TRADUCCIÓN:

How Intermittent Fasting Can Help You Lose Weight

There are many different ways to lose weight.
One that has become popular in recent years is called intermittent fasting.
This is a way of eating that involves regular short-term fasts.
Fasting for short periods helps people eat fewer calories, and also helps optimize some
hormones related to weight control.
There are several different intermittent fasting methods. Three popular ones are:
1. The 16/8 Method: Skip breakfast every day and eat during an 8-hour feeding
window, such as from 12 noon to 8 pm.
2. Eat-Stop-Eat: Do one or two 24-hour fasts each week, for example by not
eating from dinner one day until dinner the next day.
3. The 5:2 Diet: Only eat 500-600 calories on two days of the week, but eat
normally the other 5 days.
As long as you don't compensate by eating much more during the non-fasting periods,
then these methods will lead to reduced calorie intake and help you lose weight and
belly fat.
How Intermittent Fasting Affects Your Hormones
Body fat is the body's way of storing energy (calories).
When we don't eat anything, the body changes several things to make the stored
energy more accessible.
This has to do with changes in nervous system activity, as well as a major change in
several crucial hormones.
Here are some of the things that change in your metabolism when you fast:
 Insulin: Insulin increases when we eat. When we fast, insulin decreases
dramatically . Lower levels of insulin facilitate fat burning.
 Human growth hormone (HGH): Levels of growth hormone may skyrocket
during a fast, increasing as much as 5-fold. Growth hormone is a hormone that
can aid fat loss and muscle gain, among other things.
 Norepinephrine (noradrenaline): The nervous system sends norepinephrine to
the fat cells, making them break down body fat into free fatty acids that can be
burned for energy.
Interestingly, despite what the 5-6 meals a day proponents would have you believe,
short-term fasting may actually increase fat burning.
Two studies have found that fasting for about 48 hours boosts metabolism by 3.6-
14%. However, fasting periods that are longer can suppress metabolism.
BOTTOM LINE:Short-term fasting leads to several changes in the body that make
fat burning easier. This includes reduced insulin, increased growth hormone,
enhanced epinephrine signalling and a small boost in metabolism.
Intermittent Fasting Helps You Reduce Calories and Lose Weight
The main reason that intermittent fasting works for weight loss, is that it helps you
eat fewer calories.
All of the different protocols involve skipping meals during the fasting periods. Unless
you compensate by eating much more during the eating periods, then you will be
taking in fewer calories.
According to a recent 2014 review study, intermittent fasting can lead to significant
weight loss. In this review, intermittent fasting was found to reduce body weight by 3-
8% over a period of 3-24 weeks.
When examining the rate of weight loss, people lost about 0.55 pounds (0.25 kg) per
week with intermittent fasting, but 1.65 pounds (0.75 kg) per week with alternate-day
fasting.
People also lost 4-7% of their waist circumference, indicating that they lost belly fat.
These results are very impressive, and they do show that intermittent fasting can be a
useful weight loss aid.
All that being said, the benefits of intermittent fasting go way beyond just weight loss.
It also has numerous benefits for metabolic health, and may even help prevent chronic
disease and expand lifespan.
Although calorie counting is generally not required when doing intermittent fasting,
the weight loss is mostly mediated by an overall reduction in calorie intake.
Studies comparing intermittent fasting and continuous calorie restriction show no
difference in weight loss if calories are matched between groups.
BOTTOM LINE:Intermittent fasting is a convenient way to restrict calories without
consciously trying to eat less. Many studies show that it can help you lose weight and
belly fat.
Intermittent Fasting May Help You Hold on to Muscle When Dieting
One of the worst side effects of dieting, is that the body tends to burn muscle as well as
fat.
Interestingly, there are some studies showing that intermittent fasting may be
beneficial for holding on to muscle while losing body fat.
In one review study, intermittent calorie restriction caused a similar amount of weight
loss as continuous calorie restriction, but with a much smaller reduction in muscle
mass.
In the calorie restriction studies, 25% of the weight lost was muscle mass, compared
to only 10% in the intermittent calorie restriction studies.
One study had participants eat the same amount of calories as before, except in just
one huge meal in the evening. They lost body fat and increased their muscle mass,
along with a host of other beneficial changes in health markers.
However, there were some limitations to these studies, so take the findings with a
grain of salt.
BOTTOM LINE:There is some evidence that intermittent fasting can help you hold
on to more muscle mass when dieting, compared to standard calorie restriction.
Intermittent Fasting Makes Healthy Eating Simpler
In my opinion, one of the main benefits of intermittent fasting is the simplicity of it.
I personally do the 16/8 method, where I only eat during a certain "feeding window"
each day.
Instead of eating 3+ meals per day, I eat only 2, which makes it a lot easier and
simpler to maintain my healthy lifestyle.
The single best "diet" for you is the one you can stick to in the long run. If
intermittent fasting makes it easier for you to stick to a healthy diet, then this has
obvious benefits for long-term health and weight maintenance.
BOTTOM LINE:One of the main benefits of intermittent fasting is that it makes
healthy eating simpler. This may make it easier to stick to a healthy diet in the long
run.
How to Succeed With an Intermittent Fasting Protocol
There are several things you need to keep in mind if you want to lose weight with
intermittent fasting:
1. Food quality: The foods you eat are still important. Try to eat mostly whole,
single ingredient foods.
2. Calories: Calories still count. Try to eat "normally" during the non-fasting
periods, not so much that you compensate for the calories you missed by
fasting.
 3. Consistency: Same as with any other weight loss method, you need to stick with
it for an extended period of time if you want it to work.
4. Patience: It can take your body some time to adapt to an intermittent fasting
protocol. Try to be consistent with your meal schedule and it will get easier.
Most of the popular intermittent fasting protocols also recommend strength training.
This is very important if you want to burn mostly body fat while holding on to muscle.
In the beginning, calorie counting is generally not required with intermittent fasting.
However, if your weight loss stalls then calorie counting can be a useful tool.
BOTTOM LINE:With intermittent fasting, you still need to eat healthy and maintain
a calorie deficit if you want to lose weight. Being consistent is absolutely crucial, and
strength training is important.
Take Home Message
At the end of the day, intermittent fasting can be a useful tool to lose weight.
This is caused primarily by a reduction in calorie intake, but there are also some
beneficial effects on hormones that come into play.
Intermittent fasting is not for everyone, but may be highly beneficial for some people.
¿Cómo el ayuno intermitente puede ayudarlo a perder peso?

