SEKOLAH MENENGAH KEBANGSAAN BUKIT ROKAN

PEPERIKSAAN AKHIR TAHUN 2006

PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN
TINGKATAN EMPAT
SATU JAM
NAMA : ____________________________
TINGKATAN : 4 _______

Arahan : Tiap-tiap soalan diikuti oleh empat jawapan pilihan yang berhuruf A, B, C dan D.
Pilih satu jawapan yang betul sahaja.

Kecergasan Fizikal 7. _____________ ialah latihan yang melibatkan

1. Sel-sel otot di dalam tubuh memerlukan oksigen kontraksi statik.
untuk melakukan kerja. Kekurangan oksigen A. Latihan isotonik
semasa latihan menyebabkan ____________. B. Latihan isometrik √
A. otot tegang C. Latihan isokinetik
B. otot lesu √ D. Latihandaya tahan otot
C. otot kuat
D. otot sejuk 8. _____________ ialah kontraksi yang melibatkan
fiber otot memendek dengan ketegangan berbeza
2. Sistem kardiovaskular terdiri daripada jantung semasa mengangkat beban yang tetap.
dan salur darah yang berfungsi …. A. Latihan isotonik √
A. mengedarkan nutrien ke seluruh tubuh. B. Latihan isometrik
B. mengepam jantung. C. Latihan isokinetik
C. menghasilkan tekanan pengepaman yang D. Latihandaya tahan otot
lebih kuat.
D. mengedarkan darah ke seluruh tubuh. √ 9. ____________ ialah latihan isotonik dengan
menggunakan peralatan atau mesin yang
3. Darah yang diedarkan mengandungi menetapkan halaju sekata pergerakan.
___________ yang diperolehi daripada paru-paru. A. Latihan isotonik
A. Oksigen √ B. Latihan isometrik
B. nitrogen C. Latihan isokinetik √
C. karbon dioksida D. Latihandaya tahan otot
D. manganum
10. Kita perlu ________ nafas semasa menurunkan
4. Latihan meningkatkan daya tahan kardiovaskular sesuatu bebanan dan _________ nafas semasa
dapat mengurangkan risiko penyakit __________. mengangkat bebanan.
A. hipertensi A. menarik, menarik
B. kardiovaskular √ B. menghembus, menghembus
C. diabetis C. menarik, menghembus √
D. obesiti D. menghembus, menarik

5. Mereka yang mempunyai ______________ yang 11. Mempunyai _______ akan memberikan pelbagai
tinggi boleh melakukan pergerakan dan aktiviti faedah yang boleh membantu seseorang itu untuk
harian dengan cekap dan berkesan. melaksana semua kemahiran dalam sukan dan
A. daya tahan otot √ permainan secara efisien.
B. kekuatan otot A. kekuatan otot √
C. daya tahan kardiovaskular B. ketangkasan
D. ketangkasan C. kelajuan
D. ketahanan
6. Daya tahan _________ ialah kebolehan otot
untuk mengekalkan kontraksi pada jangka masa
panjang pada kedudukan tetap dan pegun.
A. otot statik √
B. otot dinamik
C. otot kinestatik
D. otot isokinetik

