Professional Documents
Culture Documents
Huong Dan Cach Tang Cuong Tri Nho PDF
Huong Dan Cach Tang Cuong Tri Nho PDF
Hng Dn Nhanh
Cch Tng Cng Tr
Nh Ca Bn
Tng Cng Tr Nh Ca Bn Thng Qua
Nhng Phng Php c o
Cho bn,
Nu bn bit trang web hay c nhn no phn phi quyn sch ny mt cch bt
hp php, hy lm mt vic ng n l bo ngay cho chng ti bit ti trang
www.vuontoithanhcong.com.
http://www.vuontoithanhcong.com/viewtopic.php?f=36&t=88
Xin cm n!
Trn ng Khoa
(Dch gi ca sch Ti Ti Gii, Bn Cng Th!)
Mc Lc
Mc Lc........................................................................................................................... 4
M u ........................................................................................................................... 5
Chng Mt Nhng Yu T Cn Thit Cho Mt Tr Nh Nhy Bn............................ 7
Ch n Ung.......................................................................................................... 8
S Th Gin ................................................................................................................ 9
m Nhc .................................................................................................................... 10
Gic Ng .................................................................................................................... 11
Cm Xc .................................................................................................................... 12
Chng Hai Kh Nng Tp Trung ............................................................................. 14
S Tp Trung Khng C v S Tp Trung C ................................................... 14
Tp Luyn Kh Nng Tp Trung Hiu Qu ............................................................... 15
S Lin Kt ................................................................................................................ 18
S Lin Tng V Tng Tng ............................................................................. 19
Kt Lun .................................................................................................................... 20
Chng Nm - Tr Nh V Nhng Gic Quan Ca Bn............................................... 27
n Tng Th Gic .................................................................................................... 27
n Tng Thnh Gic ................................................................................................ 28
Kt Hp Hai Trong Mt .............................................................................................. 30
Chng 6 - Nh Tn V Khun Mt ............................................................................. 31
Chng By - Cch Nh a im............................................................................... 35
Cch Nh Hng i.................................................................................................. 36
Cch Nh a Ch...................................................................................................... 36
Chng Tm - Cch Ghi Nh Cc S Vic.................................................................. 38
Chng Chn - Mt S Cng C Ghi Nh Khc ........................................................... 39
T Chc B Nh ....................................................................................................... 39
Phng Php Dng Cu Chuyn .............................................................................. 40
Lin Kt Cc S Vic ................................................................................................ 40
7 Nguyn Tc Ca Tr Nh ....................................................................................... 41
Kt Lun ........................................................................................................................ 43
M u
S hu tr nh tt l mt iu rt quan trng i vi bt k ai trong chng ta. Kh nng
ghi nh nhng gng mt, tn, nhng ngy thng, nhng s kin, nhng tnh hung
v v s nhng vic lin quan n cuc sng hng ngy l thc o kh nng p ng
ca bn trong mt x hi mi c nhp nhanh, v ph thuc vo thng tin nh hin
nay. Vi mt tr nh tt, bn khng phi lo s vic b l nhng thng tin quan trng, v
bn c th vt qua nhng tr ngi v tr tu thnh cng trong s nghip, gia nh
v cuc sng c nhn.
Vic ghi nh v lu tr thng tin hot ng bng cch ti nhng hnh nh, m thanh,
mi v, cm gic v lu tr tt c vo no b ca chng ta.
C 3 loi tr nh.
Tr nh gic quan: l ni cc thng tin nht thi c lu li trong mt khong
thi gian ngn ngi. Hnh nh minh ha trong tp ch, ha tit trn qun o
ngi i ng, v.v... c lu li tc thi vo tr nh gic quan ca bn v s
c thay th nhanh chng bi nhng thng tin nht thi khc tr phi bn c
ghi nh chng.
Tr nh ngn hn: lu tr nhng lng thng tin nh trong khong 20-30 giy,
cn thit cho qu trnh x l s kin v thu thp nhng d liu thng thng. V
d: khi ngi khc c cho bn mt s in thoi l bn gi ngay, bn s ghi
nh rt nhanh v bm s mt cch chnh xc. Ngay sau , s in thoi
thng s c t ng xa khi tr nh ngn hn ca bn bn c th tip
thu nhng thng tin khc.