Hay muchas maneras diferentes de perder peso.

Una que se ha hecho popular en los últimos años se llama ayuno intermitente.

Esta es una forma de comer que implica ayunos regulares a corto plazo.

El ayuno por períodos cortos ayuda a las personas a comer menos calorías, y también
ayuda a optimizar algunas hormonas relacionadas con el control de peso.

Hay varios métodos diferentes de ayuno intermitente. Tres populares son:

1. El método 16/8: Omita el desayuno todos los días y coma durante un período de 8 horas
de alimentación, por ejemplo, desde las 12 del mediodía hasta las 8 pm.

2. Eat-Stop-Eat: realice uno o dos ayunos de 24 horas cada semana, por ejemplo, no
comiendo desde la cena un día hasta la cena del día siguiente.

3. La dieta 5: 2: solo coma 500-600 calorías dos días a la semana, pero coma
normalmente los otros 5 días.

Mientras no compense comiendo mucho más durante los períodos sin ayuno, estos métodos
llevarán a una reducción de la ingesta de calorías y lo ayudarán a perder peso y grasa
abdominal.

Cómo afecta el ayuno intermitente a sus hormonas

La grasa corporal es la forma en que el cuerpo almacena energía (calorías).

Cuando no comemos nada, el cuerpo cambia varias cosas para hacer que la energía
almacenada sea más accesible.

Esto tiene que ver con cambios en la actividad del sistema nervioso, así como un cambio
importante en varias hormonas cruciales.

