TARTALOM

1 MI A REFLEXOLÓGIA? 6
A reflexológia története 8
Hogyan működik a reflexológia? 12
A lábfej felépítése 16
A kéz és a csukló felépítése 20
Nyomásponttechnikák 24
Masszázstechnikák 28
A reflexológiai kezelés folyamata 33

2 KEZELÉS LÉPÉSRŐL LÉPÉSRE 36

Reflexzónák: a láb 38
Reflexzónák: a kéz 44
A kezelés kezdete 48
Fej- és nyakreflexek 50
Váll- és mellkasreflexek 68
Hasi reflexek 82
Altesti reflexek 100
A lábfej és a kézfej reflexei 115
A kezelés befejezése 122
Panaszok kezelése reflexológiával 126

3 A REFLEXOLÓGIÁN TÚL 134

Finomanatómia 136
Akupunktúrameridiánok 144
Kezelés színnel és reflexológiával 152
Hogyan használjuk a színeket a reflexológiával? 160
Reflexszínek: a lábon és a kézen 162
Önsegítés 168
Betegtanácsadás 169

KONKLÚZIÓ 170
SZÓJEGYZÉK 172
NÉV- ÉS TÁRGYMUTATÓ 173
KÖSZÖNETNYILVÁNÍTÁS 175

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 5 06/12/2017 07:59

 1
A reflexológia egy olyan holisztikus gyógymód, amely a lábon és a
kézen található reflexpontokra mért nyomást és masszázst alkalmazza.
A reflex szó itt a reflexió, azaz visszaverés vagy tükröződés jelentésé-
ben értelmezendő. A reflexpontok apró tükrökként működnek, melyek
a szervezet egészét „visszatükrözik”.
A reflexológia tanítása szerint életenergia, avagy életerő kering a test
szervei közt, átjárva minden élő sejtet és szövetet. Ha ezt az energiát
valami megállítja, az hatással lesz az energiatorlaszhoz kapcsolódó
testrészre. A nyomás- és masszázstechnikák, melyeket a reflexológia
tanít, arra hivatottak, hogy megtalálják és szétoszlassák ezeket az
energiatorlódásokat és kristályos lerakódásokat a láb és a kéz azon
területein, melyek az adott testrésszel állnak összeköttetésben. A nyi-
rok- és keringési rendszer stimulálásával és a méreganyagok sem-
legesítésének elősegítésével a reflexológia öngyógyításra ösztönzi a
testet.
A betegségek kezelése mellett a reflexológia stressz, feszültség és
fáradtság esetén is rendkívül hatékony terápia. Az akupunktúrához
hasonlóan a betegségek, különféle egészségügyi problémák megelő-
zésére is használható.

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 7 06/12/2017 07:59

 Hogyan működik
A
REFLEXOLÓGIA?

