticirati pore
meaj vate ako pronae vrste dokaze:
M E N T A L N E INDIKACIJE
zabrinutost, tjeskoba, nesposobnost mentalnog usredotoenja,
pretjerano aktivan um, kratkotrajna pozornost,
nestrpljivost, depresija, psihoza.
INDIKACIJE U PONAANJU
nesanica, nemir,
umor, slab apetit,
nesposobnost oputanja, impulzivnost.
TJELESNE INDIKACIJE
zatvor, s i n d r o m iritabilnog crijeva,
suha ili gruba koa, ispucana koa i usne,
slaba izdrljivost, gubitak energije,
nepodnoenje hladnoe i vjetra,
plinovi, flatulencija, bolni ili attrition] zglobovi,
visok krvni tlak, gubitak tjelesne teine, atrofija tkiva,
bol u donjem dijelu lea, otra bol (osobito ivana bol),
menstrualni grevi,
miini spazmi, napadaji
Vano je upamtiti da svaka doa moe izazvati bilo koji simp
tom - navedeni su tek najei znakovi neravnotee vate. Osim toga,
vata moe oponaati druge dvije doe pa se esto sumnja na nju ak i
ako njezini tipini simptomi nisu prisutni.
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

N e r a v n o t e a pitte ljenosti da biste uguili taj instinkt. Ako sumnjate na pojaanje pitte,
Pitta ljudi su u stanju ravnotee kad njihova priroena intenziv potraite sljedee uzroke i pokuajte ih ispraviti:
nost i motiviranost nisu pretjerane; dobroudnost i veselost takoer su
pittine znaajke. Ako ste pitta tip i te su znaajke j o uvijek prisutne u Bili ste pod stresom na koji ste reagirali potisnutim gnjevom,
vama, vjerojatno ste u stanju ravnotee. Tjelesno zdravlje pitta tipova frustracijom i zamjeranjem.
u pravilu je d o b r o . Temelji se na snanoj probavi koju ajurveda sma Previe zahtijevate od sebe i drugih, ivite pod neprestanim
tra presudno vanom za stvaranje snanog tkiva i odravanje otpor pritiskom rokova i ne moete podnijeti traenje vremena.
nosti. Srednje ivotne godine, od adolescencije do kraja sredovje- U posljednje vrijeme jeli ste previe ljute, zainjene, masne ili
nosti, razdoblje su u kojemu se pitta openito poveava. Akne ili prene hrane; konzumirate mnogo soli. Vaa prehrana obuhvaa
vruina tijekom noi u tinejderskim su godinama znakovi nerav velike koliine fermentirane h r a n e : sira, octa, vrhnja ili alkoholnih
notee pitte. Pitta je tridesetogodinji ili etrdesetogodinji m u k a r a c pia.
koji odjednom ustanovi da mu kosa ubrzano ispada ili sijedi, kojemu Konzumirali ste neistu hranu i vodu.
su odjednom potrebne naoale, pati od garavice ili je rano obolio od Vrijeme je vrue i vlano (tipino ljetno vrijeme).
srane bolesti. Vruina vas je iscrpila ili ste j a k o opeeni.
Neka od tih stanja su predisponirana, ali su pitte skloni naruiti
vlastitu ravnoteu tako to sami sebe tjeraju u krajnosti. Uvjereni da Ajurvedski lijenik poremeaj pitte prepoznaje u sljedeem
mogu jesti sve, svoju snanu probavu zlorabe prejedanjem ili obrascu simptoma navedenim u donjem dijelu teksta:
zanemarivanjem hranjivih tvari. Umjesto da budu prirodno uspjeni,
mogu postati mahniti, nestrpljivi, zahtjevni i napeti. MENTALNE INDIKACIJE
Pitta doa upravlja intelektom te pitta tipove obdaruje osjea
j e m za red. U stanju neravnotee pojavljuje se fiksacija na red te gnjev, nesnoljivost, razdraljivost, nestrpljivost,
nepodnoljivi perfekcionizam. Pitte takve znaajke ne iskazuju sve samokritinost, zamjeranje.
dok njihova ravnotea nije ozbiljno naruena pa stoga ne iznenauje
da podlijeu garavici, ulkusima, sranoj bolesti te drugim proble INDIKACIJE U PONAANJU
mima vezanim uz stres.
Ravnotea pitta d o e ne naruava se tako lako kao ravnotea naprasitost, kritiziranje drugih,
vate, a smatra se i da izaziva upola manje problema od vate. No kad svadljivost, nepodnoenje odgaanja,
se ravnotea narui, uzrok tome esto je prethodna neravnotea vate. tiransko ponaanje.
Ta neugodna kombinacija objanjava priguenu tjeskobu koju
gnjevni, kritiziranju skloni ljudi oajniki nastoje sakriti; pojaana TJELESNE INDIKACIJE
vata potie i povienje krvnog tlaka kojega lijenici esto biljee
medu svojim sranim bolesnicima tipa A. kone upale, irevi, osip, osjeaj arenja u rektumu, hemoroidi,
akne, neujednaena, crvenkasta put,
pretjerana glad ili e, nepodnoenje vruine,
ZATO SE DOGAA?
zadah iz usta, zakrvavljene oi,
Ako ponete pobolijevati, a uzrok je neravnotea pitte, nevolja
navale vruine, opekline, toplotni udar,
nije u tome to ste roeni kao pitta tip ili s naglaenom pittom u svo
garavica, viak eluane kiseline, izrazito uta mokraa ili stolica,
j e m ustrojstvu.
kiseo miris tijela.
Pitta je po prirodi sklona umjerenosti pa doista morate nago
milali m n o g o prejakih stresova, pretjeranoga rada ili puke nepromi-

- 88- -89-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

Vano je upamtiti da svaka doa moe izazvati bilo koji simptom - djetinjstvu i odrati se cijeli ivot, ili razne tegobe vezane uz plua i
navedeni su tek najei znakovi neravnotee vate. sinuse: sinusne glavobolje, kronina upala sinusa, peludna groznica,
astma, nakupljanje sluzi u bronhima.

Neravnotea kaphe Lijenici su ustanovili da se kod ljudi, koji su uvjereni da su

alergini na odreenu hranu, pretragama potvrdi tek mali postotak
alergija; uzrok tegoba najee je probavna neravnotea prouzroena
Kapha je najsporija i najstabilnija doa pa zbog toga nee tako
kaphom.
lako izai iz stanja ravnotee. K a p h a tipovi su od djetinjstva spokojni,
smireni, osjeajni, i skloni opratanju. Ako ste kapha tip i j o uvijek Penini kruh ili tjestenina, mlijeko, maslac, sir ili eer

posjedujete te znaajke, vrlo je vjerojatno da ste u slanju ravnotee. stvaraju suvinu sluz j e r pojaavaju kapha dou. U sluaju dijabetesa,

Poremeaji vezani uz kaphu u pravilu se razvijaju prilino dugo. vjerojatno najopasnijeg kapha poremeaja, vjerojatnost izljeenja je
najmanja. M e u t i m , dijabetiari mogu ivjeti m n o g o ugodnije i sta
Stoga kapha ljudi mogu oekivali da e i bez previe napora
bilnije ukoliko se pridravaju programa za svoj tjelesni tip.
ostati jaki, zdravi i zadovoljni sve do d u b o k e starosti. Djetinjstvo je
kapha razdoblje ivota, kada je ta doa naglaena u svima. K a p h a je
ZATO SE DOGAA?
poistovjeena s rastom i razvojem snanog, zdravog tijela.
Ako ponete pobolijevati, a uzrok je neravnotea kaphe, naj
Da biste si predoili neravnoteu kaphe, zamislite estogodi-
ee podlijeete prolaznoj prehladi ili gripi ili je prisutan obrazac
njaka s kroninom upalom grla i iscjetkom iz nosa koji se kree iz
bolesti koju ste otkrili u mladosti: alergije, astma, pretilost i druge. U
prehlade u prehladu. Inae zdravi kaphe tu slabost mogu zadrati ci
svakom sluaju, sljedei su utjecaji vjerojatno prisutni kao uzroci
j e l o g a ivota te esto patiti od zaepljenja sinusa ili naglaene pod
vaega stanja ili kao imbenici koji ga oteavaju:
lonosti prehladama i gripi za hladnog i vlanog vremena.
M o g u e su i alergije te j a k a elja za pretjeranim spavanjem.
U vaoj obitelji prisutan je ozbiljan kapha problem, kao to su
K a p h a tipovi u pravilu vole ostali leati u krevetu i polako se pokreu,
dijabetes, alergije ili pretilost.
ali kad su u slanju neravnotee, ujutro su toliko usporeni da se zabrinu
Z n a t n o ste se udebljali i zbog toga se osjeate depresivno.
zbog teke bolesti, iako je problem u veini sluajeva viak kaphe.
Vaa prehrana o b u h v a a velike koliine eera, soli, masne,
Kapha neravnotea u zrelijim se g o d i n a m a oituje u veselom
teke hrane, mlijenih proizvoda (osobito sira, mlijeka i sladoleda).
debeljku, nesigurnoj osobi koja tjelesnu teinu ili svoj oaj zbog nje
Bili ste pod stresom na koji ste reagirali povlaenjem, osjea
ne uspijeva drati pod n a d z o r o m .
j e m nesigurnosti i neeljenosti.
Sklonost vezanju i posesivnost takoer su znakovi p o r e m e e n e Volite posjedovati, pohranjivati i uvati stvari i ljude.
kaphe, dok je prirodna sklonost brinosti i skrbi za druge d o v e d e n a do U o d n o s i m a ste ovisni ili se ponaate pretjerano zatitniki.
krajnosti. D u g o ste spavali vie od nekoliko dana za r e d o m .
Ako d o e do ozbiljne neravnotee ove doe, osoba moe postati Vrijeme je hladno i vlano ili snijei.
vrlo tiha, povuena i svladana osjeajem bespomonosti; kapha
sklonost odravanju postojeeg slanja pretvara se u nepokolebljivu Ajurvedski lijenik poremeaj kaphe prepoznaje u sljedeem
nesposobnost prihvaanja promjene. obrascu s i m p t o m a n a v e d e n i m u d o n j e m dijelu teksta:
S tjelesnog stajalita veseli debeljko m o e zapasti u jadno
stanje te patiti od teke hipertenzije, teko disati, nadimati se od vika MENTALNE INDIKACIJE
tjelesnih tekuina i doivjeti kongestivno zatajenje srca.
K a p h e rijetko odlaze lijeniku j e r su sposobni podnositi visoku tupost, mentalna inercija, stupor, depresija,
razinu boli, a i navikli su bili iznimno zdravi. No kad zatrae medicin tromost, pretjerana vezanost
sku pomo, razlog tomu je pretilost, koja se moe razviti ve u

- 90- - 91 -
 SAVRENO ZDRAVLJE

INDIKACIJE U PONAANJU

odugovlaenje, plaljivost,

5.
nesposobnost prihvaanja promjene, polagani pokreti,
pohlepa, posesivnost, pretjerano spavanje, pospanost

TJELESNE INDIKACIJE

nepodnoenje h l a d n o e i vlage, osjeaj teine u udovima,

zaepljenost sinusa, iscjedak iz nosa, uestale prehlade,
zadravanje vode u tkivima, nadutost,
poveanje tjelesne teine, alergije, astma,
nakupljanje sluzi u bronhima, produktivan kaalj, upala grla,
blijeda koa, eiste i druge izrasline,
oputeni ili bolni zglobovi, dijabetes, povien kolesterol

Vano je upamtiti da svaka doa m o e izazvati bilo koji simp

USPOSTAVLJANJE
RAVNOTEE
tom, navedeni su tek najei znakovi neravnotee kaphe.

M i c h e l a n g e l o v a iznimna kiparska darovitost proizlazila je iz

njegove sposobnosti da u g r u b o m komadu m r a m o r a vidi dovreni kip.
Njegov izazov nije bila izrada kipa, nego oslobaanje ve posto
jeega, zatoenoga u k a m e n u . To je u osnovi ono to inite kad se
vratite u stanje ravnotee. Na taj nain ne stvarate novoga sebe, ve
oslobaate skrivenoga sebe. Posrijedi je proces samootkrivanja.
Vae skriveno bie koje se eli oitovati nalazi se u stanju
savrene ravnotee. Postupak njegova otkrivanja nije univerzalan -
ravnoteu svatko postie na vlastit, osoban nain. Veina ljudi za
pravo ne zna tko j e s u - ili u najboljem sluaju imaju vrlo ogranienu
predodbu o sebi - j e r nisu u mogunosti uvidjeti svoju istinsku pri
rodu. Skrivaju je njihove neravnotee, kao to mutna voda skriva d n o
j e z e r a . K a o i glad i e, instinkt prema uravnoteenju priroen je
ljudskom tijelu. U praksi ajurvede pacijente nastojimo ponovno
dovesti u stanje ravnotee te istodobno omoguiti da se njihova istin
ska priroda pokae u p u n o m sjaju. Ta su dva procesa zapravo is-

- 92- - 93 -
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

lovjelna to e potvrditi sljedei sluaj. evolucije. Ti su zakoni prilagodljivi pa se privremeno moete udaljili
N o r m a n , pisac u r a n i m ezdesetim godinama, izjavio je da se od normalne vrijednosti 36,6 C, ali ako se udaljite predaleko ili
ve trideset godina nije dobro naspavao. Njegova je nesanica tipina predugo ostanete udaljeni, posljedice e biti n e u g o d n e .
za vatu: im legne u krevet, um mu p r o n a e desetak razloga za zabri Jedan od osnovnih razloga tolike sloenosti ljudske fiziologije
nutost, a uz to mu se u glavi roji j o stotinjak dojmova protekloga j e s t injenica da svi mi u sebi n o s i m o stotine termostata od kojih se
dana. Ne m o e ih se osloboditi, kao to ne m o e iskljuiti ni zvuk svaki pokorava vlastitom, specifinom nizu prirodnih zakona:
kucanja sata, kapanja vode iz slavine i buke s ulice. Cijelu no se n e m a m o s a m o j e d n u , ve m n o g o toaka ravnotee. Njihova je koordi
nemirno prevre i osjea da bez prekida spava najvie pola sata. nacija prilino udesna. Primjerice, mogli biste pomislili da je

K nama je d o a o vrlo obeshrabren nakon s t o j e iskuao mnoge krvotoje mjeavina biokemikalija budui da njime protjee zapanju

lijekove protiv nesanice (od viskija do barbiturata), ali nita od toga j u i broj hormona, hranjivih tvari i razliitih glasnikih molekula. N o ,

nije djelovalo dulje vrijeme. S v r e m e n o m se pomirio sa svojom sud krvotoje je toliko precizno izbalansirano da sve te molekule odlaze

binom, ali samo na povrini - N o r m a n se zapravo uasava vremena za o n a m o gdje su potrebne u tono o d r e e n o m trenutku i u tono

odlazak na poinak pa ga svake veeri odgaa to due moe. Pokraj odreenoj koliini.

kreveta dri gomilu asopisa kako bi m o g a o itati kad god se probudi. Slino t o m e , mozak je sposoban bez z a b u n e nadzirati sve nae
Ako je previe nemiran da bi itao, hoda po sobi, odlazi u kupaonicu, preklapajue termostale. Majuni dio sive m o d a n e tvari u prednjem
j e d e ili naziva svoje besane prijatelje, pa s njima vodi duge none dijelu mozga, zvan hipotalamus, tei otprilike pet grama i odgovoran
razgovore. je za uravnoteenje zapanjujueg broja razliitih funkcija ukljuujui
metabolizam masnoa i ugljikohidrala, spavanje i hodanje, apetit, ed,
"Sve je to z b o g toga to sam vata, zar n e ? " poalio se j e r je o
izluivanje probavnih sokova, razine tekuine, rast, tjelesnu tempera
sustavu prakriti n a u i o iz knjiga o ajurvedi te prilikom ispunjavanja
turu - ukratko, sve to se u tijelu odvija automatski. Sve o n o o emu vi
upitnika.
ne morate brinuti, nadzire va hipotalamus (koji se katkad naziva
" N e r a v n o t e a vate nedvojbeno je prisutna," reeno mu j e , "ali
"mozak m o z g a " ) . To otkriva d a j e ravnotea funkcija inteligencije. Mi
vas to ne ini vata t i p o m . " D o i m a o se iznenaeno. Temeljita procjena
zapravo n i s m o skupina termostata j e r se termostat ne moe sam po
otkriva da je najvie pitta, sa snanim utjeeajem vate. No unato
deavati: mi ga m o e m o podesiti. Prvobitna podeenost s kojim ste
t o m e , uzrok njegove nesanice nije vata, ve injenica da je dugo
roeni j e s t vaa prakriti ili o d r e e n a priroda. Prakriti slui kao smjer
odravao neravnoteu vate, uvelike zbog neprestanog m e n t a l n o g na
nica, ali vi moete utjecati na nju. R e c i m o d a j e netko roen s pitta-
prezanja: N o r m a n je d a n o n o n o radio na svojim tekstovima i nikada
vata podeenou, kao s t o j e to N o r m a n . Takvu prakriti m o e m o pre
nije ozbiljno razmiljao o usvajanju urednih navika. Da ih je usvojio,
doiti j e d n o s t a v n i m dijagramom:
njegova se vata s g o d i n a m a ne bi toliko ozbiljno poremetila.
K a k o bismo ga potaknuli da u sebi uvidi zdraviju osobu, objas
nili s m o mu kako djeluje ravnotea i kako p r i v r e m e n e neravnotee
postaju trajne.

STOTINU TERMOSTATA
Svaka funkcija tijela ima svoje polazite kojemu se eli vratiti,
ba kao to termostat ima o d r e e n u programiranu vrijednost. tovie,
tjelesna temperatura funkcionira prilino nalik termostatu. Podii ete
je ako pretrite kilometar ili sjedenjem u sauni, ali kad prestanete,
vaa e se t e m p e r a t u r a vratiti na 36,6 C. To je polazna vrijednost
vaega tjelesnog termostata koju su prirodni zakoni utemeljili tijekom

- 94- - 95"
 SAVRENO ZDRAVLJE
SAVRENO ZDRAVLJE

Pogrjena hrana, loa navika spavanja, negativne emocije te tjelesno i

Ta polazina toka na roenju odreuje savrenu ravnoteu za
mentalno naprezanje ine ivot malo neprirodnijim sve dok se na
tri doe tijekom cijeloga ivota. Sve stotine termostata u tijelu djeluju
posljetku ne naete u najneprirodnijem m o g u e m stanju - u potpuno
u skladu s tom glavnom podeenou j e d n a k o kao to djeluju u skladu
razvijenoj bolesti.
s vaim h i p o t a l a m u s o m . N o , s d o a m a moete komunicirati lake
nego s h i p o t a l a m u s o m . V a t a se predvidljivo pojaava pod nepovolj Istodobno e se promijeniti i vaa samopredodba: umjesto po
zitivnih reakcija, poet ete iskazivati vie negativnih. Vikriti vas ini
n i m utjecajem hladnoga vremena, suhoga zraka ili strujanja zraka,
osjetljivijim na stresove svih vrsta. Zasjenjuje finije emocije. Koliko
straha, okusa j a k o zainjene hrane i dugih nonih bdjenja. Posrijedi su
nas j o uvijek osjea nevinu sposobnost za ljubav i pouzdanje s kojom
utjecaji koji tijelu nalau "vie vate". (Pitta i kapha imaju vlastite
se dijete rada? Svoje stanice p u n i m o svim doivljajima odbacivanja,
katalizatore.)
razoaranja i sumnje koji nagruju svaiju prolost. Danas biste mogli
Dijete koje je na ovaj svijet dolo kao pitta-vata, moglo bi u
smatrati da ste priroeno skloni zabrinutosti ili da ste doivotno
odrasloj dobi izgledati potpuno drugaije:
osueni na nesanicu, pesimizam ili mrzovoljnost zaboravljajui da su
vam bile potrebne godine da biste postali takvi.
v U N o r m a n o v o j vikriti vata doa je u najtee pogoranom stanju.
To ne iznenauje budui da se vata doa najlake uznemiruje. Vata
doa ne voli buku, guve i tjelesnu nelagodu pa e vae tijelo puto
vanje pretrpanim vlakom doivjeti kao stres. to due putujete tim
vlakom, to e se vaa vata vie pogoravati. S v r e m e n o m e sama
pomisao na putovanje vlakom izazvati neugodne reakcije: vi ete se
prilagoditi na njih, ali nikada neete biti zadovoljni. D o e nas na taj
nain vode prema ispravnim navikama i odvraaju nas od tetnih
navika.

"Ispravno" j e d n o s t a v n o znai blie prirodi. Ispravno je svaki

VI KRITI
dan omoguavati vati razdoblje potpunog mira i tiine; tako joj o m o
guujete p o n o v n o uspostaviti ravnoteu. tetno je zlostavljati vatu
T a d a se d o i m a da je vata-pitta j e r su se d o e rasporedile u nove
bukom i guvom j e r to d o d a t n o naruava njezinu ravnoteu. "Svi
poloaje pod svakidanjim ivotnim utjecajima k a o to su hrana,
m o r a m o zaraivati za ivot", mogli biste pomisliti te iz dana u dan
tjelesne aktivnosti, spavanje i emocije. Sve to mislite, govorite,
ulaziti u isti vlak i putovati na posao. N o , vata u tom iskustvu nipoto
inite, vidite, osjeate, nanjuite i okusite pokree vae d o e u maloj
ne moe pronai uitak. To je iznimno povoljno j e r se u stanje
ili velikoj mjeri. N a k o n promjene poloaja d o e bi se trebale vratiti na
savrene ravnotee moete vratiti j e d i n o putem instinkta svake doe
svoj poetni poloaj slijedei instinkt uravnoteenja. U ovom sluaju,
na odupiranje pogrjenim postupcima i na povratak p o l a z n o m stanju.
kao i u N o r m a n o v o m , neto se poremetilo.
N o r m a n je u svemu tome vrlo lako prepoznao vlastitu situaciju.
Na zasjenjenom podruju sada se nalazi prazno podruje koje
"Pretvaranje u neprirodnog vata-pittu vrlo je uobiajeno u naem
oznaava neravnotee nakupljene s v r e m e n o m . Ajurveda ih naziva
drutvu", reeno mu j e , "budui da s m o u svojoj sredini okrueni
vikriti to znai "odstupanje od prirode". Stoga su prakriti i vikriti
m n o g i m nepovoljnim utjecajima.
suprotnosti od kojih se j e d n a odnosi na o n o s t o j e za osobu prirodno,
Ali, vikriti je maska, privid stvoren od stresa. P o d njim se
a druga na o n o to nije prirodno. Svoje doe ne moete prisiliti na
nalazi izvorno, savreno stanje, jedinstvena kombinacija vate, pitte i
konfiguraciju koja e biti bolja od o n e s kojom ste roeni; tako ete se
kaphe koja ini vae istinsko bie. Ako ga uspijete p o n o v n o postii,
s a m o udaljiti od prirode. Preskoite li obrok, malo ete pridonijeti
vai vata simptomi e nestati. Ljepota ajurvede jest u l o m e to vas
svojoj vikriti; probdijete li cijelu no, pridonijet ete j o malo vie.

- 97-
- 96"
 SAVRENO ZDRAVLIE
lijei vraanjem u vae najbolje j a s t v o . "
Potom s m o N o r m a n u prepisali novu rutinu koja e umiriti nje
gove uznemirene d o e . Dali s m o mu popis postupaka kojima e po
novno uravnoteiti svoju pogoranu vatu - proces koji se naziva
"umirenjem d o e " . (Na kraju ovoga poglavlja pronai ete ope
smjernice za umirenje tri d o e ; pojedinosti e m o razmotriti kad
p r o n i k n e m o dublje u praksu ajurvede.) Prva stavka na popisu bila je
dosljedno pridravanje svakidanjih navika. N o r m a n je brzo osmislio
uspavljujui obred.
"Sat vremena prije spavanja o k u p a m se u toploj vodi - ljeti u
neto hladnijoj. P o t o m si e l o , sljepoonice i stopala pet minuta blago
masiram sezamovim uljem, a zatim popijem alicu toploga mlijeka s
rasayanom." (Rasayane su biljne mjeavine kojih ajurveda
stotine; N o r m a n u najvie p o m a e najopenitija rasayana Biochavan.
ali ih je mogue zamijeniti specifinim ajurvedskim travama.)
" Z a t i m sjedim u tiini i dvadeset minuta itam. Najvie me
oputaju poezija ili nadahnjujua literatura. Na posljetku
svjetlo i sluam laganu glazbu sve d o k ne osjetim pospanost, a tada
o d m a h odlazim u krevet.
Te se rutine dosljedno pridravam ve etiri mjeseca; svake
veeri zaspim bez tekoa i spavam najmanje est sati bez prekida to
m i j e dovoljno da se sutradan osjeam o d m o r e n o . "
Sve u svemu, vrlo uspjeno rjeenje problema od kojega mili
j u n i ljudi pate b e z olakanja unato t o m e to se procjenjuje da j e d a n
od pet Amerikanaca redovito uzima tablete za spavanje. Meutim,
N o r m a n na taj nain nije izlijeio samo nesanicu j e r uiva i druge
dobrobiti povratka u stanje ravnotee. Vie ne pati od uestalih preh
lada ili blaih boljki i tegoba. O s l o b o d i o se zabrinutosti i nezadovolj
stva, znaajki koje su postale d i o njegova ustrojstva. Izgleda okri
jepljeno i ivot doivljava na nov nain.
EST STADIJA BOLESTI
P o n o v n o povezivanje pacijenata s njihovom vlastitom prirodom
tisuama je godina bio cilj medicine - ajurveda u t o m e nije j e d i n
stvena. M e u t i m , na Z a p a d u s m o bili opinjeni znanstvenom medici
nom i njezinim strogo tjelesnim objanjenjima bolesti. Zapadnjaka
medicina d a n a s priznaje da bolest m o e proizai iz tijela ili iz uma. S
pojavom medicine u m a i tijela vie nije izvjesno m o e li se to dvoje
uope odvojiti. Iznenadan mentalni ok, k a o s t o j e smrt suprunika,
-98-
SAVRENO ZDRAVLIE
m o e r a z o r n o utjecati na tijelo, onesposobiti imunoloki sustav te
otvoriti put bolesti to d o n e k l e objanjava m n o g o viu stopu smrti
m e d u e n a m a koje su nedavno postale udovice u usporedbi s o p o m
populacijom. To nudi i objanjenje poveane uestalosti raka dojke
meu usamljenim e n a m a koje nemaju mogunost pruati emocio
nalnu potporu.
Zaokret prema objanjenjima koja obuhvaaju duh i tijelo ima
svoje prednosti i nedostatke. Primjerice, n e k o s m o tvrdili da upala
plua zapoinje s p n e u m o k o k i m a , bakterijama koje dospijevaju u
plua i ondje se nekontrolirano mnoe. U duh/tijelo medicini svako
objanjenje proizlazi iz ranijeg stadija, iz trenutka kad je imunoloki
sustav oslabio pod negativnim mentalnim utjecajem. To je obja
njenje ire od iskljuivo tjelesnoga, ali j e , naalost, i prilino neo
poznaje
dreeno. Meudjelovanje uma i imunolokog sustava toliko je prom
jenjivo da lijenici ne mogu odrediti kritian trenutak u kojemu nega
tivne misli poinju ugroavati leukocite.
ugasim Ajurveda nam omoguuje m n o g o veu preciznost. Prema starim
spisima proces bolesti odvija se u est razliitih stadija ili koraka.
Prva tri su nedjeljiva i mogu se povezati s tijelom ili s u m o m ; druga
tri donose oite s i m p t o m e koje opaaju i pacijent i njegov lijenik.
Svaki stadij predstavlja gubitak ravnotee, ali se oitovanje mijenja s
odmicanjem procesa:
1. Nagomilavanje - proces zapoinje nagomilavanjem j e d n e ili
vie doa.
2. Pogoravanje - prejaka doa n a g o m i l a v a se toliko da se
poinje iriti izvan svojih normalnih granica.
3. irenje - doa se iri kroz cijelo tijelo.
4. Lokalizacija - odlutala doa smjeta se o n a m o k a m o ne
pripada.
5. Oitovanje - tjelesni simptomi pojavljuju se na mjestu na
kojemu se doa lokalizirala.
6. Poremeaj - bolest izbija u p o t p u n o razvijenom obliku.
Da bismo ilustrirali te korake, r e c i m o da se n a g o m i l a o viak
pitte moda zbog toga to ste pitta tip i nali ste se pod j a k i m stresom
ili tek trpite nelagodu vrlo vrueg ljeta.
Kad se previe nagomila, pitta se poinje kretati po tijelu
naputajui mjesta na kojima bi trebala ostati. Ubrzo nalazi mjesto na
- 99 -
 SAVRENO ZDRAVLIE
kojemu je prisutna ama (toksian ostatak) i "zalijepi" se za nju.
Taj dogaaj zakljuuje prva tri stadija bolesti. Zapadnjaki li
j e n i k u tom trenutku j o ne bi m o g a o donijeti dijagnozu j e r ne o p a a
n i j e d a n od poremeaja opisanih u udbenicima, ali je s ajurvedskog
stajalita izvjesno da tijelo vie nije savreno zdravo. A k o ste svjesni
svojega tijela, sposobni ste osjetiti poetno naruavanje ravnotee
odreene doe. Svatko prepoznaje suptilne promjene koje upuuju na
poetak gripe ili prehlade." U sluaju mnogih drugih bolesti, osjeaj da
"neto nije u redu" pojavljuje se kao blaga nelagoda koju nije mogue
lokalizirati ili identificirati. Takva nelagoda u pravilu zbunjuje li
j e n i k a koji trai j a s n e simptome, ali nalazi zbrkanu konstelaciju te
goba, bolova, miine slabosti, blago poviene temperature ili jed
nostavno umora koji ne prolazi. Takav neodreeni predosjeaj tijela
pojavljuje se ak i u sluaju iznenadnog s r a n o g ili m o d a n o g udara,
koji su zapravo maloka iznenadni. rtva obino unaprijed primi upo
zorenja svojih doa, ali ne obraa pozornost na njih.
Kad doa negdje zaglavi, u pravilu ulazi u etvrti stadij u ko
j e m u se poinju pojavljivati prvi izraziti simptomi bolesti. Ako se
pitta smjestila u koi, mogli biste osjeati svrbe ili bi se koa mogla
upaliti. Ako se smjestila u elucu, mogli biste patiti od garavice ili
eluanih tegoba. (Za te s i m p t o m e ne optuujemo s a m o pittu. Svaka
se doa moe smjestiti na bilo kojem mjestu. Ako se suvina vata
smjestila u nekom zglobu, j e d n o m od najvjerojatnijih mjesta budui
da zglobovi s p r e m n o prihvaaju ainu. mogli biste osjeati bol artri
tisa.) Izuzev tih neodreenih znakova, nema drugih indikacija koje bi
nagovijetale ozbiljnu bolest.
Budui da ajurveda djeluje na tako suptilnoj razini naih tijela,
m o g u e je ublaiti s i m p t o m e koji su prema zapadnjakim mjerilima
esto prilino zagonetni ukljuujui neobjanjivu bol, tjeskobu, de
presiju, umor i tako dalje. Zapadnjaka je medicina takve s i m p t o m e
sklona proglasiti p s i h o s o m a t s k i m problemima, o d n o s n o problemima
koji proizlaze iz pacijentova uma. No, ti problemi zapravo proizlaze i/,
prvih stadija neravnotee doa. U prvom, drugom i treem stadiju lako
ih je rijeiti p r e h r a n o m , ljekovitim travama, tjelesnim aktivnostima,
d n e v n o m rutinom i p o s e b n o m tehnikom proiavanja tijela z v a n o m
panakarma (koju e m o uskoro razmotriti).
Kad se bolest p o t p u n o razvije, oteenje tjelesnih tkiva esto
daleko nadilazi djelovanje tih postupaka. Tada je potrebno prijei na
naprednije ajurvedske terapije ili pribjei zapadnjakoj medicini us-
- 100 -
SAVRENO ZDRAVLJE
trojenoj za rjeavanja akutnih stanja svih vrsta.
Kako moete znati kada e nastupili etvrti stadij - pojava prvih
s i m p t o m a ? Oni stariji od etrdeset godina ne moraju traiti predaleko
budui da n e o d r e e n e boljke i tegobe tada osjeamo zabrinjavajue
esto. Tijelo koje je g o d i n a m a izloeno p r e h r a m b e n i m i emocional
nim neravnoteama te neravnoteama ponaanja, neizostavno nakup
lja amu, a ama po svojoj prirodi hvata zalutalu dou. Meutim, nema
razloga za zabrinutost. Vae vam tijelo u &Vjtom stadiju ne govori
da ste u velikoj opasnosti, ve da biste svoja tkiva trebali oistiti od
suvinih doa. K a d to uinite, vata, pitta i kapha vratit e se u svoju
prirodnu ravnoteu. Taj osnovni pristup "komunikacije s d o a m a "
putem j e d n o s t a v n i h promjena prehrane i dnevne rutine moe donijeti
izvanredne rezultate, ak i u sluaju ozbiljne bolesti.
KAKO URAVNOTEITI DOE
Na sljedeim stranicama iznosim o p e smjernice za urav
noteenje vate, pitte i kaphe. Odravanju ravnotee mogue je pristu
piti na etiri iroka podruja svakidanjeg ivota:
P r e h r a n a Tjelesna a k t i v n o s t D n e v n a rutina S e z o n s k a rutina
Svakom od tih podruja posvetit u p o s e b n o poglavlje u treem
dijelu ove knjige; za sada e m o ih razmotriti openitije kako biste
stekli o s n o v n a saznanja o m o g u n o s t i m a utjecanja na d o e - to e biti
prirunik za ivljenje iz k v a n l n o m e h a n i k o g tijela.
Vano upozorenje: navedene smjernice namijenjene .su
iskljuivo prevenciji. Nisu pogodne za lijeenje bolesti ili kao zam
j e n a za lijeniku skrb. Ako imate s i m p t o m e o d r e e n e bolesti, ob
navljanje ravnotee doa presudno je vano, ali nije dostatno. Potre
ban vam je temeljit lijeniki pregled te potpun medicinski tretman
koji odgovara vaoj specifinoj situaciji.
M e u t i m , za sve nas dobroga zdravlja sljedee su informacije
neprocjenjivo vrijedne i dragocjene. Smjernice su prikupljene M okom
pet godina prouavanja starih ajurvedskih spisa, uenja od ivuih
ajurvedskih znalaca u Indiji te putem vlastitog iskustva s tisuama
pacijenata u a m e r i k o m Chopra centru.
M o l i m vas da po pitanju p o n u e n i h savjeta budete prilagod
ljivi. Posrijedi nisu stroga pravila zbog kojih biste se trebali muiti.
Cilju ravnotee mogli biste stremiti cijeloga ivota i nikada ga ne
101 -
 SAVRENO ZDRAVLJE
postii j e r se doe mijenjaju iz sata u sat, iz dana u dan i iz minute u
minutu. Pa ipak, ravnotea je najlaki mogui cilj. Priroda je vae
tijelo obdarila odgovarajuim instinktima uravnoteenja; naa naela
tek pomau otkriti i izotriti te instinkte.
Najvee iskuenje za veinu ljudi je prehrana. Svi s m o vjero
j a t n o p o m a l o fanatini po pitanju hrane koju s m a t r a m o blagotvornom
ili kodljivom. Budui da ajurveda stavlja velik naglasak na prehranu,
lako je se m o e uporia&i kao potporu opsjednutosti prehranom. Ali,
a k o ih sagledate u pravom svjetlu, sve su te nove informacije tek
smjernice za buenje vlastitoga tijela. Ajurveda hranu ne dijeli na
"primjerenu" i "kodljivu". Sluajui svoje doe, sami otkrivate koja
vam hrana odgovara, a koja v a m kodi.
Stoga se nemojte previe optereivati t i m e je li hrana prevrua
ili previe hladna, preteka ili prelagana, previe masna ili previe
suha. Kad god se koja doa pokrene, mogli biste pribjei odreenoj
hrani kako biste sprijeili gubitak ravnotee. N o , ako ravnotei pristu
pimo na taj nain, cijeli proces ubrzo degenerira u fanatizam. To nije
put samospoznaje. Komunikacija izmeu vas i vaega tijela odvija se
svaki dan; sljedei savjeti upuuju na komunikaciju koja godi vaemu
tjelesnom tipu.
URAVNOTEENI IVOT - OPE SMJERNICE
Uravnoteenje vate:
redovitost;
tiina;
paziti na unos tekuine;
smanjivanje osjetljivosti na stres;
dovoljno o d m o r a ;
toplina;
ujednaeni unos hranjivih tvari;
masaa sezamovim uljem (abhyanga)
i
Budui d a j e vata "kraljica" doa, njezino je uravnoteenje pre
sudno vano za svakoga; kad se vata uravnotei, za sobom povlai i
pi. .u i kap m.
Klju uravnoteenja vata doe je redovitost. Vata je toliko os
jetljiva i toliko se brzo mijenja da lako podlijee pretjeranoj stimula
ciji. Vata ljudi uivaju u raznovrsnosti, ali ako su promjene pretje-
- 102 -
SAVRENO ZDRAVLIE
rane, njihovo uzbuenje prelazi u iscrpljenost. Z b o g toga su toliki
vate rastreseni i napeti. Njihov nemir proizlazi iz injenice da vata
doa njihovim tijelima vie ne odreuje primjerene ritmove. Umjesto
da redovito j e d u , spavaju i vjebaju, neuravnoteeni vate j e d u kad
stignu, preskau obroke, vjebaju neredovito, a na spavanje odlaze u
razliito vrijeme.
Takav je ivot nepovoljan za sve doe, ali je najgori za vatu.
Ali, mnogi vate ustraju u njemu. a l o s n o je da su sami sebe uvjerili
kako je neuredan ivot zapravo poticajan. Rjeenje je u razvijanju
uravnoteenih navika pa je svakidanjoj redovitosti potrebno posvetiti
neto vie p- :. .
Ako iskazujete znakove neravnotee vate, sljedee e vam
smjernice pomoi prilagoditi dnevnu rutinu tako da vie pogoduje
vata doi:
Dovoljno se odmarajte - ovaj je savjet iznimno vaan za sve
probleme vezane uz vatu. Kad osjetite da se iscrpljujete ili pret
jerujete u bilo kojoj aktivnosti (ukljuujui mentalnu), zastanite i
o d m o r i t e se pet minuta. Iznimno je vano i svake noi dovoljno
spavati; ne biste se smjeli pomiriti s nesanicom, ak i ako godinama
patite od nje. O s i m spavanja, najbolji o d m o r je duboka oputenost
koju postiemo meditacijom. U Chopra centru svakom pacijentu
nudimo mogunost da naui meditaciju na primordijalni zvuk kako bi
postigao stanje d u b o k e oputenosti. Doa koja od toga prima najvee
dobrobiti jest vata koja je nakon s a m o nekoliko minuta meditacije
p o t p u n o smirena i okrijepljena.
N o , na taj se nain mogu postii i m n o g o dublje dobrobiti.
Meditacija p o m a e povezati duh i tijelo. Ta povezanost omoguuje
p o t p u n o ostvarenje svakoga prirodnog ciklusa u tijelu, njegovo glatko
odvijanje od poetka do kraja. Kad vate otkriju d a j e ispunjenje nji
hovo trajno unutarnje stanje, a ne rijedak cvijet kojega valja traiti,
ine velik korak prema otkrivanju svojega istinskog bia.
Odravanje topline - budui d a j e vata hladna doa, toplina joj
godi; vata je ujedno i suha pa odravajte primjerenu vlanost zraka u
zatvorenom prostoru. Savjetuje se izbjegavati propuhe budui da je
vata iznimno osjetljiva na strujanje zraka.
Jedite h r a n u koja umiruje vatu (vidjeti stranicu 214). O s i m
toga, vano je i jesti redovito budui da prazan eludac pogorava
vata dou. Vata tipovi se brzo iscrpljuju ako se osjeaju loe ili pres-
- 103-
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLJE

tami redovilo jesti. Hrana im je potrebna cijeloga dana iako im je poruuje svima. M o g u e ga je ponoviti do dvanaest puta d n e v n o .
apetit u pravilu promjenjiv. Pripazite da svaki dan pojedete tri obroka ( M e u t i m , ako su vam sinusi zaepljeni, ne biste trebali pretjerivati s
ukljuujui topao, hranjiv i obilan doruak, primjerice, vrue itne tim p o s t u p k o m ; ulje pogorava kapha dou koja je esto u pozadini
pahuljice. M a l o svjeeg u m b i r a takoer p o m a e potaknuti apetit kronine upale sinusa.)

prije obroka te olakava probavu.

T e k o m d a n a pijte m n o g o tople tekuine kako biste spri Uravnoteenje pitte:
jeili dehidraciju. Najbolji je vata biljni aj, koji moete popiti do umjerenost;
etiri alice d n e v n o . aj od svjeeg korijena umbira takoer umiruje izlaganje ljepotama prirode;
vatu, a pripremit ete ga tako to ete liicu n a r i b a n o g svjeeg kori svjeina;
j e n a umbira staviti u termos-bocu zapremine pola litre i napuniti je ravnotea odmora i aktivnosti;
vruom vodom. Izbjegavajte vrlo hladnu hranu i pie.- posvetili ^mtiTimt r a z o n o d i ;
U j u t r o se izmasirajte s e z a m o v i m uljem. Taj se ajurvedski smanjenje podraaja.
postupak naziva abhjcmga (podrobnije na 200. stranici).
Prije jutarnje meditacije priutite si dugu, toplu k u p k u ili Klju uravnoteenja pitte je umjerenost pa pazite da od sebe ne
tuiranje. Vlana toplina blagotvorno djeluje na vatine boljke i te oekujete previe. Od svih tjelesnih tipova pitta je obdaren najsnani
gobe. j i m unutarnjim porivom, agresivnou i energijom. Pitte odvano
Izbjegavajte m e n t a l n o naprezanje i pretjeranu stimulaciju. nasru na ivot i uivaju u izazovima - to su tei, to bolje. N o , taj je
Glasna glazba, filmovi s prizorima nasilja i d u g o gledanje televizor., unutarnji poriv esto uzrok njihovoga propadanja. Pitta vam daje va
osobito na veer, snano pogoravaju vatu. trenu energiju; ako je zlorabite, spalit e vas. Radoholiari ovoga
U r e d i t e svoje okruje tako da bude svijetlo i vedro. Vati svijeta najee su neuravnoteeni pitte, osobito ako su njihovi os
gode suneva svjetlost i vesele boje. Ako ste bolesni, u p u t n o je sjediti novni e m o c i o n a l n i tonovi gnjev i kompulzivnost.
pokraj zatvorenog, o s u n a n o g prozora. No dokle god ne ozdravite, Pitta tipovi se moraju svjesno obuzdavati kad opaze odreene
oduprite se porivu da izaete. Druite se s ljudima koji vas razvese znakove opasnosti meu kojima je najoitiji gubitak ugodnih emocija
ljavaju, itajte vedre knjige i gledajte lagane, humoristine emisije. te izostanak umjerenosti po pitanju apetita. Pillinoj prirodi vana je i
Pomoi e vam sve to oivljuje vatinu prirodnu veselost i ublauje priroena ljubav prema ljepoti. Sve navedene smjernice za pittu svode
zabrinutost. se na naelo: " D o b a r je ivot onaj koji se temelji na zlatnoj sredini".
Ne pijte alkohol dok pokuavate uravnoteiti vatu koja ne voli Ako iskazujete znakove poremeaja pitte, sljedee e vam
stimulanse bilo koje vrste ukljuujui kavu, aj i nikotin. Svi ljudi smjernice pomoi prilagoditi dnevnu rutinu tako da vie pogoduje
osjetljivi na neravnoteu vate trebali bi biti oprezni po pitanju takvih pitta doi:
stimulansa. Najbolje je p o t p u n o ih odbaciti.
V a t a m a se nosnice zimi esto sue, a to pridonosi uesta Odvojite vrijeme za o d m o r od aktivnosti - izmjenjivanje od
losti prehlada. Da biste to sprijeili, na vrh prsta stavite kap mora i aktivnosti osnovni je ivotni ritam. Budui da p 1 >.:;u velik
sezamova ulja i blago ga utrljajte u nosnice. P o t o m stisnite nos kapacitet za aktivnosti, pitte su sklone zanemarivati drugu stranu toga
prstima i ponite udisati, a zatim naglo oslobodite nos i p o n o v n o ga ciklusa. Na kraju r a d n o g a d a n a p o t r e b n o je pronai otok mira.
stisnite kako biste s e z a m o v o ulje uvukli u n o s n e upljine, ali se pri Veerajte u tiini, na veer iskljuite telefon i o d l u n o se oduprite
tom nemojte naprezati ili pokuavati odepiti sinuse. iskuenju da posao ponesete kui. Otok mira zapravo je u nama.
Ovaj je postupak osobito blagotvoran za suhog, hladnog vre N e u r a v n o t e e n e pitte to esto gube iz vida.
mena - mnogi vata tipovi ustanovili su da znatno pojaava njihovu Meditacija je vrlo korisna za p o n o v n o uspostavljanje unu
otpornost na prehladu i gripu - ali ujedno i j a a sinuse pa se pre- tarnjeg mira i ravnotee. N o , ujedno vas i podsjea da je o d m o r

- 104 - - 105-
 SAVRENO ZDRAVLJE
izvorite d i n a m i n e aktivnosti. Na posljetku, tajna uspjenih trkaa
nije u njihovu koraku, ve u moi koju u sebi pronau na startu, prije
no to naine prvi korak. Kad pitte otkriju da se najvea osobna mo
postie bez agresivnosti, naine velik korak prema otkrivanju vlastitog
istinskog bia.
Svjeina u s v i m o b l i c i m a p o m a e umiriti pretjerano ak
tivnu pittu. T e m p e r a t u r a sobe u kojoj spavate trebala bi biti neto
ispod 20C, a u toploj se kupki ne biste smjeli predugo zadravati;
previe vlane topline moglo bi u vama izazvati vrtoglavicu ili
m u n i n u ako je pitta neuravnoteena. im osjetite da vam je vrue, na
elo i zatiljak stavile hladan oblog-..ujnjesto da pijete previe hladne
vode. (Ajurveda ne preporuuje piti ledenu vodu koja gasi probavim
vatru.) Pogodni su i hladni, slatki n a p i t i koji nisu previe kiseli (sok
od j a b u k e ili groa, soda voda). Za vrueg vremena ili ako se os
j e a t e loe, pijte m n o g o tekuine; pitte su sklone obilnijem znojenju
pa u takvim uvjetima gube m n o g o tekuine. aj za umirenje pitte
moete piti do etiri alice dnevno.
Jedite hranu koja umiruje pittu. Vrlo je vano izbjegavati
prejedanje kojemu su pitte skloni ako previe opterete svoju odlinu
probavu. N o , ne biste smjeli ni osjeati neugodnu glad - pitte teko
p o d n o s e preskakanje obroka. Umjesto da odlazite u krajnosti, tri puta
d n e v n o , u isto vrijeme, j e d i t e umjerene obroke. Ako vam je probava
kolebljiva, t o p l o mlijeko s dodatkom eera i k a r d a m o m a pomoi e
uravnoteili pittu. Ako ste uvijek halapljivo gladni i pretjerano edni,
trebali biste uravnoteili probavu, emu p o m a e dijeta za umirenje
pitte (vidjeti stranicu 219).
A k o u s t a n o v i t e da v a m je apetit neobuzdan, ne prisiljavajte
se jesti manje. Umjesto toga, postupno smanjujte obroke poevi s
otprilike tri etvrtine koliine koju inae pojedete. N a k o n dan ili dva
tu koliinu smanjite na polovicu poetne koliine. T a k o biste trebali
dosegnuti odgovarajuu koliinu. Nastavile s tom koliinom, a uko
liko osjeate neugodnu glad, vratite se na tri etvrtine poetne ko
liine. Ako u sklopu svakog obroka pojedete otprilike dvije ake
hrane, dosegnuli ste ajurvedski ideal. (Taj je postupak prvi predloio
C h a r a k a , najvei stari autoritet na podruju ajurvede.) G o r a k okus
najvie obuzdava apetit pa prije jela pokuajte piti tonik ili jesti salatu
od g o r k o g zelenog povra kao to su cikorija, endivija i radi.
Izbjegavajte umjetne stimulanse koji pojaavaju pittu.
K o n z u m a c i j a alkohola u bilo kojem obliku nalik je izlijevanju kero-
- 106 -
SAVRENO ZDRAVLJE
zina na pittinu vatru (ak se ni fermentirani kvasac u kruhu ne smatra
dobrim za uravnoteenje pitte). Svoju probavnu pe ne biste trebali
potpaljivati p r a z n i m kalorijama iz alkohola. Nepovoljno djelovanje
kofeina iz kave i aja j e s t u t o m e to vau energiju ini uznemirenom,
a vi se nastojite smiriti.
K a o najbolji nain smanjenja vika pitte ajurveda tradi
cionalno predlae tretman laksativom (vireutia). Kratkotrajno
pranjenje crijeva hladi "probavnu vatru". J e d n o m u etiri do est
tjedana (ali ne ee) mogli biste pokuati prije spavanja uzeti po
j e d n u liicu ricinusovog ulja. Laksativ e vas vjerojatno dva do tri
puta u noi probuditi kako biste otili na zahod; nakon svakog pra
njenja crijeva popijte po au tople vode kako biste izbjegli dehi-
draciju. Vae e tijelo sljedeeg dana biti vrlo lijeno i oputeno, pa
j e d i t e vrlo malo ili popijte tek nekoliko aa vonog soka. Ako j e d e t e
krutu hranu, izbjegavajte teku, masnu, hladnu ili uljnatu hranu.
M n o g o se odmarajte. No, laksalive ne uzimajte ako osjeate bol u
crijevima, u sluaju krvarenja ili ako inae patite od probavnih te
goba.
Pazite da uzimate s a m o istu hranu, da pijete s a m o istu
vodu i udiete s a m o isti zrak j e r je pitta osobito osjetljiva na neis
toe bilo koje vrste. ak i ako se openito smatraju nekodljivima,
aditivi u hrani mogu naruiti metaboliku ravnoteu, a ak i mali
poremeaj oteava postizanje cilja savrene ravnotee.
Izbjegavajte veliko tjelesno naprezanje ili pregrijavanje na
otvorenom. Vruina vrlo lako zamara pittu. Njihova blijeda koa ne
podnosi previe sunca i u pravilu im govori kada se valja skloniti u
zatvoreni prostor. Ajurveda ljeti preporuuje oprez. Z a p o n i t e s deset
minuta izlaganja suncu i vrijeme p o s t u p n o produljujte do pola sata, i
pritom ne zaboravite nanijeti losion sa zatitnim faktorom. Na otvore
nom je bolje boraviti ujutro i na veer nego u podne.
Sto e e uivajte u ljepotama prirode - ajurveda pitta tipo
vima tradicionalno preporuuje promatrati zalazak Sunca, pun Mjesec
te etati pokraj j e z e r a i tekuica. Sve to godi pitta doi. Openito gle
dano, lijepo okruje znatno pogoduje opulanju pitta ljudi; ljepota
zaokuplja njihovu pozornost o n a k o kako je sjedenje na trijemu ne
m o e zaokupiti. Izbjegavajte knjige i emisije nasilnog, okantnog ili
kontroverznog sadraja - navedena tri utjecaja izrazito pogoravaju
pittu. Svakoga dana pronaite vremena za poticajne, aljive i zabavne
aktivnosti - takvi utjecaji pomau ublaiti pittinu otrinu. No, takve
- 107-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

vas aktivnosti ujedno i odvraaju od pretjerane zaokupljenosti vlasti smjernice pomoi prilagoditi dnevnu rutinu tako da vie pogoduje
tim j a s n o o d r e e n i m ciljevima. Pitte znaju biti ozbiljni pa im j e , vie kapha doi:
nego drugima, potreban lijek smijeha. Smijeh je u m n o g o e m u naj U ivotu teite raznovrsnosti. K a p h e bi trebali svjesno teiti
bolji prirodni lijek za pogoranu pittu. novim iskustvima. Iznimno cijene ognjite i dom ime izbjegavaju
opasnost od iscrpljivanja. N o , izrazita sklonost stagnaciji vodi u de
Uravnoteenje kaphe: presiju, problem mnogih neuravnoteenih kapha. Kao i u sluaju dru
stimulacija; gih doa, meditacija je po t o m pitanju vrlo blagotvorna j e r kaphama
raznovrsnost iskustava; omoguuje otkriti temeljnu budnost vlastite prirode.
redovita tjelesna aktivnost; O n o to ivot ini istinski poticajnim nije vanjska raznovrsnost,
toplina, suhoa; ve iskra budnosti u nama. Priroda nam je usadila ivahno zanimanje
kontrola tjelesne teine; za nove zamisli, nova lica i korisne inovacije. (Kae se d a j e ovjek
j e d i n o bie koje e prijei ocean da bi vidjelo kako ljudi ondje izgle
smanjenje slatkoga.
daju.) K a p h e koji su do tada zadovoljno promatrali kako ivot prolazi
pokraj njih, uz malo meditacije otkrivaju da zapravo ele sudjelovati u
Klju uravnoteenja kaphe je stimulacija. K a p h a doa je po pri
njemu. K a p h e su skloni posesivnosti te uvanju i tednji svega to
rodi ujednaena i polagana to se oituje kao pouzdanost i snaga. Ali,
steknu bez obzira na to je li posrijedi novac, energija, poloaj ili
neuravnoteeni kaphe se previe vrsto veu za postojee stanje; po
ljubav. Kad otkriju da se mogu opustiti i svoju veliku snagu uporabiti
trebna im je stimulacija u obliku novih prizora, zvukova, novih ljudi i
kao gorivo promjene, ine velik korak naprijed na putu svoje osobne
dogaaja. Isto vrijedi i na tjelesnom planu. K a p h a bez aktivnosti
evolucije. K a p h i n a povelika sposobnost da voli i bude voljen tada se
postaje bezvoljna i tupa. To je izravno p o v e z a n o sa s p o r o m proba
dvostruko poveava.
vom.
J e d i t e h r a n u koja umiruje k a p h u - a k o ste k a p h a tip, vrlo je
K a o to s m o ustanovili, ako hrana nije p o t p u n o probavljena (ili
vano izbjegavati prejedanje j e r ste nedvojbeno skloni pretilosti. Vru
je preteka, premasna ili uope neprobavljiva), toksini ostaci zvani
aj od umbira uz obrok p o m a e izotriti zatupljene okusne pupoljke,
ama mogu zaguiti sustav i na posljetku dovesti do bolesti. K a p h a
ali i sporu probavu ini uinkovitijom, kao i vakanje liice cijelih
tipovi su osobito skloni tom problemu pa bi trebali paziti na
sjemenki k o m o r a a nakon obroka. U sluaju izrazite kongestije ajur
odravanje unutarnje vatre putem redovite tjelesne aktivnosti i
veda preporuuje suhu hranu i trpke okuse. Suhi p r e p e e n a c , j a b u k e ,
raznovrsne p r e h r a n e .
krekeri, k u r k u m a i m n o g e vrste sirovog povra p o m a u sprijeiti
Ravnotea se u kapha ljudi polako naruava i polako se
nakupljanje suvine kaphe i jaaju probavni sustav.
uspostavlja pa je uputno dosljedno odravati ravnoteu te doe. Uko
Smanjiti unos slatkoga. K a p h a je j e d i n a doa koja se snano
liko danas poremetite vatu, posljedice ete vjerojatno osjetiti ve su
povezuje s okusom - i to slatkim. N e o v i s n o o broju kalorija, kaphe e
tra. Ali, hranu koja pogorava kaphu moete jesti cijele zime i pog
se udebljati i ui u stanje neravnotee ako njihova prehrana sadri
rjeku uvidjeti tek u proljee kad se n a g o m i l a n a doa " o t o p i " i donese
previe slatkoga. Izbjegavanje sladoleda, mlijeka, slastica, p e n i n o g
vam tipinu proljetnu prehladu ili zaepljenje sinusa.
kruha i maslaca (sve se to u ajurvedi smatra slatkim) esto ini veliku
Razmotrite li popis dvadeset i pet guna (na stranici 62), opazit razliku u sluaju iscjetka iz nosa, zaepljenja sinusa, alergija i bez-
ete d a j e hladnoa j e d i n a znaajka zajednika vati i kaphi. Z b o g toga voljnosti, tegoba koje pogaaju n e u r a v n o t e e n e kaphe. D u g o r o n o
je kapha ljudima u pravilu p o t r e b n o upravo s u p r o t n o od onoga s t o j e gledano, previe slatke hrane m o e pogodovati razvoju dijabetesa,
potrebno vatama. Stoga je kapha strategija stimulacije suprotna vata ozbiljne bolesti svojstvene kaphi. Sreom, j e d a n je prirodni zaslaiva
pravilu odmaranja. Vate su nalik zeevima, a k a p h e su nalik slono - isti med - blagotvoran za kaphe. lica ili dvije d n e v n o (ne vie)
vima. p o m a e oslobaanju suvine kaphe iz sustava.
Ako iskazujete znakove poremeaja kaphe, sljedee e vam

- 108 - - 109 -
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLJE

Odravanje topline. Budui d a j e kapha hladna doa, godi joj zatvorile desnu nosnicu i ponovite. Ne udiile d u b o k o (kako vam voda
toplina. U sluaju kongestije, tegobe uestale u kapha, najvie p o m a e ne bi dospjela u plua) i ne prisiljavajte dah ako su vam sinusi
suha toplina. Uklanjanju vika kaphe esto p o m a e i usmjeravanje zaepljeni. Mogli biste kihnuti ili bi vam iz nosa m o g a o potei
kvarcne svjetiljke na grudi ili dranje termofora na leima. iscjedak, to je d o b r o . Ponovite dva do tri puta. Postupak je djelot
vorniji nakon tuiranja toplom vodom koje omekava sluznicu sinusa.
Izbjegavajte vlagu. K a p h a je osobito osjetljiva na h l a d n o ,
Ako osjeate bol ili vam je dijagnosticirana upala sinusa, odmah pre
vlano vrijeme. Ako ste bolesni, pazite da nos, grlo i plua ne izlaete
kinite s postupkom. Postupak nije namijenjen lijeenju razvijene
h l a d n o m zimskom zraku.
bolesti, ve odravanju zdravlja nosnih kanala.
Primijenite s u h u m a s a u tijela kako biste poboljali cirku
laciju. Taj se postupak naziva garana (stranica 111.) i obavlja se
KAKO IZVODITI GARANU
pomou posebnih rukavica od sirove svile. U sluaju pogoranja
kaphe nije uputno koristiti ulje budui d a j e kapha uljnata doa. D o
voljno je ustro trljanje tijela u trajanju od pet do deset minuta; ipak Ovu suhu masau potrebno je izvoditi ujutro, tri do etiri mi
ne trljajte toliko ustro da se umorite. Rukavice od sirove svile nute, prije no to se okupate i odjenete. Posebne svilene rukavice
moete zamijeniti i s u h o m lufom. navucite na obje ruke te trljajte kou brzo i prilino ustro. Na dugim
kostima ruku i nogu primjenjujte klizne pokrete naprijed-natrag.
Tokom d a n a pijte toplu tekuinu, ali umjereno budui da
Zglobove - ramena, laklove, zapea itd. - masirajte malim krunim
je kapha s a m a po sebi vlana. Kongestiju i upalu grla ublaite ajem
pokretima. Za poetak je dovoljno deset do dvadeset dugakih poteza.
pripremljenim kuhanjem etvrtine liice suhog dumbira i kurkume u
alici vode. Na raspolaganju vam je i poseban aj za umirenje kaphe.
Dnevno moete popiti do etiri alice. 1. Z a p o n i t e masaom glave ustrim krunim pokretima, a kad
stignete do vrata i ramena, prijeite na duge poteze. Potom izmjenjuj
Vjebajte redovito, p o m o g u n o s t i svaki dan. T o j e j e d a n o d
te pokrete silazei niz ruke: kruni pokreti na r a m e n o m zglobu, dugi
najboljih naina izbjegavanja stagnacije i nakupljanja toksina u tijelu.
potezi niz nadlakticu, kruni pokreti na laktu, dugi potezi niz podlak
Budui da su kaphe u pravilu snani i miiavi, u mladosti su skloni
ticu, kruni pokreti na zapeu, dugi potezi niz aku i na posljetku
portu, ali ih odgovornosti u odrasloj dobi usmjeravaju p r e m a sjedi
kruni pokreti na zglobovima prstiju.
lakom nainu ivota. To nije dobro j e r k a p h a m a tjelesna aktivnost
koristi vie no drugima pa bi u svakoj dobi trebali biti aktivni. 2. Potom prijeite na prsni ko koji masirajte dugim potezima,
ali izbjegavajte podruje srca i dojke.
K a d ste bolesni, priznajte sami sebi da v a m je p o t r e b a n
3. Na trbuhu izvedite dva vodoravna poteza, a zatim dva p o
oporavak. K a p h e su iznimno izdrljivi i uivaju u tjelesnoj aktiv
prena. U istom izmjeninom ritmu prijeite na donji dio trbuha,
nosti, a budui da im je i prag tolerancije boli vrlo visok, u krevet
donji dio lea, stranjicu i bedra, a posebnu pozornost posvetite po
lijeu tek kad su ozbiljno bolesni. Ako ste i vi meu njima, sjetite se
drujima na kojima se nakupio viak masnog tkiva. ( T i m e potiete
usporiti kad se osjeate toliko loe da biste trebali lei. T a d a ste
cirkulaciju u lim podrujima i oslobaate toksine povezane s vikom
vjerojatno dvostruko bolesniji od veine ljudi. Kaphe mogu biti
kaphe i masnoe.)
prilino potiteni ako osjeaju da ne primaju dovoljno skrbi pa d o
pustite obitelji i prijateljima da vam posvete dodatnu pozornost kad se 4. Ustanite i krunim pokretima izmasirajte kukove. Polom
osjeate loe. noge izmasirajte j e d n a k o kao to ste masirali ruke: dugi potezi niz
bedra i potkoljenice, kruni pokreti na koljenima i glenjevima te dugi
Kongestija je za k a p h e uestao problem koji je m o g u e
potezi niz stopalo.
sprijeiti primjenom j e d n o s t a v n e tehnike: etvrtinu liice soli otopite
u pola alice tople vode. Stanite nad umivaonik i u dlan ulijte malo U kombinaciji s j o g a vjebama garana je osobito korisna za
slane vode. Zatvorite lijevu nosnicu, nagnite se te nekoliko puta uklanjanje celulita.
udahnite vodu kroz desnu nosnicu kako bi doprla do sinusa. P o t o m

-110 - - ni -
 Drugi dio

KVANTNOMEHANIKO
TIJELO
 6.