Estas son algunas de las cosas que cambian en su metabolismo cuando usted ayuna:
1. Insulina: la insulina aumenta cuando comemos. Cuando ayunamos, la insulina
disminuye drásticamente . Los niveles más bajos de insulina facilitan la quema de
grasa.
2. Hormona del crecimiento humano (HGH): los niveles de la hormona del
crecimiento pueden dispararse durante un ayuno, aumentando hasta 5 veces. La
 hormona del crecimiento es una hormona que puede ayudar a perder grasa y ganar
músculo, entre otras cosas.
3. Norepinefrina (noradrenalina): el sistema nervioso envía norepinefrina a las
células grasas, lo que hace que descompongan la grasa corporal en ácidos grasos
libres que pueden quemarse para obtener energía .
Curiosamente, a pesar de lo que los proponentes de 5 a 6 comidas al día le harían creer, el
ayuno a corto plazo en realidad puede aumentar la quema de grasa.
Dos estudios han encontrado que el ayuno durante aproximadamente 48 horas aumenta el
metabolismo en un 3,6 % a 14%. Sin embargo, los períodos de ayuno que son más largos
pueden suprimir el metabolismo.
LÍNEA INFERIOR: el ayuno a corto plazo conduce a varios cambios en el cuerpo que
facilitan la quema de grasa. Esto incluye insulina reducida, aumento de la hormona del
crecimiento, señalización mejorada de la epinefrina y un pequeño aumento del
metabolismo.
El ayuno intermitente lo ayuda a reducir las calorías y perder peso
La razón principal por la que el ayuno intermitente funciona para perder peso es que le
ayuda a comer menos calorías.
Todos los diferentes protocolos implican saltarse comidas durante los períodos de ayuno.
A menos que compense comiendo mucho más durante los períodos de alimentación,
entonces consumirá menos calorías.
Según un estudio de revisión reciente de 2014, el ayuno intermitente puede llevar a una
pérdida de peso significativa. En esta revisión, se encontró que el ayuno intermitente
reduce el peso corporal en un 3 a 8% durante un período de 3 a 24 semanas .
Al examinar la tasa de pérdida de peso, las personas perdieron aproximadamente 0.55
libras (0.25 kg) por semana con el ayuno intermitente, pero 1.65 libras (0.75 kg) por
semana con el ayuno en días alternos.
Las personas también perdieron 4-7% de la circunferencia de su cintura, lo que indica que
perdieron grasa abdominal.
Estos resultados son muy impresionantes y muestran que el ayuno intermitente puede ser
una ayuda útil para perder peso.
Dicho esto, los beneficios del ayuno intermitente van más allá de la simple pérdida de
peso. También tiene numerosos beneficios para la salud metabólica, e incluso puede
ayudar a prevenir enfermedades crónicas y ampliar la vida útil.
Aunque generalmente no se requiere el conteo de calorías cuando se realiza un ayuno
intermitente, la pérdida de peso está mediada principalmente por una reducción general en
la ingesta de calorías.
Los estudios que comparan el ayuno intermitente y la restricción calórica continua no
muestran diferencias en la pérdida de peso si las calorías se combinan entre los grupos.
LÍNEA INFERIOR: El ayuno intermitente es una forma conveniente de restringir las
calorías sin intentar conscientemente comer menos. Muchos estudios muestran que puede
ayudarlo a perder peso y grasa abdominal.
El ayuno intermitente puede ayudarlo a mantenerse en el músculo cuando hace dieta
Uno de los peores efectos secundarios de una dieta, es que el cuerpo tiende a quemar
músculos y grasa.
Curiosamente, hay algunos estudios que muestran que el ayuno intermitente puede ser
beneficioso para mantener el músculo y perder grasa corporal.
En un estudio de revisión, la restricción calórica intermitente causó una cantidad similar
de pérdida de peso que la restricción calórica continua, pero con una reducción mucho
menor en la masa muscular.
En los estudios de restricción calórica, el 25% del peso perdido era masa muscular, en
comparación con solo el 10% en los estudios de restricción calórica intermitente.
Un estudio hizo que los participantes consumieran la misma cantidad de calorías que
antes, excepto en una sola comida por la noche. Perdieron grasa corporal y aumentaron su
masa muscular, junto con una serie de otros cambios beneficiosos en los marcadores de
salud.
Sin embargo, hubo algunas limitaciones en estos estudios, así que tome los resultados
como un grano de sal.
LÍNEA INFERIOR: Existe cierta evidencia de que el ayuno intermitente puede ayudarlo a
mantener más masa muscular cuando realiza una dieta, en comparación con la restricción
de calorías estándar.
El ayuno intermitente hace que la alimentación saludable sea más sencilla
En mi opinión, uno de los principales beneficios del ayuno intermitente es su simplicidad.
Personalmente hago el método 16/8, donde solo como durante una cierta "ventana de
alimentación" cada día.
En lugar de comer más de 3 comidas al día, solo como 2, lo que hace que sea mucho más
fácil y sencillo mantener mi estilo de vida saludable.
La mejor "dieta" para usted es la que puede seguir a largo plazo. Si el ayuno intermitente
le facilita seguir una dieta saludable, esto tiene beneficios obvios para la salud a largo
plazo y el mantenimiento del peso.
LÍNEA INFERIOR: Uno de los principales beneficios del ayuno intermitente es que
simplifica la alimentación saludable. Esto puede hacer que sea más fácil seguir una dieta
saludable a largo plazo.
Cómo tener éxito con un protocolo de ayuno intermitente
Hay varias cosas que debe tener en cuenta si desea bajar de peso con el ayuno
intermitente:
1. Calidad de los alimentos: los alimentos que usted come siguen siendo importantes. Trate
de comer principalmente alimentos integrales, de un solo ingrediente.
2. Calorías: Las calorías aún cuentan. Trate de comer "normalmente" durante los períodos
sin ayuno, no tanto que compense las calorías que perdió por ayunar.
3. Consistencia: Igual que con cualquier otro método de pérdida de peso, debe seguir
durante un período prolongado de tiempo si desea que funcione.
4. Paciencia: puede llevarle tiempo a su cuerpo adaptarse a un protocolo de ayuno
intermitente. Trate de ser coherente con su horario de comidas y será más fácil.
La mayoría de los protocolos populares de ayuno intermitente también recomiendan el
entrenamiento de fuerza. Esto es muy importante si quieres quemar principalmente grasa
corporal mientras te agarras del músculo.
Al principio, generalmente no se requiere el conteo de calorías con el ayuno intermitente.
Sin embargo, si su pérdida de peso se detiene, el conteo de calorías puede ser una
herramienta útil.
LÍNEA INFERIOR: Con el ayuno intermitente, aún necesita comer de manera saludable y
mantener un déficit de calorías si desea perder peso. Ser consistente es absolutamente
crucial, y el entrenamiento de fuerza es importante.
Llevar el mensaje a casa
Al final del día, el ayuno intermitente puede ser una herramienta útil para perder peso.
Esto se debe principalmente a una reducción en la ingesta de calorías, pero también hay
algunos efectos beneficiosos sobre las hormonas que entran en juego.
El ayuno intermitente no es para todos, pero puede ser muy beneficioso para algunas
personas.
TRADUCIR.