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 12 06/12/2017 07:59


A reflexológia, melyet néha még mindig zónaterá-
piának neveznek, dr. Fitzgerald zónarendszerének
koncepcióján alapul. Tíz külön energiaáram kering
– öt a test mindkét felében – a fej és a lábujjak, illetve
a kéz ujjai között. Ezek az energiakörök hosszanti
vonalak mentén áramlanak, melyeket zónáknak
hívunk. Ezeken a zónákon belül helyezkedik el az
összes szerv és izom a testen belül, ahogy a 14. oldali
ábrán is láthatjuk.
1970-ben a német reflexológus, Hanne Mar-
quardt, a Reflex Zone Therapy of the Feet (Reflexzóna-
masszázs lábon, Bioenergetic Kiadó, 2013, Budapest)
írója úgy vélte, egyszerűbb megtalálni a reflexeket
a talpon, ha az emberi testet három további átlós
zónára is lebontja. Ezt úgy érte el, hogy három kép-
zeletbeli vonalat húzott a fizikai testen keresztül,
melyek a talp három képzeletbeli területének felel-
tek meg. Ezáltal a talp egy tíz hosszanti és három
átlós zónából álló térképként szolgált. Így nagyobb
pontossággal lehetett bemérni az egyes reflexeket.
A kézen, felépítéséből adódóan, csak kettő átlós
vonalat tudunk húzni (lásd 15. oldal).
Az első átlós zóna a testen a vállöv szintjén talál-
ható és a nyakért, illetve a fejért felelős. A lábfejeken
minden ezzel a testtájékkal kapcsolatba hozható
reflex az első átlós vonal – a vállöv – felett található
meg. A második átlós zóna a derék szintjén húzó-
dik és a mellkashoz, illetve a felső hasi tájékhoz
kapcsolódik. Minden ehhez a testtájhoz kapcsolódó
reflexpont az első és a második átlóvonal között
– a csípővonalon – helyezkedik el a lábon. A kezeken
A reflexológia a lábakon és tenyereken elhelyezkedő reflexpontokra
mért specifikus masszázs- és nyomástechnikákkal képes eltávolítani az
energiatorlaszokat. Az energiafolyamok újra szabadon áramolhatnak,
és helyreáll a harmónia a testben.
Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 13
13
HOGYAN MŰKÖDIK A REFLEXOLÓGIA?
a második átlóvonal felett találhatók meg a felső ha-
si tájékért és a nyakért, illetve fejért felelős reflexek.
A test harmadik átlós zónája a medenceövön ke-
resztül halad és az alhasi tájékkal, illetve a meden-
cével áll kapcsolatban. Minden ezzel a testtájjal kap-
csolatban álló reflexpont a lábfejeken a második,
illetve harmadik átlós vonal – a medenceövi vonal
– között, illetve a tenyereken a második átlós vonal
alatt megtalálható.
Amikor a hosszanti vonalakon átfolyó energia-
áramlatok valahol elakadnak, energiatorlódások
vagy gátak jönnek létre, melyek fájdalmat, működési
zavarokat, betegségeket, illetve egyéb kezelésre
szoruló állapotokat idéznek elő.
A HARMÓNIA VISSZAÁLLÍTÁSA
A reflexológia a lábon és tenyéren található reflex-
pontokra mért speciális masszázs- és nyomástech-
nikákkal képes megszüntetni az energiatorlaszokat.
Ezután az energiafolyamok újra szabadon áramol-
hatnak, és ismét visszaáll a harmónia a testben.
Az energiatorlaszok létrejöttének rengeteg oka
lehet: stressz, nem megfelelő étrend, egészségtelen
életvitel, zátonyra futott házasság vagy kapcsolat,
hogy csak néhányat említsünk közülük. A probléma
sikeres megoldásához meg kell találni annak okát.
A reflexológia holisztikus terápia, melyet bizonyos
esetekben szakképzett tanácsadó segítségével kell
kiegészíteni.
A probléma okának sikeres megtalálásához és
kezeléséhez természetesen akár többórányi tanács-
06/12/2017 07:59
 14
MI A REFLEXOLÓGIA?

A SZERVEK ELHELYEZKEDÉSE A TESTBEN A ZÓNÁKON BELÜL

A test összes szerve és izma megtalálható a hosszanti zónákon belül, és a hozzájuk tartozó
reflexek ugyanazon zónákban a kezeken és lábakon. A női alak a test elülső felén elhelyezkedő
szerveket, illetve a női ivarszerveket ábrázolja. A férfi figura a maradék szervet mutatja be,
melyet a női figurán nem látunk, valamint a férfi ivarszervet.

1 Tobozmirigy
3
4
2 Agyalapi mirigy 1
5

3 Mellékpajzsmirigy
6

4 Pajzsmirigy
7
2 3
5 Nyelőcső 8
4
10
6 9 5
Jobb tüdőlebeny
11
7 Szív 12
13 6
14
8 Rekeszizom
7
15 16
9 Gyomor 18 8
17 1 Csecsemőmirigy
10 Máj 19
21 20 9 2 Bal adrenalinmirigy
11 22
Epehólyag
3 Lép
12 Keresztirányú
4 Hasnyálmirigy
vastagbél
13 Patkóbél
5 Bal vese
14 A vastagbél felszálló
6 Bal húgyvezeték
szakasza
15 Bauchin-billentyű
7 Húgyhólyag
16 Vékonybél
8 Prosztata
17 Vakbél
9 Bal here
18 A vastagbél leszálló
szakasza
19 Jobb petevezeték

20 Szigmabél

21 Jobb petefészek

22 Végbél/végbélnyílás

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 14 06/12/2017 07:59

 15

adásra is szükség lehet. Lehetséges, hogy az ok AZ ÁTLÓS ZÓNÁK

mélyen a tudatalattiban rejtőzik, amennyiben a
személy túl fájdalmasnak találja, hogy megbir-
kózzon vele. Az is elképzelhető ugyanakkor, hogy
egyes emberek, habár tisztában vannak az okkal,
nem képesek beszélni róla, mert egyszerűen nin-
csenek lelkileg felkészülve arra, hogy megoldják a
2 2
problémájukat.
Az energiatorlódások azonban olyan akadályok,
amelyeket le kell győznünk. Ha nem tárjuk fel az
okot, a beteg továbbra is gátolni fogja az energia
1
áramlását, amit a reflexológus egyszer már feloldott.
Ugyanígy, ha a probléma forrása ismert, de a páciens
nem hajlandó beszélni róla, az energiaáramlatok,
amiket a reflexológus már feloldott, ismét blokkolva
lesznek. Mindkét eset hátráltatni fogja a kezelést és
kétségessé teszi annak sikerességét.
2