KVANTNA MEDICINA
ZA KVANTNO TIJELO
Na beskrajnom putovanju samospoznavanja tri su doe vaan
orijentir. Doe nas odvode u unutarnji svijet, na j e d i n o mjesto na ko
j e m u inteligencija u svim svojim oblicima - misli, emocije, porivi,
instinkti, elje, vjerovanja - moe biti izmijenjena. Ali, doe su tek
odmorite na pola puta. Iza njih su j o dublje spoznaje. U d r u g o m
dijelu ove knjige proniknut u u te dubine putem istraivanja kvant
n o m e h a n i k o g ljudskog tijela - kako ajurveda naziva nevidljivi soft
ware koji oblikuje, nadzire i stvara tjelesno jastvo.
U prvom sam poglavlju iznio neka od temeljnih naela kvant
n o m e h a n i k o g tijela: o n o je mrea inteligencije, prikupljeno znanje
ne s a m o mozga, ve i preostalih pedeset bilijuna stanica; trenutano
odgovara i na najmanju m i s a o ili emociju odravajui neprestan
protok i promjenu koji su u biti svojstveni naoj prirodi; nije lokalizi
rano u prostoru i vremenu, ve je m n o g o openitije i protee se u svim
smjerovima poput polja. Svoje kvantno tijelo ne moete vidjeti z b o g
loga to ga u potpunosti ine slabane vibracije, fluktuacije u polju,
ali ga moete biti svjesni - tovie, vaa su osjetila fino podeena za

-115-
 SAVRENO ZDRAVIJE
kvantno polje ija je aktivnost mnogo temeljnija i od materije i od
energije. injenica da moete biti svjesni razine prirode koja je deset
naprama deset milijuna puta suptilnija od atoma, d o i m a se toliko
nevjerojatnom d a j e m o r a m o podrobnije razmotriti.
ISTRAIVANJE U N U T A R N J E G SVIJETA
Ve znate da su doe poput centrale u kojoj se misli pretvaraju
u materiju. To se isprva doima nemoguim. Materija je vrsta i sta
bilna; m o e m o je vidjeti i dodirnuti, izmjeriti i izvagati. S druge
strane, misli su neuhvatljive i nevidljive; ne m o e m o ih vidjeti ni
dodirnuti, a njihovo je mjerenje ( p o m o u elektroencefalografa
E E G - a ) i z n i m n o neprecizno. K a o to j e t o r e k a o j e d a n domiljati
fiziolog, razumijevanje mozga putem EEG-a nalik je pokuaju razu
mijevanja pravila ragbija putem postavljanja elektroda na vanjski zid
stadiona i sluanja urlanja gomile ljudi.
Podaci dobiveni prouavanjem unutranjosti lubanje takoer su
izrazito ogranieni. Zahvaljujui najnovijoj tehnici zvanoj P E T skeni-
ranje (lomografija emisijom pozilrona), danas je m o g u e zabiljeiti
j e d n u j e d i n u j a k u emociju ili opaanje dok ga osoba doivljava. (Pos
rijedi je praenje obrazaca radioizotopa d o k se u m o z g u odvija proces
miljenja.) N o , koliko god m n o g o otkrivali, ti n a m obrasci ne govore
kakva se misao obraduje. Mrnju ne moete razluili od ljubavi; ne
moete zabiljeiti razliku izmeu zdravog i p o r e m e e n o g uma, a ka
moli deifrirati nevjerojatnu suptilnost i udesnu raznovrsnost
povezanosti d u h a i tijela.
Jedini nain istinskog prodiranja u to podruje jest subjektivan,
iz unutranjosti k v a n t n o m e h a n i k o g tijela. Na tom se mjestu zapravo
dogaa trik pretvaranja (Trna u materiju.
Ako u umi opazile zmiju i uplaite se, srce vam pone j a k o lu
pali, grlo vam se osui, a koljena vam klecaju. Do trenutka kad uz-
maknete od straha, u vama se u djeliu sekunde dogodila preobrazba.
Va se mentalni impuls - p o t p u n o apstraktan i nematerijalan - tjelesno
oitovao u obliku molekula adrenalina koje su opipljive i p o t p u n o
materijalne.
Odluka koja to omoguuje dogaa se subjektivno; vi odluujete
poslati slabanu n a k a n u svojemu k v a n t n o m e h a n i k o m tijelu, a o n o
bez oklijevanja izvrava naredbu. Uzmicanje u strahu nije vaa jedina
mogunost. Kad se ne biste plaili zmija, ne bi bilo ni adrenalina;
umjesto toga, u vama bi m o g l e nastati tvari koje izazivaju sreu i
-116-
SAVRENO ZDRAVLJE
uzbuenje, ushit otkria ili biste mogli oitovati mnogo oputeniju
reakciju.
To otvara put ajurvedi koja tvrdi da vam um omoguuje nadzor,
sposobnost odreivanja bilo koje eljene reakcije. Velika je teta to
to s m o svi programirani vrlo strogo; umjesto b e s k o n a n o g mnotva
reakcija, doivljavamo ih s a m o nekoliko. Z b o g toga p l a a m o cijenu.
Povezanost duha i tijela prestaje biti laka i prirodna; stres se gomila, a
negativni signali uma poinju oteivati stanice. Stara indijska
poslovica kae: "Ako eli vidjeti kakve si misli j u e r mislio, pogledaj
kakvo je danas tvoje tijelo. Ako eli vidjeti kako e sutra izgledati
Ivoje tijelo, pogledaj svoje dananje misli." Veina nas prilino bi se
ili
uznemirila kad bi taj test primijenila na sebe. Istinski lijek koji je
naem tijelu potreban jest lijek za nau svijest.
KVANTNA MEDICINA
Kad otkrijete da uz fiziko imale i k v a n t n o tijelo, m n o g e dota
danje zagonetke poinju otkrivali svoj smisao. Slijede dvije zabri
njavajue injenice v e z a n e uz srani udar. Prva injenica: u poned
jeljak u devet sati ujutro dogaa se vie sranih udara nego u bilo
kojem drugom Iremitku tjedna. Druga injenica: vjerojatnost sranog
udara najmanja je u onih koji tvrde da su i z n i m n o zadovoljni svojim
poslom.
Kad povezete te dvije injenice, pojavi se sumnja da u tome
postoji element izbora. Iako se smatra da bi se srani udari trebali
dogaati n a s u m i n o , d o i m a se kao da se barem dio sranih udara do
gaa pod utjecajem ljudi koji ih dozive. O d r e e n i ljudi koji mrze svoj
posao u ponedjeljak u j u t r o ' s e "izvuku" tako to dozive srani udar
koji se ne dogaa ljudima koji vole svoj posa\\ ( N e e m o se uputati u
pitanje zato oni koji mrze svoj posao ne odaberu manje drastian
oduak za svoje frustracije.) U konvencionalnoj medicini ne postoji
poznati m e h a n i z a m izazivanja s r a n o g udara putem uma. M e u t i m , sa
stajalita ajurvede srce je otisak impulsa koji ispunjavaju um
ukljuujui razoaranja, strahove i frustracije. Na kvanlnomehanikoj
razini, um i tijelo su j e d n o ; stoga nije n e o b i n o da se d u b o k o , tinja-
j u e nezadovoljstvo zaglavljeno u umu oituje kao tjelesna inaica -
srani udar.
tovie, svako se nezadovoljstvo mora tjelesno oitovati j e r se
sve nae misli pretvaraju u kemijske tvari. Kad ste sretni, kemijske
tvari iz vaega mozga struje kroz cijelo tijelo i sve stanice obavjela-
-117-
 SAVRENO ZDRAVLJE
SAVRENO ZDRAVLJE

vaju o vaoj srei. Kad prime tu poruku, i stanice "postanu sretne", gova prva pitanja otkrivala su poveliku tjeskobu zbog onoga u to se
uputao.
o d n o s n o promjenom svojih kemijskih procesa poinju funkcionirati
uinkovitije. S druge strane, ako ste deprimirani, dogaa se suprotno. "Kakav je va protokol za lijeenje kronine leukemije?" od
V a a tuga kemijskim putem stie u svaku stanicu izazivajui, prim mah je upitao.
jerice, osjeaj slomljenosti, a va imunoloki sustav slabi. Sve to " O v o nije klinika za onkologiju", o d g o v o r e n o mu je. "A svi
mislimo i inimo izvire iz k v a n t n o m e h a n i k o g tijela, a potom izranja teko bolesni pacijenti zapoinju s istim t r e t m a n o m . "
na povrinu ivota. To ga je zaprepastilo budui da, p r e m a njegovim mjerilima,
Vjerojatno ste uli za pokuse u sklopu kojih se hipnotiziranim svaki specifian oblik raka iziskuje vlastiti intenzivan, usko specija
ispitanicima zagrijavaju ruke, na koi im se pojavljuju crvene mrlje ili liziran pristup. U ajurvedi slijedimo drugaiju logiku. Cilj nam je
ak mjehuri iskljuivo z b o g moi sugestije. Taj mehanizam nije dosegnuti razinu savrene ravnotee koju svaki pacijent nosi u sebi
svojstven iskljuivo hipnozi. Svi ga neprestano primjenjujemo, ali u bez obzira na to koliko je bolestan. Doivljavanje te razine donosi
pravilu nad njim n e m a m o svjestan nadzor. Tipina rtva sranog iscjeljenje koje dolazi s a m o po sebi, p u t e m metoda svojstvenih tijelu.
udara zaprepatena je kad ustanovi d a j e svoj srani udar sama izaz "Vaim stanjem trenutno dominiraju osjeaji straha i panike",
vala. Pa ipak, kad p o g l e d a m o dalje od tih stranih implikacija, d o ree..Nema j e . "Svojemu imunolokom sustavu aljete snane uznemi
lazimo do doista uzbudljive spoznaje da posjedujemo goleme, neisko rujue signale, a kao lijenik znate d a j e imunoloka reakcija iznimno
ritene moi. Umjesto da svjesno stvaramo bolest, mogli bismo osjetljiva na takve poruke." M o r a o se sloiti s time.
svjesno stvarati zdravlje. "Vau e m o svijest nastojati vratiti na zdraviju razinu, na
mjesto na kojemu bolest nije toliko strana. Z a p r a v o , eljeli bismo da
Budui da je i sam lijenik, Gerald Rice tono zna koliko je pronaete mjesto na kojemu bolest uope ne postoji."
bolestan. N a k o n to se u B o s t o n u dvadeset i pet godina bavio inter T a d a je ustuknuo. "Ali, o n a postoji; ona jest stvarna. elite li da
nom medicinom, u pedesetoj godini dijagnosticirana mu je kronina zamirim na tu injenicu? Ako paniarim, to je zbog leukemije", p o
leukemija ili rak leukocita. N e k o l i k o mjeseci nakon dijagnoze Gerald bunio se. P o e o se uzrujavati. Od trenutka kad je doznao za tu teku
je ivio u sve veoj panici. Opsjednut svojim stanjem, noi je pro dijagnozu, borio se kako bi zadrao potpuni nadzor nad sobom. M o
vodio zadubljen u medicinske asopise. Sve s t o j e proitao veoma ga gunost mijenjanja krutoga, zastraenog stava gotovo ga je plaila
je obeshrabrilo. Pacijenti s njegovim oblikom leukemije po vie nego sama bolest. Brzo s m o ga umirili. Uvjerili s m o ga da e mu
postavljanju dijagnoze u pravilu ive j o samo nekoliko godina. u svakom trenutku na raspolaganju biti i druge medicinske terapije,
Jo je rano. Gerald nije opazio nikakve s i m p t o m e osim ajurvedske ili zapadnjake. Rekli s m o mu da e m o biti u vezi s njego
neuobiajenog umora tokom dana, ali mu je broj leukocita skoio vim lijenikom i s vrhunskim strunjacima iz Bostona. M e u t i m ,
iznad etrdeset tisua, etiri puta vie od normalne razine koja je smatrali s m o da ni j e d n i m vanjskim terapijskim pristupom uteme
izmeu etiri i j e d a n a e s t tisua. Strunjaci iz vodeega njujorkog ljenim na lijekovima i zraenju n e e m o postii m n o g o bez lijeenja
instituta za onkologiju predloili su mu da iskua nove oblike ke- njegova unutarnjeg jastva.
moterapije, ali se Gerald nije elio izloiti nuspojavama terapije U sluaju ozbiljne ili potencijalno s m r t o n o s n e bolesti, dubine
budui da nije imao nikakve simptome. Odluio je priekati unato na kojima se odvija iscjeljivanje mogu biti skrivene m n o g i m slo
t o m e to ga je izostavljanje lijeenja v e o m a plailo. Mnogi su mu j e v i m a neravnotee. Svaki je sloj poput maske koja j a s t v o skriva od
onkolozi govorili isto: kad se broj leukocita p o p n e iznad pedeset ti samoga sebe - ovjek bi m o g a o proivjeti cijeli ivot, a da ni j e d n o m
sua, neto se mora poduzeti. Gerald je nou leao budan usredotoen ne posumnja na postojanje k v a n t n o m e h a n i k o g tijela. Savreno je
na taj broj; to je bila granica ijega se prelaenja uasavao. zdravlje stvarnost na toj dubljoj razini i eka da ga se iznese na

N o , itajui o sluajevima raka koji su dobro reagirali na ajur povrinu ivota. Svojim pacijentima g o v o r i m o kako je oslobaanje od

vedski tretman, n e d a v n o se obratio nama. Bio je vrlo suzdran, a nje- nesavrenosti prvi korak prema savrenstvu. Ajurvedska n a m je tradi-

-119-
-118-
 SAVRENO ZDRAVLJE
ija pruila mnoge tjelesne i mentalne tehnike za ostvarenje toga cilja,
a koje lijenici mogu primijenili.
" A k o uspijete probiti masku bolesti i dodirnuti svoje unutarnje
j a s t v o makar na nekoliko minuta dnevno, nainit ete velike korake
prema iscjeljenju", reeno mu j e . "Nitko vam ne moe j a m i t i
ozdravljenje, ali je to m e d i c i n s k o stajalite utemeljeno i djeluje."
Gerald je na to o d g o v o r i o mjeavinom nade i nevjerice. O s o b n o
sam i te kako svjestan koliko se pacijenti u toj situaciji osjeaju ra
njivo. Skloni su tekim napadajima tjeskobe i krivnje. Potajno se pi
taju jesu li zasluili svoju bolest i stoga je nesvjesno sami prouzroili;
optuuju se j e r se nisu zdravije hranili, j e r nisu dovoljno esto odlazili
lijeniku i j e r openito nisu ivjeli zdravije; proklinju sudbinu, ali je i
pre kl i nj u da im se ipak smiluje.
L -
Sva je ta patnja n e p o t r e b n a pa je stoga ne m o r a m o i:' "" ii-> na
padati. J e d n o s t a v n o reeno, kad se bolest pojavi, sa sobom donosi
bolesnu stvarnost, a to je bolest tea, to se nae vienje stvarnosti
vie izobliuje. Strah postaje dominantna emocija svih osoba
suoenih s vrlo tekom boleu. N o , to ga ne ini neizbjenim. Strah
je krajolik koji o p a a t e dok se nalazite u bolesnoj stvarnosti. Ako
promijenile tu stvarnost koja je nastala u vama, i krajolik e se pro
mijeniti.
"Sutra moete zapoeti s tretmanima", reeno mu je po
zavretku razgovora i nakon prvog pregleda. "Vi ne morate vjerovati u
njih - morate ih samo doivljavati."
Sjedio je bez rijei. "Sve u pokuati", napokon je rekao tihim
glasom. O d m a h se prijavio u na Centar. S o b z i r o m na to to je sve
proivio, nije nas iznenadilo da su nalazi prve pretrage krvi, obavljeni
poslijepodne, bili vrlo loi. Broj leukocita p o p e o se iznad pedeset i
dvije tisue, daleko iznad onoga to se smatra tokom bez povratka.
Uslijedilo je nekoliko dogaaja. im je Gerald stigao u Centar,
zapoeli s m o s p o s t u p c i m a uravnoteenja doa opisanim u petom
poglavlju. Identificirali s m o ga kao pitta tip i prepisali mu dijetu za
umirenje pitte. Prehrana mu je obuhvaala m n o g o salata, voa, rie,
kruha i hladnih jela, malo m a s n o a i soli s naglaskom na slatkom
okusu to p o m a e umiriti pittu.
Prvoga j u t r a u Centru nauio je meditaciju te p o e o meditirati
dva puta dnevno, netom prije doruka i veere. K a o lijenik Gerald je
bio iznenaen okrujem. U Centru vlada vrlo ugodno i ivotno
ozraje. U njemu nema niega konvencionalno medicinskog. Ne os-
-120 -
SAVRENO ZDRAVLJE
j e c a se s u m o r n a ozbiljnost, nema antiseptinih mirisa niti strogih od
jela za intenzivnu b s monitorima koji neprestano piskaju.
Ajurveda za oporavak preporuuje prirodno okruje, po m o
gunosti lijepo. Pet osjetila neprestano odailje signale vaemu kvant-
n o m e h a n i k o m tijelu, a vi obraujete svaki signal koji poloVri odlazi u
vae skladite prizora, zvukova, mirisa i ostaloga. Ako vas o n o to
osjetila vide, uju, dodiruju i njue podsjea na bolest, tada upijate
neto nezdravo. K a k o moete obnoviti svoju stvarnost ako vas okruje
neprestano i na suptilan nain podsjea na staru stvarnost?
Gerald je uivao u jutarnjim etnjama uz obalu, ali je bio i
zbunjen. "ini mi se da se ovdje ne prakticira medicina", prosvjedo
vao je s vremena na vrijeme. Zamolili s m o ga da j e d n o s t a v n o nastavi
s terapijom.
Najaktivniji oblik terapije kojemu se Gerald podvrgnuo bila je
panakarma (ta sanskrtska rije oznaava "pet postupaka" ili "pet
terapija"), opsean postupak ienja tijela od toksina koje su u njemu
ostavile bolest i nepravilna prehrana. U zapadnjakoj medicini z n a m o
da se otpadne tvari neprestano nakupljaju u svakoj stanici tijela.
Smatra se da ti ostaci oksidacije prouzroene molekulama slobodnih
radikala imaju vanu ulogu u navoenju D N K na p o g r . k e (uzrok
veine oblika raka); gotovo je nedvojbeno da te o t p a d n e tvari nepo
voljno djeluju na funkciju stanice te ubrzavaju njezino starenje i na
posljetku je unitavaju. No, nije j a s n o kako te otpadne tvari zapravo
dospijevaju u stanice. Ajurveda tvrdi da je posrijedi neist koju
stvaraju neuravnoteene doe, vidljivi dokaz poremeaja nevidljivih
procesa.
Ajurvedski su mudraci sve te o t p a d n e tvari obuhvatili izrazom
ama, a opisali su je kao smrdljivu, ljepljivu kodljivu tvar koju je
potrebno to temeljitije odstraniti iz tijela. Odreene mjere
proienja m o g u e je obavljati kod kue (to e m o takoer razmotriti
u ovoj knjizi), ali je prava p a n a k a r m a poseban postupak koji se
obavlja pod lijenikim nadzorom, a o b u h v a a m e t o d e koje obavljaju
ajurvedski tehniari.
Panakarma ne istiskuje fiziku neist iz stanica, ali smatra se
da uklanja suvine doe zajedno s a m o m koja se "lijepi" za njih p u t e m
tjelesnih puteva izluivanja (lijezde znojnice, urinarni sustav, crijeva
i tako dalje). Sa stajalita pacijenta svakidanje masae i uljne kupke
vrlo su u g o d n e i potiu oputanje; s kvantnog stajalita odvija se
ienje i obnavljanje kanala koji u nae stanice donose signale
121 -
 SAVRENO ZDRAVLJE
iscjeljenja. Ponavljam da p a n a k a r m a nije terapija za lijeenje raka.
Obavlja se na svim pacijentima u cilju p o n o v n o g uspostavljanja rav
notee.
Gerald je za dan ili dva osjetio kako nakupljeni umor naputa
njegov ivj-r.'.v, kao da iz njega istjeu godine iscrpljenosti. Iako je
inae bio aktivan i visoko motiviran, ustanovio je da mu je oajniki
p o t r e b n o m n o g o o d m o r a i sna. Kad je to s p o m e n u o , rekli sirio mu
kako je oslobaanje od umora isto to i oslobaanje od stresa. U m o r
je sjena starih stresova koji se nakupljaju u ivanom sustavu. Budui
d a j e lijenik, stres mu nije bio nepoznanica, ali je njegova medicin
ska izobrazba poricala svaku povezanost stresa i njegove bolesti.
Objasnio sam mu da je sjeanje na stres utisnuto u njegovim
stanicama koje s vremenom gube sposobnost savrenog funk
cioniranja. Kanali inteligencije se prekidaju poput prekidanja strujnog
kruga. Inteligencija stanice slabi to na posljetku dovodi do bolesti. U
njegovu sluaju t a j e bolest bila leukemija iako se umjesto nje m o g a o
dogoditi bilo koji od tisua drugih poremeaja. Najvanije je da za
sve poremeaje vrijedi ista nakana - obnavljanje tjelesne inteligencije.
Nakon tjedan dana provedenih u Centru Gerald je bio spreman
vratiti se kui, i dalje uvjeren da mu se nije dogodilo nita medicin
sko. U sklopu zavrnog razgovora pruen mu je nalaz pretrage krvi
obavljene toga jutra. Laboratorijski nalaz otkrivao je da se broj leuko
cita smanjio za vie od etrdeset posto, s pedeset i dvije tisue na
dvadeset i osam tisua. Bio je osupnut. Poboljanje je bilo iznimno
veliko. Da se p o d v r g n u o konvencionalnoj kcmoterapiji, smanjenje od
deset tisua u roku od nekoliko dana smatralo bi se vrlo ohrabrujuim.
Bez ikakvih nuspojava osjeao se zdravijim no s t o j e bio godi
nama, a ne s a m o od trenutka kad mu je dijagnosticirana leukemija.
P o t p u n o je nestao i drugi ozbiljan s i m p t o m njegove bolesti: abnor
malno velika koliina nezrelih leukocita koju proizvodi kotana sr
oboljelih od leukemije. R a z m a z krvi obavljen prvoga dana otkrio je
brojne abnormalne stanice; sada vie nije bilo ni jedne.>
" T o bi mogla biti p o g r e k a , zar n e ? " upitao j e . " N a l a z pretrage
m o e bili pogr.f.-an." Ali, z n a o je da su takve rutinske pretrage
iznimno p o u z d a n e - u svojoj se praksi svaki dan oslanja na njih.
MO SVIJESTI
Vjerujem da je tajna G e r a l d o v a oporavka zapravo promjena
njegove svijesti. U s t a n o v i o je da oputanje omoguuje vei nadzor
-122 -
SAVRENO ZDRAVLJE
nad vlastitim tijelom nego pokuaji da taj nadzor postigne silom.
Sljedee je razdoblje d r a m a t i n o dokazalo tu injenicu. Kad je otiao
iz Centra, Gerald se p o n o v n o posvetio poslu i izloio se uobiajenom
tekom stresu, pa je broj leukocita za njegova sljedeeg posjeta tri
mjeseca poslije p o n o v n o premaio etrdeset i pet tisua. Pao je u de
presiju, ali su ajurvedski tretmani p o n o v n o snizili broj leukocita. Os
jetivi '. I fcnO olakanje i zahvalnost, vratio se kui i p o n o v n o se, s
j o veim arom, vratio starom nainu ivota. Nije neobino da se
broj leukocita p o n o v n o poveao.
Kad se p o n o v n o vratio na tjedan dana terapije, postavio sam mu
pitanje koje nije oekivao: "Kad god se vratite kui, osjeate j a k u bol,
zar n e ? "
" K a k o to mislite?" o p r e z n o je upitao. "Pa, bolestan sam."
"Mislim na bol koja nije vezana uz bolest."
Nije odgovorio. D o i m a l o se iznimno znakovitim da mu je leu
kemija dijagnosticirana samo etiri mjeseca nakon to mu je supruga
u svojim srednjim pedesetim g o d i n a m a umrla od sranog udara. G e -
raldu je strano nedostajala. Osim toga, na veer se kui vraao u
napeti o d n o s sa svojom razvedenom keri koja se doselila kako bi
1
.la o njemu.
Gerald je m o r a o uvidjeti da je njegovo stanje bilo vezano uz
stanje njegove svijesti. Njegov je um snano utjecao na njegovo ti
j e l o . "Zamislite d a j e vaa svijest nalik violinskoj ici. Ta ica m o e
odsvirali bilo koju notu, visoku ili nisku, ovisno o tome gdje postavite
prst. Vi trenutno svirate razne pogrjene note. Ne samo poveanjem
broja leukocita ve i naglim promjenama raspoloenja, napetim
iekivanjem, patnjom i tugom - sve su to note koje proizlaze iz istog
poloaja.
K o n v e n c i o n a l n a medicina promatra s a m o note. G o l e m i dio e-
nergije trati se na unitavanje a b n o r m a l n i h leukocita. N o , j e d n a k o je
vano promijeniti poloaj prsta na ici. T a k o stvarate novu stvarnost,
s novim notama. Nije li to ono to s m o cijelo vrijeme inili? Razmis
lite o t o m e . "
Gerald je priznao da se u C h o p r a centru iz dana u dan osjeao
sve bolje, dok mu se stanje kod kue iz dana u dan pogoravalo. "Ali,
ne elite valjda rei da osjeaj ugode dovodi do povlaenja leuke
mije?" upitao j e .
"Ako je osjeaj ugode dio iscjeljivanja, tada govorim upravo, to.
To zapravo nije pitanje vaih raspoloenja. Raspoloenja se prirodno
r 123-
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLJE

mijenjaju poradi teke bolesti - moete biti sretni ili oajni, puni nade
ili beznadni, bez upozorenja.
Te nepredvidljive promjene raspoloenja proizlaze iz kvantne

7.
razine vae svijesti koja se uznemirila. Promjene na toj razini svijesti
izazivaju promjene raspoloenja; ako se vaa duboka svijest promi
jeni, vae e je raspoloenje slijediti kao to vjetrenica slijedi vjetar.
1
Sline pokazatelje trebali bismo oekivati i na vaem tijelu ,'a dobar
primjer su promjene vaega broja leukocita. Promjena svijesti ima
iznimno veliku vanost. K a o lijenik ne moete biti iskljuivi i rei da
negativne emocije kode i m u n o l o k o m sustavu. Iz toga proizlazi i da
pozitivna stanja svijesti pomau ozdravljenju."
Gerald se sloio s tim. Vlastito intenzivno i neporecivo iskustvo
m o r a o je suprotstaviti svojoj konvencionalnoj medicinskoj izobrazbi
zbog koje je sumnjao u sve procese iscjeljivanja utemeljene na naelu
prevlasti uma nad materijom. Zadnji put s m o razgovarali prije neko
liko mjeseci. Gerald i dalje izvlai dobrobiti opisanoga pristupa, ali
mu je p o t r e b n o neto vie vremena da se p o t p u n o oslobodi svojih
starih obrazaca. N o , s m a t r a m o da je nainio zaokret. Oito je da se
mnogo manje opire. J e d n o od vjerovanja kojega se vrsto pridravao -
OTVARANJE KANALA
da se za ivot mora boriti svakim a t o m o m svojega bia - polako
poputa. Poinje prihvaati m o g u n o s t vrlo d u b o k e ajurvedske istine: ISCJELJIVANJA
ako si sposoban osloboditi se nesavrenosti, savrenstvo e se pojaviti
s a m o po sebi.

P o n o v n o uspostavljanje povezanosti s kvantnomehanikim ti

jelom najvaniji je cilj ajurvede. Taj proces nazivamo "kvantnim
iscjeljivanjem". P r e m a shvaanjima s u v r e m e n e m e d i c i n e sposobnost
tijela za iscjeljivanje gotovo je bezgranina, ali kvantno iscjeljivanje
jest bezgranino. T o k inteligencije, koja izvire iz k v a n t n o m e h a n i k o g
tijela, m o g u e je kanalizirati na nebrojeno m n o g o naina kako bi se u
fizikom tijelu postigao bilo koji rezultat ukljuujui lijeenje tekih,
smrtonosnih bolesti i ak obrtanje procesa starenja.
Sve u to p o d r o b n o razmotriti na sljedeim stranicama te
opisati najvanije ajurvedske tehnike iscjeljivanja. Sve se te medicin
ske tehnike primjenjuju u C h o p r a centru, ali za veinu postoje kune
inaice koje moete nauiti iz ove knjige ili u nekoliko sati pouke
osposobljenog instruktora za stvaranje zdravlja. Izraz "tehnika iscje
ljivanja" valja shvatiti u najirem smislu j e r se ne odnosi s a m o na
bolesne, ve na sve koji se ele pribliiti savrenom zdravlju. R a z m o
trit e m o sljedeih sedam tehnika kako slijede:

-124- -125-
 SAVRENO ZDRAVLIE
Panakarma
Marma-terapija
Meditacija
Aroma-terapija
Iscjeljujui zvukovi terapija glazbom
Iscjeljujua vizualizacija
PANAKARMA - PROIAVANJE TIJELA
Fizika neist ima vanu ulogu u skrivanju nae savrene pri
rode poput praine na ogledalu. N o , takva se neist nalazi m n o g o
dublje od praine, a djelovanje joj nije iskljuivo tjelesno: nae cje
lokupno psiholoko stanje ovisi o naem tjelesnom stanju.
Vrijednost p a n a k a r m e j e s t u tome to nudi sustavan postupak
oslobaanja i uklanjanja toksina iz svake stanice putem istih organa
izluivanja koje i tijelo s a m o koristi: lijezda znojnica, krvnih ila,
urinarnog trakta i crijeva.
Stari spisi veliaju panakarmu kao sezonski postupak osigura
vanja ravnotee iz godine u godinu. Unato visokom zdravstvenom
standardu zbog kojega se veina nas uglavnom osjea zdravo, Ameri
kanci u pravilu ne dosegnu starost slobodni od bolesti. tovie, manje
od treine starih ljudi ne pokazuje znakove raka, srane bolesti, artri
tisa, dijabetesa, osteoporoze i drugih degenerativnih poremeaja
svojstvenih starosti.
N i j e d n a od tih bolesti nema specifian uzrok; zapadnjaki ih
lijenik shvaa kao sloene poremeaje koji se gomilaju cijeloga i
vota, prilino nalik grudi snijega koja se kotrlja i prikuplja siune
pahuljice. N i j e d n a od tih pahuljica nije uzrok nastanka snjene kugle,
ali je svaka ipak poveava.
U kontekstu tijela pahuljice su male koliine ame, a o savrenoj
ravnotei ne m o e m o ni razmiljati ako a m u ne uklanjamo onoliko
brzo koliko se stvara.
>
KORACI P A N A K A R M E
Iako doslovan prijevod izraza glasi "pet postupaka", pana
karma zapravo o b u h v a a niz koraka prilagoenih tjelesnom tipu koji
se otprilike tjedan dana izvode pod strunim n a d z o r o m . Bilo je potre
b n o otprilike pet godina da se ti postupci razjasne i prilagode za
primjenu na Zapadu.
Kao i drugi aspekti tradicionalne ajurvede p a n a k a r m a je pod
-126-
SAVRENO ZDRAVLJE
negativnim utjecajem zbrke i razliitih oblika prakse diljem Indije. U
Chopra centru panakarma obuhvaa sljedee korake:
Oleacija (snehanaj. Pacijent nekoliko j u t a r a za r e d o m uzima
sjemenke sezama ili gi (proieni maslac) sa zainskim travama kako
bi doe omekale, a probavna aktivnost usporila. (Ajurvedskim
rjenikom, na taj nain privremeno umirujemo agrii ili probavnu va
tru.)
Laksativ (vireanaj. Blag laksativ poput sene uzima se u cilju
ienja crijeva to ublauje pittu i d o d a t n o umiruje agni.
Masaa uljeni (abjanga). Tehniari obavljaju abjangu poput
one koja se kod kue obavlja u sklopu svakidanje rutine, ali vremen
ski otprilike dvostruko due i m n o g o temeljitije. Ulju se dodaju zain-
ske trave u skladu s tjelesnim tipom.
Snaniji pokreti primjenjuju se u cilju oslobaanja vika doa i
njihova usmjeravanja prema organima izluivanja. U sklopu slinog
postupka zvanog irodhara, zagrijano ulje s d o d a t k o m ljekovitih trava
u tankom mlazu tee na elo u cilju d u b o k o g oputanja ivanog sus
tava i uravnoteenja prana vate, p o d d o e vate koja u velikoj mjeri
upravlja mozgom.
T r e t m a n znojenjem (svvedanaj. Para sa sastojcima ljekovitih
trava otvara pore te putem lijezda znojnica oslobaa tijelo od neis
toa.
Klistir (bastij. Ljekoviti klistiri, kojih ajurveda poznaje vie od
stotinu, primjenjuju se u razliite specifine svrhe; openito gledano,
taj se postupak primjenjuje u cilju ispiranja osloboenih doa putem
crijeva.
Nazalni t r e t m a n (nasja). Posrijedi je udisanje ljekovitih ulja
ili biljnih mjeavina koje iste sinuse, uklanjanju suvinu sluz i oslo
baaju nagomilanu kaphu koja je sklona nakupljanju u glavi.
Sljedea dva primjera mogla bi vam pruiti bolji uvid u djelot
vornost navedenih postupaka.
-127-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

akne su, sreom, bile relativno blage te nisu ostavile trajne oiljke. Pa
ipak, bilo joj je teko ivjeti s kroninim a k n a m a i zbog toga je bila
vrlo stidljiva. K a o i u veini sluajeva, komercijalni preparati nisu bili
od velike p o m o i ; izbjegavanje okolade, rajica, prene hrane i dru
gih sumnjivih namirnica nije dalo osobite rezultate.
U srednjim dvadesetim godinama dermatolog joj je prepisao
tetraciklin, antibiotik koji se nairoko prepisuje u sluaju akni u
odrasloj dobi. S vremena na vrijeme doivljavala je blae nuspojave
poput probavnih tegoba i preosjetljivosti na j a k u sunevu svjetlost.
N o , njezin je lijenik smatrao d a j e to vrlo mala cijena dranja bolesti
pod nadzorom. Ali, Cheryl se nije mogla pomiriti s time da e neo
granieno d u g o svaki dan uzimati antibiotike. Kad je dola u na
Centar, dijagnosticiran joj je poremeaj pitte. (Jedna od pet pittinih
poddoa, bhraaka pitta, u stanju ravnotee daje sjaj koe, ali je u
stanju neravnotee esto odgovorna za kone probleme.)
Terapija je bila vrlo jednostavna. Prepisana joj je dijeta za
umirenje pitte i pouena je ajurvedskoj dnevnoj rutini. U Centru se
podvrgnula panakarmi u trajanju od tjedan dana. Akne su se poele
povlaiti, a za est mjeseci su potpuno nestale. Ve godinu dana nije
i r o d h a r a d u b o k o smiruje ivani sustav.
imala akne niti je uzimala lijekove.

Daniel Frazier, poduzetnik u kasnim etrdesetim, poeo je prije

PANAKARMA DANAS
deset godina patiti od uestalih bolova u donjem dijelu leda. K a o to
Sezonskoj se panakarmi u Indiji danas podvrgavaju bogati
se esto dogaa, njegovi lijenici nisu uspjeli ustanoviti uzrok nje
ljudi i malobrojni koji se vjerno pridravaju ajurvedske tradicije.
gove boli; iako je bol za njega bila m u n o stvarna, snimke njegovih
M e u t i m , stari spisi j a s n o navode da je p a n a k a r m a potrebna svima.
lea nisu otkrivale nita problematino. N a k o n to se posavjetovao s
Najbolje je podvrgnuti joj se tri puta godinje: na poetku proljea,
nekoliko specijalista, p o m i r i o se s time da e ivjeti s k r o n i n o m boli.
jeseni i zime. Preporuuje se i boravak u ustanovi u kojoj se obavlja
Kad bi se bol pojavila, ostao bi kod kue, u krevetu, i uzimao sredstva
p a n a k a r m a budui da se tijelo dublje odmori ako ne morate svaki
za oputanje miia sve dok bol ne bi popustila.
dan putovati. M e u t i m , p a n a k a r m a je iznimno djelotvorna i ako joj
D a n i e l a j e potom pregledao ajurvedski lijenik i rekao mu d a j e
se podvrgnete kao vanjski pacijent. Ako ste dobroga zdravlja,
bol prouzroena neravnoteom a p a n a vate, p o d d o e vate koja upravlja
godinje biste panakarmi trebali posvetiti najmanje tjedan dana.
donjim dijelom lea i crijevima. Prepisao mu je postupak za umirenje
Bolesnici bi se panakarmi trebali podvrgavati samo pod nadzorom
vate te tjedan dana p a n a k a r m e i teaj j o g e . Potkraj terapije bol se
ajurvedskog lijenika. Osim toga, p a n a k a r m a se prije dvanaeste
p o t p u n o povukla, prvi put nakon deset godina. Daniel otada gotovo ne
godine izvodi samo ako je prepie lijenik.
osjea bol, ali p o v r e m e n o dolazi na p a n a k a r m u kako bi sprijeio
ponavljanje toga stanja.
MEDITACIJA - TEHNIKA "PREKORAENJA"
Fizika neist u stanicama ima svoju inaicu u umu: strah,
Cheryl De Luca ula je u tipian adolescentski obrazac kad su
joj se u sedamnaestoj godini pojavile akne; no akne su bile prisutne i gnjev, pohlepa, kompulzivnost, sumnja i druge negativne emocije. Te
u trideset i prvoj godini to nedvojbeno nije bilo tipino. M e u t i m , emocije na kvantnoj razini mogu biti j e d n a k o kodljive kao i bilo koji

-128- -129 -
 SAVRENO ZDRAVLIE
kemijski toksin. K a o to s m o ustanovili, negativne se emocije zbog
povezanosti u m a i tijela pretvaraju u kemijske toksine, takozvane
" h o r m o n e stresa", koji se povezuju s mnogim, razliitim bolestima.
Ajurveda sve negativne sklonosti svodi pod "mentalnu a m u " koju je
potrebno oistiti iz uma. Ali, kako?
Um nije m o g u e oistiti razmiljajui o t o m e . Gnjevan um ne
moe svladati vlastiti gnjev; strah ne moe ugasiti strah. Stoga nam je
potrebna tehnika prekoraenja podruja u kojemu vladaju strah, gnjev
i drugi oblici mentalne a m e . T a j e tehnika meditacija. Ako se pravilno
poui i izvodi, meditacija omoguuje oslobaanje misli i emocija od
ame.
U Centru preporuujemo meditaciju na primordijalni zvuk kao
jednostavan, prirodan nain postizanja toga cilja.
K a o m l a d o g lijenika meditacija me je sedamdesetih godina
privukla zbog dva razloga: o s o b n o g i profesionalnog. Osobni razlog
bilo je obeanje unutarnjeg rasta, dosezanja proirenog stanja mental
nog i d u h o v n o g razvoja. Profesionalni razlog bilo je mnotvo istrai
vanja koja su otkrila da je meditacija "stvarna", o d n o s n o da donosi
oite dobrobiti.
Meditacija nije prisiljavanje uma na tiinu, ve nalaenje pos
tojee tiine. tovie, kad preispitate pozadinsku buku zabrinutosti,
zamjeranja, matanja, sanjarenja, neostvarenih nada i maglovitih
snova u svojoj glavi^postaje oito da taj unutarnji dijalog doslovce
upravlja nama.
Svi s m o mi rtve sjeanja - tako su to ajurvedski uitelji dijag
nosticirali prije nekoliko tisua godina.
N o , s onu stranu ; "i'.c unutarnjega dijaloga dogaa se neto
posve drugo: tiina u m a slobodna od prolosti. To je tiina u koju
uvodimo svoju svijest kao posljedicu meditacije. Zato je to vano?
Z a t o s t o j e tiina mjesto na kojemu se raa srea.
U tiini p r i m a m o bujicu nadahnua, njene osjeaje suosjeanja
i empatije te doivljaj ljubavi. Sve su to fine emocije koje kaotina
buka unutarnjeg dijaloga vrlo lako nadjaa. Ali, kad u svojem umu
otkrijete tiinu, vie ne morate obraati pozornost na sve one nasu-
mine predodbe koje izazivaju zabrinutost, gnjev i patnju.
Ako elite postii pune d u h o v n e dobrobiti meditacije, pred
laem vam da potraite kvalificiranog uitelja iju duhovnu tradiciju
potujete. N o , postoje i meditativne tehnike za postizanje unutarnje
tiine koje m o e t e svladati o d m a h zbog toga to su u osnovi
-130-
SAVRENO ZDRAVLJE
fizioloke. Te se tehnike temelje na prirodnoj tiini prisutnoj u
o p u t e n o m duh/tijelo sustavu.
Kad ste spremni poeti, sjednite u tiini i ruke lagano poloite
uz bokove ili u krilo. Potom zatvorenih oiju ponite disati lagano i
polako. Dopustite da vaa pozornost blago prati disanje. Osjetite kako
zrak ulazi u vae nosnice i silazi u plua. N e m o j t e d u b o k o udisati ili
zadravati dah, ve j e d n o s t a v n o n o r m a l n o diite. Pri izdisanju do
pustite da vaa pozornost prati zrak koji izlazi iz vaih plua i blago
prolazi kroz nosnice.
U meditaciji se nita ne prisiljava. Dah tee lagano i blago, a
vaa ga pozornost prati lako poput lelujanja listova u kronjama. K a d
vam se disanje uspori, ponite disati neto laganije. Ne prisiljavajte se
na to, ve osjetite kad vae disanje tei postati plie i laganije i d o
pustite mu to. Ako vam ponestane daha, ne brinite. To znai da vam je
potrebno neto vie zraka i da se u vama oslobaaju duboki stresovi.
Ili moda silom elite disati laganije. Vratite se ritmu disanja koji
vaem tijelu najbolje odgovara.
Kad svladate taj lak proces, mogli biste mu dodati mantru "so
h u m " , o d n o s n o pri udisaju pomisliti rije "so", a pri izdisaju rije
"hum".
Nastavite dvije do pet minuta zatvorenih oiju i usredotoeni na
lagano, prirodno disanje te m e n t a l n o ponavljanje mantre "so h u m " sa
svakim ciklusom udisaja i izdisaja.
Sto se dogaa tokom te vjebe? Vjerojatno ste opazili da ste
samim obraanjem pozornosti na disanje tonuli sve dublje i dublje u
stanje oputenosti, a pritom vam se um s p o n t a n o utiavao. Jeste li to
osjetili? Ako j e s t e , vjerojatno ste doivjeli nekoliko trenutaka p o t p u n e
tiine koju m o d a niste primijetili j e r vas nisam upozorio da biste
trebali paziti na to. Da ste traili tiinu, ne biste je doivjeli. N o ,
vjerojatno ste u odreenim trenucima izgubili pojam o vremenu, a to
je d o b a r znak koji govori da ste vrlo blizu cilju. Mnogi ljudi
doivljavaju misli koje su m n o g o slabije no inae - to je j o j e d a n
dobar znak.
Kad steknete iskustvo s meditacijom, poet ete osjeati
povratak m l a d e n a k e energije i ivotnosti, osloboenih iz dubljih
razina ivanog sustava. To je vrlo d u b o k a promjena i istinsko vrelo
mladosti.
Iako je meditacija stoljeima bila obavljena aurom misticizma,
njezina bit je taj iznimno praktian i nimalo mistian proces
-131-
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLIE

utiavanja uma. To je najpouzdaniji nain otvaranja kanala iscjelji oslobaati se starih obrazaca; ustaljene navike miljenja i osjeanja
vanja. poinju nestajati same od sebe. Kad se to dogodi, um poinje uiti
iscjeij i vati samoga sebe.
UM ISCJELJUJE SAMOGA SEBE V e nakon prvih nekoliko pokuaja meditacije Matt je p o e o
Mnogima se ivot d u b o k o promijenio u zavrnom razredu srednje opaati promjenu svojega mentalnog stanja. Poeli su se pojavljivati
kole kad su mu roditelji prolazili muan razvod. Od poetka srednje mali otoii j a s n o e u kojoj se osjeao p o t p u n o budan, slobodan od
tuposti ili depresije i preplavljen sreom. Ti su otoci s vremenom bili
kole bio je iznimno uspjean i s lakoom je postizao odline ocjene;
sve vei; Matt je ivio za trenutke u kojima ih je nalazio. M e u t i m ,
zahvaljujui svojemu kolskom uspjehu, zasluio je punu stipendiju
otoci j a s n o e bili su ogranieni na meditacije. Dok je bio aktivan,
za studij na T e h n o l o k o m institutu ................. Roditelji su ga
depresija se vraala punom snagom. Nakon nekoliko mjeseci obratio
uvijek silno voljeli. Njihova odluka o razvodu teko je pala svima u
se meni.
obitelji; Mart se sjea kako je leao u krevetu i kroza zid sluao grube
svae svojih roditelja. "TQ to doivljavate", rekao sam mu, "su razliite razine svi
jesti. Vaa je depresija na j e d n o j razini, glavobolje na drugoj, a otoci
K a k o su se te svae nastavile, poeo je patiti od glavobolja.
j a s n o e na treoj. Meditacija vas vodi sve dublje i dublje u unutarnji
Vie se nije neprestano osjeao bistro i usredotoeno, ve je opazio da
svijet sve dok ne dosegnele podruje na koje bolest ne utjee. To je
mu se dogaaju razdoblja depresije. Otiao je na studij, ali je odva
vrlo stvaran dio vas.
janje od roditeljskog d o m a pogoralo njegove simptome. Glavobolje
S nastavkom meditacije ti e se trenuci j a s n o e razvijati i pos
su postale iznimno j a k e , a otra bol bila je praena vrtoglavicom i
tati uobiajeni. T r e n u t n o ste usredotoeni na odreene obrasce u
povraanjem. Depresija se produbila, pa je prije zavretka prvoga
svojoj svijesti i vae tijelo to zna. Depresija je zaokupila vau pozor
semestra m o r a o napustiti studij. Jedva da se m o g a o usredotoiti d o
nost i z b o g toga vam je teko, ako ne i n e m o g u e , usredotoiti se na
voljno da bi itao novine ili sluao glazbu.
neto drugo.
Preselio se k ocu, u g l e d n o m odvjetniku koji je bio gorko ra
Ali, kao to ste se uvjerili, sposobni ste osloboditi se. M e d i
zoaran onime to se dogodilo njegovom sinu. Zaposlio ga je kao
tacija je svojevrsno oslobaanje; doputate si j e d n o s t a v n o biti. A kad
slubenika u svojoj ....... i slao ga psihijatrima koji su iskuavali
dopustite da se to dogodi, pozornost e vam se uvijek vraati tihoj,
terapiju razgovorom i antidepresivima. Nita nije funkcioniralo do
smirenoj, nepromjenjivoj razini koju j e d n o s t a v n o nazivamo jastvom.
voljno dobro ili dovoljno dugo. Ni medicinska-terapija glavobolja nije
Jastvo je dom duha, a vraanjem tom domu svoj duh ispunjavate istim
bila uspjena. Do dvadeset i prve godine pao je u toliko duboku de
m i r o m i tiinom."
presiju da se m o r a o opirati mislima o samoubojstvu.
N a c r t a o sam j e d n o s t a v a n dijagram.
Tada je od prijatelja uo za meditaciju; lijenik se sloio da bi
mu meditacija mogla pomoi i savjetovao mu je neka pokua. Matt je
otkrio d a j e meditacija iskljuivo mehanika tehnika koja se primje
njuje po dvadeset minuta ujutro i na veer. Dobio je mantru koja nije
izabrana zbog znaenja, ve iskljuivo z b o g zvuka. Taj zvuk privlai
um te ga prirodno i lako vodi na sve suptilnije ga \ 3 misaonog
procesa.
Prolazei kroz svijest, m a n t r a poinje traiti suptilnije razine
misli sve dok napokon za sobom ne ostavi sve misli. K a e m o d a j e um
u tom trenutku transcendirao. Budui da vie nije zaokupljen mislima
bilo koje vrste, izloen je vlastitoj najdubljoj prirodi - istoj svijesti. " P r i m j e n o m tehnike meditacije duh izvodimo iz aktivnosti i
Tiina iste svijesti iznimno okrjepljuje um kojemu je tada sve lake uvodimo ga u tiinu. Za nekoliko sekundi ili minuta um e prirodno