Chng Mt Nhng Yu T Cn
Thit Cho Mt Tr Nh Nhy Bn
Nu c ai c mt danh sch di nhng t cho bn nghe, bn kh c th nh ht tt
c t trong danh sch . Bn c th nh c hu ht nhng t u danh sch,
nhng t cui, v ch mt s rt t nhng t gia . Hiu ng ny gi l hiu ng
khi im (nhng t u danh sch, v lc ny no b ca bn ang trng thi ghi
nh tt nht) v hiu ng kt thc (nhng t cui danh sch, v y l nhng t c
ghi nh gn y nht nn vn cn trong tr nh ngn hn). Nhng t gia m bn c
th nh thng l nhng t c c im g c bit i vi bn hoc c lp i lp
li nhiu ln trong danh sch.
Cch duy nht nh c tt c nhng t trong danh sch mt cch hiu qu l phi
tn dng cc k thut ghi nh. Nh ni trn, bn s pht hin ra rng bn rt d
nh nhng t c lp li nhiu ln trong danh sch, hoc nhng t c lin h vi
nhau, hay nhng nhng t ni bt mt cch c bit (v d: t vin ngc ruby s ni
bt trong danh sch rau qu).
Ch n Ung
Ngi ta thng ni no chnh l b phn tham lam nht trong c th chng ta. Khng
c g ngc nhin khi ch n ung nh hng n s hat ng ca no b. No b
i hi nhng cht dinh dng c trng hat ng tt nh glucose. Trc khi ra
khi nh bui sng, bn hy tip nng lng cho no bng mt ba sng thnh son.
Cc cht beta-carotene, vitamin C v vitamin E s gip no bn lun khe khon bn g
cch gim cc nhn t hy hoi . Khi b n cng
l n tui, no ca bn cng gim kh
nng t v khi nhng mi e da hng ngy nh cc nhn t hy hoi, s vim nhim
v s oxy ha. l l do ti sao ngi gi cn nhiu cht dinh dng hn ngi tr.
Nhng nhn t hy hoi nh nhng l hng nm trong rng ca bn, nhng cht d
s tch ly dn dn nu chng khng c lm sch v bt u gy ra s tn ph.
Mt pht hin quan trng khc cho thy vic ht thuc c th nh hng n kh nng
x l thng tin ca no. Nhng ngi nghin ht thuc c nguy c gim thiu tr nh
qua th gic v ngn ng cao hn ngi bnh thng. Do , khi bn mun ht thuc,
hy nh rng vic ht thuc khng ch gy hi n sc khe m cn lm tn thng tr
nh ca bn na.
Cui cng, cht cafin (trong c ph,) v cht cn (trong ru, bia,) gy ra s cng
thng, lo lng. Vic ny c th cn tr ngun thng tin truyn ti vo no bn v tr nh
ch hot ng tt nht khi bn th gin v tp trung.
S Th Gin
Cc nghin cu y khoa cho thy nhng ngi lun lo lng sinh ra hoc mn cng
thng nh cortison lm hy hoi t bo no. Hy tp th gin mi ngy nh ngi thin,
tp yoga, ngm mnh trong bn tm nng,... hay bt k vic g gip bn cm thy th
gin tht s. (Ch , xem phim hay chi in t tht ra s khin no b cng thng hn
ch khng tht s c nhiu tc dng th gin). Mt phng php rt hiu qu trong
vic gim cng thng l ht th su v ngh v mt chuyn vui no . V ng qun
ngh ngi y .
m Nhc
Theo mt th nghim ca Elizabeth Valentine, nh tm l hc ti trng i hc Lun
n v ng tc gi ca nhng cuc nghin cu v mi lin h gia m nhc v tr
Dn dn, m nhc ang ngy cng ph bin trong vai tr mt phng php tr liu
truyn thng gip ngi bnh hi phc nhanh hn. Cc chuyn gia ni rng m nhc
c sc mnh lm du v tip thm nng lng cho tinh thn.
