Professional Documents
Culture Documents
Refleksoloji
Refleksoloji
___..rnn
o -4 ,'c@2f:'(
\
'! Sarnsknit ,d.linde:n 'bir s2ck ._. .
O Ger:ek 6zm melir.eyen eyler;
O Dogrwluk.:
O insanln manevi riitelikl.erinim 'teme.li;
O Evrensel -<'fzeni OhJ_turan yasalar.:
O Tiim _ .retileriin temeli.. ,
Tilhanma Yayrrtlar::
iMtla Fena' :sdkak;. 7.12. .Cqalo_gl.u .3w4MQ, ista-ribJJ
Tel:{212,s12,s 21,, F-aks ,21,g}s1-2s02r
(!l10afma@dl11ar.ma,001Tu,r
,\YWW,dhar.ma,cm :tr
nternet sat _ adr.esi: www:dharma.com .. tr/dul9ao
k":ur-
Te_e.(! .................................................................................................. 9.
:Qnsz ..................................................................................................... 11
H er eyden nce refleksoloji ile beni kar karya getirip bana ifalar ve
ren, daha sonra da bana refleksoloji eitiminin kaplarn aan Danimar
kal retleksolog dostum Gitte Haure Peterson'a ve bu kitab gerekletirmem
iin beni ikna eden ve hana inanan sevgili arkadam, aromateapist ve reflek
solog pek aldemir'e minnet borluyum. Onlar olmadan bu kitap yazla
mazd.
Dr. Murat Atay kitaptaki tbb bilgilere aklk getirdi.
Arkadaim Diplom, anlatm bozukluklarna getirdii deerli eletiriler ve
yapt dzeltiler ile bu kitabn ortaya kmasnda bana byk destek oldu.
Christina Schulenburg, masaj yntemlerini gsteren fotograf almasn
yapt.
Her birinin bu kitabn tamamlanmasndaki verdii emein nemini szle
re sdrmam ok 7.or olur. Kendilerine ne kadar teekkr etsem azdr.
Ayrca bu kitap iin gsterdikleri yardmdan dolay, Oya Ayman, Leyla
Atay, Esra Baak, Eda Ascott, Orhan Aksel, Carole Hakko, Ufuk ahin ve
Yasemin Bar an'a ayr ayr teekkr ediyorum.
Benim elimden tutup, bu kitabn gereklemesinde ok byk yardmlar
olan Osman N. Karaca ve Onk Ajans'a ayrca minnetim sonsuzdur.
Bu kitab yazmam iin gerekli olan huzuru ve destei benden esirgeme
yen eim Moritz ve sevgi dolu ocuklarm Alia ve Kerim'siz bu yaz byle
sine keyifle yazlamazd.
(DNSZ
Rni
ettleksoloj,i ,ile tammam alt y,l nce oldn. Zor bir doemden geiJordum.
Daninarkah retleksrilog. Gitte 1Raure ,Peterso.n., ,bara yardm edeb11eoe.i
sylemi. lik '.Seam;tam ,som:a vcndt!UJilcla ve r: h.mda blr eylerin {yiye do
Alternatif Terapi
13
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJI
Refleksoloji Nedir?
14
REFLEKSOLOJI NEDR?
Refleksolojinin Yararlar
15
ADIM ADIM SAGLIK: AEFLEKSOLOJ
16
,A :e F L E K S O L O .:l i iN E D I R ?
dini uzandj masaj kltm!t..:cla h.uzur ve .iNe iwi de ;hi-ne:tttflellidi:. ill: :kol
1n
17
ADIM ADIM SALIK: AEFLEKSOLOJI
Ayaktaki baz noktalar dierlerine gre daha hassas olabilir. Bu, o noktala
ra denk den, organlardaki enerjinin tkamkll ile, ilgili olabilir. Bu nokta
far dokunulduunda hassasiyet gsterebilir, acyabilir. Bu hassasiyet seanstan
seansa fark eder. 'Genelde tedavi ilerledike, balangta acyan noktalar ac
maz olur. Bu da enerjinin artk bu noktalarda serbeste, aktnn bir kantdr.
Refleksoloji, kiinin ihtiyalarna gre uygulanr.
40-50 dakikada btn ayakta alld gibi, sadece ''sorunlu" alanlarda
da alalabilir. "Sorunlu'' derken iki ey kastedilmektedir:
. Kiinin ikayetleri. rnein: Ba alan, mide yanmas, regl kramplar, ku
lak as, vb.
Ayan basn uygulandnda acyan noktalar. Bu hassas noktalar vcut
taki enerjinin dUzgUn akmayp baz organlara fazla ya da gerekenin altnda
gitmesi ile ilgili olup, hassas organlarn uyarlmasn gerekti:ebilir.
GenelUkle bir refleksoloji seansndan sonra, kii kendini rahatlam ve
stresi dalm hisseder.
Retleksoloji vcudun kendisini iyiletirme gUcnii aktif duruma getirdii
iin, vcutta.ki toksinler atlmaya balanr. Vcudun kndisini temizlemesi
srecinde de birtakm tepki1er grmek mmkndr.
Normalden. daha fazla. tuvalete gitme ihtiyac, gaz, sivilceler, daha fazla
terleme, boaz ve burunda balgam, yorgunluk gibi semptomlar bu temizle
me sUrecinde grlebilir. Aynca ilk seanslarda, kiinin sorunlarnda art g
rlmesi bile mmkndr. Bu tep', kiler iyile,me, temizlenme, yolunda olan bir
vcudun tepkileridir ve zamanla yok olacaktr.
Bazen ilk, genelde nc ya da drdnc tedaviden sonra kiide olumlu
bir deiim grlr. Ancak uzun sre yaanm rahatszlklardan arnmak da
ha uzun zaman alacaktr. Genelde haftada bir ya da iki olmak zere 8-12 se
ans nerilir.
Unutmamal .ki refleksolog kiiyi tedavi etmez, ancak vcudun kendi ken
dini tedavi etmesi iin vcuda yardmc olur.