-132 - -133-
 SAVRENO ZDRAVLJE
izroniti poput ronioca koji se vraa na povrinu vode. to ga vraa
natrag? Isti impulsi koji nas svaki dan vode - nae udnje. Slabana
udnja izaziva mrekanje aktivnosti u tiini, to se mrekanje iri i esto iznimno d o b r o reagira na meditaciju. To je prvi put usta
nakon nekog vremena imate p o t p u n o razvijenu misao.
M e u t i m , ta misao nije ista kao prije. Obavijena je aurom sree
i svjeine s a m o zato to ste je izvukli sa svoje dublje razine."
Matt je s p o m e n u o da mu se nedavno poelo dogaati neto
novo. Kad bi osjetio trenutak j a s n o e , odjednom bi vidio stihove.
Stihovi su inili cijelu pjesmu koja mu nije dolazila rije po rije niti
ak putem uobiajenog procesa miljenja. J e d n o s t a v n o bi se pojavila.
" T o je dobar znak", rekao sam. " K a d se pribliite svojemu
kreativnom sreditu, va se nain razmiljanja u potpunosti mijenja.
Umjesto djelia, predodbe se pojavljuju kao cjelina. N e u g o d n i su
kobi nestaju. Krajolik jastva je drugaiji, um upija nove prizore.
Dokle god ste u tom krajoliku, sebe ete doivljavati p o t p u n o dru
gaije."
T a d a sam blagim t o n o m d o d a o : " D u b o k a patnja koju va um
doivljava zapravo je odvraanje od istine. Istina je da te mirne otoke
moete posjetiti kad god elite. Ti su otoci uvijek u vama; kad biste
stalno ivjeli na njima, depresija vas ne bi mogla dotaknuti. Medi
tacija vas pouava da istina, u kontekstu potpunosti, ima snanu priv
lanu mo. Pokuava vas odvesti kui. Vi ste se ve poeli pouzdavati
U taj proces, zar n e ? "
Matt je priznao da jest i d o d a o da su glavobolje znatno oslab-
j e l e te da smatra kako bi se m o g a o p o n o v n o usredotoiti na svoj i
votni san i postati piscem.
" T o je j o j e d a n d o b a r znak", rekao sam. "Prisjeate se samoga
sebe. Otkrivanje istinskog jastva iznimno je d u b o k proces kojemu
nema kraja. V a e tijelo sada slua zdravije signale, a ukoliko nastavite
vraati um njegovu izvoru, signali e biti j o zdraviji. Postigli ste
proboj; ozdravljenje je s a m o pitanje trenutka."
MEDITACIJA KAO LIJEK
Bila je to ohrabrujua pria j e d n o g a pacijenta, ali primjena
meditacije u sluaju teih poremeaja takoer obeava m n o g o . Jedan
od najboljih primjera je visok krvni tlak ili hipertenzija, ozloglaeni
"tihi ubojica" kod kojega simptomi gotovo p o t p u n o izostaju, ali ipak
sudjeluje u velikoj veini sranih i modanih udara.
ak treina odraslih Amerikanaca ulazi u granino podruje
-134-
SAVRENO ZDRAVLJE
1
hipertenzije; procjenjuje se d a j e trideset- milijuna ljudi primilo upo
zorenja svojih lijenika, ali se ipak ne lijee. Granina hipertenzija
novljeno istraivanjem koje je 1974. godine provedeno na Medicin
skom fakultetu Harvarda. Vrijednosti tlaka dvadeset i dvoje paci
jenata s hipertenzijom oitane su tisuu dvjesto puta, prije i nakon to
su nauili meditirati. U razdoblju od mjesec dana do pet godina nji
hova prosjena vrijednost pala je s 150/94 na 141/88. To je bilo do
voljno da se donji broj (dijastoliki tlak) svede s granine na prihvat
ljivu vrijednost; gornji se broj (sistoliki tlak) nije dovoljno snizio -
normalnom se smatra vrijednost izmeu 120 i 130 - ali je ipak postig
nuto znaajno poboljanje. Ti rezultati, kasnije ponovljeni u mnogim
drugim istraivanjima, nisu ovisili o tome jesu li pacijenti uzimali
lijek za snienje krvnog tlaka.
Mogli biste pomisliti da poboljavanje blage hipertenzije nije
osobito postignue, ali se ak i malo poveanje krvnog tlaka
d u g o r o n o smatra iznimno opasnim. Polovica svih smrti vezanih uz
hipertenziju prouzroena je graninim vrijednostima tlaka.
Osiguravajue kue ravnaju se prema vrijednosti krvnog tlaka kao
prema najpouzdanijem pokazatelju oekivanoga ivotnog vijeka.
Oekuje se da e sredovjean mukarac s normalnim krvnim tlakom
(120/80) ivjeti esnaest godina due od osobe s blagom hipertenzi
j o m (150/100). Veina ljudi mladih od etrdeset godina m o e oeki
vati da e ih sama meditacija svrstali ispod poetne vrijednosti gra
nine hipertenzije koja iznosi 130/90.
Meditacija moe sniziti i a b n o r m a l n o visoku razinu kolesterola.
Kolesterol je primarni imbenik rizika sranih udara j e r je viak
kolesterola u krvi izravno povezan s m a s n i m naslagama koje na pos
ljetku zaepe arterije prema srcu. Na povrini se doima nevjerojatnim
da um m o e utjecati na serum kolesterola. Va serum kolesterola ovisi
0 sloenom meudjelovanju razliitih, iskljuivo fizikih imbenika:
prehrana, d o b , naslijee, djelotvornost probave i funkcija j e t r e igraju
vanu ulogu. Izraelski istraivai M. J. C o o p e r i M. M. Aygen prije
nekoliko su godina odabrali dvadeset i troje pacijenata s povienim
razinama kolesterola; dvanaest ih je p o u e n o meditaciji koju su prak
ticirali j e d a n a e s t mjeseci, dok preostalih j e d a n a e s t pacijenata nije
meditiralo.
Po zavretku toga razdoblja u meditacijskoj je skupini zabi
ljeeno z n a t n o snienje razine kolesterola s prosjenih 6,5 na 5,8
-135-
 SAVRENO ZDRAVLJE
mmol/L (vrijednost 5,1 mmol/L smatra se idealnom za odrasle
Amerikance). U skupini koja nije meditirala, nije zabiljeeno znatnije
snienje. Ispitanici su izabrani tako da dob, prehrana, tjelesna teina i
tjelesne aktivnosti nisu bile odluujui imbenici. Isti je tim i u dru
gom istraivanju postigao slino snienje, ali i dokazao da se razina
kolesterola moe sniziti i u ljudi s neto povoljnijim vrijednostima.
N a v e d e n i nalazi navode na zakljuak d a j e na cijeli duh/tijelo
sustav mogue utjecati j e d n o m j e d i n o m mentalnom tehnikom, a ohra
brujui rezultati s hipertenzijom i kolesterolom nedavno su doista
ponovljeni i s m n o g i m drugim bolestima. Dr. David Orme-Johnson,
psiholog istraiva, p r o u i o je zdravstveno stanje dvije tisue medi-
tanata. Svi su ispitanici bili korisnici skupnog zdravstvenog osigu
ranja za meditante. Da bi bio primljen u skupinu, svatko je m o r a o
potpisati izjavu da redovito meditira; osim toga, pristali su na povre
mene provjere kako bi se ustanovilo da pravilno meditiraju. Policu je
potpisao i j e d a n od istaknutih dravnih nositelja koji je pokrivao
stotine drugih skupina. Nije bilo preduvjeta vezanih uz prehranu ili
nain ivota.
Orme-Johnson elio je ustanoviti koliko esto tipian meditant
odlazi k lijeniku u usporedbi s prosjenim ovjekom. Razlika je bila
zapanjujua. Meditanti su k lijeniku odlazili:
46,8 posto rjee ako su bili djeca (0-19 godina)
54,7 posto rjee ako su bili mlade odrasle osobe (19-39 godina)
73,7 posto rjee ako su bili starije odrasle o s o b e (vie od 40
godina).
Navedeni podaci otkrivaju iznimno poboljanje zdravstvenog
stanja. Primjerice, sredovjeni meditant lijenika e posjeivati etiri
puta manje od prosjenog ovjeka. Iznimno je vana injenica da su
stariji ljudi postigli najvee dobrobiti. Po pitanju specifinih bolesti
istraivanje je otkrilo da su srani udari i rak, dva vodea uzroka smrti
u Americi, smanjeni m n o g o ispod normale. Meditanti su:
87.3 posto rjee primani u bolnicu zbog srane bolesti
55.4 posto rjee primani u bolnicu radi benignih i malignih tu
mora svih vrsta.
Nitko nije zabiljeio takvo smanjenje kao posljedicu primjene
-136-
SAVRENO ZDRAVLJE
konvencionalnih preventivnih mjera. Kad bi lijek za sniavanje razine
kolesterola u krvi smanjio uestalost sranih udara za pedeset posto,
sve bi svjetske novine pisale o t o m e (to se oito nije dogodilo). Po
pitanju raka publicitet bi bio j o vei. Svako smanjenje na tom po
druju bilo bi iznimno veliko postignue. N a k o n pedeset godina
obilno financiranih istraivanja prosjena stopa uestalosti raka u
Sjedinjenim Amerikim Dravama ostaje nepromijenjena, a vrijeme
preivljavanja nakon postavljanja dijagnoze raka tek se neznatno pro
duljilo za veinu oblika malignosti. (Podaci se" odnose na pacijente
kao cjelinu; pojedinci, dakako, mogu prolaziti bolje no to govore
statistiki podaci, a i medicina je s o d r e e n i m oblicima raka, kao to
su djeja leukemija i lokalizirani rak dojke, ostvarila velik napredak.)
Radi odgovarajue usporedbe, Orme-Johnson se usredotoio na
j o est stotina tisua korisnika istoga osiguravatelja. Prouio je sve
zahtjeve za isplatu p o d n e s e n e u razdoblju od pet godina kako bi se
uvjerio da njegovo opaanje nije kratkorono odstupanje od normal
noga. Sve u svemu, prosjean meditant - dijete, mlada ili starija
odrasla osoba - lijenika je posjeivao upola rjee nego prosjean
Amerikanac.
KAKO NAUITI MEDITIRATI
Budui da je meditacija suptilna i specijalizirana tehnika, naj
bolje ju je uiti od kvalificiranog uitelja; iz knjige nije lako nauiti
pravilno meditirati. U Chopra centru osposobili s m o vie od pet
stotina uitelja meditacije na primordijalni zvuk. Cijena pouke za
odrasle osobe iznosi dvije stotine dvadeset i pet dolara ime se
svrstava u rang drugih programa samorazvoja. Struna pouka j a m i da
ete biti pravilno poueni svakoj pojedinosti tehnike, a prilagoava se
vaim o s o b n i m potrebama.
Predlaem vam da zaponete s j e d n o s t a v n o m tehnikom medi
tacije usredotoenja na disanje, opisanom na 131. stranici. Kad
iskusite dobrobiti utiavanja uma, potraite kvalificiranog uitelja
meditacije kako biste bili sigurni da pravilno meditirate.
I S C J E L J U J U I Z V U K O V I - N A J F I N I J E V I B R A C I J E PRI
RODE
Priroda nam prua raznoliko m n o t v o vibracija kako bi nas
podsjetila na nau bitnu prirodu. Svaki zvuk koji p o m a e utiati i
proiriti um m o e se smatrati iscjeljujuim. Prema ajurvedi ti suptilni
-137-
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLJE

zvukovi nisu sluajni: cjelokupna je priroda nainjena od njih. U pot se suoili s fantomskim vibracijama koje su u j e d n o m trenutku izgle
punoj tiini k v a n t n o m e h a n i k o g univerzuma raaju se primordijalni dale materijalno, a u d r u g o m apstraktno.
zvukovi, oblikuju obrasce i s v r e m e n o m se razviju u materiju, ener Kvantna je revolucija dovela do neizbjene promjene svjeto
giju te u beskonanu raznovrsnost svega nainjenog od materije i nazora. K v a n t n a fizika dokazala je da je b e s k o n a n o mnotvo onoga
energije: zvijezde, drvee, stijene i ljudska bia. Pjev divljih ptica, to o p a a m o oko sebe - zvijezde, galaksije, planine, drvee, leptire i
zujanje pela, razbijanje valova o obalu, utanje lia na ljetnom amebe - p o v e z a n o putem beskonanih, vjenih, neogranienih kvant
povjetarcu - svi ti zvukovi mogu imati iscjeljujue djelovanje. Pro nih polja u svojevrsno tkanje koje obuhvaa sve postojee. Sve to se
vodite vrijeme u prirodi i oslukujte iscjeljujue zvukove koji vas doima zasebno i odvojeno, zapravo je utkano u to golemo tkanje. vr
okruuju. Ukoliko ivite u gusto naseljenom urbanom podruju i ne sti rubovi bilo kojega predmeta, poput stolca ili stola, zapravo su
moete redovito oslukivati zvukove prirode, prirodu si moete iluzija koju nam n a m e e ogranienost naeg vida. Kad bismo imali
pribliiti snimkama zvukova prauma, oceanskih valova ili vodopada. oi podeene za kvantni svijet, opazili bismo da se ti rubovi
Iscjeljivanje zvukovima temelji se na teoriji koja govori da se um zamagljuju i na posljetku rasplinjavaju otkrivajui bezgranina
m o e vratiti na kvantnu razinu, primiti odreene zvukove koji su se u kvantna polja. Otkrivanje kvantne razine prirode imalo je i praktinu
m e u v r e m e n u moda izobliili te na taj nain d u b o k o iscijeliti tijelo. primjenu; dalo nam je rengenske zrake, tranzistore, supervodie i
Redovito povezivanje s tim iscjeljujuim zvukovima vrlo je blagot lasere, o n o to je bilo nezamislivo sve d o k znanost nije proniknula
vorno. dublje u tkanje prirode.
Danas se vjeruje u postojanje j e d n o g a superpolja zvanog
KVANTNA STVARNOST j e d i n s t v e n o polje; to je polje u osnovi cjelokupne prirode. Poput

Budui d a j e primordijalni zvuk vrlo stran pojam ljudima uko drveta ije granice vode granama, a grane deblu, cjelokupna m n o g o

rijenjenim u materijalnoj stvarnosti, to svi j e s m o , razmotrit e m o ga strukost prirode sjedinjena je u t o m sveobuhvatnom polju. Budui da

neto podrobnije. Zapadnjaki fiziari priznali su da na najdubljoj s m o i mi dio prirode, takoer s m o dio toga j e d i n s t v e n o g polja. Ono je

razini svijeta prirode nalazimo kvantno polje. Kvant je definiran kao uvijek u nama i oko nas.

najmanja mogua j e d i n i c a svjetlosti, elektriciteta ili drugog oblika
energije. (Rije kvant potjee od latinske rijei quantum "koliko".)
Kvantna stvarnost kosi se s naim zdravorazumskim poimanjima.
Primjerice, u njoj n e m a vrste tvari. Najmanjom esticom neko se
smatrao atom.
Rije atom potjee od grke rijei koja znai "nedjeljivo". Pa
ipak, poblie promatranje otkriva da se atom sastoji od j o manjih
dijelova materije koji nepojmljivo velikom brzinom krue oko go
lemog praznog prostora - praznog poput praznine medugalaktikog
prostora; udaljenost izmeu dva elektrona razmjerno je vea od uda
ljenosti izmeu Zemlje i Sunca.
Usredotoite li se na te djelie subatomske materije, opazit ete
da uope nisu materijalne, ve tek vibracije energije koja se d o i m a
vrstom. Otkrie d a j e materija fluktuacija energije u drugaijem oi
tovanju pokrenula je kvantnu revoluciju koju su poetkom prologa
stoljea predvodili Einstein i njegovi kolege. Umjesto da se oslone na
vrste estice koje se kreu poput bilijarskih kugli na stolu, fiziari su
To s v e o b u h v a t n o polje mogue je doivjeti u vlastitom duhu
putem meditacije. Meditant to iskustvo opisuje sljedeim rijeima:
"Osjetio sam kako se granice uma ire poput opsega kruga sve
dok krug ne nestane i dok ne preostane s a m o beskonanost. To je
osjeaj velike slobode, ali i prirodnosti, m n o g o stvarniji i prirodniji
nego sputanost u skuenom prostoru."
N e d v o j b e n o je posrijedi dramatian zaokret svijesti poradi ko
j e g a um poima novu, duboku istinu: da ljudsko bie nije tek paket
mesa i krvi lokaliziran u vremenu i prostoru.
Zapravo i m a m o dva d o m a - lokalan i beskonaan. Okrenete li
se fizici, otkrit ete da se elektroni, kvarkovi i druge elementarne es
tice u svijetu naih osjetila takoer doimaju kao lokalizirane u vre
menu i prostoru. ,
Ali, kad prijedete preko kvantnoga praga, svaka je estica vrh
vala koji se protee beskonano, u svim smjerovima prostora-

-138- -139-
 SAVRENO ZDRAVLJE
vremena. To znai da s a m o g a sebe ne moete potpuno sagledati sve
dok ne postanete svjesni oba identiteta. Isti meditant nastavlja:
"Osjeaj beskonanosti katkad je toliko j a k da gubim osjeaj
tijela ili materije i ulazim u beskonanu, neogranienu svijest, u
vjean, nepromjenjiv kontinuum svijesti."
M a l o je vjerojatno da je ovaj opis tek subjektivan privid. Sve
d u h o v n e tradicije, i istonjake i zapadnjake, biljee nebrojeno
m n o g o takvih opisa.
ZVUK KAO LIJEK
Pitanje koje se n a m e e samo po sebi glasi: kako s m o povezani s
tim j e d i n s t v e n i m poljem? P u t e m nevidljivih "niti" sastavljenih od
finih vibracija koje ajurveda naziva primordijalnim zvukom. I to je
o p r a v d a n o sa stajalita s u v r e m e n o g fiziara.
Budui da dva elektrona helija ostaju zajedno unato golemoj
udaljenosti koja ih razdvaja, oito je d a j e prisutna nevidljiva, ali vrlo
snana veza. Ta veza m o r a sadrati i element namjere budui da je
svaki atom u univerzumu savren i zauvijek ostaje savren.
Mudraci ajurvede tvrdili su da su te veze, koje djeluju k a o
ljepilo univerzuma, opazili p u t e m zvukova koji su ulazili u njihovu
svijest. uvi te zvukove, mudraci su ih reproducirali i prenijeli ih
drugima.
Primordijalni zvuk moe se izgovarati ili pjevati na glas; no j o
je moniji ako se primjenjuje iznutra, kao mentalni zvuk. D o k a z
stvarnosti primordijalnog zvuka lei u njegovoj primjeni.
zvukovi zapravo dre tijelo na okupu, kao to su mudraci zakljuili,
tada prisutnost bolesti znai da su neki zvukovi postali neskladni.
Sve dok nije napunila sedamdeset i petu, Molly Sanders nije
imala nikakvih problema sa srcem. A tada je poela osjeati napadaje
tupe boli u p r s n o m kou koja je dijagnosticirana kao angina pektoris.
Bol se pojavljivala i bez naprezanja (ak i dok je mirno sjedila) ili bi
je probudila usred noi.
Od sijenja, kad se bol pojavila, do svibnja u dnevnik je zabi
ljeila petnaest napadaja ili otprilike tri mjeseno. Neki su napadaji
bili blagi i trajali su minutu ili dvije, dok su drugi bili j a i , a bol je
izbijala iz sredita prsnog koa i trajala do deset minuta pri e m u je
-140 -
SAVRENO ZDRAVLJE
ona teko disala i osjeala slabost.
"Ovu d o b nisam doivjela zato to sam brinula zbog svojih
problema", rekla je prijateljima. N o , to ju je iskustvo ipak uplailo.
Kad je posjetila kardiologa, pretrage nisu otkrile tea
zaepljenja njezinih koronarnih arterija. Arterije su, kao i u veine
starijih ljudi, donekle otvrdnule, ali u njima nije bilo veih masnih
naslaga koje bi sranom miiu uskraivale kisik.
M e u t i m , posrijedi je bio drugi oblik angine prouzroen spaz-
mima koronarnih ila. Njezine su arterije bile toliko uske da ih je
blag, ak neopaziv stres stezao dovoljno da prouzroi napadaj angine
pektoris.
" T o stanje ne poznajemo u potpunosti", rekao joj je lijenik.
" J e d n o s t a v n o pazite da se ne napreete."
Iako je poela uzimati standardan lijek za stabiliziranje krvnih
ila, eljela je na bilo koji nain izbjei d u g o r o n o uzimanje lijekova.
Posluavi savjet svojega sina, Molly je p o e t k o m lipnja postala naa
pacijentica. Po uzimanju p o t p u n e a n a m n e z e pouili s m o je meditaciji
i savjetovali joj sluati zvukove prirode svaki dan.
Potom s m o je pouili na glas pjevati zvukove povezane sa
sreditem srca. P r e m a tantri, duhovnoj tradiciji tijesno povezanoj s
ajurvedom, svatko od nas posjeduje sedam energetskih sredita
poznatih kao akre. a k r e m o e m o shvatiti kao stjecita d u h a i ma
terije.
s* Prvo sredite u korijenu kraljenice povezano je s osnovnim
pitanjima preivljavanja.
Drugo sredite u reproduktivnom podruju upravlja kreativ
nou.
Ako Tree, smjeteno u solarnom pleksusu, vezano je uz osobnu
mo.
etvrto sredite nalazi se u srcu i vano je u odnosima.
Peta akra nalazi se u grlu, a odgovorna je za samoizraavanje.
esta akra smjetena je izmeu oiju (poznata i kao "tree
o k o " ) i ini sredite spoznavanja i intuicije.
I na posljetku, s e d m o sredite nalazi se na tjemenu, a smatra se
da se otvara kad d o s e g n e m o via stanja svijesti.
Svaka akra ima svoju mantru. Prema tantri izgovaranje mantre
uz usredotoenost na odreenu mantru m o e osloboditi energiju koja
je moda sputana u tom podruju.
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

Manire za sedam energetskih centara glase: djelotvornija i blaa. To je svrha iscjeljujuih zvukova.
Stupanj iscjeljenja postignut z v u k o m razlikuje se od osobe do
akra Smjetaj Mantra osobe. U Chopra centru prepisujemo ih ve nekoliko godina i
svjedoili s m o stotinama sluajeva u kojima su pacijenti sa sranom
prva akra korijen kraljenice lam ( ' boleu, rakom, multiplom sklerozom i ak AIDS-om postigli ub
druga akra spolni organi vam laavanje boli, tjeskobe i brojnih drugih munih simptoma. N o , ta su
trea akra solarni pleksus ram izvjea iskustvena, o d n o s n o nisu prouavana statistiki uz odgo
varajue kontrolne skupine potrebne za znanstvenu potvrdu. Stoga ih
etvrta akra srce jam
ne m o e m o ponuditi kao d o k a z d a j e ta suptilna tehnika iscjeljivanja
peta akra grlo ham
djelotvorna; p r e m a mjerilima znanstvene medicine pred nama je j o
esta akra tree oko am
dug put do postizanja neoborivih dokaza. S druge strane, ajurvedski
sedma akra tjeme om
pristup proizlazi iz tisuljetnog iskustva, a njezina primjena moe
nadopuniti dobrobiti standardne medicinske terapije.
Molly s m o savjetovali nekoliko puta d n e v n o izgovarati mantru
Spoznaja da je ljudsko tijelo zapravo zvuna mrea za nas je
srane akre. Dva mjeseca poslije Molly mi je napisala pismo pre
pravo otkrivenje, a kad se teorija primijeni u praksi, postiu se izvan
puno sree, a zapoela ga je rijeima: "Vie ne osjeam b o l ! " N a
redni rezultati. S a m o p r e d o d b a se p o t p u n o mijenja za nekoliko sati;
padaji angine pektoris prestali su tjedan dana nakon s t o j e poela ko-
ljudi esto govore o dramatinim preobrazbama vlastite moi
rislili mantru za sranu akru i vie se nisu vratili. P i s m o m je izrazila
opaanja. Primjena iscjeljujueg zvuka savrena je ilustracija ajurved-
oduevljenje i olakanje. S a d a se bez straha uputa u aktivnosti -
ske izreke: "Svijet je onakav kakav si ti". Kad se vae opaanje otvori
veina rtava a n g i n e pektoris iznimno se plae naprezanja, ak i naj
"unutra", otvara se i sve "vani".
slabijeg. Ovoga je ljeta nainila odvaan korak i upisala redovan stu
dij. P o n o s n o me obavjetava da je najstarija studentica u povijesti
svojega koleda. I S C J E L J U J U A VIZUAL1ZACIJA

Kako ajurveda objanjava iscjeljujue djelovanje zvuka? In
telektualno nipoto ne moete pojmiti sve vibracije koje utjeu na va
ivot. Oscilacije atoma koji ine vae stanice, kucanje vaega srca,
ritmovi planeta - sve to suptilno, ali d u b o k o utjee na va ivot. Prema
ajurvedi m n o g e razliite vibracije koje ine nae ivote katkad se
poremete. Posljedini nesklad sije sjemenke bolesti. Ajurveda u tom
sluaju preporuuje primijeniti posebno odabran zvuk koji, poput
kalupa ili okvira, p o r e m e e n e stanice vraa u red, ali ne fiziki, ve
popravljanjem slijeda zvuka u srcu svake stanice. U sluaju pore
meaja poput angine pektoris z n a m o da mozak odailje specifine
signale koji steu arterije putem glasnikih molekula koje stimuliraju
ivane i miine stanice u srednjim slojevima krvnih ila. Mollyni
spazmi bili su prouzroeni odreenom pogrjenom porukom.
Odreeni se lijekovi temelje na toj injenici pa inhibiraju kemijske
glasnike mozga kako njihova poruka ne bi bila isporuena. N o , istin
ski izvor tih molekula je um; kad bismo se usredotoili izravno na
proces razmiljanja i ispravili m o d a n e impulse, terapija bi bila j o
Usredotoenje na podruje tijela kojemu je potrebno iscjelji
vanje i uvoenje namjere m o n a je terapeutska tehnika. Ajurveda
kae: " O n o na to se usredotoite, j a a u vaim ivotima". Ako dva
sata d n e v n o provodite u fitnes centru radei na tijelu, miii e vam se
razviti, ali bi va kolski uspjeh m o g a o oslabjeti. Ako poslijepodneva
i veeri provodite u uredu, va bi se posao m o g a o razvijati, ali bi
obiteljski odnosi mogli trpjeti.
Prema ajurvedi pozornost se m o e uporabiti za poticanje
iscjeljivanja tijela. Svoj um i tijelo moete promijeniti svjesnim
usmjeravanjem pozornosti na onaj aspekt za koji smatrate da mu je
potrebna pozornost.
Drugo naelo ajurvede glasi: "Namjera ima beskonanu mo
organizacije". To znai da ve i j a s n o odreenje eljenog ishoda m o e
imati snaan utjecaj na postizanje toga cilja, bez nunosti bavljenja
pojedinostima. Kad elite baciti bejzbolsku lopticu, ne morate analizi
rati stezanje i oputanje svakog miia u tijelu - vi j e d n o s t a v n o imate
namjeru, a vaa unutarnja inteligencija koordinira desetke milijuna

-142 - - H3 -
 SAVRENO ZDRAVLJE
aktivnosti koje se moraju dogoditi da biste bacili lopticu. Priroda
upravlja oslobaanjem eera iz jetre, pretvaranjem eera u energiju,
promjenama u krvotoju i vaim obrascem disanja i bez vaega svjes
nog nadzora. K a d biste morali svjesno paziti na te pojedinosti, nikada
ne biste postigli nita.
N a v e d e n a naela moete uporabiti da biste oivjeli iscjeljujue
sile u svojem tijelu, ak i ako niste bili svjesni da moete utjecati na
njih. Buenje unutarnjeg iscjelitelja iziskuje drugaiji niz postupaka,
razliit od onoga kojemu inae pribjegavate kako biste ostvarili svoje
ciljeve. Kad poelite podignuti ruku, va mozak alje signal kra-
ljeninoj modini poradi ega se odreeni miii steu, a drugi se
oputaju. Kad poelite sniziti krvni tlak ili poboljati imunoloku
funkciju, p o t r e b n o je primijeniti suptilniji pristup utemeljen na vaoj
pozornosti i namjeri.
Iskuajte sljedeu vizualizaciju i ustanovite moete li utjecati
na funkcije svojega tijela za koje ste smatrali da na njih nije m o g u e
utjecati.
Isejeljujua vizualizacija
N e k o l i k o trenutaka sjedite u tiini zatvorenih oiju. Potom se
usredotoite na srce i na sve o n o zbog ega osjeate zahvalnost.
T a d a stvorite namjeru oslobaanja svih zamjeranja, kajanja ili
nesnoljivosti koju moda nosite u srcu ili u umu. Ako elite, kasnije
te zamjerke moete vratiti u svoju svijest. Ali, oslobodite ih se o n o
liko d u g o koliko e trajati meditacija.
P o t o m na trenutak ili dva m e n t a l n o ponovite mantru "Neka
bude volja tvoja". Uputite je svojem vienju univerzalne svijesti, bez
obzira na to nazivate li je B o g o m , D u h o m ili n e k i m drugim imenom.
Ponavljajte kao mantru: "Neka bude volja tvoja".
Stvorite namjeru utiavanja unutarnjeg dijaloga - i pustite da
vaa pozornost putuje kroz vae tijelo. Ako naiete na podruje
napetosti, stvorite namjeru njegova opulanja.
Potom se usredotoite na disanje. Isprva samo promatrajte svoj
dah - a tada stvorite namjeru njegova usporavanja.
Z a t i m se usredotoite na srce. Postanite svjesni njegova ku
canja, kao zvuka i kao osjeaja. Stvorite namjeru usporavanja rada
srca.
Zatim se usredotoite na ruke. Osjetite kucanje srca u njima.
Osjetite peckanje i toplinu koja dolazi iz srca. Stvorite namjeru
-144-
SAVRENO ZDRAVLJE
poveavanja dotoka krvi i povienja temperature ruku.
Usredotoite se na oi. Osjetite kucanje srca u oima, a potom
u licu.
Z a t i m dopustite da se vaa pozornost slobodno kree kroz ti
j e l o . Osjetite toplinu, peckanje i kucanje srca gdje god poelite. Ako
ustanovite da je o d r e e n o m podruju vaega tijela potrebno iscjelji
vanje, stvorite namjeru topline u tom podruju. Ako u svojem tijelu
ne pronaete takvo podruje, vratite pozornost srcu. N o , pulsiranje i
toplinu srca moete dovesti u svako podruje koje elite okrijepiti i
iscijeliti.
Zatim svjesno i s namjerom iscjeljivanja o d r e e n o g podruja
tijela nekoliko minuta ponavljajte sljedee dvije rijei kao mantru:
iscjeljivanje i preobrazba.
Pozornost tada p o n o v n o vratite srcu, ali bez namjere. S a m o
budite svjesni njegova kucanja. Zatim se usredotoite na disanje. N a
kon nekoliko trenutaka otvorite oi ime zavravate meditaciju iscje
ljivanja.
Opisana meditacija najprije povisuje temperaturu i poboljava
dotok krvi u podruja tijela kojima je potrebna isejeljujua pozornost,
a zatim se uvodi namjera iscjeljivanja. Takva je meditacija iznimno
djelotvorna, a vano je upamtiti da je potrebno prijei cijeli slijed
ukljuujui namjeru zahvalnosti i oslobaanja od zamjerki.
Meditaciju iscjeljivanja izvodite s t o j e ee mogue. S vreme
nom ete biti sposobni osjetiti toplinu i peckanje gdje god ete eljeti,
te pozornou i namjerom pobuditi iscjeljujuu energiju u svojemu
tijelu.
MARMA-TERAPUA - STIMULACIJA STJECITA DUHA I
TIJELA
Budui d a j e inteligencija prisutna u svakoj stanici, um i tijelo
ne sastaju se s a m o u mozgu, ve posvuda. tovie, kad joj uklonite
fiziku masku, stanica je zapravo stjecite materije i svijesti, postaja
na kojoj se susreu kvantnomehaniko tijelo i vanjski svijet.
M e u t i m , neka su stjecita vanija od drugih. Ajurveda koristi
odreene iznimno osjetljive toke smjetene na koi. Njih je stotinu i
sedam, a nazivaju se marme.
Iako nisu vidljive o k o m , m o g u e ih je osjetiti dodirom, a sma
traju se presudno vanim za odravanje ravnotee cijeloga tijela.
Stimulira ih se tehnikom masae zvanom marma-lerapija; obavljamo
-145-
 SAVRENO ZDRAVLJE
je u Centru, a m o g u e ju je nauiti i primjenjivati kod kue.
Stari ajurvedski spisi s t e m o m kirurgije upozoravaju lijenika
da nipoto ne smije rezati preko marmi iji su poloaji i funkcije pre
cizno odreeni.
Raspored marmi slian j e , ali ne potpuno isti, meridijanima
kineske akupunkture; marma-terapija starija je od kineskog pristupa, i
vjerojatno je njegov izravni izvor. Stoga je uputno izbjegavati otei
vani e marmi.
Iako se u pravilu ne sijeku s najvanijim krvnim ilama i
ivcima, marme su j e d n a k o vane budui da oznaavaju protok unu
tarnje inteligencije te otkrivaju toke najvee osjetljivosti i svijesti.
STIMULACIJA MARMI
Stimulacijom marmi m o g u e je oivjeti povezanost svijesti
fiziologije. M a r m a se m o e aktivirati na razne naine. Jedan nain su
blagi j o g a pokreti opisani u treem dijelu, u poglavlju o tjelesnoj ak
tivnosti.
Pri zauzimanju j o g a poloaja blago isteete specifine marma-
toke. Lijevanje ulja na elo, u sklopu panakarme (postupak zvan
irodhara), d u b o k o smiruje j e r se toplo ulje slijeva izravno na vanu
marma-toku na sredini ela.
Slino t o m e , svakidanja masaa uljem (abjanga), opisana u
sklopu d n e v n e rutine, o b u h v a a sve marine na koi. Taj se kontakt
odmah registrira u cijelom ivanom sustavu. Marma-toke nam na taj
nain omoguuju izravno "razgovarati" s vata doom i odravati
njezinu ravnoteu.
Budui da m a r m e nisu povrinske ve prodiru d u b o k o u sustav,
m o g u e ih je stimulirati i mentalno. Meditacija oivljuje m a r m e ,
napose tri "velike m a r m e " {mahamarme) smjetene u podruju glave,
srca i donjeg dijela trbuha.
Te m a r m e nisu smjetene na povrini koe, a stimuliraju se
izravnim poniranjem u k v a n t n o m e h a n i k o tijelo; te je m a r m e ujedno
potrebno najvie stimulirati budui da snano utjeu na m a r m e niega
reda.
KLINIKA MARMA-TERAPIJA
U Chopra centru obavlja se posebna marma-terapija
obuhvaa upute za kunu primjenu. Marma-toke poistovjeene su s
trima doama, a stimuliraju se uz primjenu odgovarajue mjeavine
-146-
SAVRENO ZDRAVLJE
eterinih ulja. Pacijentu se najprije postavlja dijagnoza u skladu sa
specifinim poremeajima.
R e c i m o da je kronina glavobolja povezana s neravnoteom
prana vate, p o d d o e vate smjetene u glavi. O b u e n i tehniari blago
e i tono o d r e e n i m slijedom masirati marma-toke koje odgovaraju
prana vati primjenjujui prepisana ulja s d o d a t k o m ljekovitih trava.
Taj postupak izaziva d u b o k o oputanje, a neki pacijenti doivljavaju
ublaavanje boli i drugih dugotrajnih, kroninih simptoma.
MARME KOD KUE
Budui da se m a r m e blago razlikuju od osobe do osobe pa
otkrivanje njihova smjetaja iziskuje strunost, kliniku terapiju nije
mogue nauiti iz knjige. N o , dobrobiti marmi moete stei na neto
openitiji nain.
i
Skupina najvanijih toaka nalazi se na tabanima. Da biste ih
oivjeli, preporuuje se blaga masaa stopala sezamovim uljem u
trajanju od tri do pet minuta. Takvu je masau najbolje obavljati na
veer j e r umiruje ivani sustav, a osobito vata dou s t o j e ini p o
g o d n o m za uspavljivanje.
O s i m toga, u sklopu svakidanje abjange osobitu pozornost
posvetite trima vanim marinama prikazanim na 148. stranici.
Jedna se nalazi izmeu obrva i protee se do sredine ela. Blaga
masaa toga podruja (uz zatvorene oi) blagotvorna je u sluaju
zabrinutosti, glavobolja, mentalnog naprezanja i drugih problema
gornje vate.
M a s a a m a r m e povezane sa srcem (nalazi se tik ispod prsne
kosti, na mjestu na kojemu zavrava prsni ko) blagotvorna je za
smirivanje uzburkanih emocija.
Masaa m a r m e u donjem dijelu trbuha, smjetena otprilike de
set centimetara ispod pupka, blagotvorna je u sluaju zatvora, plinova
i drugih problema nie vate. Masirajte laganim, krunim pokretima,
po nekoliko minuta za svaku marmu.
M a s a a m a r m e na elu m o e se obavljati neovisno o masai
drugih marmi, kao p o m o uspavljivanju, ali valja paziti da ne pri
tiete prejako i ne urite - j e r biste na taj nain uznemirili vatu um
j e s t o d a j e smirite.
koja
-147-

SAVRENO ZDRAVLJE
Tri v a n e marina-tokc za m a s a u kod kue.
POSTIZANJE PRIRODNOG BLAENSTVA
Ako pomislite na odreeni doivljaj radosti - roenje djeteta,
prizor velianstvenog zalaska Sunca ili planinsko j e z e r o u zoru - a
potom taj osjeaj ponesete dalje od toga trenutka, stiete u novo
stanje zvano "ista radost". Ajurveda tvrdi d a j e ista radost temeljna
znaajka ivota. Na sanskrtu se ta znaajka naziva ananda, a najee
se prevodi kao "blaenstvo".
Uz sve veu prihvaenosl istonjakih uenja na Zapadu, ljudi
su rijeju blaenstvo poeli izraavati razne pozitivne emocije. Ali,
precizno gledano, blaenstvo je previe apstraktno da bismo ga
doivljavali kao takvo. Jednako se tako moemo pitati
doivljavamo inteligenciju? Blaenstvo je apstrakcija, kao i inteligen
cija. U k v a n t n o m e h a n i k o m tijelu postoji u istom obliku, a na
povrinu izroni s a m o pod odgovarajuim okolnostima. T i s u e procesa
u mozgu i tijelu, koji moraju biti usklaeni da bi stvorili blaenstvo'',
ne moete vidjeti ili dodirnuti, ali je prisutan nedvojben osjeaj - ista
-148-
SAVRENO ZDRAVLIE
radost - koji moete osjetiti i koji dokazuje postojanje blaenstva.
Prema ajurvedskim mudracima sve nae radosti proizlaze iz
iste radosti. Posrijedi je bljetava svjetlost koju ne vidimo izravno,
ve s a m o kao o d r a z u manjim radostima. Ta manja svjetla ne bi mogla
postojati bez uzvienoga. ak i u zapadnjakom drutvu, u kojemu se
novac, tjelesna ljepota i uspjeh izjednauju sa sreom, svatko
doivljava neoekivane trenutke u kojima se ivot doima apsolutno
savren i pun radosti. Kad biste mogli neprestano ivjeti u stanju iste
radosti, posjedovali biste praktinu sr savrenoga zdravlja.
DOIVLJAVANJE DAROVA PRIRODE
Priroda n a m nudi bogat izvor energije i okrjepe koja blagot
vorno djeluje i na tijelo i na um. Doivite darove prirode putem svojih
pet osjetila:
Svakoga dana po nekoliko minuta bosi hodajte po zemlji. Usre
dotoite se na stopala i na zemlju s namjerom upijanja okrjepe iz
zemlje.
Seite uz prirodne vode. Dopustite da osvjeavajui, skladan
utjecaj vode prome vae bie.
Dopustite da vas promu suneva svjetlost i toplina. Budite
svjesni suneve sile koja daje energiju, izvor sveg ivota na Zemlji.
Seite na mjestima gdje je vegetacija bujna i duboko udiite
dah biljaka. Najbolje vrijeme za upijanje ivotne sile biljaka jest ne
tom prije zore i n e t o m nakon zalaska sunca.
Nou promatrajte zvijezde. Pustite da vaa svijest ispuni nebesa
i da svemir ispuni vau svijest.
PRIRODNOST BLAENSTVA
Svaka doa izraava drugaiji okus radosti, a u stanju savrene
ravnotee ovjek bi trebao biti sposoban iskusiti sve okuse:
Vata
poticajna, vedra, ivahna, vesela, optimistina, prilagodljiva
kako Pitta
zadovoljna, radosna, plemenita, ugodna, bistroumna
Kapha
ujednaena, snana, sklona opratanju, odvana,
velikoduna, osjeajna, spokojna
-149-

SAVRENO ZDRAVLJE
Kao i u veini sluajeva, vata je predvodnica drugih doa. Vata
prenosi radost kroz ivani sustav i izaziva promjene u slanicama
cijeloga tijela. Ali, bez ravnotee triju doa, vaa fiziologija ne moe
d u e vrijeme podupirati istu radost. Jedan od najvanijih ciljeva
ajurvede jest promjena toga stanja putem ienja prozora unutarnjeg
opaanja. N a e uobiajeno samoopaanje u stanju budnosti u pravilu
ne otkriva koliko radosti n o s i m o u sebi.
Budui da je konvencionalna psihologija toliko usredotoena
na abnormalna stanja, na neuroze i psihoze, o utjecajima radosti go
vori vrlo malo, dok interna medicina o tome ne govori nita. Pjesnici,
vjerske linosti i obini ljudi veliali su trenutke zanosa, ali poveza
nost s viim stanjima zdravlja nije uspostavljena sve dok psiholog
A b r a h a m M a s l o w , koji je djelovao pedesetih i ezdesetih godina
dvadesetoga stoljea, nije poeo prouavati skupinu vrlo uspjenih
ljudi koje je nazvao "samoaktualiziranima". M a s l o w je ubrzo otkrio
da takvi pojedinci vode iznimno raznolike i visoko individualne i
vote. Na povrini nije bilo oite slinosti izmeu uspjenog poduzet
nika, slavnog r o m a n o p i s c a i glasovitog dirigenta. M e u t i m , ispod
povrine razliitih naina ivota M a s l o w je otkrio da su mnogi od njih
doivljavali o n o to je nazvao "vrhunskim doivljajima" - trenutke
iznimnog zadovoljstva i radosti.
U trenucima vrhunskih doivljaja ti su ljudi osjeali potpunu
preobrazbu svoje o s o b n e stvarnosti. Prepreke koje su se u uobiaje
n o m ivotu doimale goleme, postajale su smijene. Preplavljivao ih je
snaan osjeaj moi. Osjeali su se duboko s m i r e n o i usklaeno sa
ivotom.
Najdarovitiji portai i izvoai svih vrsta potvrdit e da su
doivjeli trenutke u kojima su s lakoom premaivali svoje vjetine.
Koarkaka a m p i o n k a Patsy Neal taj doivljaj opisuje
"Odreeni trenuci uzvienosti nadmauju ljudska oekivanja te tjele
sne i e m o c i o n a l n e sposobnosti pojedinca. Preuzima vas neto neob
janjivo i udahnjuje ivot u poznali ivot. porta nadmauje samoga
sebe; prekorauje prirodno - gotovo lebdi kroz izvedbu napajajui se
silama kojih p r e t h o d n o nije bio svjestan."
M a s l o w je ustanovio da je vrhunski doivljaj iznimno blagot
voran. Velike ivotne promjene njegovi su pacijenti
spoznajama do kojih su iznenada dolazili u trenucima vrhunskih
doivljaja: novootkrivenog samopouzdanja i kreativnosti, neoeki
vanih rjeenja zbunjujuih dvojbi i sigurnosti u slobodu od svih stra-
-150-
SAVRENO ZDRAVLJE
hova. Dugotrajna depresija i anksioznost u nekim su sluajevima zau
vijek nestale preko noi.
M a s l o w je bio iznimno zadivljen, a njegovo je pionirsko is
traivanje z n a t n o proirilo raspon pozitivnih doivljaja koji se sma
traju n o r m a l n i m za ljudsku psihu. M e u t i m , nije pronaao nain p o
mou kojega bi svima o m o g u i o vrhunske doivljaje i nije pronaao
njihov izvor. Bez tehnike transcendiranja m o g a o je samo ekati one
rijetke trenutke kad se zavjesa razmakne, a psiha vidi dalje od svojeg
uobiajenog b u d n o g stanja.
SUPERFLU1DNOST
Kliniki su psiholozi nedavno otkrili lako stanje u koje
kreativni ljudi esto ulaze, a popularno se naziva "bujicom". U
razdobljima "bujice" d o i m a se da projekti napreduju sami od sebe, a
ak ni najdublja usredotoenost ne iziskuje ni najmanji napor. Dokle
god su u stanju bujice, kreativni ljudi svih vrsta doivljavaju ugodan
osjeaj uzdignutosti daleko iznad svojih uobiajenih sposobnosti.
Nedostatak je u t o m e to druge ne moete pouiti ulasku u to stanje
niti ga moete u sebi d o d a t n o razviti. Smatra se da ga doivljava
manje od deset posto obinih ljudi, a i oni koji ga doivljavaju, u
stanje bujice ulaze tek povremeno. Pa ipak, to je predstavljalo na
predak u odnosu na majunu skupinu samoaktualiziranih ljudi koji,
prema Maslovvljevoj procjeni, ine manje od desetine j e d n o g a pos
totka ope populacije.
Neuhvatljivost te pojave p o t p u n o je objanjena tek kad je
znanost poela ozbiljno istraivati meditaciju. Ispostavlja se da
vrhunski doivljaj ili osjeaj bujice upuuju na dublje, postojanije
stanje koje su istraivai nazvali "superfluidnou". Superfluidnost
nalikuje stanju bujice u tome to aktivnost iziskuje manje napora koji
rijeima:
je sveden na krajnji m i n i m u m . U stanju superfluidnosti aktivnost
postaje p o t p u n o automatska - radnik se slapa sa svojim radom, misli
lac sa svojim mislima, a umjetnik sa svojom umjetnou.
Slijedi opis j e d n o g a meditanta. "Veinu vremena u umu i tijelu
prisutan je blag, ali snaan osjeaj blaene smirenosti. Tjelesno se
doivljava kao iznimno ugodna ivotnost cijeloga tijela. Ta je smire
nost toliko d u b o k a i postojana da se odrava i u vrlo ivoj aktivnosti -
pripisivali
titi od svih ometanja, a sve aktivnosti ini lakim i ugodnim."
Izraz siiperfluidnost proizlazi iz skupine osobitih tvari zvanih
superfluidi koje je fizika olkiila prije vie od pedeset godina. Prim-
-151-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

j e r i c e , kad se tekui helij ohladi gotovo do apsolutne nule (-273C), svjetlokosi i svijetle puti, ne p o d n o s e j a r k u sunevu svjetlost ak ni
stjee sposobnost uspinjanja uza stijenke posude, prolaska kroz nakratko, a i vrlo su osjetljivi na vizualnu ljepotu. K a p h e , naj-
gotovo beskonano m a l e n e otvore i, ako se pokrene, tee zauvijek. prizemljeniji tipovi, uivaju u ozraju ognjita i doma; osobito su im
Razlog te zagonetne promjene je upravo efekt hlaenja. Atomi helija ugodni okusi i mirisi kuhinje.
na dovoljno niskoj temperaturi prestaju s n a s u m i n i m gibanjem i Budui da svi u sebi nosimo vatu, pittu i kaphu, te su sklonosti
prelaze u gotovo p o t p u n o u r e e n o gibanje, poput vojnika ratrkanih relativne. Primjerice, svi tjelesni tipovi m o g u odgovoriti na marma-
po polju koji odjednom ulaze u paradnu formaciju. Atomi su- terapiju koja djeluje p u t e m osjetila dodira; marma-terapija nije ogra
perohlaenog helija toliko su ureeni da ulaze u supertekue stanje u niena iskljuivo na vate. Stari ajurvedski spisi obuhvaaju duge po
kojemu nema trenja. Slino svojstvo superohlaenih tvari j e s t super- pise osjetilnih podraaja koji pomau uravnoteiti doe: od proma
vodljivost, svojstvo provoenja elektrine energije bez trenja. Doima tranja punog Mjeseca i etnje pokraj vode (vrlo blagotvorno za pittu),
se da se supervodljivost kosi s uobiajenim prirodnim zakonima, no do sluanja vjetra u kronjama (vrlo blagotvorno za vatu). Iz tih je
zapravo je posrijedi osobito svojstvo koje se u odreenim uvjetima saznanja izveden p o s e b a n tretman zvan aroma-terapija; nai pacijenti
pojavljuje sasvim prirodno. iznimno uivaju u njoj.
J e d n a k o tako se superfluidnost svijesti pojavljuje kad medi
tacija " o h l a d i " misaoni proces. Na tiim razinama m i s a o n o g procesa RJENIK AROMA
um nalazi veu ureenost sve dok se ne priblii potpunoj ureenosti
Svaku je dou m o g u e uravnoteiti pomou aroma koje joj od
iskljuive tiine, ali tako da pritom ne klizne u nju. Na toj je toki, na
govaraju. Usklaivanje se obavlja p o m o u rasa ili okusa hrane. Rase
kvantnoj granici uma, j o uvijek m o g u e misliti i djelovati, ali u
emo p o d r o b n o razmotriti u treem dijelu ove knjige, u poglavlju o
skladu s drugaijim pravilima. T a d a doivljavamo spontano irenje i
prehrani. N o , za sada je dovoljno rei da ajurveda poznaje est okusa,
svojevrsnu kreativnost " b e z trenja", a koja u uobiajenom stanju bud
uobiajena etiri - slatko, kiselo, slano i gorko - i trpko (suh okus koji
nosti nije dostupna.
stee usnu upljinu, a povezuje se s g r a h o m , ipkom i k u r k u m o m ) i
ljuto (pikantno).
AROMA-TERAP1JA - RAVNOTEA PUTEM OSJETILA
Smatra se da slatka hrana uravnoteuje vatu i pittu, kao i sladak
NJUHA miris rue. Kiseo okus pogorava pittu, kao i kiseli mirisi te neugodni
Svako od vaih pet osjetila ini drugaija vibracija u kvant- mirisi openito. Vlani, zemljani mirisi pojaavaju kaphu. Gorki i
nomehanikom tijelu. Vibracije svjetlosti, koje pristiu na vau trpki mirisi osobito pogoravaju vatu.
mrenicu, izazivaju prilino drugaiju reakciju od o n e koju izazivaju
Jezik okusa ogranien je na slatko, kiselo, slano, gorko, trpko i
vibracije dodira primljene putem prstiju. T a k o se "energetska j u h a "
ljuto. S druge strane, nos poznaje irok rjenik mirisa pa vrlo istanan
univerzuma razluuje u razliite prizore, zvukove, mirise i tako dalje.
nos razaznaje otprilike deset tisua razliitih mirisa.
Tri su doe takoer fino usklaene s prirodom. Svaka je najsklonija
Da bi ih nos razaznao, mirisi se najprije moraju otopiti u
reagirati na j e d n o ili vie osjetila:
vlanosti n o s n o g tkiva odakle ga specijalizirane olfaktorne stanice
odvode ravno u hipotalamus u mozgu. ( T e su olfaktorne stanice za
Vata - sluh i dodir pravo ivci, j e d i n i ivci u tijelu izloeni zraku iako ih titi tanka
Pitta - vid sluznica. To su ujedno i j e d i n i ivci koji se obnavljanju, o d n o s n o
K a p h a - okus i njuh zamjenjuju j e d n o m u otprilike tri tjedna.)
injenica da miris odlazi ravno u hipotalamus vrlo je vana j e r
N a v e d e n e se sklonosti vrlo lako opaaju na ljudima ijim je taj majuni organ odgovoran za reguliranje desetaka tjelesnih funk
tjelesnim tipom dominira j e d n a doa. isti su vate iznimno osjetljivi cija ukljuujui temperaturu, e, glad, razinu eera u krvi, rast,
na buku, a koa im osjea i najlaganiji dodir. Pitta tipovi, osobito spavanje, buenje, seksualno uzbuenje te emocije poput gnjeva i

-152- -153-
 SAVRENO ZDRAVLJE
sree. im neto pomiriite, " m o z g u mozga" aljete poruku koja se
odatle iri kroz cijelo tijelo.
Poruka o mirisu istodobno stie do limbikog sustava u mozgu
(koji obraduje emocije) te u podruje zvano h i p o k a m p u s (dio mozga
odgovoran za pamenje) i upravo je to razlog zbog kojega mirisi t o
liko ivo prizivaju sjeanja. Kuhinjski mirisi, cvijee i parfemi izazi
vaju dejr vu osjeaj. Vrtovi kojima ste j e d n o m etali pretvorili su se u
vas zahvaljujui trajnom utisku njihova mirisa u vaemu mozgu.
PRIMJENA AROMA-TERAPIJE
A r o m e se u ajurvedi koriste za odailjanje specifinih signala
koji uravnoteuju tri doe. O p e n i t o govorei:
Vatu uravnoteuje mjeavina toplih, slatkih i kiselih a r o m a kao
to su bosiljak, narana, geranij, klini i drugi zaini.
Pittu uravnoteuje mjeavina slatkih, osvjeavajuih aroma
poput sandalovine, rue, metvice, cimeta i j a s m i n a .
Kaphu, slino vati, uravnoteuje mjeavina toplih aroma, ali s
otrijim gornjim t o n o v i m a kao to su borovica, eukaliptus, kamfor,
klini i mauran.
Otprilike deset kapi a r o m a t i n o g ulja stavite u vruu vodu i
prostorija e pola sata biti ispunjena laganim mirisom; no vrijeme
moete produljiti koliko god elite. (Na raspolaganju su vam i mirisne
svjetiljke u kojima se pale svjeice, ali ete isti uinak postii i po
mou alice za aj te minijaturnog grijaa za kavu.)
Vrijeme n o n o g poinka odlino je za udisanje mirisa j e r razni
prizori i zvukovi tijekom d a n a mogu prikriti mirise i onemoguiti
njihovo djelovanje. Miris mnogim ljudima p o m a e zaspati, a u sobi ga
moete ostaviti cijelu no.
Aroma-terapija ima i ljekovita svojstva. Pacijentima kojima su
dijagnosticirani odreeni poremeaji, daju se ulja za neuravnoteenu
poddou. Ravnoteu je m o g u e p o n o v n o uspostaviti mirisom ako
znate koju poddou je p o t r e b n o uravnoteiti i koji je miris umiruje.
Betsy Allen je u veljai oboljela od j a k e prehlade koja ju je
tjedan dana drala u krevetu i nikako se nije povlaila. ak i nakon
to je ustala iz kreveta, muio ju je suh kaalj. Potrajao je mjesec
dana, a zatim dva mjeseca, a kad ni trei mjesec nije d o n i o olakanje,
Betsy je dola na ajurvedsku procjenu. Procijenjena je kao vata-pitta
-154-
SAVRENO ZDRAVLJE
tip s lokaliziranom neravnoteom vate u sluznici plua. Taj je pore
meaj m o g u e lijeiti na nekoliko naina. Njezin je lijenik odabrao
aroma-terapiju i prepisao joj p o s e b n o vata ulje iji je miris trebala
udisati tijekom noi. Betsy je otila kui ne znajui to m o e oeki
vati.
" N i s a m ekala vrijeme odlaska na spavanje", prisjea se, "jer
me je svladala znatielja. Stavila sam alicu vode da zakipi, ukapala
nekoliko kapi toga miomirisnog ulja i nagnula se kako bih osjetila
miris. Reakcija mojega tijela bila je vrlo dramatina i potpuno
neoekivana. K a o da je svaka stanica mojega tijela, od tjemena do
nonih prstiju, odjednom ivnula. Stajala sam i duboko udisala - ni
sam se mogla zasititi toga mirisa!
Iste sam veeri miris uporabila na pravilan nain, leei u kre
vetu, i p o n o v n o me je preplavila ista, poletna energija. Um mi je go
vorio da miris ne moe izazvati takvu reakciju, ali je moje tijelo bilo
uvjereno." Betsy je uskoro prestala kaljati i zaspala lake no mjese
cima do tada.
Bez t o n e dijagnoze aroma-terapija je vrlo openita: mogla bi
umiriti odreeni simptom ili izazvati tek ugodno oputanje. Katkad
s m o bili iznenaeni j e r su migrene, bol u leima, osip i nesanica,
esto d u g o otporni na druge tretmane, reagirali na mirise. To pot
vruje istinitost ajurvedskog naela koje govori da se bilo to moe
uporabiti kao lijek ako pacijenta poznajete dovoljno dobro.
KAKO NAUITI AROMA-TERAPIJU
T e h n i k a ne iziskuje pouku izuzev uputa o tome koja ulja valja
koristiti. Oni koji nisu u mogunosti doi na medicinsku procjenu,
mogu se s a m o ravnati prema svojoj d o m i n a n t n o j doi - u pravilu onoj
koju pokuavate umiriti. Vata, pitta i kapha ulja moete naruiti
putem Interneta na adresi navedenoj na 302. stranici, a na raspola
ganju su i mirisne svjetiljke te rasprivai.
TERAPIJA GLAZBOM - MELODIJE ZA URAVNOTE
ENJE PRIRODE
Vjerojatno ste ve kao dijete osjetili utjecaj koji glazba moe
imati na vae tijelo i um. Uspavanka koju vam je majka na veer
pjevala, p o m a g a l a vam je zaspati. Pjesme u ljetnim taborima povezi
vale su vas s tradicijama prijanjih narataja. U zborskom pjevanju
boinih pjesama nalazili ste n a d a h n u e . Ajurveda potvruje terapij-
-155-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

sko djelovanje glazbe u cilju uravnoteenja tijela i uma. Pacijenti u
naem Centru svaki dan sluaju melodije koje uravnoteuju njihove
doe. Terapija glazbom moe biti sofisticirana m e t o d a promjene
fiziologije. Glazba n e m a s a m o "umirujue" ili " p o b u d u j u e " djelo
vanje. Zato je uope s l u a m o ? Z b o g uitka, d a k a k o , ali svi uici na
odreen nain mijenjaju tijelo. N e m a m o naviku mjeriti krvni tlak da
bismo ustanovili kako Bach ili Mozart utjeu na njega, ali tiha, pola
gana klasina glazba smatra se vrlo djelotvornom u sniavanju krvnog
tlaka.
GLAZBA KAO LIJEK
Terapija glazbom u o b i a j e n i j e dio programa u naemu Centru.
Putem Interneta (str. 302.) moete naruiti zbirku vrpci i kompaktnih
diskova za kunu uporabu te je u dijelovima sluati tijekom cijeloga
dana. Ako se ujutro teko razbudujete, mogli biste sluati poticajnu
glazbu. Ako na veer teko smirujete svoju mentalnu aktivnost, p o
moi e vam umirujui zvukovi.
Ustanovili s m o da i klasina indijska glazba i s u v r e m e n e
obrade znatno pomau uspostaviti ravnoteu uma i tijela.
Kao to promjene godinjih doba ine vae doe osobito osjet
ljivim na neravnoteu (uzrokujui proljetne prehlade i alergije u
kasno ljeto), vae je tijelo osjetljivo i na razliita razdoblja dana. Sve
tjelesne funkcije u odreenim satima doseu vrhunce, a u drugima
padove. Terapija glazbom ih uravnoteuje u ujednaen tok jaanja i
slabljenja aktivnosti uklanjajui krajnosti i grube prijelaze. Ako ne
uspijevate zaspati j e r v a m se um i dalje m a h n i t o bavi nedovrenim
poslovima toga dana, doivljavate grubi prijelaz. To je mogue is
praviti koristei terapiju glazbom.
Deset minuta terapije glazbom m o e p o m o i :
- kao blago jutarnje buenje
- nakon obroka u cilju smirenja probave
- n e t o m prije spavanja radi uspavljivanja
- u razdoblju oporavka od bolesti.

Glazbu je najbolje sluati mirno sjedei zatvorenih oiju. D o

pustite da vaa pozornost lagano prati melodiju. A k o v a m um odluta,
blago ga vratite glazbi. Kad osjetite da ste spremni ustati, iskljuite
glazbu i minutu ili dvije sjedite u tiini.
Ako pokuavate smravjeti, sluanje glazbe za uravnoteenje
kaphe nekoliko puta d n e v n o po pet minuta pomoi e vam ubrzati
metabolizam. Ako vas m u e razdraljivost ili garavica, pokuajte
sluati glazbu za umirenje pitte. Kad god osjetite tjeskobu i zabri
nutost, lagana i ugodna usredotoenost na glazbu za uravnoteenje
vate p o m a e smiriti tu nemirnu dou.
Pronaite glazbu koja je u suzvuju s vaom prirodom. To
m o e biti klasina glazba, tradicionalne indijske rage, australski
uroeniki ritmovi i suvremeni instrumentali. Otkrijte vibracije koje
vam najvie gode i promatrajte kako ti zvui djeluju na vau
fiziologiju. Ako se osjeate ugodno osvjeeno, lagano i ivahno,
glazba djeluje.

