KARBONHDRAT SAYIMI

Uzm.Dyt Ceren Yolaan eri

 Diyabet Tedavisi

Eiti
T i Beslenme Tedavisi
Egzersiz
la sli
HEDEF

HEDEF
 deal Hedef Gebelik

HbA1c (%) <6 <6,5 <6,5 (tercihen 6)

Alk ve 70-100 70-120 60-90
esi ekeri

so ras 130 <140 (tercihen 120)

(1.saat)
so ras 120 140 120
(2.saat)
UDK Diya et Ta ve Tedavi eh eri
Lipidler
Total kolesterol (mg/dl) <200
LDL-K (mg/dl) <100
Trigliserid (mg/dl) <150
HDL-K (mg/dl) >40 erkekler iin
<50 kad lar iin
Kan as (mm/hg) <140/90
Ka ekeri
Obezite
Kardiyovaskler hastalk
Hipertansiyon
Nefropati
Nropati
Yemek yeme zevki sala ak
Yaa kalitesi i arttr ak

Ka tlarla destekle i s rla dr alar

Olumlu mesajlar vermek

Diya eti le esi ve Tedavisi de Ka ta Dayal Besle e Tedavisi eh eri

N PLANLANMA YNTEMLERI
 El lleri
Tabak Modeli
El Porsiyon Modeli
 Karbonhidrat Say

? g CHO
? g CHO

? g CHO
al a P0pulasyon Sre Beslenme tedavisi A1c
UKPDS Tip 2 3 ay- yl Enerji % 1,9
1990 2000 %50 kh , %20 protein, %30 ya

Franz 1995 Tip 2 6 hafta Kiiye zg TBT % 0,9

Gaetke 2006 Tip 2 3 ay Kiiye zg TBT % 2,6
DAFNE Tip 1 6 ay Karbonhdirat say %1
Saaman 2005 Tip 1 yl Kar o hidrat / sli ora % 0,7
Lowe Tip 1 12 ay Kar o hidrat say % 0,6
Tip 2 Kar o hidrat/ sli ora
Huang 2010 Tip 2 aylk Besle e eiti i % 0,7
takipler Porsiyon kontrol
American Diabetes Association Guide to Nutrition Therapy for Diabetes
al a P0pulasyon Sre Beslenme tedavisi A1c
UKPDS Tip 2 3 ay- yl Enerji % 1,9
1990 2000 %50 kh , %20 protein, %30 ya

Franz 1995 Tip 2 6 hafta Kiiye zg TBT % 0,9

Gaetke 2006 Tip 2 3 ay Kiiye zg TBT % 2,6
DAFNE Tip 1 6 ay Karbonhdirat say %1
Saaman 2005 Tip 1 yl Kar o hidrat / sli ora % 0,7
Lowe Tip 1 12 ay Kar o hidrat say % 0,6
Tip 2 Kar o hidrat/ sli ora
Huang 2010 Tip 2 aylk Besle e eiti i % 0,7
takipler Porsiyon kontrol
American Diabetes Association Guide to Nutrition Therapy for Diabetes
 Karbonhidrat saym nedir?

nlerde tketilen karbonhidrat

miktarnn hesaplamas
n ncesi kan ekeri ve karbonhidrat
miktarna uygun inslin dozunun
belirlenmesi
 Besin seiminde zgrlk

n ncesi kan ekeri

inslin dozunda
ayarlama
Tketilecek karbonhidrat miktar
 Sk lmler yaplamyor
Diyabet ekibi ile yetersiz
iletiim

Yanl uygulamalar

Hipo ve hiperglisemi

Ya ve protein ieriini hesaba katmayp

sadece karbonhidrat saymak

Kilo art ve/veya salksz beslenme

? ?
 Karbonhidrat saym
1.Basamak (balang dzeyi)
Karbonhidrat sayma becerisinin kazandrlmas
2. Basamak (orta dzey)
Yiyecek-kan ekeri- egzersiz ilikisinin
belirlenmesi
3. Basamak (ileri dzey)
Tketilen karbonhidratn, kullanlan inslin ile
eletirilmesi
 1-2 Basamak (Bala g Dzeyi)