Hastahklarm gelmesini beklemeden vcudumuza gereken zeni gster
memiz gerekir. Salmz iin dzgn beslenme, dzenli egzersiz yapma,
vcudumuzu rahatlatacak ve ruhumuza huzur getirecek etkinliklere (masaj,
meditasyon, yoga, vb.) yer vennek gereklidir.
Hekime hasta olunca gitmek yerine, hasta olmay beklemeden vcudumu
za zen gstennek bize hem daha kaliteli hem de daha uzun bir yaam ka
18
REFLEKSOLOJ N E .DR?
zandnr. Dzenli refle.ksoloji seanslar da vcut ve. zihin bakm iin son de
rece yararldr.
Gizlilik
19
2
REFLEKSOLOJNN TARHi
21
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
22
REFLEKSOLOJININ TARiHi
lan beinci di1ime decek biimde, her parmak bir dilimde yer alr. Bu kura
. ma gre ayn dilimdeki organlar bu dilimden geen enerji akmn paylatkla-
r iin birbirlerini etkilerler.
Dr. Fitzgerald ve E. Bowe.rs, 1917'de, bu tedaviyi, 'Zone The.rapy' yani
'Blge Terapisi' adl beraberce yazdktan kitapta, ayrntl olarak anlatr.
Daha sonra Dr. Joseph Riley, bu metodu daha da gelitirerek bu on haya-
li dikey dilime yatay dilimler de ekler ve ayan altnda organlarn yansd
baz noktalarn yerini emalarla gsterir.
Bat dnyasnda Blge Terapisi'nin Dr. Fitzgerald, Dr. Bowers ve Dr. Ri
ley'in almalar ile gelitirildii kabul edilmitir.
Ancak vcudumuzdaki organlarn ayaklara yansd noktalarda ahan
esas kii Amerikal masz Eunice Ingham'dr (1879-1974). Dr. Riley'in
asistan olan Ingham, kendi masaj deneyimleri ve daha nceki aratrmalarn.
yardm ile her organn ayakta karlk geldii noktay bulur.
ki ayak yanyana geldii zaman adeta bir insan vcudunun grntsn
meydana getirir. Organlarn ayaktaki yeri ise aynen vcudumuzdaki dal-
m gibidir; vcudun sa tarafndaki organlar sa ayakta, sol tarafndaki or
ganlar ise sol ayakta yer almaktadrr. Bbrekler, akcierler gibi ift olan or
ganlar ise her iki ayaa da yansr.
Bylelikle Eunice Ingham, adeta ayaklarda vcudun haritasn kartm
tr. Bu da bugnk refleksolojinin geni apta uygulanmasn kolaylatrm
tr. Ayaktaki bu zel noktalara uygulanan ovma ve. basn, dolayl olarak si
nir sistemi, kan dolam, sindirim, solunum yollan, lenf sistemi, honnonlar
ve kemikler zerinde etkisini gsterir.
ou refleksolog iin Dr. Fitzgerald'n ortaya atm olduu ve sonradan
Eunice lngham'n daha kullanl kld Blge Terapisi bugnk modem
refleksolojinin temeli olarak kabul edilir.
Blge Terapisinin ortaya atlmasndan 2500 yl kadar nce, yukarda de
indiimiz, Dou dncesinin inand ve uygulad Meridyen Terapisi .
yapldm biliyoruz.
inliler 2500 yllarnda 'yaam enerjisinin' vcutta 'meridyen' diye
adlandrdklar kanallardan getiini savunup, akupunktur noktalarnn yer
lerini ve meridyenleri belirler.
te refleksolojinin z, akupunkturun da olduu gibi, yzyllar nce
Uzakdou'da doan Meridyen Te.rapisine dayanmaktadr.
23
ADIM ADIM SALIK: REFLEKSOt.OJI
24
3
AYAK SKELET VE ANATOMS*
AYAKBILEI
----
,______ 3
g,....----5
.-----6
____ ,,
..,.____ 7
-----8
M-----9
........._____ 10
----12
Ayk lk81etl
1. Topuk Kemii 2. Ak Kemii 3. Kps Kemik 4. Kaykst Kemik 5, 6, 7. Keli Kemikler
8, 9, 10, 11, 12. Ayak Tar Kemikleri 13. Birinci Parmak Kemii 14. kinci Parmak KamiOI
15. nc Parmak Kemii.
25
ADIM ADIM SALIK: REFLEKSOLOJI
t1
1
12
2 t3
14
'
3 15
t6
t7
8 18
o 19
21
10
22
23
,Ayak Atomll
1. Baldr n Kas 2. Baldr n Toplardamar 3. Ayak Bili Kemeri 4. Ayak Srt Atardamar
5. Baldr n Siniri 6. Ayak Bil! st Atardamar 7. Ayak Tara st Siniri
8. Ayak Bilei i Atardamar 9. Bapama Eks1ensor Kas 10. Baldr n Kasnn i Dal
11. Parmaklarn Ortak Ekstensor Kas 12. Baldr Yan Kas 13. Baldr n Atardamar
14. Baldr n Kas 15. Parmaklarn Ortak Ekstenaor Kasnn Kirileri
16. Baldr D Toplardamar 17. Ayak Kas 18. Baldr Yan Ksa Kasnn Kirileri
19. Baldr n Kasnn Kirii 21. Kemikleraras st Kaslar 22. Kemikleraras st Atardamarlar
23. Parmaklarn Ortak Ekstensor Kasnn Kirileri
Ana Britannica.
26
AYAK SKELETi VE ANATOMS
Australoplhecus Africanus
27
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
ayaa balanm olan baparmak hari (sadece iki), her ayak parma ke
mie sahiptir.
Ayan yumuak ksm, ayak srt ve taban olmak zere ikiye ayrlr.
Ayak srt, ayak kaslarnn balanma yeridir. Parmaklarn kas kirileri ve ba
cak n kas buradan geer.
Tabanda ise birok kas, fleksor kiri, damar ve sinir yer alr.
