Προσωπικότητα και Επιλογή Επαγγέλματος

 Είσαι λεπτολόγος;

Αυτό σημαίνει ότι είσαι πολύ αποδοτικός στις μεθοδικές και καλά
οργανωμένες εργασίες. Αντιπαθείς τις απροσεξίες και δίνεις μεγάλη
σημασία στις λεπτομέρειες. Είσαι καθαρός και τακτικός και εκνευρίζεσαι
ιδιαίτερα όταν χάνεις τα πράγματά σου ή σου τα βάζουν σε διαφορετική
θέση. Είσαι ακριβής με τα δεδομένα και προτιμάς εργασίες που απαιτούν
ακρίβεια και ορθότητα. Τις περισσότερες φορές και για τα περισσότερα
επαγγέλματα το να είσαι λεπτολόγος είναι ένα προσόν, αλλά να προσέχεις
να μην το παρακάνεις γιατί μπορεί να γίνεις και αρκετά κουραστικός για
αυτούς που βρίσκονται γύρω σου.
Τα επαγγέλματα που σου ταιριάζουν περισσότερο είναι τα εξής:

1. μηχανικά επαγγέλματα, όπως κατασκευαστικά, διαδικασιών ή και

μηχανολογικά,
2. ιατρικά επαγγέλματα,
3. επαγγέλματα επεξεργασίας στοιχείων,
4. επαγγέλματα πληροφόρησης.
 Είσαι αποφασιστικός;

Αυτό σημαίνει ότι έχεις μια ευκολία στο να φτάνεις σε συμπεράσματα,

αφού έχεις λάβει υπ' όψη σου όλα τα στοιχεία. Ξέρεις να ζυγίζεις τις
καταστάσεις και να παίρνεις γρήγορα αποφάσεις. Βέβαια αυτό μπορεί να
λειτουργεί και αρνητικά σε σένα γιατί αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία
για σένα είναι μια γρήγορη απόφαση ακόμα και εάν δεν είναι η ορθότερη.
Δεν σπαταλάς πολύ από το χρόνο σου για να σκεφτείς τα πράγματα. Ξέρεις
όμως να βγαίνεις γρήγορα από δύσκολες καταστάσεις και μπορεί να
βοηθήσεις και τους άλλους σε αυτό. Έτσι εάν δώσεις μεγαλύτερη προσοχή
στην ποιότητα παρά στην ταχύτητα και την ποσότητα τα αποτελέσματα για
σένα θα είναι πολύ καλά.
Οι επαγγελματικοί τομείς που σου ταιριάζουν περισσότερο είναι οι εξής:

1. εμπορικός τομέας,
2. τομέας διοίκησης επιχειρήσεων,
3. νομικός τομέας
 Είσαι φιλόδοξος;

Σου αρέσει δηλαδή να επιτυγχάνεις δύσκολους στόχους παρ' όλο που αυτοί
μπορεί να μην είναι και πολύ ασφαλείς. Τις περισσότερες φορές
αισθάνεσαι ότι μπορεί να βάλεις την καριέρα σου πάνω απ' όλα. Έτσι
νιώθεις ότι μπορείς να αφιερώνεις πολλές ώρες στη δουλειά σου. Δεν σε
απασχολεί ιδιαίτερα ο κίνδυνος και η πιθανότητα αποτυχίας, γιατί
προτιμάς να μην τα σκέφτεσαι. Όχι γιατί εθελοτυφλείς αλλά γιατί πιστεύεις
ότι μπορείς να ξεπεράσεις και τα πιο δύσκολα εμπόδια. Ο στόχος σου
πάντα είναι η επιτυχία και να είσαι ο καλύτερος στον τομέα σου. Συνήθως
 οι φιλόδοξοι άνθρωποι επιτυγχάνουν σε αυτά που στοχεύουν, αλλά θα
πρέπει να προσέχεις γιατί πολλές φορές τα πράγματα φεύγουν και εκτός
ελέγχου όσο και αν θέλουμε να τα κρατήσουμε.
Οι επαγγελματικοί τομείς που μπορεί να σου ταιριάζουν είναι οι εξής:

1. εμπορικός,
2. ιατρικός,
3. οργανωτικός και διοικητικός τομέας,
4. τομέας μέσων επικοινωνίας,
5. χρηματοοικονομικός τομέας.
 Είσαι ευσυνείδητος;

Αυτό σημαίνει ότι φέρνεις πάντα μια δουλειά εις πέρας και ίσως έχεις και
μια ιδιαίτερη εμμονή στις προθεσμίες. Επίσης σου αρέσει να έχεις κάποια
συγκεκριμένη εργασία και τα πράγματα γενικά να βαδίζουν βάση ενός
σταθερού προγράμματος. Δεν πρόκειται να ξεκινήσεις μια καινούργια
δουλειά αν δεν έχεις πρώτα τελειώσει την πρώτη. Δεν δουλεύεις
επιφανειακά και δεν σου αρέσει να σε διακόπτουν όταν είσαι στη μέση
μίας ασχολίας. Όπως φυσικά καταλαβαίνεις το χαρακτηριστικό αυτό είναι
απαραίτητο σε όλα τα επαγγέλματα.
Σε αυτά που ταιριάζει όμως περισσότερο είναι στα εξής:

1. ιατρικά,
2. νομικά,
3. επεξεργασίας στοιχείων,
4. πληροφόρησης.

Διαλέγω Σωστά

Επιλογή Σχολής

Έφθασε η τελευταία στιγμή για την τελική επιλογή Πανεπιστημίου και Σχολής. Για
την συμπλήρωση του Μηχανογραφικού Δελτίου, που μοιάζει σε πολλούς σαν η
τελευταία υποχρέωση κοντά στο τέλος μιας μακριάς προετοιμασίας, που έχει
ξεκινήσει πριν από ένα και δύο και τρία χρόνια.
Κι όμως αυτή η επιλογή είναι πολύ σημαντική γιατί έχει πολύ σοβαρά
αποτελέσματα για όσους πετύχουν στις εξετάσεις και δεν θα έπρεπε να
είναι μια υπόθεση ρουτίνας ούτε να αντιμετωπίζεται σαν ένα σταυρόλεξο.
Με την συμπλήρωση του μηχανογραφικού ο υποψήφιος προσδιορίζει:

 Την πόλη στην οποία θα ζήσει σαν φοιτητής επί 4-5-6-7 χρόνια
 Το κόστος των σπουδών του
  Το Πανεπιστήμιο, τους χώρους τους οποίους θα κυκλοφορεί στην παραπάνω
περίοδο
 Την επιστήμη στην οποία θα ασκηθεί, τα μαθήματα που θα διδαχθεί, τα
βιβλία που θα διαβάσει
 Πιθανότατα το επάγγελμα που θα ασκήσει σε όλη του ζωή.

Τις πιο πολλές φορές όμως η επιλογή πάνω στο μηχανογραφικό δελτίο δεν
αποτέλεσμα των σκέψεων, της μελέτης γύρω από τα παραπάνω σημαντικά,
σοβαρά ζητήματα.
Συνήθως είναι αποτέλεσμα της σχολικής, προσωπικής και οικογενειακής
επιθυμίας να εξασφαλιστεί

 "η επιτυχία στο Πανεπιστήμιο",

 "η είσοδος σε οποιαδήποτε σχολή",
 "η φοίτηση σε οποιαδήποτε πόλη",
 "η περαιτέρω επιδίωξη αποκτήσεως του πτυχίου έστω και
χωρίς ουσιαστικό αντίκρισμα σε γνώσεις".

Είναι σε όλους γνωστό ότι αυτός ο τρόπος προσέγγισης στο πρόβλημα δεν
είναι ο σωστός αλλά έχουν περάσει τόσα πολλά χρόνια, που ακολουθείται
από χιλιάδες υποψηφίους, ώστε δεν αμφισβητείτε ουσιαστικά παρά από
ελάχιστους.

Επιλογή Επαγγέλματος

Το πρώτο στοιχείο επιλογής θα ήταν (ή θα έπρεπε να είναι), το επάγγελμα ή τα

επαγγέλματα που αντιστοιχούν στις σπουδές που θα κάνει στη κάποιος στη σχολή
που θα παρακολουθήσει.
Βέβαια σε κάθε σχολή αντιστοιχούν πολλά πιθανά επαγγέλματα και
χρειάζεται αρκετά μεγάλη διερεύνηση για να τα εξετάσουμε.
Σαν απλό παράδειγμα αναφέρουμε τις σπουδές στο μαθηματικό τμήμα ενός
πανεπιστημίου.
Οι φοιτητές δεν προετοιμάζονται κυρίως να γίνουν καθηγητές σε γυμνάσια ή
λύκεια ή φροντιστήρια (ίσως να μην προετοιμάζονται και καθόλου για τέτοιο
επάγγελμα).
Προετοιμάζονται όμως και για οποιοδήποτε επάγγελμα χρησιμοποιεί ή έχει σαν
βάση ή χρειάζεται γενικά έστω απλά μαθηματικά.
Ακόμη είναι δυνατό τα πιθανά επαγγέλματα να έχουν σχέση με ένα από τα
μαθήματα της σχολής. Εντελώς ενδεικτικά αναφέρουμε τα επαγγέλματα που έχουν
σχέση με στατιστική, με επιχειρηματική πρόβλεψη, με προγραμματισμό
υπολογιστών, με αναλύσεις δημοσκοπήσεων ή άλλων κοινωνικών ερευνών, με
παρακολούθηση αποθεμάτων υλικών κλπ.
Όταν μιλάμε όμως για επαγγέλματα, δεν μιλάμε μόνο για ένα τίτλο σε μια
προσωπική κάρτα αλλά και για πολλά άλλα πράγματα όπως:
  Τι ακριβώς θα κάνει κανείς (8) ώρες την ημέρα; (250) ημέρες το χρόνο; (35)
χρόνια;
 Τι αμοιβή θα παίρνει;
 Που θα εργάζεται;
 Θα βρει εργασία εύκολα στο μέρος που θέλει να ζήσει;

Αυτή όμως η έρευνα δεν μπορεί να γίνεται από κάθε υποψήφιο μόνο του αλλά
χρειάζεται να χρησιμοποιηθούν γνώσεις και εμπειρίες της οικογένειας, του
περιβάλλοντος, των καθηγητών στο σχολείο κλπ.
Η δυσκολία για να μελετήσει κανείς όλα τα παραπάνω είναι φανερή αλλά
αυτό δεν σημαίνει, ότι δεν πρέπει να προσπαθήσει να ακολουθήσει τον
σωστό τρόπο.
Εξίσου σημαντικός παράγοντας επιλογής θα έπρεπε να είναι το περιεχόμενο
σπουδών, ο τρόπος εκπαίδευσης, το επίπεδο δυσκολίας της φοίτησης, κλπ.
Για να αποφασίσει όμως κάποιος με βάση ένα τέτοιο κριτήριο θα έπρεπε να έχει
πληροφορίες για:

 Το πρόγραμμα σπουδών του κάθε τμήματος

 Το είδος των εργαστηρίων, στα οποία θα πρέπει να ασκηθεί
 Τα βιβλία τα οποία θα διδαχθεί
 Τη μέθοδο των εξετάσεων
 Τη δυσκολία των εξετάσεων
 Το κατά πόσο η φοίτηση είναι υποχρεωτική

Αν γνώριζε αυτά τα στοιχεία θα μπορούσε να κρίνει αν τον ενδιαφέρουν τα

μαθήματα, αν του αρέσουν οι εργαστηριακές ασκήσεις, αν θα τα καταφέρει να
περάσει. (Σαν ακραίο παράδειγμα αναφέρουμε μερικούς φοιτητές της ιατρικής,
που εγκαταλείπουν τις σπουδές τους, όταν αντικρίσουν για πρώτη φορά πτώμα σε
ένα εργαστήριο).
Αυτές όμως οι πληροφορίες υπάρχουν, ανεξάρτητα από τη δυσκολία να τις
βρει κάποιος. Κάθε τμήμα στο κάθε πανεπιστήμιο δημοσιεύει αναλυτικές
πληροφορίες σχετικές με τα μαθήματα που διδάσκονται, τα βιβλία που
αντιστοιχούν σε κάθε μάθημα, τις σχετικές εξετάσεις, το αν η φοίτηση είναι
υποχρεωτική.
Ένας άλλος σοβαρός παράγοντας επιλογής είναι το ίδιο το πανεπιστήμιο, στο
οποίο ο κάθε υποψήφιος σκέφτεται να σπουδάσει.

