Szokasok, melyekkel sikeres leszel - Brendon Burchard Ce CE LL) 2 oe Brandon Burchard - High Performance Habits lle soUNDeLoUD Cookie policy Brendon Burchard az egyik legkeresettebb coach az Egyesiilt Allamokban, és az egyik legsikeresebb motivacids eldado. Egy-egy rendezvényére tobb tizezren latogatnak el, és hirességek, sztarok, milliardos dzletemberek is gyakran kérik a segitségét. Brendon arra kereste a valaszt, hogy miért lesznek egyesek gyorsabban sikeresek, 6s miért tudjék ezt a sikert hosszu tavon fenntartanl. Ebben a kényvben 6 szokast oszt meg, mely az dltala végzett kutatas eredményeképpen a leginkabb meghatdrozta, hogy sikeres lesz-e valaki. Az egyik kedvenc kényvem, tele aranyat éré gondolatokkal. eeu Lue Toltsd le E-bookra, vagy Kindle-re! MIT TANULTUNK A KONYVBOL? Ha a sikerességgel kapcsolatban keresink valaszoket, akkor nagyon gyakran olyan tanacsokba futunk, hogy: dolgozz keményen, legyél kitart6, legyél halds, lelkes, gyakorolj sokat, vagy fokuszélj az ersségeidre. De hny olyan embert ismersz, aki kitartéan, keményen dolgozik, mégsem halad elég gyorsan? Vagy nincsenek lelkes emberek, akik nem jutnak egyrél a kettdre? Talan nekik is még tobbet kellene gyakorolniuk? Burchard a k6nyvében elmeséli, hogy 19 éves kordban egy balesetet szenvedett, melybe majdnem belehalt. Ekkor hatdrozta el, hogy megvaltoztatja az életét, és minden anfejleszté kényvre ratette a kezét, amire csak tudta. Magis, hidba volt lelkes, dolgozott sokat, hét éven keresztil plafonba Utkéz6tt. Ugy emlékszik vissza, hogy rendkivil faraszté volt szémara: kimerult volt, turelmetlen. ért el sikereket, megiizették, de nem érezte magat megjutalmazva, értéket hozott létre, de nem érezte jelentésnek a valtozast. Kereste a valaszt, hogy miként lehet vilagklasszis valaki, hogyan érhetiink el nagyobb hatést, hogyan lehetiink magabiztosabbak, amivel a kévetkez6 szintre Iéphetiink. Es végul, hogyan inspiralhatunk masokat, hogy 6k is hasonl6 eredményeket legyenek képesek elérni2 Ebben a konyvben 20 éves tapasztalatat, és sajt kutatésainak eredményeét foglalja 6ssze, melyekhez tobb ezer Ugyfél coaching anyagat haszndlta fel, kézilk tb szz olyan, aki a szakmdjaban vilagszinten is a csticson van. Wee aCe Ree ea A megfelel6 szokdsokkal, barki képes drémaian névelni az eredményeit, és képes magas teljesitményt elérni szinte barmilyen terileten, vagy térekvésben.” Fords: Brendon Burchard, High Performance Habits A magas teljesitmény nem fgg dssze szorosan a korral, a végzettséguinkkel, nemunkkel, vagy a hova tartozasunkkal, éppen ezért valéjaban a legt6bb indok, amit kifogasként szoktunk haszndlni, nem dilja meg a helyét. A magas teljesitményt nem egy adott tipus ember képes Iétrehozni, hanem adott szokasok. De mit is jelent a magas teljesitmény? Egyszeriien azt, hogy hosszu tavon, folyamatosan jobban teljesituink masoknél. A fejl6dés 6nmagaban nem mindig jelent magas teljesitményt: mindenki fejlOdik. Az igazén magas teljesitdk attorik a normdkat, képesak vezetni mAsokat, rendszeresen, stabilan jobb eredményt érnek el, mint masok. ee ere cere ety Te ere ers 1. Sikeresebbek, de kevésbé stresszesek, mint a tarsaik 2. Imadjak a kihivasokat, és magabiztosak a céljaik elérésében 3. Altalaban véve egészségesebbek, mint a tarsaik 4, Boldogok 5, Jobb jegyeket, magasabb pozicidkat émek el 6. Elhivatottak, a hagyomanyos jutalmazasok nélkill is 7. Asszertivak, érzelmileg intelligensek 8. Magas produktivités, j6 problémamegoldas jellemzi Sket 9. Alazatos vezetok, segitenek masoknak is fejlédni Ezek mind fejlesztheté készségek, és nem kell megijedni, ha néhdny ma még nem igaz rad. A magas teljesiték sem dgy sziletnek, hogy birtokdban lennének ezeknek a készségeknek. Valdjaban, alapvetden nem is kulénbéznek az atlagtél, pusztan a szokasaiknak készonhetéen felveszik ezeket a készségeket. Eppen ezért a szokasokra kell fokuszalni, nem arra, hogy most milyen ember vagy. Ezeket a szokdsokat viszont nem Iehet marél holnapra felvenni, alighanem sok-sok munkara lesz szikséged hozzd. Nagyon tetszik, ahogy Brendon megfogalmazza: Ha a lehetdség ajtajdn kopogtatsz, ne lepédj meg, ha a Munka lesz, aki ajtét nyit.” Forrds: Brendon Burchard, High Performance Habits Vagjunk is bele tehat, hogy milyen szokasokat mutat be Brendon a konyvében. A konyy 6 6 szokasr6l sz6l, azokat ket csoportra osztja, valamint mindegyiket részletesen bemutatja. MAGAS TELJESITMENY SZOKASOK Py LTA) Tarsas Lass tisztan! Noveld a produktivitast! Generalj energiat! Emeld a befolyasod! Csinalj sziikséget! Mutass batorsagot! Forrds: Brendon Burchard, High Performance Habits A kévetkez6 részben ezeket a szokasokat egyesével is megvizsgaljuk. Mindegyik valamilyen szokés gylijtemény is egyben: sok masik hasznos szokast hoznak magukkal. Ha példdul odafigyelsz, hogy tobb energlad legyen, akkor, az magaval fogja hozni, hogy kipihentebb leszel, egészségesebben fogsz enni, tébbet fogsz mozogni. Vagyis egy-egy szokaskor fejlesztése tb apré szokast is javitani fog, raadasul ezek a szokasok énmagukban is javit a teljesitményt. Elég kivélasztanod egyet, azon dolgozni, és az magaval fogja hozni a teljesitményed névekedését. Sét, Brendon kutatdsa azt mutatta ki, hogy nem csak a teljesitményt, de a boldogsagi szintet is névelik ezeket a szokasok. Egyszerre élhetsz tehat gazdagabb és boldogabb életet is, ha odafigyelsz ezekre. ‘A kOnyvh6z tartoz6 Ingyenes eszk6z6ket regisztracié utan Itt tudod letolten|. (angol) Vegyiik sorra tehat a konyvben bemutatott 6 szokast. SZOKAS #1: LASS TISZTAN! Brendon elmesél egy térténetet egy hélgyrél, akinek