MUNKA A TERAPEUTÁVAL
A hagyományos orvoslás során a betegnek felír-
nak egy receptet, és nem várják el tőle, hogy fele-
3
lős legyen saját gyógyulásáért. Ezzel szemben a ki-
egészítő orvoslás – s így a reflexológia is – holisztikus
megközelítéssel él: a pácienst bevonja a gyógyulási
folyamatba és elvárja tőle, hogy – a terapeutával
együtt – felelősséggel cselekedjen a sikeres gyógyu-
1 Vállöv
lás érdekében. Persze, ahogyan arra az elnevezés
2 Derékvonal
is utal, a kiegészítő kezelések nagyon jól együtt
tudnak működni az allopátiás, azaz konvencionális 3 Csípőöv
gyógymóddal.
A reflexológiás kezelés lényege a nyomástechni-
ka, valamint a kéz- és lábmasszázs. Az emberi testben
feltorlódó energiák egy vagy több itt elhelyezkedő
zónában is tükröződhetnek, ezért nagyon fontos
e testrészek anatómiájának tanulmányozása. Mivel a 1 1

láb és kéz átlós zónáinak pozíciója közvetlen kap-

csolatban áll a csontvázzal, fontos annak bizonyos 2 2
szintű ismerete, hiszen így ezeket a reflexpontokat
pontosabban lehet lokalizálni.
3 3

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 15 06/12/2017 07:59

 A LÁBFEJ
felépítése

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 16 06/12/2017 08:00

 17

Mindkét lábfej külön-külön huszonhat csontból és
több mint száz ínszalagból áll. A huszonhat csont
(a bokától a lábujjakig) a következő: sarokcsont,
ugrócsont, sajkacsont, köbcsont, három lábtőcsont
közti ékcsont, öt lábközépcsont és tizenhat ujjperc,
kettő a nagylábujjban és három a többi négy lábujj-
ban.
A lábfej hátsó részében található az ugrócsont
és a sarokcsont, az elülső részében helyezkedik el
a köbcsont, sajkacsont és három lábtőcsont kö-
zötti ékcsont. Eredeti nevén cuneiform (melynek
jelentése: „ék alakú”), belső (mediális), közbeeső és
külső ék alakú csontnak nevezzük. Ezeket a cson-
tokat tarzális csontoknak hívjuk.
A sarokcsont az egyetlen csont a lábfejben, amely
kapcsolódik a sípcsonthoz és a szárkapocscsonthoz.
Sétáláskor az egész testsúly az ugrócsontra neheze-
A LÁBFEJ FELÉPÍTÉSE
dik, majd eloszlik a sarokcsont (más nevén calcaneus)
irányába és a többi lábközépcsont felé. A sarokcsont
a lábfej legnagyobb és legerősebb csontja.
Az öt lábközépcsont hosszú, és mindegyik egy
tőből, egy szárból és egy fejből áll. Az első három
csont töve ízesül az első, második és harmadik
ék alakú csonttal és az oldalsó kettővel. Az első
lábközépcsont azáltal, hogy vastagabb, mint a többi,
nagyobb terhelés alatt áll.
A lábközépcsontokhoz hasonlóan a lábujjpercek
is rendelkeznek egy közvetlen tővel, egy középső
szárral és egy disztális fejjel. A nagylábujj két nehe-
zebb és vastagabb percből áll, melyeket proximális
és disztális percnek hívunk. A többi lábujj mindegyi-
ke három percből tevődik össze. A lábfej csontjai két
ívet alkotnak: egy hosszanti és egy keresztirányú
ívet. Az ívek lehetővé teszik, hogy a lábfej megtartsa

