Mình cao 1m78, nặng 62,2kg.

Sau khi tập được 2 tuần kết hợp ăn uống (ăn gấp
1,5-2 lần bình thường) đã tăng lên hơn 1kg. Thực đơn luôn cố gắng bổ sung thịt bò
và trứng (sáng phở bò+2 trứng, tối 1-2 trứng luộc), ăn thêm mì sandwich phết
magarine, xúc xích, sữa vào các bữa phụ. Tối nay vừa đặt mua thêm 1 Serious
Mass Chocolate 12lbs (1tr7), hy vọng sẽ tăng thêm (Mong ước khoảng 68-69kg vì
người xương to nên vẫn thấy gầy lắm). Có một điều nữa là mình hay quên ăn
chuối, trái cây, chắc phải khắc phục!