mindene megvan. Szép haz, csalad, bardtok, vezeté pozici6. Kivullrél hatarozott, céltudatos, rendkivil kedves, erés nd, de beliil gy érzi, nem birja tovabb. Elveszetinek, egy csédtémegnek érzi magat, aki csak gy teszi, amit kell. Nem tudja, mi hozhatné vissza a vibrélést, az drémat az életébe. llyen esetben a kényv szerint a szokasaink azonnali megvltoztatésara van szukség. llyenkor ezek a sikeres, de boldogtalan emberek nem akarjak feladni mindazt, amit elértek, hiszen ezért harcoltak olyan sokaig. Inkabb szépen lassan belebetegszenek, hogy olyan életet élnek, amit nem akarnak. Ragaszkodnak a dolgokhoz, akkor is, ha azok kézben felemésztik dket. Ha te Is Ugy érzed, hogy nem Is biztos, hogy megér! az 2 sok munka, amit beletes tudod, metre is kellene menned tovabb, akkor szamodra a tisztan latésod eré megoldas. A tisztdn latas itt azt jelenti, hogy mennyire létod tisztén, mit is akarsz az élett6l, mit is szeretnél csinéini, és milyen ember Is vagy valdjaban. Tudod, senki nem szdletik ugy, hogy tudja a valaszokat ezekre a kérdésekre, de a magas teljesitményd emberek sok idét téltenek azzal, hogy kiismerjék magukat és a vagyaikat. Ez a tisztén |atas ennek a folyamatnak, szokasnak az eredménye: te is képes vagy tisztébban latni, csak tébbet kell figyeIned magadra. A ssikeres emberek altaléban tudjak a valaszt az olyan kérdésekre, mint, hogy ,Ki vagyok?”, -Mit akarok igazén?", ,Mik a szamomra fontos dolgok?", .Mik az erdsségeim, gyengeségeim?”. Tudjak tovabba, hogy mik a céljaik, és ezeknek a céloknak hataridét adnak, melyeket sz4mon_ kérnek maguktdl. A tisztan latas szorosan ésszefiigg a pozitiv énbecsiiléssel, és az altalanos boldogsaggal is. A tiszténlatasod fejlesztésére a kovetkez6 gyakorlatokat érdemes megcsindinod: pzeld ela Elész6r is meg kell ismerned magad, majd pedig meg kell hataroznod, hogy ehhez képest milyen irényba szeretnél fejlédni, valtozni a jdvében. A magas teljesitmény& emberek tisztéban vannak azzal, hogy milyen emberré szeretnének valni. El tudj4k képzelni magukat, mint a jévbeni, idedlis énjiik, és ha megkérdezed, milyen ember akar lenni, szinte azonnal tudjék a valaszt. Ez azért van, mert 6k dtlagosan heti 60 perccel tobb Id6t tdltenek azzal, hogy elképzelik a jvébeni nmagukat.? 'YAKORI Gondold at, hogy az elmult idészakban miként viselkedtél a kovetkez6 szerepekben: parként, munkaban, csapatban, gyerekekkel, idegenekkel, baratokkal. Gondold at, hogy a j6v6beni, idedlis éned miként viselkedne ugyanezekben a helyzetekben. Mit csinaélna masként? Mi lenne az a harom pozitiv sz6, ami jellemezné az idedlis énmagadat? (Amikor én megcsindltam ezt a feladatot, magamnak a ,pozitiy, értékes, bélcs” szavakat adtam meg - Adam) Ezen kivill a sikeres emberek megtervezik, tudatosan irdnyitjék a masokkal val6 kapcsolataikat is. Gondolj bele, mikor volt veled utoljara olyan, hogy miel6tt beléptél a lakdsba, Stgondoltad volna, hogy miként is szeretnél viselkedni paroddal, vagy a gyerekekkel? Mikor dontotted el utoljara, hogy milyen emberként fogsz viselkedni a munkahelyeden? A legtébben nem gondolkodunk ilyeneken, hiszen ezek ,maguktél jénnek”. Azonban ha nem vagy tudatos, sokszor nem a legjobb megoldast fogod valasztani. A magas teljesitményd emberek tudatosan alakitjék a kapcsolataikat, nem engedik az agyuknak, hogy robotpiléta uzemmodban épitsenek kapcsolatokat, helyette megtervezik, milyen hatast akarnak elérni. Itt is igaz, hogy eldre tekintenek a jdvdbe, és Atgondoljk, hogy miként szeretnék, ha masok emlékeznének rajuk, milyen emberként akarnak fellépni masok szemében. SENG) EN {rd dssze a szamodra legfontosabb embereket egy papitra, maid ird melléjak, hogy ha 20 év mdlva meghalndl, mit szeretnél, mit mondjanak rélad. Minden ember maximum 3 szét mondhat. Mi lenne ez a hérom sz6? Legkézelebb, ha talalkozol ezekkel az emberekkel, akkor szand arra a velUk toltott idét, hogy megfelelj ezeknek a jellemz6knek! Brendon azt taldlta, hogy a magas teljesitményil emberek tisztan latnak a készségeikkel kapcsolatosan is. Azonnal meg tudjék mondani példaul, hogy milyen 3 készséget szeretnének javitani, Sajat tanterwel rendelkeznek, eldre be van osztva az idejtik, amikor ezeket a készségeket fejleszthetik. Online kurzusokat, tanfolyamokat végeznek el, kényveket olvasnak példéul pénzdgyi, Uzleti, stratégial, marketing temakben. Altalaban rendelkeznek egy-két £6 készséggel, melyek a legfontosabbak, melyekben igazan mély tudassal rendelkeznek, és mellette sok kisegitd készséget is felvesznek. Ezek tamogatjak ezeket a {6 készségeket. Példdul Brendon elmondja, hogy nem 6 volt feltétlendl a legjobb coach, de sok Uzleti, marketing konyvet és tréninget csindlt, és val6jaban az online marketing tudasa hozta meg neki a 5 MNT Gondold at, hogy mi a f6 érdekl6dési kéréd, és mi az @ 3 készség, ami sikeressé teszi az ebben a témaban dolgoz6 embereket. Mindegyik készség mellé ird le, hogy miként tudod fejleszteni azt! Utana pedig csinalj egy tervet: mikor, mit fogsz tanulni, | Utna gondolj a jévére is: milyen 3 készség kell, hogy 10 év millva is helyt tudj dllni? {rd le ezeket is, és csinAlj tervet ezekre is! Végiil az utolsé épitdkéve a tiszt4n latasnak a szolgdlat, ami a vilagnak valé szolgdlatunkat, jotetteinket jelenti. A sikeres emberek gyakran teszik fel maguknak a kérdést, hogy ,miként tudok masokat kival6an szolgaini?”