A LÁBFEJ CSONTSZERKEZETE
1

A jobb láb laterális A jobb lábfej mediális

szemszögből szemszögből
3
4 1
4
5

6 7
8 9
2
10

3
1 Lábszárcsont 4
11 12
2 6
Szárkapocscsont 5
8 4
Ugrócsont
3 Sajkacsont
9 Köbcsont
4 Lábtőcsont közötti
ékcsont 10 Hosszanti ív
5 Sarokcsont oldalsó része
8 7
6 Harántív 11 Lábközép-
csontok 1 Szárkapocs- 4 Lábtőcsontok 7 Lábközépcsontok
7 Hosszanti ív 12 Lábujjpercek csont közötti ékcsont
középső része 2 Lábszárcsont 5 Sarokcsont 8 Lábujjpercek

3 Ugrócsont 6 Sajkacsont

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 17 06/12/2017 08:00

 18
MI A REFLEXOLÓGIA?

A LÁBFEJ
CSONTSZERKEZETE

1 1

2
2
2 2

2 2

2 2
1 Lábujjpercek
2 2
2 Lábközépcsontok
3 3
3 Lábtőcsontok
4 közötti ékcsont 4
4 Sajkacsont
5 5
6 6
5 Köbcsont

6 Sarokcsont

7 Ugrócsont

7 7

az emberi test súlyát, súlyelosztást, illetve emelőerőt A LÁBFEJJEL KAPCSOLATOS

biztosítanak séta közben. A lábfejeket felépítő
csontokat ínak és ínszalagok tartják a helyükön.
A hosszanti ív egy középső részből (mely befele néz)
és egy oldalsó részből áll (mely kifelé néz).
A lábfej izomfelépítése bonyolult, a kézfej izmaié-
hoz hasonlítható; azonban míg a kéz izmai a finom
és pontos mozdulatokat végzik, a lábfej izmai az
alátámasztásért és a mozgásért felelnek.
A lábfej csontszerkezetével kapcsolatban az első
átlós zóna foglalja magában a lábujjperceket, mely
a vállöv feletti zónában helyezkedik el. A második
átlós zóna a lábközépcsontokkal áll kapcsolatban
és a vállöv vonala és a derékvonal között található.
A harmadik átlós zóna pedig a medenceszint, mely
a derékvonal alatt található és a sarok- és ugrócson-
tok közötti területért felel.
PROBLÉMÁK
A reflexológia gyakorlása során sok lábfeji rendel-
lenességgel találkozhatunk. Mivel ezek többféle-
képpen befolyásolhatják a kúra sikerességét, fontos
ismernünk őket és tudnunk kell különbséget tenni
közöttük.
• Lábgombásodás Egy ártalmatlan bőrprobléma,
amelyet egy lábujjak között és alatt növekvő gomba
okoz, leginkább az ötödik és negyedik lábujj között.
A bőr pirossá, cserepessé és viszketeggé válik.
A gomba a láb más részeit is érintheti. Ha a körmök is
megfertőződnek, megvastagodnak és besárgulnak.
• Bütykösödés A nagylábujj tövénél, az ízesülés
külső felén elhelyezkedő csontos kitüremkedés,
mely tulajdonképpen egy folyadékkal telt gyulladt