 Πως θα επιλέγαμε όμως πανεπιστήμιο αν ήδη είχαμε

αποφασίσει να σπουδάσουμε μαθηματικά;
 Τι πληροφορίες θα χρειαζόμαστε για τον χώρο στον οποίο θα
ζήσουμε πολλές ώρες κάθε μέρα επί πολλά χρόνια;
 ΠΡΑΚΤΙΚΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΣΥΜΠΛΗΡΩΣΗΣ
ΜΗΧΑΝΟΓΡΑΦΙΚΟΥ
Χρησιμοποιήστε φωτοτυπία του Μηχανογραφικού Δελτίου και ένα μολύβι.
Δουλέψτε αρχικά μόνοι σας χωρίς επιρροή φίλων ή άλλων προσώπων
ΒΗΜΑ 1ο

 Σημειώστε ένα ερωτηματικό (;) δίπλα στις ονομασίες των τμημάτων

για τα οποία δεν έχετε ακούσει τίποτε και θα θέλατε περισσότερες
πληροφορίες.
 Αφού ανατρέξετε στις πηγές πληροφόρησης που ήδη αναφέραμε,
συγκεντρώστε πληροφορίες για τις σχολές που σας είναι εντελώς
άγνωστες. (Πολλές φορές οι μαθητές αποφεύγουν να δηλώσουν
τμήματα Σχολών που τα γνωρίζουν μόνο ονομαστικά ή δεν τα έχουν
ξανακούσει).
 Έτσι όμως αψηφούν τη πιθανότητα «οι συγκεκριμένες Σχολές να
βρίσκονται στον κύκλο του ενδιαφέροντός τους». Όταν σβήσουν όλα
ή τα περισσότερα ερωτηματικά προχωρήστε στο επόμενο βήμα.
Κάντε μια λίστα των σχολών και των ερωτήσεων για τις οποίες θα
θέλατε επιπλέον διευκρινήσεις.

ΒΗΜΑ 2ο

 Χαρακτηρίστε τα τμήματα (ανεξάρτητα αν πρόκειται για ΑΕΙ ή ΤΕΙ)

με γράμματα: Με Αλφα (Α) αυτά που σας ενδιαφέρουν πρωταρχικά
και θα επιθυμούσατε διακαώς να εισαχθείτε. Με Βήτα (Β) αυτά που
σας ενδιαφέρουν σε δεύτερη φάση εναλλακτικά αν δεν «πιάσετε» τις
επιλογές της κατηγορίας Αλφα. Με Γάμα (Γ) αυτά που ναι μεν σας
ενδιαφέρουν αλλά βρίσκονται εκτός της πόλης σας και για λόγους
κοινωνικο-οικονομικούς θα είναι δύσκολη η φοίτησή σας σε αυτά.
(Δ) αυτά που δεν σας ενδιαφέρουν καθόλου και πιθανόν να τα
συμπληρώσετε μόνο και μόνο για να μην χάσετε την ευκαιρία των
επιλογών σας. (Έχετε υπόψη σας ότι μπορεί να ατυχήσετε και τότε η
επιλογή της κατηγορίας Δ μπορεί να αποβεί μία διέξοδος. Φροντίστε
λοιπόν να μην ιεραρχήσετε στην τύχη ούτε τις επιλογές της
κατηγορίας αυτής).

ΒΗΜΑ 3ο

 Ιεραρχήστε αριθμητικά τα τμήματα της κατηγορίας (Α), προχωρήστε

στην κατηγορία (Β) και κάνετε το ίδιο συνεχίζοντας όμως από τον
αριθμητικό δείκτη που σταματήσατε προηγούμενα. ΠΡΟΣΟΧΗ: Μη
βάλετε δύο φορές τον ίδιο αριθμό ή μην παραλείψετε κάποιον.

ΒΗΜΑ 4ο
  Ξανακοιτάτε τις επιλογές σας μήπως κάτι ξεχάσατε ή θέλετε να
αλλάξετε. Σβήνετε τα γράμματα (Α, Β, Γ, Δ) και αφήνετε μόνο τους
αριθμούς. Αυτή είναι η σειρά προτίμησης στην οποία εσείς
καταλήξατε. Δεν επιτρέπονται σβησίματα, blanco, μουτζούρες.
 Μπορείτε να αντιγράψετε οριστικά στο Μηχανογραφικό σας Δελτίο
τη σειρά προτίμησης που βάλατε. Συζητήστε με γονείς, δασκάλους ή
φίλους να σας πουν τη γνώμη τους. Η ΕΠΙΛΟΓΗ ΟΜΩΣ ΠΡΕΠΕΙ
ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΔΙΚΗ ΣΑΣ.
 Μην ξεχάσετε να κρατήσετε την τελική φωτοτυπία του
Μηχανογραφικού Δελτίου που θα καταθέσετε, ώστε όταν
ανακοινωθούν οι βάσεις να μπορείτε να κάνετε τις εκτιμήσεις σας.
 Μετά την παράδοση του Μηχανογραφικού από το σχολείο θα σας
χορηγήσουν ένα δελτίο εξεταζόμενου, το οποίο θα αναγράφει τον
κωδικό αριθμό σας, τα στοιχεία σας, και θα φέρει τη φωτογραφία
σας.
 Το δελτίο αυτό θα το φυλάξετε ως «κόρην οφθαλμού», και θα το
δείχνετε μαζί με την αστυνομική σας ταυτότητα στους επιτηρητές
καθηγητές σας τις ημέρες των εξετάσεων.

ΣΩΣΤΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

Τί πρέι να κάνετε πολύ πρίν αρχίσετε την Συμπλήρωση του

Μηχανογραφικού Δελτίου

1. Βγάλτε φωτοτυπίες του Μηχανογραφικού για να συμπληρώσετε

δοκιμαστικά, πρώτα σε αυτές, τις προτιμήσεις σας και να κάνετε τυχόν
διορθώσεις.
2. Φροντίστε να αντλήσετε όσες πιο πολλές πληροφορίες μπορείτε για :
o Τον τρόπο βαθμολόγησης στις Εξετάσεις
o Τις περυσινές βάσεις και σχετικά στατιστικά στοιχεία ή πίνακες
o Τις ειδικές εξετάσεις ή πιστοποιητικά που απαιτούνται για ορισμένες
Σχολές. Αναζητήστε τις σχετικές προκηρύξεις
o Το σκοπό και την αποστολή κάθε τμήματος
o Το περιεχόμενο σπουδών, τις προοπτικές απασχόλησης και τις
παραπέρα ειδικεύσεις της Σχολής που σας ενδιαφέρει
3. Ανατρέξτε σε πηγές που θα σας βοηθήσουν στην πληροφόρηση.
ΠΡΟΣΟΧΗ: Χρειάζεται διασταύρωση και ορθή αξιολόγηση των
πληροφοριών που συγκεντρώνετε. Πολλές φορές μπορεί να υπάρχουν
λανθασμένες πληροφορίες ή το έντυπο υλικό να μην έχει ανανεωθεί και
ενημερωθεί πρόσφατα.
4. Μελετήστε καλά το έντυπο οδηγιών που διανέμεται μαζί με το
μηχανογραφικό δελτίο. Είναι έγκυρο και περιέχει πολλές χρήσιμες
πληροφορίες και οδηγίες.

Στοιχεία που πρέπει να έχετε υπ' όψιν σας

 1. Μπορείτε να σημειώσετε όσες σχολές επιθυμείς, ακόμη και όλες, από αυτές
που περιλαμβάνονται σε ΕΝΑ ή ΔΥΟ το πολύ επιστημονικά πεδία. (Από
τα πέντε).
2. Η σειρά προτιμήσεών σας γίνεται με αύξουσα αριθμητική κλίμακα και δεν
πρέπει να παρουσιάζει ασυνέχεια ή διπλές καταχωρήσεις π.χ. για ένα
σύνολο 20 προτιμήσεων, πρέπει να υπάρχουν γραμμένοι από μία φορά
όλοι οι αριθμοί από 1 μέχρι 20 με τη σειρά που επιθυμεί ο υποψήφιος
ανεξάρτητα αν πρόκειται για τμήματα των ΑΕΙ ή ΤΕΙ ή Στρατιωτικών
Σχολών.
3. Η εισαγωγή σε κάποια σχολή γίνεται με βάση τη γενική βαθμολογία - τα
μόρια που συγκεντρώνει ο υποψήφιος, σε συνδυασμό με τη σειρά
προτίμησης των σχολών που δηλώνεται στο Μηχανογραφικό Δελτίο. Αυτό
πρέπει να σας γίνει απολύτως ξεκάθαρο. Ένα από τα βασικά λάθη που
κάνουν οι υποψήφιοι συμπληρώνοντας το Μηχανογραφικό είναι ότι
δηλώνουν πρώτα τις σχολές που έχουν χαμηλότερες βάσεις και όχι εκείνες
που πραγματικά τους ενδιαφέρουν. Έτσι αντιμετωπίζουν το ενδεχόμενο να
συγκεντρώσουν μεν τη βαθμολογία για την σχολή που πραγματικά τους
ενδιαφέρει αλλά να εισαχθούν τελικά σε άλλη Σχολή που είχε προηγηθεί
στη σειρά προτίμησης.
4. Ο Η/Υ τοποθετεί την συνολική βαθμολογία των υποψηφίων σε μία
φθίνουσα κλίμακα αρχίζοντας από τη μεγαλύτερη προς τη μικρότερη. Στη
συνέχεια αρχίζει να επιλέγει διαδοχικά ξεκινώντας με τις προτιμήσεις
υποψηφίων που έχουν τη μεγαλύτερη βαθμολογία και συνεχίζοντας με τις
προτιμήσεις των υποψηφίων με μικρότερη βαθμολογία, μέχρι να
εξαντλήσει όλες τις διαθέσιμες θέσεις σε όλες τις Σχολές των ΑΕΙ και ΤΕΙ.
5. Φανταστείτε λοιπόν ότι περιμένετε τη σειρά σας σε κάποια σκάλα
βαθμολογίας. Όταν έρθει η σειρά του κάθε υποψηφίου στη σκάλα
βαθμολογίας ο Η/Υ "τον τσιμπάει" και αρχίζει να εξετάζει εάν υπάρχει
θέση για τις προτιμήσεις του δηλαδή την 1η, την 2η κλπ.
6. Σε όποια επιλογή βρει ότι υπάρχει τελικά κενή θέση (σύμφωνα με τα μόρια
που έχει συγκεντρώσει ο υποψήφιος) τον τοποθετεί και εισάγεται τελικά σε
αυτή τη Σχολή. Οι υπόλοιπες επιλογές του υποψηφίου ακυρώνονται και ο
Η/Υ "τσιμπάει τον επόμενο υποψήφιο συνεχίζοντας την ίδια διαδικασία
μέχρι να εξαντληθούν οι διαθέσιμες θέσεις σε όλα τα ΑΕΙ, ΤΕΙ.