Tóxicos y flúor

Doctora Clark :

Se estima que un tercio de los productos de higiene corporal contiene por lo menos un
ingrediente carcinógeno. Las tasas de cáncer incrementan día a día de forma
alarmante. Los efectos en la salud de los casi 4 millones de químicos sintéticos
presentes en el medio ambiente son prácticamente desconocidos, ya que dado su
elevado número es imposible estudiar cada uno de ellos.

La mayoría no somos conscientes de que absorbemos más toxinas al respirar y a

través de la piel que comiendo o bebiendo, por lo que debemos elegir productos de
higiene corporal y belleza (jabones, champú, cremas hidratantes, cosméticos,
bronceadores, etc) lo más naturales posibles. Los parabens usados como conservantes
(methylparaben, propylparaben, butylparaben, ethylparaben, isobutyl paraben o
E216), el ethyl alcohol, el alcohol isopropílico y los ftalatos son algunos de los químicos
más frecuentes que encontramos en los productos de higiene corporal, incluso en los
que se venden en herbolarios bajo la denominación de productos naturales.

Los ftalatos son derivados del plástico y, en general, no aparecen listados en las
etiquetas.

El mito del FLÚOR.

¿Pondrías arsénico en tu cepillo de dientes? El flúor, un veneno casi tan potente como
el arsénico, se añade a muchas muchos dentífricos y enjuagues dentales. Sólo dos
gramos de flúor son capaces de matar a un adulto y menos de 500 mg son suficientes
para matar un niño. De hecho un tubo de dentífrico contiene unos 150 mg de flúor que
pueden matar a un niño de menos de 30kg.

Por increíble que nos parezca, no sólo el flúor no previene las caries, sino que daña el
esmalte de los dientes provocando fluorosis dental: los dientes pierden su coloración
natural, se vuelven más frágiles y se rompen con facilidad. Además, el flúor provoca la
precipitación del calcio, lo que daña la estructura ósea, de la que los dientes forman
parte, al estar compuesta principalmente por calcio. También puede provocar
osteoporosis. La acumulación de depósitos de calcio en las arterias puede dar lugar a
afecciones cardiacas y arterioesclerosis. El flúor también mineraliza los tendones, los
músculos y los ligamentos volviéndolos quebradizos, dolorosos y poco flexibles.
El flúor es un potente veneno que puede provocar múltiples patologías como cáncer,
(principalmente osteosarcoma, el tipo más común de cáncer de huesos, y cáncer de
tiroides), hipotiroidismo, fibrosis pulmonar, enfermedades renales, roturas de
tendones (el flúor ataca el colágeno), infertilidad (baja los niveles de testosterona, así
como la movilidad y el número de espermatozoides), artritis y obesidad. En niños (y
mayores) disminuye su coeficiente intelectural (IQ) y puede ser causa del Síndrome de
Deficiencia de Atención con Hiperactividad (ADHD)

El flúor se acumula en la glándula pineal, provocando una reducción en la producción

de melatonina, una hormona de efectos anticancerígenos que producimos durante el
sueño.