-156- -157-
 8

SLOBODA OD
OVISNOSTI
O p e n i t o gledajui, nae je drutvo iz godine u godinu sve
ovisnije. Taj razoran drutveni problem nije rijeila ni vi-
sokotehnoloka medicina, ni j a v n e kampanje koje potiu " S a m o reci
n e " ni multimilijarderska industrija odvikavanja. D o i m a se da na
svaki ohrabrujui drutveni trend imamo po j e d a n obeshrabrujui
nazadan trend. Od vrhunca ezdesetih godina dvadesetoga stoljea
openita stopa puenja cigareta smanjila se za otprilike petnaest
posto, ali vie od pedeset milijuna Amerikanaca i dalje pui, a
odreene skupine, osobito tinejderice i radnici, pue osobito m n o g o .
(Zbog toga je broj enskih rtava raka plua i dalje u porastu.) Pro
cjenjuje se da sedamdeset posto puaa koji zaponu puiti u tinej-
derskim godinama, nastavlja puiti daljnjih etrdeset godina.
Po pitanju konzumacije alkohola d o g o d i o se zaokret od esto
kih pia na pivo i vino, ali se sam alkoholizam proirio na zabri
njavajue mladu d o b ; mnoge su srednje kole bile prisiljene pokrenuti
kampanje protiv konzumacije alkohola. Nositelji programa za odvi-
r

-159-
 SAVRENO ZDRAVLJE
kavanje od alkohola i droga ulau o g r o m n e napore u oslobaanje od
ovisnosti, ali je njihov uspjeh ogranien. Konzumacija tekih droga
alarmantno se poveala, a povezanost droga i nasilnih zloina vea je
no ikada u povijesti. Droga takoer zahvaa sve m l a e osobe - najno
vija, iznimno zabrinjavajua pojava je prodaja "cracka" (sintetikog
kokaina za puenje) medu kolskom djecom.
UKORIJENJENO U SJEANJU
Bit kvantnog lijeenja jest u lome to sjeanje na savrenstvo
ne moe nestati, ve s a m o m o e biti prikriveno. Promatrajui osobu
ovisnu o alkoholu, cigaretama ili drogama, oito je da je ravnotea
t e k o naruena te da su j a s n e , zdrave poruke iz k v a n t n o m e h a n i k o g
tijela iznimno iskrivljene ili uope ne pristiu. to ajurveda moe
uiniti u cilju ispravljanja te situacije? Prije svega, ovisnosti obja
njavamo na drugaiji nain: kao poremeaj inteligencije na vrlo du
bokoj razini ovisnika.
Umjesto da raspravljamo o tome je li ovisnost tjelesna ili men
talna, steena ili naslijeena, istiemo da se svi ti utjecaju na kvantnoj
razini stapaju. O n o to ajurveda naziva smriti ili pamenje, upravlja
svim o d l u k a m a koje d o n o s i m o k a o bioloki organizmi. Da bi se
stanica promijenila, mora konzultirati nacrt u samoj sebi u kojemu su
pohranjena sva njezina sjeanja, funkcije i sklonosti. Ako je taj nacrt
izoblien, izobliena je i stanica.
J e d n o od mojih najivljih sjeanja odnosi se na Waltera, mla
doga crnca koji je odrastao u sirotinjskim etvrtima j u n o g Bostona,
uglavnom na ulici. kolu je napustio u esnaestoj godini, a na sam
osamnaesti roendan pristupio je vojsci. P o s l a n j e u Vijetnam gdje je
sudjelovao u bitkama, ali je izbjegao ranjavanje, a kad se za dvije
godine vratio kui, bio je ovisan o heroinu koji su mnogi vojnici uzi
mali kako bi im ublaio traumu ratovanja. M e u t i m , za razliku od
veine vojnika, Walter po povratku kui nije imao d o b a r razlog da se
oslobodi te navike. Na posljetku je d o s p i o u ruke policiji pa je poradi
sudske presude smjeten u lokalnu bolnicu za veterane.
Lijenici su u poetku bili usredotoeni iskljuivo na VVal-
terovu detoksikaciju. N a k o n toga bi, kao i drugi vojnici, p r i m a o vrlo
malo pozornosti. Ali, u vrijeme njegova odvikavanja poeo sam ga
posjeivati kao lijenik u toj ustanovi. Bilo mi je p o s v e j a s n o da je
VValterov sluaj neuobiajen. Unato oajnoj situaciji, zadrao je
- i6o-
SAVRENO ZDRAVLJE
nadu i bio je odvano spreman boriti se protiv svoje navike. Uz tera
piju je brzo napredovao, pa je godinu dana nakon detoksikacije imao
stalan posao i oduevljeno je govorio o svojim snovima te planovima
za budunost.
Ta se budunost nije dogodila. Jednoga mu se dana pokvario
automobil, pa je na posao m o r a o otii p o d z e m n o m eljeznicom kojom
ve nekoliko mjeseci nije putovao. Uao je u vlak za Dorchester, u
prastari, oronuli, kripavi vagon. Buka mu je smetala i nije ju m o g a o
zanemariti.
B i o je sparan srpanjski dan, a ventilacija nije radila. N a k o n ne
koliko minuta u zatvorenom, zaguljivom vagonu vonja mu je pos
tala nepodnoljiva. U sljedeih nekoliko minuta iznimno se uzrujao, a
do trenutka kad je izaao iz vlaka, bio je izbezumljen. Nikako se nije
uspijevao smiriti. Kad su ga sutradan dovezli u bolnicu, bio je ovisan
o heroinu j o gore nego prije. No, tada vie nije imao volje za odvi
kavanje.
U mojim biljekama pie: "to se dogodilo tom ovjeku? Ke
mijsko objanjenje incidenta u podzemnoj eljeznici nije dovoljno.
N e p r e s t a n o ga zamiljam u p r u g a s t o m p o s l o v n o m odjelu, samo
pouzdanoga i odjevenoga za novi ivot, prisiljenoga ui u vlak kojim
je putovao dok je bio p o r e m e e n i ovisan.
U izdajnikom zaokretu sjeanja prolost se vratila i sa sobom
donijela staru udnju. Gdje se ta udnja skrivala godinu dana prije no
to se vratila? Stanice svih tijela nastaju i nestaju, ali njihovo nesta
janje nije dovoljno da poniti aroliju koja ovisnika dri u vlasti. Na
nain koji medicina tek poinje otkrivati, stanino pamenje uspijeva
nadivjeti samu stanicu."
A k o to j e s t tako, tada oslobaanje od ovisnosti iziskuje prom
j e n u nacrta utisnutog u pamenju. Nije dovoljno ukloniti fizike tok
sine iz stanica, savjetovati ovisnika ili ga pokuavati pouiti drugai
j i m obrascima ponaanja. Ti su koraci vrijedni sami po sebi, ali je
ovisnost u konanici ukorijenjena u sjeanju, i ondje ju je potrebno
iskorijeniti.
POSREDNO LIJEENJE
Tipini programi lijeenja ovisnika u dananje vrijeme
obuhvaaju iznimno konfrontacijske taktike s naglaskom na nepresta
nom oprezu od m o g u e g povratka iznimno snane navike. "Napast
vam je za vratom", govori se ovisnicima, "i ondje e ostati cijeloga
-161-
 SAVRENO ZDRAVLJE
ivota." Ustrajanje u tom stavu opravdava se tvrdnjom da kompul-
zivni ovisnici nee biti izlijeeni sve dok se ne pretvore u kom-
puizivne apstinente.
N a je stav u ajurvedi p o t p u n o suprotan. Temelj naega pro
grama lijeenja ovisnosti ini uvjerenje da e ovisnik automatski
odustati od svoje navike ako mu se ponudi izvor veega zadovoljstva.
S m a t r a m o da ovisnost proizlazi iz potrage za zadovoljenjem. Alkohol,
cigarete i droge uzrokuju neizrecivu tetu, ali njihovi konzumenti u
njima nalaze odreen uitak ili barem olakanje j a k o g a stresa koji bi
inae osjeali. Ovisnici zadravaju svoje navike z b o g toga to ele
imati izlaz. Napadaji grizoduja, stida, kajanja i samooptuivanja ne
pomau m n o g o .
Ali, kad njihove umove izloite izvoru veeg zadovoljstva, po
javljuje se prirodna tenja naputanja ovisnosti j e r je vee zadovolj
stvo m n o g o privlani je. Potvrde toga novog stava postoje ve gotovo
dvadeset godina. Istraivanja u Sjedinjenim A m e r i k i m Dravama i
Europi su prije m n o g o godina opetovano dokazivala da meditacija
ublauje razinu tjeskobe ovisnika te smanjuje konzumaciju alkohola,
cigareta i drugih droga. Ako se ovisnost zaustavi u ranom stadiju,
mnogi ovisnici p o t p u n o prestaju uzimati droge. To je vrlo v a n o j e r je
rani stadij vrijeme kad je vjerojatnost izljeenja najvea.
Uklanjajui smetnju stresa, meditacija u ivanom sustavu ob
navlja sjeanje na ravnoteu. Opetovana meditacija, iz dana u dan,
neprestano pojaava to sjeanje sve dok se stanice ne vrate u nor
malno stanje te svoje a b n o r m a l n e receptore zamijene za zdravije
obrasce. Kad se pulevi inteligencije obnove, stanice e automatski
odabrati zdrave signale tijela, kao to su neko automatski prihvaale
iskrivljene signale. Krug prekinut ovisnou tako je ponovno
uspostavljen.
Razna istraivanja meditacije i ovisnosti dovela su do sljedeih
saznanja:
1972. godine fiziolog Robert Keith Wallace i njegovi suradnici
ispitali su tisuu osam stotina i ezdeset meditanata, uglavnom stude
nata, o konzumaciji svih vrsta droga. N a k o n to su poeli meditirati,
broj konzumenata droge znatno se smanjio u svim kategorijama
(marihuana, narkotici, barbiturati, halucinogeni i amfetamini). S t o su
studenti due meditirali, l o j e njihova ovisnost o d r o g a m a bila slabija,
a nakon dvadeset i j e d n o g mjeseca veina ih je p o t p u n o prestala uzi-
-162-
SAVRENO ZDRAVLJE
mati d r o g e . M a r i h u a n u je "vrlo rijetko" nastavilo uzimati dvanaest
posto ispitanika; sve druge kategorije bile su u rasponu od jedan do
etiri posto.
U sklopu istraivanja konzumacije marihuane, provedenog
1974. godine, meditanti su usporeeni s o s o b a m a koje nisu meditirale
ime j e ustanovljeno d a j e otprilike polovica meditanata nakon j e d n o g
do tri mjeseca meditacije smanjila uestalost uzimanja droge ili ju je
potpuno prestala uzimati. Za usporedbu: u skupini osoba koje nisu
meditirale manje od estine njih smanjilo je konzumaciju droge ili ju
je prestalo uzimati. Ti su se rezultati dramatino poboljavali s
daljnjim nastavkom meditacije. N a k o n dvije godine meditacije d e
vedeset i dva posto meditanata smanjilo je konzumaciju marihuane, a
sedamdeset i sedam posto p o t p u n o je odbacilo tu naviku. Slino je
istraivanje iznjedrilo sline rezultate po pitanju alkohola.
U istraivanju p r o v e d e n o m u srednjim kolama i na koledima
sudjelovalo je stotinu i pedeset meditanata i stotinu i deset pripadnika
kontrolne skupine, a njihovi odgovori na pitanja vezana uz konzuma
ciju droga u prolosti otkrili su z n a t n o smanjenje konzumacije mari
huane, vina, piva i estokih pia u meditanata, dok u kontrolnoj sku
pini nije zabiljeeno smanjenje.
U svim su tim istraivanjima sudjelovali ljudi koji nisu bili
ukljueni ni u kakav oblik rehabiIitacijskog programa. N i t k o od njih
nije traio da prestanu s konzumacijom droga, nitko nije pratio njihov
napredak niti ih nagraivao za apstinenciju. I, s t o j e najvanije, nitko
nije odabran zbog toga to je imao ikakvog razloga za apstinenciju;
tovie, na koledu ili u srednjoj koli pritisak dolazi iz suprotnog
smjera, od vrnjaka koji konzumiraju alkohol, cigarete i droge. Sveop
e smanjenje navodi na zakljuak da je j e d n o s t a v n i m smanjivanjem
razine stresa i tjeskobe te poveavanjem razine unutarnjeg zadovolj
stva m o g u e motivirati ovisnike na odbacivanje tih navika.
Stroi ispit tih naela dogaa se u ustanovama. Brojna su is
traivanja bila usredotoena na meditaciju medu zatvorenicima koji
imaju m a l o ili n i m a l o motiva za oslobaanje od ovisnosti. Pregledom
pet takvih istraivanja otkriveno je da su rezultati dovoljno znakoviti
za uvoenje meditacije, k a o v a n o g oblika lijeenja ovisnosti, u zat
vore. J e d n o njemako istraivanje bilo je usredotoeno na sedamdeset
i est ovisnika o d r o g a m a koji su pristupili p r o g r a m u odvikavanja od
-163-
 SAVRENO ZDRAVLJE
droga. N a k o n dvanaest mjeseci meditacije smanjenje je zabiljeeno u
svim kategorijama droga ukljuujui heroin, barbiturate i amfetamine,
ovisnosti kojih se najtee osloboditi.
Statistika su istraivanja po svojoj prirodi bezlina. Stoga u
se vratiti priama pojedinaca poput one koju mi je ispriao j e d a n
iskusan savjetnik u N e w Yorku. Radio je s tinejderkom koja je prije
dvanaeste godine poela piti, a do petnaeste je godine ve bila teka
alkoholiarka.
Njezina je ovisnost bila iznimno otporna na sve konvencionalne
oblike lijeenja, pa je savjetnik na posljetku, nakon viemjesene
frustracije, m o r a o priznati poraz. Kad ju je otputao iz svojega pro
grama, uzgred je s p o m e n u o : " Z a t o ne pokua meditirati?" Djevojka
je pokazala zanimanje, ali on nije bio u mogunosti pratiti njezin
sluaj.
Nekoliko godina poslije u lokalnom je trgovakom centru
opazio privlanu mladu majku. Z a p r e p a t e n o j e ustanovio d a j e pos
rijedi ista djevojka, ali se doimala sretno i ak blistavo dok je etala sa
svojom dvogodinjom keri. Priao j o j je kako bi j o j estitao. osoba se lako uplai; gubitak pamenja i nesposobnost usredotoenja;
" S t o vam se d o g o d i l o ? " upitao je. Ispostavilo se da je n e d u g o
nakon prestanka lijeenja poela meditirati te je za nekoliko mjeseci
samostalno prestala piti. Zaslugu za to pripisala je meditaciji koju je i
dalje prakticirala j e r ju je oslobodila duboke ovisnosti i vjerojatno joj
spasila ivot.
Savjetnik je nakon toga ukljuio meditaciju u svoj program te
mnoge druge ovisnike uputio tim putem.
OVISNOST I DOE
Sve n a v e d e n o govori da u ovisniku postoji m e h a n i z a m samois-
pravljanja koji je mogue aktivirati j e d n o s t a v n i m omoguavanjem
uspostavljanja veze uma i toga mehanizma. Djelovanje istoga meha
nizma o p a a m o i u kontekstu tri doe.
Ljudi koji pretjerano pue, piju ili uzimaju droge, udaljili su se
od prirodne tjelesne tenje ravnotei. Sposobnost upravljanja vlasti
tim impulsima u poetku moe biti prilino netaknuta; ovisnici u tom
stadiju vjeruju da svoju naviku j o uvijek dre pod nadzorom.
P o t o m slijedi razdoblje od vie mjeseci ili godina u kojemu sve
tri doe ulaze u stanje kronine pogoranosti. Svaka ovisnost ima svoj
profil simptoma, ali s m o meu kroninim ovisnicima uvijek nalazili
iznimno pogorano stanje pitte koje se moe oitovati u iracionalnoj
-164-
SAVRENO ZDRAVLJE
nasilnosti, rumenoj koi, a b n o r m a l n o m znojenju i ei te razliitim
probavnim poremeajima.
Osobito vanom doima se vata doa j e r je njezina neravnotea
odgovorna za impulzivno ponaanje. K a d je vata ozbiljno pogorana,
svaki se impuls za alkoholom, cigaretom ili d r o g o m mora posluati.
Kad nadzor nad impulsima oslabi, raa se snaan osjeaj krivnje
budui da se ovisnik poistovjeuje sa svojom nesposobnou nadzora.
Ne znajui da se pokorava zapovijedima vate (kao i svi mi, ali u
zdravijim oblicima), ovisnik vidi s a m o da se njegove odluke o odvi
kavanju alosno izjalovljuju.
Ovisna je zapravo vata doa. Stadiji te ovisnosti nalikuju stadi
j i m a svakog drugog poremeaja sredinjeg ivanog sustava. Z b o g
toga drhtanje ruku izazvano nesanicom, Parkinsonovom boleu,
m e n t a l n o m boleu ili alkoholizmom n e u p u e n o m oku u osnovi iz
gleda j e d n a k o . Vata u pravilu prolazi sljedee stadije propadanja:
B l a g a n e r a v n o t e a : nemir, rastresenost; jaanje zabrinutosti;
odsutnost unutarnje svjeine.
Umjerena neravnotea: nesanica; gubitak tjelesne koordi
nacije; drhtanje ruku; tjeskoba, ivana napetost; gubitak apetita;
n e p o v e z a n o miljenje; prolazni osjeaji tjelesne slabosti i ispraznosti.
T e k a n e r a v n o t e a : kronina nesanica; p o r e m e e n a percepcija
(stvari se doimaju udaljeno i nestvarno); nekontrolirano drhtanje
glave i ruku; potpuni gubitak apetita; bezvoljnost, opi gubitak svih
elja; privienja i halucinacije.
Na samom kraju ovisnosti o alkoholu i d r o g a m a vata je esto
toliko nekontrolirana da se simptomi gotovo ne mogu razluiti od
simptoma mentalne bolesti. T e k o ovisan alkoholiar u raljama de-
lirijuma tremensa i shizofrenik primjeri su krajnjeg pogoravanja
vate.
Ovisnost je najlake lijeiti u ranim i srednjim stadijima j e r se
tijelo moe navesti na samostalno uspostavljanje ravnotee. No,
nevolja sa svim ovisnostima jest u tome to navika i apstinencija
izazivaju iste m u n e s i m p t o m e . To je p o t p u n o logino kad pogledate
vata dou koja je nauila prihvaati prisutnost droge. i m se tijelu
uskrate alkohol ili nikotin, vata se pokuava odviknuti od kodljive
uvjetovanosti i vratiti se u n o r m a l n o stanje. M e u t i m , kad krene
-165-
 SAVRENO ZDRAVLJE
prema uspostavljanju ravnotee, koje iziskuje uklanjanje nakupljenog
vika vate, tijelo je vie vata no ikada zbog ega dolazi do drhtanja,
nesanice i tjeskobe, simptoma koji prate apstinenciju. Kad dode do
kemijske neravnotee ivanog sustava, vata nema uporite, nema
normalan dnevni ritam odmora i aktivnosti potreban za stabiliziranje
stotina drugih tjelesnih ritmova koji moraju biti koordinirani da bi
ovjek bio zdrav. Redovita meditacija prua stabilnost naizmjeninog
odmora i aktivnosti. Z b o g toga ljudi u ranim stadijima puenja i kon
zumacije droga sasvim lako prekidaju s tim navikama.
ODVIKAVANJE OD PUENJA
Nagovaranje tijela na odustajanje od ovisnosti u sluaju
puenja je m n o g o djelotvornije nego prisila. Neki ljudi uspijevaju
naglo prestati puiti, ali iznenadna apstinencija od nikotina donosi jak
stres. Sigmund Freud je n a v o d n o godinama puio dvadeset cigara
d n e v n o sve dok zbog toga nije poeo patiti od lupanja srca. Na li
j e n i k o v savjet pokuao je prestati puiti, ali se lupanje srca vratilo
dvostruko j a e potaknuvi ga da se vrati svojoj navici. Freud je svo
j e m u biografu rekao kako je pokuaj odvikavanja od puenja bio
"muenje iznad ljudskih m o g u n o s t i " .
U skladu s ajurvedom puaima savjetujemo da svojemu kvant-
n o m e h a n i k o m tijelu nastave slati signale o svojoj elji da prestanu
puiti. Ti signali mogu biti razliiti. Jedan od naina j e s t odricanje od
puenja na j e d a n dan - mnogi, ako ne i veina ljudi koji uspjeno
prestanu puiti, taj su cilj ostvarili tako to su nekoliko puta uspjeno
privremeno apstinirali. Meditacijom se k v a n t n o m e h a n i k o m tijelu
alje j o djelotvornija poruka. ak i ako vrlo m n o g o puite, meditacija
bi vam mogla biti sasvim dovoljna da prestanete. J e d n o retrospektivno
istraivanje, u kojemu je sudjelovalo pet tisua meditanata, otkrilo je
d a j e samo j e d a n posto mukaraca i etiri posto ena puilo iako je
ak trideset i etiri posto ispitanika izjavilo da je prije meditacije
puilo barem p o v r e m e n o .
Prestanak puenja m o g u e je olakati i drugim oblicima po
moi. Kad nas pacijenti u naim ajurvedskim klinikama pitaju kako
mogu to bezbolnije prestati puiti, unaprijed ih upoznajemo s tri
osnovna pravila:
1. Ne pokuavajte prestati puiti - tvrdoglava odlunost j a m i
neuspjeh. Nikotin izaziva ovisnost, kao i navika posezanja za cigare-
-166-
SAVRENO ZDRAVLJE
tom. Da biste se oslobodili tih navika, morate se odviknuti j e d n a k o
nesvjesno kao to ste se i naviknuli.
2. Imajte cigarete kod sebe - strategija bacanja cigareta doima
se loginom, ali s a m o dovodi do mahnite potrage za cigaretama ili ak
do nelagode traenja cigareta od prijatelja i neznanaca.
3. Prepoznajte automatske otponce zbog kojih poseete za ciga
retom i ogradite se od njih.
Tree je pravilo najvanije i iziskuje objanjenje. Svi puai
automatski pale cigarete kad dozive odreeni o t p o n a c . Za neke je to
podizanje telefonske slualice, za druge paljenje televizora, poetak
razgovora ili zavretak obroka. Vi ste vjerojatno svjesni svojih ot-
ponaca; ako niste, pratite ih tokom j e d n o g dana. Ti su otponci signali
vaoj .... koja vas potie posluati impuls. Niste ni svjesni da ste
..zapalili cigaretu j e r se va um u tom trenu iskljuio. Zavladala je vata.
Posrijedi je automatski pilot kojega je potrebno iskljuiti. To
moete uiniti iznenaujue lako: puite svjesno i obratite pozornost
na in puenja. Najbolja metoda, koja je m n o g i m a od naih pacijenata
p o m o g l a prestati puiti u vrlo kratkom vremenu, o b u h v a a sljedee
korake:
Kad se zateknete u paljenju cigarete, zastanite na trenutak i
upitajte se elite li doista popuiti tu cigaretu.
Ako elite, izaite i sjednite u tiini, sami. Popuite cigaretu
bez ometanja.
Dok puite, budite usredotoeni na svoje tijelo. Osjetite dim u
pluima; obratite pozornost na osjete u ustima, nosu, grlu, elucu ili
bilo gdje drugdje.
Uzmite k o m a d papira ili mali dnevnik i o d m a h zabiljeite to
ste osjeali to vrijeme kada ste popuili cigaretu. Vodite biljeke o
svakoj popuenoj cigareti bez obzira na to jeste li je zapalili svjesno
ili automatski te zabiljeite kako ste se pritom osjeali.
Ne brinite o t o m e koliko puite; s a m o zabiljeite svaku ciga
retu, ak i ako po zavretku telefonskog razgovora ne znate kako su se
ona tri opuka nala u pepeljari. Budete li se dosljedno pridravali
toga postupka, prestat ete biti stroj za puenje i postat ete svjestan
pua. Mnogi nai pacijenti smanje puenje s dvije kutije na etiri ili
pet cigareta d n e v n o to otkiva koliko zapravo ele puiti. Smanjivanje
-167-
 SAVRENO ZDRAVLJE
broja popuenih cigareta gotovo je j e d n a k o vano kao i prestanak
puenja; na taj se nain pripremate za prestanak puenja, ali i sma
njujete izravno kodljivo djelovanje te navike.
LIJEENJE OVISNOSTI KOD KUE
U prolosti su mnogi ovisnici radije ivjeli sa svojim prob
lemom koliko god ih muio, nego da ga otkriju drugima. Taj je stav
p o t p u n o razumljiv i oduvijek sam smatrao da ga valja uvaavati dokle
god inite p l o d o n o s n e korake prema odvikavanju.
Potpun program kunoga lijeenja o b u h v a a :
uenje meditacije;
detoksikaciju organizma, kod kue ili pod lijenikom skrbi;
prehranu u skladu s tjelesnim tipom (poevi s h r a n o m koja umiruje
vatu sve dok se znakovi poremeaja vate ne povuku);
redovito ajurvedsko vjebanje;
svakidanju masau uljem (abjangu) u cilju umirenja
p o r e m e e n e vate.
Meditaciju preporuujem nauiti u lokalnom centru, a p o t o m
posjetiti ajurvedskog lijenika radi temeljitog pregleda i dijagnostici
ranja poremeaja. Lijeniku iskreno i otvoreno recite da elite prestati
puiti. Dobit ete upute za detoksikaciju i uravnoteenje doa putem
prehrane i d n e v n e rutine.
N a k o n prvoga pregleda ajurvedskog je lijenika u poetku pre
poruljivo posjeivati j e d n o m tjedno budui da tijelo u tom prvom
razdoblju trpi najvei stres. N o , takav je postupak u osnovi samoli-
jeenje.
N i t k o vas ne potie slijediti taj program; nema sukoba niti bilo
kakvog pritiska.
O s i m toga, svakoga jutra odvojite vrijeme za abjangu cijeloga
tijela; preporuuje se i druga, kraa veernja, polagana i blaga m a s a a
glave, r a m e n a i stopala. I upamtite d a j e redovitost najvanije pravilo
za prekidanje bilo koje navike.
Sto ste redovitiji po pitanju svih dnevnih aktivnosti, to ete
prije i lake uravnoteiti vatu. N o , to nemojte pokuavati postii silom
j e r to nije m o g u e ; potrebno ju je navesti na smirenje i uravnoteenje.
Razdoblje p o n o v n o g uspostavljanja ravnotee u tijelu trebalo bi biti
-168-
SAVRENO ZDRAVLJE
najmirnije razdoblje u vaem ivotu. Osim toga, program je m o g u e
dopuniti i drugim oblicima terapije kao to su:
terapija g l a z b o m
aroma-terapija
biljni dodaci prehrani (u ajurvedi poznati
kao rasajane - vidjeti stranicu 177)
Sluanje glazbe iznimno djelotvorno umiruje ivani sustav
poradi procesa proienja tijela. Preporuuje se sluati glazbu pet
naest m i n u t a ujutro te na veer, prije spavanja. Ispunjavanje sobe
mirisom za umirenje odgovarajue doe takoer p o m a e oputanju
prije spavanja. Biljni dodaci hrani sa svojstvom pomlaivanja poinju
obnavljati povezanost d u h a i tijela na razini vaih stanica te j a a t i
tkiva oteena drogama.
S m a t r a m o da ni j e d a n program lijeenja ovisnosti ne moe biti
d u g o r o n o uspjean bez suosjeanja i razumijevanja. Odluite li se za
savjetovanje, potraite psihologa, pastora, lijenika ili j e d n o s t a v n o
d o b r o g prijatelja koji posjeduje te znaajke. Sputavajui nedostatak
k o n v e n c i o n a l n o g odvikavanja j e s t injenica da neprestana pozornost
znai neprestani stres. N a p a s t v a m ne silazi s vrata. N o , mi s m a t r a m o
da bi ovisnici trebali stei povjerenje u sebe i biti zadovoljni svojim
nainom ivota. Pojaavanje straha i tjeskobe p o t p u n o je neuin
kovito iako se smatra da bi stres trebao pomoi odvikavanju. N a
posredan pristup temelji se na uvjerenju da se u prirodu m o e m o
pouzdati. Uz ispravan pristup ovisnikovo e se tijelo vratiti u stanje
ravnotee.
Ako ste teko ovisni o alkoholu ili drogama, m o d a smatrate da
ste si upropastili ivot; veina ovisnika nanijela je bol svojim obite
ljima i s a m i m a sebi. N o , presudno je vano uvidjeti da ta negativnost
niste vi. Negativnost je posljedica tjelesne i mentalne a m e nakupljene
tijekom vremena. Prema njoj biste trebali zauzeti stav kakav zauzi
mate p r e m a tjelesnoj prljavtini - o p e r e t e je i zaboravite na nju. Ako
vas drugi ele podsjetiti koliko ste bili destruktivni, kritiku prihvatite
to mirnije. Prolost je prola. Ne moete je p o n o v n o proivjeti i ne
biste se trebali podsjeati na nju.
Iznimno je vano da se to vie druite sa zdravim, n o r m a l n i m
ljudima. M o r a t ete odluiti elite li pristupiti s k u p n o m lijeenju -
mnogi ovisnici to smatraju vanim dijelom njihova povratka normal-
-169-
 SAVRENO ZDRAVLJE

nom ivotu - ali svakako nastojte pronai suosjeajnog, dobronamjer

nog savjetnika. Za vlastito d o b r o , izbjegavajte sve ljude sklone kon-
frontacijskom ili fanatinom pristupu.
I na posljetku, posrtanja su posve n o r m a l n a u procesu iz
ljeenja. Iako ete biti razoarani, nastojte uvidjeti da to nije osoban
neuspjeh. Tijelu je potrebno o d r e e n o vrijeme da se navikne. Ako
osjeate da morate popiti j o j e d n o pie, popuiti j o j e d n u cigaretu ili
9.
uzeti j o j e d n u tabletu, na to vas prisiljavaju naviknute doe. D o e su
m o n e , ali ste vi m n o g o moniji no to doe ikada mogu biti. Ovisnost
ne utjee na vae bitno j a s t v o . O n o je sretno, slobodno, iznad svih
problema i m i r n o . Kad doprete do svojega istinskog jastva, sve e
sjesti na svoje mjesto. Budite strpljivi i dopustite si izroniti u slobodu.
Broj dana bez posrtanja nije mjera vaeg uspjeha. U m j e s t o
toga, usredotoite se na znakove samoprihvaanja: sreu, trenutke
radosti i zadovoljstva, povratak apetita i uivanja u hrani; bolji san,
mirnije snove; odsutnost zadaha iz usta i n e u g o d n o g mirisa koe,
manje znojenja; veu tjelesnu snagu i izdrljivost te uredne fizioloke
funkcije (probava, disanje, motorika koordinacija i tako dalje).
STARENJE JE
POGREKA
Sve e to doi s v r e m e n o m . Velika radost ienja jest u tome
to tijelo uiva biti takvo. O s o b n o ak ni nisam sklon izrazu rehabili
tacija. Vi se zapravo istite, iznutra i izvana. Posrijedi je prirodan
proces koji e s v r e m e n o m donositi sve vee dobrobiti. Privremena su
posrtanja tek manje prepreke ukoliko ste voljni ustali i pokuali po
Iako svi podlijeu procesu s t a r e n j a , j o nitko nije dokazao d a j e
n o v n o . eka vas zdrav i prelijep svijet koji je sa svakim vaim kora
starenje nuno. Jedna od velikih prednosti k v a n t n o m e h a n i k o g tijela
kom sve blie.
jest odsutnost starenja, znaajka koju o p a a m o na kvantnoj razini
sveobuhvatne prirode. Protoni i neutroni ne stare; ne stare ni elek
trina struja ni gravitacija.
ivot koji se sastoji od tih temeljnih estica i sila zapanjujue
je trajan; vaa je D N K gotovo nepromijenjena najmanje est stotina
milijuna godina; rak bodlja, koji je g m i z a o u mulju prastarih mora,
ne iskazuje vidljive slinosti s dinosaurom, ali sa stajalita D N K pos
rijedi su neznatne varijacije iste, beskonane t e m e .
Po pitanju kemijskih veza D N K nije povezana vre no list ili
trun peludi. Pomislili biste da e se takva labavo povezana nakupina
atoma s v r e m e n o m raspasti poput prastare, istrunule tapiserije.
Sile koje djeluju protiv opstanka D N K nedvojbeno su vrlo
snane: tjelesno troenje, sluajne destruktivne mutacije, napad
mikroba-uljeza i, iznad svega, entropija - tendencija fizikog univer
zuma gubljenju energije poput sata koji nitko nije navio. D N K je sve

-170- -171-
 SAVRENO ZDRAVLJE
to preivjela. Od poetka njezina ivotnog vijeka planinski su se latici
istroili i sveli na breuljke, ali se D N K nije istroila ni za tisueinku
milimetra. Ljepilo k v a n t n o m e h a n i k o g tijela je prejako. Ako je inteli
gencija D N K toliko m o n a da ve eonima prkosi vremenu i vremen
skim prilikama, moe se zakljuiti da starenje uope nije prirodno.
Ajurveda djeluje na temelju te pretpostavke. P r o n i k n e m o li dalje od
injenice da svi starimo, nailazimo na doista vano pitanje: " M o r a m o
li starjeti?" Prastari mudraci, poznati po iznimnoj dugovjenosti,
starenje su pripisali " p o g r e k i intelekta" (koja se na sanskrtu naziva
pragja aparadh).
Ta p o g r e k a proizlazi iz iskljuivog poistovjeivanja s fizikim
tijelom. Produljivanje ivota iziskuje ispravljanje pogrjeke intelekta,
o d n o s n o poistovjeivanje s kvantnomehanikim tijelom. Ako svoj um
uzdignete na razinu funkcioniranja koja nadilazi starenje, ista e
znaajka poeti utjecati na vae tijelo. StarJet e m n o g o sporije j e r mu
um to nalae na najdubljoj razini. Kad samoga sebe vidite kao slo
bodnog od starenja, to ete doista i biti. Posrijedi je zapanjujue jed
nostavno naelo j o nepriznato., u konvencionalnoj zapadnjakoj
medicini, ali j e , kao to e m o ust; o v i t i , utemeljeno.
STARENJE N A S U P R O T ISCJELJIVANJU
Starenje se d o i m a toliko sloenim da je teko ak i t o n o
odrediti to je zapravo posrijedi. Tipina stanica j e t r e obavlja pet
stotina zasebnih funkcija to joj omoguuje pet stotina naina da
pogrijei. Sve te mogunosti ine puteve starenja. S druge strane,
odreenje starenja kao sloenog procesa m o g l o bi biti pogrjeno.
U n a t o tisuama valova koje je donose, plima je j e d n a j e d i n a pojava,
prouzroena j e d n o m j e d i n o m silom. Isto bismo mogli rei i za ljudsko
starenje iako ga vidimo kao stotine valova: n e p o v e z a n e tegobe i bolj
ke, nove bore oko oiju i dublje bore smijeha u kutovima usana,
blago, ali nezaustavljivo povienje krvnog tlaka, blago slabljenje
sluha i vida te j o nebrojeno mnogo drugih neeljenih promjena.
Ajurveda govori da nas te sloene, zabrinjavajue pojave ne bi
smjele zavarati. Starenje je samo jedno - gubitak inteligencije. Iscje
ljivanje je, kao to s m o ustanovili, sposobnost samoobnavljanja in
teligencije. Starenje je suprotnost, postupno zaboravljanje postupka
ispravljanja pogrjeki.
U z m i m o za primjer stanice n o v o r o e n o g djeteta: mlade, pune
ivota i neoteene v r e m e n o m . Stavite li ih pod mikroskop pokraj
-172 -
SAVRENO ZDRAVLJE
stanica odrasle osobe, opaate zapanjujui kontrast. Tkivo starije
osobe izgleda uznemirujue runo; stanice izgledaju iscijeeno i po
troeno. Na posljetku, posrijedi je mikroskopsko vienje staroga ti
jela. Mjesta na kojima se nakupio otpad vidljiva su kao tamne mrlje, a
m e k o je tkivo postalo vlaknasto.
Doima se d a j e ta drastina promjena posljedica troenja, ali je
D N K , koja upravlja svim funkcijama stanica, gotovo p o t p u n o otporna
na troenje kao to s m o upravo ustanovili. Stoga s m o navedeni na
zakljuak da je dolo do svojevrsnog nevidljivog oteenja. Prim
j e r i c e , arterija je na poetku ivota savreno glatka, sjajna i bijela
poput netom proizvedene g u m e n e kirurke cijevi. N o , ta je cijev za
pravo nakupina stanica koje su se povezale i preuzele zadau
stvaranja arterije te pritom svladale vrlo precizan slijed. Prije no to
su se udruile na svojem specijaliziranom mjestu, svaka od njih mogla
je zavriti kao dio mozga, srca ili eluca - sve su im mogunosti bile
otvorene j e r svaka stanica sadri istu D N K .
Pa ipak, evolucija je odredila da e upravo te stanice preuzeti
samo j e d a n posao i initi arteriju. Koliko god specijaliziran, njihov
posao nije j e d n o s t a v a n . G u m e n e qijevi pasivno proputaju tekuinu.
N o , vae arterije odgovaraju na sve1 to vam se dogodi, a njihove reak
cije moraju biti i aktivne i inteligentne. Udbenici biologije govore
n a m da se stanice dijele sve dok im vrijeme ne istekne, nakon ot
prilike pedeset dioba, te tada umiru. No, to je vienje drastino po
jednostavljeno i ak pogrjeno. Stanica ima svoja iskustva. Pamti to
joj se dogodilo. M o e izgubiti svoje vjetine ako je veza s unutarnjim
znanjem izgubljena ili oteena. J e d n a k o tako, stanica bi uvijek mogla
biti nova i s l o b o d n a od propadanja ako u potpunosti sauva svoju
inteligenciju. Razlika izmeu ivota i smrti za stanicu lei u njezinom
smriti ili pamenju. Kad biste pogledali s najdueg stajalita, savreno
pamenje stanice dovelo bi do besmrtnosti j e r smrt nije mogua dokle
god se obnavljanje nastavlja bez propusta ili pogrjeki.
Znanost nikada nije dokazala da je D N K ograniena u svojoj
sposobnosti odravanja skladnog funkcioniranja stanice. Sve vae
arterije sadre istu D N K koja je inila arterije ljudi iz k a m e n o g a doba,
prije pedeset tisua godina. Ako je D N K pet stotina stoljea uspi
j e v a l a stvarati savrene arterije, od kojih je svaka sadrala milijune
savrenih stanica, nema razloga da vaa D N K u tom poslu zabrlja
nakon ezdeset godina.
Ali, to se dogaa i m n o g o prije ezdesete godine. Izgled tipine
-173-
 SAVRENO ZDRAVLIE
arterije znatno se promijeni ve do dvanaeste godine. Poinju se po
javljivati nedostaci u obliku masnih utih pruga. Na mikroskopskoj
razini otkrivamo da su se ti nedostaci pojavili poradi nastanka ma
junih, gotovo nevidljivih pukotina na unutarnjoj stijenki arterije.
Citolog m o e promotriti j e d n u stanicu iz takve arterije i opaziti
neporecive znakove starenja. Ti znakovi tokom sljedeih pet godina
postaju oiti ak i laiku. Kad biste bili nazoni operaciji na otvorenom
prsnom kou i dodirnuli staru aortu, glavnu arteriju koja izlazi iz srca,
bila bi tvrda na dodir (esto tvrda poput kosti ako je arterioskleroza
o d m a k n u l a vrlo daleko). Unutranjost bi joj bila obloena masnim
naslagama. O d m a h biste uvidjeli da se negdje dogodila strahovita
pogrjeka.
Kako zatvoriti j a z izmeu j e d n e stvarnosti - besmrtnosti D N K -
i druge - krhkosti ivota ljudskoga bia? Te su dvije stvarnosti za
pravo vrlo blizu. Od nae nas D N K ne dijeli fizika udaljenost. Jaz
postoji samo u nematerijalnom podruju znanja.
Kao to sam ve prilino d o b r o objasnio, ajurveda naputa
zamisao stanice kao fizikog paketa molekula te se priklanja zamisli
stanice kao paketa znanja. K a o to prikazuje donja ilustracija, znanje
je d i n a m i n o . Nije upakirano n e p o m i n o , ve u ivom obliku, kao
neprestano meudjelovanje triju elemenata.
Postojanje ivoga znanja podrazumijeva spoznavatelja, objekt
njegova spoznavanja i proces spoznavanja koji ih povezuje. Vedski
izrazi za tu o s n o v n u trijadu glase tii (spoznavatelj), devata (proces
spoznavanja) i emdas (objekt spoznavanja) - ta tri elementa zajedno
ine ukupnost znanja ili samhitu - nepodijeljeno stanje iste svijesti.
Stoga je ljudski um trojedna tvorevina. Ljudskom su tijelu potrebna
ista tri elementa, ponovljena nebrojeno m n o g o puta na razliitim razi
nama fiziologije. Vi ste spoznavatelj, vae tijelo je objekt koji stvarate
svojim znanjem, a milijuni staninih funkcija koje se dogaaju u
-174-
SAVRENO ZDRAVLJE
vama su proces spoznavanja. D N K je takoer spoznavatelj, ali na
drugaijoj razini, a svoje znanje pakira u obliku biokemikalija. Na
drugoj razini spoznavatelj je eritrocit koji zna kako mora prihvatiti
atome kisika da bi ih p r e n i o svim d r u g i m stanicama u tijelu.
Taj trostruki model znanja omoguuje nam uvidjeti kako se
j e d n o - naa unutarnja inteligencija - razliito oituje u beskonanim
kombinacijama pojavnoga. Vaih pedeset bilijuna stanica povezanih
stotinama enzima, proteina, peptida, aminokiselina i ostaloga pred
stavlja nevjerojatan d o k a z oitovanja j e d n o g a u mnogim oblicima. Pa
ipak, o p a s n o je izgubiti se u tim oitovanjima. "Pogrjeka intelekta"
dogaa se kad um zaboravi svoj istinski izvor - j e d n u inteligenciju
koja struji kroz sve stanice - i b e z n a d n o se izgubi u mnotvu. Da bih
dokazao kako to nije tek filozofska tvrdnja, usredotoit e m o se na
nekoliko pionirskih pokusa koji dokazuju zapanjujue j e d n o s t a v n o
rjeenje procesa starenja. Da bismo shvatili te pokuse, potrebno n a m
je neto vie osnovnih saznanja o fiziologiji.
Kronoloka d o b (starost prema rodnom listu) j e d a n je nain
mjerenja procesa starenja, ali ne i najtoniji budui da se tijela
razliitih ljudi s v r e m e n o m razliito mijenjaju. Stoga fiziolozi prib
jegavaju drugoj mjeri zvanoj bioloka d o b koja otkriva stvarnu brzinu
starenja stanica, tkiva i sustava organa. K r o n o l o k a d o b odgovara
biolokoj samo dok ste mladi. Dva zdrava dvadesetogodinjaka
vjerojatno e izgledati p o t p u n o isto ako usporedite njihova srca, jetre,
kou, vid i ostalo. Ali, neete pronai dva ovjeka koja su nakon
srednje dobi starjela j e d n a k o . Profili dvaju sedamdesetogodinjaka bit
e drastino razliiti: j e d a n boluje od artritisa, a drugi od srane
bolesti; j e d a n je slabovidan, a drugi nije i tako dalje. To znai da je
bioloko starenje, iako teoretski precizno, teko t o n o izmjeriti ako se
ne razmotre svi organi u tijelu. Sreom, postoje prihvaeni naini
mjerenja bioloke dobi koji ukljuuju e l e m e n t e kao to su vid na
blizinu, otrina sluha i sisloliki krvni tlak (tlak u krvnim ilama dok
srce p u m p a ) . Ti bioloki pokazatelji starenja s vremenom najee
ujednaeno propadaju pa stoga omoguuju pouzdanu procjenu bi
oloke dobi cijeloga tijela u odreenoj kronolokoj dobi.
Jedan tim istraivaa prije nekoliko je godina d o a o do uzbud
ljivog otkria d a j e bioloke pokazatelje starenja m o g u e usporiti ili
ak pokrenuti u suprotnom smjeru putem meditacije. Istraivanje je
predvodio dr. R. Keith Wallace, fiziolog koji je prouavao osamdeset
i etvero meditanata prosjene kronoloke dobi od pedeset i tri
-175-
 SAVRENO ZDRAVLJE
godine. Na osnovi duljine redovitog meditiranja ispitanike je podijelio
u dvije skupine. Jedna je skupina meditirala najmanje pet godina, a
druga manje od pet godina.
Wallace je ustanovio da je meditacija bioloki pomladila ispi
tanike, i to z n a t n o : meditanti s kraim "staem" bili su pet godina
mlai od svoje k r o n o l o k e dobi, dok su meditanti s dugim "staem"
bili mlai punih dvanaest godina. Drugim rijeima, ezdesetogodinja
ena, koja meditira najmanje pet godina, imat e, bioloki gledano,
tijelo staro etrdeset i o s a m godina. ( T o ne ukljuuje kozmetike
promjene koe i kose iako su mnogi ispitanici izgledali izrazito mla
doliko.) Rezultati nisu ovisili ni o j e d n o m drugom imbeniku; ispitane
su prehrambene navike, tjelesne aktivnosti i druge navike. Zanimljivo
je da je usporedba s k o n t r o l n o m skupinom otkrila da je izbjegavanje
konzumacije crvenoga mesa povezano s neto m l a o m biolokom
dobi, a s t o j e u skladu s raznim drugim otkriima o duem ivotnom
vijeku vegetarijanaca.
Wallaceova su otkria u to vrijeme bila bez presedana. U
Engleskoj su uskoro obavljena daljnja istraivanja koja su potvrdila
njegove nalaze. U j e d n o j su skupini meditanti bioloki bili sedam
godina mladi. Kad su isti ljudi za godinu i pol p o n o v n o podvrgnuti
mjerenjima, bioloka se d o b d o d a t n o smanjila za godinu i pol to
navodi na zakljuak da godina dana meditacije smanjuje bioloku d o b
za godinu dana.
U neto novije vrijeme, dr. Jay Glaser, lijenik dobro upoznat s
meditacijom, odluio je istraiti j e d n u od prirodnih kemijskih tvari u
naem tijelu koja bi mogla biti povezana s dugovjenou. Mjerio je
razinu hormona n a d b u b r e n e lijezde zvanog D H E A (dehidroepian-
drosteron) u meditanata. Iako tona funkcija toga h o r m o n a j o nije
poznata, poznato je da najviu razinu dosee o k o dvadeset i pete
godine, a potom se iz godine u godinu gotovo ravnomjerno smanjuje
toliko da ga u sedamdesetoj godini ostane otprilike pet posto. Poetno
oduevljenje zbog D H E A pojavilo se kad su velike d o z e toga hor
mona injicirane laboratorijskim ivotinjama i pokazale zapanjujue
svojstvo zaustavljanja starenja. Starije su ivotinje postale ivahnije,
imunitet im se poboljao, miini tonus se pojaao, a popravilo se i
pamenje.
Glaser je ustanovio da je razina D H E A z n a t n o via u medi
tanata svih dobi u usporedbi s kontrolnom s k u p i n o m ljudi koji nisu
meditirali. Ista su zapaanja zabiljeena i s mukarcima i sa enama, a
-176-
SAVRENO ZDRAVLJE
najvea je razlika opaena u starijih ispitanika. Primjerice, Glaser je
ustanovio d a j e razina D H E A starijih meditanata j e d n a k a razini pet do
deset godina mladih osoba koje nisu meditirale. Iz tih je zapaanja
zakljuio da meditacija na odreen nain pojaava proizvodnju toga
zanimljivog hormona.
Istraivai su prouavali utjecaje primjene D H E A na ljudima, a
rezultati su bili razliiti. Iako su pokusi dokazali da D H E A dovodi do
promjena hormonalnih razina i m o e poboljati raspoloenje, j o nije
ustanovljeno da ljudima prua j e d n a k e , uvjerljive dobrobiti koje prua
ivotinjama. Pa ipak, zanimljivo je da j e d n o s t a v n a mentalna tehnika
moe izazvati promjene h o r m o n a koji, kako se doima, ima ulogu u
procesu starenja. To biokemijsko saznanje potvruje iskustva mnogih
meditanata koji tvrde da se osjeaju m e n t a l n o i tjelesno mlae.
R A S A J A N E - B I L J K E ZA D U G O V J E N O S T
Ljekovite biljke ine iznimno vaan dio ajurvede koji j o nismo
dotaknuli. Ajurveda prepisuje tisue ljekovitih trava, a iskusni ih
ajurvedski lijenici esto koriste u sklopu lijeenja. Razlog je i
njenica da se ljekovite biljke razlikuju od lijekova u tome s t o j e nji
hovo djelovanje openitije i blae.
Ljekovito je bilje najjednostavnije promatrati kao koncentri
ranu hranu. Jedan od naina tradicionalne klasifikacije biljaka j e s t
raspodjela prema okusu, o d n o s n o prema est rasa - slatko, kiselo,
slano, gorko, ljuto i trpko - koje vrijede za hranu.
M e u t i m , biljke su djelotvornije i specifinije u djelovanju.
Gorka biljka poput kinina moe trenutno smiriti pittu stoje ini koris
nom za ublaavanje groznica i upala. Ljut ili moe u trenu oistiti
suvinu sluz j e r smanjuje kaphu. Trpak zain poput kurkume moe za
nekoliko minuta isuiti sluz iz upaljenog grla. U poglavlju o prehrani,
u treem dijelu ove knjige, navodim neke od uobiajenih ljekovitih
trava koje kod kue moete uporabiti za uravnoteivanje doa. Sigu
ran pristup jest uzimanje ljekovitih trava u kombinaciji s hranom.
U lijeenju bolesti koriste se neto j a e biljke koje je potrebno
uzimati pod lijenikim nadzorom. U Centru primjenjujemo speci
fine biljke u kontekstu holistikog pristupa. Ajurveda u pravilu ko
risti cijelu biljku ime se smanjuje m o g u n o s t kodljivih nuspojava.
Taj se pristup temelji na naelu p r e m a kojemu je djelatna tvar u cije
loj biljci kombinirana s tvarima koje djeluju kao zatita te sprjeavaju
m o g u e neeljeno djelovanje. Drugim rijeima, u ajurvedi je cijela
-177-
 SAVRENO ZDRAVLJE
biljka dio prirodne ljekarne. N o , zapadnjaka medicina korisnim
smatra samo djelatni sastojak biljke.
KAKO DJELUJU AJURVEDSKE BILJKE
Po pitanju dugovjenosti, ajurvedski spisi navode posebne bilj
ke, same ili u kombinaciji, klasificirane kao rasajane. Ta se rije
moe slobodno prevesti kao "hranjenje ivotne biti". Rasajane nisu
eliksir mladosti, ve slue ispravljanju gubitka pamenja u stanicama.
Svaka je biljka paket vibracija koje t o n o odgovaraju odreenoj vi
braciji u k v a n t n o m e h a n i k o m tijelu.
Primjerice, j e t r a se na kvantnoj razini sastoji od specifinog
slijeda vibracija. U sluaju poremeaja funkcije jetre, uzrok je
odreen poremeaj pravilnoga slijeda tih vibracija. Prema ajurvedi u
prirodi postoji trava s posve istim slijedom, a njezina primjena ob
navlja funkcioniranje jetre.
Djelatno naelo po tom pitanju naziva se komplementarnost.
Prema naelu k o m p l e m e n t a r n o s t i "priroda posvuda razmilja j e d
nako"; ta vedska izreka govori da priroda koristi iste tvari
stvaranju biljaka, minerala, mantri ili ljudskih tijela. Posrijedi nisu tek
sline molekule (iako isti ugljik nalazimo u ugljenu, dijamantima,
eeru i krvi). Od njih su j o temeljnije suptilne vibracije koje ih dre
na okupu; p r e m a vedskim m u d r a c i m a to su o s n o v n e graevne tvari
prirode. T o l i k o su univerzalne da na izgled n e p o v e z a n e stvari kao to
su, primjerice, sanskrtska rije i list lovora mogu biti smatrane srod
nima ako znate promatrati dovoljno d u b o k o . Budui da je slinost
posvuda u prirodi, ajurvedski lijenik ljekovite biljke, primordijalne
zvukove, d r a g o kamenje, boje, mirise i hranu smatra j e d n a k o primje
renim lijekovima. Ljekovite trave u ajurvedskoj primjeni na tijelo ne
djeluju o n a k o kako na njega djeluju zapadnjaki lijekovi. Nai li
jekovi suzbijaju bol, oputaju miie, nadomjetaju manjak inzulina
ili hormona titnjae i tako dalje; rasajane u fiziologiju uvode suptilan
signal - one "razgovaraju" s d o a m a i izravno utjeu na protok unu
tarnje inteligencije.
Rasajane su tijesno povezane s indijskom h r a n o m i stoga se u
Sjedinjenim A m e r i k i m D r a v a m a ne prodaju kao lijekovi, ve kao
biljni dodaci hrani. O d r e e n o slatko voe kao s t o j e indijski ogrozd
(zvan amla ili amalaki) smatra se iznimno d o b r o m rasajanom. (to
vie, to voe ini temelj veine ljekovitih pripravaka koji se u Indiji
uzimaju od pradavnih vremena, kao to se u Kini uzima ginseng.)
-178-
SAVRENO ZDRAVLJE
Tradicija rasajana iznimno je zanimljiva svima zainteresiranima za
ljekovito bilje, ali je i iznimno sloena. Smatra se da deseci biljaka
imaju svojstvo pomlaivanja tijela. M e u biljkama koje imaju svoje
nazive u zapadnjakom travarstvu j e s u :
golu kola i enjak, specifini lijekovi za vatu
aloe vera i afran, specifini lijekovi za pittu
oman i med, specifini lijekovi za kaphu (iako med nije biljka
smatra se ukrom ili najiom esencijom svijeta biljaka).
N o , navedeni popis ne o b u h v a a najmonije rasajane koje
imaju s a m o indijska imena, a meu njima su amla, guggul, atavari i
aswaghanda.
O n o to rasajane ini tako sloenima nije s a m o oslanjanje na
voe i ljekovite trave. Da biste iz biljke izvukli eljeno djelovanje,
morate je znati ubrati, morate znati koliko je d u g o i kako valja kuhati
te u kojim se omjerima mijea s drugim ljekovitim biljkama. Recept
za j e d n u rasajanu m o e obuhvaati pedeset sastojaka od kojih je svaki
pri
potrebno paljivo umijeati.
BILJNI P R I P R A V C I Z A P O M L A I V A N J E
Nakon nekoliko godina istraivanja i pokusa rasajane s m a t r a m o
vrijednim podrujem. To je podruje iznjedrilo nekoliko izvornih
formula izvedenih iz prastarih recepala. Iako ajurvedski lijenici ra
sajane ve tisuama godina koriste za pojaavanje energije i imu
niteta, navodna ljekovita svojstva tih biljnih mjeavina tek poinjemo
z n a n s t v e n o ispitivati.
Ameriki zakoni vezani uz ljekovite trave doputaju distribu
ciju rasajana s a m o kao dodatka prehrani; kao takve ih preporuujemo
za opu uporabu. Ne iznose se tvrdnje vezane uz njihovo ljekovito
djelovanje niti ih se preporuuje koristiti kao lijek. (Ako vam je di
j a g n o s t i c i r a n a specifina bolest, n a v e d e n e ili druge ljekovite biljke ne
uzimajte bez prethodnog savjetovanja s ajurvedskim lijenikom.)
M e d u najpoznatijim rasajanama je avanpra utemeljen na in
dijskom ogrozdu. To je voe j e d a n od najbogatijih prirodnih izvora
vitamina C. Na sanskrtu p o z n a t o kao amla ili hatri to znai da
posjeduje iscjeljujue znaajke dojilje ili majke. Tradicionalno se
koristi kao sredstvo za pomlaivanje krvi, srca, plua i reproduktivnih
tkiva. Svoju suvremenu inaicu avanpraa nazvali s m o Bioehavan.
-179-
 SAVRENO ZDRAVIJE SAVRENO ZDRAVLJE

Druga vana tradicionalna ajurvedska rasajana je braluni rasajana spisima normalan ivotni vijek bez bolesti i tegoba trebao bi iznositi
koja se temelji na biljci gotu koli. T r a d i c i o n a l n o se koristi kao sred stotinu godina. N a je cilj postii barem toliko.
stvo za osnaenje mozga i ivanog sustava. Smatra se da ublauje Moete li sami sebi dokazati da se pomlaujete slijedei ovaj
nemir i izotrava svijest. p r o g r a m ? Koliko god zvualo j e d n o s t a v n o , osjeaj sree i zdravlja
Potaknuti o p s e n o m klasinom ajurvedskom literaturom o ra- vrlo je dobro mjerilo; biti mlad d u h o m smatra se pokazateljem dugoga
sajanama istraivai u Americi i Europi pokrenuli su istraivanja kako ivota. S neto objektivnijeg gledita, istraivai sa Sveuilita Duke
bi ustanovili farmakoloko djelovanje tih preparata. Ustanovljeno je sastavili su kratak popis zdravstvenih imbenika povezanih s
da sastojci tih rasajana imaju snano antioksidacijsko djelovanje te da dugovjenou. Statistiki gledano, ljudi koji postiu najbolje ocjene
mogu sprijeiti kaskadu zgruavanja krvi povezanu s oslobaanjem tih imbenika imaju najbolje izglede ivjeti dulje od prosjeka.
hormona stresa. Sljedei se upitnik temelji na popisu koji su sastavili istraivai
lako je oito prerano za primjenu nalaza tih istraivanja s D u k e a . Najprecizniji rezultat dobit ete ako ga uporabite u kombi
(obavljenih na ivotinjama) na ljude, ohrabruje injenica da ti prastari naciji s p o t p u n i m lijenikim pregledom, ali e vam i osobna procjena
biljni pripravci privlae ozbiljnu znanstvenu pozornost. Daljnja is otkriti m n o g o . Na svako pitanje nastojte odgovoriti to iskrenije i
traivanja trebala bi pomoi razjasnili ulogu koju ti pripravci mogu objektivnije ocjenjujui:
imati u odravanju zdravlja i u lijeenju bolesti.
10 bodova za odlino
Objanjenja potencijalnih dobrobiti, nagovjetena prelimi
5 bodova za prosjeno
narnim istraivanjima, upuuju na moguu ulogu slobodnih radikala u
0 b o d o v a za ispod prosjeka.
irokom rasponu bolesti. Slobodni radikali su nepoeljni peroksidi j e r
je ve odavno d o k a z a n o da ubrzavaju proces starenja; j e d a n od glav
Izraunavi ukupan rezultat, pridravajte se ajurvede est mje
nih razloga popularnosti vitamina E, C i betakarotena kao tvari koje
seci, a tada se p o n o v n o procijenite. Veliki su izgledi da ete opaziti
usporavaju starenje jest njihovo svojstvo vezanja slobodnih radikala i
iznenaujue veliko poboljanje, koje ete vjerojatno osjetiti i m n o g o
njihova unitavanja prije no to otete iva tkiva. N a d a j m o se da e
prije no to istekne est mjeseci.
daljnje razumijevanje mehanizma i djelovanja rasajana pomoi
Sljedei su imbenici navedeni redom relativne vanosti:
potkrijepiti prastare tvrdnje o dobrobitima tih prirodnih sredstava za
jaanje vitalnosti t o k o m cijeloga ivotnog vijeka.
A. KARDIOVASKULARNA BOLEST:
U Chopm centru za boljitak u La Jolli u Kaliforniji rasajana
pripravke koristimo u cilju poveavanja energija i vitalnosti naih
K o l i k o je vaih roditelja ili baka i djedova prijevremeno (prije
pacijenata. Koristimo razliite preparate namijenjene m u k a r c i m a i
ezdesete godine) doivjelo srani ili m o d a n i udar?
preparate namijenjene e n a m a , a ohrabruju nas subjektivna iskustva
naih pacijenata. Dodatne informacije o mogunosti nabave tih
nijedan 10 bodova
pripravaka pronai ete u Dodatku A.
j e d a n ili dva 5 bodova
tri ili vie 0 bodova
UPITNIK: K O L I K O D O B R O STARIM?
Ajurveda ne obuhvaa zaseban program "produljenja ivota" Moj zadnji nalaz razine kolesterola u krvi bio j e :
zbog j e d n o s t a v n o g razloga: svi njezini pristupi - prehrana, tjelesna
aktivnost, d n e v n e i sezonske rutine, meditacija i razliite tehnike odlian (ispod 5,1 mmol/L) 10 bodova
iscjeljivanja - usmjereni su poticanju dugovjenosti. Imajui u vidu prosjean (5,6 mmol/L) 5 bodova
izvrsno zdravlje naih dananjih pacijenata, doista se n a d a m o da s m o lo (iznad 6,2 mmol/L) () bodova
po pitanju starenja postigli napredak. Prema klasinim ajurvedskim

-180- -181 -
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLJE

Moj je krvni tlak prilikom zadnjega mjerenja bio: E. S R E A :

odlian (120/70) 10 bodova O p e n i t o gledano, moj je ivot u posljednje vrijeme:

d o b a r (130/90) 5 bodova
lo (140/95 ili vii) 0 bodova vrlo sretan 10 bodova
u g l a v n o m vrlo d o b a r 5 bodova
(Krvni je tlak, radi tonosti, potrebno mjeriti tri puta u razlii otprilike kao i drugi 0 bodova
tim razdobljima dana.)
F. S A M O P R O C J E N A ZDRAVSTVENOG STANJA:

B. Z A D O V O L J S T V O POSLOM: Moje je ope zdravlje u proteklih godinu dana bilo:

D o k ujutro odlazim na posao, osjeam se: odlino 10 bodova

dobro 5 bodova
poletno i s p r e m n o za nove izazove 10 bodova
slabo ili loe 0 bodova
s p r e m n o za posao, ali nisam uzbuen 5 bodova
nezainteresirano - to je s a m o posao 0 bodova
G. OPA INTELIGENCIJA:

Moj kvocijent j e :
C. P U E N J E :

natprosjean (120 i vie) 10 bodova

U proteklih pet godina:
prosjean (100-110) 5 bodova
ispod prosjeka (ispod 90) 0 bodova
uope nisam puio 10 bodova
puio sam p o v r e m e n o 5 bodova
0 bodova Ukupan rezultat
puio sam redovito

Objanjenje: savren rezultat (90 bodova) govori da ete vrlo

D. TJELESNE FUNKCIJE: vjerojatno ivjeti due, moda i m n o g o due od dravnog prosjeka

(otprilike sedamdeset i osam godina za ene i sedamdeset i dvije
Ova kategorija o b u h v a a m n o g o razliitih pokazatelja, kao to godine za mukarce)

su tjelesna koordinacija, uinkovitost disanja, brzina refleksa, Natprosjean rezultat (izmeu 65 i 90 bodova) govori da ete
krvotoje i ostalo. Da biste se ocijenili, usporedite svoju dananju vjerojatno ivjeti tri godine vie od dravnog prosjeka, o d n o s n o j o
kondiciju s o n o m od prije deset godina. vie ako je srednja d o b ve za vama.
Prosjean rezultat (45-65 bodova) upuuje na prosjean ivotni
10 bodova vijek.
osjeam se gotovo isto
opaam da p o n e t o nije u redu 5 bodova Rezultat ispod prosjeka (ispod 40 bodova) govori da biste svo
bolestan sam i lijeim se 0 bodova j e m zdravlju trebali posvetiti vie pozornosti. Takav rezultat nije
razlog za paniku j e r bi primjena ajurvedskih programa trebala vrlo
brzo dovesti do oitih poboljanja. Da biste stekli jasniji uvid u svoje

-182- -183-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

stanje, precizniju procjenu dobit ete razmatranjem j o nekoliko im o b u h v a a o bi meditaciju, prehranu u skladu s tjelesnim tipom, rasa
benika: j a n e , redovitu tjelesnu aktivnost, panakarmu najmanje j e d n o m
godinje i najvanije korake d n e v n e rutine ili dinaarje koju e m o
D o b : visok rezultat s g o d i n a m a znai sve vie. Ako vam je vie razmatrati u j e d a n a e s t o m poglavlju.
od pedeset godina, rezultat u rasponu od 75 do 90 bodova upuuje na
poveanu vjerojatnost dugog ivota; isti rezultat nije toliko znaajan
ako vam je s a m o trideset godina.
ivotne navike: openito gledano, redovitost u navikama
povezuje se s dugim ivotom; medu njima su tri obroka dnevno, osam
sati sna svake noi, odlazak na spavanje u primjereno vrijeme i tako
dalje. J e d n a k o tako, osobe u braku mogu oekivati da e ivjeti due
od samaca. K o n z u m a c i j a alkohola trebala bi biti minimalna ili pot
p u n o izostati; poznato je da alkoholizam skrauje ivotni vijek.
T j e l e s n a t e i n a : najbolje je odravati idealnu tjelesnu teinu
iako pet do sedam suvinih kilograma nee nakoditi. ivotni se vijek
skrauje ako ste pretili (petnaest ili vie posto iznad svoje idealne
tjelesne teine) ili a k o vam se tjelesna teina tokom godina znatno
mijenjala.