Η Ουσία του Μηχανογραφικού

ΑΠΛΟ ΑΛΛΑ ΤΟΣΟ ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!

ΕΙΝΑΙ ΑΠΛΑ ΕΝΑΣ ΚΑΤΑΛΟΓΟΣ;

Θα μπορούσε να πει κανείς ότι το μηχανογραφικό δεν είναι τίποτε άλλο παρά μια
"λίστα" όλων των τμημάτων των Πανεπιστημίων, και εσύ πρέπει να διαλέξεις
Πανεπιστήμιο / Σχολή / Τμήμα / Πόλη, που προτιμάς να συνεχίσεις τις σπουδές
σου.
 ΕΙΝΑΙ, ΟΜΩΣ, ΑΠΟΦΑΣΗ ΖΩΗΣ!

Οι επιλογές σου, όμως, σ' αυτό το απλό χαρτί δεν καθορίζουν μόνο το τι θα κάνεις
τα επόμενα 3 έως 5 χρόνια, ως φοιτητής, αλλά και το τι θα κάνεις για όλη σου τη
ζωή στην εργασία που θα σε οδηγήσουν οι σπουδές που θα διαλέξεις.

ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΒΕΒΑΙΑ ΠΕΡΙΟΡΙΣΜΟΙ.

Μπορείς να διαλέξεις τμήματα σε δύο επιστημονικά πεδία, έστω και τελείως ξένα
από τις μέχρι τώρα σπουδές σου (κατεύθυνση που διάλεξες στο Λύκειο), όμως ο
κύριος περιοριστικός παράγοντας είναι τα μόρια που κατάφερες να συγκεντρώσεις
για κάθε επιστημονικό πεδίο, διότι αυτά σου επιτρέπουν να έχεις ελπίδες επιτυχίας
σε μια, σχετικά περιορισμένη, ομάδα τμημάτων ΑΕΙ ή ΤΕΙ.

ΕΝΔΙΑΦΕΡΕΙ ΟΛΟΥΣ!

Οι οδηγίες για την σωστή συμπλήρωση του μηχανογραφικού, ενώ θεωρητικά

αφορούν μόνο τους τελειόφοιτους και τους απόφοιτους, ουσιαστικά αφορούν σε
όλους τους μαθητές του Λυκείου, για τους λόγους που φαίνονται στη συνέχεια.

ΑΠΟ ΤΗΝ Α' ΤΑΞΗ ΛΥΚΕΙΟΥ;

Οι μαθητές της Α' Τάξης του Ενιαίου Λυκείου θα πρέπει να καταλάβουν καλά ότι
από νωρίς (και έχουν το χρόνο) θα πρέπει να αυτοαξιολογηθούν σωστά
(αυτογνωσία), να εκτιμήσουν τις κλίσεις και τα ενδιαφέροντά τους, να
συγκεντρώσουν κάθε πληροφορία για τα πιθανά μελλοντικά επαγγέλματά τους,
(πληροφόρηση) και στο τέλος της τάξης να επιλέξουν λήψη απόφασης για την
κατεύθυνση που τους αρέσει και ταιριάζει με τους στόχους τους.

ΣΤΗΝ Β' ΚΑΙ Γ' ΤΑΞΗ ΛΥΚΕΙΟΥ!

Οι μαθητές της Β' και Γ' Τάξης θα πρέπει να αντιληφθούν πόσο πρέπει να
μεγιστοποιήσουν την προσπάθειά τους, ώστε να συγκεντρώσουν όσο γίνεται
περισσότερα μόρια για να ανεβάσουν τον πήχη των επιλογών τους, όταν έρθει η
ώρα συμπλήρωσης του μηχανογραφικού.

ΑΠΟΦΟΙΤΟΙ - ΤΕΛΕΙΟΦΟΙΤΟΙ.

Οι φετινοί όμως απόφοιτοι και τελειόφοιτοι έχουν "δεδομένα" τα στοιχεία, βάσει

των οποίων πρέπει να διαμορφώσουν τις επιλογές τους, και αυτά είναι η
κατεύθυνση που τέλειωσαν, οι βαθμοί (μόρια) που συγκέντρωσαν και βέβαια οι
προσωπικές επιθυμίες και στόχοι τους.
 ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

ΜΙΑ ΠΡΟΣΠΑΘΕΙΑ ΕΝΑΣ ΣΤΟΧΟΣ

Σε ένα πολύ όμορφο βιβλίο του Πάουλο Κοέλο "Ο Αλχημιστής", βιβλίο που θα
ήταν χρήσιμο και ευχάριστο να διαβάσεις σε κάποιο διάλειμμα της μελέτης σου,
διαβάζουμε:

 "Όταν θέλεις κάτι πραγματικά, ολόκληρο το σύμπαν συνωμοτεί για να σε

βοηθήσει να το πετύχεις" και αλλού:
 "Αυτό που κάνει τη ζωή ενδιαφέρουσα, είναι η πιθανότητα να βγεί
αληθινό ένα όνειρό μας".

Σημασία έχει λοιπόν τι θέλεις πραγματικά, αν ο στόχος σου είναι "όνειρο ζωής"
και η πορεία για το προσωπικό σου δρόμο. Στην πορεία σου για την πραγμάτωση
του στόχου κάνεις στην ουσία βήματα για την προσωπική σου αυτογνωσία.
Δοκιμάζονται οι αντοχές σου, η θέλησή σου, η πίστη σου, οι σχέσεις σου, οι
επιλογές σου, αναγνωρίζεις τον εαυτό σου, τις αδυναμίες σου και βρίσκεις
το πρόσωπό σου.
Προσπάθησε να πάρεις ότι πιο θετικό από αυτή σου την πορεία. Η εισαγωγή σε
μία σχολή δεν είναι η "αρχή" ή το "τέλος", είναι μία προσπάθεια από την οποία
"μαθαίνεις".

Επιλέγω Κατεύθυνση - Πεδίο - Επάγγελμα

ΤΕΧΝΟΛΟΓΙΚΗ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ:

Η τεχνολογική κατεύθυνση σε προετοιμάζει για σχολές του 2ου και 4ου πεδίου
αλλά και για το 5ο (προϋπόθεση είναι να έχεις πάρει το μάθημα "Αρχές
Οικονομικής Θεωρίας").
Μπορείς βέβαια να δηλώσεις και το 1ο και το 3ο πεδίο αλλά και μόρια χάνεις
και "έξω από τα νερά σου" θα βρίσκεσαι στο Πανεπιστήμιο.
Τα επαγγέλματα που αντιστοιχούν στο 2ο Πεδίο είναι μαθηματικός,
βιολόγος, φυσικός, χημικός, γεωπόνος, δάσκαλος, στρατιωτικός.
Για να ακολουθήσεις αυτό το πεδίο θα πρέπει να είσαι πρακτικός στη σκέψη και
να σου αρέσουν οι ερευνητικές ασχολίες και γενικά ότι έχει σχέση με ανάλυση
και σχεδιασμό.
Γενικά θα λέγαμε ότι πρέπει να είσαι άνθρωπος "με τετράγωνη λογική".
Επίσης θα πρέπει να διακατέχεσαι από επιμονή και πείσμα και δεν πρέπει να σε
πτοούν οι δυσκολίες. Οι άνθρωποι επίσης που ασχολούνται με αυτά τα
επαγγέλματα είναι ιδιαίτερα μεθοδικοί και λεπτολόγοι.
Για περισσότερες πληροφορίες σε σχέση με τα ενδιαφέροντα και τις
κλίσεις που απαιτούνται για το πεδίο αυτό απάντησε στις ακόλουθες
ερωτήσεις.

 Σου αρέσει να κάνεις πειράματα;

 Ασχολείσαι ευχαρίστως με λογαριασμούς και υπολογισμούς;
 Σου αρέσει να κάνεις αναλύσεις;
 Έχεις κριτικές ικανότητες;
 Σου αρέσει να ασχολείσαι με τα φυτά και τις καλλιέργειες;
 Έχεις υπομονή και καρτερικότητα;
 Θα σου άρεσε να συνεργάζεσαι για τη παραγωγή μιας νέας τεχνητής
ύλης;
 Θα σε ενδιέφερε να παρατηρείς την επίδραση νέων φαρμάκων πάνω σε
ζώα και φυτά;
 Σου αρέσει να εργάζεσαι με μαθηματικούς τύπους;
 Έχεις την ικανότητα να επιβάλλεσαι στους άλλους;
 Σου αρέσουν οι ξένες γλώσσες;
 Σου αρέσει να δουλεύεις μόνος σου;
 Θα σου άρεσε να αναλάβεις μία αποστολή σε ανεξερεύνητες περιοχές;
 Σου αρέσει η ανεξάρτητη εργασία;
 Θα σου άρεσε να γράψεις ένα άρθρο για τα πετρώματα της γης;
 Σου αρέσει να λύνεις μαθηματικά προβλήματα;
 Είσαι άνθρωπος που παίρνει πρωτοβουλίες;
 Θα σου άρεσε να ανακαλύψεις κάποια νέα μέτρα για τη προστασία των
φυτών;
 Θα μπορούσες να κατασκευάσεις κάποιο όργανο για φυσικές μετρήσεις;
 Θα ήθελες να επισκεφθείς μία μονάδα βιολογικού καθαρισμού
ακάθαρτων υδάτων;
 Μπορείς να εργάζεσαι με ακρίβεια;
 Θα σε ενδιέφερε να αναπτύξεις κάποια μέθοδο για τη παραγωγή άοσμης
βενζίνης;
 Θα σε ενδιέφερε να μετατρέψεις με χημικές διαδικασίες το αλμυρό νερό
σε πόσιμο;
 Θα σου άρεσε να ασχοληθείς με τις εφαρμογές των ακτινών λέιζερ;
 Είσαι άνθρωπος που αν βάλεις κάποιο στόχο θα κάνεις τα πάντα για να
τον υλοποιήσεις;

Όσον αφορά στο 4ο πεδίο τα επαγγέλματα που αντιστοιχούν σε αυτό είναι τα

εξής: Μηχανολόγος, Μηχανικός, Πολιτικός Μηχανικός, Αρχιτέκτονας,
Δασολόγος, Μεταλλειολόγος, Στρατιωτικός, Γεωπόνος.
Τα επαγγέλματα του πεδίου αυτού έχουν να κάνουν με σχεδιασμό αλλά
και με επαγγέλματα που έχουν να κάνουν με στοιχεία του φυσικού
περιβάλλοντος.
Για ορισμένους επαγγελματικούς τομείς αυτού του πεδίου απαιτείται κάποια
σχεδιαστική ποιότητα, καλός χειρωνακτικός χειρισμός αντικειμένων και
εργαλείων, καλή χωροταξική αντίληψη, "γήινο" τρόπο σκέψης και κάποια
σχετική κλίση για έρευνα. Επίσης βασικό είναι να σου αρέσει να δουλεύεις και
εκτός των στενών πλαισίων ενός γραφείου.
Κάποιες ερωτήσεις που θα σε βοηθήσουν στην επιλογή σου είναι οι
ακόλουθες:

 Θα σου άρεσε να μελετάς την προέλευση διαφόρων πετρωμάτων;