El ácido fluorídico corroe casi todos los metales, por eso el interior de los tubos de
dentífrico con flúor es de plástico.

El flúor es un excelente bactericida, por eso se incorporó en los dentríficos y otros

productos de higiene oral.

AGUA FLUORADA: envenenamiento lento

En algunos países como Estados Unidos el agua es fluorada para prevenir las caries,
pero numerosos estudios demuestran los mismos niveles de caries en poblaciones en
las que el agua está fluorada en comparación con las que no lo está. En España se
suministra agua fluorada en algunas ciudades y pueblos de Andalucia, Murcia,
Extremadura, Cataluña y País Vasco. Los filtros de carbón activo no eliminan
totalmente el flúor. También hay que considerar que algunas marcas de agua mineral
contienen altos niveles de flúor.

En USA algunas personas han muerto o enfermado cuando el equipo de fluoración del
agua ha fallado bombeando demasiado flúor en el agua.

Para saber qué hacer en caso de agua fluorada pulsa aquí

El flúor NO es un nutriente esencial que tu cuerpo necesite.

Investigadores austriacos verificaron en 1970 que incluso 1 ppm (1 parte por millón
equivale a 1 mg por litro) de concentración de flúor puede provocar hasta un 50% de
daño en las enzimas del ADN que se encargan de reparar las células, lo que acelera el
proceso de envejecimiento.

Estas fueron las palabras que pronunció el responsable del departamento químico del
Instituto Nacional de Cáncer, el doctor Dean Burk, ante el congreso de USA en Julio
de 1976: "De hecho, el flúor causa más mortalidad por cáncer en humanos y más
rápido que cualquier otra sustancia química."

Hitler ya usó el agua fluorada para controlar la población de los territorios ocupados
(no lo usó en Alemania). En China también se usó para el control de natalidad.

El flúor es un producto de desecho de la industria de los fertilizantes de fosfato. Estos

desechos son demasiado peligrosos para verterlos en el medio ambiente, con lo que
decidieron usarlos para la "higiene oral" y añadirlos al agua de consumo. El flúor
también se emplea en la fabricación de uranio enriquecido para las centrales de
uranio y la construcción de armas nucleares, así como en la fabricación de insecticidas
y veneno para ratas y cucarachas.

Además del flúor añadido a pastas de dientes, hilo dental, lavados bucales y otros
productos de higiene dental, también encontramos flúor en el té (sólo está presente en
el té, no en otras infusiones herbales), medicamentos antidepresivos como Prozac y en
las sartenes y cazuelas antiadherentes de Teflón

No confíes en el flúor para evitar las caries basta con que lleves un estilo de vida
saludable, elijas alimentos naturales y evites el azúcar y los alimentos procesados.

El flúor al ser un halógeno como el yodo, utiliza los mismos receptores celulares del
yodo, lo que provoca un carencias de yodo, principal causa de Hipotiroidismo. La
deficiencia de yodo es una de las tres carencias nutricionales más comunes, junto con
el magnesio y la vitamina D

El yodo ayuda a eliminar el flúor del organismo. Es recomendable suplementar con

yodo lugol al menos durante un par de meses.

El riesgo en los niños es mayor: el 50% del fluoruro ingerido es depositado en los
huesos de los niños mientras que sólo el 10% es depositado en adultos.

Es imprescindible evitar a toda costa un tipo de antibióticos fluorados denominados

fluoroquinolones, relacionados con un gran número de efectos secundarios, como
depresión, desprendimiento de la retina que podría causar ceguera, insuficiencia
renal, problemas gastrointestinales, daño permanente en los tendones... Algunos
medicamentos de este tipo se han retirado del mercado por el número elevado de
lesiones que han causado. Sin embargo, los fluoroquinolones siguen siendo uno de los
tipos de antibióticos más prescritos. Para más información sobre el flúor
imprescindible leer "The Fluoride Deception" (El Engaño del Flúor) de Chistopher
Bryson, productor de la cadena de televisión británica BBC, resultado de una década
de investigación sobre el flúor.
El mejor documental sobre los riesgos de la fluoridación del agua (en inglés)

Peligros del agua fluorada por el Dr Bill Osmunson

La cuestión del agua fluorada

¿Es lícito emplear el agua de la red pública como vehículo para la distribución de un
medicamento?