. Nem annyira magukkal vannak elfogialva, sokkal inkabb jobba akarjak tenni a vilégot, és ez egy magasztos céit ad szémukra. Eznem jelenti azt, hogy ne kereshetnének sok pénzt, vagy z4rdaba kellene vonulni, sokkal inkabb segiti a vagyonuk épitését, hiszen az embereknek valé segités anyagilag is megtérulhet. Minden j6 dzlet problémat old meg. Gondold at tehat, hogy te mit szeretnél hatrahagyni. Mirél emlékezzenek majd réd? Mi az a magasztos cél, amiért szivesen dolgoznal, akar ingyen is? Placer Lyd Rute A masodik fontos eleme a tisztan latasnak, hogy pontosan tudd, milyen érzést szeretnél belevinni az adott szitudciéba, és mit akarsz abbdl kivenni. Sokan egyltalan nem foglalkoznak ezzel a kérdéssel, pedig vizvalaszté lehet. A legtébben csak hagyjak a dolgokat megtérténni, és nem alakitjak tudatosan az érzéseiket, ami megmagyarazza, hogy miért alacsony az énismeretak és az énkontrolljuk is. Ezzel szemben a magas teljesitményt nyujtdknak magas az érzelmi intelligencidjuk, és képesek értelmezni és irdnyitani az érzelmeiket. Itt Brendon egy érdekes térténetet mesél egy élsportolérél, aki elmagyarazza, hogy mindig, amikor ott van a rajtvonalnal, arra koncentral, hogy miként akarja érezni magat. Ez nem jelenti azt, hogy nem érzi a gyomraban az idegességet, viszont képes eldénteni, hogy azt miként akarja dtélni: idegességnek, stressznek, vagy izgalomnak, netan inspiraciénak. Itt kulOnbséget kell tenni érzés és érzelem kézétt. A gyomrunkban érezhetjik a feszité érzést, de rajtunk mulik, miként éljuk azt meg, és milyen érzelmet tarsitunk hozza. AZ érzelmeinket képesek vagyunk iranyitani, de ehhez az kell, hogy odafigyeljiink magunkra. Ne az automatikus érzéseid legyenek tehat azok, amik iranyitanak, hanem tudatosan generld az érzelmeidet. igaz ez akkor is, amikor minden rosszra fordul. A negativ események negativ hatassal lehetnek a kedvedre, de van valasztésod: valaszthatod, hogy ezeket az eseményeket kihivasként érzékeled, netan jatéknak fogod fel, és megtartod a pozitiv érzelmeidet. Te déntéd el, hogy milyen kedved van, hiszen képes vagy tudatosan befolyasolni azt. (ha akarod) Kezdd el kérdezgetni magadt6l, hogy ,Miként akarom érezni magam?”. Hatérozd meg, hogy milyen érzelmeket akarsz generalni, amikor masokkal talalkozol! Milyen érzelembél szeretnél tbbet? Milyen érzelmeket szeretnél az életed egyes teriletein? Mit mondasz majd magadnak legk6zelebb, amikor egy negativ érzés jén fel? alld meg az életed értelmé Végill érdemes azon is elgondolkodnod, hogy mik azok a dolgok, amik ERTELMET adnak az életednek. Mikor érzed tigy, hogy amit csindlsz, annak van értelme? Hogyan érzed magadat ilyenkor? Mi kellene ahhoz, hogy azt mondhasd magadrél, hogy az életednek volt ERTELME? A személyes elégedettséghez alapvetéen 3 dolog szukséges: szenvedély, fejlddés, hozzdadott érték, Ha szenvedélyes vagy a munkadban, folyamatosan fejlédsz, és igy érzed, hogy sok hozzdadott értéket teremtesz, akkor alighanem latni fogod az értelmet is a munkadban, f6ként ha ezzel pérhuzamosan kapcsolatokra teszel szert, és ha Ggy érzed jé az, amit csindlsz. sR eR A gerade aa Red ea eee — SZOKAS #2: GENERAL] ENERGIAT! Eza fejezet is egy torténettel kezdédik, amiben egy sikeres, 4m rendkivilli mértékben kimeralt embert ismerhettink meg. A sikeres uzletember ranézésre olyan, mint aki hénapok éta nem aludt, és az egykori lendiiletéb6l, mar alig maradt valami. Mar sajat bevall4sa szerint is barmikor kiéghet, vagy meghalhat, és akkor meg mire volt j6 ez az egész? Kézben rémutat a karjan Iévé td nyomra, és megnyugtatja Brendont, hogy nem drogozik, csak a B vitamin koktélt tolja injekciéval. Brendon meg sem lepOdik: mar latott mindent, sok a hasonié »gyors fix” médszer, ami nagyjébol semmit sem ér. Ahhoz, hogy hosszuitavon sikeres tudj lenni, rengeteg energidra lesz szlikséged. A magas teljesitdkben van valamilyen magikus ENERGIA, amitél ambiciézusak, motiviléak, szinte kicsattannak. Ez az energia nem csak fizikai, hanem mentilis is: egy mély tudatossag, megértés. Minél alacsonyabb az energiad, annél kevésbé vagy boldog, és annal kevésbé birod a strapat. Ennek negativ hatasait azt gondolom, nem kell bemutatni. Viszont e2 forditva is igez: magasabb energia szint magasabb produltivitast, boldogsagot, Jobb kapcsolatokat jelent. A j6 hir pedig, hogy drémaian meg tudod novelni az energiaszinted néhany gyakorlattal. Nem kell varnod az drdmre, a motivaciéra, a szerelemre, az izgalomra: mindezeket te generélod, te vagy képes Iétrehozni, ha kelléen tudatos vagy. Az energiat is te hozod létre, lassuk, hogyan... De eRe a ee Brendon tobb évtizedes coaching tapasztalata alatt azt taldlta, hogy a leggyorsabb médja, hogy néveljak az energia szintinket, ha javitjuk az talldsaink hatékonysagat. Miis az az ,atdllis"? Nap kézben nagyon sokszor van, hogy csindlunk valamit, és utdna valtanunk kell, valami mésra. Példaul megreggelizel, és elindulsz a munkéba, vagy a vezetés utén bemész az irodaba, vagy egy szerzédés sz6vegét irod, és hirtelen behivnak egy meetingre eldadni. A napunk tele van vaitésokkal. Marpedig a legtobben dridsi energidt égetnek el felesiegesen, mert rosszul menedzselik a valt&sokat. Mit gondolsz, eléfordul, hogy az egyik tevékenységbél negativ érzelmekkel tilsz at a masikba? Vagy van olyan, hogy valami teljesen kimerit, mégis nekiallsz dolgozni a kbvetkez6 feladaton? Ahogy telik a napod, van, hogy egyre kevésbé értékeled a dolgokat? A legtbben ezekre a kérdésekre igennel vélaszolnak. Mit sz6In4l egy egyszerti gyakorlathoz, ami segit ezekben a helyzetekben? SUING Véltéskor csukd be a szemed 1-2 percre. Ne gondol] semmire, és ismételgesd a sz6t »elengedem", szépen folyamatosan magadban. Ujra és djra. Mikor dgy érzed, hogy csokkent a fesziiltség benned, hatérozd meg a szndékodat: mit akarsz