 Σου αρέσει να σχεδιάζεις; Το κάνεις καλά;
 Νομίζεις ότι είσαι προικισμένος περισσότερο σε πρακτικά παρά σε
θεωρητικά θέματα;
 Θα σ' ενδιέφερε να κάνεις καλλιεργητικά πειράματα για τη βελτίωση
χρήσιμων φυτών;
 Ξέρεις τι είναι οι γεωφυσικές μετρήσεις;
 Έχεις αντίληψη σε τεχνικά θέματα;
 Θα μπορούσες ποτέ να ασχοληθείς με την διεξαγωγή ερευνών για την
καταπολέμηση των παρασίτων;
 Σ' ενδιαφέρει η χλωρίδα και η πανίδα της γης;
 Θα ερευνούσες την επίδραση της ακτινοβολίας πάνω στα ζώα και τα
φυτά;
 Σου αρέσει να συναρμολογείς μηχανισμούς;
 Έχεις μία ιδιαίτερη ικανότητα να φτιάχνεις κάποιες κατασκευές με τα
χέρια σου;
 Αν έχει χαλάσει μία ηλεκτρική συσκευή σπίτι σου θα σου άρεσε να την
επισκευάσεις;
 Θα συμμετείχες σ' ένα πρόγραμμα εξεύρεσης λύσεων για τη προστασία
των δασών;
 Θα ήσουν σε θέση να ελέγχεις κάποιες μηχανές για λειτουργικά
σφάλματα;
 Είσαι άνθρωπος που έχεις την τάση να ολοκληρώνεις τα πράγματα (να
μην τα αφήνεις στη μέση);
 Θα σε ενδιέφερε να συντηρείς τεχνικές συσκευές;
 Θα σου άρεσε να είσαι υπεύθυνος για το χτίσιμο ενός σπιτιού;
 Σου αρέσει να εργάζεσαι σε κάποιο ερευνητικό εργαστήρι κάνοντας
πειράματα;
 Φαντάζεσαι τον εαυτό σου να εργάζεται έξω από ένα γραφείο;
 Έχεις ομαδικό πνεύμα;
 Σου αρέσει να κάνεις υπολογισμούς πάνω σε τεχνικά θέματα;
 Θα σου άρεσε να πας μία βόλτα στο δάσος και να ψάξεις να βρεις
κάποια σπάνια φυτά;
 Σου αρέσει η ακρίβεια;
 Θα σ' ενδιέφερε στη δουλειά σου να χρησιμοποιείς όργανα για φυσικές
μετρήσεις;
 Θα μπορούσες να κάνεις την καταμέτρηση ενός οικοπέδου;
 Είσαι ενημερωμένος για τις καινούργιες εξελίξεις της τεχνολογίας;
 ΘΕΩΡΗΤΙΚΗ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ:

Η θεωρητική κατεύθυνση ουσιαστικά σε προετοιμάζει για πανεπιστήμια του

1ου επιστημονικού πεδίου και του 5ου πεδίου εφόσον έχεις επιλέξει στη Γ'
τάξη το μάθημα επιλογής "Αρχές Οικονομικής Θεωρίας". Μπορείς βέβαια να
δηλώσεις και τμήματα του 2ου, 3ου και 4ου πεδίου αλλά έτσι και χάνεις πολλά
μόρια και ίσως δυσκολευτείς αργότερα λόγω έλλειψης εκπαιδευτικών βάσεων
σε ορισμένα μαθήματα (το ίδιο ισχύει και για την επιλογή του 5ου πεδίου).
Ας δούμε λοιπόν τα επαγγέλματα που αντιστοιχούν στο 1ο πεδίο:
δικηγόρος, φιλόλογος, ψυχολόγος, δημοσιογράφος, κοινωνιολόγος,
αρχαιολόγος, δάσκαλος.
Γενικά για να ακολουθήσεις αυτό το πεδίο θα πρέπει να έχεις αυξημένες
γλωσσικές και λεκτικές ικανότητες. Για τα περισσότερα από τα επαγγέλματα
αυτού του πεδίου απαιτείται καλή γνώση και χειρισμός τη γλώσσας. Επίσης ο
τρόπος σκέψης σου θα πρέπει να είναι πιο θεωρητικός, να σου αρέσει και να
μπορείς να ασχολείσαι με αφηρημένες έννοιες. Πολλά από τα επαγγέλματα του
πεδίου αυτού συμπεριλαμβάνουν ενδιαφέρον και ικανότητα για δημιουργία
ανθρωπίνων σχέσεων.
Ακολουθούν κάποιες ερωτήσεις - δραστηριότητες - προσόντα που έχουν
να κάνουν με τα επαγγέλματα και τις σχολές του πεδίου αυτού. Απάντησε
και προβληματίσου πάνω στο τι από τα παρακάτω θα συμφωνούσες, θα
σου άρεσε, θα σε ενδιέφερε να κάνεις.

 Έχεις υπομονή;
 Σου αρέσει η επαφή με τους ανθρώπους;
 Θα χαρακτήριζες τον εαυτό σου ανεκτικό;
 Θα σου άρεσε να βοηθάς ανθρώπους που έχουν
προβλήματα;
 Θα σου άρεσε να κάνεις έρευνες σε βάθος μέσα από
βιβλία και εφημερίδες;
 Θα σε ενδιέφερε να μάθαινες για διάφορους πολιτισμούς
και να σύγκρινες τη πορεία και την ιστορία τους;
 Πιστεύεις ότι έχεις μεγαλύτερη κλίση στα θεωρητικά
παρά στα πρακτικά θέματα;
 Σου είναι ευχάριστο να διεκπεραιώνεις γραπτές εργασίες;
 Θα σου άρεσε να είσαι υπεύθυνος για την επιμέλεια ενός
βιβλίου;
 Αν σου ζητούσαν να γράψεις κάποιο άρθρο για μία
εφημερίδα θα το έκανες με ευχαρίστηση;
 Είσαι σταθερός σαν άνθρωπος και με επιμονή;
 Έχεις ενδιαφέρον για τις γλώσσες;
 Σου αρέσει να διαβάζεις;
 Θα σου άρεσε να διδάσκεις γλωσσικά μαθήματα;
 Έχεις ενδιαφέρον στο να κάνεις έρευνες για ξένους
πολιτισμούς;
  Σε ενδιαφέρει να ασχολείσαι με το δίκαιο και να
διαβάζεις νόμους;
 Σε ενδιαφέρουν τα θέματα διαπαιδαγώγησης;
 Θα χαρακτήριζες τον εαυτό σου "ανοιχτό" άνθρωπο;
 Έχεις την ικανότητα να μαθαίνεις πράγματα σε άλλους
ανθρώπους;
 Μπορείς να επιβάλλεσαι;
 Συμπονάς τους άλλους;
 Θα μπορούσες να βάλεις τα ατομικά σου συμφέροντα σε
δεύτερη μοίρα, προκειμένου να υποστηρίξεις τα
συμφέροντα άλλων ανθρώπων;
 Θα μπορούσες να θυσιάσεις τον ελεύθερό σου χρόνο
όταν οι άλλοι θα σε έχουν ανάγκη;
 Θα σου άρεσε να ασχολείσαι με τα παιδιά;
 Θα σου άρεσε να περνάς αρκετές ώρες σε μία
βιβλιοθήκη;

Φυσικά καταλαβαίνεις ότι όσο πιο πολλά ΝΑΙ έχεις απαντήσει, τόσο
περισσότερο ενισχύεται η άποψη ότι ίσως θα μπορούσες να επιλέξεις το 1ο
πεδίο.
Από την άλλη μεριά αυτές οι ερωτήσεις είναι μόνο ενδεικτικές και ίσως να
αποτελούν και ερέθισμα για να βρεις μόνος σου και κάποιες άλλες ερωτήσεις
και τις αντίστοιχες απαντήσεις.
Αυτό ισχύει για όλες τις ερωτήσεις που θα ακολουθήσουν και αφορούν
και τα υπόλοιπα πεδία

ΕΠΙΛΕΓΩ ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ - ΠΕΔΙΟ -

ΕΠΑΓΓΕΛΜΑ
Όπως έχουμε επαναλάβει πάρα πολλές φορές μία λέξη κλειδί για την επιτυχία
σου στο Ενιαίο Λύκειο είναι η "Αυτογνωσία".
Αυτό σημαίνει να είσαι γνώστης του εαυτού σου. Φυσικά αυτό δεν είναι μία
εύκολη διαδικασία. Στην πραγματικότητα για άλλους είναι ευκολότερη και για
άλλους δυσκολότερη, αλλά για όλους είναι δύσκολη.
Η αυτογνωσία είναι απαραίτητη για να αντεπεξέλθεις καλά στο Ενιαίο
Λύκειο γιατί καλείσαι από πολύ νωρίς να διαλέξεις κατεύθυνση και πεδία.
Αυτό προϋποθέτει ότι πρέπει να ξέρεις τι σου αρέσει, τι σε ενδιαφέρει, σε
τι είσαι καλός, που έχεις τις περισσότερες ικανότητες, με τι θα σου άρεσε
να ασχοληθείς επαγγελματικά και τελικά αν αυτό που σου αρέσει είσαι
σε θέση και να το εξασκήσεις. Εμείς θα σε βοηθήσουμε σε όλα αυτά τα
ερωτήματα λέγοντάς σου σε ποια επαγγέλματα αντιστοιχεί η κάθε
κατεύθυνση και το κάθε πεδίο και επίσης σε τι ενδιαφέροντα, ικανότητες
και στοιχεία της προσωπικότητας αντιστοιχεί το καθένα.
Οπωσδήποτε αυτά δεν είναι απόλυτα, ούτε γίνονται κατόπιν συνταγών.
"Εάν είσαι έτσι και σου αρέσει αυτό, θα ακολουθήσεις την εξής κατεύθυνση
και στο εξής πεδίο".

Οτιδήποτε έχει να κάνει με ανθρώπους και την προσωπικότητά τους δεν μπορεί
να έχει συνταγές. Γι' αυτό το λόγο θα σου αναλύσουμε πρώτα ποια είναι τα
επαγγέλματα που αντιστοιχούν σε κάθε κατεύθυνση και ειδικότερα σε κάθε
πεδίο και στη συνέχεια για κάθε πεδίο θα υπάρχουν ερωτήσεις που θα αφορούν
ενδιαφέροντα, ικανότητες και στοιχεία τη προσωπικότητας.
Από εκεί και πέρα είναι δική σου ευθύνη να απαντήσεις στις ερωτήσεις,
να προβληματιστείς και ίσως να θέσεις και κάποιες άλλες ερωτήσεις στον
εαυτό σου. Αυτό που θέλουμε να πούμε είναι ότι η επιλογή ενός πεδίου
(που έχει άμεσο αντίκρισμα για την μελλοντική σου επαγγελματική ζωή)
δεν μπορεί να είναι μία απόφαση που θα παρθεί αβίαστα, απαντώντας
σε μερικές ερωτήσεις.
Εμείς θα σε βοηθήσουμε, θα σου δώσουμε τα ερεθίσματα για να
φτιάξεις μόνος σου την προσωπική σου πορεία και επιλογή

ΑΣΚΗΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗΣ

Η αναπνοή είναι ένας πολύ βασικός μηχανισμός της χαλάρωσης. Καθώς

συγκεντρώνομαι και προσέχω να αναπνέω αργά, η εστίαση της προσοχής μου
μετατοπίζεται και δέχομαι με ευχαρίστηση τη γαλήνη που ακολουθεί καθώς με
τυλίγει και με ανακουφίζει.
Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουμε ρηχή αναπνοή: Εισπνέουμε μόνο
μέχρι το λαιμό μας και δεν αφήνουμε το οξυγόνο να φτάσει βαθιά στο
σώμα μας. Συνήθως, όταν αισθανόμαστε άγχος η αναπνοή μας είναι πιο
ρηχή ή πολλές φορές κρατάμε την αναπνοή μας και είναι σαν να μην
αναπνέουμε καθόλου. Βασικό για την άσκηση της χαλάρωσης που θα
ακολουθήσει είναι να βρείτε ένα ήσυχο μέρος. Αυτό μπορεί να είναι μια
ήσυχη γωνία στο δωμάτιό σας.
Όταν βρεθείτε σε αυτή την ήσυχη γωνιά σας, καθήστε αναπαυτικά και
χαλαρώστε. Μπορείτε να καθήσετε σε μαξιλάρια στο δάπεδο, για να είστε πιο
άνετα ή ακόμα και στην καρέκλα που ήδη κάθεστε. Αυτό που έχει σημασία
είναι με την πλάτη σας ίσια ώστε η αναπνοή σας να γίνεται ελεύθερα και
άνετα. Αφού καθήσετε αναπαυτικά και χαλαρώστε αρχίστε να συγκεντρώνετε
την αναπνοή σας. Αναπνέετε αργά και βαθιά.
Μετράτε τις αναπνοές σας μέχρι να φτάσετε στο δέκα. Μετά αρχίστε πάλι
από την αρχή μέχρι το δέκα. Συνεχίστε, επαναλαμβάνοντάς το αρκετές
φορές. Αν ξαφνικά, μέσα σε αυτή τη διαδικασία, νιώσετε ότι η σκέψη σας
ξέφυγε, απλά σταματήστε και αρχίστε από την αρχή. Στην αρχή ίσως το
μυαλό σας αντιδράσει και να μην θέλει να συνεργαστεί. Με την άσκηση
όμως και με τον καιρό θα πάψει το μυαλό σας να αντιστέκεται και θα
καταφέρετε να συγκεντρωθείτε.
Επιμείνετε και θα έχετε άμεση ωφέλεια. Ειδικά σε μέρες που είστε πολύ
πιεσμένοι και νιώθετε ότι το άγχος δεν σας αφήνει να συγκεντρωθείτε κάντε
την άσκηση για 20 λεπτά και η ωφέλεια θα είναι μεγάλη. Θα φτάσετε σε μια
ηρεμία που ποτέ δεν είχατε φανταστεί.
Το βούισμα στο κεφάλι θα μειωθεί και εσείς θα μπορέσετε να συνεχίσετε το
διάβασμά σας πιο αποδοτικά.
Σας ευχόμαστε καλή χαλάρωση.

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΣΤΟΧΟI

Όσον αφορά στον προγραμματισμό πρέπει να επικεντρωθείτε στα παρακάτω

σημεία:

 Να έχετε στο νου σας ότι ο προγραμματισμός είναι θέμα

πιθανοτήτων, που σημαίνει ότι μερικές φορές τα σχέδιά
σου θα πραγματοποιηθούν, άλλες φορές εν μέρει και
κάποιες άλλες όχι (θα μπείτε στη σχολή που θέλετε, θα
γράψετε σε άλλα μαθήματα καλά και σε άλλα όχι, δεν θα
κρατήσετε κανένα μάθημα).
Όταν το συνειδητοποιήσεις αυτό καταλαβαίνεις την ίδια
στιγμή ότι μπορεί να κάνεις και εσύ πράγματα για να
στρέψεις τις πιθανότητες υπέρ σου και δεύτερον ότι είναι
πολύ καλό να έχεις εναλλακτικές λύσεις σε περίπτωση
μη πραγμάτωσης των σχεδίων σου.
 Οι στόχοι σου για τις εξετάσεις, εάν είσαι στην 3η
Λυκείου αποτελούν βραχυπρόθεσμους στόχους (εάν
 είσαι στη 1η Λυκείου αποτελούν μακροπρόθεσμους
στόχους). Όπως αναφέραμε και παραπάνω οι
βραχυπρόθεσμοι στόχοι πρέπει να είναι αρκετά
ρεαλιστικοί στην πραγματοποίησή τους και όχι αδύνατοι
για να μην απογοητεύεστε χωρίς λόγο (πχ. Εάν έχεις
πολύ λίγο χρόνο για τις εξετάσεις και γνωρίζεις τα δύο
μαθήματα πιο καλά, είναι προτιμότερο να δώσεις
μεγαλύτερη έμφαση σε αυτά από το να προσπαθήσεις να
καλύψεις την ύλη και των άλλων δύο).
 Να προγραμματίσεις εντατικά: Αυτό σημαίνει ότι
γενικά στη ζωή σου, τουλάχιστον ένας τομέας πρέπει να
έχει ένταση. Αυτή τη περίοδο λοιπόν ο τομέας που
πρέπει να έχει ένταση είναι αυτός των εξετάσεων και όχι
ενδεχομένως το τουρνουά μπάσκετ που διοργανώνεις με
τους φίλους σου.

ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΥ ΓΡΑΠΤΟΥ

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΥΠΟΨΗ ΣΑΣ

ΣΤΑ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΑ

Η επεξεργασία των θεμάτων πρέπει να στηρίζεται σε γνωστές προτάσεις ή

τύπους από τις εφαρμογές και τα παραδείγματα που αναφέρονται στα σχολικά
βιβλία.

 Αν χρησιμοποιηθεί κάποιος άλλος τύπος ή πρόταση

πρέπει πρώτα να αποδεικνύεται.
 Για την βαθμολόγηση με άριστα ενός θέματος εκτός από
την ορθότητα της απάντησης πρέπει να είναι άψογο σε
αιτιολόγηση, πληρότητα και διατύπωση.
 Αν η απάντηση ενός θέματος δεν είναι πλήρης, αλλά
ακολουθήθηκε μια λογική πορεία για τη λύση, τότε
γίνεται ανάλογη αξιολόγηση.
 Το αποτέλεσμα ενός προβλήματος, όταν αναγράφεται
χωρίς επεξεργασία του προβλήματος, δεν λαμβάνεται
υπόψη.

ΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΚΑΙ ΣΤΗ ΧΗΜΕΙΑ

Αν χρησιμοποιηθούν τύποι που περιέχονται στα σχολικά βιβλία στις

απαντήσεις (θεωρίας ή ασκήσεων) δεν χρειάζεται να αποδεικνύονται εκτός αν
ζητούνται στην ερώτηση.
Όταν όμως χρησιμοποιούνται τύποι που δεν περιέχονται στα σχολικά
διδακτικά βιβλία πρέπει να αποδεικνύονται.
Για τη θεωρία: ένα θέμα για να βαθμολογηθεί θα πρέπει να αναπτυχθεί με
πληρότητα, να μην περιέχει επιστημονικά σφάλματα, να περιέχει τα σωστά
σχήματα για την ανάπτυξη της θεωρίας να έχει σαφήνεια και ακρίβεια.
Για την επίλυση προβλημάτων: θετικά στοιχεία θεωρούνται η ορθή
αφετηρία και λογική επεξεργασία της άσκησης, η σωστή και επαρκής
αξιολόγηση, το σωστό αριθμητικό αποτέλεσμα που συνοδεύεται και από
τις σωστές μονάδες μέτρησης.
Φυσικά αξιολογούνται τα σωστά και πλήρη σχήματα που χρησιμοποιήθηκαν
για την αποτελεσματική λύση του προβλήματος.
Δεν λαμβάνεται υπόψη, η προσπάθεια επίλυσης ενός προβλήματος όταν έχει
εσφαλμένη αφετηρία και ακολουθεί εσφαλμένη πορεία.

ΣΤΗ ΒΙΟΛΟΓΙΑ

Ένα θέμα βαθμολογείται με άριστα όταν έχει:

 Αναπτυχθεί με πληρότητα σύμφωνα με την αντίστοιχη

ενότητα του σχολικού βιβλίου
 Δεν περιέχει επιστημονικά σφάλματα
 Παρουσιάζει ορθή δομή στη σειρά νοημάτων
 Έχε σαφήνεια και ακριβολογία
 Εξάλλου αξιολογούνται θετικά τα σωστά και πλήρη
σχήματα που είναι σχετικά με το θέμα.

ΤΑ ΜΥΣΤΙΚΑ ΤΟΥ ΚΑΛΟΥ ΓΡΑΠΤΟΥ

ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΧΕΤΕ ΥΠΟΨΗ ΣΑΣ

ΣΤΗΝ ΕΚΘΕΣΗ

Με την έκθεση ελέγχεται και αξιολογείται η πνευματική συγκρότηση του

μαθητή και ειδικά η ικανότητά του να κατανοεί ένα πρόβλημα, που αφορά τον
άνθρωπο και τον κόσμο του, να παίρνει ορισμένη θέση απέναντι σε αυτό και να
εκφράζει με σαφήνεια και ακρίβεια τις προσωπικές του σκέψεις.

Τα γραπτά ελέγχονται ως προς:

 Α) Το περιεχόμενο: Θετικά στοιχεία θεωρούνται οι τεκμηριωμένες

απόψεις, το είδος των γνώσεων - σκέψεων που χρησιμοποιεί ο μαθητής
 για να υποστηρίξει τις θέσεις του, η αντικειμενική κρίση, ο πλούτος και
η ορθότητα των επιχειρημάτων.
 Β) Τη διάρθρωση των σκέψεων που καθορίζουν το σχέδιο και την
οικονομία της έκθεσης, θετικά στοιχεία θεωρούνται: η λογική
ακολουθία των σκέψεων, η ορθή κατάταξη των επιχειρημάτων σε
κλιμακωτή μορφή, η φυσική και αβίαστη κατάληξη σε λογικά
συμπεράσματα καθώς και η πρωτοτυπία.
 Γ) Την έκφραση ή μορφή. Αξιολογείται δηλαδή το είδος, η ποιότητα
του λόγου που χρησιμοποιεί ο μαθητής για να παρουσιάσει τις σκέψεις
του. Θετικά στοιχεία θεωρούνται η ακρίβεια της διατύπωσης, η
σαφήνεια, η καθαρότητα, ο λεκτικός και εκφραστικός πλούτος, η
ομοιομορφία του λόγου σε ολόκληρο το κείμενο.

Η Έκφραση αξιολογείται ως σύνολο αφού περιεχόμενο, έκφραση και μορφή

ουσιαστικά δεν διαχωρίζονται.
Στη γενική εικόνα του γραπτού, παίζουν εξάλλου ρόλο: η ευανάγνωστη
γραφή, το καθαρογραμμένο γραπτό, η ορθή διάκριση των παραγράφων.

ΣΤΗΝ ΙΣΤΟΡΙΑ

Ανάλογα με τις ερωτήσεις οι απαντήσεις πρέπει να περιλαμβάνουν:

 A) Αφήγηση-περιγραφή με ακρίβεια του γεγονότος (των συμβάντων)

 B) Χρονολόγηση και τοποθέτησή του στο χώρο
 Γ) Ιδιαίτερα: - ποιες δυνάμεις έδρασαν (πρόσωπα - ομάδες) -
αναζήτηση κινήτρων - αιτίων (φανερών ή μη) - χαρακτηρισμός
καταστάσεων γεγονότων, προσώπων
 Δ) Στα πλαίσια μιας ολοκληρωμένης απάντησης περιλαμβάνεται η
ερμηνεία των κινήτρων των δρώντων προσώπων, η αναζήτηση των
βαθύτερων αιτιών των γεγονότων και η διεύρυνση της κριτικής
ικανότητας των υποψηφίων.

Ο ΧΩΡΟΣ ΜΕΛΕΤΗΣ

Αν έχετε δικό σας δωμάτιο ή κάποιο ήσυχο χώρο να διαβάσετε τότε είστε από
τους τυχερούς.

Στην περίπτωση που μοιράζεστε το δωμάτιο με άλλο μέλος της οικογένειας,

ζητήστε του ευγενικά να σας βοηθήσει τη δύσκολη αυτή περίοδο που θέλετε
ησυχία και ηρεμία.
 Μπορείτε να προγραμματίσετε να διαβάζετε τις ίδιες ώρες ή να βρείτε
από κοινού τρόπους και ώρες που θα μοιράζεστε το χώρο, ή γιατί όχι, να
σας βοηθήσουν στο διάβασμα.
Σε όλες τις περιπτώσεις όμως, η διατήρηση ενός καθαρού και τακτοποιημένου
χώρου σας προδιαθέτει θετικά για να στρωθείτε στη δουλειά.