Tip I Diyabetliler
Tip II Diyabetliler
Gestasyonel diyabetliler
Hzl veya ksa etkili i sli a aloglar
kullananlar
sli po pas kullananlar
 3. Basamak (leri Dzey)

Tip I Diyabetliler
Hzl veya ksa etkili i sli a aloglar
nslin po pas kulla a lar
 1.BASAMAK

BALANGI DZEY
Balang dzeyi

Karbonhidrat nedir?
Hangi besinler karbonhidrat ierir?
Tketilen karbonhidratlarn kan ekerine
etkisi nedir?
Besinlerin tketilen miktarnda ka gram
karbonhidrat vardr?
Ana ve ara nlerde tketilmesi gereken
karbonhidrat miktarnn veya karbonhidrat
seenei saysnn belirlenmesi
 Karbonhidrat Vitamin
Protein Mineral
Ya Su
 Karbonhidrat
Karbonhidrat ieren besinler, iecekler
postprandial glukoz kontrolnn esas
belirleyicisi

pla gelitirilirke hedef

karbonhidrat iktar elirle esi
eker
Niasta
Posa
 eker Tatllar
Tam taneli tahllar ekerli iecekler
Kuru baklagiller Bira-arap- likr
Niastal sebzeler eker alkoller (-ol)
Sebze -oz
Meyve
St, st rnleri
(peynir hari)
zer E: Diyabetliler i Hayat Kolaylatr a Klavuzu, 7
Besi lerdeki karbo hidrat iktarlar
asl hesapla r?

Karbonhidrat gra say ak

Kar o hidrat see ei/porsiyo u say ak
St grubu 12 g (1 karb. see ei

Ekmek grubu 15 g (1 karb. see ei)

Meyve grubu 15 g (1 karb. see ei)

Sebze grubu (4 yk) 5g

Et grubu 0g

Ya gru u 0g
A erika Diyabet Ce iyeti ve A erika Diyetisye ler Der ei taraf da hazrla a Diyabetik Deii Listeleri de adapte
edil itir.
 Glise ik deks G
50 g karbonhidrat ieren bir besinin referans
esi e kyasla ka ekeri i ykselt e deeri

Glisemik Yk (GY)
Besinlerin ye ile iktar ka glukoz
dzeyine etkisi

GY= G Sindirilebilir CHO

100
American Diabetes Association: Guide to Nutrition Therapy for Diabetes, USA 2012
 Dk Glisemik ndeks
Beyaz ekmek yerine tam
tahl ekmei, tam buday
ekmei veya ok tahll
ekmek semek
Kahvaltlk tahl seerken
yulafl, avdarl ve lifli
olanlar tercih etmek
Tketilen patates-pirin
miktarn azaltmak,
kepekli makarna, bulgur
tercih etmek
 Glisemik Yk
Glisemik yk fazla besinlerin yerine,
glisemik yk dk esi leri ter ih
etmek glisemik kontrol iyiletirebilir

Diabetes Care January 2014 vol.37, supplement 1 s5-s13

 Posa
Glukoz emilimi Kan ekeri

Tokluk Arlk ynetimi

GIS
25 g/gn kad
38 g/gn erkek
14 g/1000 kcal
 eker veya sodyum veya ya ilave edil i
besinler yerine, vitamin, mineral, posadan
zengin meyve,sebze, tam taneli tahllar,
kurubaklagiller ve dk yal st rnlerini
tercih edilmesi tavsiye edilmeli

Diabetes Care January 2014 vol.37, supplement 1 s5-s13

 de Tketilmesi Gereken
Karbonhidrat Miktar

Boy Diya et ilalar

Kilo Kan yalar
Ya Genel durum
Yeme alka lklar Birey fazla kilolu ise, hedeflenen
Fiziksel aktivite arlk
Diyabet hedefleri
The Complete Guide to Carb Counting. American Diabetes Association. 2011
 Ara

3 ara yap ak zoru lu deil

Ana ve ara says/skl

Alka lklar ve kan ekerleri

 Besin Etiketleri
100 gra daki eker, lif ve toplam
karbonhidrat, protein, ya iktar

