Duygular / Duygu Listesi

Şiddetsiz İletişim çalışmalarında gerçekten duygu olan kelimeleri seçmek önemlidir. Eğer "terkedilmiş",
"yanlış" veya "dışlanmış" gibi kelimeler kullanırsanız, kendimizi "GERÇEK" duygulara gitmekten alıkoyabiliriz. Bu
"duygu olmayan" sözler, duygulardan daha çok suçlama veya yargı gibidir. Sana ne hissediyorsun? diye
sorduğumda gerçek duygularınla bağ kurabilmen için seni bu listeye bakmaya davet ediyorum.

Yavaşladığımız ve düşündüğümüzde, genellikle "üzgün" veya "korkmuş" veya "sinirli" gibi bir şey vardır. Bu
ayrım, bu uygulamayı nasıl yaşadığımız konusunda büyük bir fark yaratıyor.

Karşılanmış İhtiyaçlarla İlişkili Duygular

SEVGİ memnun
merhametli mest
düşkün sersem
seven sevinçli
açık kalpli şen
hassas coşkulu
Ilık, hafif sıcak içi gıdıklanmış

İLGİLİ UMUTLU
odaklı kendine güvenen
meraklı sevinçliyim
büyülenmiş hafif yürekli
açık iyimser
uyarılmış neşeli

HEYECANLI İLHAM
şaşırmış şaşırmış
ateşli istekli
uyanmış şevkli
enerjik motive
hevesli uyarılmış
canlı
HUZURLU
tutkulu
ferah
COŞKULU
sakin
ışıltılı
rahat
elektriklenmiş
merkezinde
eforik
yumuşak
çok memnun
sessiz
TAZELENMİŞ
MİNNETTAR
şarj edilmiş
müteşekkir
gençleşmiş
şükran dolu
yenilenmiş
MUTLU dinlenmiş
eğlenceli yeniden yapılanmış
keyifli canlı
neşeli

Özgen Saatçılar, Şiddetsiz İletişim Sertifikalı Eğitmen Adayı, ozgen.saatcilar@gmail.com

Karşılanmamış İhtiyaçlarla İlişkili Duygular

ÖFKE telaşlı ümidini kaybetmiş

ağır huzursuz kasvetli
kızgın kararsız umutsuz
hoşnutsuz üzgün melankolik
öfkeli mutsuz
UTANÇ
bıkkın dalgın
utanmış
düşmanca
kırgın GERGİNLİK
irkilmiş
yaralı endişeli
gücenmiş
telaşlı kapalı
iğnelenmiş
mahcup sıkıntılı
çileden çıkmış
içine kapanık sinirli
sinirli
kurtlu
içerlemiş YORGUNLUK
bitkin
bezgin
TİKSİNME gergin
tükenmiş
nefret sinirli
yorgun
dehşete kapılmış boğulmuş
cansız
rahatsız huzursuz
uykulu
dargın stresli
iğrenme
HASRET
KORKU
özlem
korkmuş
İÇ KARIŞIKLIĞI nostaljik
endişeli
kararsız
dehşet
sersemlemiş
korkunç
karışık
güvensiz
rahatı kaçmış
temkinli
şaşkın
şüpheci
paniklemiş
KOPUK taşlaşmış
ilgisiz titrek
canı sıkkın dikkatli
kapalı
kopuk
AĞRI
kayıtsız
ızdırap
cansız
kederli
uyuşmuş
harap
içi çekilmiş
keder
HUZURSUZLUK dertli
tedirgin aç
panik yaralı
endişeli yalnız
perişan sefil
canı sıkılmış pişman
rahatsız
ÜZÜNTÜ
hayal kırıklığına uğramış
bunalımlı
sarsılmış
keyifsiz
şok
umutsuz
ürkmüş
hayal kırıklığına uğramış
şaşırmış
cesareti kırılmış
sıkıntılı

Özgen Saatçılar, Şiddetsiz İletişim Sertifikalı Eğitmen Adayı, ozgen.saatcilar@gmail.com