 Ταξινομείστε τις σημειώσεις σας, τα βιβλία, τα

βοηθήματά σας. Έτσι θα βρίσκεστε πάντα αυτό που
χρειάζεστε και θα ασκηθείτε στην οργάνωση και την
τάξη.
 Φροντίστε για το σωστό φωτισμό και τη θέση του
γραφείου σας.
 Μη ξεχνάτε: λίγα λουλούδια σε ένα βάζο πάνω στο
γραφείο που διαβάζετε, σας φτιάχνουν τη διάθεση.

ΥΠΝΟΣ - ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ

Είναι αλήθεια ότι για τους υποψήφιους που δίνουν πρώτη φορά έχοντας
υποχρεώσεις και στο σχολείο και στο φροντιστήριο τα πράγματα είναι δύσκολα. Ο
χρόνος δεν φτάνει. Έτσι δυστυχώς πολλοί υποψήφιοι αναγκάζονται να ξενυχτούν
διαβάζοντας.
Ο ύπνος και η ξεκούραση είναι απαραίτητα για να τα βγάλει κανείς πέρα
και όμως ο ύπνος δεν "θρέφει τα παιδιά" που διαβάζουν αφού τα
"ξενύχτια" είναι συνώνυμο των εξετάσεων. Τι πρέπει να γίνει λοιπόν;
Η αρχή του "μέτρου" ισχύει και εδώ. Μπορεί να ξενυχτήσετε διαβάζοντας
αλλά την άλλη μέρα θα χάσετε πολλές ώρες μέχρι να συνέλθετε και να είστε
αποδοτικοί στο σχολείο και το φροντιστήριο. Αν χρειαστεί να διαβάσετε μια
μέρα μέχρι αργά, φροντίστε να το κάνετε όταν την άλλη μέρα δεν πρέπει να
ξυπνήσετε πρωί.
Πολλές φορές λέει κανείς: "Σήμερα θα ξενυχτήσω για να βγάλω την ύλη".
Αρχίζει να πίνει καφέδες για να κρατηθεί ξάγρυπνος, μετά από λίγες
ώρες κουράζετε και πάει να κοιμηθεί αλλά, δυστυχώς, η επήρεια της
καφεΐνης τον κρατά ξάγρυπνο μέχρι το πρωί.
Θα ήταν προτιμότερο να βρεί κανείς το δικό του ρυθμό και τις δικές του
ώρες που αποδίδει, αποφεύγοντας τα συχνά ξενύχτια, αξιοποιώντας
παράλληλα το σωστό προγραμματισμό του χρόνου του και υιοθετώντας
αποδοτικές τεχνικές μελέτης.
Κρατήστε την "όρεξή σας" και τις δυνάμεις σας για το τελευταίο διάστημα
πριν τις εξετάσεις.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ 9:

''ΟΡΓΑΝΩΣΗ'' ΤΟ ΑΛΦΑ ΚΑΙ ΤΟ ΩΜΕΓΑ

ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΙΣΜΟΣ
Το πρώτο βήμα για την επιτυχία στις σπουδές είναι η καλή οργάνωση
του χρόνου σας δηλαδή ο προγραμματισμός της μελέτης σας.
Η σωστή οργάνωση του χρόνου, η συνέπεια και η αυτοπειθαρχία θα σας
βοηθήσουν να είστε πιο αποτελεσματικοί στο διάβασμά σας και τις άλλες
υποχρεώσεις σας.
Σκεφτείτε πως χρησιμοποιείτε το χρόνο σας μέχρι τώρα.

 Πόσες ώρες διαβάζετε, κοιμάστε, διασκεδάζετε;

 Μήπως υπάρχουν ώρες αναξιοποίητες;

Το ξέρετε πολύ καλά ότι χωρίς πρόγραμμα, πολλές ώρες χάνονται χωρίς να
διαβάζετε αλλά και χωρίς να ξεκουράζεστε ουσιαστικά ή να διασκεδάζετε. Με
ένα σωστό προγραμματισμό θα βρείτε χρόνο για όλες σας τις δραστηριότητες.
Εξάλλου οι εξετάσεις είναι "εξετάσεις", αλλά τα νιάτα είναι "νιάτα" που
ζητούν διασκέδαση, γέλιο, φλέρτ.
Στο θέμα του προγραμματισμού δεν υπάρχουν "συνταγές" και έτοιμες λύσεις
γιατί ο καθένας έχει το δικό του ρυθμό να διαβάζει, να μαθαίνει και το δικό του
βαθμό αυτοπειθαρχείας.
Κάντε το ημερήσιο ορολόγιο πρόγραμμα: ξεκινήστε από την αυριανή
ημέρα. Στο τέλος της ημέρας καταγράψτε τι πραγματικά κάνατε και κατά
πόσο ξεφύγατε από το πλάνο σας.
Σε κάποιο τοίχο δίπλα από το γραφείο σας κρεμάστε το εβδομαδιαίο
πρόγραμμά σας, όπου θα αναφέρετε και την εξεταστέα ύλη που
προγραμματίζετε να διαβάσετε.
Το Σαββατοκύριακο ή στις διακοπές καλύψτε όλες τις αποκλίσεις που τυχόν
έγιναν από το πλάνο σας.
Ζητήστε από τους καθηγητές σας να σας βοηθήσουν.
Φροντίστε να κάνετε κάποια διαλείμματα στη διάρκεια της μελέτης που
είναι απαραίτητα για την καλύτερη απόδοσή σας (10' διάλειμμα κάθε 1
ώρα και 1 ώρα διάλειμμα μετά από κάθε 3ωρο είναι απαραίτητα).
Φροντίστε όμως να είστε συνεπείς με το πρόγραμμά σας.
Προσοχή! Μην αφήνετε αδιάβαστη ύλη για τις τελευταίες μέρες.
Ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι αδύνατον να απορροφήσει πολλές πληροφορίες
και γνώσεις σε μικρό χρονικό διάστημα.
Ο χρόνος πριν τις εξετάσεις είναι πιο κατάλληλος για επαναλήψεις και
εξάσκηση, μια και το υπερβολικό άγχος των ημερών δεν διευκολύνει τη
διαδικασία μάθησης.
'Aν έχετε κάποιο φίλο και συμμαθητή σας στο σχολείο ή το φροντιστήριο
που έχετε τον ίδιο ρυθμό και επίπεδο μάθησης, συνεργαστείτε και
διαβάστε μαζί. Λύστε ασκήσεις μαζί, κάντε επαναλήψεις, βαθμολογείστε
και συμβουλεύεστε ο ένας τον άλλον. Μην διστάζετε ακόμα να ζητήσετε
βοήθεια από συμμαθητές σας που τα καταφέρνουν καλύτερα σε ένα
μάθημα.
Καμιά φορά οι συμμαθητές σας μπορούν να σας εξηγήσουν πιο απλά ή
να σας "ξεκολλήσουν" από το σημείο που "μπλοκαριστήκατε" και δεν
καταλαβαίνετε.

ΑΓΧΟΣ ΣΤΙΣ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

ΚΑΙ ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΟΥΜΕ

 Αϋπνία
Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να προσφύγετε σε χάπια. Η πιο
συνηθισμένη αιτία για την αϋπνία είναι το "τρέξιμο" του μυαλού στα
καθημερινά προβλήματα. Μην προσπαθείτε να λύσετε όλα τα
προβλήματά σας την ώρα που πάτε για ύπνο. Αυτό δεν σημαίνει ότι
πρέπει κάθε βράδυ να κοιμάστε 8 ή 10 ώρες. Αντίθετα πρέπει να
συμπληρώνετε όλες τις ώρες ύπνου που χρειάζονται προσωπικά σε
εσάς. Όποια και αν είναι η διάρκεια ή ο τρόπος (συνεχείς ώρες ύπνου ή
διακεκομμένες) να θυμάστε ότι ένας αποτελεσματικός ύπνος βελτιώνει
την αντίστασή σας στο άγχος.
 Άσχημη διατροφή
Εάν καταναλώνετε πολύ περισσότερες ή πολύ λιγότερες θερμίδες,
λάθος τροφές ή αν τρώτε υπερβολικά γρήγορα επιλέγετε να
αποδυναμώσετε την αντίσταση σας στο άγχος. Δεν θα πρέπει επίσης να
χρησιμοποιείται υπερβολική ποσότητα σε αλάτι ή να καταναλώνεται
ανεπαρκή ποσότητα υγρών. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει
επαρκείς ποσότητες βιταμινών και μετάλλων.
 Έλλειψη ρεαλιστικών στόχων
Εάν δεν έχετε μελετήσει όλο το χρόνο και προσπαθείτε να βγάλετε όλη
 την εξεταστέα ύλη τους τελευταίους 3 μήνες ή αν έχετε πολλά κενά στα
μαθηματικά και δίνετε στη Α’ Δέσμη ένα είναι σίγουρο: υπάρχουν
σοβαρές αιτίες να σας δημιουργηθεί άγχος.
Αν δεν τροποποιήσετε τους στόχους σας είστε πολύ κοντά στην
αποτυχία. Η συνεχής δυστυχία που προέρχεται από μη ρεαλιστικούς
στόχους επιδρά πολύ αρνητικά στην ικανότητά σας να αντιστέκεστε στο
στρες. Είναι σημαντικό οι στόχοι σας να είναι συγκεκριμένοι και
ρεαλιστικοί. Βέβαια για να δρομολογήσετε τους σωστούς στόχους,
πρέπει πρώτα να γνωρίζετε τον εαυτό σας.
o Αν σας αρέσει η επαφή με κόσμο σίγουρα δεν θα είστε
ευτυχισμένοι να δουλεύεται σ’ ένα απομονωμένο δωμάτιο
μπροστά σ’ ένα κομπιούτερ.
o Αν όμως ο χαρακτήρας σας είναι πιο αναλυτικός και δεν σας
ενδιαφέρει η άμεση επαφή με το κοινό τότε κυνηγήστε μία
καριέρα που είναι πιο κοντά στα ενδιαφέροντά σας.
 Αλκοόλ
Οι υπερβολικές ποσότητες παρεμποδίζουν τον ομαλό ύπνο, καταστούν
αδύνατη τη συγκέντρωση και δημιουργούν πονοκεφάλους.
Επίσης είναι πολύ σύνηθες σε εσάς που δίνεται εξετάσεις η
κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφείνης. Επειδή σας κρατάει
όρθιους νομίζετε ότι διαβάζετε περισσότερες ώρες. Αυτός είναι μύθος.
Ο καφές διπλασιάζει την αδρεναλίνη στο αίμα και αυτό δημιουργεί
έναν εκνευρισμό. Επίσης όταν καταναλώνεται καφέ αργά το βράδυ είτε
δεν θα έχετε καλό ύπνο είτε θα ξυπνήσετε το επόμενο πρωί και
προκειμένου να συνέλθετε θα θέλετε ακόμα ένα φλιτζάνι καφέ. Έτσι
ξεκινάει ένας φαύλος κύκλος.
 Οικογενειακό και φιλικό σας περιβάλλονΑποφασίζοντας να
"ξαποστείλετε" την οικογένεια και τους φίλους σας στο πίσω κάθισμα
της ζωής σας την περίοδο των εξετάσεων, αδυνατίζετε δραματικά την
ικανότητά σας να αντιμετωπίζετε το στρες. Η έμφαση που πρέπει να
δίνετε στην ασφάλεια του οικογενειακού και φιλικού περιβάλλοντος
είναι εξαιρετικά σημαντική. Σας παρέχουν όλη την υποστήριξη και
σιγουριά που χρειάζεστε.

