Avoid Drinking Alcohol:

 Drinking alcohol can cause Memory loss and anxiety.

 Long-term drinking can result in permanent brain damage and also serious mental health
problems.
 Drinking Alcohol reduces blood serum calcium level.

Avoid Smoking Or Using Tobacco Orally:

 It reduces blood calcium level

 Smoking causes many other types of cancer, including cancers of the throat, mouth, nasal
cavity, stomach, pancreas, kidney, bladder, and cervix, as well as acute myeloid
leukemia.

Avoid use Steroidal drugs for long:

This drug Reduces Serum Calcium level.

Get Serum Calcium:

Serum calcium means the amount of calcium in the blood. If serum calcium is low, blood takes
calcium from

bones called bone resorption leads to osteoporosis.

Drink Milk Every day:

It is a rich source of Calcium.

Take Calcium Rich Food:

The healthy foods like almonds, figs, spinach, beans are rich in calcium.

Go Out Daily In Early Morning Or Evening:

In mild sunlight, it helps vitamin D formation in the skin which is important for calcium
absorption in our body. Do this to increase the calcium levels and also protect your body from
Osteoporosis.

Get BMD Test Done In Every 6 Months:

Visit your doctor regularly for a bone health check-up, to monitor osteoporosis severity and
treatment.

The above information will show you the effects that lead to Osteoporosis. To prevent this
follow the above the tips. I hope this will help you to keep your health in a good position.
Hindari Minum Alkohol:

 Minum alkohol bisa menyebabkan kehilangan memori dan kecemasan.

 Minum jangka panjang bisa mengakibatkan kerusakan otak permanen dan juga masalah
kesehatan mental yang serius.

 Minum Alkohol mengurangi kadar kalsium serum darah.

Hindari Merokok :

 Rokok dapat mengurangi kadar kalsium dalam darah

 Merokok dapat menyebabkan kanker tenggorokan, mulut, rongga hidung, lambung,

pankreas, ginjal, kandung kemih, dan leher rahim, serta leukemia myeloid akut.

Hindari penggunaan obat steroid jangka panjang :

Obat ini mengurangi kadar kalsium serum.
Dapatkan Kalsium Serum:
Kalsium serum berarti jumlah kalsium dalam darah. Jika kalsium serum rendah, darah
mengambil kalsium
tulang disebut resorpsi tulang menyebabkan osteoporosis.
Minum Susu Setiap hari:
Ini adalah sumber Kalsium yang kaya.
Ambil Makanan Kaya Kalsium:
Makanan sehat seperti kacang almond, buah ara, bayam, kacang kaya kalsium.
Go Out Harian Di Pagi atau Malam:
Di bawah sinar matahari yang ringan, vitamin D membantu pembentukan kulit yang
penting untuk penyerapan kalsium di tubuh kita. Lakukan ini untuk meningkatkan kadar
kalsium dan juga melindungi tubuh Anda dari Osteoporosis.
Dapatkan Uji BMD Selesai Setiap 6 Bulan:
Kunjungi dokter Anda secara teratur untuk pemeriksaan kesehatan tulang, untuk
memantau tingkat keparahan osteoporosis dan pengobatannya.
Informasi di atas akan menunjukkan efek yang menyebabkan Osteoporosis. Untuk
mencegah hal ini ikuti tips di atas. Saya harap ini akan membantu Anda menjaga
kesehatan Anda dalam posisi yang baik.