ANEMIJA

Namirnice koje sadrže dosta gvožđa

Meso
tamnije meso sadrži veću količinu gvožđa

džigerica je osnovno skladište gvožđa za ljude

goveđe meso ima najviše gvožđa, pa jagnjetina

ima ga i u svinjetini i belom živinskom mesu

Morski plodovi
najbogatiji izvori gvožđa

naročito ostrige i školjke

tu su i ribe: losos, tunjevina, sardine...

Mahunarke i povrće
pasulj, grašak, sočivo, soja

proizvodi od soje: mleko od soje, vegetarijanski burger i tofu

spanać, blitva, kopriva, kelj, brokoli, špargle...

Voće
Suvo voće kao što su grožđe, kajsije ili šljive sadrži najviše gvožđa

Voće bogato vitaminom C (pomorandže, jagode, dinja, grejpfrut) povećava apsorpciju

gvožđa

Orasi su dobar izvor gvožđa, kao i bademi i brazilski orah, borovnice, kupinovo vino