KAKO POBOLJATI REZULTAT

Zahvaljujui opsenim istraivanjima meditacije, moemo
potvrditi da na ajurvedski program m o e poboljati sve imbenike
dugovjenosti ustanovljene istraivanjem na Sveuilitu Duke. Ako te
rezultate p r o m o t r i m o u kontekstu ajurvede kao cjeline, postaju j o
uvjerljiviji.
Istraivanja rasajana navode na zakljuak da ti pripravci mogu
sprijeiti nekoliko kodljivih aspekata procesa starenja ukljuujui
blagotvorno djelovanje na zgruavanje krvi i smanjenje podlonosti
na kancerogene tvari. Preliminarna istraivanja govore da bi rasajane
mogle biti uinkovite u ponitavanju slobodnih radikala, a to bi po
zitivno djelovalo na proces starenja.
Rezultati pilot-istraivanja utjecaja p a n a k a r m e govore da taj
postupak proiavanja pojaava pomlaujue djelovanje meditacije
(zbog redovite p a n a k a r m e deset ispitanika-meditanata bioloki se
pomladilo est godina u roku od godinu dana, d o k je meditacija bez
p a n a k a r m e bioloku d o b smanjila za samo godinu i pol).
Sve to govori da bi p o t p u n ajurvedski p r o g r a m trebao biti dje
lotvorniji od same meditacije te da bi doista m o g a o dovesti do izrazi
tog pomlaivanja koje obeavaju ajurvedski spisi. Osnovni program

-184- -185-
 Trei dio

IVLJENJE U SKLADU
s PRIRODOM
 10.

POTICAJ NA RAZVOJ

Izraz "ivjeti u skladu s p r i r o d o m " u ajurvedi ima vrlo precizno

znaenje: zdrave udnje koje odgovaraju vaim stvarnim potrebama.
Prema vaem p r i r o d n o m ustrojstvu vae potrebe ne bi smjele biti u
sukobu s vaim eljama. Razlog tomu je injenica da sve udnje pro
izlaze iz kvantne razine, kao suptilne vibracije ije je d i n a m i n o
meudjelovanje uvijek uravnoteeno. U sluaju neravnotee u m a ili
tijela, kvantno tijelo odailje impuls popravljanja koji vi osjeate kao
elju za n e i m e .
K r o z va ivani sustav u ovom trenutku protjeu milijuni im
pulsa i pretvaraju se u sve aktivnosti koje izvodite svaki dan. Prim
j e r i c e , elja za v o d o m zadovoljava zasebne potrebe pedeset bilijuna
stanica vaega tijela od kojih svaka alje poruke koje oitavaju pose
bni receptori u hipotalamusu. H i p o t a l a m u s povezuje um i tijelo p u t e m
proizvodnje specifinih neurotransmitera ili glasnikih molekula z b o g
kojih pomislite: " e d a n sam".
P r i r o d n a elja bilo koje vrste prolazi slian put. Negdje u
kvantnomehanikom tijelu pojavljuje se potreba, u mozgu se
uspostavlja veza u m a i tijela i tada osjetite poticaj na djelovanje.
Dokle god su potrebe usklaene sa eljama, vi ivite u skladu s priro-

-189-
 SAVRENO ZDRAVLJE
SAVRENO ZDRAVLJE

donu put udnje nije preprijeen. U idealnom sluaju, svaki pojedeni vanje pogrjenih izbora doima n e m o g u i m . Ali, ajurveda tvrdi d a j e to
zalogaj hrane trebao bi vam biti ukusan te istodobno zadovoljiti tono zapravo lako - kad ponete oslukivati svoju najdublju prirodu.
odreenu potrebu za hranjivim tvarima. Vaa bi koa mogla imati Po pitanju svake odluke koju donesete, velike ili svakidanje,
potrebu za dodatnim vitaminom C kako bi popravila oteenje nastalo vae k v a n t n o m e h a n i k o tijelo vidi samo j e d n u ispravnu mogunost
zbog sunevih opeklina, optereena kost kuka mogla bi traiti dodatni iako bi ih um m o g a o vidjeti m n o g o . Ta zbrkanost raa unutarnjim
kalcij, a stegnuti mii ruke vie kalija. sukobom.
Zato pua kompulzivno posee za cigaretom iako je svjestan
No taj je put, naalost, vrlo lako poremetiti, a kad to inimo,
koliko mu m o e nakoditi? Zato osoba s problemom kompulzivnog
n a p u t a m o stanje usklaenosti s prirodom. Umjesto da se pouzdamo
prejedanja grabi i drugi put iako nije gladna? Borba s lim sukobima je
da e nam nae uravnoteeno tijelo dati do znanja to mu je potrebno,
uzaludna - nai se postupci temelje na prevelikom broju pojedinanih
preesto nepromiljeno uzimamo vitamine, kompulzivno se pre-
procesa koji se n e p r e s t a n o mijenjaju. Pobjeda nad s m r t o n o s n i m viru
j e d a m o ili u d i m o za prevelikom koliinom slatkia te raznorazne
sima ili bakterijama djeja je igra u usporedbi s pokuajem pobjede
nezdrave hrane. T r e n u t n a m o d a "produljenja ivota" temelji se na
nad ljudskim autodestruktivnim navikama.
nepovjerenju prema tijelu pa njegove slabosti nastojimo izbjei klju-
Primjerice, svi poznajemo kronino pretile ljude koji su pos
kajui ga m e g a d o z a m a vitamina E, betakarotena, selena ili druge tvari
vuda traili rjeenje (od lijekova, psihijatrije, promjene ponaanja i
koja se upravo pridruila popisu.
ak kirurgije), ali s neznatnim ili nikakvim uspjehom.
Nije d o k a z a n o da uzimanje dodatnih vitamina i minerala samo
U ajurvedi predlaemo jednostavnije rjeenje. Umjesto borbe
po sebi produljuje ivot. tovie, zasebna istraivanja provedena u
sa svim pogrjenim izborima koje su ljudi skloni donositi pod utjeca
j u n o j Kaliforniji dokazala su da stariji ljudi koji opsesivno uzimaju
j e m nezdravih udnji, svoje pacijente d o v o d i m o u vezu s izvorom
vitamine i j e d u samo "zdravu h r a n u " ne ive due od prosjeka, dok
njihovih udnji. Na tom izvoru svi imamo zdrave udnje. Na sanskrtu
ljudi s uravnoteenim ivotnim navikama (pravovremen odlazak na
se to naziva satva to esto prevodimo kao "istoa". Bolji prijevod
spavanje, tri obroka dnevno, vrlo umjerena konzumacija alkohola i
glasio bi "poticaj na razvoj", to u i objasniti.
tako dalje) ive i do j e d a n a e s t godina due od prosjeka.
Prema ajurvedi u svakoj situaciji djeluju tri prirodna poticaja.
Da biste svoje tijelo doveli u najbolje m o g u e stanje, ne morate Jedan je satva, poticaj na razvoj, na unaprjeivanje i napredak. Drugi
ii u krajnosti. Tijelo je inteligentno. Na kvantnoj razini tono zna to poticaj je tamas, potpuna suprotnost, poticaj na nepromjenjivost ili
mu je p o t r e b n o sve do posljednjeg atoma i molekule hrane, do naj- nazadovanje. Izmeu te dvije suprotnosti nalazi se raas, ncutralniji
neznatnijeg udisaja i do najmanjeg djelovanja. U sljedeim po poticaj koji potie na aktivnost radi aktivnosti s a m e . Njihov dijagram-
glavljima opisujem prehranu, tjelesnu aktivnost te d n e v n e i sezonske ski prikaz izgleda ovako:
rutine koje ajurveda smatra usklaenima s prirodom, lako su vrlo
specifine, navedene upute nisu pravila, ve smjernice koje e vas
dovesti u vezu s vaim kvantnomehanikim tijelom. Kad p o n o v n o
uspostavile tu vezu, aktivnosti e se odvijati m n o g o lake, ispravni
izbori postat e automatski, a pogrjeke rjee.
N o , prije no to se usredotoimo na pojedinosti, elio bih rei
neto vie o s a m o m putu razvoja.

ISPRAVNI IZBORI
Da biste se nastavili razvijati i napredovati u ivotu, iz dana u
dan i iz minute u minutu morate ispravno odabirati. Mogunosti su
beskonane j e r su i ivotni izazovi beskonani pa se potpuno izbjega-

-191-
-190 -
 SAVRENO ZDRAVLJE
K a o to vidite, radas postavlja pitanje: " K a k o bih trebao postu
piti u ovoj situaciji?" Satva je sklona izboru koji donosi razvoj, a
t a m a s izboru koji odrava stabilnost. U ivotu su nam potrebna sva tri
poticaja. Ako ste budni do kasno u no u iskuenju da pogledate i
drugi film na programu, j e d a n vam poticaj govori da biste trebali poi
na spavanje, dok vas njegova suprotnost potie nastaviti sjediti pred
televizorom. Posrijedi je sukob satve i tamasa u kojemu vas raa
potie da odaberete.
Priroda nas je stvorila tako da nai umovi instinktivno djeluju u
skladu s navedene tri gune ili sklonosti (koje se katkad nazivaju i
"mentalne d o e " ) . Ljude m o e m o klasificirati prema t o m e koja od tri
gune dominira u njima.
Raastini ljudi vole djelovati. Njihov um n e p r e s t a n o radi pa
su skloni nestrpljivosti, impulzivnosti i raznim energinim oducima.
Satvini ljudi vole napredovati. Njihov um ne ostaje usre
dotoen na aktivnost radi aktivnosti same, ve s a m o na kreativnoj,
ivotvornoj i zdravoj aktivnosti.
Tamastini ljudi vole ostati isti. Njihov um nije sklon djelo
vanju; uivaju u ustaljenoj rutini i nastoje odravati postojee stanje.
Navedeni tipovi nisu iskljuivi j e r svatko posjeduje elemente
sve tri kvalitete. Ali, svi poznajemo iste raastine tipove - ekstro-
vertirane ljude uvijek pune energije koji srljaju i o n a m o k a m o se
aneli plae kroiti.
A poznajemo i iste tamastine tipove - koji se sporo pokreu,
odupiru se n o v i m zamislima, ljude koje m o e m o opisati kao zagriene
tradicionaliste i za koje je o n o najbolje od ivota uvijek u prolosti.
(Ajurvedski lijenici, koji iz Indije dolaze u Ameriku, esto odmahuju
glavama i govore da s m o beznadno raastini ljudi te da je naoj
kreativnosti i ambicioznosti potreban blai, proiujui element
satve.)
N o , kako god nas priroda ustrojila, razvijanje satvike kvalitete
vrlo je vrijedan cilj j e r satva ovjeka ini kreativnijim, zdravijim i
sretnijim.
Tajna satvinih ljudi j e s t u t o m e to su njihove udnje prirodno
zdrave. N e z d r a v e se udnje, zbog mentalne a m e , mogu pojaviti u sva
kome.
Sjetit ete se da izrazom "mentalna a m a " podrazumijevamo
-192 -
SAVRENO ZDRAVLJE
neist ili negativne sklonosti uma. Satva je sila istoe koja im se
suprotstavlja.
Ajurvedski mudraci tvrde da mentalna ama nastaje zbog:
negativnih emocija: gnjeva, straha, samokritike, p o h l e p e i zamjeranja;
psiholokog stresa - obiteljskih tekoa, napetosti na radnom mjestu,
gubitka novca ili radnog mjesta, razvoda, smrti u obitelji;
bezvoljnosti, mentalne inercije;
nezdravog okruja;
dodira s negativnou drugih ljudi;
nasilnih, grubih ili okantnih sadraja knjiga ili drugih
oblika razonode.
Prema ajurvedi rasprava o tome je li m o r a l n o prikazivati nasilje
na televiziji promauje bit. Bit je utjecaj na ovjekovo zdravlje. Pri
zori nasilja u tijelu se pretvaraju u nezdrave kemijske tvari to dovodi
do nakupljanja a m e u naim mislima, kao i u stanicama. Svatko ima
pravo izloiti se utjecajima kojima se eli izloiti, ali je lijenik duan
upozoriti na utjecaje koji kode n a e m zdravlju. Stoga se izbjegavanje
mentalne a m e smatra preventivnom mjerom u cilju sprjeavanja
neravnotea koje na posljetku d o v o d e do bolesti.
Svoje tijelo ne moete prisiliti na donoenje razvojnih izbora.
Ako j e d e t e pog ienu hranu, m n o g o puite, pretjerano pijete ili u sva
kidanjem ivotu ostvarujete neki drugi pogi u a n izbor, negdje na
putu vae udnje postoji prepreka. O d r e e n a vas neist dri podalje
od vaega kvantnog jastva.
V e sam opisao m n o g e tehnike za uklanjanje takvih prepreka.
Sve one, od p a n a k a r m e do meditacije i tehnike blaenstva, sa sva
kom primjenom uklanjaju goleme koliine neisti.
Primjenjujui ajurvedske tehnike, nakon nekog ete vremena
opaziti jasnije oitovanje svoje satvike strane koliko god va sustav u
poetku bio oneien. Tada se pribliavate mjestu zvanom savreno
zdravlje.
Satva se nalazi najblie srcu prirode j e r se sve u prirodi iri,
razvija i raste. Satva u nama postoji kao instinkt uravnoteenja, sta
vovi koji oplemenjuju ivot, priroeno dostojanstvo i potovanje
prema drugima te kao naa ljubav.
Kad poveate svoju satvu, s lakoom ivite u istoi i kreete
- 93-
 SAVRENO ZDRAVLJE

se u Smjeru vieg razvoja. Izraz "ivjeti u skladu s p r i r o d o m " tek tada

otkriva svoje istinsko znaenje.

KAKO POJAATI SATVU

Ajurveda tvrdi da se satva m o e pojaati razliitim vrstama ut
jecaja, pri e m u koliina a m e ostaje minimalna. Neke su nam pre
poruke poznate: konzumirati istu hranu i vodu, izbjegavati oite tok
11
sine kao to su pest icid i i dovoljno spavati. Dovoljan o d m o r potreban
je za oitovanje bistre, sretne strane uma.
Provodite vrijeme u prirodi, eite u m a m a ili pokraj mora, j e
zera i potoka; sluajte vjetar, utanje lia i pjev ptica - sve to
proiuje osjetila i vraa ih njihovu prirodnom izvoru. Satvinim u
ajurvedi s m a t r a m o sve to podrava ivot pa je njegovanje pozitivnih
emocija i sigurnih odnosa presudno vano - nedostatak ljubavi i
brinosti vaoj e satvi koditi vie od svake p o g r e n e prehrane.
Osim toga, sljedee smjernice, utvrene prije nekoliko tisua

DNEVNA RUTINA
godina u vedskim spisima i prisutne u najistijim tradicijama svake
kulture, slue kao pouzdani putokazi poveavanja satve u svakida
njem ivotu:

Prema svima budite ljubazni i tolerantni.

N e djelujte impulzivno, ve tek kad d o b r o promislite.
Suzdrite se od gnjeva i kritiziranja, ak i ako to smatrate
opravdanim (salvini ljudi "za svoje d o b r o " ne istiu lude slabosti).
Svakoga dana pronaite vremena za zabavu, humor, oputanje i
d o b r o drutvo.
Budite se sa suncem, na veer promatrajte zalazak sunca, a
p o v r e m e n o proeite po mjeseini, osobito u vrijeme punog Mjeseca.
Jedite laganu, prirodnu hranu, a osobito mlijeko, afran, riu i
gi (proieni maslac) - sveobuhvatan popis satvine hrane pronai
ete na 246. stranici, kao i objanjenje vanosti iste prehrane.
Prema drugima budite velikoduni na sve mogue naine:
darujte druge i hvalite ih, u s v a k o m e istaknite o n o najbolje, ne
uzdiite se sami, ve dopustite da vas drugi uzdignu. O d n o s je za sat-
vinu osobu ponajprije m o g u n o s t davanja. Priroda na taj temeljni
stav odgovara tako to uvijek prua dovoljno da zadovolji vae po
trebe. Kad takva velikodunost i povjerenje doista procvjetaju, sat-
vina se osoba u ivotu vie n e m a ega plaiti, a od njega moe
oekivati sve; moe dopustiti da se ivot odvija bez prisile.
- NA VALOVIMA
PRIRODE
S u n c e svakoga dana izlazi i zalazi, a u m e u v r e m e n u se dogaa
j o stotine drugih dogaaja. Priroda je toliko lijepo ureena da se sva
ta dogaanja, koliko god bila razliita, uklapaju u j e d a n ritam. Za
pravo, postoje mnogi ritmovi, j e d a n unutar drugoga, kotai u ko
taima.
S u v r e m e n a je medicina otkrila m n o g e oitije cikluse u naim
tijelima: kucanje srca svake tri etvrtine sekunde, nadimanje plua
radi udisanja zraka deset do etrnaest puta u minuti. Ali, m n o g e tjele
sne promjene ostaju zagonetne. Z a s t o j e ovjek, p r e m a znanstvenom
opaanju, najtei u sedam sati na veer? Zato su nam ruke najtoplije
oko dva sata ujutro?
Ajurveda odgovara da se u nama odvijaju "glavni ciklusi" ko
j i m a upravlja k v a n t n o m e h a n i k o tijelo. Svakoga dana kroz nas prou
dva vala promjene, a oba d o n o s e kapha, p o t o m pitta i na posljetku

-194- -195-
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLIE

vata ciklus. Te se tri faze odvijaju od svitanja do zalaska sunca, a sustav, ali za razliku od brzog poslijepodnevnog razmiljanja, ulazite
zatim p o n o v n o od zalaska sunca do svitanja. V r e m e n a su otprilike u razdoblje aktivnog sanjanja (zvano R E M faza ili "faza brzih pokreta
oiju"), dio noi u kojemu su modani impulsi najivlji. Time
sljedea:
zavrava dnevni ciklus.

PRVI CIKLUS DRUGI CIKLUS

JEDAN DAN U SAVRENOM RITMU
6 do 10 sati - kapha 18 do 22 sata - kapha
N a u i t e li ploviti s tim velikim valovima vate, pitte i kaphe,
10 do 14 sati - pitta 22 do 2 sata - pitta
vae e tijelo instinktivno uskladili svoje podcikluse, svoje m n o g e
14 do 18 sati - vala 2 do 6 sati - vata
kolae u kotaima.
Kako bi bilo proivjeti j e d a n dan u savrenom ritmu? Ajurveda
Jedan od najosnovnijih aspekata ivljenja u skladu s prirodom
nudi idealan raspored zvan dinadrja ili dnevnu rutinu koja n a m to
j e s t uvaavanje tih glavnih ciklusa koji podupiru nae fiziko posto
omoguuje.
janje. Ustrojeni s m o za ivljenje na valovima prirode, a ne za borbu
protiv njih.
DINAARJA: DNEVNA RUTINA
tovie, naa tijela ve ive u skladu s njima ili to nastoje ko
etiri najvanija razdoblja odreuju ritam cijeloga dnevnog
liko god mogu zbog naih suprotnih navika.
ciklusa:
Dan u svitanje zapoinje s kapha razdobljem. Lako je uvidjeti
zato se rano j u t r o smatra kapha razdobljem - p r o b u e n o se tijelo
osjea usporeno, teko, o p u t e n o i mirno to se smatra kapha znaaj
kama.
Tjelesno najaktivnije vrijeme, kao i vrijeme najjaeg apetita,
jest podne, sredina prvoga pitta razdoblja. Pitta je odgovorna za me
tabolizam hrane, za distribuciju energije te openito za uinkovitije
tjelesno funkcioniranje.
To p o m a e objasniti zato se vrhunac uinkovitosti u tvorni
cama postie u podne. Taj prvi ciklus zavrava u etrnaest sati kada 6 do 8 sati 12 do 13 sati 18 do 19 sati 2 1 : 3 0 do 2 2 : 3 0 sati
zapoinje razdoblje vate. ustajanje ruak veera odlazak na spavanje
Vata upravlja ivanim sustavom, a istraivai su ustanovili da
se najbolji rezultati mentalnih testova postiu poslijepodne. To vata
razdoblje o b u h v a a vrijeme kad ste sposobni najbre zbrajati (pet N a v e d e n a su razdoblja poetaka odreenih aktivnosti - j u t r o
naest sati) i kad je spretnost vaih ruku najvea (esnaest sati). poinje izmeu est i o s a m sati, ruak je izmeu podneva i trinaest
Drugi ciklus dana ponavlja isti slijed kaphe, pitte i vate, ali su sati i tako dalje. N a v e d e n a su vremena priblina i mijenjaju se s
im svojstva drugaija. Veer je oputena i polagana, kao i rano jutro, godinjim dobima.
ali zalazak sunca uvodi tijelo u smireno stanje o d m o r a . T a d a je kapha Prema ajurvedi najbolje je slijediti sunce i svaki dan ustajati sat
sklona inerciji. vremena prije svitanja. Ustanete li u razdoblju vate, iskoristit ete
Slino t o m e , apetit pitte nije j a k kao u p o d n e . Pitta probavlja vatine znaajke lakoe, poleta i svjeine. Vae tijelo upija te znaajke
veeru nakon to legnete u krevet, ali budui da tijelo spava, toplina netom prije svitanja i zadrava ih cijeloga dana.

se troi za zagrijavanje i za obnavljanje tkiva koje se najveim dije to kasnije ustanete u razdoblju kaphe koja slijedi (est do de
lom dogaa nou. set sati), probudit ete se tromiji, tei i manje svjei. Te e vas
Vata razdoblje u ranim jutarnjim satima oituje se kroz ivani znaajke takoer pratiti cijeloga dana; tovie, ako godinama kasno

-197-
-196-
 SAVRENO ZDRAVLJE
ustajete, te ete kapha znaajke usaditi u svoje doe i bit ete kronino
" p o s p a n i " . Organizacija savrenog dana prirodno se temelji na etiri
kljune toke:
Ustajanje: 6 do 8 sati
Probudite se bez budilice.
Popijte au tople vode (radi odravanja urednosti probave).
Obavite malu i veliku nudu (bez naprezanja).
Operite zube.
Oistite naslagu s jezika.
Izmasirajte tijelo sezamovim uljem (abjanga).
Okupajte se (u toploj vodi, ne prevruoj ili prehladnoj).
Tjelovjeba: pozdrav suncu (stranica 260).
Joga poloaji (stranica 272).
U r a v n o t e e n o disanje (pranajama, stranica 288).
Meditacija.
Doruak.
Prijepodnevna etnja (u trajanju od pola sata).
R u a k : 12 do 13 sati
Ruajte redovito (ruak bi trebao biti najobilniji dnevni obrok).
Ostanite mirno sjediti pet minuta nakon jela.
Proeite kako biste potpomogli probavu (5 do 15 minuta).
Meditirajte u kasnim poslijepodnevnim satima.
V e e r a : 18 do 19 sati
Umjereno veerajte.
Ostanite m i r n o sjediti pet minuta nakon jela.
Proeite kako biste potpomogli probavu (5 do 15 minuta).
O d l a z a k na spavanje: 2 1 : 3 0 do 2 2 : 3 0
Upustite se u lagane veernje aktivnosti.
Legnite rano, ali najmanje tri sata nakon veere.
U krevetu ne itajte, ne jedite i ne gledajte televizor.
N a v e d e n i je raspored oito vrlo ispunjen, ali moram rei da se
stotine naih pacijenata (i njihove obitelji) pridravaju dinaarje te da
im preostaje m n o g o vremena za aktivno ivljenje. Ako oklijevate
izmijeniti svoj dnevni raspored, budite uvjereni da ete biti i te kako
-198-
SAVRENO ZDRAVLJE
aktivni ukoliko znate ploviti s valovima prirode. Cijeli smisao organi
zacije dana jest u tome to e sve vae aktivnosti postali zdravije,
ugodnije i uinkovitije. Dobit ete vie vremena, i to kvalitetnog vre
mena, nego to ete ga uloiti.
Opazit ete da su osnovne tjelesne aktivnosti hodanje i blagi
j o g a poloaji uz meditaciju. Veina drugih stavki je logina sama po
sebi. N o , iznijet u j o nekoliko dodatnih napomena za svako razdob
lje dana.
U S T A J A N J E : 6 do 8 sati
Jutro je u ajurvedi osobito vrijeme kad priroda alje svoje naj
finije poruke, a vi ste najprijemljiviji za njih. Va je ivani sustav
ustrojen tako da vas prizor svitanja, miran zrak na vaoj koi te blagi
zvukovi buenja ptica i ivotinja pripremaju za obnavljanje. Tijelo je
smireno i u finoj ravnotei, osjetljivo i na najblae utjecaje.
Po buenju biste se trebali osjeali pozorno i bistro, bez zabri
nutosti preostalih od jueranjega dana, to govori d a j e va ivani
sustav spreman za obnavljanje. kodljivo je remetiti ili zanemarivati
tu mogunost za prirodno obnavljanje. Knjievnica Joan Mills lijepo
je opisala tu posebnost ranoga ustajanja: "Iz jednostavnosti zore izviru
trenuci neobjanjivo duboki i nepojmljivo snani. P o n e k o g j u t r a
kakva mala, usamljena radost ima veu snagu od cijeloga mjeseca
oaja."
Medicinski gledano, tijelo precizno odreuje ispravnu bioke
mijsku ravnoteu za aktivnosti cijeloga dana. Osim toga, organizam se
oslobaa otpadnih tvari od protekloga dana i zbog toga je obavljanje
nude uputno obaviti prije poetka novoga ciklusa. Obavljanje velike
nude u tom razdoblju moete blago potaknuti ispijanjem ae tople
vode, a potom otprilike pet minuta priekati na zahodu ako vae tijelo
eli ispraznili crijeva. Ako ne eli, ne brinite. Uz redovito ponavljanje
toga postupka instinkt jutarnjeg pranjenja crijeva pojavi se u veine
ljudi.
Ako se tijekom noi na vaem j e z i k u pojavila bijela naslaga,
ajurveda je preporuuje ukloniti prilikom pranja zubi. T a j e naslaga
ostatak a m e od sinonjeg obroka ili od dublje neravnotee. Naslaga na
jeziku nije prisutna kod svih ljudi pa se taj postupak obavlja prema
potrebi. S poboljavanjem prehrane i uspostavljanjem ravnotee
naslaga na jeziku u pravilu nestaje.
U sklopu dinaarje ujutro biste trebali obaviti mnogo toga. Za
-199-
 SAVRENO ZDRAVLIE
to je potrebna disciplina. Svoju ete rutinu produljiti za otprilike sat
vremena to je velika promjena. Ali, i dobrobiti su velike. Pacijenti
koji se u potpunosti pridravaju jutarnje rutine, govore o osjeaju
poletnosti i zdravlja koje se ne moe usporediti sa zdravljem osoba
koje ne slijede dinaarju ili je slijede neredovito.
Pokuajte svojem rasporedu dodati nekoliko novih elemenata i
ustanovite kako vam odgovaraju. Slijedom vanosti, u dnevni je
raspored najpotrebnije uvrstiti:
1. rano ustajanje (u zoru)
2. meditaciju
3. ajurvedske vjebe: pozdrav suncu, j o g a poloaje
4. masau uljem.
Meditaciju smo ve razmotrili, a ajurvedskim emo
vjebama posvetiti u posebnom poglavlju. Preostaje nam masaa u-
ljem (abjanga), j e d a n od najugodnijih elemenata dinaarje, a ujedno i
najbolji nain za uravnoteenje vata doe. Lagana masaa cijeloga
tijela uz malu koliinu ulja ini kou toplom i m e k o m te savreno
uravnoteuje hladnu suhou vate. Nai pacijenti, predstavnici vata
tipa, tvrde da su manje skloni tjeskobi ili rastresenosti ako redovito
obavljaju jutarnju masau. tovie, uravnoteenje vate na poetku
dana s v a k o m e donosi velike dobrobiti. Koa sadri tisue kutanih
ivaca povezanih sa svim dijelovima tijela. Z n a n o s t takoer potvruje
d a j e koa najvaniji proizvoa endokrinih hormona.
Sa znanstvenog stajalita jutarnja masaa djeluje
smirivanja dvaju vanih sustava tijela - ivanog i e n d o k r i n o g sus
tava. Nije ni u d o da je C h a r a k a u stara vremena veliao praksu
abjange tvrdei da pomlauje kou, j a a miie, uklanja neist i
odrava mladolikost. S a m o m a s a a je ujedno i d o b a r nain da dan
zaponete oputeni, a to ajurveda smatra iznimno vanim. Ljudi koji
danu pristupaju kao utrci s v r e m e n o m , nemaju najbolje izglede za
uspostavljanje savrene ravnotee.
Abjanga se izvodi na sljedei nain.
KAKO IZVODITI MASAU ULJEM (ABJANGU)
Budui da je ovaj oblik masae vrlo blag, potrebna vam je
j e d v a etvrtina alice toploga ulja. U p ^ ^ ' i t e rafinirano ulje oraastih
- 200 -
SAVRENO ZDRAVLIE
plodova ili sjemenki koje moete nabaviti u prodavaonici zdrave
hrane. M o e t e i naruiti ulja s dodatkom ljekovitih biljaka (stranica
201). Vata tipovima najbolje odgovara sezamovo ili b a d e m o v o ulje;
pittama godi maslinovo ili kokosovo ulje, a kaphama lagana ili topla
ulja kao to su suncokretovo ili sezamovo.
Da biste zagrijali ulje, tri do etiri lice ulja stavite u istu
plastinu au ili boicu s aplikatorom koju potom stavite u zdjelu
vrue vode. Priekajte minulu ili dvije da ulje d o s e g n e temperaturu
koe. Ili ulje moete staviti u staklenu au te ga deset do petnaest
sekundi zagrijavati u mikrovalnoj penici, ali pazite da se ulje ne
pregrije.
U pravilu je najbolje upe.....ti p r e t h o d n o pripremljeno ulje
koje je vrlo kratko izloeno visokoj temperaturi. Ulje moete paljivo
zagrijati na 100C, ali pritom cijelo vrijeme pazite kako se ne bi
zapalilo.
se
Masau je najbolje obavljati u kupaonici. Koliko god d a j e bla
gotvorna za vae tijelo, abjanga neizbjeno stvara nered. ak i ako ste
vrlo paljivi, mogli biste proliti malu koliinu ulja. Da biste to sveli
na m i n i m u m , na pod stavite komad plastike (jednokratnu vreu za
smee) te na njemu obavljajte masau.
Ili u kadu moete staviti malen plastian stoli te masau
obavljati na njemu. Manje nereda stvara se i skraenom masaom
o p i s a n o m na kraju ovoga poglavlja.
M A S A A C I J E L O G A T I J E L A (5 DO 10 M I N U T A )
putem
Z a p o n i t e s glavom: na vlasite izlijte licu toploga ulja. Ulje
ustro umasirajte povrinom dlanova i prstiju. M a l i m krunim pok
retima masirajte cijelo vlasite, kao da perete kosu. Prijeite na lice i
ui koje je potrebno masirati neto njenije. Blaga masaa slje
poonica i stranje strane uiju osobito je blagotvorna za smirenje
vata doe.
Na ruke stavite malo ulja i izmasirajte vrat, prednju i stranju
stranu, a p o t o m ramena. Masirajte p o v r i n o m dlanova i prstiju.
Ruke masirajte ustro krunim pokretima na ramenima i lakto-
vima te uzdunim potezima naprijed na d u g i m dijelovima.
Masaa trupa ne smije biti previe ustra. Grudi te gornji i
donji dio trbuha izmasirajte irokim i blagim krunim pokretima.
(Ajurveda tradicionalno preporuuje pokrete u smjeru kazaljke sata.)
- 201 -
 SAVRENO ZDRAVLIE
SAVRENO ZDRAVLJE

Na prsnoj kosti primjenjuju se ravni potezi gore-dolje. biste trebali prati vruom, ve mlakom vodom i blagim sapunom. Ako

Na dlanove stavite j o malo ulja te bez naprezanja posegnite vam sjajna kosa pristaje, neto ulja ostavite i na vlasitu, no veina e

natrag i izmasirajte leda i kraljenicu - potezima gore-dolje ili kako ljudi morati u p o L V i i ampon.

ve moete.
N o g e ustro izmasirajte kao i ruke - krunim pokretima na ko S K R A E N A M A S A A (1 DO 2 M I N U T E )
ljenima i glenjevima te uzdunim pokretima gore-dolje na dugim
dijelovima. Abjanga cijeloga tijela katkad oduzima previe vremena u ju
tarnjem rasporedu, ali je toliko blagotvorna d a j e bolje obaviti barem
skraenu masau nego je p o t p u n o izostaviti. Najvanije je izmasirati
glavu i stopala. To ujutro moete obaviti za minutu do dvije, sjedei
na rubu kade. Za skraenu masau bit e vam potrebno samo otprilike
dvije lice ulja.
Jednu licu ulja utrIjajte u vlasite malim, krunim pokretima
o p i s a n i m u postupku abjange cijeloga tijela. Masirajte povrinom
dlanova i vrhovima prstiju.
e l o masirajte uzduno, povrinom dlana.
Sljepoonice blago izmasirajte krunim pokretima, a potom
blago istrljajte uske.
Izmasirajte stranju i prednju stranu vrata.
Drugom licom ulja izmasirajte oba stopala trljajui povrinom
dlana. Vrhovima prstiju utrljajte ulje oko nonih prstiju. T a b a n e us
tro izmasirajte brzim uzdunim pokretima dlana. Nekoliko sekundi
ostanite mirno sjediti kako biste se opustili i upili ulje, a zatim se
n o r m a l n o okupajte.

R U A K : 12 DO 13 SATI
Da biste iskoristili vrhunac pitta razdoblja, najbolje je ruati
ranije, u podne ili malo prije. Pitta u to vrijeme najsnanije raspiruje
agni, probavim vatru, pa ajurveda stoga preporuuje da ruak bude
najobilniji dnevni obrok.
Budui da veina ljudi ne obavlja teke fizike poslove, ruak
ne mora biti preobilan ili vrlo zasitan. J e d n o s t a v n o j e d i t e o n o to biste
normalno jeli za veeru.
Da biste izbjegli poslijepodnevnu pospanost, u p o d n e ne pijte
Abjangu z a p o n i t e ustrom m a s a o m vlasita.
alkohol; topla voda najbolje utjee na probavu. U svakom sluaju,
pijte to manje ledenog aja, ledene vode ili vrlo hladnih sokova. Sve
Preostalim uljem ustro izmasirajte stopala i none prste.
to gasi agni i oteava probavu obroka.
Ispiranje ulja: zadravanje tankog, g o neopazivog sloja
ulja na koi smatra se vrlo blagotvornim za zatezanje koe, urav Sljedea dva koraka podsjetit e tijelo na njegov dnevni ritam.

noteenje vate i odravanje topline miia t ' j k o m dana. Stoga se ne Prvi je mirno sjedenje pet minuta nakon obroka, po mogunosti u

- 203 -
- 202 -
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLIE

tiini. Drugi je kratka etnja na otvorenom ili leanje pet minuta na gledanje televizora budui da vam prije spavanja nije potrebno pre
kon obroka. Oba koraka stabiliziraju sustav i pomau otpoeti proces vie podraaja.
probave.

O D L A Z A K N A S P A V A N J E : 21:30 D O 22:30
V E E R A : 18 DO 19 SATI
Da biste ustali u zoru, morate rano poi na spavanje. Kapha
Kad se vratite kui s posla, vrijeme je za poslijepodnevnu tipovi, usklaeni s kapha ciklusom koji zavrava veer, ionako su
meditaciju. Za nju se moete pripremiti nizom j o g a poloaja te urav skloni poi u krevet o k o dvadeset i dva sata; to j e , prema ajurvedi,
noteenim disanjem u trajanju od pet minuta, kao i ujutro. Prethodno idealno vrijeme za sve druge tipove. Na taj nain tjelesnim ritmovima
moete i leati pet minuta to p o m a e ukloniti napetost nakon dugog omoguujete prirodno usporavanje, spavate dublje i oputenije, a
radnog dana te znatno produbljuje meditaciju. tijelo ima vremena stvarati nova tkiva to se uglavnom dogaa nou.
K a o i ruak, veera je rana kako bi se iskoristilo p o g o d n o vri (Ve sam s p o m e n u o d a j e dobar san povezan s dugovjenou.)
j e m e u d n e v n o m ciklusu. U ovom sluaju, u osamnaest sati zapoinje
Ne o d e t e li spavati dugo nakon deset sati, sljedee pitta razdo
razdoblje kaphe kada se tijelo eli smiriti.
blje u vama e p o n o v n o probuditi elju za aktivnou - zbog toga se
U to vrijeme sustavu nije uputno davati previe goriva budui
ljudi na veer osjeaju pospano, ali oko ponoi, na vrhuncu razdoblja
da e pitta, odgovorna za probavu, nastupiti tek u dvadeset i dva sata
pitte, osjete navalu energije. Po pitanju vaih tjelesnih ritmova, rani
kad ete ve biti u krevetu.
odlazak na spavanje p r e s u d n o je vaan. Sloga preporuujem da na
Probava je najjaa poslijepodne to vam omoguuje dovoljno spavanje pokuate odlaziti u skladu s ajurvedom. Tjedan dana sa
vremena za potpuno probavljanje hrane. Ajurveda izriito istie pot modiscipline moe biti veliko otkrie j e r ete se, u skladu s tim rit
punost probave budui da napola probavljena hrana stvara a m u . mom, osjeati m n o g o bolje. Da biste dan proivjeli u savrenom
Veera bi trebala biti skromnija od ruka. M n o g i m ljudima do ritmu, za vama mora biti no savrenog sna.
voljna je zdjelica tople j u h e s prepeencem, biljni aj i svjee voe.
Vjerojatno niste navikli da veera bude laganija od ruka, ali pokuaj
te za promjenu.
Bit ete ugodno iznenaeni smirenou i ugodnim osjeajem u
tijelu koje nou ne mora probavljati obilne obroke.
Ajurveda na veer ne preporuuje konzumaciju fermentirane
hrane kao to su sir, vrhnje i jogurt; crveno je m e s o najbolje izbjega
vati j e r se tee probavlja.
Uz veeru je najbolje piti toplu vodu ili biljni aj. Ajurveda se
ne ustruava smatrati alkohol toksinom kojemu u zdravom ivotu
nema mjesta, ali o s o b n o sam svjestan da mnogi ljudi nakon radnog
vremena konzumiraju alkoholna pia.
O s n o v n o je pravilo ne piti alkohol ist niti ledeno hladan. Naj
bolje je p o t p u n o izostaviti konzumaciju alkohola i ranije veerati.
Konzumacija alkohola uz obrok trebala bi biti vrlo skromna - prim
j e r i c e , aa vina ili j e d n o pivo.
Kraa etnja nakon veere p o m a e probavi i priprema tijelo za
mirnu veer provedenu u itanju, sluanju glazbe ili razgovoru s pri
jateljima i lanovima obitelji. Izbjegavajte akcijske filmove i kasno

- 204 - - 205 -
 12.

PREHRANA ZA
SAVRENU
RAVNOTEU
Uravnoteena prehrana u ajurvedi nije usredotoena na mas
noe, ugljikohidrate i bjelanevine. Izravna pozornost ne posveuje se
ni kalorijama, vitaminima i mineralima. Te hranjive tvari ne pozna
jemo zahvaljujui neposrednom iskustvu, ve intelektualno. U
naraninom soku ne moete razabrati vitamin C, a kamoli razlikovati
ga od vitamina A. Zapadnjaka prehrana najveim dijelom proizlazi iz
laboratorijske analize. Ajurvedska prehrana proizlazi izravno iz pri
rode. Kad vai okusni pupoljci prime zalogaj hrane, doe primaju
iznimno veliku koliinu korisnih informacija. Ajurveda nam
iskljuivo na osnovi tih informacija omoguuje spontanu urav
noteenu prehranu u kojoj se ravnamo p r e m a vlastitim instinktima,
bez pretvaranja prehrane u intelektualnu mozgalicu.
Razgovarajui s vaim doama, hrana govori m n o g o j e r su u
njoj prisutne razliite gune - teko i lagano, suho i uljnato, vrue i

- 207 -
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

hladno. N o , primarna informacija sadrana je u okusu. Ajurveda PREHRANA U SKLADU S TJELESNIM TIPOM
raspoznaje est okusa ili rasa: slatko, kiselo, slano i gorko ve pozna
j e m o , a preostale dvije su ljuto i trpko. Sva pikantna hrana je ljuta. Vata stranica 2 1 1 .
T r p a k okus izaziva stezanje u usnoj upljini. Tanin u aju je trpak, Pitta stranica 217.
kao i suh, branast okus graha. Kapha stranica 219.
Uravnoteena ajurvedska prehrana mora u svakom obroku est okusa stranica 228.
sadravati svih est rasa. Sljedei veernji jelovnik primjer je urav Agni - probavna vatra stranica 237.
noteenog obroka: Blaena prehrana stranica 245.

zelena salata (gorko, trpko) PREHRANA U SKLADU S TJELESNIM TIPOM

piletina s rotilja i ria kuhana na pari (slano, kiselo, ljuto, slatko) Osnovni vodi za vau prehranu jest va tjelesni tip. Ako ste
sladoled od vanilije (slatko). vata, ta doa eli biti uravnoteena okusima razliitim od okusa koji
uravnoteuju pittu ili kaphu. R e c i m o da dvoje ljudi j e d u u restoranu i
ak i ako izuzmete sladoled od vanilije, obrok e ostati urav oboje narue mijeanu salatu, ledeni aj i erbet od limuna. Ako je
noteen j e r obuhvaa svih est okusa. Kad bi se piletina s rotilja j e d a n od njih pitta, za njega je to odlian ruak j e r slatki okusi i hlad
zamijenila p e e n o m piletinom, nedostajale bi rase ljutog i kiselog noa p o m a u uravnoteiti pitta dou. N o , ako je druga osoba vata,
koje biste mogli nadomjestiti dodajui salati nekoliko kriki rajice takav obrok u o p e nije dobar za nju. Sirovo zeleno povre, osobito
(slatko i kiselo) te rotkvice (ljuto). gorko, hladni napici i nedostatak krute hrane naruavaju ravnoteu
Nije potrebno optereivati obroke svim okusima. Ve i mala vate. To e se dvoje ljudi nakon ruka osjeati razliito iako su pojeli
koliina zainskih trava te zaina obroku e dodati ljut i gorak okus. isti obrok. Pitta e se osjeati poletno i okrijepljeno, a vata e se os
Nije d o b r o ni da isti okus prevladava iz dana u dan. O s n o v n o je pravi jeati nezadovoljeno i t r o m o .
lo j e d n o s t a v n o pruiti svojemu tijelu svih est rasa u sklopu svakog Z b o g toga je vlastitoj prakriti, svojoj pravoj prirodi, potrebno
obroka kako bi moglo p o t p u n o reagirati na hranu. pruiti odgovarajuu prehranu. Slijedi tablica utjecaja svojstava hrane
na doe.
ZADOVOLJAVANJE DOA
Okus m o e posluiti i za uravnoteenje p o r e m e e n e doe U R A V N O T E U J E VATU POGORAVA VATU
budui da svaka doa trai okuse koji je uravnoteuju. slatko teko ljuto lagano
kiselo uljnato gorko suho
Vata se uravnoteuje slanim, kiselim i slatkim. slano vrue trpko hladno
Pitta se uravnoteuje gorkim, slatkim i trpkim.
Kapha se uravnoteuje ljutim, gorkim i trpkim. URAVNOTEUJE PITTU POGORAVA PITTU
slatko hladno ljuto vrue
(Okusi ispisani kurzivom najdjelotvornije ublauju navedenu gorko teko kiselo lagano
dou.) trpko suho slano uljnato

N a v e d e n e o s n o v n e informacije otvaraju put obilju znanja o URAVNOTEUJE KAPHU POGORAVA KAPHU

t o m e to bi va tjelesni tip trebao jesti. Na sljedeim e m o stranicama ljuto lagano slatko teko
podrobnije razmotriti to iroko podruje. Pritom e m o prijei sljedee gorko suho kiselo uljnato
teme: trpko vrue slano hladno

-208- - 209 -
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLIE

Kao to vidite, svaki odjeljak obuhvaa tri okusa i tri gune ili 1. Birajte hranu koja uravnoteuje vau dominantnu dou.
kvalitete. est okusa ve poznajete: slatko, kiselo, slano, gorko, ljuto i Primjerice, ako ste isti vata, u pravilu ete slijediti prehranu za
trpko. est guna dolaze u parovima: umirenje vate. Isto vrijedi i ako ste vata-pitta tip, iako po potrebi
m o e t e krenuti u smjeru pitta prehrane (primjerice, za vrueg v r e m e n a
T e k o ili lagano - penica je teka, j e a m je lagan, govedina je ili ako primjeujete znakove pogoranja pitte).
teka, piletina je lagana, sir je teak, obrano mlijeko je lagano. Ako niste sasvim sigurni koju biste od te dvije doe trebali
Uljnato ili suho - mlijeko je uljnato, med je suh, soja u zrnu je umiriti, sjetite se kojoj ste hrani prirodno skloni j e r se zahvaljujui
uljnata, lea je suha, k o k o j e uljnat, kupus je suh. njoj osjeate zdravo i uravnoteeno. To bi vas trebalo uputiti u smjeru
Vrue ili h l a d n o (zagrijava ili hladi tijelo) - papar je vru, met odgovarajue prehrane. Ako ste j e d a n od onih rijetkih trodonih
vica je hladna, med je vru, eer je hladan, jaja su vrua, mlijeko je tipova, odgovaraju vam svi oblici ajurvedske prehrane, ali se takoer
hladno. ravnajte prema instinktima, godinjem dobu i prema svojem
zdravstvenom stanju.
Navedene se kvalitete obraaju izravno jeziku i elucu. 2. Ako vam je ajurvedski lijenik rekao da biste trebali urav
Djelatno n a e l o glasi: slino odgovara slinome. elite li uravnoteiti noteiti odreenu dou, slijedite odgovarajuu prehranu.
pittu, izbjegavajte hranu koja posjeduje njezine znaajke. ili pa- 3. Prehranu prilagodite godinjem dobu. Promjene godinjih
priica je ljuta, vrua i uljnata pa prirodno pogorava pittu. doba iziskuju o d r e e n e prilagodbe osnovne prehrane (primjerice, zimi
N a v e d e n e znaajke nije potrebno nauiti napamet, lako ajur neete piti ledeni aj ak ni ako ste izraziti pitta tip). O sezonskim
vedski spisi nude duge popise hrane razvrstane prema okusima i gu- promjenama bit e rijei u etrnaestom poglavlju pod naslovom "Se
nama, vae tijelo ve posjeduje to znanje. A k o ste uravnoteeni, kad zonska rutina".
vam je hladno, elite vruu hranu te laganu hranu kad se osjeate
teko. Isto vrijedi i za okus. Ako ste kapha tip, sklonost zelenim P r e h r a n a za umirenje vate
salatama govori da ste u ravnotei j e r je zeleno lisnato povre uglav
n o m gorko i trpko (ta su dva okusa dobra za vas). Dajte prednost:
Ukratko, to znai ivjeti u skladu s prirodom: o n o to volite
jesti jest o n o s t o j e vaem tijelu potrebno za odravanje ravnotee. S toploj hrani umjereno teke teksture;
druge strane, a k o ste kapha tip i udite iskljuivo za prenim krum- dodatnom maslacu i m a s n o a m a ;
piriima (slano), sladoledom (slatko) i sirom (kiselo), vai instinkti slanom, kiselom i slatkom okusu;
nisu uravnoteeni, kao ni vaa kapha doa. Jednostavan lijek je kon hrani koja umiruje i daje osjeaj zadovoljstva.
zumiranje svih est okusa i naputanje udnji. T a k o ete poeti
uspostavljati ravnoteu, a kad je uspostavite, prirodno ete vratiti i Vata je hladna, suha doa pa topla, hranjiva jela koja pove
izgubljene instinkte. N e e t e odustati od sladoleda i prenih krum- zujemo sa zimom - krepka variva i j u h e , polako peeni sloenci,
piria, ali e vas zelena salata j e d n a k o zadovoljiti zato j e r zadovoljava svjee peeni kruh i vone pite - ine dobru prehranu za umirenje ove
vau dominantnu dou.
doe. S druge strane, hrana kojoj s m o skloniji ljeti - hladne salate,
ledeni napici, sirovo i zeleno povre - ne pogoduju vati. Probava vata
KAKO ODABRATI PREHRANU U SKLADU S TJELESNIM tipova esto je neuredna pa im p o m a e mekana, dobro kuhana hrana
TIPOM koja se lako probavlja. V a t a doa iznimno je osjetljiva i na ozraje u
N a k o n to ste upoznali osnovna naela ajurvedske prehrane, us vrijeme obroka. Ni najbolja hrana na svijetu nee biti dobra za vas
redotoit e m o se na pojedinosti vezane uz svaki tjelesni tip. Pravilnu ako vam se eludac stee od napetosti koju osjeate za stolom.
je prehranu vrlo lako odabrati. Umirenju vata d o e p o m a e sve to obrok ini mirnijim i oputenijim.

