擒敵拳，全是套路

擒敵拳1-16動分解動作

擒敵拳16動-預備姿勢

預備姿勢：在立正的基礎上，聽到「擒敵拳預備」的口令，身體左轉成格鬥勢。如
下圖：

一、直拳橫踢

動作要領：左直拳，接右直拳，接右橫踢，右腳落步，出左直拳（不收回），右
拳置於下頜，兩眼目視前方。如下圖：

要求：擊打迅猛連貫。

二、抱腿頂摔
動作要領：左腳在右腳後墊步，左拳置於下頜，隨即起右腿前蹬，右腳向前落步
，上體前俯，成右弓步，同時兩手前伸，與膝同高，掌心相對;隨即肩向前頂，兩
手後拉置於腹前，兩眼目視前下。如下圖：

要求：墊步前蹬快，抱腿頂摔猛。

三、勾擺連擊

動作要領：左腳向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左擺拳（不收回），右拳置於
下頜，兩眼目視前方。如下圖：

要求：上步勾拳連貫迅猛。

四、抱臂背摔

動作要領：進步同時，左手向外擋抓，掌心向外，右腳向左前上步，右手前伸上
挑，掌心向上，置於左手前，隨即左腳向右腳後背步，兩腿彎曲;上體迅速向左後
轉體彎腰，兩手猛力下拉，同時兩腿蹬直（兩腳左右相距約一腳之長），臀部上
頂，兩手變拳置於身體左側;身體左轉，右腳下踹，左拳置於下頜，右拳置於大腿
外側，兩眼目視前下方。如下圖：

要求：轉體、彎腰、下拉、蹬腿迅速連貫。

五、側踹勾拳

動作要領：右腳在左腳後墊步，左側踹，左腳落地，左臂左上格擋;接右勾拳（不
收回），左拳置於下頜，目視前方。如下圖：

要求：側踹快，勾擊狠。

六、拉肘別臂
動作要領：進步的同時，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低於肩，右拳置
於下頜;隨即右手抓握左手腕，左手握拳，身體向右轉體成右弓步，同時兩手猛力
後拉，身體下壓，兩手置於腹前，兩眼目視前下方。如下圖：

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要求：插掌快，後拉下壓猛。

七、掀腿壓頸

動作要領：身體向左後轉180度，左抄抱，右腳向左前踢腿（與小腿同高），同
時身體右轉，左手上挑與頭同高，掌心向後，右手下壓後擺，掌心向後;右腳踢腿
後在左腳後落步，並用力下踏，同時左腳高前上步，左手臂左下格擋，右掌置於
腰際，隨即右掌向前插擊，掌心向下與喉部同高（不收回）左手變拳置於下頜，
兩眼目視前方。如下圖：

要求：上挑、下壓、踢腿迅猛連貫。
八、側踹橫踢

動作要領：右掌變拳置於下頜，同時右腳向前墊步，起左腿側踹，接右橫踢，右
腳落步，出左直拳（不收回），兩眼目視前方;左後轉身180度成格鬥式，目視前
方。如下圖：

要求：側踹快，橫踢猛。

九、前登彈踢

動作要領：右前蹬，接左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（不收回），目視前方。
如下圖：

要求：前蹬猛，彈踢快，重心穩。

十、直擺勾擊
動作要領：進步左直拳，接右擺拳，接左色拳（不收回）兩眼目視前方。如下圖
：

要求：擊打迅猛連貫。

十一、接腿涮摔

動作要領：身體左轉，右抄抱，左手抓右手腕;右腳向右後撤一大步，成右弓步的
同時，兩手經膝前向右上劃弧，與肩同高，兩眼目視左下方。如下圖：

要求：撤步、劃弧快、猛。

十二、擺拳側踹

動作要領：右擺拳，接左直拳，接左側踹，左腳落步，出右直拳（不收回），兩
眼目視前方。如下圖：

要求：擊打迅猛，重心穩。
十三、抱腿撞襠

動作要領：進步的同時，身體下潛，兩腿彎曲，兩手變掌下插，左手在上（與膝
同高），右手在下（與小腿同高），掌心相對;身體向右後轉體270度的同時右腳
上步，兩掌變拳上提後拉於胸前，上體前俯，隨即左膝下跪，左拳下擊與左膝同
高，右拳置於下頜，兩眼目視下方。如下圖：