Tketile ek iktar hesa

 100 g 1 paket (50 g)
Enerji 130 kcal 65 kcal
Protein 2,5 g 1,25 g
Toplam Karbonhidrat 15,5 g 7,75 g
Posa 0 0
eker 2,5 1,25 g
Ya 6,5 3,25 g
CHO (gram) Seenek says
0-5 0
6-10 0.5
11-20 1
21-25 1.5
26-35 2
 Diyabetli bireyler ekerli yiye ekler
veya tatl tketebilir i?
Karbo hidratlar ke di aralar da deitir ek
artyla, tatl da bir paras olabilir.

erdii ya ve
yksek enerji

zel gnler ve kk porsiyonlar

The Complete Guide to Carb Counting. American Diabetes Association. 2011
 Diyabetik rnler

Karbonhidrat ierebilir !!!

Enerji ier eye tatla dr lar:
Asesulfam-k, aspartam, sakarin, sukraloz, stevia
Enerji iere tatla dr lar:
eker alkoller polyoller)
(sorbitol, mannitol, maltitol, ksilitol)
Karbonhidrat say yaparke utlaka hesa a
katl aldr.
Krauses Food and Nutrition Care Process, USA 2012
Bir rn ilk kez de e dii de, kk
bir porsiyon tketilmeli
ka ekeri e etkisi gzle le eli
Proteinler

Vcudun temel yap ta

nslin ihtiyacn deitirmez
Fazla tketime bal arlk art

3 kfte kadar et/tavuk/ alk 0 g karbonhidrat

Baklagiller
Kuru Fasulye + Pilav
 Yalar
Yada eriyen vitaminlerin emilimi
nslin ihtiyacn deitirmez
Fazla tketimine bal arlk art
 Light rnler
Fazla tketim Gnlk enerji
Kar o hidrat al
Ka ekeri ayar
Kilo kontrol

Etiket kontrol
Ya yeri e ekle e addeler kar o hidrat ierii
ka ekeri izde ekle eye artlar
The Complete Guide to Carb Counting. American Diabetes Association. 2011
 Alkol
Enerjisi yksek arlk art

Hipoglisemi fark dal ve tedavisi

Sk ka ekeri l
 Alkol
Yetiki kad 1 birim
Yetiki erkek 2 birim

nslin Ge
Hipoglisemi

A kar a iki i e ek,

Alkol ya da yeteri kadar kar o hidrat
tketmek
zer E: Diyabetliler i Hayat Kolaylatr a Klavuzu, sta bul, 7
 Karbonhidrat ieren iki iin ira, arap vb) ,
ikinin kar o hidrat iktar hesapla al ve
de tketilmesi gereken kar o hidrat iktar
iinde deerle diril eli.

Gece tketile alkol so ras,

ka ekeri d e eili i de ise
ara atla a al ve/veya ilave karbonhidrat
al al.
The Complete Guide to Carb Counting. American Diabetes Association. 2011
 Glisemik kontrol bozuk
Hipoglisemi riski yksek
Kontrolsz hiperlipidemi

Ar hipoglisemi
Ketoz
Akut kardiyovaskler olay
Panktratit
Kara ier yala as
 Egzersiz
Kar o hidrat ihtiya
ncesi
Sras
So ras sk lm yapmak

Ka ekeri < 100 mg/dl ilave karbonhidrat

Krause s Food and Nutrition Care Process, USA 2012

Beslenme g l asl olutur al?
1 HAFTA BOYUNCA
Ana ve ara lerde tketilen tm besinler,
Porsiyon lleri,
saatleri kaydedilir.