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 18 06/12/2017 08:00


hólyag (hallux valgus). A bütykök általában azokra
jellemzőek, akiknek örökletesen gyengék az ízüle-
teik vagy azoknál, akik nem megfelelő méretű cipőt
hordanak. A magas sarkú és a hegyes orrú cipők a
leginkább felelősek ezért a kondícióért. A gyulladás
következménye, hogy a nagylábujj csontos alapja
megcsavarodik, kimozdítja a nagylábujjat a meg-
szokott irányából, kialakítva így a bütyköt.
• Fagyás Egy akut és krónikus sérülési forma, mely
akkor jelentkezik, ha a lábfej nagy hidegnek van
kitéve. Az érintettek általában az átlagnál sokkalta
érzékenyebbek a hidegre. A fagyási sérülésekre
jellemző a bőr gyulladása, viszketegsége, fel is da-
gadhat és gyakran hólyagosodás kísérheti.
• Friedreich-láb (pes cavus) Egy rendellenesség,
amely esetén a láb hosszanti boltozata abnormá-
lisan emelkedett. Gyakran izomzati kiegyensúlyo-
zatlanság az oka, melynek forrása akár gyermekkori
bénulás is lehet.
• Dongaláb Az a rendellenesség, amikor a lábfej
kifordul megszokott helyzetéből, így a talp álló
helyzetben nem érintkezik a talajjal. Ez a gyakran
veleszületett rendellenesség arra vezethető vissza,
hogy a magzat túl sokáig fekszik ugyanabban a fix
pozícióban az anyaméhben.
• Bőrkeményedés és tyúkszem Folyamatos nyomás
hatására megvastagodott bőrterület. A tyúkszem
kisebb és általában a lábujjakon jelenik meg, míg a
bőrkeményedés inkább a talpon alakul ki.
• Lúdtalp vagy harántsüllyedés Születéskor egy
átlagos baba lúdtalpas. A talpívek lassan, rendszerint
az első hat év alatt alakulnak ki. Amennyiben ez az
állapot felnőtteknél jelentkezik, az az izmok vagy
az ívet alakító és tartó ínak, ínszalagok gyenge-
ségére utalhat. Ha ezek gyengék, a mediális ív meg-
süllyedhet, egészen addig, amíg a talp teljesen ki
nem egyenesedik.
• Fáradásos csonttörés (Marsh-fractura) Ez csak
egy vagy több lábközépcsontnál fordulhat elő a
lábfej hosszú, ismétlődő és erős megterhelésének
Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 19
19
A LÁBFEJ FELÉPÍTÉSE
hatására. Leggyakrabban gyaloglóknál és futóknál
fordul elő és fájdalmat okoz a talp felső párnás részé-
ben, mely fájdalom erőfeszítés hatására erősödik.
• Tarzálisalagút-szindróma, más néven hátsó tibiális
neuralgia Ez az állapot akkor jelentkezik, amikor az
idegek beszorulnak a sarok környékén. Elsődleges
tünete a kellemetlen égető vagy zsibbadó érzés a
talpban vagy a lábujjakban, mely a vádlira is kihat-
hat. Az állás vagy a sétálás tovább súlyosbíthatja.
• Szemölcs (verruca) A talpon előforduló neve
verruca plantaris. Kinézetre a szemölcsök aprók, ke-
mények, fehérek vagy bőrszínűek, a felületük pedig
karfiolszerű. Apró eldugult vérerecskéket tartalmaz-
nak, melyek fekete szálkákra emlékeztetnek. Gya-
loglás során ez jobban benyomódik a talpba, ami
fájdalmat vált ki. Több szemölcs is megjelenhet egy-
szerre, akár egymás mellett is, és akár 2,5 vagy több
centiméter szélesek is lehetnek.
LÁBÁPOLÁS
Ahhoz, hogy egészséges és problémamentes lá-
bunk legyen, elengedhetetlen a helyes lábápolás.
Először is fontos, hogy méretben megfelelő zoknit
hordjunk. Amikor csak lehet, járjunk mezítláb. Ez
stimulálja a láb reflexeit s ezzel együtt az egész
test energiaáramlását. Ha jellemző ránk a tyúk-
szem vagy a bőrkeményedés kialakulása, tanácsos
rendszeresen felkeresni lábápolónkat vagy pedi-
kűrösünket, hogy eltávolítsa ezeket. A kemény bőr
befolyásolhatja az általa elfedett reflexeket. A szűk
cipők viselése, illetve a lábkörmök ívelt vágása az
egyenes helyett előidézheti a lábköröm benövését.
Ha nem kezeljük ezt, a benőtt körmök elérhetik
a fej reflexpontjait és fejfájáshoz vezethetnek.
A lábkörmöket ollóval vagy speciális lábkörömcsi-
pesszel érdemes rendszeresen vágni; erre fürdés
vagy zuhanyzás után legalkalmasabb az idő, mivel
ilyenkor kissé puhábbak. Mossunk naponta kétszer
lábat és használjunk jó lábkrémet, hogy elkerüljük
annak kiszáradását.
06/12/2017 08:00
 NYOMÁSPONT-
technikák