Eklemler, kaslar ve balar, ayaa esneklik getirerek, hareket serbestlii
verirler.
28
4
AYAKLARDAK HARTA
"'
c.r .l:t
............
t,ft
. ..
il<,>
..
t.....
Oa,u.-.-...
..........,.....
, ,.....
..
-- ---.ow
-\lr,te'l'ft'
T,uJ
il L"c'of'l"*l
:.t
,.lfl""ll't..
Doro,
r..,.o.....
,.... , ;;U" INh,
..... , t:> \j.) U.:hc........,,v
\t,1.:
r.....c-...
u,-,
(tnl"-"'
b-.::tY:'.
'"'"'...,.
1 u
.or,v
MMl"'Mt
EKL 1
Organlarn, Ayaklarn Tabanndaki Yansma Noktalar
29
A iD 1 M A OJ I M S A G L I iK : R;EFL EKSQL.QJ
Jl.'l'l<,1i
/
/
-- - JW.l)I' , .fol
)J>JU'/1'il't,.
EKIL2
Organlarn,.Ayaklann l Kenarndaki Yansrma Nol(tal:ar
Ayak masan. v.enme.k iin, foelikle vcutaki her orgamn ayaklarda yar:
srnh noktay, renmemiz .gerelk:r. Her ogarrn ay , aarda y.ansd' y.e.r,
;O.IiJllUil vcuttaki amtomik .Pozi.syamna 'benzer ve ayaklann altnda,. yannda
ve zerinde yer alr. lik ay,a, ycanyana ;getil<llj;rmz zanan sanki bir 'insan v
oudunu btn :org.anlan ile v,cuttaki yerlerinv uyglliil ,tila:ak buluruz. me
in kamc,ier, sa .ayan altm , da sa yanda v.e ayaktaki brsak ahmr,nn
yans,ma ndktasmn hemen stfilnrle k:alr.. aymem vcudumuzma tcJdua gibi.
Di
EKL3
:organlar.n.. Ayklarn D Kenarndaki Yansma Noktalar
A Y .A K L A A D A ,K H 'A R l 11" A
.men ba'layarak. topuun sonu:na ]kadar .olan, ay.an d '.kenarmda yer :alan
bl:ge
;;.ns.e !w
1 . ;Ba ve ,::::: umu
03:.'t . "'
.31
A .D 1 [ A D I M S A G L I il< : R IE F L IE f< 'S C L O J
EKIL-4
Ba ve Ense Blmilniln Ayak Tabanndaki Yansma Noktalan
'32
A Y .A K L A A ID A t: H A IA T A
EKL5
Ba we Ense Blm
Slmwsler
l
SiAusler, alm ve bum!Iln her iki yannda yanaklara dcm ola. .kavite:leFdir;
gz ve beyr,:i lkoliurlar.
S:i:mfil.s refle.ksJer1 .ayak parmal:]an:m .ularnda yer alr.
Hipo'fiz Bezj
Hipotalamus
Epifiz Bezi
Gzler
34
AYAKLARDAK HAf':
Kulaklar
Diler
Dilerin refleks nokta.lar da sinsler gibi, ayak pamaklannn ucunda yer alr.
Bademcikler
st Lenf Sistemi
Lenf sistemi dokulardaki svy boaltarak bir tr filtre grevi grr. Lenf sis
temi vcudu toksinlerden artp, enfeksiyonlarn kan dolamna gemesini
nler. eitli koruyucu hcrelerin enfeksiyon veya travma blgesine ulama
sn salar.
Sadece boyun, boaz ve ense blmnde yz geen lenf bezi olup ay
rca kol altlan, gs, kann, kasklar ve dizle.rin arkasnda da bu bezlerden
bulunur.
35
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
2. Gs Blm
Paratioid
Tiroid
Akcierler
Yemek Borusu,
Nefes Borusu,
Diyafram
\ Solv Plcksus
(Olle At)
EKL6
Gs Blmnn Ayak Tabanndaki Yansma Noktalar
36
AYAKLARDA-K HA'RTA
Solunum Organlar
Alnan nefes, burundan genze sonra da nefes borusuna iner. Nefes borusu
bronlara ayrlarak biri sa biri sol ciere balanrr. Bylece nefes, akcierle
re inmi olur. Alveo torbacklar bronlarn u noktalarnda yer alr. Her t o r
back odalara blnmtr. B u odalarn duvarlarndan incecik kan damarla
n geer. Oksijen bu damarlardan kana kart gibi, kbondioksit de yine
bu damarlar sayesinde alveo torbaclarna gelir.
Diyafram kas akcierlerin altnda bulunur, gs ve karn boluklarn
ayrr. Nefes aldmz zaman diyafram aa doru inerek gs ksmnn
uzamasna yardmc olur, kaburgalar ise dar doru kar. Bylece hava ci
erlere eriir. Nefes verdiimiz zaman ise bunun tersi olur: diyafram yukar
ya, kaburgalar ise aaya doru hareket eder. Gs kafesi kaslar kasJarak
karbondfoksiti dar iter.
Akcier refleks noktas; ayan altnda olup, ikinci ve beinci parmaklar
arasnda, ayak parmaklannn hemen bitiminden balayarak ayan kavisine
kadar inen blm kaplar ve her iki ayakta da yer alr.
Diyafram refleks noktas ayan tabannda, akcier noktalarnn altna ge
len blmde (ayan ie doru yapt kavisin balad yerde) ayan i t a
rafndan d tarafna doru uzanr.
Nefes borusu, tims bezi, yemek borusu ve bronlarn refleks noktalar ise
ayn yerde yani baparmak ile ikinci parmak arasndan aaya, akcier r e f
leks alanna doru dz olarak uzanan blmde, ayak tabannda bulunur.
. 37
A D I M A D I M S A G L I K : R E F L E K S O L O' J
Kalp
Tiroid bezi, paratiroid bezini de iine alr. nsann bymesi, vcudun etkin
lii, metabolizma ve iodini kan plazmasndan ayrmakla grevlidir. Tiroid
bezi tiroksin hormonu salglar. sel huzur olan barsaklarn almasna
dek her konuda oynad rol ok byktr.