Porsiyon lleri e ala a kadar ir utfak

terazisi kullanabilir.
 GNLK BESN TKETM FORMU
Tarih Besin Tkettii iktar Karbo hidrat iktar Aktivite Kan sli Notlar
Karb. see ei/gra ekeri Dozu
Kahvalt

Ara

le

Ara

Aka

Ara
 GNLK BESN TKETM FORMU
Tarih Besin Tkettii iktar Karbo hidrat iktar Aktivite Kan sli Notlar
02.05.2014 Karb. see ei/gra ekeri Dozu
Kahvalt Beyaz peynir 1 dilim 98
Kaar pey ir 1 dilim
08:30 Zeytin 8 tane 3u
Do ates -salatalk
avdar ek ei 3 dilim 45 g 133
Ara Elma 1 byk boy 30 g
10:45

le Kfte 3 adet 150

Bulgur pilav 4 ye ek ka 30 4u
12:50 Yourt 1 kase 12
Salata
124
Ara
yemedim 1 saat yry

Aka Do ates orbas 1 kase 15 60

Ispa ak piri siz 4 ye ek ka 5
19:00 Yourt 1 kase 12 3
avdar ek ei 2 dilim 30
129
Ara St 1 bardak 12 118
21:30
2.BASAMAK

ORTA DZEY
Beslenme gnlnden yararlanarak yiyecek-
kan ekeri- egzersiz ilikisi belirlenir
Besin tketim kaytlar

Ka ekerleri takipleri

Renkli kalemler
Sabah 08:00 ekersiz ay
2 kibrit kutusu beyaz peynir
3 ince dilim kepekli ekmek
Domates-Salatalk- biber
Kuluk 10:30 1 porsiyon meyve
le 13:00 2 kepe orba veya 4 kak bulgur veya kepekli makarna
2 kfte kadar et veya tavuk veya alk
4 yemek ka sebze ye ei
Salata, 1 kase yourt
2 ince dilim kepekli ekmek
1 porsiyon meyve
Ikindi 16:00 2 kibrit kutusu beyaz peynir + 3 kepekli grisini
Aka 18:00 2 kepe orba veya 4 kak bulgur veya kepekli makarna
2 kfte kadar et veya tavuk veya alk
4 yemek ka sebze ye ei
Salata, 1 kase yourt
2 ince dilim kepekli ekmek
1 porsiyon meyve
Gece 23:00 1 su barda st + 3 kepekli grisini
Sabah 08:00 ekersiz ay

2 kibrit kutusu beyaz peynir

3 dilim kepekli ekmek

Domates-Salatalk- biber

Kuluk 10:30 1 porsiyon meyve

le 13:00 2 kepe orba veya 4 kak bulgur veya kepekli makarna

2 kfte kadar et veya tavuk veya alk

4 yemek ka sebze ye ei

Salata, 1 kase yourt

2 ince dilim kepekli ekmek

1 porsiyon meyve

Ikindi 16:00 2 kibrit kutusu beyaz peynir + 3 kepekli grisini

Aka 18:00 2 kepe orba veya 4 kak bulgur veya kepekli makarna

2 kfte kadar et veya tavuk veya alk

4 yemek ka sebze ye ei

Salata, 1 kase yourt

2 dilim kepekli ekmek

1 porsiyon meyve

Gece 23:00 1 su barda st + 3 kepekli grisini

1 orta boy meyve
1 ince dilim ekmek
ye ek ka baklagil
2- ye ek ka akar a 12-15 g CHO ierir
2- ye ek ka bulgur
su barda st/yourt

Sabah 08:00 ekersiz ay

3 CHO SEENE 2 kibrit kutusu beyaz peynir

3 dilim kepekli ekmek 3 CHO see ei

Domates-Salatalk- biber

Kuluk 10:30 1 porsiyon meyve 1 CHO see ei

1 CHO SEENE
le 13:00 2 kepe orba veya 4 kak bulgur veya kepekli makarna 2 CHO see ei

6 CHO SEENE 2 kfte kadar et veya tavuk veya alk

4 yemek ka sebze ye ei

Salata, 1 kase yourt CHO see ei

2 dilim kepekli ekmek 2 CHO see ei

1 porsiyon meyve 1 CHO see ei

Ikindi 16:00 2 kibrit kutusu beyaz peynir + 3 kepekli grisini 1 CHO see ei
1 CHO SEENE
Aka 18:00 2 kepe orba veya 4 kak bulgur veya kepekli makarna 2 CHO see ei