érezni, és kovetkez6 tevékenységed soran. Gondold at, hogyan tudod kivaléan végezni az adott tevékenységet, és hogyan tudod a maximélis energiat belevinni. Hogyan tudod jél érezni magad kézben? Prébéld ki, most régtén! (Akér medi cidként is hasznélhaté, ha 20 percig csindlod!) Sokan a meditaciét vallési dolgokhoz kapcsoljak, és bar régen lehet, hogy volt ebben valami, ma azonban mér vallasossagt6l fuggetlendl alkalmazzék sikeres Uzletemberek, sportoldk, vezet6k. A meditacié bizonyitottan csékkenti a stresszt, noveli a kreativitast, segiti a jelenlétet, és néveli a boldogsagi szintunket. Hozd magaddal a jokedved! Nem szabad elfelejteni, hogy a jOkedv és a boldogsag a siker egyik alapfeltétele. Szamos kutatds igazolta mar, hogy a jobb kedvd és boldogabb egyének hatékonyabbak, egészségesebbek, kreativabbak. Azt is tudjuk, hogy képesek vagyunk meghatarozni, hogy miként akarjuk érezni magunkat. Eppen ezért az elsédleges szindék, amit meg kell hatrozni a valt4sok utén, hogy j6 kedvvel fogunk belekezdeni a kovetkez6 teend6be. Képzeld el magadat, amint jé kedviien végzed az adott feladatot. Gondold at, hogy milyen elényei vannak szdmodra a tevékenységnek, és hozd magadat egy kicsit pozitivabb dllapotba Akar gondolhatsz olyan dolgokra is, amelyek nem feltétlenill kapcsolédnak a tevékenységhez, de j6 kedvre deritenek. Oké, de mi van akkor, ha most az életed nem annyira vidém? Mi van, ha nincsenek pozitiv dolgok az életedben? Mi van, ha negativ emberek vesznek kértil? Akkor jobb, ha ezen nagyon gyorsan valtoztatsz! Ne feledd, hogy te hatérozod meg, milyen érzelmeket akarsz dtélni. £z persze nem jelenti, hogy mindig boldognak kell lenned. A magas teljesitésti emberek is rosszkedvGek néha, egyszerden csak jobban és gyorsabban tudnak megbirkézni ezekkel a helyzetekkel. Brendon kutatés4bél az dertilt ki, hogy a nagyon sikeres emberek hasonlé gyakorlatokat végeznek a j6 kedviik fenntartéséhoz. Egyrészrél dtgondoljak, hogy milyen érzelmeket akarnak atéini, tapasztalni, valamint alapvetden pozitivan Allnak a dolgokhoz és haldsak az életiikért. A nehéz helyzetekben Stgondoljdk, hogy a legjobb énjiik miként kezelné azokat, hogyan oldhatndk meg. Ezen feliil tudatosan irdnyitj4k a napjukat, hogy legyen bene kihivas, meglepetés, szépség, és igyekeznek a szocidlis kapcsolataikat is pozitiv hangulatban kezelni. Cera ees Az emberek nem azért élnek egészségteleniil, mert nem tudjsk, hogyan kellene egészségesen élni. Mindenki tudja, hogy mozogni kellene, egészségesen enni, és 7-8 érat aludni. Mégis sokan vitatkoznak ezekkel, mert prébaljak megmagyarazni, hogy miért teljesitenek rosszul ezeken a teriileteken. érdekes, hogy amint idét kell felszabaditanunk a munkank miatt, azonnal az egészségtinktél vessziik azt el. Révidtaven ugyanis nem érezziik a hatasat, igy néhdny napi edzés, kihagyés, vagy kevesebb alvés nem okozna gondot. Az alvassal fogialkoz6 kutatésok viszont kimutatték, hogy a kevesebb alvas tobb stresszt jelent, és alacsonyabb kognitiv funkcidkat. Hiéba prébalsz meg az alvésod csékkentésével idét nyerni, valéjéban nem tudsz tébbet teljesiteni. Pedig, ha 6szinték lennénk magunkkal, akkor kénytelenek lennénk belatni: edzendnk kell, méghozza sokat. Fdként, ha fontos szamodra a mentilis fittséged: a testmozgés hatdsdra gyorsabban tanulunk, tobb dologra emléksziink, és jobban fog az agyunk Altalanossagban, és még a stresszt is csékkenti. Ha a munkadban fontosak ezek a dolgok, akkor kezdd el komolyan venni az edzést. Ha tényleg fontos szémodra, hogy sikeres legyél, vagy szeretnél valédi nyomot hagyni 2 vilagban, akkor elész6r is magadra kell odafigyelned. Csak akkor fogsz tudni jél teljesiteni, ha te |é formaban vagy, ezért mindennél fontosabb kell, hogy legyen az ogészséged megérzése. Brendon kutatésa azt taldlta, hogy a legsikeresebb top 5%, 40%-kal valészindbb, hogy legalabb haromszor edz hetente, mint a tobbi 95%. Brendon azt javasolja, hogy ha jé fizikai éllapotban vagy, akkor els6ként az edzési rutinodat dllitsd fel, az hamar magaval hozza majd, hogy egészségesebben is akarsz enni. Ha viszont rossz fizikai dllapotban vagy, akkor eldbb az étrendedet valtoztasd meg, mert az konnyebb szamodra, mint lejarni az edz6terembe. Ha az egészségesebb étrend miatt lesz sikerélményed, akkor nagyobb kedved lesz °° az edzést is. 'YAKORI Kezdd el csinalni azokat a dolgokat, amiket mér most is tudod, hogy csinalnod kellene. Ehhez készits egy listat, vagy vezesd be a naptradba az edzések idépontjait. Egyél egészségesebben és aludj rendesen. Ne halogasd! Ismerj meg mindig fontos, az egészséggel kapcsolatos értéket, és menj el egy kivizsgalasra, ahol teljes képet adnak neked ezekr6l az értékekr6l. Tudd meg, mire van sziiksége a szervezetednek, hogy a lehet6 leghatékonyabban m&kédjén! Keress fel egy tplalkozési tandcsadét, és kér| egy személyre szabott tapllkozAsi tervet. Kezdd el trenirozni magad, hogy 8 orat aludj! Akkor is, ha nehezen megy a szémodra. Szerezz egy személyi edzét! Persze nézhetsz otthon is edzés videdkat, de egy tréner a szémonkérés miatt jobb megoldés lehet. Ha nem akarsz ezért fizetni, akkor keress egy ismerést, aki cscsformaban van, és jar el vele edzeni. Végil pedig, nyijts sokkal tébbet! Csak napi 5-10 perc jéga reggel és este rengeteget fog segiteni, hogy jobban érezd magad! SZOKAS #3: CSINALJ SZUKSEGE Az igazsag az, hogy valjéban nem muszaj semmit sem tenned. Nem kell bizonyitanod az életben, a munkahelyeden, sét a csaladodnak sem. Nem musz4j kikelned az 4gyadbél egy nehéz napon, és nem kell, hogy érdekeljen, hogy j6 vagy-e valamiben. Mégis, néhdnyan Ugy érzik, hogy kell. Miért? A szikség érzete egy érzelmi 6szténz6, ami megkéveteli a j6 teljesitményt. Ha szukségesnek érzel valamit, akkor nem ilsz dlbe tet kézzel és varod a csodat, hogy ,,de jé lene, ha...”