- 210 - - 211 -
 SAVRENO ZDRAVLIE
N a v e d e n a prehrana za umirenje vale najbolja je preporuka za
sve vata tipove ukoliko ajurvedski lijenik ne odredi drugaije. Ve
nakon nekoliko dana takve p r e h r a n e trebali biste opaziti da vam je
razina energije ujednaena te da se osjeate uravnoteenije, smirenije
i zadovoljnije. Ako patite od blaih simptoma vata poremeaja kao to
su nesanica, ivana napetost ili zabrinutost, takva je prehrana takoer
najbolji izbor. Pokuajte joj ostati dosljedni dva tjedna i ustanovite
jesu li se simptomi ublaili.
Sljedee su smjernice korisne ukoliko p r e h r a n o m elite umiriti
vatu.
Sva je umirujua hrana u pravilu dobra za smirenje uznemirene
vate: mlijeko (najbolje toplo), vrhnje, maslac, tople j u h e i dugo
kuhana variva, vrue itne pahuljice i svjee peen kruh. N a v e d e n a
hrana sadri sladak okus koji najbolje umiruje tijelo; veina je ujedno
topla i teka.
Hranjiv obrok - to obilniji, to bolje - poboljavat e stanje vate
t ' j . k o m cijeloga dana. Rii ne ili penine pahuljice najbolje su vrue
itne kaice za vatu, ali je blagotvorna sva topla, mlijena i slatka
hrana.
Mnogi vata tipovi poslijepodne doivljavaju drastian pad ener
gije. Stoga se preporuuje vrui aj s keksima ili s nekom drugom
slasticom. Sjetite se engleske tradicije aja u pet poslijepodne. Biljni
^aj umiruje bolje od obinoga iji visok sadraj kofeina moe uzne
miriti vatu. M o e t e pokuati piti aj od gotu kole. Ta indijska biljka
smatra se o d l i n o m za smirenje ivaca, a moete je nabaviti u pro
d a v a o n i c a m a zdrave h r a n e . N o , moete naruiti i ajurvedski aj u
vreicama (stranica 301). A k o po zavretku radnoga vremena, prije
polaska kui, odvojite pet minuta za mirno ispijanje aja, ostatak dana
m n o g o e vas manje umoriti.
Vata tipovi ne vole ljuto, ali im u pravilu godi pikantna hrana
j e r je veina pikantnih meksikih i indijskih j e l a topla i sadri mnogo
ulja. u m b i r je najbolji ljut zain za vatu i esto se koristi za pobolj
avanje probave vata tipova (vidjeti stranicu 241). O s i m toga, slatki
zaini kao to su cimet, k o m o r a i k a r d a m o m p o m a u pojaati slab
apetit, uestao kod vata tipova.
Topla, vlana h r a n a iznimno smiruje vatu. Najbolje su kuhane
itarice i itne pahuljice. Kad ste napeti, zabrinuti ili pod pritiskom,
zdjelica vrue z o b e n e kae ili alica krem-juhe od povra godit e
- 212 -
SAVRENO ZDRAVLJE
vam m n o g o vie nego okoladica ili pie. Iako je slatko dobro za vatu,
eer sam po sebi naglo pojaava energiju to vatu moe previe
uznemiriti. T o p l o je mlijeko s a m o po sebi slatka hrana; vrlo je d o b r o
za vatu, osobito s malo eera ili meda. Slastice je uputno konzumirati
u kombinaciji s hranjivim n a m i r n i c a m a kao s t o j e mlijeko.
Suhe, slane grickalice za vatu nisu toliko d o b r e kao slani
oraasti plodovi koji su tei i uljnati, a te dvije znaajke umiruju vatu.
Najbolji su bademi. Ajurveda uvijek preporuuje da se bademima
prije j e l a oguli koica; dvanaest cijelih badema savjetuje se preko
noi namakati u vodi te ih ujutro oguliti radi uravnoteenja vate.
Budui da se oraasti plodovi i sjemenke teko probavljaju, vate bi ih
trebali jesti u malim koliinama, najbolje samljevene u pastu. Tahini
(sezamova pasta) je odlian izvor sezamova ulja te j e d n a od najboljih
namirnica za zagrijavanje i uravnoteenje vate.
Za vatu je d o b r o sve slatko voe, a najbolje je zeleno groe i
mango. Trpko voe poput j a b u k a i kruaka potrebno je prokuhati prije
jela. N e z r e l o je voe vrlo trpko pa ga valja izbjegavati, a to osobito
vrijedi za nezrele banane.
Hladna, lagana i niskokalorina hrana pojaava vatu i ini vas
nezadovoljnima. Ako volite salate, priekajte da postignu sobnu tem
peraturu i dodajte uljni preljev kako bi vas bolje uravnoteile. Isto
vrijedi za sirovo povre. Jedite ga u malim koliinama i nipoto le
deno. O p e n i t o , sve biste povre trebali kuhati s malo ulja umjesto na
pari. Tako ete m n o g o "pogrjenog" povra uiniti prihvatljivijim za
vata dou. U restoranu traite toplu vodu umjesto ledene; umjesto
salate, uzmite toplu j u h u te s l o b o d n o j e d i t e kruh i maslac, kao i slas
ticu (topla slastica pbL t pite od j a b u k a bolja je od sladoleda ija
hladnoa nepovoljno djeluje na probavu vate).
V r u e itne pahuljice nisu uobiajena veera, ali iznimno gode
svima s poremeajem vate. Vrlo je dobra i ria s leom pripremljenom
na maslacu, kao i krepka minestrone j u h a . Tjestenina u svim oblicima
iznimno smiruje. Prije spavanja u p u t n o je popiti toplo mlijeko, ali se
ne preporuuje jesti vrlo kasno - tako ete moda lake zaspati, ali e
vam se tijelo ujutro osjeati loije. Tradicionalan indijski napitak lassi
dobar je za uklanjanje suvine vate iz tijela. Da biste ga pripremili,
pomijeajte pola alice o b i n o g j o g u r t a s pola alice vode te zainite
prstohvatom u m b i r a u prahu, soli ili kumina. Sladak lassi s m a n g o m ,
pripremljen od j e d n a k i h dijelova j o g u r t a i kaice manga (svjeega ili
iz limenke), osobito je ukusan i takoer uravnoteuje vatu. Da biste
-213-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

dobili laki napitak, j o g u r t u moete dodati pola do j e d n e aliee vode.

Da biste vatu umirili uinkovito i trenutno, po jelu posipajte poseban Voe
zainski prah zvan vata urna. Internetski izvor urni naveden je na
3 0 1 . stranici. DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS

H r a n a koja umiruje vatu datuljama

smokvama
Povre grou
mangu
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS dinjama
nektarinama
parogama brokule naranama
cikli kelja pupara papajama
mrkvi kupusa breskvama
krastavcima cvjetae ananasu
mahunama celera ljivama
bamijama zelenog lisnatog povra pirjanom vou
luku i enjaku (ne sirovom) gljiva slatkom, zrelom vou openito
rotkvi graka
slatkom krumpiru paprike
repi krumpira itarice
klica
tikvica DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
{Navedeno je povre
prihvatljivu samo ako zobi (kuhanoj, ne suhoj) jema
je kuhano s uljem.) rii heljde
penici kukuruza
Voe suhe zobi
prosa
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS rai

marelicama jabuka
avokadu brusnica Mlijeni proizvodi
bananama kruki
bobiastom vou ipka Svi su mlijeni proizvodi prihvatljivi ukoliko vam nije dijag
trenjama {Navedeno je voe nosticirano pomanjkanje laktaze.
kokosu prihvatljivije ako je kuhano.)
suhog voa openito;
nezrelog voa, osobito ba
nana

- 214 - -215-
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLJE

Meso lovor al ran

crni papar kurkuma
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS kardamom
list korijandra
piletini crvenog m e s a p cimet
plodovima mora o p e n i t o
klini
p uredni
kumin
Mahunarke komora
dumbir
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
borovica
korijen sladia
slanutku i h mahunarki
s v
mauran
m u n g o grahu osim navedenih
mukatni orai
crvenoj lei, tofuu
origano
Ulja
kadulja
estragon
Sva su ulja prihvatljiva, a osobito se preporuuje sezamovo.
majina duica

Sladila
P r e h r a n a za umirenje pitte
Sva su sladila prihvatljiva.
Dajte prednost:
Oraasti plodovi i s j e m e n k e
hladnoj ili toploj, ali ne vreloj hrani;
Svi su prihvatljivi u malim koliinama; najbolji su bademi. hrani umjereno teke teksture;
gorkom, slatkom i trpkom okusu;
Z a e i n s k e trave i zaini hrani s manje maslaca i dodatnih masnoa.

DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS Pitta tipovi se raaju s prirodno s n a n o m , uinkovitom proba
vom koja i ostaje takva ako s e j e ne poremeti. Pitte su najblie ideal
gotovo svima, u umjerenoj ni j e d a n zain nije nom tipu koji m o e jesti pomalo od svega. Stoga moraju paljivo
koliini a naglaskom preporuljivo koristiti izbjegavati pretjerivanje po pitanju prehrane. Najei nepovoljni
na travama i/ili u velikim koliinama; utjecaji su dugotrajna konzumacija prevelike koliine soli, pret
slatkog okusa ili sa smanjite unos svih jerivanje s kiselom i p i k a n t n o m h r a n o m te prejedanje.
sa svojstvom zagrijavanja, gorkih i trpkih K a o j e d i n a vrua doa pitta je sklona hladnoj hrani, osobito
kao to su: zainskih trava i zaina kao ljeti. N a r o i t o je uputno paziti na gorke i trpke okuse u o b r o c i m a
piment sjemenke korijandra (koje nalazimo uglavnom u salatama i m a h u n a r k a m a ) . Te dvije rase
asafetida piskavica ublauju apetit, isuuju suvinu vlagu i odravaju osjetljivost na
bosiljak perin okuse. G o r a k i trpak okus ujedno ponitavaju umrtvljujue djelovanje
prevelikih koliina soli i eera na okusne pupoljke pa pittama

-216- -217-
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLIE

olakavaju odravanje umjerenog apetila kakav im je priroda nami
jenila. Umirenju pitta doe p o m a e i sve to konzumaciju hrane ini
oputenim i mirnim iskustvom.
N a v e d e n a je p r e h r a n a najprirodnija za pitta tipove
ajurvedski lijenik nije odredio drugaije. Nai pitta pacijenti tvrde da
se zahvaljujui takvoj prehrani osjeaju uravnoteenije; i dalje su
energini, ali je njihova energija "meka". N e o b u z d a n apetit im se
takoer smiruje. Ako patite od blagih simptoma neravnotee pitte kao
to su garavica, razdraljivost ili pretjerana cd, navedena e vam
prehrana takoer pomoi. Pokuajte joj ostati dosljedni mjesec dana i
ustanovite jesu li se simptomi ublaili.
Slijede o p e smjernice prehrane za umirenje pitte.
Ljeti je za pitte najbolja hladna, osvjeavajua hrana s manje
soli, ulja i zaina koji zagrijavaju tijelo. Salate sadre dva okusa - *
gorko i trpko - koji uravnoteuju pittu, a ujedno su i hladne te lagane.
Dobri su i mlijeko te sladoled.
Viak pitte tijelo ini previe kiselim; da biste to sprijeili, tre
bali biste o p e n i t o izbjegavati ukiseljeno povre, jogurt, kiselo vrhnje
i sir. Svjei limunov sok je iznimka pa ga moete umjereno koristiti
umjesto octa za salatu. Fermentirana hrana i alkoholna pia svojom
kiselou pogoravaju pittu, kao i kiseline iz kave. Razvijanje navike
pijenja aja od metvice, sladia ili posebnog aja za umirenje pitte
koji moete naruiti (vidjeti stranicu 301) u pravilu znatno ublauje
vaa raspoloenja.
na taj nain suzbija sklonost prejedanju pod stresom.
Preraena i "brza" hrana sadri m n o g o soli i kiselih okusa pa bi
ih pitte trebali to vie izbjegavati. Budui da pitte vole rasko, mirni,
ukoliko profinjeni restorani bude o n o najbolje u njima. Za pitte je dobra ja
panska i kineska hrana koja sadri razmjerno malo masnoa i mesa. U
restoranima naruite hladnu vodu umjesto ledene, salatu umjesto
vrue j u h e , na kruh namaite malu koliinu maslaca i slobodno
naruite slasticu. Pikantna je hrana previe opojna za pitte; ako volite
meksiku hranu, smanjite koliinu sira i vrhnja, a hladnom guacamole
salatom ponitite teko pogoranje pitte prouzroeno ili papriicama.
Pitte d o b r o reagiraju na prehranu s manje soli, ali ako ih pri
silite jesti bezukusnu hranu, brzo e se pobuniti. Sol nemojte drati na
stolu za objedovanje, a koristite je s a m o u kuhinji prilikom kuhanja.
Kombinacija alkoholnih pia i slanih grickalica pittama kodi vie
nego drugima. Suha, slana hrana i alkohol raspiruju njihov apetit i
iritiraju sluznicu eluca.
Za umirenje pogorane pitte standardno se preporuuje uzeli
dvije lice gija ( p r o i e n o g maslaca) u ai toplog mlijeka, laj
napitak ujedno djeluje i kao laksativ te p o m a e ukloniti viak pitte iz
tijela. Gi s mlijekom popijte umjesto veere ili dva sata nakon lagane
veere. Moete ga popiti i umjesto doruka. ( N o , gi ne uzimajte ako
imate problema s povienim kolesterolom.)
Da biste pittu umirili uinkovito i trenutno, po jelu posipajte
poseban zainski prah zvan pitki urna. Internetski izvor uriii
naveden je na 3 0 1 . stranici.

Doruak sastavljen od hladnih itnih pahuljica, prepeenca s

H r a n a koja umiruje pittu
cimetom i j a b u n o g soka dobra je zamjena za kavu, utipak i naranin
sok, namirnice koje uznemiruju pittu.
Povre
Masnoa iz crvenog mesa, koja ujedno zagrijava tijelo, pittama
nije potrebna, lako vole jesti meso, osobito ako su dinamini i podu DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
zetni, vegetarijanska prehrana pittama pogoduje vie no drugim tipo
vima. Ako niste vegetarijanac, pobrinite se da vaa prehrana sadri parogama enjaka
velike koliine mlijeka, itarica i povra. Takva hrana iznimno godi brokuli ljutih papriica
pittama. Kad se naviknu na zdravu hranu, pitte su joj skloniji nego kelju p u p a n i luka
izrazito mesnoj prehrani j e r se osjeaju smirenije i zadovoljnije. kupusu rotkvi
Prena je hrana uljnata, vrua, slana i teka, a sve su to znaaj cvjetai rajica
ke koje bi pitte trebali izbjegavati. S druge strane, krobna hrana - celeru
povre, itarice i m a h u n a r k e - je zasitna i zadovoljava veliku glad
pitte. Prehrana bogata ugljikohidratima daje ujednaenu energiju pa

-218- - 219 -
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

Povre Mlijeni proizvodi

DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS

zelenom lisnatom povru maslacu sirutke

zelenoj salati bjelanjcima sira
gljivama giju (proienom maslacu) kiselog vrhnja
bamijama sladoledu jogurta
graku mlijeku
krumpiru
klicama Meso
slatkim paprikama
slatkom krumpiru DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
tikvicama
Voe piletini crvenog mesa i
raiima plodova mora openito.
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS puretini

jabukama marelica Mahunarke

avokadu bobiastog voa
trenjama vianja DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
kokosu brusnica
smokvama grejpa slanutku lece
grou limuna m u n g o grahu
rriangu japanskih jabuka lolu u i drugim preraevinama soje
dinjama Izbjegavajte kiselo
naranama ili nezrelo voe. Ulja
krukama,ljivama Grejp, narane, a n a n a s
suhim ljivama i ljive j e d i t e DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
groicama samo ako su slatki.
(Sve voe treba/o bi biti slatko i zrelo.) kokosovom bademovog
maslinovom kukuruznog
itarice soj inom afranikinog
suncokretovom sezamovog
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
Sladila
j e m u , zobi s m e e rie
penici kukuruza Prihvatljiva su sva sladila o s i m m e d a i melase.
bijeloj rii prosa, rai

- 220 - - 221 -
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

Oraasti plodovi i sjemenke K a p h a doa sporo p r i m a utjecaje hrane, ali previe slatke,
m a s n e hrane s v r e m e n o m narui ravnoteu kapha tipova. Mogui su i
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS drugi problemi, ali bi se kaphe u zapadnjakom drutvu, u kojemu
eer i m a s n o e prosjeno ine vie od pedeset posto konzumiranih
kokosu svih o s i m navedenih kalorija, trebali kloniti tih utjecaja. Sol je takoer potrebno konzumi
sjemenkama b u n d e v e rati o p r e z n o budui da se u naem drutvu takoer previe konzumira
sjemenkama suncokreta te u mnogih kapha dovodi do zadravanja tekuine.
Prednost je potrebno dati svemu to poveava lakou: malim,
Zaeinske trave i zaini laganim jutarnjim i veernjim obrocima, lagano kuhanoj hrani (iz
bjegavati hranu prenu u d u b o k o m ulju) te sirovom vou i povru.
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS Pikantna hrana povoljno utjee na probavu i zagrijava tijelo; gorka i
trpka h r a n a p o m a e ublaiti apetit. O p e n i t o govorei, sve to pre
Zaini se u pravilu koriste Svih ljutih zainskih trava hranu ini poticajnom p o m a e uravnoteiti kaphu te otklanja opasnost
u malim koliinama i zaina, o s i m navedenih. od pretjerivanja za stolom, uvijek prisutnu u veine kapha.
j e r zagrijavaju, ali su Sljedee zaine uzimajte N a v e d e n a prehrana za umirenje kaphe najprirodnija je za kapha
neki slatki, gorki samo u malim kolinama: tipove ukoliko ajurvedski lijenik nije o d r e d i o drugaije. Prelazak na
i trpki zaini dobri goruica takvu prehranu mnogim kapha pacijentima omoguuje da se osjeaju
u malim koliinama umak za rotilj uravnoteenije, energinije, lake i zadovoljnije sobom. Ako patite od
ukljuujui: keap blagih s i m p t o m a poremeaja k a p h e kao to su zaepljenost nosa ili
kurkumu kiseli preljev za salatu iscjedak iz nosa, jutarnja tromost ili pretjerano spavanje, navedena e
kardamom vam prehrana takoer p o m o i . Pokuajte joj ostati dosljedni est
list korijandra tjedana i ustanovite j e s u li se simptomi ublaili.
cimet Sljedee e vam smjernice p o m o i pridravati se prehrane za
korijandar
umirenje kaphe.
kopar
komora
Ukoliko imate mogunost izbora, za svaki obrok radije izaberite
metvicu
vruu hranu nego hladnu - vrue predjelo umjesto sendvia, vruu
afran
pitu od j a b u k a umjesto sladoleda, ribu s rotilja umjesto salate s tu
Uz to, uzimajte male koliine kumina i crnog papra. njevinom. Zagrijavanje h l a d n e kapha probave uvijek p o m a e urav
noteenju. K a p h a m a bolje odgovaraju suhe metode kuhanja (peenje,
P r e h r a n a za umirenje kaphe rotilj, pirjanje) nego vlane (na pari, kuhanje, poiranje).
Apetit prije j e l a potaknite gorkim i ljutim okusima umjesto
Dajte prednost: slatkih i kiselih. G o r i n a rimske salate, endivije ili tonika probudit e
vae okusne pupoljke, ali vas nee potaknuti na prejedanje.
toploj, laganoj hrani;
suhoj hrani, kuhanoj s m a l o vode; T o p l o se preporuuje i dumbirov aj ili prstohvat svjeeg kori
hrani s minimalnim koliinama maslaca, ulja i eera; j e n a umbira. O p e n i t o gledano, uputno je paziti da svaki obrok
ljutim, g o r k i m i trpkim okusima; sadri gorke i trpke okuse. N o , z b o g toga ne morate poveavati ko
liinu gorke h r a n e . Dovoljno je malo gorine u salati ili trpkosti
hrani koja stimulira.
zainskih trava. Od uobiajenih zaina svojstva gorine i trpkosti

- 222 - -223-
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLJE

sadre kumin, piskavica, sjemenke sezama i kurkuma. ak sendvia i mlijeka sadri previe teke i slatke kvalitete, trebali
Dodavanje ljutih okusa hrani putem zaina j e d a n je od najbo biste je konzumirati s a m o p o v r e m e n o .
ljih naina uravnoteenja kaphe. Sva pikantna hrana je dobra Sirovo voe, povre i salate iznimno su dobra hrana jer, uz bla
ukljuujui vrlo ljutu meksiku ili indijsku hranu od koje vam poteku gotvorno djelovanje trpkog okusa, njihova vlakna jaaju probavili
suze. Na taj nain ispirete sve sluznice. Suprotno o p e m uvjerenju, sustav. O p e n i t o govorei, ajurveda preporuuje kuhanu hranu, ali
ljuta hrana nije najbolja ljeti, ve zimi j e r ponitava hladnost i voe i povre s m a t r a m o iznimkom koja p o m a e veini kapha tipova.
vlanost, znaajke kojima kaphe nisu sklone. Svaka hrana prena u d u b o k o m ulju pogorava kaphu; takva je
hrana j e d n a od malobrojne koju biste trebali izbaciti iz svoje pre
K a p h a m a doruak nije potreban radi obilne okrjepe, ve radi
hrane. Ne morate izbaciti sve masnoe, ali pri kuhanju nastojte koris
pokretanja. Umjesto da se oslanjate na poticajno djelovanje kofeina iz
titi manje maslaca i ulja. K u k u r u z n o ulje zagrijava tijelo pa je blagot
kave, probudite svoje tijelo laganom h r a n o m koja smanjuje kaphu,
vorno u malim koliinama j e d n a k o kao i b a d e m o v o te suncokretovo
kao s t o j e vrua, zainjena jabukovaa, heljdine palainke s j a b u n o m
ulje. Povre kratko k u h a n o na pari s d o d a t k o m male koliine gija
kaicom, kukuruzne pogaice i gorak kakao s obranim mlijekom i
(proienog maslaca) dobro je kao lagana veera; kaphu urav
malo meda. O p e n i t o gledano, dobro je sve vrue i lagano za razliku
noteuje sve hrskavo, svjee i stimulativno.
od hladnoga, tekoga i slatkoga. Hladne itne pahuljice, hladan sok ili
K a p h e bi u restoranu trebali biti oprezni pri odabiru hrane. Brza
mlijeko te slatka peciva pogoduju kongestiji, osobito za vlanog z i m x
je hrana previe masna, slana i slatka - odaberite salate s m i n i m a l n o m
skog vremena. Slanina i kobasice pogoravaju kaphu jer sadre
koliinom preljeva. Ako j e d e t e u boljim restoranima, orijentalna je
m n o g o soli i masnoa. Ako ujutro niste gladni, s l o b o d n o moete pre
kuhinja najlaganija, osobito ako se vie usredotoite na povre nego
skoiti doruak koji ajurveda ne smatra obveznim, osobito ne za
na meso. U svakom sluaju, umjesto ledene, naruite au vrue vode,
kapha tipove.
salatu umjesto vrue j u h e (osim za hladnog vremena), izbjegavajte
Ako se ujutro probudite s osjeajem kongestije, to je znak
peciva i maslac te odaberite malu, laganu slasticu - vrue vone pite
vika kaphe, najbolje je uzeti med, vruu vodu, limunov sok i dumbir.
vjerojatno su najbolji izbor.
Vru aj od umbira (stranica 242.) odlian je za kapha tipove
Da biste kaphu umirili uinkovito i trenutno, po jelu posipajte
openito j e r stimulira organizam i uklanja viak kaphe. Ako povre
poseban zainski prah zvan kapha ama. Internetski izvor urni
m e n o preskoite pokoji obrok - to je uputno za m n o g e kaphe -
naveden je na 3 0 1 . stranici.
sljedei ete obrok lake doekati ako popijete liicu meda otopljenu
u vruoj vodi.
H r a n a koja umiruje k a p h u
M n o g i m je k a p h a m a teko smanjiti unos slatkoga, ali se nakon
pokusnog tjedna prehrane siromane eerom u pravilu osjeaju lake Povre
i energinije. M e d se osobito preporuuje kapha tipovima, ali ne biste
smjeli uzimati vie od lice d n e v n o ; osim toga, med nije uputno DAJTE PREDNOST SM AN JITE UNOS
kuhati j e r ga, p r e m a ajurvedi, zagrijavanje ini nezdravim.
Neuravnoteeni kapha tipovi skloni su pretjerivali s mlijenim O p e n i t o svim vrstama Slatkog i sonog
proizvodima, ali su maslac, sladoled i sir za njih najskodlj i vije ukljuujui: povra poput:
namirnice j e r hlade sustav i pogoduju kongestiji. Najbolje je mlijeko s paroge slatkog krumpira
malim sadrajem m a s n o e , po mogunosti p r o k u h a n o kako bi bilo ciklu rajica
lake probavljivo, ali biste druge mlijene proizvode trebali konzumi brokulu tikvica
rati u minimalnim koliinama. Sjemenke sezama na pecivu i kruhu kelj p u p a r
pomau ublaiti utjecaj slatke, teke kvalitete penice koja takoer kupus, mrkvu
nije najbolja za kaphu. Budui da kombinacija hamburgera i frapea ili

- 224 - -225-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

Povre itarice

DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS

cvjetau jemu zobi

celer heljdi rie
patlidan kukuruzu penice
enjak prosu
zeleno lisnato povre rai
zelenu salatu Mlijeni proizvodi
gljive
bamije DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
luk *
graak o b r a n o m i n e m a s n o m mlijeku svih osim navedenih
papriku te mlijenim proizvodima
krumpir u malini koliinama
rotkve Meso
pinat
klice DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS

Voe piletini crvenog m e s a i

puretini morskih plodova openito
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS raiima
puretini
jabukama avokada Mahunarke
marelicama banana
brusnicama kokosa DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
krukama datulja
ipku svjeih smokvi sve su m a h u n a r k e prihvatljive smanjite unos graha i tofua
suhom vou o p e n i t o manga
(marelice, smokve, dinja Ulja
ljive, groice) narani
papaja DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
breskvi
ananasa bademovom svih ulja osim navedenih
openito slatkog, kukuruznom
kiselog ili vrlo afranikinom
s o n o g voa. suncokretovom

-226- - 227 -
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

Sladila prehrani dodaje vitamin C, ali su m n o g o vaniji doprinosi sladak i ljut

okus koji zaokruuju est rasa. Curry zain istoj svrsi slui u Indiji, u
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS kojoj bi prehrana utemeljena na rii, lei i peninom kruhu bez njega
bila z n a t n o ograniena.

sirovom, nezagrijanom m e d u svih o s i m navedenoga

PORUKE IZ PRIRODE

Oraasti plodovi i s j e m e n k e Svaka namirnica ima svoj profil okusa. Jednostavne namirnice
poput bijelog eera ili octa imaju s a m o j e d a n okus, ali veina drugih

DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS namirnica ima najmanje dva okusa: limun je kiseo, ali i sladak te go
rak; mrkva je slatka, gorka i trpka; sir je sladak i kiseo. Mlijeko se
smatra p o t p u n o m hranom j e r je u njemu, osim oite slatkoe, suptilno
sjemenkama b u n d e v e svih o s i m navedenih
prisutno i preostalih pet rasa; zbog toga ajurveda preporuuje mlijeko
sjemenkama suncokreta
piti s a m o , izvan obroka. ( M e u t i m , mlijeko je d o b r o kombinirati s
d r u g o m slatkom hranom - voem, itaricama i eerom; tovie, mli
Z a i n s k e trave i zaini *
j e k o je najbolja protutea za bijeli eer koji naglo ulazi u sustav ako
se probavlja sam za sebe.)
DAJTE PREDNOST SMANJITE UNOS
O s n o v n e p r e h r a m b e n e .' ; ' -e obuhvaaju rasu slatkoga, ali uz
fine primjese pet drugih okusa:
svima - d u m b i r je najbolji za soli
poboljanje probave
V o e - uglavnom slatko i trpko, agrumi dodaju kiseo okus.
Povre - uglavnom slatko i trpko, zeleno lisnato povre dodaje
EST OKUSA
gorak okus.
Svaki od est okusa izravno se obraa k v a n t n o m e h a n i k o m ti
Mlijeni proizvodi - uglavnom slatki, jogurt i sir dodaju kiseo i
jelu i svaki nosi drugaiju poruku. Nai jezici to instinktivno znaju.
trpak okus.
Z a m a m n a slatkoa kreme od vanilije dijametralno je suprotna gorini
M e s o - uglavnom slatko i trpko.
limunove kore: j e d n a umiruje, a druga okira. Cijelo vae tijelo
Ulja - uglavnom slatka.
reagira na tu razliku koja zapoinje s j e z i k o m , ali prolazi kroz cijelo
tijelo. Okus ostavlja trag reakcija od usta do k o n a n o g odredita hrane itarice i oraasti plodovi - uglavnom slatki.

- vaih stanica. M a h u n a r k e - u g l a v n o m slatke i trpke.

I bez saznanja o prehrambenoj ravnotei u smislu masnoa,
ugljikohidrata i bjelanevina, domorodake kulture irom svijeta
znale su da njihova prehrana mora biti dinamina. Teili su okusima
koji su budili njihova tijela - poput gorkih i trpkih - te okusima koji su
ga umirivali - ponajprije slatko. Prehranu je katkad bilo p o t r e b n o p o
jaati "vruim" o k u s i m a - ljuto, kiselo i slano - a katkad ublaiti
" h l a d n i m " okusima - gorko, trpko i slatko.
Sve se to instinktivno znalo. M e k s i k a prehrana, ograniena na
kukuruz i m a h u n a r k e , sama po sebi nije mogla podravati zdrav i
uravnoteen ivot, ali je uz dodatak crvenih ili papriica stoljeima
d o b r o sluila d o m o r o d a k i m narodima. Crvena ili papriica takvoj
Zainske trave i zaini - uglavnom ljuti, s primjesama svih dru
gih okusa.
K a o i veina hrane, kapha doa, graditeljica tkiva, je slatka;
stoga je i ljudsko tijelo kao cjelina takoer slatko. Zainske trave i
zaini dopunjuju raspon okusa, ali je j o vanije to to pobuuju cijeli
raspon tjelesnih reakcija. Crni papar izaziva luenje sline, a piskavica
je isuuje; goruica zagrijava tijelo, a metvica ga hladi. N o , slan okus
ima s a m o sol.
K a o to s m o ustanovili, svaka hrana, temeljem svojega profila
okusa, pojaava ili smanjuje j e d n u ili vie doa. Budui da su tri doe

-228- - 229 -
 SAVRENO ZDRAVLJE
povezane, poveanje j e d n e doe toliko je vano da je ajurveda sve
namirnice opisala u kontekstu poveavanja ili smanjivanja pojedinih
doa. Primjerice, poznato je da kupus pojaava valu, da luk pojaava
pittu te da sva ulja pojaavaju kaphu. Budui da svaka n a m i r n i c a ' t i
j e l u isto .0 donosi vie poruka, izvoenje kombinacija est rasa
m o e vam zadati j e d n a k u glavobolju kao i pokuaj zbrajanja svakoga
grama m a s n o e , ugljikohidrata i bjelanevina. Taj sloeni posao
obavljaju ajurvedski lijenici. Za njih je hrana lijek pa je njezina svoj
stva potrebno prouiti j e d n a k o p o m n o kao i svojstva bilo kojeg dru
gog lijeka. On mora znati da je kupus sladak i trpak te suh i hladan pa
stoga snano pogorava vatu (zbog toga kupus m o e stvoriti plinove u
crijevima, sjeditu vate). T a k o moe prepisati hranu koja ponitava to
djelovanje (kao s t o j e komora) i spijeava pogoravanje vate.
Ajurvedski lijenik zna i da svaka hrana ostavlja "naknadni
o k u s " (vipak) koji po probavljanju hrane utjee na tijelo. Primjerice,
naknadni okus kupusa je ljut. Vipak je vaan imbenik pri propisi
vanju terapijske p r e h r a n e j e r lijenik mora poznavati sve aspekte
hrane koja utjee na pacijentove doe. Kod kue ne morate biti toliko
precizni. N a k n a d n i okus preostao nakon probave hrane ostavljamo
lijeniku, ali radi potpunosti, vipak se klasificira na sljedei nain:
Slatki i slani okusi ostavljaju sladak vipak.
K i s e o okus ostavlja kiseo vipak.
Ljut, gorak i trpak okus ostavljaju ljut vipak.
Stoga se est okusa po zavretku probave svodi na tri okusa.
Na sljedeim e m o stranicama dublje razmotrili est rasa i nji
hove poruke vaim d o a m a . N a d a m se da ete o v o poglavlje proitati
barem j e d n o m , no nije ga potrebno uiti napamet. Konanu presudu o
okusima ne bi trebao donijeti va um, ve vai okusni pupoljci.
Slatko
Slatka hrana:
eer, med, ria, mlijeko, vrhnje,
maslac, penini kruh
Pojaava kaphu (osim meda) i smanjuje pittu i vatu.
- 230 -
SAVRENO ZDRAVLJE
Sladak okus iznimno pojaava kaphu. Konzumiranje slatke
hrane istie kaphine znaajke na tijelu: hladnou, teinu (dodajui
masno tkivo), stabilnost i tjelesnu energiju. J e d n a k o kao to se kapha
ljudi po prirodi najlake zadovolje, tako je slatko okus koji donosi
najvee zadovoljstvo. D o b r o u d n o s t i brinost izrazite su kaphine
znaajke - mlijeko i eer, dvije kapha namirnice, od djetinjstva pred
stavljaju majinske znaajke. Svaka hrana koju osjeamo kao zasitim
i koja nam donosi zadovoljstvo, u pravilu obuhvaa sladak okus.
Primjerice, sve vrste mesa, ulja i veina itarica smatraju se slatkom
hranom. Penicu i riu, dvije itarice na kojima se temelji prehrana
Istoka i Z a p a d a , ajurveda smatra slatkom hranom. Gi (proieni
maslac) takoer je slatka hrana budui da se dobiva od mlijeka; gi se
smatra najboljim lijekom za uravnoteenje pitte.
Slatka hrana umiruje i ublauje e. Ako ste napeti i uzne
mireni, to je znak p o b u e n e vate, slatko e vas umiriti, ali i ugasiti
pittinu vatru (uzrujano se dijete umiruje mlijekom ili eerom).
M e u t i m , prevelika koliina eera ne pogoduje stabilnosti, ve um
ini tupim i omamljenim. S a m o d o p a d n o s t , pohlepa i emocionalna
ovisnost proizlaze iz prevelike koliine slatkoga.
Previe slatkoga izaziva gaenje. Dovodi do negativnih znaaj
ki koje proizlaze iz pretjeranog pojaavanja kaphe: tromost, pretilost,
mentalna tupost, suvina si uz, kongestija i pospanost. K a p h a ljudi
obdareni su znaajkama zadovoljstva i spokojstva koje vata i pitta
tipovi moraju traiti u slatkim okusima. M e u t i m , u sluaju nerav
notee kaphe, slatka se hrana smatra nepoeljnom pa je potrebno
smanjiti njezin unos ili je izbjegavati. S a m o je med iznimka t o m
pravilu. Med je najbolja slatka hrana za uravnoteenje kaphe.
Slano
Slana hrana:
sol
Pojaava kaphu i pittu i
ublauje vatu.
Sol pojaava i pittu i kaphu. Potie probavu, funkciju pitte.
Njezin okus hranu ini ukusnijom, pojaava tek te izaziva luenje
- 231 -
 SAVRENO ZDRAVLJE
sline i eluanih sokova. Sol je vrua kao i pitta (svi probavili procesi
zagrijavaju tijelo). M e u t i m , previe soli prikriva ostale okuse pa
nita nije ukusno. S k a p h o m je povezana drugim znaajkama koje
ajurveda pridruuje soli - uljnatou i teinom. Veui molekule vode,
sol tkiva ini teima. Prevelika koliina soli oteava obuzdavanje
udnji za h r a n o m to je za kapha tipove o b v e z n o ako ele odravati
ravnoteu prehrane. Potiui prejedanje, sol poveava koliinu mas
nog tkiva i vodi pretilosti.
Povezanost soli i hipertenzije na Zapadu je dovoljno uvjerljiva
da je m n o g i m pacijentima d o p u t e n o konzumirati tek minimalnu ko
liinu soli. To podrazumijeva d a j e sol svojevrstan neprijatelj. D a n a s
je poznato da su takva ogranienja prestroga - normalan ovjek m o e
unositi umjerenu koliinu soli bez opasnosti po krvni tlak. Najvaniji
razlog izbjegavanja pretjerivanja jest injenica da umjerena prehrana
zdravlju ne pridonosi s a m o putem sprjeavanja hipertenzije, ve i na
m n o g e druge naine. Ajurveda istie da sol ne povisuje krvni tlak, ve
ga povisuju doe. Sol m o e naruiti zdravlje s a m o u sluaju pore
meaja ravnotee doa.
Prevelika koliina soli izaziva i poremeaje vezane uz pittu:
upale koe, a k n e i pregrijavanje. U sluaju poremeaja ravnotee pitte
ili kaphe, slana se hrana smatra nepoeljnom.
E m o c i o n a l n o gledano, sol ivotu daje okus, ali previe soli
ponitava to djelovanje j e d n a k o kao to previe prenih krumpiria ne
otvara apetit, ve ga ugui. Ako konzumirale previe soli, potrebne su
v a m sve vee koliine da biste je uope osjetili - zbog toga slana
hrana izaziva ovisnost. Viak soli u pravilu se povezuje sa udnjama i
s kompulzivnim eljama.
Kiselo
Kisela hrana:
limuni, sir, jogurt, rajice, groe,
ljive i drugo kiselo voe, ocat
Pojaava pittu i kaphu, smanjuje vatu.
Kiselo j e , kao i slano, pitta-kapha okus koji potie probavu i
hranu ini ukusnijom. Kisela je hrana osvjeavajua, ali pojaava e
- 232 -
SAVRENO ZDRAVLJE
povezanu s pittom - toplina stvorena vikom pitte mora biti ublaena
velikom koliinom vode. Stoga kisela hrana moe pridonijeti
zadravanju tekuine to tijelo ini teim (poveanje kaphe). Pittine
otre znaajke, kao to su otar intelekt i domiljatost, pojaavaju se
kiselom h r a n o m , ali je m o g u e i da ovjek "postane kiseo" j e r se viak
pitte povezuje sa zamjeranjem i zavidnou, osjeajima koji se popu
larno nazivaju "kiselim g r o e m " .
Kiselost sira i jogurta proizlazi iz fermentacije. Kisela hrana u
malim koliinama potie luenje probavnih sokova. N o , ajurveda se
izriito protivi konzumiranju fermentirane hrane openito - ocat i
fermentirani alkohol smatraju se toksinima odravajui pitta-kapha
znaajku toga okusa. N e u r a v n o t e e n a pitta toksinost dovodi u krv;
neuravnoteena kapha tkiva napuni ustajalom a m o m .
Previe kisele hrane dovodi do kiselih poremeaja u tijelu kao
to su ulkusi, poremeaji kemijskog sastava krvi, kone iritacije i
garavica. U sluaju poremeaja ravnotee pitte ili kaphe, kisela se
hrana smatra nepoeljnom. Fermentirana je hrana nepoeljna u sva
kom sluaju izuzev u malim koliinama.
Gorko
G o r k a hrana:
gorko zeleno povre (endivija, cikorija, rimska salata),
gorki krastavci, tonik, limunova kora,
pinat, zeleno lisnato povre openito,
kurkuma, piskavica
Pojaava vatu, smanjuje pittu i kaphu.
G o r k o je najizraeniji vata okus j e r je u svojem djelovanju na
tijelo lagan, hladan i suh. Taj korektivan okus uravnoteuje udnje za
slatkom, kiselom i zainjenom h r a n o m . G o r a k okus oivljuje n e p c e
tako to ga budi, ali ga ne zadovoljava, a to je izrazito vata svojstvo
j e r je vata o d g o v o r n a za budnost.
Primjesa gorkih okusa ili aa tonika uinkovito pokree sporu
probavu; gorina u nepcu trenutno budi elju za okusima koji e ga
vie zadovoljiti. Gorki okusi toniziraju tkiva po emu je tonik dobio
ime. G o r k o j e , uz slatko, najbolji okus za hlaenje poradi vrueg vre-
-233-
 SAVRENO ZDRAVLIE
mena. Ako su se zbog pogoranja pitte u tijelu nakupili otrovi, ako su
se pojavile upale, vrelina ili svrbe, gorak se okus smatra najboljim
lijekom. (Primjerice, gorka kora kinina sniava povienu tempera
turu.)
Previe gorkoga pogorava vatu te izaziva tegobe tipine za tu
dou: gubitak teka, gubitak tjelesne teine, glavobolje, nestabilnost,
suhu kou i dubok osjeaj slabosti. Bistra pozornost u kombinaciji s
gorkim dovodi do pojaavanja gorkih osjeaja to se povezuje s nedo
statkom zadovoljstva - o n o s t o j e previe vata ne donosi zadovoljstvo
j e r vatina priroda obuhvaa neprestanu potragu za promjenama. Tuga,
koja naruava ravnoteu vate i ivot liava svakog zadovoljstva, ima
gorak okus.
Ljuto
Ljuta hrana:
kajenski papar, ili papriice, luk i enjak,
rotkve, umbir, pikantna hrana openito
Pojaava vatu i pittu i smanjuje kaphu.
Ljut okus pikantne hrane o d m a h se prepoznaje j e r izaziva os
jeaj arenja (pojaanje pitte) i edi (efekt isuivanja z b o g po
jaavanja vate). Ljut okus zagrijava tijelo i oslobaa ga tekuina. Pro
bava se ubrzava, a tkiva p o g o e n a kongestijom se iste. Ljut okus
potie izluivanje znoja, suza, sline, sluzi i ubrzava krvotoje.
Budui da isti sinuse, ljuta je hrana najbolja za uravnoteenje
kaphe ije pogoranje dovodi do kongestije sluznica. Zapadnjaka je
medicina dugo smatrala da je ljuta hrana kodljiva
nadraenih sluznica, ali se uinak otvaranja i ienja tkiva danas
smatra iznimno blagotvornim; pacijentima s kroninim bronhitisom i
astmom katkad se prepisuje meksika hrana krcata ilijem.
Smatra se da antitoksino djelovanje ljutoga okusa p o m a e
ienju koe iako pojaava pittu - suhoa vate isti z a m a e n e pore
koje pogoduju nastanku akni. Viak ljutoga pretvara se u bol: konzu
macija sirove ili papriice izaziva oticanje usana i oiju, arenje koe
i vrui znoj. Previe pikantne hrane izaziva j a k u e, vrtoglavicu i
uznemirenost odraavajui utjecaj vate (previe vate izaziva omaglicu
-234-
SAVRENO ZDRAVLIE
i suhou). Viak otrine ljutoga nee pobuditi tijelo, ve e ga
razdraiti.
Isto vrijedi i za emocije. Papreni h u m o r oivljuje, ali moe biti
bolan i uvrjedljiv. Ekstrovertirani ljudi koji se lako uzbuuju ionako
su skloni biti ljuti - ako pojaate tu znaajku, postaju grozniavi. U
sluaju poremeaja vate ili pitte, ljuta je hrana nepoeljna.
Trpko
T r p k a hrana:
grah, lea, j a b u k e , kruke,
kupus, brokula, cvjetaa, krumpir
Pojaava vatu i smanjuje pittu i kaphu.
T r p a k okus, od kojega v a m se usta osue i stegnu, najmanje je
poznata rasa. Posrijedi je alkalan okus, j e d n a k , ali suprotan steuem
okusu kiselih limuna. K a o i gorko, trpak okus pripada vati - plinovi
nastali zbog probavljanja kuhanog kupusa i suh, branast okus graha
vatini su efekti.
T r p k o je lagano, kao i gorko, ali je ukusnije; tradicionalne kul
ture irom svijeta ivjele su od graha, a kupus je u srednjem vijeku
bio o s n o v n a hrana diljem E u r o p e .
Trpkost smiruje; krumpir, mrkva i druga hrana koja raste pod
zemljom izazivaju taj uinak zadovoljenja.
T r p k o hladi i stee; zaustavlja izluivanje znoja i suza (pa je
grah d o b a r u kombinaciji s ili papriicom j e r j e d n o smiruje drugo).
Previe trpkosti i posljedini efekt stezanja mogu dovesti do vata te
goba poput zatvora i suenja usta, kao i plinove ili nadutost donjega
u sluaju dijela trbuha.
Suhoparni su ljudi trpki. Ta znaajka gui uzbuenje i p o m a e
vam da se priberete. N o , pretjerana trpkost dovodi do grenja. Izne
n a d n o stezanje u trenucima straha i suenje usta zbog tjeskobe nega
tivne su znaajke trpkosti.
T r p k i m emocijama openito nedostaje topline; ljudi koji loe
stare pod utjecajem starosti, hladnoe i zgrenosti pretvaraju se u
s m e u r a n e suhe ljive. U sluaju poremeaja ravnotee vate, trpka je
hrana nepoeljna.
-235-
 SAVRENO ZDRAVLJE
AGNI - P R O B A V N A VATRA
Veina ljudi se nikada ne savjetuje s lijenikom po pitanju pro
bave. K a o drutvo n a v i k n u t o na d o b r o zdravlje, svoju sposobnost
probave hrane s h v a a m o zdravo za gotovo, a u odsutnosti ozbiljnih
problema kao to su peptiki ulkusi ili kolitis, ne o b r a a m o pozornost
na p o v r e m e n e probavne tegobe ili na pokoju n e u g o d n u no nakon
prejedanja.
Ajurveda, s druge strane, lou probavu smatra vanim imbe
nikom razvoja bolesti te dobru probavu istie kao preduvjet zdravlja.
Svaka je stanica stvorena od hrane. Ako je hrana d o b r o iskoritena,
tada e i stanice biti d o b r o ustrojene; ako je h r a n a loe iskoritena,
proces obolijevanja ve je z a p o e o . Ajurvedski mudraci kau da bi i
otrov bio d o b a r za vas kad biste ga mogli primjereno probaviti, dok
vas i nektar m o e ubiti ako vam je probava loa.
<C
PROBAVA I D O E
Za ajurvedu ne postoji apsolutno dobra ili a p s o l u t n o loa hrana,
ve s a m o hrana koja je dobra ili loa za vas. Sposobnost izvlaenja
svih ivotvomih vrijednosti iz hrane presudno je vana. Ljudi se po
tom pitanju ne raaju j e d n a k i - tri osnovna tjelesna tipa iznimno se
razlikuju po pitanju snage probave.
Vata probava sklona je promjenjivosti i esto je osjetljiva.
Pitta probava u pravilu je jaka i intenzivna.
Kapha probava sklona je sporosti i esto je teka.
K a o i sa svime to potpada pod utjecaj doa, svaki oblik pro
bave ima svoje prednosti i nedostatke. Vate moda nee biti
oduevljeni saznanjem da su skloni osjetljivoj ili nepouzdanoj pro
bavi, no to ih ini opreznijima u prehrani, a i malokad moraju brinuli
zbog n e o b u z d a n o g apetita pitte ili obeshrabrujue podlonosti preti
losti koju doivljavaju mnogi kaphe. Najvanije je m a k s i m a l n o isko
ristiti probavu s kojom ste roeni i poboljati je koliko je god mogue.
Osim to izvlai hranjive tvari potrebne vaem tijelu, probavili
je sustav o d g o v o r a n i za vae emocije. Priroda v a m je dala d u b o k e
osjeaje kako bi duh i tijelo mogli komunicirati. N e r a v n o t e a vate
esto se oituje u obliku uznemirenih osjeaja koji izazivaju gr u
crijevima. Pitta doa o d g o v o r n a je za pravilan metabolizam i za "istu
krv" (bez toksina); ta doa ujedno odreuje primjerenu brzinu pro-
-236-
SAVRENO ZDRAVLJE
bave. To se naziva agni ili "probavna vatra".
Agu i j e , uz doe, j e d n o od najvanijih naela u ajurvedi. Prvi i
najvaniji znak dobroga zdravlja jest arki plamen agni, o d n o s n o
uinkovita probava hrane, raspodjela svih potrebnih hranjivih tvari
svakoj stanici te sagorijevanje otpadnih tvari bez zaostalih toksina.
Stoga uravnoteenjem agnija istodobno uravnoteujemo sve te
sastavnice probave. Priroda je ljudsko tijelo ustrojila tako da agni
cijeloga dana slijedi odreen ciklus; ako dnevni ritam agnija nije is
p r a v n o podeen, probava trpi negativne posljedice. Stoga je vrlo
vano znati raspiriti agni i vratiti ga njegovom prirodnom ritmu.
KAKO USKLADITI AGNI
Dnevni ritam agnija obuhvaa uspone i padove pa ste ujutro
blago gladni, u p o d n e ste vrlo gladni, dok predveer osjeate umje
renu glad. Agni u m e u v r e m e n u iskljuuje va apetit kakovi otpoela
probava pojedene hrane. Kad vam se eludac p o n o v n o isprazni, agni
p o n o v n o otvara va apetit.
A k o se taj osnovni ciklus poremeti, u tijelu zavlada zbrka:
apetit i probava poinju se preklapati. Agni e vas o t o m e obavijestiti
raznim s i m p t o m i m a :
garavica i viak eluane kiseline;
komeanje u elucu ili nervoza eluca i crijeva;
gubitak apetita u vrijeme obroka;
zatvor ili proljev;
nezainteresiranost za hranu;
pretilost ili pothranjenost;
ozbiljni probavni poremeaji: sindrom iritabilnog crijeva,
ulkusi, divertikulitis i tako dalje.
U sluaju bilo kojega od navedenih simptoma, prvi i najvaniji
korak j e s t obnavljanje p r i r o d n o g ciklusa agnija. N o , to je korisno
uiniti ak i ako nemate probavnih tegoba, iskljuivo radi jaanja
probave.
Vata tipovi mogu uskladiti agni j e d n o m mjeseno.
Pitta tipovi mogu uskladiti agni dva puta mjeseno (to je
uputno uiniti i kad god vam apetit postane neobuzdan i kad se
ponete prejedati).
K a p h a tipovi mogu uskladiti agni j e d n o m tjedno ukoliko ne
-237-
 SAVRENO ZDRAVLIE
pate od ozbiljnijih probavnih tegoba. Taj je postupak najkorisniji za
kapha dou budui d a j e probava pod njezinim utjecajem esto teka i
spora.
N o , bez obzira na tjelesni tip, agni ne pokuavajte uskladiti dok
ste bolesti. Bolest najee govori da je agni slab (ili barem da ne
djeluje pravilno) pa u tom razdoblju ne biste trebali utjecati na njega.
U sluaju ulkusa, kolitisa ili bilo koje druge ozbiljnije probavne te
gobe, postupak usklaivanja agnija obavljajte iskljuivo pod nadzo
rom lijenika.
Agni se usklauje na sljedei nain.
Vikend-program
Usklaivanje agnija traje otprilike dva dana. Budui da je od
mor obvezan tokom posta, veini ljudi najvie odgovara obaviti taj
postupak t o k o m vikenda.
PETAK
Za doruak i ruak j e d i t e n o r m a l n o . Poslijepodne ne j e d i t e i ne
pijte alkohol. Za veeru pojedite lagan, hranjiv obrok koji e vas za
sititi, ali nee biti teak; izostavite pikantnu hranu i sir. N e t o m prije
odlaska na spavanje uzmite laksativ - tri tablete sene ( S e n n o k o t ) s
malom aom vode.
Na spavanje poite rano. Neki e se ljudi probuditi tijekom
noi kako bi ispraznili crijeva, a drugi e to uiniti tek ujutro - i j e d n o
i drugo je n o r m a l n o .
SUBOTA
Da biste uskladili agni, najprije ga morate priguiti. To ete
uiniti tako to cijeloga dana neete jesti, ve ete samo piti tekuinu.
Vata i pitta tipovi trebali bi piti voni sok razrijeen toplom vodom.
Dobri su sokovi od j a b u k e i od groa; naranin je sok previe kiseo.
Jednu au soka popijte u vrijeme doruka, drugu u vrijeme ruka i
treu u vrijeme veere; izmeu moete popiti j o tri ili etiri ae, ali
vie od toga pijte s a m o vodu.
Cilj vam je p o t p u n o uguiti apetit i probavljati tek minimalan
broj kalorija. K a p h a tipovi mogu slijediti navedeni postupak ili piti
s a m o toplu vodu, ako im to odgovara.
Dan provedite u itanju, gledanju televizora ili u laganoj aktiv
nosti. Ujutro i poslijepodne uputno je poi u krau etnju. Ne putujte i
-238-
SAVRENO ZDRAVLIE
ne obavljajte teke fizike poslove. Ako inae trite ili intenzivno
vjebate, d a n a s izostavite tu aktivnost i odmarajte se.
Ako zbog gladi osjetite slabost, popijte licu meda otopljenu u
ai tople vode i leite na pet minuta.
N o r m a l n o je osjeati slabost u udovima, ali ako ponete drhtati
ili osjetite vrtoglavicu, leite i odmorite se. Ako slabost potraje, po
j e d i t e skroman obrok. Uzrok uznemirenosti m o g a o bi biti neuobia
jeno j a k stres koji vas je izbacio iz ravnotee.
NEDJELJA
D a n a s biste trebali agni p o n o v n o pokrenuti i pustiti da se sam
uskladi sa svojim n o r m a l n i m ciklusom. U t o m cilju pojedite lagan
doruak od vruih itnih pahuljica (zobena kaa, riine ili penine
pahuljice) s malo maslaca, mlijeka i eera.
Ujutro je d o b r o popili i biljni aj koji e smiriti eludac - kori
j e n sladia za vate, metvica za pitte i kaphe.
Ako ste se u subotu dosljedno pridravali programa, za doruak
vam nee biti potrebno vie od toga. N o , a k o i dalje budete osjeali
glad, pojedite j o itnih pahuljica ili popijte au soka.
Kava, aj i cigarele naruit e ritam agnija i ponititi svrhu pro
grama. ( K a p h a tipovi, koji se ujutro sporo pokreu, mogu popiti aj
od gotu kole kao stimulans - prodaje se u prodavaonicama zdrave
hrane.)
Ne j e d i t e do podneva.
T o n o u podne pojedite dobar ruak koji e vas zadovoljiti iako
nije teak ili obilan. Najbolje je ne uznemirivati probavu slanom ili
pikantnom h r a n o m i alkoholom, ali se nemojte ni ograniiti s a m o na
salatu i vodu.
U p u t n o je popiti aj od umbira. Ako ste vata i nemate apetit,
aj od umbira popijte prije obroka; u suprotnom ga pijte tijekom ili
nakon obroka. U nedostatku aja od u m b i r a uz obrok pijuckajte au
tople vode.
N e j e d i t e d o veere.
Veerajte rano (najmanje tri sata prije odlaska na spavanje), i to
hranjiv obrok koji odgovara vaemu tjelesnom tipu. N e k a veera bude
skromnija od ruka.
Preporuuju se ria, lea i povre k u h a n o na pari. Za veinu
kapha i pitta, o d n o s n o za sve sklone prejedanju, d o b r o je ak i p o n o
viti doruak.
-239-
 SAVRENO ZDRAVLJE
N a k o n to ste uskladili agni, va ciklus gladi prirodno e u
vama buditi elju za:
laganim d o r u k o m ;
hranjivim rukom, svakoga dana u isto vrijeme;
laganom veerom, rano i svakoga dana u isto vrijeme.
Sljedee naruava ciklus agnija pa biste trebali izbjegavati:
Konzumiranje hrane i z m e u obroka. Apetit ne biste trebali
poticati ako ne namjeravate jesti. Agni voli zavriti ono to z a p o n e ;
stoga se njegov ciklus naruava stimulacijom u obliku vakae gume,
bombona ili p e p e r m i n t draeja za osvjeavanje daha. M e u t i m , aj i
keksi u poslijepodnevnim satima koriste vata tipovima i svima koji na
kraju radnoga dana osjeaju umor.
Jaki stimulansi. Kofein, sol i alkohol imaju snano stimula
tivno djelovanje pa ih valja uzimati umjereno. Probavne tegobe, koje
veina ljudi osjea nakon domjenaka, izazvane su mijeanjem slane
hrane, alkohola i buke. A k o volite piti kavu, uvijek je pijte uz hranu, a
nipoto samu. Isto vrijedi i za sol te za alkohol. Ovisnost o bilo kojem
od tih stimulansa o n e m o g u u j e uravnoteenje probave.
Preskakanje obroka. Agni eli tri puta d n e v n o imati to pro
bavljati i zamjera vam ako ne j e d e t e . K a p h a tipovi mogu preskoiti
obrok j e r je njihov agni spor i slabiji, ali je ipak uputno jesti tri puta
dnevno.
AGNI I AMA
Ajurvedski ideal jest djelotvornost agnija u svim uvjetima; ne
smije biti toliko slab da hranu ne probavi p o t p u n o . N e p o t p u n o pro-
bavljena hrana pretvara se u amu, hladan ostatak n e u g o d n o g vonja
ija "ljepljivost" o n e m o g u u j e slobodno cirkuliranje doa.
Suprotna je opasnost u prejakom agniju koji sagorijeva hranjive
tvari iz hrane i o n e m o g u u j e njihovu apsorpciju.
Probava tada postaje grozniava i ne daje snagu, ve dovodi do
slabosti.
Agni i a m a ine najvaniji par suprotnosti u tijelu inei razliku
izmeu stanja d i n a m i n o g zdravlja i stanja p o l a g a n o g propadanja.
Najoitija razlika j e s t u t o m e to se zahvaljujui agniju osjeate d o -
- 240 -
SAVRENO ZDRAVLJE
bro, dok se z b o g a m e osjeate loe. N o , pojavljuju se i specifini
znakovi. Agni se oituje:
sjajnim tenom i sjajem u oima;
j a k o m p r o b a v o m bez zatvora ili proljeva;
sposobnou da se j e d e sva hrana;
bistrim urinom svijetloute boje;
n o r m a l n i m izmetom bez j a k o g mirisa.
Prisutnost a m e u tijelu m o e se oitovati u rasponu od blaih
tegoba do ozbiljne bolesti. M e d u prvim z n a k o v i m a su:
<*".
koa bez sjaja i m u t n e oi;
neugodan okus u ustima, jutarnja obloenost jezika;
izrazito jak, neugodan zadah iz usta;
mutan, taman ili promijenjene boje;
slaba probava, kronian zatvor i/ili proljev;
gubitak apetita (hrana ima lo okus);
bolnost zglobova.
Kad se probavna vatra vrati u n o r m a l n o stanje, a nakupljena se
ama oisti iz tijela, agni sam nastavlja istiti tijelo. Vaa se probava
sama ispravlja j e r je priroda ovjekovo tijelo ustrojila tako da agni
sagorijeva amu. To je j o j e d a n primjer koji govori da se moete
pouzdati u svoje tijelo j e r o n o zna to mu je initi.
POBOLJAVANJE AGNIJA
Prema ajurvedi o d r e e n a hrana, zaini i zainske trave djelot
vorno poboljavaju kvalitetu agnija u svima. Koriste se za poticanje
apetita, pojaavanje djelotvornosti probave i uklanjanje ame.
DUMB1R
Osuen u prah ili svje dumbir je hvaljen kao najbolji zain za
poboljavanje agnija kod svih tjelesnih tipova. u m b i r u prahu, koji
ete pronai na polici sa zainima u p r o d a v a o n i c a m a , j a i j e , ima
snanije svojstvo isuivanja i ljui je od svjeeg korijena koji se pro
daje na odjelu voa i povra (ili u p r o d a v a o n i c a m a zdrave hrane ako
ga vaa r o b n a kua n e m a u ponudi). Svjei se umbir smatra najbo
ljim sredstvom za poboljavanje probave. D u m b i r se m o e koristiti na
-241-
 SAVRENO ZDRAVLJE
razliite naine:
Kao aj. Povei prstohvat suhog u m b i r a stavite u alicu vode i
kuhajte na tihoj vatri sve dok etvrtina vode ne ispari, a tada proci
j e d i t e . U cilju otvaranja apetita aj se pije prije obroka. Za pobolj
avanje probave pije se mala aa aja tijekom ili nakon obroka.
aj od svjeeg u m b i r a priprema se tako to se u kipuu vodu,
skinutu s vatre, stavi nekoliko tankih kriki neoguljenog korijena
umbira (otprilike j e d n a liica na alicu vode). Ostavite stajati pet
minuta i potom procijedite. M n o g o jai aj priprema se kuhanjem
kriki u m b i r o v a korijena u vodi, no takav se aj smatra lijekom i nije
ga uputno svaki dan piti.
Kao zain. Ajurveda preporuuje razliite naine upQJipe-
umbira pri kuhanju. Prah ili korijen m o g u e je d o d a f f p o v r u kuha
;
n o m na pari, ua, paprenjacima, kolaima keksima. u m b i r o m
moete lagano posipati hranu za stolom ili t i p k o m obroka vakati
komadi svjeeg korijena.
aj od svjeeg u m b i r a p o m a e probavi.
Nasjeckani korijen umbira m o e se posipati po hrani kao
ukras (poput perina) iako je nekima to prejako. Iskuajte razliite
pristupe; za raspirivanje agnija nije potrebno m n o g o umbira.
N o , razliitim tjelesnim tipovima savjetuje se uzimati umbir
na neto drugaije n a i n e : vata tipovi mogu nasjeckan svjei korijen
pomijeati sa solju. Pittama je potrebno manje ljutine pa im je dovo
ljan slab aj od u m b i r a zaslaen eerom kako bi umbir izgubio na
otrini. K a p h a tipovima (i pretilim o s o b a m a ) potreban je za uklanjanje
suvine kaphe iz o r g a n i z m a pa mogu piti m n o g o u m b i r o v o g aja
- 242 -
SAVRENO ZDRAVLJE
zaslaenog m e d o m . Ako su vam apetit i/ili probava slabi poradi
ivane napetosti, stresa ili bolesti, odlian nain za njihovo jaanje
j e s t terapija u m b i r o m .
Terapija u m b i r o m
U maloj staklenoj, metalnoj ili keramikoj zdjelici pomijeajte
po etiri lice u m b i r a u prahu, s m e e g eera i gija (otopljenog,
proienog maslaca, vidjeti stranicu 244). Mijeajte sve dok ne d o
bijete j e d n o l i n u smjesu, poklopite i uvajte na hladnom mjestu.
Svaki dan prije doruka uzimajte malo umbirove mjeavine
nakon ega neizostavno mora uslijediti d o b a r doruak (vrue itne
pahuljice, sok od groa, peciva i biljni aj s c i m e t o m ine dobar
jelovnik).
u m b i r o v u mjeavinu uzimajte p r e m a rasporedu koji slijedi.
Prvi d a n : pola liice esti dan: dvije i pol liice
Drugi dan: j e d n a liica Sedmi dan: dvije liice
Trei dan: j e d n a i pol liica O s m i dan: j e d n a i pol liica
etvrti d a n : dvije liice Deveti dan: j e d n a liica
Peti dan: dvije i pol liice Deseti dan: pola liice
Po zavretku umbirove terapije probava bi vam se trebala
normalizirati. N o , ako i dalje osjeate probavne tegobe, posjetite li
j e n i k a ; na prvi znak probavnih greva i boli prekinite s u m b i r o v o m
terapijom i posavjetujte se s lijenikom.
D o d a t n a terapija u m b i r o m
Ako elite ispraviti dugotrajnu neravnoteu vate ili probavu
elite odravati u najboljem stanju, uputno je svaki dan uzimati malo
svjeeg umbira. Svakidanje uzimanje umbira smatra se i najbo
ljom m e t o d o m sprjeavanja nakupljanja a m e poradi n e p o t p u n e pro
bave.
S kraja svjeeg korijena odreite tanku kriku veliine novia,
ogulite i sitno nasjeckajte. Dodajte nekoliko kapi limunova soka i
prstohvat soli. Mjeavinu pojedite pola sata prije ruka i veere kako
biste potaknuli probavu. Ako to niste u mogunosti, mjeavinu moete
pojesti n e t o m prije obroka.
-243-
 SAVRENO ZDRAVLJE
GI
Gi ili proieni maslac hvali se z b o g toga to pojaava agni,
ali pritom ne potie pittu. Gi se zapravo smatra odlinim sredstvom za
uravnoteenje pitte. K a p h a tipovi openito bi trebali izbjegavati pret
j e r a n e koliine svih vrsta masnoa, ali je gi i za njih najbolji. Gi se
koristi:
K a o m a s n o a za k u h a n j e . Mala koliina gija dobra je za pir
janje povra (ali ne za prenje u dubokoj masnoi). Gi se u peenju ne
ponaa j e d n a k o d o b r o kao maslac - za pripremu kruha i slastica potre
bne su vlaga i krute mlijene tvari iz o b i n o g maslaca.
Za poboljavanje okusa umjesto maslaca. Budui d a j e g i
preraena namirnica, nije isto to i maslac. U j e l i m a od povra, s
peenim krumpirom ili u zobenoj kai bolje je upwOit gi nego *
maslac.
K a o s r e d s t v o z a p o b o l j a v a n j e p r o b a v e . liicu otopljenog
gija poprskajte po hrani za stolom (ne vie od liice j e r previe mas
noe bilo koje vrste nije zdravo).
K a k o pripremiti gi
Pola kilograma neslanog maslaca stavite u posudu i zagrijavajte
na laganoj vatri. Kad se maslac potpuno otopi, pojaajte temperaturu
na srednju. Uklanjajte pjenu koja se pojavi na povrini. Kad maslac
zakipi i tekuina pone isparavati, p o n o v n o smanjite temperaturu i na
laganoj vatri kuhajte otprilike deset minuta. Gi je gotov kad sva
tekuina ispari, a kruta mlijena tvar na dnu posude poprimi laganu
zlatnosmeu boju (miris e biti oraast, ali bez primjese sagori
jevanja). Uklonite s vatre, ostavite da se ohladi i izlijte u istu stak
lenku ili zdjelicu. Gi u hladnjaku moete uvati n e o g r a n i e n o dugo,
ali ga i na hladnom mjestu ili na sobnoj temperaturi moete drati
nekoliko tjedana.
D R U G I Z A I N I Z A D O B A R AGNI
Za svaki tjelesni tip mogue je odabrati odgovarajue zainske
trave i zaine, kao to s m o to uinili u sklopu prehrane za umirenje
vate, pitte i kaphe. Ali, odreeni su zaini i trave dobri za openito
poboljavanje kvalitete agnija.
crni papar, klini, (cardamom, hren,
kajenski papar, goruica, cimet
-244-
SAVRENO ZDRAVLJE
(Pitta tipovi trebali bi paziti da navedene zaine uzimaju u
malim koliinama budui da pojaavaju pitta dou.)
Gomilanje suvine kaphe oteava probavu j e r oslabljuje agni, a
nepovoljno je i zbog gomilanja ame j e r su i ama i kapha hladne, teke
i viskozne. Gorke i ljute zainske trave smanjuju kaphu i takoer
"struu" amu iz tkiva. U svrhu proiavanja ajurveda osobito pre
poruuje gorko. Medu najee koritenim zainima za uklanjanje
a m e su:
crni papar, klini,
kajenski papar, umbir, cimet
K a o to vidite, navedeni su neki od zaina preporueni i za po
ticanje agnija. Redovita, ali umjerena upor.. a tih okusa u kuhanju
pomae sprijeiti nastajanje a m e . vakanje sjemenki komoraa nakon
obroka i zasladivanje biljnoga aja sirovim m e d o m takoer su uo
biajeni postupci za uravnoteenje agnija.
BLAENA PREHRANA
Ako je blaenstvo osnovna znaajka ivota, trebala bi postojati
i odgovarajua inaica u tijelu, koja doista postoji. Prema ajurvedi
tjelesna inaica iste radosti j e s t suptilna tvar zvana uclus koja se
izvlai iz savreno probavljene hrane. Kao i doe, oas je na rubu
tjelesnosti; mogli bismo ga odredili kao suptilnu tvar koju opaaju i
um i tijelo. Konaan i najvrjedniji rezultat kvalitetne prehrane jest
izvlaenje svake kapi te suptilne tvari iz hrane. Na taj nain stanicama
omoguujete da se "osjeaju sretno", da dozive staninu inaicu
blaenstva.
Z a m i s a o sretne stanice prije dvadeset bi godina u znanstvenom
kontekstu bila prilino besmislena. D a n a s z n a m o da je tijelo doista
sposobno stvoriti sloenu mreu kemijskih tvari (neurolransmitera,
neuropeptida i slinih molekula) koje mozak koristi za prenoenje
emocija po cijelom tijelu. Poznato je i da j e d a n jedini obrok moe
prilino radikalno promijeniti biokemiju mozga. Koliina m o d a n e
tvari povezane s osjeajima zadovoljstva, kao s t o j e serotonin, raste i
pada pod utjecajem hrane koja se probavlja u crijevima. To je otvorilo
uzbudljivu m o g u n o s t "prehrambenih lijekova" za suzbijanje depre
sije, tjeskobe i drugih mentalnih poremeaja, kao to vlakna pomau
poboljati razinu kolesterola. U ajurvedi m o e m o zaobii zbunjujui)
-245-
 SAVRENO ZDRAVLIE
sloenost m o d a n e kemije. Priroda nam je dala oda, j e d n u jedinu
tvar potrebnu za sreu, koju tijelo neprestano proizvodi.
SATVINA PREHRANA
U idealnom sluaju sva hrana koju pojedete trebala bi se pret
voriti u oas. Dojene majino mlijeko prirodno pretvara u oas, ali
bi za stvaranje odasa od tri dana stare pizze bio potreban izniman pro
bavili sustav. Izvrsna, uravnoteena prehrana temelji se na hrani koja
se u oda pretvara uz minimalan napor tijela. Ajurveda takvu hranu
naziva satvinom ili islom hranom.
Satvina p r e h r a n a
mlijeko, ria,
gi (proieni maslac), sezam, bademi,
voe i voni sokovi, slatki okusi openito
O v o m se popisu esto dodaju penica, m u n g o grah, kokos,
narane, datulje i m e d . N o , ne morate biti opsjednuti tom hranom niti
se ograniiti na nju. J e d n o s t a v n o je redovito ukljuujte u prehranu. Na
neto openitijoj razini, satvina prehrana o b u h v a a :
t
laganu, umirujuu, lako probavljivu hranu;
svjee voe i povre;
izvorsku vodu;
ravnoteu svih est okusa;
umjerene obroke.
To j e , p r e m a ajurvedi, najbolja prehrana za tjelesnu snagu, ak
tivan um, dobro zdravlje i dugovjenost. Pogoduje osjeajima sree i
ljubavi j e r je u skladu s prirodom kao cjelinom. Popis salvine hrane
je kratak i ne m o e zadovoljiti p r e h r a m b e n e potrebe normalnog
ovjeka iako je primjereno kombinirana prehrana ograniena na mli
j e k o , povre, riu i voe nedvojbeno odlina za zdravlje. Glasovita
riina dijeta Sveuilita D u k e , utemeljena iskljuivo na kuhanoj rii i
vou, smatra se djelotvornom terapijom za srane bolesnike, dija
betiare i pretile ljude.
Mlijeko trenutno nije popularno medu zdravstveno osvi
j e t e n i m ljudima koji ga povezuju s probavnim tegobama, alergijama i
-246-
SAVRENO ZDRAVLJE
povienjem kolesterola. Ajurveda tvrdi d a j e veina prigovora mlijeku
vezana uz neprimjerenost konzumacije. Mlijeko valja prokuhati prije
konzumacije kako bi bilo lake probavljivo. M o e ga se piti vrue,
toplo ili hladno, ali nikada ledeno, netom izvaeno iz hladnjaka. Mli
j e k o nije uputno kombinirati sa s u p r o t n i m okusima (ljuto, kiselo,
slano), ve s a m o s drugom slatkom hranom (kao to su itarice, slatko
voe i itne pahuljice). Kad god ste u mogunosti, pijte mlijeko s
organskih farmi u kojima se ne koriste hormoni ili pesticidi i u kojima
vrijedi pravilo suosjeajnog odnosa prema kravama.
Osim slatke hrane, mlijeko nije uputno piti uz obroke, ve samo
j e r se na taj nain lake probavlja. Za kapha tipove vjerojatno je naj
bolje obrano mlijeko, no drugim se tipovima preporuuje p u n o m a s n o
mlijeko ukoliko kolesterol nije povien j e r je tada ipak bolje piti
o b r a n o mlijeko. Ako vam ak i p r o k u h a n o mlijeko izaziva probavile
tegobe ili a k o izaziva kongesliju sluznica, pokuajte mu prije kuhanja
dodati dva prstohvata kurkume ili umbira u prahu (malo sirovog
meda ili eera ponitit e gorak okus kurkume). Navedene mjere
rjeavaju pitanje veine trenutnih prigovora mlijeku koje ajurveda
tradicionalno smatra odlinom hranom za tjelesnu snagu,
dugovjenost i duevni mir. Kravlje se mlijeko smatra najboljim zbog
najizraenijeg satvikog svojstva.
Da biste u svoju prehranu uveli vie satvike kvalitete, pokuaj
te svoj sljedei tanjur tjestenine zainiti maslacem, vrhnjem i par
m e z a n o m umjesto umaka od rajica s m e s o m , lukom i enjakom.
Svaka promjena, ak i u j e d n o m ili dva obroka, trebala bi vam zorno
dokazati da satvina prehrana olakava probavu, daje vam vie ener
gije nakon obroka te cijelo tijelo proima osjeajem lakoe i polet-
nosti. (Ako elite to jasnije osjetiti razliku, uz obroke nemojte piti
alkohol.) Ako vam je razina kolesterola poviena, smanjite koliinu
maslaca i vrhnja; odlina zamjena je tjestenina zainjena maslinovim
uljem, svjeim bosiljkom i malom koliinom parmezana.
Drugi primjer satvine hrane jest sladak lassi, napitak koji od
lino p o m a e probavi, a moete ga piti za umjerenog ili toplog vre
mena (na zimskoj hladnoi m o g a o bi poticati nakupljanje suvine
kaphe).
S l a d a k lassi
Za etiri osobe: u mikser stavite etvrtinu liice kardamoma,
prstohvat afrana u nitima i tri lice vrue vode. Mijeajte deset
-247-
 SAVRENO ZDRAVLJE
sekundi. Dodajte dvije alice obinog jogurta, dvije alice hladne
vode i dvije lice eera; mijeajte dok ne dobijete j e d n o l i n u smjesu.
Ako je okus previe otar, dodajte etvrtinu alice vrhnja.
N e k o l i k o kapi ruine vode, dodanih na kraju, pojaava satviku
kvalitetu i hladi pittu (ruinu vodu moete nabaviti u indijskim i blis
koistonim p r o d a v a o n i c a m a te u mnogim p r o d a v a o n i c a m a zdrave
hrane).
SIT-ovi - S A V J E T I I N T E L I G E N C I J E T I J E L A
Prema ajurvedi nije v a n o s a m o to j e d e t e , ve je j e d n a k o
vano i kako j e d e t e . Razlog je vezan uz oas, konaan proizvod svih
signala koje vae tijelo primi tijekom obroka.
Iako je vano jesti ukusnu hranu, i druga bi osjetila - vid, sluh,
dodir i njuh - takoer trebala slati signale koji e goditi vaem tijelu;
samo tako moete p o t p u n o iskoristiti povezanost duha i tijela.
Z a m a m n a hrana, vrua i netom d o n e s e n a iz kuhinje, alje
ugodne signale koji hrane doe, ali ako istu hranu na stolu ostavite pet
sati, nee biti p o g o d n a za j e l o unato t o m e to se njezine osnovne
hranjive tvari nisu z n a t n o promijenile.
Cijelo vae tijelo iznimno je p o z o r n o dok j e d e t e . Stanice vaega
eluca svjesne su razgovora za stolom, a ako uju grub,e rijei, elu
dac e se zgrili od nelagode.
Neprobavljivi zvukovi utjecat e na sve to probavljate za
stolom.
Vae stanice ne uju doslovce, ali mozak prima o n o to mu
alju ui te odailje kemijske signale koji o razgovoru obavjetavaju
eludac i sve druge organe.
Stoga ni j e d a n dio svojega probavnog sustava ne moete
zavarati i uvjeriti u ugodnost obroka pojedenog u stanju napetosti;
vai duboki osjeaji znaju da to nije tako.
Prema ajurvedi svaku ste stanicu svojega tijela obvezni hraniti
na sve mogue naine - to je ira svrha satvine prehrane. Ako p o m n o
pazite na potpunu prehranu svojih stanica, nagradit e vas oasom,
savrenim o d r a z o m njihova zadovoljstva.
Da biste to postigli, iznosim esnaest SIT-ova ili savjeta inteli
gencije tijela, uputa za proirenje zadovoljstva koje vae tijelo nalazi
u jelu.
Budete li slijedili n a v e d e n e savjete, iznenadit ete se uitkom
koji ete nalaziti u svakom obroku. Kad otkrijete tajnu pretvaranja
-248-
SAVRENO ZDRAVLJE
hrane u oas, vae e tijelo prtati od radosti nakon svakog doruka,
ruka i veere. ,
SIT-ovi - S A V J E T I I N T E L I G E N C I J E T I J E L A
1. Jedite u smirenom ozraju.
2. N i k a d a ne j e d i t e dok ste uzrujani.
3. Uvijek jedite sjedei.
4. Jedite s a m o kad osjetite glad.
5. Smanjite unos ledene hrane i pia.
6. Ne govorite dok vaete.
7. Jedite umjerenim t e m p o m , ni p r e b r z o ni presporo.
8. Ne jedite prije no to probavite prethodni obrok, o d n o s n o
dva do etiri sata nakon lakeg obroka te etiri do est sati nakon
obilnijeg obroka.
9. Uz obrok pijuckajte toplu vodu.
10. Kad god ste u mogunosti, j e d i t e svjee kuhana jela.
11. Smanjite unos sirove hrane - kuhana je hrana (najbolje d o
bro kuhana) lake probavljiva.
12. Ne kuhajte med - smatra se da zagrijani med stvara amu.
13. Mlijeko pijte odvojeno od obroka, samo ili s d r u g o m slat
kom h r a n o m .
14. Svakim o b r o k o m obuhvatite svih est okusa.
15. Treinu do etvrtinu eluca ostavite praznom kako biste
olakali piobavu.
16. N e k o l i k o minuta nakon obroka ostanite mirno sjediti.
N a v e d e n i jezgroviti savjeti omoguuju vam da iz svake pre
hrane izvuete o n o najbolje. Temelje se na naelu koje govori d a j e za
vas najbolja ona hrana koja se najlake probavlja, i to je razlog zbog
kojega se dobro kuhanoj hrani daje piednost nad sirovom, vruoj nad
hladnom i svjeoj nad preraenom hranom. Olakavanje probave ta
koer je razlog zbog kojega je uz obrok uputno piti toplu vodu, iz
bjegavati mlijeko te ostati sjediti nekoliko minuta nakon obroka kako
bi tijelo ulo u svoje p r o b a v n e ritmove.
D r u g o vano naelo j e s t umjerenost. Umjerene koliine hrane
konzumiraju se uvijek u isto vrijeme - p r e m a ajurvedskim spisima
idealnu koliinu ine dvije pune ake hrane. Uzmite tu koliinu pri
prvom posluivanju, a ako budete osjeali glad i kad je pojedete, uz-
-249-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