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 24 06/12/2017 08:00

 25

NYOMÁSPONTTECHNIKÁK
Mielőtt belevágnánk egy teljes reflexológiai kezelésbe,
elengedhetetlen, hogy elsajátítsuk az összes technikát an-
nak érdekében, hogy magabiztosak legyünk ezek helyes
alkalmazásában. Ajánlott ezeket először a saját kezünkön
vagy lábfejünkön kikísérletezni. Egy széles körű reflexo-
lógiai kezelés során, mint amilyet például a második rész
taglal, öt alap nyomóponttechnikát fogunk alkalmazni.
Ezek a következők: ujjléptetés, hüvelykujjléptetés, körkörös
masszírozás, simítás és csípés vagy szorítás. Ugyanazon
technikák alkalmazhatóak a kezeken és a lábakon is.
Általában az e technikák során kifejtett nyomás erősségét
függővé kell tenni a kezelt pácienstől. Erős és határozott
nyomást inkább felnőtt férfin alkalmazzunk, mintsem tö-
rékeny idős emberen vagy kisgyermeken. Ha azt vesszük
észre, hogy az erek a lábfejek tetején vagy oldalán vagy
a kézfejeken túl jól láthatóak, ügyeljünk rá, hogy nagyon
gyöngéd nyomást fejtsünk ki, hogy elkerüljük a véraláfutás,
azaz a hematóma kialakulását – mely a bőr alatti kisebb
erekből betegség vagy ütés hatására kiszabadult és felgyü-
lemlett vér.
Minden technika egy általa kezelt reflexhez alkalmaz-
kodik. A hüvelykujjléptetés a kézen és a lábon található ref-
lexpontok nagy részén alkalmazandó, a nagyon kicsi pon-
tok kivételével. Ahogy azt a neve is sugallja, a hüvelykujj
szó szerint gyengéden végiglépeget a bőrfelületen. Az
ujjléptetés egy ehhez hasonló technika, de egy vagy több
ujjat is bevon a kezelésbe. A körkörös masszírozást az apró
reflexpontokon alkalmazzuk – például az agyalapi mirigyén,
melyet a nagylábujjunk közepén találunk; a hüvelykujj apró
körkörös mozdulatokkal forog a reflexponton.
A másik két technikát ritkábban alkalmazzuk, de bizo-
nyos problémák kezelése esetén hasznosak lehetnek. A si-
mítás például a cisztás lerakódásokon segíthet. Ahogy a
neve is mutatja, a hüvelykujjunkkal végigsimítjuk az adott
területet, miközben enyhe nyomást mérünk rá. Ezt, mivel
meglehetősen erőteljes technika, leginkább a talpon, illetve
a tenyéren használjuk. A lábfej, illetve a kézfej kényesebb
terület, és az efféle nyomás fájdalmasnak is bizonyulhat.
A szorítás vagy a csípés olyan kézen és lábon alkalmazható
technika, amellyel nyirokelvezetést végzünk.

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 25 06/12/2017 08:00

 26
MI A REFLEXOLÓGIA?

‘‘ ‘
Hüvelykujjléptetés

‘ ‘‘‘‘
‘‘‘‘‘ ‘‘‘
A hüvelykujjunk első percét

‘ ‘‘‘
‘

‘‘‘
behajlítva és ujjbegyének csak a külső felét a lábunkhoz

‘
érintve apró „lépéseket” teszünk a reflexzónán – itt épp

‘
a tarkóén. Fontos, hogy hüvelykünket folyamatosan

‘
‘
behajlítva tartsuk és ne nyújtsuk ki a lépések közben, mivel
ez később ízületi panaszokhoz, problémákhoz vezethet.
Amikor a hüvelykujjunkat a lábra helyezzük, győződjünk
meg róla, hogy az ujjbegyünk a körmünk irányába
visszahajolhat. Ezzel megakadályozhatjuk, hogy
a körmünket a lábfejbe nyomjuk.

Gyakoroljuk a hüvelykléptetést a saját kezünkön. Hajtsuk be az első

ujjpercünket és helyezzük a külső élével a kezünkre úgy, hogy az
ujjbegyünk a körmünk felé hajoljon vissza. Helyezzük a másik négy
ujjunkat a kezünk másik felére alátámasztás gyanánt, mielőtt nyomást
gyakorolnánk. Ügyeljünk arra, hogy csak a hüvelykünkkel nyomjunk és ne
a többi ujjunkkal – ezek pusztán támasztékként szolgálnak és ellentartanak
a nyomásnak. Miután belenyomtuk a hüvelykünket a kezünkbe, húzzuk

‘
kissé vissza és enyhítsünk a nyomáson, de maradjon meg az ujj és a kéz
‘

‘
‘
közötti kapcsolat. Majd léptessük előre a hüvelykujjunkat, nyomjuk, majd
‘

‘ ‘
engedjük fel. Folytassuk ezt addig, amíg fel nem lépkedünk a tenyerünkön. ‘ ‘

‘
Az első alkalommal, amikor ezt a technikát alkalmazzuk, azt érezhetjük, ‘

‘
hogy kezünk nagyon elfáradt. Ez később, ahogy megerősödnek az izmaink, ‘

‘
mérséklődni fog.