. Megteszed, mert Ugy érzed, meg kell tenned. Ez a fajta szukségérzet egy nagyon magas szintd mo mert beldir6l jén, és gy érezzuk, hogy ez a ,sorsunk”, vagy a kételességiink. Lehet, hogy ez a sors dolog elég elrugaszkodottnak hangzik, és nem is ez a Iényeg. Hanem, hogy valamiért, ha megkérdezed a nagyon sikeres embereket, hogy miért csindljak azt, amit csinalnak, akkor llyeneket fognak mondani neked: ,,Mert Ilyen vagyok” vagy Nem tudom masként elképzelni az életemet” vagy ,Az embereknek szliksége van ram”. ,Amikor erés a belsé sztikségérzeted, akkor nagyon erésen egyetértesz ezzel a mondattal: Egy mély, érzelmi dsztonzést érzek és elkotelezettséged, hogy elérjem, amit kitdztem, és ez jolyamatosan arra kényszerit, hogy keményen dolgozzak, fegyelmezett maradjak, és még tobbet hozzak ki magambél.” - Forras: Brendon Burchard, High performance habits llyen szukségérzetb6! megktlénbéztethetink belsé és kills6 szikségérzetet. A belsd, amit magadnak tamasztasz, a személyiséged része, a kiils6 pedig, amit valaki masért teszel meg. Eléfordult mér veled, hogy rosszul érezted magad, mert gy érezted alulteljesitettél? Vagy példaul alapvetéen egy becsiiletes embernek gondolod magad, mégis hazudnod kellett? Rossz érzés, igaz? Ugyanakkor remek érzés, ha az értékrendiinkkel megegyezéen tudunk cselekedni, és teljesitjUk, amit magunktél elvarunk. Ezek a bels6 erdk, melyek kézill kett6 az, amelyik igazan fontos szerepet jatszik a sikerben: a sajat magaddal szemben tamasztott elvardsok a kivalésagra, és a megszéllottsagod. era eure eect Minél inkébb magasra teszed a lécet magaddal szemben, annal Jobb életet fogsz tudni éini, barmilyen terdleten is dolgozol. A magas teljesitményd emberek egyszerden kételességiknek érzik, hogy kivalé eredményeket produkaljanak. |gényesebbek a munkdjukra, ezért 6k nem tudnak megelégedni a masoknak ,elég joval”. Nem tudjak elengedni a dolgokat, amig azok nem feleinek meg az dltaluk tamasztott rendkiviil magas elvarasoknak, hiszen Ugy érzik, ahhoz nem adhatjak a nevaket. Mindenkinek vannak ilyen elvérésai, viszont egyeseknek magasabban, masoknak alacsonyabban. A magas teljesitdk magas célokat hatéroznak meg, ezért tobb erét is tesznek azok elérésébe. Es nem lesznek ett6l boldogtalanok? Nem. A magas teljesitdk dsszességében boldogabbak, mint a tobbi ember, mert megtanuljak, hogy nem tokéletesek, el tudjak fogadni a kritikat, megtanultak a helyén kezelni a dolgokat. Persze ez a fajta maximalizmus visszafelé is elsiilhet, és maga alé tud temetni embereket. A masik nagyon fontos dolog, hogy a célok felaillitasan felul a kutatok azt talaltak, hogy az eléremeneteliink nyomon kévetése kritikus fontossagu. Ne ee Ma te Red eee ee as Let tC IBC} PAN ere Mtestr elie ted A megszallottség a lelkesedés olyan szintje, amit az emberek mar nem igazan tudnak megérteni. Egy bels6 vagy arra vonatkoz6an, hogy valamit elérj, de mar egyfajta kildetéstudatként begpillve az életedbe. Biztosan te is tallkoztél mér olyannal, aki megszallott volt valamivel kapcsolatban. Ahogy beszélgetsz vele, 1-2 perc mullva kiderul, hogy megszallottan ragaszkodik egy témahoz. fd eta Nem csak szimplan lelkes, vagy nagyon érdeklédé, hanem mélyen érdekelt abban az adott dologban. Olyan, mint aki el sem tudja képzelni az életét mésként, és mindent hajlandé megtenni, hogy a tokéletességre fejlessze az adott dolgot. Szamara ez a valami mar szikség, amir6l nem tud lemondani. Ez a fajta megszéllotts4g a magas teljesitményti embereknél nem okoz lelki problémakat. Buiszkék arra, amit elértek ezen a tertileten és érémmel tdlti el Sket ez a valami. Mivel ez a megszallottsag is egyfajta bels6 eréként huzza 6ket, nem akarnak leallni, és mindent megtesznek, hogy elérjék a céljaikat. Pave ce UN Laer v ot m yA Late) Szémos kils6 eré hozhat létre benntink szikséget. Ezek kézil kettét emel ki részletesen a kényv. Az egyik, amikor valaki szamit rank: egy csalddtagunk veszélyben van, egy barat tarsasagnak szilksége van rank. llyen péiddul, ha egy gyermek meg akar felelni a szilei elvarasainak. Ez révidtavon persze rossz érzés lehet, hosszii tavon viszont a megfelelés magasabb teljesitményhez vezet. Eppen ezért rengeteget szémit, hogy milyen emberek vesznek kéril, és 6k mit varnak el téled. Egy olyan iskoléban, ahol sem a tandrok, sem mAs didkok nem torekszenek a j6 jeayekért, az egyébként jé tanuldk is hamar lecsusznak. Egy jé iskolaban még a rosszabb tanuldkat is felhizza a koz6sség, hiszen ,€g6" lenne rossz jegyet kapni. Ugyanez igaz a munkahelyeden is: ha mindenki csak azt csinalja, amit muszaj, akkor nem segitenek a kivalésagodban, mig ha magasan vannak az elvardsaik, akkor hiiznak téged. A munkankban, ha a kz6sség elvarsainak megfeleléen ,helyesen cseleksztink’, akkor jobban érezziik magunkat, és ezért jobban is teljesittink. A legjobb munkaeré példaul nem lép le, amikor a cégnek rosszul megy, sokkal inkébb megduplazza az eréfeszitéseit, hogy a kézésséget kihizza a nehéz helyzetbdl. Egy mAsik kiils6 tényez6 a végs6 hataridé. Azok a hataridék, melyek nem magunknak kredltak, nem amolyan ,dl-hatérid6k”, amiknek nincsen kévetkezménye. Azok az igazan hatasos hataridék, amikor valamilyen borzaszté dolog torténik, ha nem leszUnk készen. Ellenkez6 esetben nagyon kénnyen legyinthetiink ezekre a hatdridékre. A magas teljesitményd emberek igen nagy nyomés alatt