6 CHO SEENE 2 kfte kadar et veya tavuk veya alk

4 yemek ka sebze ye ei

Salata, 1 kase yourt 1 CHO see ei

2 dilim kepekli ekmek 2 CHO see ei

1 porsiyon meyve 1 CHO see ei

Gece 23:00 1 su barda st + 3 kepekli grisini 2 CHO see ei

CHO SEENE
Sabah 08:00 ekersiz ay

45 g CHO 2 kibrit kutusu beyaz peynir

3 dilim kepekli ekmek 45 gr CHO - 3 CHO see ei

Domates-Salatalk- biber

Kuluk 10:30 1 porsiyon meyve 15 gr CHO- 1 CHO see ei

15 g CHO
le 13:00 2 kepe orba veya 4 kak bulgur veya kepekli makarna 30 gr CHO 2 CHO see ei

92 g CHO 2 kfte kadar et veya tavuk veya alk

4 yemek ka sebze ye ei gr CHO

Salata, 1 kase yourt gr CHO 1 CHO see ei

2 dilim kepekli ekmek 30 gr CHO 2 CHO see ei

1 porsiyon meyve 15 gr CHO- 1 CHO see ei

Ikindi 16:00 2 dilim beyaz peynir + 3 kepekli grisini 15 gr CHO- 1 CHO see ei
15 g CHO
Aka 18:00 2 kepe orba veya 4 kak bulgur veya kepekli makarna 30 gr CHO- 2 CHO see ei

92 g CHO 2 kfte kadar et veya tavuk veya alk

4 yemek ka sebze ye ei gr CHO

Salata, 1 kase yourt gr CHO- 1 CHO see ei

2 dilim kepekli ekmek 30 gr CHO- 2 CHO see ei

1 porsiyon meyve 15 gr CHO- 1 CHO see ei

Gece 23:00 1 su barda st + 3 kepekli grisini 27 gr CHO- 2 CHO see ei

27g CHO
 Takip eden doktoru ile hedef kan ekerleri i
belirlemek

ncesi iin 70-120 mg/dl

2. saat tokluk ekeri ii de < g/dl

Hedefe uygun olmayan kan ekerleri i renkli

kalemlerle iaretleyip ve sebebini belirlemek
 Tketilmesi hedeflenen CHO iktar Kan ekeri
Sabah 45 gr CHO / 3 karbonhidrat see ei 102 134
Ara 15 gr CHO / 1 karbonhidrat see ei
le 92 gr CHO / 6 karbonhidrat see ei 167 139
Ara 15 gr CHO /1 karbonhidrat see ei
Aka 92 gr CHO / 6 karbonhidrat see ei 97 125
m
Ara 15 gr CHO / 1 karbonhidrat see ei 116
Kan ekeri hedefle e deerleri zeri de
seyrediyorsa
sli dozunu arttr ak gereke ilir, doktoruna
da al.
de hedefle e de fazla kar o hidrat
tket i olabilir.
Fiziksel aktivite azal olabilir.
Stresli olabilir.
Practical Carbohydrate Counting. A How- to-Teach Guide for Health Professionals. American Diabetes Association. 2008
 Kan ekeri hedefle e deerleri alt da
seyrediyorsa;
sli dozunu ayarlamak gerekebilir,
doktoru a da a ilir.
A a veya ara lerde eksik kar o hidrat
tket i olabilir.
atla veya ge iktir i olabilir.
Practical Carbohydrate Counting. A How- to-Teach Guide for Health Professionals. American Diabetes Association. 2008
 Kar o hidrat say ileri dzeye e
zaman geilebilir?
sli po pas veya hzl/ksa etkili i sli
kulla yor ise,
Tkettii karbonhidrat iktar
hesaplayabiliyor ise,
Ka ekeri, i sli , kar o hidrat ve egzersiz
ilikisi i re diyse.