Τους τελευταίους μήνες πριν τις εξετάσεις, όπου η μέρα σας θα

είναι γεμάτη από άγχος, το βράδυ δεν χρειάζεται να κάνετε
ζάπινγκ στη τηλεόραση. Μπορείτε να κάνετε μία βόλτα έτσι ώστε
το μυαλό σας να μην μένει κολλημένο στα προβλήματα σας. Ένας
πολύ καλός τρόπος να διώξετε το άγχος είναι να κάνετε μία
μορφή γυμναστικής 3 ώρες την εβδομάδα. Η σωματική άσκηση
είναι πολύ ευεργετική στην καταπολέμηση του άγχους.

Βεβαία το καλύτερο όπλο ενάντια στο άγχος των εξετάσεων είναι η

καλή προετοιμασία.
Όταν έχετε εμπιστοσύνη στο διάβασμά σας, στις γνώσεις που έχετε
πάρει μέχρι τώρα και αυτοπεποίθηση στον εαυτό σας και στις
δυνάμεις σας το λίγο άγχος που θα έχετε θα είναι σίγουρα σύμμαχος
και όχι εχθρός σας.

ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΩ ΔΥΣΚΟΛΙΕΣ. ΤΙ ΝΑ ΚΑΝΩ;

 Βήμα 1ο: ΤΟ ΣΤΑΔΙΟ ΑΝΙΧΝΕΥΣΗΣ ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ

Στο στάδιο αυτό ανιχνεύουμε το πρόβλημα. Ψάχνουμε να βρούμε τι

είναι αυτό που μας δυσκολεύει, ποια είναι ακριβώς η κατάσταση που
μας κάνει να βρισκόμαστε «έξω από τα νερά μας», να χάνουμε τις
«ισορροπίες» μας. Πολλές φορές κυρίως πρόβλημα δεν είναι αυτό που
εκφράζουμε στον εαυτό μας ή στους άλλους, αλλά κάτι άλλο πίσω από
αυτό, που κρύβουμε ασυνείδητα ή δυσκολευόμαστε να παραδεχθούμε.

 Βήμα 2ο: ΤΟ ΣΤΑΔΙΟ ΤΗΣ ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗΣ ΤΟΥ

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ ΚΑΙ ΤΗΣ ΙΕΡΑΡΧΗΣΗΣ ΤΟΥ ΜΕΤΑΞΥ ΤΩΝ
ΑΛΛΩΝ

Στο στάδιο αυτό στην ουσία αξιολογούμε το πρόβλημα. «Είναι

πραγματικά αυτό το πρόβλημα σπουδαίο για μένα, για τη ζωή μου,
για το μέλλον μου; Μήπως υπάρχουν άλλα σπουδαιότερα προβλήματα
που με δυσκολεύουν προς το παρόν και εγώ άθελά μου έχω
μπλοκαριστεί σ’αυτό;». Σκέψου μήπως πρέπει να κοιτάξεις και άλλες
συναφείς δυσκολίες που έχεις για να τις αντιμετωπίσεις συνολικά.
Μήπως οι δυσκολίες που προτάσεις, δεν είναι οι πιο σημαντικές αλλά
τα μικρά σου «άλλοθι», για να αποφύγεις να παραδεχθείς ένα άλλο
πρόβλημα;

 Βήμα 3ο: ΤΟ ΣΤΑΔΙΟ ΤΗΣ ΔΙΑΠΙΣΤΩΣΗΣ ΚΑΙ ΕΚΦΡΑΣΗΣ

ΤΟΥ ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ.

Ήρθε η ώρα να πούμε «τα πράγματα με το όνομά τους». Είναι η πιο

δύσκολη αλλά και η πιο αληθινή μας στιγμή, όπου αναγνωρίζουμε και
παραδεχόμαστε το πρόβλημα και έχουμε το θάρρος να το πούμε στον
εαυτό μας και στους άλλους. Είναι η στιγμή που λες «Τώρα, για μένα,
οι πιο σημαντικές δυσκολίες είναι αυτές που αντιμετωπίζω με τα
μαθήματά μου, την κατάσταση στο σπίτι μου, την υγεία μου κλπ.» Τα
πράγματα τώρα φαίνονται πιο εύκολα, έχεις ρίξει τη μεριά σου τη
γέφυρα για να περάσεις «απέναντι», είτε μόνος σου είτε με τη βοήθεια
και την υποστήριξη που θα ζητήσεις από γύρω σου.

 Βήμα 4ο: ΤΟ ΣΤΑΔΙΟ ΤΗΣ ΘΕΤΙΚΗΣ ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΣΗΣ ΤΟΥ

ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΟΣ.
 Σκεφτείτε ότι δεν φτάνει να πείτε το πρόβλημά σας στο γιατρό, πρέπει
να γίνουν και οι απαραίτητες εξετάσεις, πριν αυτός σας συστήσει μια
θεραπεία. Πολλές φορές δε, αυτές οι εξετάσεις είναι επώδυνες και σας
ταλαιπωρούν σωματικά και ψυχικά. Οι εξετάσεις στην περίπτωσή σας,
είναι οι αιτίες των προβλημάτων σας, φανερές ή κρυμμένες και θα
χρειαστεί ίσως να ταλαιπωρηθείτε ψυχικά, για να τις βρείτε.
Η συζήτηση των προβλημάτων με άτομα που εμπιστευόσαστε ή άλλους
που είναι ειδικοί επαγγελματίες (δάσκαλοι, ψυχολόγοι, σύμβουλοι
επαγγελματικού προσανατολισμού), μπορεί να σας βοηθήσει
αποτελεσματικά.
Στο στάδιο αυτό οι «αλήθειες μας πονάνε αλλά μας λυτρώνουν». Στη
συνέχεια κάντε την αυτοκριτική σας και αξιολογήστε τις πρακτικές που
ακολουθούσατε μέχρι τώρα για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα. Το πιο
θετικό στάδιο είναι αυτό που διαπιστώνετε ότι μπορείτε με πιο θετικούς
τρόπους να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα και αποφασίζετε να τους
βάλετε σε ενέργεια.
Μη σας παραξενεύει ότι είναι εξίσου θετικό να αποδεχθείτε μία
κατάσταση, μία δυσκολία που έχετε ή μια άλλη εξωγενή κατάσταση
που δεν μπορεί να αλλάξει και να αποφασίσετε να ζήσετε μ’ αυτήν (π.χ.
δεν μπορείτε να έχετε μεγαλύτερο σπίτι, το σχολείο σας είναι πολύ
μακριά, όσο και αν προσπαθείτε δυσκολεύεστε στα μαθηματικά κ.α.).

ΑΞΙΟΠΟΙΗΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ

Ως προς την αξιοποίηση του άγχους, για διαβάστε λίγο τα παρακάτω:

 ΤΑ ΘΕΤΙΚΑ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ

o Κατανοείστε καλύτερα εκείνα που σου συμβαίνουν. Αυτή η
γνώση οδηγεί στην ανακάλυψη περισσότερων πραγμάτων για
τον εαυτό σας και την ζωή γενικότερα.
o Το άγχος οδηγεί στην επανεκτίμηση των στόχων σας. Σας
"ενεργοποιεί", και έτσι σας βοηθά να μην κάνετε το ίδιο λάθος
κατ’ επανάληψη.
o Το άγχος εντείνει την παρατηρητικότητά σας. Οι "κεραίες" σας
είναι συντονισμένες με τα πάντα που συμβαίνουν γύρω σας.
o Όταν αντιμετωπίζετε το άγχος σας με θετικό τρόπο, νιώθετε
μεγάλη ικανοποίηση. Αυτό βέβαια δεν σημαίνει ότι δεν είστε
ικανός εάν δεν τα καταφέρνετε καλά! Βάλτε στο μυαλό σας την
φράση: Πρέπει να κάνω αυτά που έχω ανάγκη, για να νιώθω
καλά με τον εαυτό μου.
o Κατανοείστε την δύναμή σας, και νιώστε καλά γι’ αυτό.
  ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ:
o Ο πανικός δεν βοηθά, αποπροσανατολίζει.
o Φτιάξτε ένα πλάνο δράσης και πραγματοποιήστε το σιγά-σιγά!
o Όταν έρχεται ο φόβος, κάντε μια παύση και μετά συνεχίστε.
o Συγκεντρωθείτε στο παρόν. Τι πρέπει να κάτω τώρα;
o Είναι σημαντική η ΑΥΤΟ-ΕΠΙΒΕΒΑΙΩΣΗ. Να λέτε: «Μπράβο
μου! Τα κατάφερα!» «Δεν είναι τόσο φρικτά τα πράγματα
τελικά» ή «θέλω να μιλήσω γι’ αυτό που κάνω ή γι’ αυτό που
νιώθω σε κάποιον φίλο μου».
o Να βρίσκετε χρόνο για τον εαυτό σας και να χαλαρώνετε.
o Να προσέχετε την υγεία σας και να ασκείτε το σώμα σας.
o Να αναζητάτε την παρέα φίλων και ανθρώπων που μπορούν να
σας ακούσουν!
o Η στήριξη είναι απαραίτητη γιατί μας βοηθά να
συναισθανθούμε το ενδιαφέρον των άλλων όταν νιώθουμε
"αποπροσανατολισμένοι" και "μόνοι" στις αποφάσεις μας..

ΑΓΧΟΣ: ΦΙΛΟΣ ή ΕΧΘΡΟΣ;

Γνωριμία, αξιοποίηση, τρόποι αντιμετώπισης

Όλοι είμαστε «δέσμιοι» του άγχους και σίγουρα θα θέλαμε να βρεθεί ένας
τρόπος να εξαφανιστεί αυτή η άβολη και επώδυνη πολλές φορές, κατάσταση
απ’ τη ζωή μας. Ίσως ένας τρόπος που μπορεί να γίνει αυτό είναι να πάψει η
κοινωνική πραγματικότητα να μας επιβαρύνει με τις απαιτήσεις που έχει.
Ή αλλιώς εμείς οι ίδιοι να σταματήσουμε να νιώθουμε ότι έχουμε προσωπικές
ανάγκες που επιζητούμε να εκπληρωθούν.
Όμως για φανταστείτε πόσο βαρετή θα ήταν η ζωή μας χωρίς το άγχος.
Μια ζωή δίχως προκλήσεις, πάθος και αναζήτηση. Έτσι εξηγείται τελικά
το γεγονός ότι το άγχος παραμένει σε μια κεντρική θέση στην ζωή μας!
Τελικά, είναι μια κατάσταση που χρειαζόμαστε για να μας κινητοποιεί
συνεχώς, για να αναθεωρούμε τις σκέψεις, τις επιλογές και τις αποφάσεις που
είναι να πάρουμε.
Η αξιοποίηση του άγχους είναι ένα κεφάλαιο που χρειάζεται να εξετάσουμε
και να κατανοήσουμε.
Ας μην ξεχνάμε ότι τα πάντα σ’ αυτή τη ζωή έχουν την θετική τους πλευρά, και
ότι είναι στο χέρι μας να τα χρησιμοποιούμε προς όφελός μας.