vannak, ha azidé keriil széba, ezért folyamatosan kiizdenek a valés hataridékkel. £z pedig alapvetéen hatékonysdgra kényszeriti Oket. YAKORLAT ird 6ssze, hogy kiknek van sziksége rad, és a munkAdral [rd mellé, hogy miért van nekik szukséguk rad, és te miért akarsz nekik megfelelnil rd fel, hogy mikor vagy a legjobb a szamukra, és mikor érzed Ugy, hogy rosszul teljesitesz! Mit tehetnél, hogy jobban teljesits? Allits be emlékeztetéket! irjle h4rom dolgot, amiben szeretnél kivalé lenni, és ird le melléjuk, hogy miért! Szémolj be mésoknak ezekrél a célokrél, és most hatérozd meg, hogy kik lesznek 6k. ird le, miként fogod magad emlékeztetni ezekre a célokra! ird dssze, hogy kik a legpozitivabb emberek az életedben, akikkel tb id6t szeretnél tolteni. ird le, hogy mit kellene tenned ahhoz, hogy tobb magas teljesitménydi embert ismerhess meg! Milyen szokasokat, tevékenységeket vehetnél fel a rutinodba, hogy tobb tamogaté emberrel ismerkedj meg? SZOKAS #4: NOVELD A PRODUKTIVITAST! Brendon a kényvben egy térténettel kezdi ezt a fejezetet is, melybél megismerhetjuk Athendt, aki rendkivil sokat dolgozik, mégis gy érzi, nem halad el6re. Mar nem tud tébbet dolgozni, mégis ugy érzi, ha nem tenne bele ennyi munkat, akkor nem haladnanak a dolgok. Viszont igy sem haladnak elég gyorsan. Nagyon sokan vannak hasonlé cipében: dolgoznak latast6l vakulasig, mégsem érzik, hogy haladnanak. Brendon szerint a munka-maganélet egyenstilyt nagyon sokan félreértik, és Irredlis elvarésaik vannak ezzel kapcsolatban. Azt gondoljak, hogy ugyanannyi idét kellene a csaladjukkal télteni, mint amennyit munkaval. Valéjaban nem idében, inkébb boldogségban kellene mér ezeket a tevékenységeket. Sét, Brendon 10 teriletet javasol, melyen rendszeresen érdemes értékelni magunkat, mennyire vagyunk boldogok: egészség, csal4d, baratok, parkapcsolat, kaland, hobbi, spiritualités, munka, pénzUgyek és érzeimek. Ha ugyanis nem mérjuk, akkor aligha lesziink tudatosak ezeken a tertileteken. A boldogsagunk, és az élettel valé elégedettségtink ugyanis rendkivill nagy hatassal van a produktivitésunkra. Ezzel kapcsolatban érdemes ezt a tananyagot is elolvasnod! Természetesen mindig ugy érezzuk, hogy nem jo a munka-maganélet egyenstily, ha ki nem Allhatjuk a munkét, amit végzuink. Ez forditva is lehet: élvezed a munkad, csak tul sok a stressz, vagy til sokat dolgozol Sokszor nem is az a gond, hogy till sokat dolgozunk, hanem az, amit a munkaban csinélunk, vagy ahogyan csinéljuk. Ha egész nap megallas nélkul huzod az igat, akkor nem csoda, ha kiesel az egyenstilybél. De ugyanazt a munkat akkor is el tudnad végezni, ha oranként tartandl 5-10 perc sziinetet. Fontos, hogy megallj idénként, kiengedd a fesziiltséget, feltdltsd magad energiaval. Nap kézben, és év kézben is: vedd ki a szabadsdgaidat! Ezen kivul tovabbi hérom gyakorlati tanacsot oszt meg vellink Brendon, melyekkel javithatjuk a produktivitasunkat: SPP Nee R41 Ly 4 A mindennapok soran szémos tevékenységet kell végezndnk, melybé! nagyon sok idét elvisz az informacié keresés, az emailezés, és az adminisztracié. De ezek kozill nagyon kevés az, ami val6jaban az eredményeket hozza. Példaul, ha valaki jé blogger, akkor annak blogot kellene irnia, aki pedig profin szerez zenét, anak zenét kellene szereznie. Mégis, rengeteg mas tevékenységet csindlunk, melyek elviszik az idét, és csak a napunk toredékében csinaljuk azt, amiben igazan jOk vagyunk. Akiemelkedéen sikeres emberek tébb magas minéségé eredményt produkalnak, mert arraa dologra fékuszdlnak, amiben 8k igazdn jék. A karrieredben tehSt az egyik legnagyobb eldrelépési lehetdség, ha r4j6ssz, mi az, amiben igazan magas mindségd eredmeényt tudsz elérni, és meghatérozod a Iétrehozas, a mindség, és a gyakorisag szempontijait. Szimos kifogassal talalkozhatunk, ha a nagyobb produktivitast célozzuk meg. Vannak, akik azzal takaréznak, hogy a tokéletesre térekszenek, mAsok, hogy nincs idejiik. Sok kifogast lehet talaini, de ezek helyett inkabb allj neki dolgozni, és fokuszélj arra, amiben j6 vagy, ami pedig nem sziikséges tevékenység, azokat felejtsd el. alald meg az 5 dolgot Ahogy a mindennapokban is eltévedink, Ugy hosszabb tévon is igaz lehet ez. Tipikus példa erre egy kisvallalkoz6, aki most nyitotta meg az elsé Uzletét, szeretné vilaghirdvé tenni, de ahogy jonnek a sikerek, mar tandcsadast is vallal, végil pedig alig marad ideje a sajat dzletére. Bele-bele kapunk dolgokba, és ha sikeresek is vagyunk ezekben, egy idé utén mar nem latjuk a fatél az erdét, és nem tudjuk, merre menjiink tovabb. Brendon azt javasolja, hogy tiizd ki, mi az az 5 legfontosabb dolog, ami ahhoz kell, hogy elérd a célod! Nem gond, ha egyeldre nem tudod, miként fogod elérni ezt az 5 dolgot, de amig ezeket el nem érad, addig semmi masra ne figyelj. Nem tudunk hatékonyan egyszerre tobb dolgot csindini, igy a legjobb, ha fékuszélsz! Déntsd el tehat, hogy mit akarsz, majd hatarozd meg azt az 5 dolgot, amire ehhez sziikséged van. (Példaul (rni akarsz egy kényvet, dssze akarsz gydjteni 3 millié forintot, stb.) Az idéd legalabb 60%-At arra sznd, hogy ezt az 5 dolgot prébdlod meg elérni. Minden mast cimkézz meg magadnak tgy, mint figyelemelterelés, vagy mint delegdlandé feladatok. Ezekre hatarozz meg \dépontokat, amikor elvégzed 6ket, hogy ne zavarjanak 2 min6ségi munkAdban. Ce era ere De ed crass oa Ha valamihez mesteri szinten értesz, akkor alighanem elég jé teljesitményt tudsz produkalni. A legjobb médja tehat a teljesitményed névelésére, ha a kulcsfontossagu dolgokban mesteri szintre emelkedsz. Ez vallalati és egyéni