Simítás Vegyük fel ugyanazt a helyzetet

ujjainkkal, mint a hüvelykléptetésnél. Gyengéden
t nyomjuk bele a hüvelykünket a kézfejbe vagy talpba
és miközben ugyanazt az egyenletes nyomást
gyakoroljuk, gyengéden csúsztassuk le 1,25 centit.
Enyhén húzzuk visszább a hüvelykünket, mielőtt
ismét 1,25 centit lecsúsztatjuk. Folytassuk ezt addig,
amíg át nem dolgozzuk az egész reflexzónát. Ahhoz,
hogy a gerinc reflexét kezeljük például a kézfejen,
először hüvelykléptetéssel menjünk végig a mediális
reflex határán, egészen a csuklóig, majd cseréljünk
kezet és az ujjainkat a páciens kézfejére helyezve
támasztás céljából csúsztassuk le a hüvelykünket
a megszokott 1,25 centit a reflexen felfelé haladva
visszafelé. Ismételjük ezt egészen addig, amíg el nem
érjük a hüvelykujj körömágyát.

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 26 06/12/2017 08:00

 27

NYOMÁSPONTTECHNIKÁK
Körzés vagy körkörös masszázs
Az ujjak és a hüvelykujj helyzete megegyezik a
hüvelykléptetés pozíciójával. Használjuk a hüvelyk
t külső ívét és ügyeljünk arra, hogy az ujjbegy a köröm
irányába hajolhasson, mint eddig. Nyomjuk oda
hüvelykünket a területre, amit kezelni kívánunk,
és lassan, gyengéden kezdjük körkörös irányban
masszírozni, végig tartva a kontaktust.

Ujjléptetés Ezt a technikát főként a

lábfejnél, illetve a kézfejnél alkalmazzuk. Attól

‘‘‘‘‘‘
függően, hogy melyik reflexszel dolgozunk, egy

‘‘‘‘‘‘‘‘
‘‘
vagy két ujjat is használhatunk. Például, hogy a
nyirokrendszert kezeljük, helyezzük mind a négy
ujjbegyünket behajlítva a lábfejre a kislábujjhoz

‘‘‘‘‘‘
közel, a hüvelykujjunkat pedig alátámasztásként
helyezzük a talpra. Gyengéden előrenyomva és
visszahúzva léptessük végig mind a négy ujjunkat
együtt végig lefelé a lábfejen.
‘‘

‘‘

A kétujjas léptetést leginkább a kézfejen

‘

elhelyezkedő reflexpontokon alkalmazzuk.

‘‘

Fogjuk át támasztó kezünkkel a páciens csuklóját.

Helyezzük mutató- és középső ujjunkat a
keze elülső felére, miközben megtámasztjuk
‘‘‘‘

azt a hüvelykujjunkkal a tenyerénél. A kisujj

bőrhártyájánál kezdve léptessük le ujjainkat a
kézfejen a kézközépcsontokon keresztül, amíg
elérjük a mutató- és hüvelykujj közötti bőrhártyát.
Próbáljuk ki ezt a technikát a saját kezünkön.

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 27 06/12/2017 08:47

 MASSZÁZS-
technikák

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 28 06/12/2017 08:00


A láb- és kézmasszázs a kezelés előtt alkalmazható,
hogy megnyugtassuk stresszes vagy feszült bete-
geinket, illetve hogy stimuláljuk az energia áram-
lását a kezelés végén. Öt alaptechnika létezik: simí-
tás, gyúrás/dagasztás, nyújtás, ujjkörzés és szorítás/
szorítónyomás. Ezek a technikák akkor a leghaszno-
sabbak, ha ebben a sorrendben hajtjuk végre őket.
A simítás segít kisimítani a kezet és a lábat az iz-
mok nyújtásával. Ezt követi a gyúrás vagy dagasztás,
ami megnyugtat és stimulálja a test energiáit.
A nyújtás szó szerint kinyújtja az izmokat, több
szabad helyet biztosítva ezzel a csontoknak. Amikor
a lábon alkalmazzuk, az olyan érzés, mintha az egész
testünket felfelé húzná valami. Valójában segít a
talpnak kinyújtózni, miután egy teljes napig begyö-
möszölve volt egy szűk cipőben, vagy a kezeknek
ellazulni, melyek egész nap szorítottak vagy tartot-
tak valamit.
Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 29
29
MASSZÁZSTECHNIKÁK
Az ujjkörzés, melyet szintúgy használhatunk ké-
zen vagy lábon, egy csodás mozdulat a páciens
megnyugtatására. Ha a betegünk nagyon feszült,
végrehajthatjuk ezt a kézen vagy a lábon a kezelés
előtt, attól függően, hogy melyik területen szeret-
nénk dolgozni.
A szorítás vagy szorítónyomás egy nagyon nyug-
tató módszer, mely kitűnő a feszültség oldására.
Ezek a technikák a kézen és a lábon egyaránt
alkalmazhatók. Akár a nyomóponttechnikáknál, itt
is a kezelt pácienshez igazítsuk az erősséget. Hogy
kezünk biztosan kellőképpen puha és sima legyen,
kenjük be egy kevés kukoricaliszttel vagy bőrápoló
kézkrémmel (pl. E45-tel) a masszázs előtt. Kezünk
így sokkal könnyedebben mozog majd a páciens
kezein és lábain.
Ez esetben is nagyon hasznos, ha ezeket a tech-
nikákat először magunkon gyakoroljuk be, és csak
utána masszírozunk másokat.
06/12/2017 08:00
 30
MI A REFLEXOLÓGIA?

