LAMPIRAN

INDUCTION TECHNIQUE

FLYING HAND
1. Posisi subyek boleh berdiri atau duduk. Mintalah subyek unrtuk berkonsertrasi memandang
tangan anda, dan mengikuti gerak tangan anda.
2. Kemudian gerakan tangan anda secara berlahan di hadapan wajah subyek (sekitar 20cm),
naikkan dan turunkan tangan anda dengan irama lambat
Sambil mengucapkan skrip berikut:
“tarik nafas dalam…..hembuskan dalam….(lakukan beberapa kali seirama gerakan tangan
anda)…. Rasakan mata anda semakin berat….berat…dan anda mulai mengantuk….jangan di
tahan….. biarkan saja…dan sekarang tuitup mata anda…..”
3. Lanjutkan dengan deepening
4. Akhiri dengan termination

BODY ROCKING
1. Katakana pada subyek, sambil memandang mata subyek.
“saya akan membuat anda tertidur! Dan rasakan bahwa anda sekarang mulai rileks, tubuh anda
mulai ringan, dan rasakan anda mulai mengantuk.
2. Mulailah mengguncang tubuhb subyek secara berlahan kedepan kebelakang beberapa saat
sampai dengan subyek menunjukan rasa ngantuk. Dan segera iuti dengan ucapan:
“ tutup mata…tidur! Tidur semakin dalam dan semakin nyenyak… tidak seorangpun dapat
membuat anda terbangun, kecuali saya….!”
3. Lanjutkan dengan Deepening
4. Akhiri dengan termination
PENDULUM
1. Mintalah pandangan klient untuk mengikuti gerakan pendulum
2. Kemudian ayunkan pendulum di depan atas mata klient(posisi lelah), sambil mengucapkan scrip
berikut:
“rasakan….bersama ayunan pendulum ini…..mata anda semakin berat…berat….dan anda tidak
perlu menahannya….biarkan saja….rasakan semakin berat…dan bahkan anda mata anda mulai
mengantuk….sangat berat…dan silahakan tutup mata anda….rasakan anda semakin
rileks…semakin dalam…bila anda merasa sangat mengantuk….anda tidak perlu
menahannya…biarkan tubuh anda tertidur…beristirahat….dan rileks….”
3. Berikan deepening berulang ulang
4. Akhiri dengan termination

PROGRESSIVE RELAXATION

Beginning the induction

“saya akan memandu anda untuk melakukan relaksasi…..silahkan duduk dengan posisi yang santai….dan
kita akan memulai….baik silahkan tutup mata anda,singkirkanlah dahulu beban piukiran anda untuk
sementara waktu…..

Tarik nafas dalam….,hembuskan yang panjang….,terus lakukan…dan rasakan anda semakin rileks dan
santia….tarik nafas lebih dalam dalam lagi….tahan tiga hitungan….1,2,3….. hembuskan lagi lebih
panjang….rasakan anda semakin santai dan semakin rileks….dan rasakan anda sekarang mulai terasa
mengantuk…bangus sekali, lepaskan saja….lepaskan semua pikiran pikiran yang menganggu…karena ini
tandanya anda sudah dalam kondisi yang sangat rileks….0ook…..terus tarik nafas dan hembuskan yang
panjang…rasakan kini anda semakin rileks, dan semnakin santai…dan bilamana anda merasa men gantuk
biarkan saja….., ini tandanya anda mulai sangat rileks dan tenang!

Baiklah, sekarang saya akan meminta anda untuk menghitung mundur….dari 10 ke 1…. Secara berlahan,
dalam hati, bersamaan anda dengan menarik nafas…..!......sebelumnya saya minta anda untuk
meniatkan dalam hati:”……setiap kali saya menghitung…maka saya akan semakin rileks dari
sebelumnya….”……ya katakana dalam hati……..

Baik, kita akan mulai menghitung mundur…tarik nafas…dan hitung…10…,hembuskan nafas……dan tarik
nafas lagi sambil menghitung….9…,dan silahkan anda melanjutkan sendiri….dan rasakan bahwa setiap
kali anda menghitung…maka anda semakin santai….dan nyaman…..!”
SYSTEMATIC RELAXATION OF THE BODY
“sekarang, rasakan……..bahwa tubuh dan fikiran anda semakin nyaman dan rileks…..

Rasakan kenyamanan ini dan bila anda merasa mengantuk….kini tandanya bahwa tub uh dan pikiran
anda benar benar tengah rileks pada saat ini…!

Sekarang fokuskan perhatian anda ke daerah kepala…rasakan dan hayati bahwa otot otot di daerah
kepala anda sedemikian rileksnya…membuat anda semakin ring an dan tenang…..kemudian rasakan
bahwa relaksasi ini perlahan lahan mengalir turun kedaerah leher……membuat leher anda pun menjadei
nyaman dan santai……..anda tidak perlu menahan otot leher ini……biarakan ia bemnar benra rileks
beristirahat ……kemudian rasakan bahwa aliran relaksasi ini menjalar ke kedua bahu anda…..rasakan dan
hayati ……….dan sekarang aliran ini turun berlahan lahan ke kedua belah tangan anda……mulai dari
lengan atas……menjalar ke siku……ke pergelaran tangan…….akhirnya kejari jemari anda………..membuat
kedua tangan anda dan jari jari anda menjadi rileks total…..santai……..dan malas untuk
bergerak…….selanjutkanya aliran relaksasi ini akan menjalar ke daerah punggung anda….turun ke
pinggang juga di bagian dada anda menjadi sangat ringan………kosong,……..semua beban
terangakat…membuat anda nyaman dan tenang……kemudian aliran ini turun ke daerah
perut………sehingga saat ini seluruh tubuh bagian atas anda benar benar dalam kondisi relaksasi yang
sangat total………….