Artículo aparecido en el periódico El País en septiembre 1991.

Los dentífricos contienen otras muchas toxinas además del flúor. Después de testar
cientos de marcas la doctora Hulda Clark ha detectado que la mayoría están
contaminadas con metales pesados y solventes, incluso los elaborados con extractos
naturales de venta en herbolarios y tiendas de dietética. Por ello, recomiendo usar el
cepillo de dientes iónico Soladey, el revolucionario cepillo de dientes japonés con el
que no es necesario usar dentífrico. Funciona gracias a la luz (por ejemplo, la luz del
baño) y no necesita pilas ni electricidad.

En la composición de los DESODORANTES se encuentran muchas sustancias tóxicas

y metales pesados como el aluminio, principal responsable de la enfermedad de
Alzheimer.

Los JABONES ANTIBACTERIANOS contienen una sustancia tóxica muy dañina

denominada triclosan.

Un estudio doble ciego llevado a cabo por los investigadores de la institución "the
Annals of Internal Medicine" encontró que los jabones antibacterias no aportaban
ningún beneficio respecto al jabón regular. (Larson EL. Efecto en enfermedades
infecciosas de productos antibacterias para la limpieza del hogar y en jabones para el
lavado de manos. Annals of Internal Medicine, 2004, 140(5)321-329)

Y recientemente, la prestigiosa Asociación Médica Americana (AMA) descartó la idea

de que estos jabones fueran buenos.

“Además de que no existe evidencia de que tengan ningún efecto positivo, hay razones
para sospechar que pueden resultar nocivos, puesto que ayudan a crear bacterias
resistentes a los antibióticos.” Myron Genel, presidente del Concejo de AMA para
Asuntos Científicos.

De hecho, usar jabones antibacterias habitualmente puede provocar: tos, congestión

nasal, irritación de garganta, fiebre, vómitos, diarrea, ampollas, conjuntivitis.

¿Cuales son los plásticos que no desprenden toxinas?

Únicamente tres tipos de plásticos son seguros para almacenar alimentos y bebidas. El
plástico preferido de la Dra. Clark es el HDPE (polietileno de alta densidad).
Investigación de químicos en perfumes y colonias Análisis de 36 perfumes de
marcas conocidas realizado por GREENPEACE. Todas las muestras contenían
ftalatos y almizcles sintéticos, ambas substancias peligrosas para la salud.
Cosméticos tóxicos
¿Sabes que para embellecerte te estás envenenando poco a poco?
COSMÉTICOS Y CÁNCER
Cáncer de Pecho. La Dra. Hulda Clark ha detectado bario en las barras de labios, un
metal que aumenta el riesgo de sufrir cáncer de pecho. También es conocido riesgo de
cáncer de pecho que supone el aluminio que contienen los desodorantes.
¿Besos envenenados?. La Dra. Elizabeth Ayoub, médica biomolecular, alertó sobre las
barras de labios que contienen Plomo, una sustancia cancerígena. Algunas marcas que
contienen plomo son: CLINIQUE, ESTÉE LAUDER, SHISEIDO, CHANEL, AVON,
DIOR, L’Oreal. Cuanto mayor el contenido de plomo, mayor el riesgo de Cáncer de
Labios, puesto que tienen una fijación mayor. Si tu barra de labios se fija más, es
debido al alto nivel de plomo. Para saber si contiene plomo colócate un poco en la
mano y pasa un anillo de oro sobre el mismo. Si el color cambia a negro el pintalabios
contiene plomo.
El plomo en las barras de labios puede proceder de dos fuentes: colorantes, que
pueden contener plomo, o derivados de ingredientes obtenidos a partir del petrolato,
aceite mineral y parafina.
¡ Protégete de la polución con Omega-3 !

Estudios recientes ponen de manifiesto que las grasas Omega-3 protegen contra los
efectos nocivos de la polución medioambiental

Según la doctora Clark la mayoría de los cosméticos y los productos de higiene

corporal están contaminados con titanio, circonio, benzalkonium, bismuto,
anti-monio, bario, estroncio, aluminio, estaño y cromo, por no mencionar solventes
como benceno y PCBs

No dejes de ver este entretenido Vídeo que desvela la cara oculta del sistema de
producción global, y sus desastrosas consecuencias, tanto medioambientales como en
la salud de los habitantes del planeta, invitándonos a crear un mundo más sostenible y
justo para todos.