Paratiroid bezi 'ise kan ve kemikler iin gerekli olan kalsiyum ve fosfor
miktarn kontrol eder.
Tiroid bezinin ayaktaki refleks noktas, tabanda baparman devam olan
birinci ayak tara kemiinin yuvarlak blmndedir. Tam olarak refleks
noktasi bu yuvarla evreler.
Paratiroid bezinin refleks noktas ise baparman altnda, yuvarlak kemi
in d blmndedir.
Solar Pleksus
38
AYAKLARDAK HARTA
Gs ve Kaburgalar
Tims Bezi,
Bronlar
EKL 7
Gs Blmnn Ayak zerindeki Yansma Noktalar
Tims Bezi
39
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
3. Karn Blm
Karn blm, ayan altndaki akcier ve diyafram refleks alannn altndan
balar ve topua kadar uzanr. Bu blmde, beslenme ve sindirim sistemi
(yemek borusu, mide, onikiparmakbarsa (duodenum), incebarsak, ileo
ekal valf, apandist, kalnbarsak, rektum, karacier, safrakesesi, pankre
as), idrar yollar (bbrekler, reter, mesane) ayrca yine bu blgede bb
rekstbezi ve dalak yer alr.
Mide Dalak
Pankreas
Onikipannak-
Saf barsa,
Bbrek
reter
lnccban;ak
Mesane
EKL8
Karn Blmnn Ayak Tabanndaki Yansma Noktalar
40
AYAKLARDAK HARTA
EKL9
Makat/ Rektum ve Mesanenin Ayak Yan Kenarndan Grn
41
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
ncebarsak
Barsaklarn grevi mideden geen yemei vcuda kabul ettirmektir.
Barsaklarn ilk blm incebarsaklardr. ncebarsak ortalama 6-7
metre uzunluunda olup mide ile kalnbarsak arasnda yer alr. Midede
tlen yemein emilmesi incebarsakta olur.
ncebarsak refleks alan, baparmak ve drdnc parmak aras hizasn
da ayan ortas ile topuk arasnda bulunan blmde yer alr.
leo-ekal valf
leo-ekal valf, incebarsan kalnbarsak ile birletii noktada yer alr
ve bu seviyeden geen artklar kontrol eder.
Bu organn ayakta yansd nokta sadece sa ayan altnda nc ve
drdnc ayak parmaklarnn hizasnda tpu,un balad yerdedir.
Apandis
Ortalama 1O cm uzunluunda olan bu organn, grevi tam olarak bilinmi
yor. Baklk sistemiyle ilgili olduu dnlyor. Apandis refleks nokta
s, sadece sa ayan topua yakn sa tarafnda yer alr.
Kalnbarsak
Kalnbarsak, incebarsaktan ok daha kaln ve ksadr ( 1:s m uzunluk
ta). tlm yemek, kalnbarsaa sv halinde ular. Kalnbarsak bu
svdan s ve tuzu emip gerisini atlmak zere dk haline getirir.
Kalnbarsak sa kask blgesinden balar, karacierin altndan kvrla
rak kaq diklemesine geerek dalan altndan kvrlp aa iner ve makata
(rektum} uzanr.
Bu organn refleks alan iki ayan tabannda farkl yerlerde bulunur.
Sa ayak topuunun hemen sol zerinden balayp ayan d kenarn
izleyerek karacier yansma noktasna doru kar ve bu noktann hemen al
tndan dnerek aya enine doru geerek sol ayakta ayn seviyede devam
eder. Sol aya enine doru geip drdnc parman hizasndan aa iner
ve topuk izgisinde tekrar dnp ayan i blmne doru ilerleyip biter.
Makat (Rektum)
Dknn atld yerdir. Ayakta yansyan noktas topuun . yan tarafnda
.
Karacier
Karacier, vcuttaki .en byk organdr. Yetikinlerde 1.2 ile 1.8 kilogram
arasndadr. Bu ok nemli organ, karn'blmnn sanda yer alr. Karaci-
42
A.YAKLARDAK- HARTA
b. _drar Yollar
Bbrekler
Bu kurufasulye seklindeki ve kalpten biraz daha kk olan iki organ, v
cudumuzda bizi zehirleyecek mddelerin oalmasna frsat vermedii gibi
kanmz. da adeta bir filtre gibi temizler. Sadece bir bbrek bir milyon kadar
kk filtre nitesi tar (nefron). Bbreklerimiz midenin gerisinde ve belke
miinin her iki yannda yer alr.
Bbrekler bir gnde 190 litreye yn kan temizleyebilir. Ayrca idrar,
bbrek yolu ile idrar torbasna aktarlr. Vcudun gereksindiii. su ve mineral.
leri yine bbrekler dengede tutar.
43
ADIM ADIM SAGl.:IK: REFLEKSOLOJ
Bbrek refleks noktas her iki ayan altnda ve aya yatay olarak ikiye
blen izginin qrtasnda yer alr.
reter
reter tpleri, bbrekler ile idrar torbasin birbirine balar; idrarn bb
reklerden idrar torbasna inme yoludur.
Ayaktaki refleks noktas. , bbreklerin bitti.i yerden balayp idrar torbas
nn refleks noktasna doru, ince bir yol izerek idrar torbas yansma nokt a
sna eriir.
Mesane
Mesane, idrarn iinde biriktii torbadr. .
Mesane refleks noktas ise ayan i kenarnda ve ortadan biraz daha aa
da olup yumuak ve ikii:cedir.
c- Dalak
d. Bbrekstbezi
44
AYAKLARDAK HARTA
4. Kala Blm
Kala blm (alt lenf sistemi, kadnlarda fallop tpleri ve rahim, erkekler
de prostata giden van deferens tp ve prostat) topuk ve ayak bilei evre
sinde yer alr.
Siyatik sinirinin refleks noktas da topukta bulunur.