szinten is igaz. Ha nincs meg a megfelelé készséged, vagy a vallalkozésodban nincs meg a szikséges szakértelem, az oridsi hatrany. A célazlenne, hogy hatarozd meg azt az 5 készséged, amire szUkséged van a kévetkez6 3 évben, hogy azzé az emberré valj, aki lenni szeretnél. Ne aggédj, minden készség tanulhaté. Ha valaki azt mondja, hogy ,én nem tudom"” akkor valdjéban azt mondja, hogy ,Nem akarom eléggé". A folyamatos fejlédéshez a kévetkez6 |épésekre van sziikséged: 1, Hatdrozz meg egy készséget, amit profin el akarsz sajétitani 2. Hatarozz meg pontos, mérféldkéveket a tanulés utjan 3. Kapcsolj hozza mély érzelmet és értelmet, amiért szeretnéd ezt 4, Tard fel, mi szilkséges a sikerhez, és fejleszd magad ezekben 5. Vizualizald, hogyan nézne ki a siker és a kudarc 6. Utemezz be kihivast jelenté gyakorlatokat 7. Mérd a fejl6désed, és szerezz kUls6 véleményt is 8. Szocializal6dj: tanulj és versenyezz masokkal 9. Folytasd, és szabj meg egyre magasabb célokat 10. Tanitsd meg masoknak, amit te tanultal Természetesen nem kell minden egyes kis készséghez ilyen stratégiai szintd lebontast készitened. De ha példaul tisz6 vagy, akkor az Uszas szAmodra egy kulcs készség, amit érdemes ez alapjan a fejlédési terv alapjan kidolgoznod! un N fe) 5 * ey al = al ay L~] BF i m bl fe] a fe) =} Definialjuk most Ugy a befolyast, mint a képességet, hogy formald masok nézetét és viselkedését. Ha nagyobb a befolyasod, akkor jobb életet élhetsz: a gyermekeid jobban hallgatnak rad, kénnyebben tudod révenni az embereket, hogy azt tegyék, amit te szeretnél, gyorsabban oldod meg a konfliktusokat, és megkapod a projekteket, amiket kérsz, réadasul jobb vezet6 lehetsz. De mitdl is figg, hogy mekkora a befolyésod? Elészr is, nem fugg a személyiségedt6l: mindegy, hogy extrovertalt vagy, vagy introvertalt, és a kreativitasodnak sincsen kéze hozza. Sokkal inkébb ahhoz van kéze, hogy te mit gondolsz magadrél. A befolys is ogy fejleszthet6 készség. Brendon Burchard Ultimate Influence Modellje alapjan, ha szeretnél befolyést szerezni, akkor.. 1. Tanitsd 6ket, hogy miként gondolkodjanak magukrél, masokrél, és a vilagrél. 2. Adj nekik kihivasokat, ami fejleszti a személyiségiket, kapcsolataikat, hozzjéruldsaikat. 3. Legyél péidakép, aki megtestesiti az értékeket, amiket szeretnél viszont latni. Acstcs befolydsi modell Sajét maguk Tanitsd meg ve Adj az embereknek |__személyiség az embereket y, kihivasokat ay wee fay |___kapesolatok so masként —|PEAKP! a fejlédésiikhoz! vilso gondolkodni! _Hozzajarulésok Fords: Brendon Burchard, High Performance Habits Ezeket mindannyian haszndljuk valamilyen szinten, de a lényeg az lene, hogy tudatosan alkalmazd dket gyakrabban, hogy ndveld a befoly4sodat. Lassuk ezeket egyesével a gyakorlatban: ete user Tc A kényvben egy jé példat olvashatunk, ha mondjuk, a 8 éves gyermeked éppen hazit csinal, és mérgesen azt mondja, hogy .Utlom 2 hazi feladatot”. Ebben a helyzetben megprobélhatnad ravenni, hogy megcsinalja a hazit, de alighanem nem sokat érnél el vele. Helyette érdemes lehet megvilagitanod mas oldalrél a kérdést, és megtanitani helyesen gondolkodni a feladatrél. Példaul elmesélhetsz egy torténetet arrél, hogy te miként éreztél régen a hazi feladattal kapcsolatban. Vagy megkérdezheted, hogy miként érzi magét, mikézben feladatokat old meg, és segithetsz neki dtfogalmazni a magérél alkotott képét. Vezetéként mindig kommunikdlnod kell, hogy a munkatdrsaid miként tekintsenek magukra, miként tekintsenek a cégre. Ha példaul meg akarjatok valtoztatni a vildgot, akkor miként kell tekintenie a szerepére, vagy a cégre? Képzelj el valakit, akit rd akarsz venni valamire, és gondold at, hogy miként kellene tekintenle magara, masokra, a vilagra ahhoz, hogy megtegye, amit szeretnél. Paes AAMT Mg eae eoaey % oicnevagazd A magas teljesitményii emberek folyamatosan magasabbra emelik a korilottuk 616k elvardsait magukkal szemben. Ezzel kihivast tmasztanak mAsok elé, ugyanakkor ndvelik a kOrUlOttU 6k Enbizalmat és teljesitményét is. igy hozzajarulnak masok sikereihez. (Ez a konyvben bemutatott legnehezebb gyakoriat.) A legtébben viszont félnek kihivast adni masoknak, mert félnek az elutasitast6l. Nagyon sok milik a hangleejtésen, és a sz4ndékon: ha jé szandékkal teszed, mert segiteni akarsz valakinek névekedni, akkor alighanem elfogadjak majd, bar biztos lesznek olyanok is, akik nem fogjak szeretni ezt. Ez egy olyan ar, amit meg kell fizetned, ha nagyobb befolyast szeretnél. Ne feledd: a magas teljesitményG emberek imadjak a kihivasokat, igy nekik ez nem fog problémat okozni, sdt elvarjak tdled. Kihivast tamaszthatsz példdul a személyiségikkel kepcsolatosan, ha visszajelzést adsz, utmutatast, és magas elvarasokat az éltalénos értékekhez, mint a becsillet, tuirelem, énuralom, stb. Mondhatod példaul, hogy ,,szerintem te jobb vagy ennél”, vagy , obbet varok téled", de megkérdezheted aztis, hogy ,a legjobb éned, miként csindlnd ezt?”. Tamaszthatsz kihivast a kapesolataikkal szemben is, hogy példéul miként bénjanak masokkal. A magas teljesitményii emberek kimondjak, ha valaki nem megfelelén viselkedik, bunké, vagy lekezelé valakivel a csapaton belill. A gyermekekkel is hasonléan bannak: nem engedik a rossz viselkedést elsikkadni csak gy. Példa: ,Hallgass meg mAsokat jobban!”, vagy _Télts tbb idét a tobbiekkel!”. Végul kihivast adhatsz a hozzajérulsaban is, példdul a munkaban valo teljesitménnyel kapcsolatosan. £z nem kénnyéi, mert lehet, azt kell mondanod, hogy ,Nem elég jé, amit csindlsz, tudnél te jobbat is!”