Kako se supermetabolismo prehrane.

Supermetabolismo dijeta pretpostavlja da bi aktivirali tromost metabolizam ne treba vlast "loše": to

je učinkovitije primijeniti rotacije ciljano hranu.

Samo promjenom hrane, u stvari, možete stimulirati ili staviti na počinak jetru, nadbubrežnu žlijezdu i
štitnjača (važnih organa za metaboličku učinkovitost).

Prehrana supermetabolismo ne daje precizan izračun kalorija, jer se uglavnom temelji na izboru
namirnica. To treba slijediti mjesec dana, a omogućuje vam da izgubite prosječno 5 do 6 kila
mjesečno.

Mršavljenje mjeriti u 3 koraka. 5/6 kg u mjesec dana.

Korak 1.

Dvodnevna izbornik temelji na voću i žitaricama.

Složeni ugljikohidrati kao što su tjestenina, riža, kruh promiču opuštanje i bore se protiv metaboličkih
abnormalnosti stresom. Na ovaj način se raspoloženje poboljšava i pomaže tijelu da bolje koristiti
masti.

Hrana dozvoljena u Fazi 1.

Možete slobodno konzumirati sve zeleno lisnato povrće, rajčice, krastavci, mahune, paprika, poriluk,
grašak, gljive, patlidžan, brokula, tikvice. Sve svježe voće: jabuke, kruške, mandarine, naranče,
jagode, bobičasto voće, grejp, papaja, kivi. Neke životinjske bjelančevine, kao što su nemasno meso
(pureća prsa, šunke i kuhani, sušena govedina), piletina, puretina, svamršava riba (bakalar, listi), oslić,
jaje. Biljni proteini svježe ili sušeno povrće. Žitarice i škrob kao što su zob, brašno, kamut, rižino
mlijeko,tapioka, riža, heljda. ZABRANA ZA masti i mliječne proizvode.

Korak 2.

Dva dana se temelje na povrću i izbornik proteina.

Mršavi proteini pomažu u održavanju mišićnog tonusa i masnoće i zbrinjavanje viška tekućine. Povrće
spriječava formiranje otrovnog otpada i vratiti prave vrijednosti pH krvi.

Hrana dopušteno u fazi 2.

Tijekom dva dana ove faze možete jesti sve zeleno lisnato povrće, rajčice, krastavci, mahune, paprika,
poriluk, grašak, gljive, patlidžan, brokula, tikvice. Dva voće vrlo niskim sadržajem ugljikohidrata, kao
što su limun i limete, (također izvrsna jelima okus). Kao izvor proteina su dobre sve bijelo meso, sve
nemasno meso (pureća prsa, šunke i kuhani, sušena govedina), a sve ribe, uključujući tune, lososa i
sabljarke.

Zabrana masti, mliječni proizvodi, žitarice, povrće i voće (osim ako je navedeno).

faza 3

Tri dana na bazi voća izbornika, žitarica, proteina i povrća, dobre masti.
On se bori protiv natečenosti i redefinira lik. Od energije.

Dopušta hrane u fazi 3.

Sve zeleno lisnato povrće, rajčice, krastavci, mahune, paprika, poriluk, grašak, gljive, patlidžan,
brokula, tikvice. Kao izvor proteina su dobre sve bijelo meso, sve nemasno meso (pureća prsa, šunke i
kuhani, sušena govedina), a sve ribe, uključujući tune, lososa i sabljarke. A onda je biljni protein grah,
leća i grah. Svježe voće: malina, limeta, limun, borovnica, grejp, šljive. Žitarice koje pružaju
ugljikohidrate usporava apsorpciju: zob, ječam, riža. Neke masti koje se mogu naći u avokado, kikiriki
maslac, maslinovo ulje, sjemenke suncokreta, bundeve, sezam.

Tijekom sve tri faze u prehrani, možete slobodno uživati u sve vrste začina, čajeva i čaja
(unsweetened), umak od rajčice, tamari, svježi đumbir, govedina juhe ili odmašćeni piletine, stevia
(za zaslađivanje).

Nekoliko jednostavnih pravila optimizirati rezultate supermetabolismo prehrane i učiniti ga lakše

pratiti.

Jesti 5 puta na dan.

Jedite svakih 3-4 sata, osim tijekom noći.
Doručkovati u roku od 30 minuta od buđenja.
Nakon 28-dnevnog ciklusa mršavljenje, nikad manje.
Jedite hranu samo dopušteni u svakoj fazi.
Nemojte mijenjati redoslijed faza.
Pijte puno tijekom dana.
Radije organske proizvode i nula km.
Odaberite hranu bez konzervansa.
Nemojte vježbati 3 puta tjedno.
Neke namirnice i način života pogrešan, međutim, usporiti vaš metabolizam.

Ovdje su ne dijeta.

Ne za sve GM hrane.

Ne preskakati obroke za izgubiti težinu brže u iluziji.

Nema mliječni proizvodi (samo u prehrani).

Ne za rafiniranog šećera.

Bez kave.

Bez alkohola.

Ne voće i konzervirane voćnih sokova.

Ne za umjetnih zaslađivača.

Ne za laganu hranu.

Ne bi se smanjila učestalost treninga.

supermetabolismo dijeta: puni tjedni jelovnik
FAZA 1

ponedjeljak

Doručak: tost i svježa jagoda.

Snack: 2 jabuke.

Ručak: salata od tune, zelena jabuka i špinat.

Snack: 2 kruške.

Večera: smeđa riža kuhana; hrenovke žaru piletina.

utorak

Doručak: svježe voće smoothie sa zobenim pahuljicama.

Snack: šalica narezane mango.

Ručak: smeđa riža s kuhanim pilećim hrenovkama.

Snack: narančasta.

Večera: Pečena svinjska pisanica s brokulom; ananas.

FAZA 2

srijeda

Doručak: bjelanjak omlet (3) s kuhanim špinatom i začinima.

Snack: narezane pureća prsa.

Ručak: a paprike izrezati na pola i punjena s 80 g tune i krastavaca.

Snack: sušena govedina au naturel.

Večera: goveđi file s pirjanim povrćem.

četvrtak

Doručak: bjelanjak omlet (3) gljiva.

Snack: dimljeni losos.

Ručak: goveđi file s pirjanim špinatom.

Snack: 3 bjelanjaka čvrsto.

Večera: juha od povrća; sapi teletinu s roštilja.

KORAK 3

petak

Doručak: tost s maslacem od kikirikija (i margarina).

Snack: pregršt oraha (lješnjaka ili oraha).

Ručak: salata od tune i endivija.

Snack: pregršt pistacije.

Večera: Pečena ombolo sa prženim krumpirom.

subota

Doručak: svježe voće smoothie sa zobenim pahuljicama.

Snack: pregršt badema.

Ručak: salata od rajčica i maslina.

Snack: pola avokada.

Večera: pečena lososa s pečenim krumpirom.

nedjelja

Doručak: tost s jajima, rajčice i crveni luk.

Snack: Celer sa majonezom umakom.

Ručak: Škampi salatu i matovilac.

Snack: povrća vinaigrette.

Večera: sabljarke pržene s masline, origano i rajčice.