TRADUCTION:
Toxic and fluorine

Dr. Clark:

It is estimated that one third of the body hygiene products contain at least one carcinogenic
ingredient. Cancer rates increase day by day alarmingly. The health effects of the almost 4
million synthetic chemicals present in the environment are practically unknown, given that
its high number makes it impossible to study each of them.

Most of us are not aware that we absorb more toxins when breathing and through the skin
than eating or drinking, so we should choose products of body hygiene and beauty (soaps,
shampoo, moisturizers, cosmetics, bronzers, etc) as natural possible. Parabens used as
preservatives (methylparaben, propylparaben, butylparaben, ethylparaben, isobutyl
paraben or E216), ethyl alcohol, isopropyl alcohol and phthalates are some of the most
frequent chemicals found in body care products, including those They are sold in herbalists
under the name of natural products.

Phthalates are derived from plastic and, in general, are not listed on the labels.

The myth of FLUOR.

Would you put arsenic in your toothbrush? Fluoride, a poison almost as powerful as
arsenic, is added to many toothpastes and toothpastes. Only two grams of fluorine are able
to kill an adult and less than 500 mg are enough to kill a child. In fact, a tube of toothpaste
contains about 150 mg of fluoride that can kill a child under 30kg.

Incredible as it may seem, not only does fluoride not prevent cavities, but it damages the
enamel of the teeth causing dental fluorosis: the teeth lose their natural coloration, become
more brittle and break easily. In addition, fluoride causes the precipitation of calcium,
which damages the bone structure, of which the teeth are part, being mainly composed of
calcium. It can also cause osteoporosis. The accumulation of calcium deposits in the
arteries can lead to heart disease and arteriosclerosis. Fluoride also mineralizes the
tendons, muscles and ligaments making them brittle, painful and inflexible.

Fluoride is a potent poison that can cause multiple pathologies such as cancer, (mainly
osteosarcoma, the most common type of bone cancer, and thyroid cancer), hypothyroidism,
pulmonary fibrosis, kidney disease, tendon rupture (fluoride attacks collagen ), infertility
(low testosterone levels, as well as mobility and number of sperm), arthritis and obesity. In
children (and older) it decreases its intellectual coefficient (IQ) and can be the cause of
Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD)

Fluorine accumulates in the pineal gland, causing a reduction in the production of

melatonin, a hormone with anti-carcinogenic effects that we produce during sleep.
Fluoride acid corrodes almost all metals, so the inside of fluoride toothpaste tubes is made
of plastic.

Fluoride is an excellent bactericide, which is why it was incorporated into toothpastes and
other oral hygiene products.

FLUORATED WATER: slow poisoning

In some countries such as the United States, water is fluoridated to prevent cavities, but
numerous studies show the same levels of caries in populations where water is fluoridated
compared to those that are not. In Spain, fluoridated water is supplied in some cities and
towns of Andalusia, Murcia, Extremadura, Catalonia and the Basque Country. Active
carbon filters do not completely eliminate fluorine. It should also be noted that some
brands of mineral water contain high levels of fluoride.

In the USA some people have died or become ill when the water fluoridation equipment has
failed to pump too much fluoride into the water.

To know what to do in case of fluoridated water click here

Fluoride is NOT an essential nutrient your body needs.

Austrian researchers verified in 1970 that even 1 ppm (1 part per million equals 1 mg per
liter) of fluoride concentration can cause up to 50% damage in DNA enzymes that are
responsible for repairing cells, which accelerates the aging process.

These were the words pronounced the head of the chemical department of the National
Cancer Institute, Dr. Dean Burk, before the US congress in July 1976: "In fact, fluoride
causes more cancer mortality in humans and faster than any another chemical substance. "

Hitler already used fluoridated water to control the population of the occupied territories
(he did not use it in Germany). In China it was also used for birth control.

Fluoride is a waste product of the phosphate fertilizer industry.

These wastes are too dangerous to be discharged into the environment, so they decided to
use them for "oral hygiene" and add them to drinking water. Fluorine is also used in the
manufacture of enriched uranium for uranium plants and the construction of nuclear
weapons, as well as in the manufacture of insecticides and poison for rats and
cockroaches.

In addition to fluoride added to toothpastes, dental floss, mouthwashes and other dental
hygiene products, we also find fluoride in tea (only present in tea, not in other herbal
infusions), antidepressant medications such as Prozac and in pans and non-stick Teflon
pans

Do not rely on fluoride to avoid cavities, just take a healthy lifestyle, choose natural foods
and avoid sugar and processed foods.