Aynca alt meridyen de bu blgeden getii iin topuk ok nemli bir
alandr. Topuun ovulmasyla meridyenler uyarlr.
Siyatik Siniri
EKL 10
Kala Blmnn Topuktaki Yansma Noktalar
45
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Siyatik siniri kaladan balayarak dizde ikiye ayrlan ve ayaa kadar inen
byk sinirdir. Siyatik sinirinin iki refleks noktas vardr. Bu noktalar her iki
ayan topuunda olduu gibi, topuun balad yerde de bir bant biiminde
aya enine doru geer.
Cinsel Organlar
Fallop Tpleri/
Prostat Tpleri
Rahim / Prostat
Vajina / Penis
EKL 11
Kala Blmnn Ayak i Blmndeki Yansma Noktalar
46
AYAKLARDAK HARTA
Fallop Tpleri/
Prostat Tpleri
Yumurtalklar/
Testisler
EKL 12
Kala Blmnn Ayak D Blmndeki Yansma Noktalar
Erkek Anatomisi
Erkek cinsel organ, testisler (gnde 50 milyon spermin yansra testoste
ron hormonu retirler), testisleri prostata balayan tp (van deferans), pros
tat (salgs ile sperm aktivitesini muhafaza eder), reter ve penisten oluur.
Testislerin refleks noktas ayan d tarafnda bilek kemiinin hemen al
tnda bulunur.
Prostat refleksi ayan i tarafndaki bilek kemiinin altndadr. Testisleri
prostata balayan tp ise ayan her iki yanndaki bilek kemiklerinin arasn
da kalan, bilein n ksmndaki alanda yer alr.
Kadn Anatomisi
Vajina, rahim, yumurtalklar, yumurtalklar rahme balayan fallop tple-.
ri kadn cinsel organlardr.
Yumurtalklarn ayaktaki refleks noktas erkeklerdeki testis reflekslerinin
yer ald alandadr. Bu da ayan d bilek kemiinin hemen altna denk gelir.
47
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Alt lenf sistemi (karn, kasklar, diz arkasndaki bezler) ayak bileinin ne
bakan blmnde yer alr.
5. Be/kemii
c. KuyrukSokumu
(40mur)
/ Sol Ay,nTal>.n
EKL 13
Belkemiinin Ayak Tabanndaki Yansma Noktalar
48
AYAKLARDAKi HARiTA
Dclkcmigi
EKL 14
- Belkemiinin Ayak Kenarndaki Yansma Noktalar
Belkemiimiz ne, arkaya, saa ve sola dnebilen esnek bir yapya sahip
tir ve bu yap, yukardan aaya doru be ayr blme ayrlr: boyun ksm
yedi omur, gs ksm oniki omur, bel ksm be omur, kala ksm be
omur ve kuyruksokumu ksm drt omurdan oluur.
Omuriliini meydana getiren sinirler ise beyinden kp omurlarn iinden
geer. Omurilik, beyinden kaynaklanan bu sinirleri vcudun eitli blmle
rine tar.
Belkemii, ayan i yannda, baparman ilk ekleminden topuun orta
sna kadar uzanr.
Ense, baparman altnda, parmam ayaa baland eklemin hemen
zerinde yer alr.
Srt, ense yansma alannn bittii yerden balayp ayan yan blmnn
ortasnda sona erer.
Bel, ayak kavisinde srt yansma alannn bittii yerden topua kadar olan
blmde yer alr.
Topuun bandan ortasna kadar olan blm ise kuyruk sokumu alannn
refleks yeridir.
49
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
O mu zDirsek-Kala-D
- iz
EKL 15
Omuz, Dirsek, Kala ve Dizin Ayak D Ksmndaki Yansma Noktalar
Omuz
50
AYAKLARDAK HARTA
Dirsek
Kala
Diz
51
5
MASAJ
Masaj Yntemleri
53
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Aya Tutu
eitli teknikler
54
MASAJ
55
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJI
hipofiz
hipotalamus
epifiz bezi (beyin epifezi)
sinsler
bbrekler
solar pleksus
mesane
rahim/prostat
yumurtalklar/testisler
apandis
ileo-ekal valf
56
MASAJ
57
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Ayak, topuun hemen altndan tek elle tutulur. Dier el yumruk yaplarak,
el parmaklarnn ikinci eklemleri topua bastrlacak biimde dndrlr. Bu
hareket btn topuu kapsayarak yaplr. Topuk genelde daha sert bir yapya
sahip olduundan bu yntem kullanlr. Topukta yer alan siyatik ve buradan
geen alt meridyen bylelikle kolayca uyarlr.
Bu yntem, incebarsak refleks noktasna da uygulanabilir.
58
MASAJ
Masajn banda aya stmak ve kiiye genel bir rahatlama, geveme getir
mek, masajn sonunda ise yine kiiye masajn sona ermekte olduunu hatr
latmak ve zevkli bir biimde masaj sona erdirmek amacyla aadaki yn-.
temler kullanlabilir.
Balang
59
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
etrafnda (4-5 kez saat ynnde, ardndan yine 4 5- kez aksi ynde) evirir.
Kalalar ve beli rahatlatan bu hareketi yava ve tarif edildii gibi yapmak
nemlidir.
Bu dndrme teknii, bilekten sonra ayak parmaklarna da uygulanabilir.
Her ayak parma tek tek yava kendi etrafnda dndrlr.
Rotasyon teknii hem aya stma amac ile hem de geveme getirmek
zere. masaj banda uygulanan bir yntemdir.
Ail tendonunun gerilmesi
60
MASAJ
61
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Aya iki el arasnda adeta bir sandvi yapar gibi tutup, ayan zerinde
basn yaparak ovuturma yntemidir. Masaja balarken aya stmak iin
olduka etkili bir tekniktir. Bu teknii kullanrken aya am skmaktan ka
nlmaldr.
Bitiri
Gereken refleks alanlarnn uyarlmasndan sonra, masaj bitirmek iin, ba
parmaklarn ayan altnda yrtlmesi, "amar skma" yntemi, balan
gta olduu gibi birka .genel yntem uygulanabilir.