要求：上步抱腿快，轉摔猛。

十四、絆腿跪襠

動作要領：起身左抄抱的同時，右腳進步，腳尖內扣（左腳跟上）;左腳向右腳後
背步，右腿向後絆的同時身體向左下旋壓，左手成拳，拳心向內，置於頜下，右
手成八字掌，掌心向下，置於左胸前。如下圖：

要求：背步、絆腿、旋壓迅猛連貫。
十五、格擋彈踢

動作要領：身體向右後轉體的同時，右上格擋;左腿彈踢，左腳落步，出右直拳（
不收回），目視前方。如下圖：

要求：格擋到位，彈踢快。

十六、肘膝連擊

動作要領：左橫擊肘，接右橫擊肘，隨即兩拳變八字掌前插，與肩同高，兩手下
拉，同時右沖膝;右腳落步，左後轉體180度，成格鬥式。如下圖：

要求：肘擊、沖膝迅猛連貫。
軍訓乾貨武警部隊擒敵拳
擒拿格鬥樣樣厲害！
2017-06-26 由 少林72絕技 發表于 運動

圖5纏腕沖拳

六、上架彈砍動作用途：架防護頭，彈踢敵襠，掌砍敵頸。動作要領：右腳上步成
右弓步的同時，雙臂上架，左臂在外（圖6-①） ；起左腳彈踢（圖6-②）；左腳
落步成左弓步的同時，右手變掌向前砍擊與頸部同高，左拳收於腰際，拳心向上
，目視前方（圖6-③） 。動作要求：上架有力、彈踢迅猛、砍擊準確。
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圖6上架彈砍

七、接腿涮摔動作用途：抄抱敵腿，涮摔制敵。動作要領：左腳進步，右腳自然跟
進成騎龍步，右抄抱（圖7-①）；隨即，左手抓握右手腕，右手變拳，拳心向上
（圖7-②）；右腳右後撤步成左仆步的同時，雙手由兩膝前划過後拉上提，右小
臂略垂直，拳與頭同高，距太陽穴約20厘米，目視前方（圖7-③）。動作要求：
進步接腿准、撤步涮摔快。
圖7 接腿涮摔

八、橫踢鞭打

動作用途：以橫踢、鞭拳實施連續攻擊。動作要領：右腳在左腳後墊步的同時起左
腳橫踢（圖8-①）； 左腳落步，右腳在左腳後背步，右後轉體（圖8-②），接右
鞭拳，目視攻擊方向（圖8-③）；隨即，左後轉身180°成格鬥勢。動作要求：墊
步橫踢快、轉體鞭打猛。

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圖8 橫踢鞭打

九、直擺勾擊

動作用途：運用組合拳法實施連續攻擊。動作要領：左腳進步的同時左直拳（圖
9-①）；右腳跟步接右擺拳（圖9-②）；右轉體接左勾拳，目視前方（圖9-③）
。動作要求：進步快捷、拳擊迅猛。
圖9 直擺勾擊十、抱腿頂摔動作用途：由後抱頂敵腿摔敵。動作要領：起右腳前蹬
（圖10-①）；右腳落步成右弓步的同時，雙手變掌前插與膝同高，掌心相對約
30 厘米（圖10-②）；隨即右肩前頂，兩手後拉置於腹前成虎爪，手心相對，目
視前下方（圖10--③).動作要求：起腳前蹬猛，抱腿頂摔協調一致。
圖10 抱腿頂摔

十一、絆腿掄摔動作用途：抄抱敵腿，下絆上掄反擊。動作要領：右腳在左腳前方
上步，左腳自然跟進成騎龍步，左抄抱（圖11-①）；隨即左腳在右腳後背步，
右腳揚起，右手成八字掌，向後揮臂，掌心向下，左拳護於頜前（圖11-②）；
左後轉體成左弓步的同時，右腳後絆，右手由後向前掄擺置於左胸前20 厘米處，
掌心向下，目視前下（圖11-③）。

動作要求：進步抄抱快、背步絆腿猛、轉體掄摔狠。
圖11 絆腿掄摔