t
Simítás A talp felső részénél, a
lábujjaknál kezdve helyezzük kezünket
a lábfej oldalsó éleire, hüvelykünket a

t
talpra, többi ujjunkat pedig a lábfejre
helyezve. Gyengéden forgassuk kezünket
előre és hátra, mintha kicsavarnánk
valamit (jobbra lent), ahogy haladunk
lefelé a boka irányába. Ez azoknak az
embereknek a leghasznosabb, akik
egész nap szűk cipőbe zárják lábukat,
mivel ez a kézmozgás kinyújtja a lábat.
Ha a kezeket masszírozzuk, alkalmazzuk
ugyanezt az eljárást, a kezeinket hasonló
helyzetbe téve, mint a lábak esetében.
Ezt a módszert lehetetlen magunkon
gyakorolni, mivel mind a két kezünket
használnunk kell hozzá, amennyiben
azonban könnyedén elérjük a lábunkat, t
nagyon hasznos a gyakorlása.

Gyúrás vagy dagasztás Helyezzük

az egyik kezünket a lábfejre, a másikat pedig
ökölbe szorítva a talpra. Mindkét kezünket a lábba
t
nyomva végezzünk körkörös mozdulatokat. Ha
a kezeket szeretnénk masszírozni, helyezzük az
egyik kezünket a páciens kézfejére, az öklünket
pedig a tenyerére. Végezzünk körkörös mozgást
és folyamatosan mérjünk egyenletes nyomást az
t

egész kézfelületre. Az előző technikához hasonlóan

ezt is képtelenség magunkon gyakorolni, de ha
tudjuk, próbáljuk ki a lábunkon.

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 30 06/12/2017 08:01

 31

t
t
t
t

MASSZÁZSTECHNIKÁK
Nyújtás A kezek elhelyezkedése
ugyanolyan, mint a simításnál. A bokánál
kezdve húzzuk fel kezünket a lábujjak
irányába. Ismételjük meg ezt többször
is. Csináljuk meg ugyanezt a kézen is
(jobbra lent). A csuklótól kezdve húzzuk
a kezünket az ujjak irányába. Ismételjük
meg párszor. A masszázs hatása az, hogy
kinyújtjuk a lábakat és a kezeket.
A nap folyamán a gravitáció húzóereje
miatt a test összezsugorodhat pár centit.
Hányan állítjuk be a visszapillantó tükröt t
az autónkban reggel, majd az esti órákban
újra vissza? t
t
t
t

Ujjkörzés Amikor a lábat kezeljük, helyezzük

mindkét kezünk ujjait a páciens lábfejére, a
hüvelykünket pedig a talpára, alátámasztás gyanánt.
t Gyengéden kezdjünk apró köröket leírni az ujjainkkal
a lábfej oldalsó része és a sarok fölött. A kéz esetén
tt
t kezdjük a masszázst az ujjtöveknél a kézfejen, és
t végezzük az ujjkörzést a csukló irányába.
t
t t
t
t
t
t
t

Szorítás vagy szorítónyomás

A láb esetén kezdjük a kezelést a bokánál
és hagyjuk, hogy az ujjaink gyengéden
végigszorítsák a lábfejet egy felfelé irányuló
mozgással a lábujjak irányába. Ezt akármeddig
csinálhatjuk, ameddig szükségét érezzük. A kéz
esetén kezdjük a csuklónál és finoman szorítsuk a
kézfejet és a kézéleket felfelé, az ujjak irányába.
A kézen és lábon addig folytathatjuk ezt, amíg
csak jónak érezzük.

Reflexology_BOOK 001-049v2.indd 31 06/12/2017 08:01