Gic Ng
Cc nghin cu cho thy bn c th ghi nh thng tin tt hn nu bn i ng ngay sau
khi tip thu thng tin . Tuy nhin, iu ch tht s xy ra nu hai iu kin sau y
c tha mn:
Thng tin m bn mun ghi nh phi d hiu , v bn c mt s kin thc
hoc kinh nghim nht nh v vn . (Nguyn tc ca s lin kt)
Bn khng c qu mt mi hoc kit sc khi tip thu thng tin. (D nhin, khi
bn qu mt mi hoc kit sc, no cng s b t trong trng thi qu cng
thng c th tip thu thng tin mt cch hiu qu).
Cm Xc
Cm xc v tnh cm cng ng vai tr ht sc quan trng trong vic hc tp v ghi
nh. m nhc chng t s tc ng mnh m ca n ln nhng bnh nhn gp
kh khn v tr nh bi v m nhc lun to ra nhng cm xc c bit bn trong bn.
Thng qua bi luyn tp n gin ny, bn s ngc nhin v s lng tng chi
tit nh m bn ch . Khi bn luyn tp phng php ny vo lc rnh ri, bn
s pht trin c sc mnh ca s tp trung c v kh nng nhn thc ca
bn cho d bn c kh nng tp trung km n u i chng na. Hy bt u
nhng vic xung quanh bn: nhng ni bn thng gh qua, nhng ngi
trong phng lm vic ca bn, v.v Bng cch ny, bn s bt u thi quen
ch n mi th. y cng chnh l tin ca vic pht trin tr nh.
Trc khi bn ghi nh vic g, bn cn phi tip thu thng tin tt thng qua kh nng
tp trung hiu qu. Hy p dng nhng phng php trn v bn ang trn tng
cng tr nh ca bn ri y.
S Lin Kt
Nu bn mun ghi nh hiu qu mt th g , cn thit phi to ra mt mi lin h,
hoc s lin kt bn vng vi mt hoc mt s kin thc bn bit. Cng nhiu cc
mt xch tham gia vo h thng lin kt, bn cng c th nng cao c hi gi nh li
chng v sau ny.
nng cao k nng ghi nh, bn phi thc s cm nhn c nhn vt trong tc
phm ngh g. Nu bn c mt cu chuyn v mt chng hip s, gm gio bng ln
chng li mt con qu kht mu, th hy cm nhn sc mnh ca mnh, nng lc t
thanh gm sc bn ang cm trn tay, sc nng t nhng lung la ca con qui vt
kia, v thm ch c n hn ngt ngo ngy ngt ca nng cng cha trao cho bn na
.
Nhng hnh nh v s gn kt trong qu trnh ghi nh v hc tp, s gip bn ci thin
ng k k nng ghi nh ca mnh. Sau y lm mt s phng php qu gi gip
bn tin ti mt kh nng ghi nh y hnh nh.
tip theo. Bng cch ny, khng nhng tng kh nng ghi nh thng tin ngn
ng m cn gip ci thin kh nng tip thu nhng dng nhn thc quan trng
khc. Mi v ca mt cy kem, mu ca qu du ty, sc so hay hi ht
ca s m mu trong mt cun tiu thuyt khng ch gip bn cm thy s hi
hay hng phn hn, m hn ht l lm cho tri nghim khi c ca bn ng ghi
nh hn nhiu ln.
Kt Lun
Vic tp hp cc thng tin v d kin ghi nh tn v cc con s l rt cn thit trong
k thut nh ny. Mt nhm cc s kin lin kt vi nhau gip chng ta d dng t
chc v nh hng cho tr nh v lu v di. Nhng nhm t, v d nh t ng ngha
hoc tri ngha, fair v square, man v woman lm chng ta ghi nh tt hn v
chng khng n thun l mt t ng ring l m cn c s mc ni vi cc t ng
khc m chng ta bit trong qu kh.