Bu yntemlerin yansra solar pleksus'a (gne a) basn uygulamak,
'masaj bitirme hareketi' olarak da kullamlabilir. Daha nce de tarif edildii
62
MASAJ
gibi, her ayak bir elle kavranr, her elin baparma bu noktaya bastrlr ve
tutulur. Kii nefes alrken bu noktaya bastrlr, nefes verirken bask kaldm
lr. Bu drt be kez tekrarlanr.
Kendimize dnelim
Bir refleksoloji seansna balamadan nce derin bir nefes alp kendimize
dnelim. Ksa bir sre iin de olsa zihnimizi ve enerjimizi bir noktada topla
yp, karmzdakine huzur verecek, rahatlatacak bir masaj yapacamz d-
63
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJI
64
6
VCUTIAK SiSTEMLERE GRE
MASAJ UYGULAMASI
Sindirim Sistemi
65
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
rek tlr. tlm yemek kan ve lenf sistemi tarafndan emilir. Bir b
lm enerjiye dnr, bir blm, yeni hcrelerin oluumuna yardmc olur
ve bir baka blm de &cil durumlar iin depolanr. Artklar ise barsakla
ra geer ve dk yolu ile atlr. Baz maddeler barsaklardan da emilir.
Uyarlacak noktalar:
yemek borusu
mide
onikiparmakbarsa
karacier
safrakesesi
pankreas
ince ve kaln barsaklar
ileo-ekal valf
makat (rektum)
Az ve boaz blmleri iin ayak baparma ile ikinci ayak parma ara
sn, el baparma ile iaret parma arasnda skarak (imdikler gibi); karaci
er, safrakesesi ve ileo-ekal valf alanlarn baparma bastrp dndrme
yntemini kullanarak; incebarsak alann yumruk biimindeki eli bir aa
bir yukar inip kararak, geri kalan dier alanlar ise solucan yry ile uya
rabiliriz. Dalak noktas ise baparmak ve iaret parma arasnda (ayan altn
dan ve zerinden) sklarak bu noktaya 5 saniye kadar basn uygulanr.
66
VCUTTAK SSTEMLERE GRE ..
Kan Dolam
Kan dolam sistemi kalp, damarlar ve kandan oluur. Kan bir gn sresin
ce damarlarda 1000 kez dolar. Kalp, kan vcuda pompalar. Aa yukan
75.000 litre kan her gn kalpten geer. Krmz kan hcreleri (alyuvarlar) her
hcreye oksijen, mineral, ve besleyici madde tar. Ayrca krmz kan hcre
leri (alyuvarlar) beyaz kan hcreleri (akyuvarlar) ile hastalklara kar sava
r.
Devaml stres iinde yaamak, vcutta bir stres birikimi oluturuyor. Bu
birikim ise kan dolam sisteminin dengesini bozabiliyor.
Kan dolamna denge getirmek iin ayak masajnda uyaracamz u iki
nokta bulunmaktadr:
Birinci nokta
Kalp refleks alanna son derece yumuak ve nazik bir biimde parma
mz bastrp kaldrarak basn uygulayabiliriz. Bu refleks alan, daba nce
grdmz gibi sadece sol ayakta yer alr.
kinci nokta
Kan dolamn uyarmak iin her iki ayan altnda ayan kavis yapan
blmne, ellerimizi yumruk yapp, parmaklarmzn ikinci eklemlerini bas
trarak bir aaya bir yukarya doru masaj yapabiliriz.
67
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
hipofiz
hipotalamus
epifiz bezi
bbrekstbezi
tiroid
paratiroid
yumurtalklar/testisler
rahim/prostat
68
VCUTTAK SSTEMLERE GRE ...
Lenf Sistemi
69
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Solunum Sistemi
burun
sinsler
nefes borusu
akcierler
diyafram
drar Yollar
70
VCUTTAK SSTEMLERE GRE ...
Uyarlan noktalar:
bbrek
reter
mesane
Bbrek yansma noktasnda baparmak bastrarak ve dndrerek ovar.
Bbrek noktasndan balayarak mesane yansma noktasna doru 'baparma
n solucan gibi yrtlmesi' uygulanr. Mesane noktasnda da baparma
bastrp dndrme yntemi uygulanr.
skelet
71
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Sinir Sistemi
Sinir sisteminin grevi, kiinin d dnyadan ald verileri analiz edip, kii
nin ihtiyalarna en uygun ekilde yant vermektir. Bu ihtiyalarn en nem
lisi hayatta kalmaktr (survival).
Bu sistem, sinirler araclyla hcrelere elektriksel uyarmlar (sinyaller)
yollar. Her hcre sinirlerle yollanan bilgiyi alr ve ona gre harekete geer.
Sinir sistemi iki blme ayrlr: Merkezi sinir sistemi ve Periferik (evre
sel) sistem.
Merkez sinir sistemi, kararlarn verildii, verilerin yorumland ve dier
zihinsel grevlerin yerine getirildii blgeleri ieren bir btndr.
72
VCUTTAK SSTEMLERE GRE ...
73
7
DOGU DNCES VE MERDYENLER
Meridyen nedir?
75
A o 1 M A D I M S A G L I K : R E F ,L E K S O L O J i
Meridyenlerin zellikleri
Ondrt meridyen
Vcudumuzdan ondrt tane meridyen gemektedir.
Alt temel meridyen, adlarn aldklar organlardan geer. Bu meridyenler
karacier, dalak/pankreas, mide, safrakesesi, idrar torbas ve bbrek merid
yenleridir ki vcudu yukardan aaya ya da aadan yukarya geerler.
Dier alt meridyen ise, akcier, kalnbarsak, incebarsak, kalp, peri
kard (kalp d zar) ve l stc (triple bumer) meriyenleridir ve bu me
ridyenler kollardan geerler. Bunlar dorudan organlardan gemedikleri iin,
temel meridyenlerin uyarlmas ile uyarlrlar.
