2.

tétel

Fitness aerobik céljai:

 egészség megőrzése;
 fittség megszerzésére irányul;
 fizikai kondíció (aerob állóképesség) fenntartása, fejlesztése;
 főbb izomcsoportok erejének növelése;
 optimális testösszetétel elérése,
 mozgáskoordináció fejlesztése,
 stressz oldás.

A gimnasztika szorosan kapcsolódik minden testedzési tevékenységhez, mert

 képességfejlesztő
 előkészítő
 képességmegtartó
 prevenciós funkciója is van.

Prevenciós funkciók betöltése aerob munkavégzéssel, valamint az egészséget szem előtt

tartó gyakorlatok jártasság szintű elsajátításával, a testtartásért felelős izomcsoportok
fejlesztésével. Új, szabadidőben is gyakorolható testedzési formák megismerése által
hozzájárulás az egészségmegőrző szokásrendszer megalapozásához.

Prevenciós funkciók betöltése aerob munkavégzéssel, valamint az egészséget szem előtt tartó
gyakorlatok jártasság szintű elsajátításával, a testtartásért felelős izomcsoportok fejlesztésével

Aerobik: zenére végzett olyan mozgásprogram, amely a folyamatos terhelés során fejleszti a
állóképességet és az egyes izomcsoportok izolált erejét. Több formáját különböztetjük meg az
alapján, hogy milyen más sportág elemeit építi be (pl.: dance-, boksz-, stb. aeorbic), vagy az
alapján, hogy milyen sportszereket használ fel (Fit ball, step aerobik, kango, stb.).
3. tétel

A korosztálynak megfelelő és jó minőségű zene kiválasztása emelheti a gyakorlat értékét. (Ez

minden kategóriára és korcsoportra vonatkozik).

Zene: korosztálynak megfelelő, vidám, ritmusban könnyen követhető legyen: 128-135

ütés/perc.
Zene: BPM (ütés/perc)

 motivációs eszköz (stílus, ritmus, hangulat)

 4x8 ütemű blokkok, szabályosság
 zene folyamatos, (mixelés, keverés)
 sebessége: óratípusnak megfelelő
4. tétel

 A rendszeres sportolás iránti igény egész életre való megalapozása

 Egészséges életmódra nevelés szemléletének kialakítása
 csoport sikerélmények biztosítása egyénre szabott pozitív megerősítésekkel,
 Általános fejlesztő gyakorlatok és magasabb szintű nehézelemek elsajátítása
 Motorikus képességek folyamatos fejlesztése: gyorsaság, erő, állóképesség
 Koordinációs képességek továbbfejlesztése az egyéni adottságok és az életkor
 figyelembe vételével: mozgástanulás, mozgásalkalmazás
 Pozitív személyiségvonások fejlesztése: nehézségek leküzdése, egészséges önbizalom
 fejlesztése, kitartás, kudarctörés, stb.
 Figyelem, fegyelem, akaraterő továbbfejlesztése
 Kollektív sikerélmény kialakítása edzéseken.