S qun lng gy ra nhiu kh khn cho mi ngi trong cuc sng ngy nay, khi m
nhng du hiu ny nh l triu chng ca bnh nan y Alzheimer. Mt khc, cc
nghin cu mi nht cho thy rng no b con ngi, nu khng b bnh tt gy hi
hoc cc sang chn tm l, th s khng qun bt k thng tin no! Cc nh khoa hc
ni rng vic qun khng ging vi vic mt mt thng tin m c l l s sai lm trong
cch t chc v sp xp thng tin.
Vy th, nu vn thc s nm vic t chc v qun l thng tin sao cho hiu qu,
ti sao hu ht chng ta u c xu hng qun ht nhng g ct cng nhi nht
vo no b? Chng ta qun chic cha kha nh u, list nhng th cn mua
hng tp ha, hoc t hi hn, qun tit nhng cu tr li quan trng cho mt cu hi
phn loi gia v trt.
iu ny chng t rng k thut khi phc k c da trn thi min, thuc bt ni tht,
s lin tng, cc phng php tr liu v cc dng tng t khc bt ngun t y.
Thng thng, nhng ngi c giao hc hi hai lung thng tin s c xu hng
qun thng tin hc nhanh hn nhng ngi hc ch vi mt kin thc. Chnh v th,
ngi ta vn khuyn rng chng ta nn thnh tho mt k nng trc khi bt tay vo
chin u vi mt k nng khc, bi l nhi nht cng nhiu kin thc th i hi cng
nhiu s tng tc v lin kt cc nhm thng tin c vi nhau.V d nu trn
c kim chng vi vic hc li xe. Vic iu khin xe gn my mi u trng kh rc
ri v chng ta cn ng thi x l nhiu thao tc. Tuy nhin, khi chng ta mi bt u
chm ri tp cho bn thn quen vi mt hnh ng thng nht v gn kt no ,
chng ta s c suy ngh mt cch tch bch v ring r. iu chng t phi dn dn
chng ta mi c th ghi nh nhng hnh ng rin l, sau ni chng li thnh mt
hng hon chnh. V l , ghi nh thm nhng k thut khc, bn phi thc s
thnh thc mt k nng no trc khi sang mt hnh ng i hi s chuyn mn
ha.
S khuyn khch qun lng - iu ny khc bit ty theo tng c nhn, mong mun
qun hay ghi nh ci g. Con ngi ta hay c hnh ng ngn chn s ghi nh hoc
ngn cn qu trnh ti s dng thng tin trong no b. Nhng s kin thoi mi vui v
thng c ghi nh nhiu hn nhng th kh chu chn ngy. Cm xc c nhn
ng mt vai tr quan trng trong vic nh ngha t qun. Mt s ngi mun qun
Chng Nm - Tr Nh V Nhng
Gic Quan Ca Bn
Bn c bit ghi nh thng tin th nhng cm nhn t 5 gic quan: th gic, thnh gic,
v gic, xc gic v khu gic c vai tr rt quan trng khng? Nhng yu t ny gi l
Tr nh ca cm gic. Tuy nhin, nu nhn nhn k hn vn ca s ghi nh ny,
bn s thy rng phn ln nhng cm nhn m ta c c qua mt v tai.
n Tng Th Gic
Mi gi tri qua ta nhn c hng nghn n tng th gic khc nhau. Hu ht nhng
n tng y c ghi nhn mt cch v ngha trn tr nh bi chng ta chng my
quan tm thch th vi chng.
Lng nghe ting ni ca nhng ngi khc nhau v c gng phn bit nhng
m thanh khc nhau trong nhng m tp gia chng. Nh ngi bn ta c m t
hai dng th, v sau c gng nh chng. Duy tr vic ny bn s thy mnh
tin b ng k kh nng ch c ch nh i vi m thanh v nhng t
c ni ra. Nhng trn tt thy mi th cn li, thc hnh nhc li nhng t v
m m bn nghe c, nhiu ti chng no bn cn c th, s lm cho tr c
bn c thi quen ca vic chm ch vo nhng n tng thnh gic.