1
 12. Kesakitan otot serta merta berlaku kerana … 18. Pemain-pemain sepak takraw terdiri daripada
A. perjalanan darah ke otot-otot yang aktif I. tekong √
semasa melakukan latihan tidak berjalan II. apit kiri √
lancar. √ III. apit kanan √
B. Kerosakan pada beberapa tisu penting IV. apit tengah
dalam otot. V. center
C. Masalah sendi. VI. wing
D. Banyak minum ais.
19. Sepak takraw adalah permainan gelanggang
Kemahiran Dalam Sukan Dan Rekreasi antara dua regu yang terdiri daripada _____
13. Semasa bertanding permainan hoki, setiap pemain dalam satu regu.
pasukan mempunyai ____pemain termasuk A. 3 √
seorang penjaga gol. B. 4
A. 8 C. 5
B. 9 D. 6
C. 10
D. 11 √ 20. Hantaran dan umpanan yang bola yang baik oleh
_______ membolehkan _________ melakukan
Soalan 14-18 berdasarkan skala yang diberi. rejaman yang deras.
A. killer, bowler
B. bowler, killer
A. I, II, III
C. feeder, killer √
B. I, II, III dan IV
D. feeder, bowler
C. I, II, III, IV dan V
D. I, II, III, IV, V dan VI
21. Terdapat ____ fasa penting dalam kemahiran lari
berpagar.
14. Kemahiran asas permainan hoki ialah … A. 2
I. Memukul √ B. 3
II. Menolak √ C. 4
III. Menahan √ D. 5 √
IV. Mengelecek √
V. Menguis √ 22. Pelari lari berpagar perlu mempunyai keupayaan
VI. Mencedok √ berikut KECUALI…
A. kepantasan berlari
15. Kemahiran kelecek dalam permainan hoki ialah B. mempunyai fleksibiliti yang tinggi
I. Kelecek longgar √ C. koordinasi yang baik
II. Kelecek rapat √ D. daya lompatan yang tinggi √
III. Kelecek India √
IV. Kelecek Cina 23. _________ adalah acara kombinasi lari pecut dan
V. Kelecek Melayu lompat tinggi.
VI. Kelecek jauh A. lari berpagar
B. lompat jauh √
16. Ciri-ciri penjaga gol hoki yang baik … C. lombol bergalah
I. Keberanian √ D. lari berhalangan
II. Kepantasan √
III. Reaksi √ 24. Terdapat ______ fasa penting dalam kemahiran
IV. Fleksibiliti √ lompat jauh.
V. Konsentrasi yang baik √ A. 1
VI. Tendangan yang kuat B. 2
C. 3
17. Kemahiran asas permainan sepak takraw D. 4 √
I. Melambung bola √
II. Membuat servis √ 25. Berikut adalah gaya-gaya yang terdapat dalam
III. Mengumpan √ lompat jauh KECUALI
IV. Menanduk √ A. gaya layangan √
V. Merejam √ B. gaya layar
VI. Menghadang √ C. gaya gantung
D. gaya kayuh