. Ezeket a kihivasokat egyéni szinten érdemes adni, azaz nem az egész csapatnak, hanem mindenkinek olyat, amivel magahoz képest fejlédni tud. eee Mindenki szeretne példaképpé valni, de a sikeres emberek tobbsz6r gondolnak erre, és tudjak, hogy a megfelelé tulajdons4gok demonstraléséval hatdssal lehetnek masokra is. Ha tehat szeretnének egy adott viselkedést masoktél, akkor eldszér is maguk kezdik el azt alkalmazni. Gondolkodj el, hogy miként valhatnal példaképpé a korulotted él6k szémara! Miként lehetnél példakép a munkédban? Kinek van sziiksége most rad, mint példakép? Hogyan valhatsz szdmara azz? SZOKAS #6: MUTASS BATORSAGO A magas teljesitményti emberek batrak. Akik batrak, azok pedig jobban teljesitenek a masik 5 szokasban is, amit korabban bemutattam. A batorsg, megreformdlhatja az életed. Ahhoz, hogy batorsagot mutass, nem kell megmentened a vilagot, gyakran a batorsdg csak egy els6 Iépéshez kell, valamilyen ismeretlen felé. A bators4g nem azt jelenti, hogy nem féltink, ezt sokan rosszul gondoljak: a bator emberek is félnek, de 6k kiallnak magukért a félelmeik ellenére is. A batorség nem fig kortél, vagy nemtél. Brendon kutatdsa azt mutatta, hogy Altalaban véve azok a batrak, akik: 2. asszertivnak gondoljak magukat 3, Hatdrozottnak vélik magukat 4, Magas telles{tmény(inek értékelik magukat 5. Alapvetéen boldogok az életiikkel Sokan azt gondoljak, hogy a batorség az valamilyen veliink sziletett emberi erény, de valdjaban egy készség, ami fejleszthetd. Képzelj el egy ejtéernydst: minél tabbsz6r ugrik ki a repiil6bél, andl inkdbb magabiztos lesz, és annal kevésbé fog félni. Minél tébbsz6r csinélunk valamit sikeresen, annal kevésbé lesz rémiszt6, mert megszokjuk. A batorség raadasul ragadés: ha a kérillétted lévék batrak, te is az leszel, ha te bator vagy, a gyerekeid is azok lesznek. A batorsag ugyanakkor nem mindig arrél sz6l, hogy megtesziink valamit, amitél félunk. Ha egy tinédzser leugrik egy magas erkélyr6l, hogy bizonyitson a tobbieknek, az inkébb hilyeség. Ha artunk msoknak, vagy magunknak az nem feltétlen batorsdg, csak mert féllink téle. Viszont egy csomé dologra képesek vagyunk, amik viszont csak akkor jénnek eld, ha teszuink érte. Ne félj tehat Iépést tenni azért, hogy elérébb juss! Lassuk, miként lehetsz batrabb... SP t et] Ey vA Su A legtébben félnek a kudarctdl, félnek a nehézségekt6l. Pedig ezek az élet, és foként a siker velejardi. Kudarcok és szenvedés nélkiil nem lehet nagy eredményeket elérni. Eppen ezért ahelyett, hogy félsz a kliszkbdést6l, félsz att6l, hogy nehéz lesz, tanuld meg tisztelni. Mint amikor egy sportolé azért kizd, edz, hogy jobbé valjon. A kériil6ttdink lév6 média, a reklémok azt hitetik el veliink, hogy az életben mindennek kénnytinek kellene lennie. Ezért nem tesziink lépéseket, mert azt gondoljuk, hogy minek, végil pedig a kérnyezetiinket okoljuk, amiért nem értiik el a célunkat. Ha e helyett megtanulod dgy latni a kszkédést, mint az utad pozitiv, sztikséges részét, akkor békére lelsz, és nem fogsz félni. bri B use ral sys] ere] Gyakran féliink masok véleményétél, nem merjiik azt az életet élni, amit igazan szeretnénk. Pedig nem tartozol senkinek elszamolassal, 6s hacsak nem valaki a fejl6désed érdekében teszi magasra a lécet, nem kell figyelembe venned a véleményét. Ha megosztod a vil4ggal, amit gondolsz, és amilyen valéjaban vagy, akkor elkerilhetetlentil is kritikak fognak érni. A vildg igy mUikédik, de neked nem szabad hallgatnod ezekre a kritikakra. Ha igazan hiszel az almodban, akkor menj arra, amerre te szeretnél. Masok att6l félnek, hogy ha megmutatjak, mit tudnak, vagy milyen nagyra toré céljaik vannak, akkor masok érzik majd kicsinek magukat. De nem szabad, hogy ez visszatartson, mert ezzel hazudsz magadnak, masoknak, és ez nem kedvesség, hanem gyavasag. Mi az, amit meg szeretnél tenni, vagy meg szeretnél csinaini, de eddig nem merted? Ha még inkébb énmagadat adndd, akkor milyen lennél? Ha megmutatod magadat a vilagnak, és valaki kinevet, mit fogsz tenni? PLE ae- lt Tea -Tee (Tar lgse) | Ahhoz, hogy igazdn batrak legyiink és nagy valtozast tudjunk hozni, szukségiink van egy nemes célra, amiért felallhatunk. Gyakran hajlandéak vagyunk masokért tobbet tenni, mint énmagunkért, foként, ha van valaki az életlinkben, aki mindennél fontosabb szémunkra. llyenkor rdjuk gondolva erét tudunk meriteni. Gondold végig, hogy ki az a személy, aki kézelebb dll hozzad, és akiért érdemes lenne kiizdeni? Ki az, akinek példat tudnal mutatni, akinek sziiksége van rad? Milyen bator cselekedetet tudnal megtenni érte ezen a héten? Es még mit? ird dssze, és tedd meg! OSSZEFOGLALA: Brendon Burhard egy motivaciés eléad6, aki eben a kényvben bemutat hat olyan szokést, mely az dltala végzett kutatés alapjén, a leginkébb meghatarozta azt, hogy sikeres lesz-e az ember. A kényvbél vett legfontosabb tanacsok: 1. Lass tisztan, képzeld el a j6vdt, hatdrozd meg céljaidat. Ezek utan mar csak menned kell a céljaid felé. 2. Hatérozd meg azt az érzést, amit szeretnél belevinni az adott szituacidba. 3. Generélj magadnak energiat azzal, hogy kiengeded a felesleges g6zt, s a fontos dolgokra fdkuszdlszl 4, Tudatosan figyelj a jdkedvre és az egészségedre. 5, Legyen szukségérzeted, csinélj magadnak szUkséget. 6, Néveld a produktivitast. Nem feltétlendl akkor teljesitesz a legjobban, ha megallas nélkil girrizel. Tarts néha sztinetet, s jobban fogsz teljesiteni. 7. Mutass j6 példat masoknak. Ugy tudsz masoktél elvarni olyan viselkedést, amilyet szeretnél, ha te is azt a viselkedésformat képviseled. 8 Talalj egy olyan szemeélyt, aki k6zel all hozzad, és érdemes kuzdened érte.