Kt Hp Hai Trong Mt
Trong vi trng hp, nhng n tng ca hnh nh v m thanh ha quyn ln vo
nhau, v d nh trng hp ca nhng t ng, n khng ch l m thanh m cn l
hnh tng ca nhng k t to ln t . Hay n gin hn, t t n to ln
hnh nh cho mnh, c tn ti song song vi nhau, v lin h vi nhau c th sn
sng c gi nh hay c ghi nh hn l nhng th ch c ghi nhn 1 gic quan.
Chng 6 - Nh Tn V Khun Mt
Bn c kh nng nghe mt cu tng t nh "li p nht m bn nghe c y chnh
l tn bn khi c ngi khc gi ti".
Chng By - Cch Nh a im
Nhng con ngi khc nhau c nhng kh nng khc nhau. Nhiu ngi c thin
ph cho kh nng nh hng. H l ngi khng bao gi qun con ng m h
tng i qua, cho d h c phi i mt cch v cng lt lo ti c .
Cch Nh Hng i
Cng c vi kh khn khc khi bn mun ghi nh tri hay phi. Gii php rt n
gin. Bn c th chuyn hai t tri v phi thnh mt hnh nh c th i din cho
chng. V d, bn dng con thn ln cho tri v con chut cho phi. Vy nu ngi
thn bo bn r phi sau tuyn ph th 3, bn hy tng tng ra mt chut lng l
chy bn sng bn cht khp tim ct tc. Nu cn th bn hy phng i hnh nh
ln nhiu ln, nh l tng tng con chut eo knh en v mc qun o gng - t
chc chn bn s ghi nh tt hn nhiu.
Cch Nh a Ch
T Chc B Nh
Lin Kt Cc S Vic
Ci g to ra n?
N c lch s hay l thnh tch g khng ?
Thuc tnh, c im v cht lng ca n ra sao?
Th g bn c th lin kt cht ch nht vi n? N l g ?
N thch hp cho ci g - bn c th dng n vo vic g ?
C th rt ra kt lun g t n ? N chng minh cho ci g ?
Kt qu t nhin ca n l g ? Ci g xy ra bi n ?
Tng lai ca n l g; n c kt thc mt cch t nhin hay khng ?
Bn ngh n mt cch tng quan th no? n tng ca bn v n l g ?
Bn bit g v n vi nhng thng tin chung nht?
Bn c n u, khi no ?
7 Nguyn Tc Ca Tr Nh
cu tr li sai s khng cn, tuy nhin khi s trng pht kt thc, cu tr li sai
li ti xut hin. Hnh pht cn l s ngn chn v cm xc v l s ngn cn
ca hiu bit trong lc hc tp v lu tr thng tin. V d mt a tr b pht khi
c sai s lm n tr nn lo lng v xao nhng, v iu ny khin n mc sai
lm nhiu hn.
Tn sut ca s khen ngi quyt nh mc m mt thng tin c hc hi v
thu nhn mc no.
Luyn tp tr li theo nhiu cch khc nhau s tng kh nng lu tr thng tin
v tnh linh hot khi x l nhng thng tin . iu c ngha l mt c nhn c
th t t mnh vo mt hot ng tri ngc hon ton vi hon cnh lc by
gi, nh l suy ngh li v tng tng mt thi cc khc (ngi yn lng v
ni chuyn vi mt ai tm ra nhng phn hi r rng ) tng kh nng
suy ngh.
Nhng tnh hung c tnh thc y bn thn c nh hng ln n s suy ngh
tch cc v b nh ca bn v s ng gp ln trong vic tng mc lu tr
thng tin.
Nhng bi hc c ngha s lu tr lu di v linh hot hn l nhng bi c
ghi nh chay. Hiu c ci g c ghi nh tt hn l luyn tp tr thnh
mt nh ghi nh ti ba.
Con ngi ta hc tt hn khi t hc.
Kt Lun
By gi th bn hc hi c mt vi k thut nh ghi nh mi th hiu qu hn;
to ra nhng hnh nh sng ng v hi hc; to ra s lin h, chuyn s thnh ch,
v nhiu cch khc.
Cho bn,
http://www.vuontoithanhcong.com/viewtopic.php?f=36&t=88
Xin cm n!
Trn ng Khoa
(Dch gi ca sch Ti Ti Gii, Bn Cng Th!)