Krause s Food and Nutrition Care Process, USA 2012

3. BASAMAK

LER DZEY
 Tokluk ka ekeri

e aladkta so raki ir-iki saat iinde

lle ka ekeridir.
Eer . asa aa geildiyse, tokluk kan
ekerleri mutlaka llmelidir.
Karbonhidrat/inslin ora doru
hesapla p-hesapla ad ,
Bolus i sli dozu u o e uygu olup-
ol ad a la a tek yolu udur.
Bazal inslin:
Yemek ye edii iz saatlerde ve ge e oyu a ka
ekeri izi dengede tutmak iin gereken inslin
Hedef, salkl pa kreas or al i sli salgs taklit
etmektir.
Bolus inslin:
Diyabetli bireyde, de al a kar o hidrata karlk,
ir so raki e kadar, ka ekeri i hedef arala
getirmek iin ihtiya duyulan (hzl/ksa etkili inslin
American Diabetes Association: Guide to Nutrition Therapy for Diabetes, USA 2012
 Karbo hidrat/ sli ora

de tketile ek kar o hidrat iktar a gre,

tokluk ka ekeri i yaklak olarak esi
dzeylere dndrecek olan inslin iktar

The Complete Guide to Carb Counting. American Diabetes Association. 2011

 rnek
Alk kan ekeri: 100 mg/dl
Tokluk kan ekeri: 108

Kahvalt:
1 su barda st
2 kibrit kutusu peynir
8 zeytin
2 dilim salam
2 ince dilim avdar ekmei
domates, 2 sivri biber
 rnek
Alk kan ekeri: 100 mg/dl
Tokluk kan ekeri: 108

Kahvalt:
1 su barda st
2 kibrit kutusu peynir
8 zeytin
2 dilim salam
2 ince dilim avdar ekmei
domates, 2 sivri biber
 rnek
Alk kan ekeri: 100 mg/dl
Tokluk kan ekeri: 108

Kahvalt:
1 su barda st (1 kh seenei - 12 gr kh)
2 kibrit kutusu peynir
8 zeytin
2 dilim salam
2 ince dilim avdar ekmei (2 kh seenei- 30 gr kh)
domates, 2 sivri biber

nde tketilen karbonhidrat miktar: 3 kh seenei - 42 gr

 rnek
Kahvaltda tketilen karbonhidrat miktar: 42 g

3 nite hzl etkili inslin

Karbonhidrat / nslin oran: 42/3 = 14

 sli duyarllk/dzelt e faktr
1 nite hzl veya ksa etkili i sli i ka
ekeri de eyda a getirdii d

esi hedefle e ka ekeri e

ulaa il ek ii i sli duyarllk faktr
kullanabiliriz.

The Complete Guide to Carb Counting. American Diabetes Association. 2011

 rnek
n ncesi kan ekeri: 250 mg/dl
n ncesi hedeflenen kan ekeri: 100 mg/dl

nslin duyarllk faktr: 50

250-100: 150 mg/dl

150 :50 = 3 nite dzeltme bolusu
 Hipoglisemi
Kan ekeri <70 mg/dl
15-20 g glukoz al
(ay miktarda glukoz ieren meyve suyu/sofra ekeri)

15 dakika sonra kan glukozu kontrol

Kan ekeri < 70 mg/dl ise tedavinin tekrar

1 saat sonra tekrar kan glukozu kontrol

Gerekirse ilave tedavi
Bir sonraki

>30 dakika 15-20 g karbonhidrat ieren bir ara

< 30 dakika ne ekilebilir

Diyabeti le esi ve Tedavisi de Ka ta Dayal Besle e Tedavisi ehberi 4
 esi hipoglisemi varsa...

sli iktar azaltla ilir

Karbonhidrat iktar arttra ilir.

The Complete Guide to Carb Counting. American Diabetes Association. 2011

 r ei esi ka ekeri: 60 mg/dl
sli duyarllk faktr :40 mg/dl
esi hedef ka ekeri: 100 mg/dl
Vcut arl kontrol etmeye alyor,
inslin dozunu 1 nite azaltabilir.
Dk veya ideal v ut arl da ise, inslin
dozunda deiiklik yap ayp e g
karbonhidrat ilave edebilir.
 Karbonhidrat/inslin oran
Kiiden kiiye
nden ne
Hafta ii- hafta sonu gnlere
Fiziksel aktiviteye (az veya fazla olmasna
gre) deiir
 Gnlk inslin dozunda deiiklik
Vcut arlnda deiiklik
Egzersiz
Stres
alma saatleri deiiklii

Doktoruna, diyetisyenine, diyabet

hemiresine danmal
 Salkl beslenme herkes iin ortaktr.