mite j o malo. U p u t n o je ostaviti treinu do etvrtinu eluca praznom. odasu - zabrinutost, buka, neispavanost te drastine dijete i post. S
Va e probavni sustav lake probaviti manju koliinu hrane, a tijelo pozitivne strane, sve to u vrijeme obroka smiruje vatu, pogoduje i
e lake odravati idealnu tjelesnu teinu. Ne strahujte da ete od odasu.
stola ustati gladni. Sitost nije isto to i pretrpanost. Ostavite li malo Veina ljudi u ovoj zemlji ne hrani se iskljuivo satvinom hra
praznog prostora u elucu, sat vremena nakon obroka osjeat ete se n o m , stoga u navesti nekoliko razloga z b o g kojih e prelazak na
lagano, poletno i e n e r g i n o te m n o g o svjeije. T a k o biste se trebali takvu prehranu koristiti vaem zdravlju. Opazit ete da je satvina
osjeati nakon primjerenog obroka koji prirodno prelazi u primjereno prehrana vegetarijanska, a d a n a s je opepoznato da vegetarijanci
probavljen obrok. imaju odlian krvni tlak (osamnaest posto nii od prosjeka) te niu
stopu srane bolesti i raka. Osim toga, savezna nas vlada ve dvadeset
SIT-ovi za mravljenje i pet godina upozorava da k o n z u m i r a m o previe soli, bjelanevina i
Ako imate problema s pretilou, iskuajte navedene savjete ivotinjskih masnoa, od kojih veina proizlazi iz mesa (najvei dio
prije no to o t p o n e t e s niskokalorinom dijetom. Iznenadit ete se suvine soli takoer proizlazi iz preraene hrane). Ako danas
otkriem da vai suvini kilogrami nisu posljedica s a m o onoga to ste zaponete smanjivati unos mesa i postupno krenete u smjeru
jeli, ve i naina na koji ste jeli: nepromiljeno i kompulzivno, u hodu b e z m e s n e prehrane, nedvojbeno ete smanjiti vjerojatnost sranog
umjesto sjedei, izmeu obroka umjesto uvijek u isto vrijeme. Da udara u budunosti. Ukljuivanjem slatke hrane ajurveda ne odobrava
kako, posrijedi su sitnice, ali ine veliku razliku. goleme koliine rafiniranog bijelog eera koje veina nas konzumira.
Slatkoa tjestenine, rie i kruha posve je dovoljna.
Izuzev vrlo malobrojnih pretilih ljudi kod kojih je doista prisu
tan hormonalni ili metaboliki poremeaj, pretili su ljudi najee K a o i u svemu ostalome, i po pitanju prehrane mogue su dvije
rtve uvjetovanosti - loih navika koje su s v r e m e n o m nesvjesno krajnosti. O d r e e n a se hrana teko pretvara u oas.
ugradili u svoj sustav. S v a k o je tijelo dovoljno inteligentno da bi
znalo koliko mu je hrane p o t r e b n o ; priroda n a m je dala, refleks gladi H r a n a koja ne pogoduje stvaranju o a s a :
koji n a m govori kad je naemu tijelu potrebna hrana, i njegovu su
protnost - refleks sitosti - koji nam govori kad su nai eluci zado meso, perad i riba,
voljni. Ljudi koji su izgubili te instinkte, odrekli su se vanog aspekta teka i masna hrana,
inteligencije tijela. Oni j e d u poput strojeva, pod utjecajem automat sir,
skih poticaja - prizora i mirisa hrane ili same pomisli na hranu. N o , ostaci hrane i preraena hrana,
slijedei SIT-ove, i takvi se ljudi mogu vratiti "svjesnoj prehrani" previe kisela i slana hrana,
kojom upravlja unutarnja inteligencija tijela. prekomjerna koliina h r a n e .

POMANJKANJE ODASA Z b o g ekonominosti i praktinosti mnogi ljudi r a d o uvaju pre

Prejedanje nije jedini oblik nepovoljnih utjecaja za stolom koji
mogu priguiti zdrave p r e h r a m b e n e instinkte. A k o obrok pojedete
gnjevni, ajurvedski bi lijenik rekao da od te hrane stvarate mentalnu
amu, dok bi zapadnjaki lijenik rekao da reakcija stresa naruava
vau endokrinoloku ravnoteu. K o n a a n je rezultat isti: kodljiva
kemijska poruka odlazi izravno u vae stanice.
U z n e m i r e n o s t doa m o e osujetiti stvaranje oasa u vaem ti
j e l u ak i prije no to uzmete prvi zalogaj hrane. U t o m e , kao i uvijek,
ulogu ima vata doa; o n o to naruava ravnoteu vata doe, kodi i
ostalu hranu, ali ajurveda to ne odobrava. H r a n u valja jesti svjeu,
ravno sa tednjaka, ako ne i ravno iz vrta: to je proizvod svjeiji, to
stvara vie oasa.
Stara, hladna hrana ak ni podgrijana nee stvoriti istu koliinu
oasa. O p e n i t o je uputno izbjegavati smrznutu hranu. Konzumacija
alkohola i puenje unitavaju oas i onemoguuju njegovo nastajanje.
J e d n a k o je kodljiva i oneienost zraka te vode.
Svi ti utjecaji nazivaju se tamastinima to znai da izazivaju
tupost i tromost j e r pogoduju nakupljanju a m e . K a p h a tipovi trebali bi

- 250 - -251-
 SAVRENO ZDRAVLJE

biti osobito oprezni j e r njihova p r i r o d n o spora probava olakava

nastajanje ame.

I na posljetku, nekoliko starih pravila ajurvedske tradicije o

blaenoj prehrani usmjerenih stvaranju to veoj koliini oasa.
13
Jedite svjeu hranu primjerenu godinjem dobu i svojemu
geografskom podruju. Voe, povre i mlijeni proizvodi proizvedeni
u vaem podruju najbolja su mogua hrana za vae tijelo - takva se
hrana razvijala na istom zraku, vodi, hranjivim tvarima i sunevoj
svjetlosti na kojima se i vi razvijate.

N e k a ruak bude najobilniji obrok j e r je probava u to vrijeme

najjaa. Veera bi trebala biti skroman obrok koji ete probaviti prije
spavanja; doruak nije obvezan, a trebao bi biti najmanji dnevni
obrok.

Svaki dan j e d i t e u isto vrijeme. Ne grickajte izmeu obroka te

izbjegavajte jesti nou to poremeuje vae probavne ritmove i pogo
TJELOVJEBA -
ZABLUDA "BEZ MUKE
duje nakupljanju a m e koja se od neprobavljene hrane stvara d o k vi
spavate.
Veerajte sami ili s ljudima koje iskreno volite. N e g a t i v n e
emocije (vae, kuhariine ili osoba s kojima sjedite za stolom) nepo
v o l j n o djeluju na probavu.
NEMA POSTIGNUA"
Budite zahvalni za hranu koju vam priroda neprekidno daruje i
potujte je kao to potujete sebe.
Najvei dio tjelesnih aktivnosti koje se preporuuju u dananje
vrijeme s ajurvedskog je stajalita d a l e k o od idealnoga. Zato n a m je
tjelesna aktivnost u o p e potrebna? C h a r a k a , najglasovitiji pisac ajur-
vede, na to pitanje odgovara: "Tjelesna aktivnost daje lakou, sposob
nost za rad, vrstou i sposobnost izdravanja tekoa te uklanja
neist i potie probavu". Aerobika za srce ili vjebanje s optereenjem
za miie djelomino ostvaruju te ciljeve, ali te aktivnosti nisu d o
voljno sveobuhvatne da bi odgovarale C h a r a k i n o m opisu. Idealno je
uravnoteiti cijeli duh/tijelo sustav. O s i m toga, presudno je vano da
tjelesna aktivnost prua vie energije no to je o d u z i m a , a to su
mnogi skloni zanemariti.
H o d a n j e je vrlo j e d n o s t a v n a tjelesna aktivnost vrlo blizu
idealne j e r je prirodna i zadovoljava sve tri doe. Vata tipovi nalaze
smirenje u dugim etnjama. Pitta tipovi reagiraju neto drugaije. O n i

- 252 - -253-
 SAVRENO ZDRAVLJE
vole usporili mahniti ritam kojemu se preesto predaju tijekom rad
noga dana. Kaphe se osjeaju oivljeno i laganije; ustra etnja
proiava manje kongestije, a njihovu tipino sporu probavu ini
djelotvornijom. Z b o g toga je svakidanja ustra polusatna etnja prvo
to preporuujemo pacijentima u C h o p r a centru.
O s i m toga, pacijente upoznajemo s n o v i m pristupom tjelesnoj
aktivnosti u kojemu cilj nije naprezanje niti intenzivno oblikovanje
miia. Pouavamo ih da bi tjelovjeba trebala pojaati
povezanost s vlastitim kvantnomehanikim tijelom - tjelesna aktivnost
na taj nain postaje m o n o sredstvo uravnoteenja. Taj pristup nazi
vamo "vjebama triju doa", a obuhvaa niz kratkih, povezanih postu
paka:
Pozdrav Suncu (Surya Namaskara) - jutarnja
kombinacija istezanja, uravnoteenja i gimnastike (jedna do est mi
nuta).
N e u r o n u i s k u l a r n a i n t e g r a c i j a - niz blagih j o g a poloaja (de
set do petnaest minuta).
U r a v n o t e e n o d i s a n j e - jednostavan oblik pranajame,
cionalna j o g a vjeba disanja (pet minuta).
t Umjesto da se napreete do obilnog znojenja i hvatanja daha, vjebaj
Opisi navedenih vjebi zapoinju s 2 6 0 . stranicom. U kombi
naciji s meditacijom, kojoj savreno odgovaraju, uzdiu povezanost
uma i tijela na novu razinu. Te su vjebe, prije svega, prirodan i ugo
dan oblik aktivnosti koji godi doama. Primjerene su svim d o b n i m
skupinama i ne iziskuju kondiciju.
V e i prvo vjebanje otkriva bliskost koju je priroda utemeljila
izmeu svijesti i fiziologije. Tijelo nije tek o m o t a ili hodajui sustav
za podravanje ivota. Tijelo ste vi, tijesno zaogrnuti materijom. P o
novno doivljavanje te bliskosti donosi d u b o k o umirenje i
osobito ljudima koji su odustali od tjelesne aktivnosti i doslovce pos
tali stranci svojim tijelima.
USPJEH BEZ M U K E
Prije no to dublje objasnim navedene tvrdnje, razmotrit e m o
konvencionalnu tjelovjebu. Budui da bi ivot openito trebao biti
ugodan i sretan, ajurveda tjelesnu aktivnost shvaa kao sredstvo
postizanja toga cilja. N a k o n tjelovjebe biste trebali bili spremni i
sposobni za rad. S a m a tjelovjeba ne bi trebala biti naporan rad. N o ,
-254-
SAVRSENO ZDRAVLIE
mnogi je Amerikanci upravo tako shvaaju. Smatraju da bez ozbiljnog
i o d l u n o g stava ne ine m n o g o za sebe. (Sutra ujutro rano poite u
park i brojite koliko ete namrtenih trkaa sresti.) Ako ete iz ajur-
vedskog pristupa tjelesnoj aktivnosti izvui s a m o j e d n u dobrobit, tada
bi to trebala biti spoznaja d a j e naelo "bez muke nema postignua"
zapravo zabluda.
Tu je tvrdnju najlake objasniti u kontekstu vata doe. Sve
njihovu tjelesne aktivnosti pojaavaju vatu. Umjereno pojaavanje ini vas
energinima, pozornima i bistrima, ali i tjelesno j a i m a . Mentalne i
tjelesne dobrobiti primate zajedno, u prirodnoj ravnotei. Ali, pret
j e r a n o stimuliranje vate ponitava sve te dobrobiti. ini vas ne
mirnima, iscrpljenima i slabima.
Dakle, koliko je dovoljno? K a o ope pravilo ajurveda pre
tjelovjeba, poruuje vjebati do pedeset posto od maksimalnog kapaciteta. Ako
ste biciklom sposobni prijei esnaest kilometara, prijeite osam; ako
ste sposobni preplivati dvadeset duina bazena, preplivajte deset.
T a k o sniene granice ne kode kondiciji; tovie, tjelesnu aktivnost
ine uinkovitijom j e r vae tijelo poslije nje nema m n o g o posla s
tradi obnavljanjem, a va e se kardiovaskularni sustav lako vratiti u nor
malan ritam. Sljedea j e d n o s t a v n a smjernica vezana je uz naprezanje.
te sve dok se blago ne oznojite i dok ne ponete disati kroz usta. To su
prirodni znakovi koji govore da ste dosegli odgovarajuu granicu.
Ako ponete dahtali ili se obilno znojite, ako vam srce j a k o
lupa ili vam koljena klecaju, pretjerali ste. Na prvi znak pretjeranog
naprezanja prestanite s aktivnou, nekoliko minuta hodajte kako
biste se p o s t u p n o ohladili, a z a t i m se nekoliko minuta odmarajte sve
dok vam se puis i disanje ne normaliziraju. U aru natjecateljskih
sportova poput tenisa ilr nogometa moda neete primijetiti koliko
uitak, se intenzivno napreete. Ako vam je ugodno igrati, nastavite. Ali, ako
se napreete kako biste pobijedili ili dokazali da ste sposobni drati
korak sa suigraem, va stav nepotrebno kanjava vae tijelo.
Vata tipovi trebali bi osobito paziti da ne pretjeraju; zbog grae
tijela njihov je prag podnoenja tjelesne aktivnosti u pravilu nii nego
u pitta d o k je prag pitta nii od praga kapha tipova. Osim toga, na
prezanje je p o t r e b n o prilagoditi godinama: vata se nakon etrdeset i
pete ili pedesete godine poveava u svima pa je stoga potrebno sma
njiti intenzivnost tjelovjebe. K a o i u svemu ostalome, potrebno je
uvaavati vlastite doe. Pretjerano naprezanje u bilo kojoj dobi moe
-255-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

izazvati ozbiljne vata poremeaje. ( N e d a v n o provedena istraivanja aerobike uz glazbu. Zimi im odgovara svaka tjelesna aktivnost u zat
na podruju portske medicine otkrivaju da pedeset posto sportaica vorenom prostoru budui da ne p o d n o s e hladnou te nemaju dovoljno
ima izraene poremeaje menstrualnih ciklusa, a to je simptom m a s n o g tkiva i miia koji bi ih titili.
iznimnog pogoranja vate.) Svi ljudi s izraenom vatom moraju uvijek paziti da se ne
zanesu i ne pretjeraju. To je najvanije upozorenje za njih j e r vata
TJELESNA AKTIVNOST U SKLADU S TJELESNIM doa u pravilu zapoinje silovito, ali ne poznaje svoje granice, osobito
TIPOM ako je neuravnoteena. Stoga je za vatu d n e v n o dovoljno pola sata
lagane tjelesne aktivnosti. Ako ste iscrpljeni, drhtite, osjeate vrtogla
Kad god pokrenete svoje tijelo, obraate se svojim doama. vicu ili ste na rubu grenja, znatno ste pretjerali. Sve su to znakovi
poremeaja vate.
Budui da svaka doa ima svoja svojstva, sve uravnoteene tjelesne
aktivnosti donose tri vrste dobrobiti:

TJELESNE AKTIVNOSTI ZA PITTA TIP
Vata: ravnotea, spretnost, gipkost, koordiniranost i unutarnji
ushit. Vrsta aktivnosti
Pitta: zagrijavanje tijela, cirkulacija krvi u svim dijelovima,
poveanje kapaciteta srca. skijanje, ustra etnja ili tranje,
Kapha: poveanje snage i stabilnosti, ujednaena energija. hodanje ili planinaienje, plivanje

Ako nikada ne ustajete iz naslonjaa da biste vjebali, nedvoj Mjera: umjereno

beno je da neete iskusiti navedene dobrobiti. N o , ne iskuse ih ni
mnogi aktivni ljudi vrstih miia i zdravoga srca. Veina dananjih Poriv pitta tipova esto nadmauje njihovu izdrljivost. O d g o
programa tjelesne aktivnosti usmjerena je poveanju kapaciteta kar varaju im sve tjelesne aktivnosti, ali bi u njima trebali biti umjereni.
diovaskularnog sustava to stavlja velik naglasak na pitta dou. Stoga Budui da iznad svega vole izazove, pitte uivaju u skijanju, hodanju,
navodim popis uravnoteenih aktivnosti ireg raspona i primjerenije planinarenju i drugim aktivnostima koje na kraju donose osjeaj
o s n o v n i m tjelesnim tipovima. postignua.
Oni koji se bave natjecateljskim portovima moraju imati
TJELESNE AKTIVNOSTI ZA VATA TIP prilino naglaenu pittu koja im daje borbenost, ali toj doi ipak ne
odgovara intenzivno natjecanje. Pitte ne vole gubiti; ta ih nesklonost
Vrsta aktivnosti: ' motivira vie nego zadovoljstvo pobjede. (Istraivanja na podruju
porta potvrdila su tu injenicu meu profesionalnim tenisaima od
j o g a , plesna aerobika, hodanje, krae planinarenje, kojih su mnogi poznati po gnjevu tipinom za pittu.) Pitte se strogo
lagana vonja biciklom prisiljavaju trati ili podizati utege, ali u tim aktivnostima nalaze vrlo
malo unutarnjeg zadovoljstva.
Mjera: lagano Vi ve vjerojatno znate j e s t e li skloni upadati u tu zamku. Ako
se ljutite zbog svakog loeg udarca na terenu za golf ili na teniskom
Vata tipovima energija dolazi u naletima, ali se brzo umaraju. igralitu pokuavate lopticom probuiti protivnika, odustanite od tih
Najbolji su u vjebama ravnotee i istezanja. Budui da su lagani i portova. Ako u bilo kojem portu muite sebe ili druge, napustite ga.
gipki, vole j o g u i hodanje, ukoliko ih previe ne zamara. Z b o g pri Svi koji na igralitu imaju potrebu ubiti, pate od tekog poremeaja
roene veselosti vata tipovi uivaju i u skakutanju u obliku plesne pitte. O s i m toga, isprekidan ritam natjecateljskih portova ne godi

-256- -257-
 SAVRENO ZDRAVLIE
vaem tijelu onoliko koliko mu godi pola sata neprekinutog kretanja.
Svakidanje polusatne ustre etnje oslobodit e vas ratobor-
nosti mnogo bolje nego natjecateljski portovi.
Plivanje je j o bolje - mnogi pitta tipovi, koji su na r a d n o m
mjestu bespotedni p r e m a sebi, tvrde da ih zaranjanje u bazen nakon
radnog vremena ohladi i oslobaa napetosti. Pitte vole i sve vrste zim
skih portova j e r hladnou p o d n o s e bolje od vata i kapha tipova.
Budui da stimulaciju primaju vizualno, oputene etnje
donose im velike dobrobiti; to ini promjenu u odnosu na njihov uo
biajeni odluan t e m p o . Ako zastanu dovoljno dugo da bi opazili
prirodne ljepote, d u b o k o ih upijaju.
TJELESNE AKTIVNOSTI ZA KAPHA TIP
Vrsta aktivnosti:
vjebe s utezima,
tranje, aerobika,
veslanje, ples
Mjera: umjereno intenzivno. t glezi izlaze na p o d n e v n o sunce j e s t injenica da j a k a suneva svjetlost
Kapha tipovi raspolau snanom, ujednaenom energijom, ali
im esto nedostaje znaajka spretnosti. U pravilu su dobri u svim
tjelesnim aktivnostima, a s razvojem spretnosti i ravnotee postaju j o
bolji. Zahvaljujui tjelesnoj snazi, kaphe se istiu u portovima koji
iziskuju izdrljivost - njihovoj grai odgovaraju maratoni ili veslanje
na duge pruge. Kombinacija pitte i kaphe daje odlunost i izdrljivost.
To je najuestalija prakriti m e u profesionalnim igraima bejzbola i
ragbija.
K a p h a m a godi osjeaj kolanja krvi kroz ile i zbog toga se od
luuju za vjebanje s optereenjem u terelanama i fitness centrima. Tu
je aktivnost uputno kombinirati s aktivnou koja ubrzava krvotoje;
obilno znojenje (bez iscrpljivanja) proistit e kongestiju
Mnogi kaphe imaju suvino m a s n o tkivo i tekuinu koje je potrebno
ukloniti. K a o hladna doa kapha ne voli trati ili veslati po hladnom i
vlanom vremenu. Kapha tipovi zimi bi trebali ostati u zatvorenom
prostoru i drati se aerobike ili gimnastike.
Plesni teajevi ine dobru alternativu za kaphe. lako u pravilu
-258-
SAVRENO ZDRAVLIE
nisu plesaki graeni, u svojem se tijelu osjeaju m n o g o bolje kad
plesanjem razviju ravnoteu i dranje.
N e k o l i k o opih mjera predostronosti vrijedi za sve tjelesne
tipove. Ne vjebajte:
- n e t o m prije ili n a k o n obroka. Vjebanje u to vrijeme
umom priguuje agni koji bi tada trebao bili na vrhuncu. Vjebati ne biste
trebali barem pola sata prije obroka i sat do dva nakon obroka. No,
iznimka je etnja o d m a h nakon obroka. Oputena petnaestominutna
etnja nakon ruka i/ili veere potie probavu (sve d u e i napornije
r ometa probavu). Ajurveda ne preporuuje vjebati nakon zalaska
sunca; na veer je bolje dopustiti tijelu da uspori i pripremi se za
spavanje.
- 11a vjetru ili hladnoi. K a o to s a m ve s p o m e n u o , ni vata ni
kapha doa ne vole hladnou. Ako zimi izlazite na etnju, utopiite se i
nemojte d u b o k o disati. D u b o k o udisanje hladnog, vlanog zraka kodi
dinom sustavu. O s i m toga, vjetar uznemiruje vata dou i ponitava
umirujue djelovanje u g o d n e etnje.
- na a r k o m suncu. R a z l o g zbog kojega s a m o bijesni psi i E n
raspiruje pitta dou i podie tjelesnu temperaturu u vrijeme kad je i
tjelesna aktivnost dovoljno podie.
Osim umjerenosti, klju uravnoteenog vjebanja je redovitost.
Doe su uvijek sklone pojaavanju. Ako ste neko vrijeme zanemari
vali tjelesnu aktivnost, vae e se tijelo naviknuti na tromost. N o , ak
i kad mu priutite makar malo aktivnosti, vae e se doe uzdignuti do
razine ravnotee koju e nastojati zadrati. Stoga svakako nastojte
zapoeti s p r o g r a m o m u kojemu ete uivati godinama, moda i cijeli
ivot.
VJEBE TRIJU DOA
kaphe. Sada bih elio opisati vjebe triju doa koje p o u a v a m o u Cen
tru: pozdrav Suncu, niz laganih j o g a poloaja i uravnoteeno disanje.
Sve se vie ljudi na Z a p a d u upoznaje s tim poloajima i otkriva do
brobiti koje se na Istoku cijene ve tisuama godina.
Sljedee je vjebe vrlo lako izvesti. S a m o svladavanje pozdrava
Suncu iziskuje odreenu mjeru strpljenja; ostale vjebe ne zahtijevaju
-259-
 SAVRENO ZDRAVLIE
osobitu vjetinu. Naglasak na savrenom izvoenju potpuno je pog-
rjean. Posrijedi su vjebe povezivanja s vlastitim tijelom. To svatko
moe uiniti j e d n o s t a v n i m oputanjem uma u svakom pojedinom
poloaju. N e m o j t e razmiljati o t o m e kako izgledate i koliko ste se
pribliili savrenom poloaju. Sto god postignete, dobro je za vas.
Takav pristup svaku vjebu ini ugodnom dok je izvodite, a poslije se
osjeate j o bolje. Nekoliko sati nakon izvoenja kratke ajurvedske
rutine svi se osjeaju ugodno oputeno.
Sljedee opise pruila je Bija Bennett, vrsna i darovita stru
njakinja za terapiju j o g o m koja je tijekom godina pouavala j o g u na
mnogim naim seminarima.
P O Z D R A V S U N C U (Surja natnaskara)
Vrijeme: minuta do dvije za svaki ciklus, u polaganom tempu
Ponavljanje: j e d a n do est ciklusa ujutro, vie kad steknete
iskustvo
P o z d r a v S u n c u (Surja namaskara) p o t p u n a je ajurvedska
vjeba koja istodobno povezuje cijelu fiziologiju: duh, tijelo i disanje.
Jaa i islee sve vane miine skupine, podmazuje>zglobove, j a a isteite kraljenicu i pogled podignite prema gore. Nastavite ujed
kraljenicu i masira unutarnje organe. Krvotoje i cirkulacija ubr
zavaju se u cijelom tijelu. S redovitom praksom postii ete stabil
nost, gipkost, pokretljivost i spretnost.
Ovaj ciklus obuhvaa dvanaest poloaja. Izvodite ih u nepreki
nutom nizu, j e d a n za drugim. Svaki pokret uskladite s disanjem. U
svaki pokret uite lagano, diui d u b o k o i lako kako bi svaki ciklus
trajao otprilike j e d n u minutu.
Zaponite polagano, izbjegavajte naprezanje i oslukujte svoje
tijelo dok p o s t u p n o poveavate broj ciklusa pozdrava Suncu. Takav
postupan napredak sprjeava istegnue ili zamaranje miia, osobito
ako prethodno niste redovito vjebali. Ako primijetite da teko diete,
da se obilno znojite ili se osjeale preuinorno, prestanite vjebati.
Leite i odmorite se minutu ili dvije sve dok ponovno ne ponete la
gano disati. Uz redovito vjebanje kapacitet e vam se lako i prirodno
poveati.
U sklopu pozdrava Suncu savjetuje se osobit obrazac disanja.
Udiite dok vertikalno isteete kraljenicu ili otvarate, izduujete ili
isteele tijelo. Izdiite dok se saginjete ili savijate tijelo sagibanjem
-260-
SAVRENO ZDRAVLJE
kraljenice. Svaki bi pokret trebao biti produetak daha kako bi
olakao gibanje. U j e d n o m prijelaznom poloaju pozdrava Suncu
disanje na trenutak zastaje prije ulaska u sljedei poloaj. Izuzev tog
trenutka, disanje bi trebalo biti ujednaeno i neprekidno tijekom cijele
vjebe.
KAKO IZVODITI POZDRAV SUNCU
Sljedee pokrete izvodite ujednaenim, neprekidnim slijedom,
j e d a n za drugim. Ne zaboravite dahom povezivali susljedne poloaje.
Pri udisanju naglasite irenje prsnog koa te stezanje trbuha u sagi
banju prilikom izdisaja.
1. P o l o a j p o z d r a v a (samasthiti). Stanite uspravno, stopala
paralelno poloenih j e d n o uz drugo. Tjelesnu teinu ravnomjerno
rasporedite na oba stopala i uspravite kraljenicu. Spojile dlanove
ispred prsnog koa. Podignite prsni ko i rairite rebra gledajui ravno
pred sebe.
2. P o l o a j p o d i g n u t i h r u k u (tadasana). Udiui polako is
pruite ruke iznad glave. Podignite i rairite prsni ko te istodobno
naeno disati i prijeite u sljedei poloaj.
3. P o l o a j d l a n o v a do s t o p a l a (uttanasana). Pri izdisanju se
sagnite isteui kraljenicu, ruke i vrat. Opustite koljena ili ih slo
bodno savinite te dlanove spustite na pod. Izbjegavajte stezanje
prsnog koa ili pretjerano zaobljavanje gornjeg dijela leda. Opustite
laktove i ramena i nemojte ukoiti koljena.
4. P o l o a j j a h a a (awa sanalanasana). Pri sljedeem
udisaju ispruite lijevu nogu unatrag i spustite koljeno na tlo. Prednje
je koljeno savijeno, a stopalo je cijelom duinom na podu. Istodobno
istegnite ili podignite kraljenicu te otvorite prsni ko. Podignite
glavu i istegnite vrat.
5. P o l o a j p l a n i n e (adhomukha svanasana). Pri izdisanju
vratite lijevu nogu uz desnu - stopala su postavljena u irini kukova, a
dlanovi u irini ramena. Podignite stranjicu i kukove odupirui se
dlanovima, isteui kraljenicu prema gore i unatrag. Pete istegnite
-261-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

prema podu i istegnite stranju stranu nogu. Opustite se i oslobodite

glavu i vrat. Tijelo ini ravnomjerno obrnuto slovo V, od zdjelice do
dlanova i od zdjelice do peta.

1. Poloaj pozdrava 2. Poloaj podignutih ruku

-262-
SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLJE

5. Poloaj planine

6. Poloaj o s a m u d o v a

6. Poloaj o s a m udova (atanga namaskara). O b a koljena

blago spustite na tlo te p o l a k o kliznite tijelom p r e m a dolje sve dok
prsnim koem i bradom ne dodirnete pod. Svih osam udova - noni
prsti, koljena, prsni ko, dlanovi i brada - dodiruju pod. Pokret
zadrite vrlo kratko i potom se usredotoite na prelazak u sljedei
poloaj.

-264" -265-
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLJE

7. P o l o a j k o b r e (bhuangasana). Pri udisanju podignite i

rairite prsni ko odupirui se dlanovima o pod.

8. P o l o a j p l a n i n e

9. Poloaj j a h a a (awa sanalanasana). P o n o v i t e etvrti

7. P o l o a j k o b r e
poloaj. Udahnite i desnu nogu povucite naprijed meu dlanove. Li
j e v a noga ostaje ispruena unatrag, a koljeno oslonjeno na tlo.
Koljeno prednje noge trebalo bi bili savijeno, a stopalo cijelom
duinom na podu. Istegnite kraljenicu podiui prsni ko prema na
prijed i gore. Podignite glavu i istegnite vrat.

Laktove drite uz tijelo i nastavite istezati kraljenicu prema

gore. Otvorite i proirite prsni ko, a ramena spustite i odmaknite od
uiju kako biste oslobodili vrat i glavu. Proirite i istegnite gornji dio
lea. Ovaj pokret ne zapoinjite glavom i ne podiite tijelo napreza
njem vrata.
8. P o l o a j p l a n i n e (adhomukha svanasana). Ponovite peti
poloaj. Pri izdisanju podignite stranjicu i kukove, odupirite se dla
novima i istegnite kraljenicu prema gore i unatrag. Istegnite pete
prema podu i istegnite stranju stranu nogu. Opustite se i oslobodite
glavu i vrat.

9. Poloaj j a h a a

-266- -267-
 SAVRENO ZDRAVLJE
10. Poloaj dlanova do stopala (uttanasana). Ponovite trei
poloaj. Pri izdisanju iskoraite lijevom nogom i nastavite savijali
tijelo naprijed i prema dolje isteui kraljenicu cijelom duinom.
Oba dlana ostaju na podu. Opustite koljena ili ih slobodno savinite.
Izbjegavajte stezanje prsnog koa ili pretjerano zaobljavanje gornjeg
dijela lea. Opustite laktove i ramena.
10. Poloaj dlanova do stopala
11. Poloaj podignutih ruku (tadasana). Ponovite drugi
poloaj. Pri udisanju podignite ruke sluei se miiima gornjeg dijela
lea i otvorite prsni ko prema naprijed i gore. Diite blago, d u b o k o i
ujednaeno.
12. Poloaj pozdrava (samasthiti). P o n o v i t e prvi poloaj. Pri
izdisanju spustite ruke i dlanove spojite ispred prsnog koa. Stojte
uspravno paralelnih stopala postavljenih u irini kukova. Podignite
prsni ko i rairite rebra gledajui ravno pred sebe. Istegnite kra
ljenicu i vrat.
-268-
SAVRENO ZDRAVLJE
T i m e zavrava ciklus pozdrava Suncu.
Zadrite poloaj pozdrava tijekom nekoliko udisaja i izdisaja.
Potom zaponite drugi ciklus. Uspravan poloaj pozdrava postaje prvi
poloaj drugoga ciklusa. Pri sljedeem izdisaju prijeite u drugi
poloaj - poloaj podignutih ruku - i ponovite pokrete u neprekinutom
slijedu.
U sklopu sljedeih ciklusa pozdrava Suncu u etvrtom i deve
tom poloaju - poloaju j a h a a - naizmjence pruajte natrag lijevu i
desnu nogu. U prvom ste ciklusu, u etvrtom i devetom poloaju,
unatrag ispruili lijevu nogu, a desnu ste povukli naprijed. U
sljedeem ciklusu unatrag ispruite desnu nogu, a lijevu povucite
naprijed, i tako ih izmjenjujte u svakom sljedeem ciklusu.
Kad dovrite slijed pozdrava Suncu, leite na lea, istegnite
kraljenicu i p o t p u n o opustite tijelo. Zatvorite oi i odmarajte se mi
nutu ili dvije. Diite p r i r o d n o i lagano.
-269-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVL'E

11. Poloaj podignutih ruku 12. Poloaj pozdrava

- 270 - -271-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

JOGA POLOAJI 1. Bez muke - najvee postignue. Ako none prste ne moete
dodirnuti bez bolnog naprezanja, ne prisiljavajte se. Opustite koljena
Vrijeme: deset do petnaest minuta, u p o l a g a n o m tempu ili ih s l o b o d n o savinite. U n a v e d e n i m vjebama nikada ne na-
Ponavljanje: j e d n o m ujutro i j e d n o m poslijepodne preite i ne prisiljavajte tijelo.
Poloaje zadrite nekoliko sekundi, a potom ih lagano opustite.
Sljedei lagani poloaji, koje ete izvesti za otprilike petnaest Pokrete je p o t r e b n o izvoditi p o l a g a n o i o n a k o kako vam odgovara.
minuta, smatraju se osnovnim ajurvedskim vjebama. M o e t e ih iz N i k a d a nemojte naglo ulaziti u poloaj ili izlaziti iz njega i ne poska-
vesti prije jutarnje ili poslijepodnevne meditacije, uz pozdrav Suncu kujte u njemu.
ili bez njega. U Centru ih p o u a v a m o u sklopu programa neuro- Pokret olakajte disanjem.
muskularne integracije, a odgovaraju svim zdravim osobama neovisno 2. Koliko biste se trebali istegnuti? U svakom poloaju idite do
o dobi ili o prethodnom vjebanju. toke u kojoj osjeate istezanje. Isteite se onoliko koliko postiete s
Slijedi specifian slijed koji zapoinje uvrivanjem i zagri lakoom, bez naprezanja.
javanjem tijela. Potom slijede sagibanja u sjedeem poloaju i p r e m a Pustite da vaa svijest spontano pode u dio tijela koji isteete.
naprijed, uspravni poloaji, obrnuti poloaji, sagibanja unatrag, izvi Nemojte se pretjerano istezati ili prisiljavati. Katkad p o m a e opustiti
janja te poloaj odmaranja, a slijed zavrava kratkom vjebom poloaj ili p o t p u n o prekinuti istezanje te se p o n o v n o lagano istegnuti.
disanja. Svaki poloaj toga slijeda ima specifino terapeutsko djelo Ne zaboravite disati!
vanje na fiziologiju. Spomenut u po nekoliko poznatih dobrobiti 3. Za nekoliko ete mjeseci primijetiti poveanje snage, pok
svakoga poloaja, kako ih navode prastari spisi. retljivosti i gipkosti. Stoga nije p o t r e b n o prisiljavati tijelo na d o
Openito govorei, vjebe uvrivanja i zagrijavanja po sezanje eljenoga cilja.
jaavaju cirkulaciju i poboljavaju protok krvi kroz cijelo tijelo. tovie, svrha ovih poloaja nije nametanje odreene strukture
Sjedei poloaji pomau uspostavljanju stabilnosti, pravilnoga vaem tijelu, a "savreni" poloaj ne postoji. V a napredak proizlazi
poloaja kraljenice i dranja, dok sagibanja p r e m a naprijed potiu iz povezanog funkcioniranja svijesti, kretanja i disanja.
probavu, poveavaju savitljivost kraljenice i umiruju fiziologiju. 4. Sve ajurvedske vjebe obuhvaaju i duh i tijelo. Svaka
Sagibanja unatrag razvijaju pokretljivost i gipkost kraljenice - oso vjeba istee odreeni dio tijela. D o p u s t i t e da vaa svijest spontano
bito gornjeg dijela leda - i istodobno oivljuju tijelo. Obrnuti poloaji p o e u taj dio tijela. Smatra se da omekavanje nagomilanoga stresa
stimuliraju endokrini sustav i pojaavaju cirkulaciju, dok izvijanja proizlazi iz pozornosti u podruju istezanja.
pomau probavi, izluivanju otpadnih tvari i jaaju kraljenicu. Na Z b o g toga biste pozornost trebali p o t p u n o posvetili vjebama.
kon svih tih poloaja slijede poloaj odmaranja i vjebe disanja koje Ne vjebajte uz ukljuen radio ili televizor. Dopustite da va um bude
izotravaju svijest te pojaavaju osjeaj ureenosti i ravnotee. spontano svjestan tijela.
Slijed poloaja vaan je j e r priprema tijelo zagrijavanjem i raz 5. Vjebajte u udobnoj, komotnoj odjei. Izbjegavajte vjebati
gibavanjem. Potom oivljuje, j a a i istee cijelo tijelo. Stoga je vjebe na golom podu; uporabite ravnu podlogu na kojoj se neete sklizati.
uputno izvoditi t o n o o d r e e n i m r e d o m ; svaki je poloaj priprema za U p u t n o je vjebati na presavijenoj vunenoj deki, tepihu, strunjai ili
sljedei ili protutea p r e t h o d n o m . na drugoj polumekanoj podlozi.
6. Opaska: vano je n a p o m e n u t i da je sve poloaje potrebno
Slijedi n e k o l i k o smjernica koje valja imati na u m u prije prilagoditi potrebama pojedinca. U odreenim stanjima, kao to su
vjebanja: akutna bolest, trudnoa, menstruacija i specifini problemi tjelesne
Poloaje izvodite polagano te pazite da udiete i izdiete bez grae, poloaje je m o g u e prilagoditi ili izmijeniti kako bi bili djelot

zadravanja daha ili bilo kakvog ograniavanja. Disanje bi trebalo biti vorniji te sluili osobnim p o t r e b a m a . Za svaki od tih posebnih slua
j e v a posavjetujte se s kvalificiranim uiteljem j o g e .
lagano, neprekinuto i ujednaeno.