2
 26. Berikut adalah faedah-faedah perkhemahan
KECUALI
A. Menambahkan stress √
B. Menghargai alam sekitar ciptaan Tuhan
C. Berdikari dan ikhtiar hidup
D. Bekerjasama
27. Persediaan sebelum perkhemahan
A. susunan tempat perkhemahan
B. membuat laporan
C. pembentukan jawatankuasa √
D. mesyuarat post-mortem
28. Alatan berkhemah
A. bantal
B. selimut
C. lampu picit √
D. kipas
29. Manakah BUKAN peraturan dan keselamatan
semasa perkhemahan?
A. Berjalan dalam kumpulan sekurang-
kurangnya berdua.
B. Membawa wisel dan digunakan
sekiranya berlaku kemalangan.
C. Boleh bertukar-tukar khemah dengan
kawan dari kumpilan lain. √
D. Membawa lampu picit di waktu malam.
30. Apakah yang perlu dilakukan selepas aktiviti
perkhemahan?
A. Pastikan segala sampah sarap ditanam
untuk mengelakkan bau busuk. √
B. Pastikan ada kemudahan pengangkutan
sekiranya berlaku kecemasan.
C. Pastikan tidak terlalu dekat dengan
sungai atau laut.
D. Pastikan kedudukan khemah tidak
berada di bawah dahan reput.
Kesukanan
31. Berikut adalah Dasar Sukan Negara, KECUALI
A. Sukan Berprestij √
B. Sukan Untuk Semua
C. Sukan Massa
D. Sukan Untuk Kecemerlangan
32. ____________ menggalakkan penyertaan secara
menyeluruh anggota masyarakat dalam aktiviti
sukan.
A. Sukan Berprestij
B. Sukan Untuk Semua √
C. Sukan Massa
D. Sukan Untuk Kecemerlangan
33. ___________ ialah sukan yang melibatkan
penyertaan beramai-ramai dalam stu acara sukan
seperti jagathon dan senamrobik.
A. Sukan Berprestij
B. Sukan Untuk Semua
3
C. Sukan Massa √
D. Sukan Untuk Kecemerlangan
34. _____________ memberi tumpuan kepada
pembangunan sukan dari peringkat akar umbi
hinggalah ke tahap kecemerlangan.
A. Sukan Berprestij
B. Sukan Untuk Semua
C. Sukan Massa
D. Sukan Untuk Kecemerlangan √
35. Dunia sukan telah membuka mata masyarakat
antarabangsa tentang kewujudan Malaysia untuk
mencapai kecemerlangan dalam bidang sukan
dengan slogan ‘___________’.
A. Hidup Malaysia
B. Majulah Sukan Untuk Negara
C. Sukan Untuk Semua
D. Malaysia Boleh √
36. Kemudahan sukan yang telah disediakan oleh
kerajaan untuk kegunaan masyarakat, KECUALI
A. Kompleks Belia Dan Sukan Negeri
B. Pusat Kecergasan Komuniti
C. Kolej Komuniti √
D. Stadium
37. _________ adalah badan yang ditubuhkan di
bawah Kementerian Pelajaran Malaysia untuk
melahirkan generasi yang sihat dan cergas melalui
program sukan di sekolah-sekolah.
A. Majlis Sukan Negara
B. Rakan Muda
C. Majlis Sukan Sekolah Malaysia √
D. Persatuan Sukan
38. MSSM bertanggungjawab melahirkan ahli sukan
berpotensi di kalangan ___________ di seluruh
Malaysia.
A. belia
B. pelajar sekolah √
C. pemain amatur
D. rakyat
39. Kerjaya dalam sukan KECUALI
A. kepegawaian
B. Juru ukur √
C. Doktor
D. Wartawan
40. ____________ ialah pemain yang mendapat
bayaran atas bakat mereka dalam sesuatu sukan.
A. Pemain Semi amatur
B. Pemain Amatur
C. Pemain Semiprofesional
D. Pemain Profesional √
 41. ___________ ialah atlit yang melibatkan diri 49. Faktor perubahan emosi remaja, KECUALI
dalam sesuatu sukan tanpa menerima ganjaran A. perubahan fizikal
dari segi gaji bulanan. B. yakin √
A. Pemain Semi amatur C. perubahan sosial
B. Pemain Amatur √ D. persekitaran
C. Pemain Semiprofesional
D. Pemain Profesional 50. Faedah memahami emosi, KECUALI…
A. meningkatkan daya tahan diri
42. ___________ ialah pemain yang bermain untuk B. mudah menangis √
majikan mereka iaitu sesuatu syarikat atau agensi. C. meningkatkan penampilan diri
A. Pemain Semi amatur D. kurangkan stres
B. Pemain Amatur
C. Pemain Semiprofesional √
D. Pemain Profesional

43. Watson Nyambek dan Azmi Ibrahim ialah atlit

___________ negara yang berada diperingkat
amatur.
A. pemain bola sepak
B. pelari pecut √
C. lumba jalan kaki
D. lari jarak jauh

Kesihatan Diri Dan Keluarga

44. __________ ialah waktu terluang yang diisi
dengan sebarang aktiviti yang digemari.
A. Istirahat
B. Rehat
C. Kesenggangan √
D. Tidur

45. __________ialah tempoh yang diambil untuk

berhenti daripada melakukan sesuatu aktiviti
fizikal atau mental.
A. Istirahat
B. Rehat √
C. Kesenggangan
D. Tidur

46. _____________ ialah satu tempoh masa terluang

yang diisi dengan aktiviti ringan dan tidak aktif.
A. Istirahat √
B. Rehat
C. Kesenggangan
D. Tidur

47. __________ menjadikan badan berehat

sepenuhnya.
A. Istirahat
B. Rehat Good Luck & Best Wishes
C. Kesenggangan
D. Tidur √

48. Remaja ialah golongan yang berumur antara ____

hingga _______ tahun.
A. 12, 18 Created by Maznah Shaari
B. 12, 19 Panitia PJK 2006
C. 13, 18 SMKB
D. 13, 19 √ R