Karbonhidrat say , sade e kar o hidratlar

hesapla arak tketil esi pre si i e dayal ir
pla la a y te i deildir.
Tek fark;
Kendini kendi izleme;
Kan ekeri lmlerinin yapl as
Kan ekeri ve yediklerinize uygun insulin
dozunun belirlenmesi gerekliliidir.
 9. DYABET YA) KAMPI
21- 9 HA)AN KUTU TATL KY
1 kk elma
12 kiraz
1 ince dilim ekmek
ye ek ka baklagil
12-15 g CHO ierir
2- ye ek ka akar a
2- ye ek ka bulgur
simit
su barda st/yourt
ye ek ka bal

SABAH

1 dilim beyaz peynir

1 dilim kaar peynir ARA
4 zeytin
1 yemek ka bal 1 byk elma
simit
Domates-salatalk
SABAH

1 dilim beyaz peynir

1 dilim kaar peynir ARA
4 zeytin
1 yemek ka bal 1 byk elma
simit
Domates-salatalk
SABAH

1 dilim beyaz peynir

1 dilim kaar peynir ARA
4 zeytin
1 yemek ka bal 1 byk elma
simit
Domates-salatalk
45 g cho 30 g cho
LE

3 kfte ARA
Salata 1 dilim beyaz peynir
1 kase yourt 1 dilim avdar ek ei
1 ince dilim avdar ek ei
12 kiraz
LE

3 kfte ARA
Salata 1 dilim beyaz peynir
1 kase yourt 1 dilim avdar ek ei
1 ince dilim avdar ek ei
12 kiraz
LE

3 kfte ARA
Salata 1 dilim beyaz peynir
1 kase yourt 1 dilim avdar ek ei
1 ince dilim avdar ek ei
12 kiraz

42 g cho 15 g cho
 AKAM
ARA
8 kak kuru fasulye
4-5 yemek ka bulgur 1 su arda st
Salata 1 kk elma
2 ince dilim avdar ek ei
 AKAM
ARA
8 kak kuru fasulye
4-5 yemek ka bulgur 1 su arda st
Salata 1 kk elma
2 ince dilim avdar ek ei
 AKAM
ARA
8 kak kuru fasulye
4-5 yemek ka bulgur 1 su arda st
Salata 1 kk elma
2 ince dilim avdar ek ei

90 g cho 27 g cho
 Hedef cho Tketilen CHO Kan ekeri sli
Sabah 45 g cho 45 gr CHO / 3 karbonhidrat see ei 87 135
Ara 15 g cho 30 gr CHO / 2 karbonhidrat see ei
le 60 g cho 42 gr CHO / 3 karbonhidrat see ei 170 140
Ara 30 g cho 15 gr CHO /1 karbonhidrat see ei
Aka 75 g cho 90 gr CHO / 6 karbonhidrat see ei 64 139
Ara 30 g cho 27 gr CHO / 2 karbonhidrat see ei 124

Karbonhidrat/inslin: 15 /1

sli duyarllk faktr: 35

 Hedef cho Tketilen CHO Kan ekeri sli
Sabah 45 g cho 45 gr CHO / 3 karbonhidrat see ei 87 135 3u
Ara 15 g cho 30 gr CHO / 2 karbonhidrat see ei
le 60 g cho 42 gr CHO / 3 karbonhidrat see ei 170 140 2 + 3 =5 u
Ara 30 g cho 15 gr CHO /1 karbonhidrat see ei
Aka 75 g cho 90 gr CHO / 6 karbonhidrat see ei 64 139 6 - 1 =5 u
Ara 30 g cho 27 gr CHO / 2 karbonhidrat see ei 124

Karbonhidrat/inslin: 15 /1

sli duyarllk faktr: 35

Hedef karbonhidrat: 70 g
Hedef karbonhidrat: 70 g

Hamburger
Orta boy patates
1 byk ayran
 Hamburger (30 g cho)
Kk boy patates (26 g cho)
1 byk ayran (12 g cho)

Toplam karbonhidrat : 68 g