Fluorine, being a halogen such as iodine, uses the same cellular iodine receptors, which
causes deficiencies of iodine, the main cause of hypothyroidism. Iodine deficiency is one of
the three most common nutritional deficiencies, along with magnesium and vitamin D

Iodine helps eliminate fluoride from the body. It is advisable to supplement with lugol
iodine at least for a couple of months.

The risk in children is greater: 50% of ingested fluoride is deposited in the bones of
children while only 10% is deposited in adults.

It is essential to avoid at all costs a type of fluorinated antibiotics called fluoroquinolones,

related to a large number of side effects, such as depression, detachment of the retina that
could cause blindness, kidney failure, gastrointestinal problems, permanent damage to the
tendons ... Some Drugs of this type have been withdrawn from the market because of the
high number of injuries they have caused. However, fluoroquinolones remain one of the
most prescribed types of antibiotics. For more information on essential fluorine read "The
Fluoride Deception" by Chistopher Bryson, producer of the British television channel BBC,
the result of a decade of research on fluoride.

The best documentary on the risks of water fluoridation (in English)

Hazards of fluoridated water by Dr Bill Osmunson

The question of fluoridated water

Is it permissible to use water from the public network as a vehicle for the distribution of a
drug?

Article appeared in the newspaper. El País in September 1991.

Toothpastes contain many other toxins besides fluoride. After testing hundreds of brands
Dr. Hulda Clark has found that most are contaminated with heavy metals and solvents,
including those made with natural extracts sold in herbalists and health food stores.
Therefore, I recommend using the Soladey ion toothbrush, the revolutionary Japanese
toothbrush with which it is not necessary to use toothpaste. It works thanks to light (for
example, bathroom light) and does not need batteries or electricity.

Many toxic substances and heavy metals such as aluminum, the main cause of Alzheimer's
disease, are found in the composition of DEODORANTS.

ANTIBACTERIAL SOAPS contain a very harmful toxic substance called triclosan.

A double-blind study conducted by researchers at the "Annals of Internal Medicine" found

that antibacterial soaps did not provide any benefit over regular soap. (Larson EL) Effect
on infectious diseases of antibacterial products for cleaning the home and in hand-washing
soaps Annals of Internal Medicine, 2004, 140 (5) 321-329)

And recently, the prestigious American Medical Association (AMA) ruled out the idea that
these soaps were good.

"In addition to there being no evidence that they have any positive effects, there are
reasons to suspect that they can be harmful, since they help create bacteria resistant to
antibiotics." Myron Genel, president of the AMA Council for Scientific Affairs.

In fact, using antibacterial soaps can usually cause: cough, nasal congestion, throat
irritation, fever, vomiting, diarrhea, blisters, conjunctivitis.

What are the plastics that do not release toxins?

Only three types of plastics are safe to store food and beverages. Dr. Clark's preferred
plastic is HDPE (high density polyethylene).

Research of chemicals in perfumes and colognes Analysis of 36 perfumes of well-known

brands carried out by GREENPEACE. All samples contained phthalates and synthetic
musks, both substances dangerous to health.

Toxic cosmetics

Do you know that to embellish yourself you are poisoning little by little?

COSMETICS AND CANCER

Breast cancer. Dr. Hulda Clark has detected barium in lipsticks, a metal that increases the
risk of breast cancer. There is also a known risk of breast cancer which is the aluminum
contained in deodorants.

Poisoned kisses? Dr. Elizabeth Ayoub, a biomolecular doctor, warned about the lipsticks
containing Lead, a carcinogenic substance. Some brands that contain lead are:
CLINIQUE, ESTÉE LAUDER, SHISEIDO, CHANEL, AVON, DIOR, L'Oreal. The higher
the lead content, the greater the risk of Lung Cancer, since they have a higher fixation. If
your lipstick is fixed more, it is due to the high level of lead. To know if it contains lead, get
a little in your hand and pass a gold ring on it. If the color changes to black the lipstick
contains lead.

Lead in lipsticks can come from two sources: dyes, which may contain lead, or derivatives
of ingredients obtained from petrolatum, mineral oil and paraffin.

Protect yourself from pollution with Omega-3!

Recent studies show that Omega-3 fats protect against the harmful effects of environmental
pollution

According to Dr. Clark most cosmetics and body care products are contaminated with
titanium, zirconium, benzalkonium, bismuth, antimony, barium, strontium, aluminum, tin
and chromium, not to mention solvents such as benzene and PCBs

Do not miss this entertaining video that reveals the hidden face of the global production
system, and its disastrous consequences, both environmental and health of the inhabitants
of the planet, inviting us to create a more sustainable and fair world for all.