Vcudu, yukardan aaya olmak zere ortadan ayran hayali bir izgi ol
duunu dnelim. Her meridyen bu izginin hem sa hem sol yannda bu
lunur. Dolaysyla bu ono. meridyen, iki tarafl olarak vcudumuzdan aa
indii, ya da yukar kt iin toplam yirmi drt ayr enerji yolu bulunur ve
bu yollar birbirleri ile iliki iindedirler.
Oniki meridyenin yansra iki tane de "idare" ve "merkez" meridyenleri
diye tanmlanan zel meridyenler bulunmaktadr.
Merkez ve idare meridyenleri, vcudun ortasndan (uzunlamasna) geti
i iin bunlar tek kanallardr ve dier meridyenlere balanmazlar.
76
DOGU DNCES VE MERDYENLER
in saati
inliler, Ch'i enerjisinin organlara nasl yayldn gstermek zere, yir
midrt saati ikier saatlik dilimlere bler. Ch'i enerjisi, her ayn dilimde de
iik bir organda en st dzeyine eriir. rnein, sabaha kar 3 ile 5 aras
77
ADIM ADIM SAGLIK: R.EFLEKSOLOJ
Kalp
Safra/ Pankreas
-
Mide 01 :00 - 12:00 SAATLER ARASI
Kalnbarsak
Akcierler
Karacier
-
78
DOGU DNCES VE MERiDYENLER
,..._,,_ ..---
Kalp d zar
79
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Meridyenler
A kcier Meridyeni
Yin meridyen
E meridyen: Kalnbarsak Meridyeni (yang)
Organn en ok Ch'i enejisi ald saatler: 03.00--05.00
80
DOGU DNCES VE MERDYENLER
Kalnbarsak Meridyeni
Yang meridyen
E meridyen: Akcier Meridyeni (yin)
Organn en ok Ch'i enerjisi ald saatler: 05.00-07.00
81
A O I M .ADIM SA G L IK: REFLEKS OL O J
Mide Meridyeni
Yang meridyen
E meridyen: Dalak/Pankreas Meridyeni (yin)
Organn en ok Ch'i enerjisi ald saatler: 07.00-09.00
.82
DOGU DNCES VE MERiDYcN .. ;:
Bu meridyen gzn altndan balar, eneye inerek ikiye ayrlr, bir yol
kvrlarak akaklara doru kar, bir baka yol da eneden balayp vcudu
tmyle geerek ikinci ayak parmanda son bulur.
Mide, sindirimden sorumludur. Yemei hazmettikten sonra aa kan
enerjiyi dalaa geirir. Dalak bu enerjiyi hammadde olarak kana aktarr. Mi
de, Uzakdou terapistlerine gre son derece nemli bir organdr. Fiziksel ve
ruhsal gday hazmedemeyenmide, bu hazmszl dier organlara da akta
racaktr. Mide ve Dalak/Pankreas meridyenleri e meridyenler olduu iin bu
ikj organn aktiviteleri birbirlerine baldr. Eer mide iini iyi yapmazsa, da
lak ve pankreas da-fonksiyonlarn gerektii gibi yerine getiremez. Bu da di
er organlan olumsuz etkiler.
Mide meridyenindeki tkanklk zellikle kadn cinsel organlaryla doru
dan ilikilidir (Gste kist, yumurtalk sorunlar, arl"regl dnemleri vs.)
Aynca bu meridyendeki dzensizlik yorgunluk, zayflk, akne, larenjit, ftk,
karacier, pankreas, dalak, hazmszlk, kolik, apandisit, bacak ve diz arla
r gibi baka sorunlara da yol aabilir.
Dalak/Pankreas Meridyeni
Yin meridyen
E meridyen: Mide Meridyeni (yang)
Organn en ok Ch'i enerjisi ald saatler: 09.00-10.00
83
A D I M A D I M SA G LI K : R E F L E K S O L O J.
ncebarsak Meridyeni
Yang meridyen
E meridyen: Kalp Meridyeni (yin)
Organn en ok Ch'i enerjisi ald saatler: 10:00-12.00
84
DOGU DNCES VE MERDYENLER
Kalp meridyeni
Yin meridyen
E meridyen: ncebarsak Meridyeni (yang)
Organn en ok Ch'i enerjisi ald saatler: 12.00-14.00
85
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Yang meridyen
E meridyen: Bbrek Meridyeni (yin)
Organn en ok Ch'i enerjisi ald saatler: 14.00-16.00
86
DOGU DNCES VE MERDYENLER
Bbrek Meridyeni
Yin meridyen
E meridyen: drar Torbas Meridyeni (yang)
Organn en ok Ch'i enerjisi ald saatler: 16.00--18.00
87
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Yin meridyen
E meridyen: l Istc (triple burner)
Organn en ok Ch'i enerjisi ald saatler: 18.00-20.00
88
DOGU DNCES VE MERDYENLER
Yang meridyen
E meridyen: Perikard Meridyeni
Organn en ok Ch'i enejisi ald saatler: 20.00-22.00
89
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJI
Safrakesesi Meridyeni
Yang meridyen
E meridyen: Karacier Meridyeni
Organn en ok Ch''i enerjisi ald saatler: 22.00-24.00
90
DOGU DNCES VE MERDYENLER
91
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Karacier Meridyeni
Yin meridyen
E meridyen: Safrakesesi meridyeni
Organn en ok Ch'i enerjisi ald saatler: 24.00-02.00
92
DOGU DNCES VE MERDYENLER
dare meridyeni
0 l''............,.,,,
Yang meridyen
93
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Oluum Meridyeni
Yin meridyen
94
DOGU DNCES VE MERDYENLER
Meridyenler ve Refleksoloji
95
8
SORUNLAR ve UYGULAMALAR
Nasr
Genellikle ayak parmaklarnda, topuklarda hatta ayaklarn altnda gelien
nasrlar ou kiinin qrtak sorunudur. Nasr rahatsz, kk, uygun olmayan
ayakkablarn getirdii bir sorundur. Srtnme ve bask nedeniyle o alana
97
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
fazla kan gitmesi sonucu hcreler abuk byyerek deriyi setletirir. Sert
deri adeta ieri dnk bir piramit meydana getirir. Bu da, derinin en l].t taba
kalarna kadar bask yaparak zaman zaman kiiye byk aclar verebilir.