Relaksasi ini secara perlahan lahan mulai mengalir ke kedua belah kaki anda…...mulai dari bagian
paha…….perlahan lahan turun ke lutut….betis.kemudian ke pergelaranb kaki dan akhirnya kejemari
kaki…….

Sekarang seluruh tubuh anda benar benar rileks total…….mualai dari ujung kepala sampai dengan ujung
kaki……..silahkan anda menikmatinya….biarkan tubuh anda benar benar istirahat sejenak……….

Rasakan bahwa tubuh anda sangat ringan………malas………dan lemas,..karena saat ini ia sudah benar
benar santai….

Dan bilamana anda sudah merasa nyaman……..atau merasa mengantuk…..biarkan saja…! Anda tidak
perlu menahannya,……….karena yang akan tertidur adalah tubuh fisik anda……sedangkan pikiran bawah
sadar anda justru akan terjaga…….dan akan menjaga anda.
 LAMPIRAN
DEEPENING SCRIPT
LIFT
“imajinasiakan bahw saat ini anda berada di suatu gedung belantai 10……..dan anda tengah siap siap
turun ke lantai dasar dengan menggunakan lift…..

Imajinasiakan bahwa anda tengah berada di depan pintu lift…….dan tekanlah tombol lift……….dan
lihatlah bahwa lift telah terbuka…….silahkan anda masuk secara berlahan dan tekanlah tombol angka
1……rasakan bahwa setiap kali lift ini bergerak turun, maka anda semakin rileks…..semakin santai…..dan
terasa semakin mengantuk……anda tidak perlu menahannya……..!

Rasakan lift mulai bergerak turun………9……….rasakan anda semakin rileks……8……anda semakin

dalam……...7……semakin dalam…….6………rasakan tubuh anda benar benar terlelap……..5……anda
semakin rileks dan lepas…..4…..semakin ringan….3….anda benar benar telah beristirahat dengan sangat
dalam……2……benar benar semakin dalam…..dan …..1…..rasakanlah istirahat anda benar benar
total…..dalam….nyaman…..santai…..lelap…..”

TANGGA
“imajinasiakan bahwa saat ini anda berada di suatu gedung di lantai ….dan anda tengah bersiap siap
turun ke lantai bawah dengan menggunakan tangga…..imajinasikan bahwa anda tengah berada di depan
sebuah tangga….tangga ini memiliki 10 anak tangga…..dan kini bersiaplah untuk menuruni tangga ini
secara berlahan……sangat perlahan…..dan hayatilah setiap langkah anda……..rasakan bahwa setiap kali
kaki anda menuruni anak tangga…..maka anda semakin rileks dan semakin dalam….

Mulailah melangkah……langkahkan kaki anda secara perlahan….9…..rasakan anda semakin

rileks…..8…..anda semakin dalam….7,…..semakin dalam……6…..rasakan tubuh anda benar benar telah
terlelap…….5…..anda semakin rileks dan lepas…..4…..semakin ringan……3…..anda benar benar telah
beristirahat dengan sangat dalam…..2….benar benar semakin dalam....dan……1…..rasakanlah istirahat
anda benar benar total……dalam……nyaman….santai…lelap….”
TEMPAT YANG MENYENANGKAN DAN PRIBADI
“saya akan menghitung dari 10 ke 1…..dan tepat ketika hitungan saya tercapai angaka 1….. saya minta
anda meng imajinasikan bahwa anda berada di suatu tempat yang sangat nyaman untuk anda…..tepat
itu boleh saja alam….pegunungan….pantai….atau bahkan rumah anda…kamar tidur anda…atau tempat
apapun juga yanga membuat anda nyaman…..

Baiklah….10….silahkan mulai bayangkan tempat tersebut……9……rasakan bahwa tempat tersebut

semakin jelas…..8…..tempat tersebut semakin nyata….7…..anda benar benar dapat merasakan berada
di situ….6….anda benar benar mulai dapat mengamati keadaan sekeliling,……5…..semakin nyata dan
semakin jelas….4….anda benar benar menikmatinya….3…….rasakan bahwa hal ini sangat
nyata…..2…..anda benar benar berada di situ….dan ….1…. silahkan anda
menikmatinya……merasakannya…..sangat nyata…..sangat jelas….dan anda sangat menyenanginya….”

HITUNGAN
Saya akan menghitung dari 10 ke 1…… dan rasakan bahwa setiap kali saya menghitung….maka anda
akan semakin rileks…..santai…..dan ketika hitungan saya sudah mencapai angaka1……maka anda akan
benar benar memasuki relaksasi yang sangat total…….

Baiklah….10….anda mulai lebih rileks…..9…..anda semakin santai….8…..rasakan bahwa tubuh anda benar
benar telah beristirahat….7…..anda semakin dalam……semakin nyaman….6…..anda semakin menikmati
relaksasi ini…..5…..semakin dalam…semakin lelap….4….biarkanlah tubuh anda tertidur…..3……tubuh
anda semakin lepas…..santai…..bebas….2…..lepaskan semuanya….dan….1…..tubuh anda benar benar
lireks……. nyaman……..sanatai….beristirahat…..dalam……semakin dalam…..dan silahkan anda
menikmatinya……”