- 272 - -273-
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLJE

I. V J E B E U V R I V A N J A (jedna do dvije minute) i bez prekida. Ponovite na lijevoj ruci te izmasirajte i gornji i donji
Z a p o i n j e m o s nekoliko vjebi koje oivljuju i uvruju tijelo. dio.
Prvu vjebu ini postupna masaa tijela dlanovima i prstima, u smjeru
srca.
1. Najprije zauzmite udoban sjedei poloaj. Dlanovima i
prstima obje ruke pritisnite tjeme i nastavite pritiskati te poputati
silazei niz lice, vrat i prsni ko.
P o n o v n o zaponite na tjemenu te pritiite dlanovima i prstima
prema zatiljku, stranjoj strani vrata, a potom kruno prema prsnom
kou.

Vjeba uvrivanja, ruke

3. Vrhove prstiju obje ruke stavite o k o pupka, s oba dlana

poloena na trbuh, te ponite stiskati i oputati prelazei postupno
prema srcu.
4. Pritiskom i oputanjem izmasirajte donji dio lea, podruje
bubrega i rebra, pomiui ruke prema srcu.

Vjeba uvrivanja, glava

2. Uvrivanje dlanova i ruku zaponite masaom desne

strane. Lijevim d l a n o m obuhvatite prste desne ruke te stiite i
oputajte du gornje strane desne ruke sve do ramena i preko prsnog
koa. Ponovite d u donje strane desne ruke od dlana prema podlaktici,
ramenu i prsnom kou. Pritisak bi trebao biti vrst, a masaa postupna Vjeba uvrivanja, stopala

-274- -275-
 SAVRENO ZDRAVLJE
5. Poevi s desnim stopalom, obuhvatite i izmasirajte none
prste, tabane i gornji dio stopala, a p o t o m p r e m a potkoljenicama,
bedrima, kukovima i trbuhu te nastavite sve do srca.
6. Leite na lea i istegnite kraljenicu te opustite glavu i vrat.
Privucite koljena grudima, isprepletite prste preko koljena i ponite se
polako valjati s j e d n e strane na drugu. Pazite da vam vrat uvijek bude
oputen i slobodan. Diite n o r m a l n o .
Vjeba uvrivanja, valjanje
7. Valjajte se po pet puta na svaku stranu, a p o t o m opustite ruke
i ispruite noge iz kukova. P o t p u n o se opustite.
Vjeba uvrivanja, valjanje
-276"
SAVRENO ZDRAVLJE
II. P O L O A J ZA U V R I V A N J E S T R A N J I C E - vara-
sana (trideset sekundi do j e d n e minute)
1. Kleknite i sjednite na pete. Stopala bi trebala biti blago raz
maknuta, a palci j e d a n preko drugoga. Istegnite kraljenicu te rairite
prsni ko i blago ga podignite. Glava i vrat trebali bi biti uspravni i
oputeni. Gledajte ravno pred sebe i diite polagano. Stavite ruke u
krilo, desnu ruku na lijevu, dlanova okrenutih prema gore.
Poloaj za uvrivanje stranjice, poetni poloaj
2. Pri udisanju podignite stranjicu s peta i uspravite se u
kleei poloaj. Kraljenicu drite istegnutom, a prsni ko otvorenim i
podignutim. Opustite ramena. Pri udisanju p o l a k o spustite trup i p o
novno sjednite na pete. Ujednaeno ponovite diui ravnomjerno.
3. Kreite se polagano. Diite d u b o k o i lako drei trup stabil
nim, istegnutim i oputenim.
-277-
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

4. Zadrite poloaj tijekom nekoliko udisaja i izdisaja. Potom

udahnite i podignite ruke koristei se miiima gornjeg dijela lea te
ih, otvarajui prsni ko, ispruite iznad glave.

Poloaj glave na koljenu

Ponovite na istoj strani, p o l a g a n i m i u g o d n i m pokretima.

Udiite pri uspravljanju trupa, a izdiite dok sputate ruke uz tijelo.
5. Vjebu izvedite i na drugoj strani. Lijevu nogu potpuno is
Poloaj za uvrivanje stranjice, uspravan poloaj
pruite ispred tijela. D e s n o koljeno savinite i taban poloite uz unu
tarnju stranu lijevog bedra.
Dobrobiti: ova asana j a a podruje zdjelice, uklanja napetost iz
6. Diite i polako zauzmite poloaj. Pri sagibanju izdiite te
koljena i zglobova te uvruje lea.
udiite pri uspravljanju. P o t o m ponovite na istoj strani. Diite nor
malno i poloaj bez naprezanja zadrite tijekom nekoliko udisaja i
III. P O L O A J G L A V E NA K O L J E N U - onu sirsasana (ot
izdisaja. Kad se uspravite, izdahnite i spustite ruke uz tijelo.
prilike j e d n a minuta)
1. Sjednite i ispruite noge pred sebe. Privlaenjem nonih
Dobrobiti: ovaj poloaj j a a i oputa kraljenicu, uvruje
prstiju istegnite stranji dio nogu i pete.
trbuh, jetru i slezenu te p o m a e probavi.
2. Savinite lijevo koljeno i taban prislonite uz unutarnju stranu
d e s n o g bedra.
IV. S T O J NA R A M E N I M A - sarvangasana (poloaj u poetku
3. U d a h n i t e i podignite ruke, koristei se miiima gornjeg di
zadrite trideset sekundi te vrijeme zadravanja postupno produljujte
j e l a lea, te ih ispruite iznad glave. Pri izdisanju spustite trup napri
do dvije minute ako v a m je ugodno u t o m poloaju.)
j e d i istegnite kraljenicu. Pri sputanju isteite kraljenicu, ruke i
Upozorenje: ako ste poetnik ili su v a m gornji dio lea i vrat
vrat. Izbjegavajte stezanje p r s n o g koa ili pretjerano zaobljavanje
ukoeni, ovaj poloaj izvodite s j e d n o m ili dvije deke ispod ramena
gornjeg dijela lea. Koljeno ispruene noge mogli biste blago savinuti
kako biste zatitili vrat ili radije poloaj izvedite do pola umjesto da
kako biste d o d a t n o oslobodili donji dio lea.
p o t p u n o ispravljate tijelo. Ovaj poloaj izvodite p o l a k o . Ako imate

-278- -279-
 SAVRENO ZDRAVLIE
kronian problem s leima ili visok krvni tlak, prije izvoenja ovoga
poloaja posavjetujte se s lijenikom. (Ajurveda ne savjetuje stoj na
glavi j e r nepravilnim izvoenjem toga poloaja moete ozlijediti m o
zak, vrat i kraljenicu.)
1. Leite na lea te ruke i dlanove poloite na pod. Opustite
ramena i istegnite kraljenicu.
2. Pri izdisanju savinite koljena i polako podignite noge preko
struka.
Stoj na ramenima
Oduprite se dlanovima o tlo te pribliite koljena glavi i podig
nite ih. Savinite laktove drei ih to blie tijelu, u ravnini s rame
nima. Dlanovima poduprite lea iznad kukova. Laktovi i ramena tre
bali bi initi stabilan oslonac tijelu.
3. Ispravite noge istezanjem peta i stopala. Istegnite kraljenicu
p r e m a stropu. P o t p u n o ispruite noge iz kukova kako bi vam tijelo, od
glenjeva do r a m e n a , bilo u ravnoj liniji. Istegnite kraljenicu prema
gore.
- 280-
SAVRENO ZDRAVLJE
4. O d l u i t e li izvesti polustoj na r a m e n i m a , tijelo nemojte pot
puno uspraviti. Teinu tijela poduprite rukama, a noge drite pod
odreenim kutem. N o n e prste ispruite p r e m a glavi. (Opaska: Posri
jedi je stoj na r a m e n i m a , a ne na vratu pa u vratu ili grlu ne biste
smjeli osjeati napetost. To je vrlo vano.) Diite lagano i opustite
lice. Poloaj zadrite tijekom nekoliko udisaja i izdisaja postupno
poveavajui vrijeme kako vam odgovara.
Dobrobiti: ova asana oivljuje cijeli endokrini sustav, pojaava
dotok krvi u titnjau, ublauje mentalni zamor, poveava savilljivost
kraljenice i umiruje tijelo.
V. P O L O A J P L U G A - halasana (petnaest sekundi do j e d n e
minute)
1. U ovaj poloaj prijeite pri izdisanju i savinite se u zdjelici
kako biste obje noge prebacili preko glave. N o g e i stopala p o t p u n o
ispruite kako bi inile pravi kut u odnosu na trup. Istegnite kra
ljenicu kako biste sprijeili pretjerano zaobljavanje gornjeg dijela
lea. (Ako osjetite bol, polako se opustite i vratite se u poetni
poloaj.)
3. Potom ispruite ruke iza lea, u suprotnom smjeru od nogu i
glave. T r u p bi se trebao oslanjati na gornji dio ramena, a kukovi ui u
ravninu s r a m e n i m zglobovima. Istegnite kraljenicu.
Poloaj pluga, ispruenih ruku
-281 -
 SAVRENO ZDRAVLJE SAVRENO ZDRAVLJE

maknite od uiju kako biste oslobodili vrat i glavu. Rairite i istegnite

gornji dio leda.
3. Poloaj zadrite tijekom nekoliko udisaja i izdisaja, a potom
izdahnite i polako se spustite.
4. Ponovite j o j e d n o m do tri puta zapoevi udisanjem i podi
zanjem prsnog koa. Pazite da pokret ne zapoinjete glavom te da
tijelo ne podiete pomou vratnih miia. Kraljenicu drite isteg
nutom i diite n o r m a l n o . Diite ujednaeno i lako. Izdahnite i polako
se spustite. P o t p u n o opustite tijelo.

Dobrobiti: ovaj poloaj j a a lea, istee trbune miie te p o

mae kod problema s maternicom i jajnicima.

Poloaj pluga, ruke iza glave

4. Savijte ruke iza glave i u poloaju ostanite tijekom nekoliko

udisaja i izdisaja.
5. Da biste se vratili u poetni poloaj, izdahnite, savinite ko
ljena i rukama poduprite donji dio lea. Polako i lagano izravnajte
kraljenicu, a koljena drite savijenima sve dok lea potpuno ne
spustite na pod. N e k o l i k o minuta ostanite leati u u g o d n o m poloaju.
6. Pazite da prilikom izvoenja vjebi diete lagano, osobito
tijekom izvoenja stoja na r a m e n i m a i pluga. Lakoa disanja otkriva
napreete li se previe.

Dobrobiti: poloaj pluga j a a i oputa lea, vrat i ramena. P o

boljava funkcionii'anje j e t r e i slezene te otklanja umor. I stoj na ra Poloaj kobre
menima i plug stimuliraju i normaliziraju funkcioniranje titnjae.
VII. P O L O A J S K A K A V C A - salabhasana (trideset sekundi
VI. POLOAJ K O B R E - bhuclangasana (trideset sekundi do d o j e d n e minute)
j e d n e minute) 1. Ostanite leati potrbuke i ispruite ruke uz tijelo, pokraj
1. Leite potrbuke, spojite stopala, a dlanove postavite ispod kukova ili ispod bedara. D l a n o v e okrenite p r e m a gore. Spojite stopala
ramena prstiju usmjerenih p r e m a naprijed. Blago istegnite kraljenicu i osjetite kako vam se lea isteu. Bradu blago poloite na pod.
kako biste zatitili donji dio lea. 2. Pri udisanju ispruite obje noge i podignite ih iz kukova.
2. Pri udisanju podignite i rairite prsni ko odupirui se dlano Isteite cijelu kraljenicu dok podiete noge. Istegnite bedra i obje
vima o pod. Laktove drite uz tijelo i nastavite istezati kraljenicu noge drite p o t p u n o ispruene i ravne.
p r e m a gore. Otvorite i rairite prsni ko, a ramena spustite i od- Nastavite lagano disati, zadrite poloaj tijekom nekoliko

-282- -283-
 SAVRENO ZDRAVLIE SAVRENO ZDRAVLIE

udisaja i izdisaja, a p o t o m polako spustite noge. obuhvatite koljeno. Udahnite, podignite prsni ko, istegnite kra
3. Ponovite j e d n o m do tri puta. Pazite da u poloaju ne zadrite ljenicu p r e m a gore, a pri izdisanju se iz korijena kraljenice okrenite
dah. Pri udisanju podiite noge. Nastavite istezati kraljenicu kako nalijevo.
biste sprijeili naprezanje ili pretjerano istezanje donjeg dijela lea.
4. Ne prisiljavajte tijelo na zauzimanje savrenog poloaja.
M o d a e vam biti lake podizati j e d n u po j e d n u nogu isteui ih iz
kukova, a tek potom prijei na podizanje obje noge odjednom.

Izvijanje u sjedeem poloaju

4. Pri izvijanju otvarajte prsni ko na lijevu stranu i g l a v o m

Poloaj skakavca
Dobrobiti: ovaj poloaj j a a donji dio lea, p o m a e probavi te
poboljava funkcioniranje mjehura, prostate, maternice i jajnika.
VIII. I Z V I J A N J E U S J E D E E M P O L O A J U - marijasana
(otprilike j e d n a minuta)
1. Sjednite i ispruite noge p r e m a naprijed. Istegnite kraljenicu
te opustite glavu i vrat.
2. Savinite lijevo koljeno i taban poloite na pod. Privucite petu
stranjici, malo iznad unutarnjeg dijela d e s n o g koljena. Unutarnja
strana lijevog stopala trebala bi dodirivati unutarnju stranu bedra
desne, ispruene noge. Snano istegnite desnu nogu ravno ispred sebe
isteui stranji dio i petu.
3. Lijevi dlan poloite na pod, iza lea, a desni dlan s vanjske
strane lijevog koljena. Ako vam je to teko, j e d n o s t a v n o r u k o m
slijedite pokret kraljenice u smjeru izvijanja. Diite te isteite kra
ljenicu i otvarajte prsni ko. Pripazite da vam se prednji dio tijela ne
stegne. A k o vam je u g o d n o drati kraljenicu u tom poloaju, lijevu
ruku iza lea pomiite prema d e s n o m bedru. Pomaknite je samo o n o
liko koliko moete bez naprezanja.
5. Nastavite n o r m a l n o disati i zadrite poloaj tijekom nekoliko
udisaja i izdisaja. Polako se vratite u poetni poloaj, a zatim ponovite
na drugoj strani. U o v o m je poloaju osobito vano uskladiti disanje
te se izvijati tijekom izdisanja. Kraljenicu pri izvijanju uvijek isteg
nite.
Dobrobiti: ovaj poloaj pojaava dotok krvi u trbune organe,
oputa napetost u r a m e n i m a i gornjem dijelu lea, istee vrat te
stimulira n a d b u b r e n e lijezde, j e t r u i bubrege.
IX. P R E G I B U S T O J E E M P O L O A J U - uttanasana (do
j e d n e minute)
1. Stanite uspravno; stopala, razmaknuta otprilike u irini
kukova, poloite paralelno. Tjelesnu teinu ravnomjerno rasporedite
na oba stopala i istegnite kraljenicu podiui i otvarajui prsni ko.

-284- -285-
 SAVRENO ZDRAVLIE
SAVRENO ZDRAVLIE

Glavu i vrat istegnite i opustite. Gledajte ravno pred sebe i diite nor
malno.
2. N e k a vam ruke o p u t e n o vise uz tijelo i opustite ramena.
Gledajte ravno pred sebe i diite n o r m a l n o .

Pregib u stojeem poloaju

X. POLOAJ S V J E S N O S T I - itasana (najmanje j e d n a mi

nuta)
1. Leite na lea kako bi vam lea s obje strane kraljenice rav
nomjerno leala na podu.
2. Ispruite noge iz zdjelice i pustite da se stopala otvore na
strane. Opustite glavu, vrat, ramena i kukove. Neka vam ruke
o p u t e n o lee uz tijelo. Dlanove okrenite p r e m a gore.
3. P o t p u n o opustite tijelo. Zatvorite oi i odmarajte se najmanje
Pregib u stojeem poloaju
j e d n u minutu. Diite lagano i prirodno.
Dobrobiti: ovaj poloaj oivljuje i okrjepljuje tijelo i duh, uk
3. Tijekom udisanja polako ispruite ruke iznad glave te pritom
lanja u m o r i umiruje cijeli sustav.
podiite i irite prsni ko. Pri izdisanju sagnite trup prema naprijed
isteui cijelu kraljenicu. Ruke i glava sputaju se u ravnini s kra
ljenicom. Opustite koljena ili ih lagano savinite i spustite d l a n o v e na
pod. Laktove i ramena drite oputenima te nemojte ukoiti koljena.
4. Diite lagano. Poloaj zadrite tijekom nekoliko udisaja i
izdisaja. Pri udisanju podiite ruke koristei se miiima gornjeg di
j e l a leda te podiite i otvarajte prsni ko. Potpuno se uspravite ruku
podignutih iznad glave. Izdahnite i spustite ruke uz tijelo.
Dobrobiti: ovaj poloaj j a a jetru, eludac, slezenu, bubrege i
kraljenicu te smiruje i razbistruje um.
Poza svjesnosti

-287-
-286-
 SAVRENO ZDRAVLIE
URAVNOTEENO D I S A N J E (pranajama)
Vrijeme: pet minuta
Ponavljanje: j e d n o m ujutro i j e d n o m na veer
Vjebe disanja u ajurvedi su blag nain uravnoteenja disanja -
s j e d n e nosnice na drugu - a ta se tehnika naziva pranajama. Svrha
pranajame jest uspostavljanje skladnijeg ritma disanja to umiruje
cijeli ivani sustav (zbog toga tu vjebu u Centru nazivamo " n e u r o -
respiratornom" vjebom). N e k o l i k o minuta uravnoteenog disanja,
sjedei u tiini i zatvorenih oiju, iznimno oputa; mnogi ljudi nakon
izvoenja vjebe u glavi osjeaju ugodnu lakou, a u tijelu toplinu.
Pranajama je najbolji uvod u meditaciju budui da vam pozornost
lako usmjerava p r e m a unutra te utiava z b r k a n e misli i " b u k u " koja
uobiajeno ispunjava um.
S u v r e m e n a je medicina otkrila da je funkcioniranje mozga p o
dijeljeno na desnu i lijevu modanu polutku s razliitim svojstvima.
Desna modana polutka bavi se intuitivnou i osjeajima; lijeva
m o d a n a polutka je racionalna i organizirana. Primjenjujui tehniku
pranajame, ajurveda je pronala nain "razgovora" s obje polutke te
njihova uravnoteenja. Pri uravnoteenju disanja naizmjence, u jed
nakim intervalima, diete kroz j e d n u , a z a t i m kroz drugu nosnicu to
razbistruje um i ini ga pozornijim, a j e d n a strana vie nije oito sla
bija od druge.
U sklopu idealne ajurvedske dnevne rutine preporuujemo
svaki dan po pet minuta pranajame ujutro i pet minuta na veer.
N e k o l i k o smjernica prije no to p o n e t e :
Izbjegavajte svaki oblik naprezanja - ako osjetite vrtoglavicu ili
ponete dahtali, zastanite na trenutak i mirno sjedite zatvorenih oiju
sve dok se p o n o v n o ne budete osjeali n o r m a l n o . Ne puite kako biste
proistili zaepljenu nosnicu. Nije uputno koristiti antihistaminike za
proiavanje nosa prije poetka vjebe. A k o su vam sinusi zaepljeni
zbog alergije ili prehlade, izostavljajte pranajamu sve d o k se sami ne
proiste.
Stezanje sluznica posve je prirodno kad ponete svladavati ovu
vjebu. Pustite da se opuste. Za nekoliko e se dana prilagoditi na
novu rutinu.
-288-
SAVRENO ZDRAVLIE
Pranajamu izvodite u tihoj sobi bez radija, glazbe ili televizora.
Oi drite zatvorene. Ako u bilo kojem trenutku osjetite napetost,
zastanite na trenutak, ali nemojte o d m a h ustati. M i r n o sjedite zat
vorenih oiju sve dok se ne opustite. Ako neugodan osjeaj potraje,
leite nekoliko minuta dok ne proe.
N i k a d a ne zadravajte dah i ne brojite trajanje udisanja ili
izdisanja. Neki uitelji j o g e daju takve upute, a nalazimo ih i u knji
gama o jogi. Svi su takvi postupci suprotni svrsi pranajame - dopustiti
tijelu da samo uravnotei disanje. Za vas je najbolji va prirodan ri
tam disanja.
K A K O IZVODITI U R A V N O T E E N O D I S A N J E (pranajamu)
Odaberite udoban stolac na kojemu moete sjediti uspravno,
ravnih lea i s oba stopala na podu - prilikom izvoenja pranajame
nije uputno nasloniti se. Zatvorite oi, umirite um i stavite desnu ruku
u poloaj prikazan na slici - palac uz desnu nosnicu, a srednji prst i
prstenjak uz lijevu nosnicu.
Pri izvoenju vjebe blago zatvarajte j e d n u , a zatim drugu nos
nicu te pritom n o r m a l n o diite. Da vam se ruka ne bi umorila, prislo
nite lakat uz rebra, ali ga nemojte osloniti na stolac ili na stol.
Osnovni ritam pranajame jest:
1. N o s n i c u blago zatvorite p a l c e m i p o l a k o izdahnite kroz lijevu
nosnicu. P o t o m lagano udahnite kroz lijevu nosnicu.
2. Zatvorite lijevu nosnicu srednjim prstom i prstenjakom i
izdahnite kroz desnu nosnicu. P o t o m lagano udahnite kroz desnu nos
nicu.
-289-
 SAVRENO ZDRAVLIE

14.

U pranajami prsti mijenjaju poloaj sa svakim izdisanjem.

3. Pet minuta naizmjence diite kroz nosnice. Potom spustite SEZONSKA RUTINA -
ruku, udobno se naslonite i ostanite sjediti minutu do dvije. T a d a od
mah moete prijei na meditaciju ako je to vaa sljedea aktivnost.
ODRAVANJE
Imajte na umu da disanja zapoinje izdisajem i zavrava udi
sajem - suprotno veini zapadnjakih vjebi disanja koje zapoinju
RAVNOTEE T O K O M
CIJELE GODINE
dubokim udisajem. U pranajami nije potrebno d u b o k o udisati. Diite
prirodno, ali neto sporije i dublje no inae. Ako osjetite potrebu
udahnuti kroz usta, uinite to te nastavite s vjebom im vam to bude
odgovaralo. Obrazac disanja kod mnogih se ljudi katkad promijeni; to
je normalno, ali i dobar znak da postiete uravnoteeniji ritam disanja.
Jedna od pouka k v a n t n o m e h a n i k o g tijela jest da ovjek ne
prestaje na granici svoje koe. N j e g o v o se bie protee prema van,
kroz prirodu.
Vata, pitta i kapha djeluju posvuda o k o nas te nae fiziologije
povezuju sa svijetom koji nas okruuje. Z a t o se vae tijelo mijenja s
vremenskim prilikama: kostima sluti kiu ili se ulijeni tijekom prvih
proljetnih dana buenja. Vae doe prate toplinu, hladnou, vjetar,
vlanost i sve druge varijacije koje nam d o n o s e godinja doba.
Kad ponu puhati hladni i suhi vjetrovi, vata u vama reagira j e r
joj je vrijeme previe hladno, previe s u h o i previe pokretno. Osjea
d a j e neto slino njoj poelo prevladavati u okruju. Svaka doa pre-

- 290 - - 291 -
poznaje o d r e e n e vremenske prilike koje je istiu prema naelu
"privlaenja slinosti".
H l a d n o , s u h o vrijeme i vjetar dovode do nagomilavanja vate.
Vrue vrijeme dovodi do nagomilavanja pitte, osobito ako je i vlano.
H l a d n o , vlano vrijeme ili snijeg dovode do nagomilavanja kaphe.
Rije nagomilavati u ovom kontekstu znai da se doa pojaava
poradi utjecaja iz okruja; ako se previe pojaa, nagomilavanje
prelazi u pogoranje, stadij ozbiljne neravnotee. O d r e e n a doa na
vas moe utjecati i izvan svojega godinjeg doba, primjerice, kad se
prehladite usred ljeta zbog kanjenja ili efekta prelijevanja. P o t r e b n o
je neko vrijeme da se doa nagomila do toke u kojoj poinje
naruavati funkcioniranje tijela. Prvi tjedni jeseni mogu se doimati
savreno ugodnima sve dok o d j e d n o m ne osjetite tjeskobu ili pro
badanje u zglobovima, znakove pogoravanja vate.
Posrijedi je isto naelo koje djeluje i u sluaju jutarnje niamur-
nosti: potrebno je neko vrijeme da vae tijelo preradi pogrjeku i p o
kae je u obliku simptoma. Vata je najbra pa se njezina neravnotea
najprije oituje; potom slijedi pitta kojoj m o e biti potrebno i mjesec
dana da stvori oite tegobe, dok kapha cijele z i m e ostaje tipino "za
glavljena" poput h l a d n o g sirupa da bi se u proljee " o t o p i l a " (iscjedak
iz nosa i problemi sa s i n u s i m a u travnju ili svibnju govore da biste se
u veljai trebali neto bolje brinuti za kaphu).
DOE I NJIHOVA GODINJA DOBA
K a o i po pitanju dnevnih ritmova, doe imaju svoje glavne
cikluse u godini. Naa se tijela automatski prilagoavaju tim prom
j e n a m a ako ih u tome ne o m e t a m o . Umjesto na uobiajena etiri,
ajurveda godinu dijeli na tri godinja doba.
K a p h a godinje doba je proljee - od sredine oujka do sredine
lipnja.
P i t t a godinje d o b a je ljeto i rana j e s e n - od sredine lipnja do
sredine listopada.
V a t a godinje d o b a o b u h v a a kasnu j e s e n i zimu - od sredine
listopada do sredine oujka.
Jedan godinji ciklus vodi nas kroz kaphu, pittu i vatu
navedenim slijedom j e d n a k i m d n e v n o m ciklusu. Izgubljeno godinje
doba je jesen, podijeljena izmeu dvije doe. Jesen se smatra pittom
- 292 -
dokle god je toplo, a vata zapoinje im postane hladno, suho i vjet
rovito. Ljudi s d o m i n a n t n o m valom izai e na svje listopadski dan i
osjeati da im vrijeme iznimno pogoduje - moda ak i previe. Jesen
ska ivahnost i ushienje zaas e se pretvoriti u umor i depresiju koje
neki ljudi osjeaju u to doba godine. D o i m a se da vata vjetar raspiruje
njihovu unutarnju iskru, a zatim je gasi. Stoga je na ravnoteu potre
bno cijele godine paziti, a osobito prije dolaska razdoblja na koje je
va tjelesni tip osjetljiv.
Tri ajurvedska godinja doba pribline su odrednice pa ih je
potrebno prilagoditi lokalnim uvjetima. Primjerice, u Indiji je est
godinjih d o b a koja odgovaraju dolasku m o n s u n a i drugih klimatskih
promjena koje u kontinentalnom dijelu Sjedinjenih Amerikih Drava
ne doivljavamo. S druge strane, u m n o g i m podrujima Floride
gotovo cijelu godinu vladaju pitta uvjeti koji tek nakratko uzmaknu
pred vata ili kapha zimom.
Utjecaj na doe zapravo ne proizlazi iz kalendara, ve iz pri
rode. Svaki vlaan, hladan, oblaan dan pojaat e kaphu bez obzira
na to je li j e s e n , zima ili proljee. D o e su iznimno osjetljive na vri
j e m e . ak se i na Floridi prilagoavaju manjim promjenama klime
omoguujui ljudima da tijekom godine dozive potpun ciklus kaphe,
pitte i vate.
SEZONSKA RUTINA
Ajurveda oduvijek svima savjetuje slijedili sezonsku rutinu
(rituarja) radi odravanja ravnotee u vrijeme promjene godinjih
doba
Ta rutina ne iziskuje vee promjene naina ivota, ve s a m o
promjenu naglaska. I dalje biste se trebali pridravati ajurvedske
d n e v n e rutine - koja ostaje najvanija - te nastaviti slijediti prehranu
koja umiruje vau istaknutu dou (ili prehranu koju vam je preporuio
ajurvedski lijenik) s odreenim varijacijama u skladu s godinjim
dobom.
S E Z O N A KAPFIE (proljee i rano ljeto)
Prehrana bi trebala biti laganija, sua i manje masna no tijekom
drugih godinjih doba. Konzumaciju tekih mlijenih proizvoda (sira,
jogurta i sladoleda) p o t r e b n o je smanjiti j e r osobito pogoravaju
kaphu. Prednost dajte toploj hrani i napicima. Jedite vie hrane ljutog,
gorkog i trpkog okusa te manje hrane slatkog, kiselog i slanog okusa.
-293-
 SEZONA P I T T E (od sredine ljeta do sredine jeseni)
Agni je prirodno slabiji tijekom vrueg vremena pa bi vam
apetit tijekom ljeta m o g a o oslabjeti. Uvaile tu promjenu tako to se
neete prejedati. Prednost dajte hladnoj, ali ne ledenoj hrani
napicima. V a e tijelo za vrueg vremena trai vie tekuine, ali je
vano da probavnu vatru ne gasite hladnim tekuinama nakon obroka.
Prednost dajte slatkim, gorkim i trpkim okusima te smanjite unos
hrane kiselog, slanog i ljutog okusa.
SEZONA V A T E (od sredine jeseni do kraja zime)
Prednost dajte toploj hrani i napicima, hranjivijim obrocima i
unosite neto vie m a s n o a nego tokom ostatka godine. H r a n a mora
biti dobro kuhana i lako probavljiva uz m n o g o t o p l e tekuine (naj
bolje je piti toplu vodu ili vata aj). Jedite vie slatkih, kiselih i slanih
okusa te manje gorkih, trpkih i ljutih. Izbjegavajte suhu ili nekuhanu
hranu (osobito salate te sirovo voe i povre). Na brinite ako vam se
apetit pojaa - ta je sklonost zimi prirodna te p o m a e umirili vala
dou; meutim, pazite da ne j e d e t e vie no to moete lako probaviti.
tako dalje j e r nas u to vrijeme najee pogaaju sezonske prehlade i
gripe.
Ako su u vaoj prakriti istaknute dvije doe ( k a o u veine
i ljudi), uravnoteujte ih u njihovoj sezoni. R a z m o t r i m o konkretan
primjer. Ako ste vata-pitta, prehranu za umirenje vate slijedit ete u
kasnu j e s e n i ranu zimu (sezona vate), a ljeti (sezona pitte) prehranu
za umirenje pitte. Preostala je j e d i n o sezona k a p h e koja nastupa u
proljee. U tom razdoblju kombinirajte vata prehranu (koja odgovara
vaoj primarnoj doi) 5 kapha p r e h r a n o m (koja prirodno odgovara
godinjem d o b u ) . Kombiniranje dvaju oblika prehrane znai uzeti
polovicu hrane iz stupca "dajte prednost" za vata prehranu te polovicu
hrane iz stupca "dajte prednost" za kapha prehranu.
A k o postanete opsjednuti usklaivanjem prehrane s vremen
skim prilikama, ivot e vam biti previe sloen. Ajurvedska sezonska
rutina trebala bi biti tek j o j e d a n nain poticanja prirodnih instinkta
vaega lijela.

Potrebno je iznijeti j o dvije ope smjernice:

Cijele godine jedite svjee voe i povre, po mogunosti uzgo

j e n o u vaem podruju.
Izbjegavajte hranu koja nije sezonska - primjerice, zimi jedite
manje rajica ili zelene salate; ljeti j e d i t e manje itarica; ne jedite
voe koje je poluzrelo dopremljeno s drugih podruja i tako dalje.

K a o to vidite, sezonska rutina uglavnom o b u h v a a razborite

prilagodbe prehrane kojih se ionako pridravamo. Ali, ako se za hlad
noga dana u veljai naete u restoranu, pogledajte koliko ljudi i dalje
naruuje hladne salate i sladoled; gotovo svi neupueni piju ledenu
vodu, pivo ili h l a d n o bijelo vino - napitke koji pogoravaju vatu tije
kom njezina najintenzivnijeg razdoblja.
O p e n i t o gledano, godinje doba u kojem biste trebali biti naj
oprezniji jest o n o koje odgovara vaemu tjelesnom tipu - ljeto za pitte,
zima za vate i proljee za kaphe. U t o m biste razdoblju trebali biti
osobito dosljedni reimu za svoj tjelesni tip. Osim toga, vata doa
osjetljivija je u vrijeme svake promjene godinjeg doba pa je uputno
obratiti pozornost na nju kad zima prelazi u proljee, proljee u ljeto i

-294- -295-

Pogovor
CVJETOVI U KVANTNOM POLJU
Veina ljudi uvjerena je da su njihova tijela nastala u j e d n o m
t o n o o d r e e n o m trenutku te da se nezaustavljivo kreu prema ned
vojbenom zavretku. Svi s m o ivot zapoeli kao j e d n a j e d i n a stanica u
maternici i zavrit e m o kao "prah p r a h u " . M e u t i m , to nije nepore
civa injenica, ve kulturalno vjerovanje. Ljudsko tijelo nema j a s n o
odreen poetak ili kraj. N e p r e s t a n o se stvara, uvijek iznova, iz dana
u dan. To znai da je svaka minuta svojevrsna geneza, a istodobno i
zavretak u kojemu djeli praha preputamo prahu. Ako se neprestano
stvaramo, nikada nije kasno da p o n e m o stvarati tijela kakva elimo
umjesto onih koje pogrjeno s m a t r a m o nezamjenjivima.
Svaki va udisaj je in stvaranja. M o l e k u l e zraka su n a s u m i n e
i kaotine. N o , kad uu u vae tijelo, u d e s n o stjeu svrhu i identitet.
Bi li ijedan in m o g a o biti kreativni)i? R a z m o t r i m o to se dogaa s
a t o m o m kisika kad ga u d a h n e m o . Za nekoliko tisuinki sekunde pro
lazi kroz vlanu, gotovo prozirnu sluznicu plua. O d m a h se uhvati za
hemoglobin u j e d n o m od vaih eritrocita. U trenu se dogaa udesna
preobrazba. Eritrocit mijenja boju - taman, plavocrni hemoglobin
gladan kisika postaje svijetlocrven i zasien kisikom, a sluajan atom
zraka odjednom postaje dio vas. Preao je nevidljivu granicu koja
beivotno odvaja od ivuega.
U sljedeih ezdeset sekundi isti e atom kisika putem
krvotoja napraviti cijeli krug po vaem tijelu (dok intenzivno
vjebate, isto putovanje traje s a m o petnaest sekundi). Otprilike pola
koliine unesenog kisika u tom razdoblju izlazi iz krvi kako bi ulo u
stanicu bubrega, miia, ivane stanice ili nekog drugog tkiva. U tom
e tkivu ostati od nekoliko minuta do godine dana te obavljati onoliko
funkcija za koliko ste sposobni. Povezujui se s neurotransmiterom,
a t o m kisika m o g a o bi postati dijelom sretne misli. Ili bi se m o g a o
pridruiti molekuli adrenalina i proi kroz vas kao drhtaj straha.
Povezan s glukozom m o g a o bi nahraniti stanicu mozga ili se rtvovati
na bojnom polju tako to e postati dio leukocita poslanih u napad na
bakterije uljeze. T a k o tee rijeka ivota - rijeka tijela - nesputano,
inteligentno i kreativno. Nakon razmatranja ajurvedskih naela
postaje j a s n o da je naa o d g o v o r n o s t prema s a m i m a sebi takoer
kreativna. Na ovaj s m o svijet doli kako bismo vodili projekt j e d n a k
-296-
SAVRENO ZDRAVLJE
svakidanjem stvaranju novoga univerzuma. Stvaranje samoga sebe
nije s a m o posao s punim radnim v r e m e n o m , ve i zapanjujue veliki
zadatak.
Sa svakim u d a h o m zraku izlaete pet bilijuna eritrocita. Svaki
eritrocit sadri dvije stotine i osamdeset milijuna molekula hemoglo
bina. Svaka molekula hemoglobina m o e prihvatili i nositi osam
atoma kisika.
Ako svaki a t o m kisika zamislimo kao novu sastavnicu, tada sa
svakim udisajem uzimate zaista nevjerojatnu i nezamislivu koliinu
11 x IO 2 1 (ili 11.000.000.000.000.000.000.000) novih sastavnica koje
e biti isporuene na razliita mjesta u tijelu. Sve e se precizno uklo
piti u vas, a ni j e d n a nova sastavnica nee poremetiti poloaj posto
j e e . Staro pred novim uzmie glatko i lako, kao to rijeka tee.
Jedini razlog zbog kojega d a n a s n i s m o savreno zdravi j e s t
injenica da to b e s k o n a n o mnotvo novih sastavnica stavljamo na
ista stara mjesta.
Zalo to i n i m o ? U konanici, odgovor je pitanje svijesti,
naega vienja samih sebe. Ako p o m n o promotrite vlastiti ivot,
opazit ete da svojem tijelu aljete signale koji ponavljaju stara vjero
vanja, stare strahove i elje, stare jueranje i prekjueranje navike.
Z b o g toga ste zaglavljeni u istom, starom tijelu.
SHVAANJE TIJELA KAO CJELINE
N o v e sastavnice koje udu u vae tijelo, ne padaju same na svoje
mjesto; usmjerava ih unutarnja inteligencija koja zna stvarati vae
srce, bubrege, kou, e n z i m e , h o r m o n e , D N K i sve ostalo. T a j e inteli
gencija doslovce b e s k o n a n a i p o t p u n o je pod naim n a d z o r o m . Pa
ipak, neogranienoj kreativnosti kvantnoga polja veina ljudi
usmjerava tek tanke zrake pozornosti.
Svaka vaa misao zapravo je zraka usredotoene pozornosti
proizala iz vaega kvantnog jastva. Da bi se ivot produljio ili po
boljao, p o t r e b n o je s a m o nekoliko tih tankih zraka ili misli.
Odluite li prestati puiti, svojemu ivotu moete dodati neko
liko godina. Jo nekoliko godina dodat ele mu ako izgubite suvine
kilograme, p o n e t e se z d r a v o hraniti ili redovito vjebati. Ali, te tanke
zrake usredotoene pozornosti su ograniene. O n e vas nee uiniti
savreno zdravima. N e e dvostruko ili trostruko produljiti va ivot,
ako je to u o p e m o g u e , niti e u tolikoj mjeri poboljati kvalitetu
vaega ivota. Za to je potrebno ostvariti zaokret u nainu razni i-
-297-
 SAVRENO ZDRAVLJE
ljanja kao to sam s p o m e n u o na samom poetku. Kako moete os
tvariti puni potencijal svojega k v a n t n o m e h a n i k o g tijela? O d g o v o r j e
zapanjujue j e d n o s t a v a n . Nepojmljivo sloen proces stvaranja sa
m o g a sebe m o g u e je razluiti na nekoliko procesa koji su svaki dan
pod vaim n a d z o r o m :
Prehrana. Prehrana je stvaralaki in koji u svijetu odabire si
rovine i pretvara ih u vas. Da biste osigurali ispravno odvijanje toga
procesa, potrebno je samo poznavali svoj tjelesni tip i drati se pre
hrane koja mu odgovara. Vratite se na poglavlje o prehrani u skladu s
tjelesnim tipom; p o n o v n o ga proitajte da biste p o t p u n o shvatili
navedene informacije i usvojili osnovna naela. Potom lako i bez
napora j e d i t e u skladu s tim naelima.
Probava i apsorpcija. P r o b a v a i apsorpcija su stvaralaki i
novi koji sastavnice materije pretvaraju u ivo tkivo. Tim procesima
upravlja i savreno ih usklauje probavna vatra vaega tijela - agni.
Vralite se poglavlju o agniju i ustanovite kako funkcionira vaa pro
bavna vatra, a p o t o m je uvaavajte t a k o to ete je redovito usklai
vati.
Izluivanje o t p a d n i h tvari. Posrijedi je stvaralaki in koji
isti tijelo, izluuje neprobavljenu hranu te stanice oslobaa toksina i
drugih starih sastavnica. Izluivanje otpadnih tvari m o e t e poboljati
dosljednou dnevnoj rutini, ali i ajurvedskim terapijama
proiavanja. U poglavlju o agniju razmatrali s m o trave koje pomau
proiavanju; satvina je prehrana takoer od velike pomoi j e r unos
neisti svodi na m i n i m u m . Ako ste u mogunosti, u godinju rutinu
uvedite sezonsku p a n a k a r m u , barem j e d n o m , a najbolje tri puta
godinje. P a n a k a r m a je najdjelotvornija terapija za poboljavanje
izluivanja otpadnih tvari.
Disanje. K a o osnovni ritam ivota na kojemu se temelje svi
drugi ritmovi, disanje bi se m o g l o smatrati naim najkreativnijim
tjelesnim i n o m . Pravilno disanje usklauje nae stanice s ritmovima
prirode, a to je nae disanje prirodnije i savrenije, to s m o us-
klaeniji. M n o g i ajurvedski postupci p o m a u p o n o v n o uspostaviti
ravnoteu disanja - dobri su svi oblici vjebi triju doa, kao i blaga
pranajama ili u r a v n o t e e n o disanje koje svaki d a n moete izvoditi po
nekoliko minula.
-298-
SAVRENO ZDRA\'LJE
Na posljetku, sve te zasebne procese m o e m o svesti na j e d a n
izraz:
ivjeti u skladu s vlastitim kvatitnomeficmikim tijelom. To je
ukupnost kreativnog ina ivljenja. A k o ivite u skladu sa svojim
kvantnomehanikim tijelom, sve e se vae d n e v n e aktivnosti odvijati
glatko kao i procesi - disanje, prehrana, probava, apsorpcija i izlui
vanje Otpadnih tvari. Najvaniji postupak po tom pitanju je tran-
scendiranje, in uspostavljanja veze s vlastitom kvantnom razinom.
P o n o v n o proitajte poglavlje o meditaciji te u svojem d n e v n o m
rasporedu svakoga jutra i svake veeri pronaite nekoliko minuta za
utiavanje uma.
Prema ajurvedi se na taj nain potie svakidanje ivljenje na
vioj razini. A k o pravilno o d r a v a m o s a m o nekoliko procesa, za os
talo e se pobrinuti sklonost tijela odravanju ravnotee. Na kvantnoj
s m o razini svi vrsni graditelji; potrebno je s a m o slijediti vodilju -
inteligenciju svoje prirode, svoje prakriti, i golema sloenost tijela
funkcionirat e savreno poput godinjih doba, plime i oseke te zvi
j e z d a koje nas okruuju.
VALII U O C E A N U S V I J E S T I
"Znanost o ivotu" u svojoj je biti vrlo o s o b n o i utjeno znanje.
Vraa v a s s a m o m e sebi. S a d a ste spremni s a m o s t a l n o ivjeti to
znanje. Kad ste otvorili ovu knjigu i proitali izraz savreno zdravlje,
moda ste bili p o m a l o okirani. Svatko oekuje da e u odreenom
razdoblju svojega ivota biti bolestan; drugaije oekivanje doima se
gotovo nedoputenim. Pa ipak, ajurvedski su mudraci ivot gledali
drugaijim oima. Poznati vedski stih glasi: "Ostatku ovjeanstva
duni smo biti savreno zdravi j e r smo valii u oceanu svijesti, a kad
obolimo, m a k a r i m a l o , n a r u a v a m o kozmiki sklad".
Sada shvaate temelj te iznimne izreke. Pogrjeno je vidjeti
samoga sebe kao izoliran o r g a n i z a m u vremenu i prostoru, zaprem
nine 1,8 kubnih metara te trajnosti sedam ili osam desetljea. tovie,
vi ste j e d n a stanica kozmikoga tijela koja ima pravo na sve povlas
tice svojega k o z m i k o g poloaja ukljuujui savreno zdravlje. Pri
roda nas je uinila misliocima kako bismo mogli spoznati tu istinu.
Kao to drugi vedski stih kae: "Unutarnja inteligencija tijela vrhun
ski je i nenadmaan duh prirode. O n a odraava mudrost svemira." Taj
je duh u v a m a i ini dio vaeg unutarnjeg ustrojstva koje nije m o g u e
ponititi. Na kvantnomehanikoj razini nema j a s n i h granica izmeu
-299-
 SAVRENO ZDRAVLIE

vas i univerzuma. Svi s m o mi u ravnotei izmeu beskonanoga i

Dodatak A
beskonano malenoga. U nama su isti protoni koji se nalaze u srcima
zvijezda starih najmanje pet milijardi godina. N e u t r i n o estice, koje
kroz Zemlju projure u nekoliko milijuntih dijelova sekunde, na
IZVORI ZA A J U R V E D U
trenutak su takoer dio nas. Vi ste protona rijeka atoma i molekula
pristiglih sa svih strana svemira. Vi ste dio energije iji valovi seu do
Da biste uravnoteili svoje doe i ivjeli u skladu s ajurvedskim
rubova j e d i n s t v e n o g polja. Vi ste spremnik neiscrpne inteligencije j e r
naelima, nisu vam potrebne posebne namirnice niti savjeti stru
je priroda kao cjelina neiscrpna.
njaka. M e u t i m , veini ljudi katkad je potrebna dodatna p o m o u
Ajurveda se pojavljuje u pravom trenutku, kad se " p o n o v n o
p o n o v n o m uspostavljanju o p t i m a l n o g zdravlja. Posebne namirnice,
oaravanje p r i r o d o m " d o g a a na podruju najdaljih dosega fizike.
zaini i zainske trave u ajurvedi su tisuama godina imali osobitu
Z a m i s a o univerzuma kao ivoga organizma koji die i misli prije
ulogu. M n o g e od tih tradicionalnih proizvoda d a n a s je m o g u e naba
dvadesetak godina bila bi ismijana, no danas bi mogla postati naj
viti i na Z a p a d u .
vanije naelo n o v e znanosti. Ajurveda e se u tom sluaju zaas is
taknuti kao kvantna medicina naega vremena.
Hrana: sva ajurvedska hrana je uzgojena prirodno i bez aditiva,
Bolest za s u v r e m e n o g ovjeka nije nunost, ve pitanje izbora - ali odreene namirnice ine ukusan dodatak takvoj prehrani:
priroda nam nije nametnula bakteriju ili virus koji izaziva srane Dem od ruinih /ulica odlian je za umirenje pitte, a smatra se
udare, dijabetes, rak, artritis ili osteoporozu. Te su bolesti u velikoj i iznimno satvinim ili istim.
mjeri ovjekove sumnjive tvorevine. Ali, ono s t o j e stvorio, ovjek Zaslaeni maslac od badema tradicionalno se smatra odlinim
moe i razoriti. Ako je ova knjiga pomogla potaknuti vas da krenete za vitalnost i mentalnu budnost.
putem samospoznavanja, vie se nikada neete vidjeti zarobljenog u Ako ne elite troiti vrijeme na pripremu gija (proienog
starim g r a n i c a m a . Ako tijelo, naoko neumoljivo i vrsto, takoer us maslaca), na raspolaganju su vam komercijalne vrste.
pije krenuti tim putem, postignue e biti mnogo vee. Vie n e e m o
s a m o sanjati o slobodi od bolesti kojima je tijelo podlono, ve e m o
Zainske trave i dodaci hrani: u ponudi su praktine ajne
doista postati slobodni, zaogrnuti tijelom koje je postalo savreno kao
vreice s p o s e b n o pripremljenim ljekovitim travama za umirenje vate,
i nai ideali.
pitte ili kaphe, a koje moete koristiti u skladu s godinjim dobima.
Praktine su i zainske mjeavine zvane ume koje moete za stolom
posipati po jelu da biste mu pridruili efekt umirenja vate, pitte ili
kaphe. Sloenije tradicionalne rasajane (biljni dodaci prehrani), koje
ne moete pripremiti kod kue, sadre desetke zasebnih pripravaka i
razne egzotine sastojke.
Eterina ulja i ulja za masau: posrijedi su posebno pri
premljena ulja koja se koriste za abjangu i aroma-terapiju, a namije
njena su uravnoteenju odgovarajue doe.

Razno: p o s e b n e rukavice od sirove svile koriste se za garanu

(suhu masau), a srebrne strugaljke za jezik korisno su pomagalo za
idealnu dnevnu rutinu.
Cjelokupnu ponudu ajurvedskih proizvoda, ukljuujui ajur
vedski uravnoteene dodatke prehrani, m o g u e je naruiti putem In-

- 300 - -301 -
 SAVRENO ZDRAVLJE

terneta, na stranici MyPotential.com. Mnoge od tih proizvoda, Dodatak B

namirnica ili dodataka vjerojatno moete pronai i u lokalnoj pro
davaonici zdrave hrane ili u indijskoj prodavaonici.
RJENIK
Posjetite Chopra centar za boljitak. N e k e od specijaliziranih
terapija opisanih u ovoj knjizi iziskuju nadzor ajurvedskog lijenika. Abjanga - d n e v n a m a s a a uljem
Medu njima su panakarma, postupak sezonskog proiavanja i Agni - probavna vatra
marma-terapija. U Chopra centru za boljitak u prelijepoj La Jolli u Ama - zaostala neist nakupljena u tijelu poradi n e p o t p u n e pro
Kaliforniji cijele se godine nude teajevi za poboljavanje zdravlja i bave. Mentalna ama, toksine emocije ili negativne misli nastale
potpore pojedincima suoenim s boleu. Da biste doznali vie o pro poradi n e p o t p u n o preraenih emocionalnih doivljaja
gramima i uslugama C e n t r a , nazovite (888) 424-6772 ili posjetite Ananda - blaenstvo, sinonim za "istu radost"
nau web-stranicu w w w . c h o p r a . c o m . Asana - j o g a poloaj
Dhatu - jedna od sedam osnovnih sastavnica tijela koju
zapadnjaka medicina naziva " t k i v o m "
Teajevi meditacije, ajurvede te duh/tijelo medicine. S t o t i n e
Dinaarja - ajurvedska dnevna rutina
uitelja irom svijeta obuili s m o za voenje programa razvijenih u
Doa - j e d n o od tri o s n o v n a metabolika naela koja povezuju
Chopra centru za boljitak.
duh i tijelo
Za informacije o bilo kojem od sljedeih teajeva nazovite
Gi - proieni maslac
C h o p r a centar na (888) 424-6772 ili posjetite nau web-stranicu
Guna - svaka osnovna prirodna znaajka, odnosno suho,
www.chopra.com.
vlano, vrue, h l a d n o i t a k o dalje. O d n o s i se i na satvu, raa i tamas
- "tri g u n e " .
Meditacija na primordijalni zvuk. Nauite djelotvornu tehniku Kapha - doa o d g o v o r n a za tjelesnu strukturu
meditacije uz mantru kako biste utiali um, ublaili stres te posegnuli Marma - stjecite svijesti i materije (stotinu i sedam marmi na
u svoj spremnik energije i kreativnosti. koi p o i m a m o putem osjetila dodira)
Stvaranje zdravlja. N a u i t e primjenjivati naela ajurvede kako Oda - najistiji izraz metabolizma; konaan proizvod pravilne
biste svaki dan ivjeli sretnije i zdravije. probave i apsorpcije hrane
udesni poeci, radosni ivoti. Ovaj teaj za budue roditelje Panakarma - postupak proiavanja (doslovce "pet postu
prua vam osnovna orua za svjesnu trudnou i poroaj. paka")
Pitta - doa odgovorna za m e t a b o l i z a m
Povratak potpunosti. Program koji ljude s u o e n e s rakom vodi
Pragja aparadh - pogrjeka intelekta ( o d n o s n o poistovjei
prema unutarnjem iscjeljenju.
vanje s dijelom i zaboravljanje cjeline)
Prakriti - prava priroda, u smislu ovjekova duh/tijelo ustroj
MyPotential.com. Posjetite nau web-stranicu kojom vam stva
elimo pomoi da ostvarite svoje najvie potencijale. Na stranici My- Radas - unutarnji impuls na djelovanje
Potential.com. moete sastaviti vlastiti program za uspjeno svaki
Rasa - j e d a n od est okusa; takoer, prvi sloj tkiva (dhatu)
danje ivljenje te osmisliti svoj osobni put ostvarenja snova i elja.
Rasajana - ajurvedski biljni pripravak za pomlaivanje
Rii - vedski vidjelac
Rituarja - ajurvedska sezonska rutina
Satva - istoa; unutarnji impuls razvoja

- 302 - -303-
 SAVRENO ZDRAVLJE

Surja namaskara - "pozdrav S u n c u " , dvanaest ajurvedskih Bibliografija

vjebi
Tamas - inercija; unutarnji impuls zadravanja postojeeg
stanja Slijedi popis odabranih djela koja n u d e uvide u neke od zamisli
Vata - doa o d g o v o r n a za sve kretanje u tijelu iznesenih u ovoj knjizi.
Veda - doslovce " z n a n o s t " ili "znanje". Ajurveda ("znanost o
ivotu" ili "znanost o ivotnom vijeku") proizala je iz V e d e
Chopra, Deepak. Creating Health. Boston: Houghton Mifflin
Vipak - utjecaj probavljene hrane na tijelo C o m p a n y , 1987.
Joga - vedsko znanje o sjedinjavanju s podrujem iste svijesti.
. Quantum Healing: Exploring the Frontiers of
G r a n a j o g e koja se odnosi na tjelesne vjebe naziva se hatha joga. Mind/Body Medicine. N e w York: B a n t a m B o o k s , 1989.
. Ageless Body, Timeless Mind. New York:
H a r m o n y B o o k s , 1993.
Dash, Bhagwan. Fundamentals of Ayurvedic Medicine. Delhi,
India: Bansal & C o m p a n y , 1978.
Frawley, David. Ayurvedic Healing - A Comprehensive Guide.
Salt L a k e City, U T : Passage Press, 1989.
Lad, Vasant. Ayurveda - The Science of Self-Healing. Santa F e ,
N M : Lotus Press, 1984.
Ranade, Subash. Natural Healing Through Ayurveda. Salt L a k e
City, U T : Passage Press, 1993.
Simon, David. The Wisdom of Healing. N e w York: H a r m o n y
Books, 1997.
. Vital Energy. N e w York: J o h n Wiley & Sons,
2000.
Simon, David i Deepak Chopra. The Chopra Center Herbal
Guide: Natural Prescriptions for Perfect Health. New York: Three
Rivers Press, 2000.
Svoboda, Robert. Ayurveda - Life, Health and Longevity. L o n
don: Arkana Penguin B o o k s , 1992.

Za vie informacija o programima, proizvodima i uslugama

namijenjenim postizanju savrenog zdravlja posjetite web-stranicu
www.mypotential.com.

-304- -305-