Nasrlar ayak bakm uzman tarafndan alnabilir. Nasrlan nlemek iin
de zaman zaman ayaklar lk suda tuttuktan sonra, kalnlam deri, ponzata
yla trplenebilir.
Egzan1a
Egzama derinin akut ya da kronik tahriidir. Egzama stres sonucu da mey
dana gelebilir.
Bu rahatszla kar kullanlabilecek eitli kremler vardr, ancak bir der
matoloa danlmadan kullanlmas sakncal olabilir.
Siil
Ayakta siil genellikle ayaklarn altnda olup, yrrken kiiye rahatszlk
.
venr.
98
SORUNLAR VE UYGULAMALAR
Trnak batmas
Genellikle ayak baparmanda grlr ve 'tinan deriye batarak uza
mas' olarak tarif edilir. Bazen trnan, parmak kenarnda dz deil de, ie
doru kesilmesi nedeniyle de oluabilir. Bu durumda ayak parma kolayca
kanayp, iltihaplanabilir.
Trnak batmasn nlemek iin trna dz kesmekte yarar vardr. Bu du
rumda aya lk suda tutmak acy hafifletebilir. Eer ila ile tedavi edilemez
ise trnan bir uzman tarafndan ekilmesi gerekebilir.
Sertleen trnak
Bazen ayak parma trna sertleebilir. Bu, genellikle trnan yllar y
l rahatsz ayakkablar iinde kalmas ve srtnme etkisi ile oluur ve daha
ok yal kiilerde rastlanr.
Bu durumu nlemek iin, her zaman rahat ayakkab semekte yarar vardr.
Topuktaki sorunlar
Topuk derisinin kalnlamas, atlamas ve yarlmas birok kiinin soru
nudur.
Bu sorunlar nlemek iin tpk nasrlarda olduu gibi zaman zaman ayak
lan bir sre lk suda braktktan sonra ponzata ile temizlemekte yarar v a r
dr. Bu temizlemeden sonra da topuklar kremlenerek bir sre bekletilir. Bu
nlem deriyi yumuatacak ve topuktaki sertlemelere iyi gelecektir.
99
ADIM ADIM SAGLIK: REFLEKSOLOJ
Kemik kmas
Baparman, ayak tara kemiine baland noktann imesi kemiin
dar doru kmasna yol aar. Bu durumda ayan ayakkab ile temas ac
verir. zellikle ince burunlu ve yksek topuklu ayakkablar giymek bir i
kencedir.
Bu durum yine rahat ayakkab giyilerek bir lde nlenebilir, ancak bu
sorun ameliyat gerektirebilir.
100
SORUNLAR VE UYGULAMALAR
lkyardm
Eer masaja gelen kii o anda zel bir sorundan ikayeti ise, rnein id
detli bir ba ars gibi, hemen o sorunla ilgili noktaya giderek, kiiyi rahat
latmaya alabiliriz. Sorunlu alana yaplan masaj bazen annda bir rahatla
ma getirerek arnn dinmesini salayabilir.
101
in saati: Orga.larn maksimum enerji aldklar saatler
-Kalp
-Safra I Pankreas
Mide 01 :00-12:00 SAATLER ARASI
Kalnbarsak
Akcierler
- Karacier
- Safrakesesi
- l stc (triple burner)
Kalp d zar
Bbrekler 13:00-24:00 SAATLER ARASI
Mesane
- incebarsak
KAYNAKA
103
Ayaklarmzda vcudumuzun kk bir ''haritas" bulunduunu
duymu muydunuz? Her organmzn, ayaklarmzda dorudan
iliki iinde olduu bir yansma noktas var. Hani bazen
vcudumuzda bir noktaya basn uygulandnda ilg isizmi
gibi grnen bir baka yerimiz karncalanr ya, ite bu,
vcuttaki farkl noktalar birbirine balayan enerji alanlaryla
kurulan ilikidir. Bylece ayaklarmza bilinli bir ekilde masaj
yaptmzda, vcuttan geen enerji kanallar "meridyenler",
bu enerjiyi uyarlan noktalardan organlara tar.
Gnmzde, i ve aile yaamnn stresi, zntler, hastalklar
ve travmalardan dolay, ne yazk ki bu enerji vcudumuza
gerektii gibi yaylmayabiliyor ve bu tkanklk, zamanla
organlarn grevlerini yerine getirememesine yol aabiliyor.
Refl eksoloji, ayaklardaki belirli noktalara uygulanan basn ve masaj ile bu tkanklklar aarak serbest
enerji akmn salyor. Bylece organlara uyumlu bii mde dalan enerjiyle her organn kendi grevini
daha iyi yapmasna yardmc olabiliriz. Enerjinin dengeli olduu bir vcut, kukusuz ki salkl bir
baklk sistemine de kavuuyor.
Halk dilinde "ayak masaj" olarak bilinen refleksolojinin, 3000 yl kadar nce, in'de akupunkturla ayn
dnemlerde doduu sanlmaktadr ve bu yntem, eitli kltrlerde kadim zamanlardan beri
uygulanmaktadr...
Adm Adm Salk: Refleksoloji, zerine dmediimiz ama bizi zerlerinde tamaktan
yorulmayan ayaklarmzn, salmzn korunmas ve iyiletirilmesinde oynadklar nemli rol
gz nne seren, ok nemli bir alma. Siz de, kolay renebileceiniz bu uygulamayla
salnza katkda bulunabilirsiniz...
Fransa ve ABD'de psikoloji eitimi grm olan Zeynep Akse! Wilhelm, uzmanlam olduu
"refleksoloji" tedavisini, ei ve iki ocuuyla yaad Londra'da alt yldr baaryla uygulamaktadr.
1 11
ISBN 975-8729-2 4 1-
9 789758 729241