Η ΦΥΣΗ ΤΟΥ ΑΓΧΟΥΣ

Πρώτα απ’ όλα ας μιλήσουμε για τη φύση του άγχους. Το άγχος δημιουργεί
ποικίλα κι έντονα εσωτερικά συναισθήματα, εξωτερικές συμπεριφορές και
βιολογικές αντιδράσεις στο σώμα μας. Μερικά από αυτά είναι: η στενοχώρια, ο
θυμός, ο φόβος, ο πανικός, ο κόμπος στο λαιμό ή στο στομάχι, η δύσπνοια, η
αϋπνία, η ταχυκαρδία, το τρέμουλο και ακόμη η ακινησία.
Όλα τα παραπάνω, αν και είναι φυσιολογικές αντιδράσεις που τις ζούμε
καθημερινά όλοι οι άνθρωποι μηδενός εξαιρουμένου έχουν παρ’ όλα αυτά
«αρνητικές επιδράσεις» στην υγεία και στην ζωή τους. Διαφέρουν βέβαια από
άνθρωπο σε άνθρωπο, και στο πως εκφράζονται και στο πως αντιμετωπίζονται.
Όπως είπαμε και στην αρχή, χρειάζεται να μάθουμε για το άγχος μας για να
μπορούμε να το ελέγξουμε, έτσι ώστε να το αξιοποιούμε στην καθημερινότητά
μας και να προστατεύουμε και τον εαυτό μας, γιατί ζωή δίχως άγχος, δεν
υφίσταται.
Ο τρόπος που προτείνεται σε σας τους μαθητές για να κάνετε το άγχος
«δικό σας» είναι να το γνωρίσετε σαν έναν άνθρωπο που θέλετε πολύ
να κάνετε παρέα μαζί του και να γίνει φίλος σας.

ΒΗΜΑΤΑ ΓΝΩΡΙΜΙΑΣ

1. Να κάνετε συγκεκριμένο αυτό που σας αγχώνει

Εάν το άγχος είναι γενικευμένο, μας πιέζει περισσότερο και η
συμπεριφορά μας γίνεται έντονη, καταλήγοντας πολλές φορές να
κάνουμε και να λέμε πράγματα που δεν έχουν νόημα και δεν φέρνουν
κανένα αποτέλεσμα. Απλώς ξεσπάμε και βγαίνουμε εκτός ελέγχου.
Αυτό βέβαια είναι καλό για εκείνη την στιγμή ή για μερικές ώρες, όμως
έτσι δεν λύνεται το πραγματικό πρόβλημα. Εντοπίζοντας όμως τι
ακριβώς μας αγχώνει, γίνεται και πιο εύκολος ο τρόπος αντιμετώπισής
του.

Το ξεκαθάρισμα βοηθάει, ενώ το μπέρδεμα μας

αποπροσανατολίζει.

2. Να φτάσετε στην πηγή του άγχους.

Ποιος ή / και τι με επηρεάζει; Είναι απαραίτητο να δούμε εάν εκείνο
που μας αγχώνει έχει να κάνει με τα δικά μας συναισθήματα, με τις
δικές μας ιδέες και επιλογές, ή έχει σχέση με εξωτερικούς παράγοντες,
π.χ. με την γνώμη των γονιών ή του περίγυρου.

Η προσδοκία των γονιών μου, για παράδειγμα, είναι να γίνω

γιατρός. Σαν μαθητής, έχω άγχος και μεγάλη αγωνία γιατί δεν τα
πηγαίνω καλά στην βιολογία. Παρ’ όλα αυτά επιμένω να
ακολουθήσω αυτό το επάγγελμα.

Εδώ λοιπόν χρειάζεται να ξεκαθαρίσεις εάν αυτό «το θέλω» είναι δικό
σου.
Οι σκέψεις που κάνουμε και οι αποφάσεις που παίρνουμε πολλές φορές
μπερδεύονται. Γι’ αυτό, πρέπει να εντοπίζουμε την πηγή του άγχους
μας, να την συνειδητοποιούμε, να την συζητάμε με κοντινούς μας
 ανθρώπους και έτσι να αλλάζουμε εκείνο που μας δυσκολεύει και
εμποδίζει την ζωή μας.

Να θυμάστε ότι χρειάζεται να είστε «πιστοί» σ’ εκείνα που

εσείς πραγματικά θέλετε να κάνετε στην ζωή σας. Μόνο έτσι
θα είστε καλά και θα νιώθετε ικανοποιημένοι.

3. Να εξετάσετε πως αντιμετωπίζετε το άγχος

Είναι βοηθητικό να κατανοούμε την συμπεριφορά μας και το πώς
αντιδρούμε εξωτερικά και εσωτερικά, όταν βρισκόμαστε μπροστά σε
μια αγχώδη κατάσταση. Εάν λοιπόν δείτε ότι ο τρόπος που αντιδράτε,
σας βοηθά και δεν σας καταπιέζει, είναι καλά! Εάν όμως δεν σας
βοηθάει, πρέπει να κάνετε κάτι διαφορετικό.
Μπορεί να ακούγεται σκληρό αλλά, είναι καλό πολλές φορές να
είμαστε εγωιστές, και να κοιτάμε τον εαυτό μας. Ο ατομισμός είναι
αρνητικός.

Οι καινούργιοι τρόποι αντιμετώπισης μπορεί να είναι και

πολύ απλές αλλαγές στη ζωή σας όπως π.χ.

o το να γραφτείτε σ’ ένα γυμναστήριο,

o να ξεκινήσετε μαθήματα κιθάρας,
o να βάλετε στο πρόγραμμα της εβδομάδας μια σταθερή
ώρα που θα ακούτε μουσική, θα πηγαίνετε βόλτα στο
βουνό ή το θέατρο.

ΤΟ «MENU» ΤΩΝ ΕΞΕΤΑΣΕΩΝ

Η ανάγκη για σωστή διατροφή είναι δεδομένη και εξασφαλίζει σε ένα σημαντικό
ποσοστό την καλή υγεία. Υπάρχουν όμως και ορισμένες «δύσκολες» περίοδοι στη
ζωή μας όπου η σωστή διατροφή είναι όχι μόνον επιθυμητή, αλλά απόλυτα
επιβεβλημένη.
Όταν υπάρχουν κάποιες παθήσεις (διαβήτης, υπερλιπιδαιμίες,
καρδιοπάθεια κλπ) μετά από λοιμώξεις, σε περίοδο κύησης ή λοχείας, σε
περίοδο έντονης δραστηριότητας (αθλητές, χειρωνάκτες κλπ), σε
καταστάσεις άγχους ή συναισθηματικών διαταραχών η σωστή διατροφή
είναι από τους σπουδαιότερους παράγοντες ελέγχου και βελτίωσης της
υγείας.
Μια τέτοια περίοδος είναι για τα παιδιά και κυρίως τους εφήβους η περίοδος
των εξετάσεων.
Είναι αυτονόητο, ότι ο έφηβος χρειάζεται μια διατροφή που να τον καλύπτει
ενεργειακά χωρίς να του προσθέτει βάρος, να του δίνει τις βιταμίνες, τα
μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία που του είναι απαραίτητα, να προσαρμόζεται
εύκολα στα ωράριά του, (σχολείο, φροντιστήρια, μελέτη, άθληση, διασκέδαση
κλπ) και φυσικά να τον ικανοποιεί γευστικά.
Ιδιαίτερα στην περίοδο των εξετάσεων όπου πέραν των άλλων υπάρχει
και η δικαιολογημένη νευρικότητα, η διατροφική ισορροπία βελτιώνει
κατά πολύ την απόδοση των μαθητών.
Η ποιότητα της ζωής έχει αλλάξει δραματικά τα τελευταία χρόνια ιδιαίτερα
στον τομέα της διατροφής.
Δυστυχώς και στην Ελλάδα, υιοθετούμε με ολοένα και ταχύτερους ρυθμούς τα
δυτικά πρότυπα, απομακρυνόμενοι από την διεθνώς αποδεκτή μεσογειακή
διατροφή.
Αυτό το γεγονός σε συνδυασμό με την καθιστική ζωή και την αύξηση των
«βιομηχανικών» τροφών προδιαθέτει τις καινούργιες γενιές - που δυστυχώς
«εκπαιδεύονται» στις νέες γεύσεις - για παχυσαρκία, καρδιοπάθειες,
αναπνευστικά προβλήματα κλπ.
Δεν μπορούμε λοιπόν να επιβάλλουμε στον έφηβο να τρέφεται σωστά την
περίοδο των εξετάσεων αν δεν έχει εκπαιδευτεί να τρώει σωστά ήδη από την
πρώτη παιδική ηλικία.

 Σπιτική διατροφή.
Κατ’ αρχήν η βάση της σωστής διατροφής είναι η ΣΠΙΤΙΚΗ διατροφή.
Κακά τα ψέμματα, τα φαγητά που παρασκευάζονται έξω από το σπίτι,
δεν είναι εύκολο να ελεγχθούν ως προς την ποιότητα, τα λιπαρά, το
αλάτι και τη ζάχαρη που χρησιμοποιούνται σε μεγάλες ποσότητες
προκειμένου να προσθέσουν σε «νοστιμιά». Τουλάχιστον τέσσερα με
πέντε κύρια γεύματα την εβδομάδα πρέπει να τρώγονται στο σπίτι και
μάλιστα να ανήκουν στις κατηγορίες των λαδερών, των οσπρίων, των
άπαχων κρεάτων ή ακόμη καλύτερα των ψαριών και φυσικά των
φρέσκων εποχιακών λαχανικών.
 Οι μικρές αμαρτίες.
Δύο με τρεις φορές την εβδομάδα μπορούμε να επιτρέψουμε τα
ανθυγιεινά φαγητά (πίτσες - φαστ φουντ - επιβαρημένα κρέατα -
τηγανητά - φαγητά με κρέμες γάλακτος ή βαριές σάλτσες κλπ), και
αυτό γιατί δεν μπορούμε να αποκλείσουμε τον έφηβο από την
κοινωνική του ζωή, τις παρέες του, την ανάγκη να φάει έξω κάποια
γεύματα ανάμεσα στα τρεξίματά του στα μαθήματα, και δεν μπορούμε
βέβαια να του απαγορεύσουμε εντελώς την “αμαρτία” στη γεύση.
 Τα μικρότερα γεύματα.
Πρέπει πάντα να φροντίζουμε ώστε τα μικρότερα γεύματα της μέρας
(πρωινό -βραδινό - ενδιάμεσο) να περιέχουν γάλα ή γιαούρτι (αλλά όχι
σοκολατούχα παρασκευάσματα), χυμούς φυσικούς ή ακόμη καλύτερα
ολόκληρα φρούτα, δημητριακά, σαλάτες, ψωμί, τυρί, αυγά, σπιτικές
πίττες κλπ.
 Τα γλυκά.
Ιδιαίτερα στην περίοδο των εξετάσεων χρειάζεται και κάποιο γλυκό αν
όχι κάθε μέρα, τουλάχιστον τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα. Δεν
πρέπει όμως κανείς να υποκύπτει στο μύθο της σοκολάτας αλλά πρέπει
 να προτιμάει τα υγιεινά γλυκά όπως είναι το γιαούρτι με μέλι, το γλυκό
κουταλιού, τα σπιτικά κέικ, οι κομπόστες, το φρουί ζελέ ή απλώς το
ψωμί με μέλι ή μαρμελάδα. Αυτά, και την ανάγκη της ζάχαρης
καλύπτουν και δεν επιβαρύνουν την υγεία με κεκορεσμένα λιπαρά και
συντηρητικά - βελτιωτικά της γεύσης.
 Τυποποιημένες τροφές.
Μεγάλη προσοχή χρειάζεται στα «Μικρά σνακ», τους ξηρούς καρπούς
και όλες τις τυποποιημένες τροφές. Αυτά είναι καλύτερα να τα
απαγορεύσουμε εντελώς, γιατί δεν ελέγχεται η ποσότητα που μπορεί
κανείς να καταναλώσεις, ενώ λειτουργούν και σαν ορεκτικά λόγω της
μεγαλύτερης ποσότητας αλατιού που περιέχουν.
 Αλκοόλ.
Δεν χρειάζεται βέβαια να πούμε ότι το αλκοόλ απαγορεύεται αυστηρώς
σε αυτήν την ηλικία, όσο δυσάρεστο κι αν είναι αυτό για τους νέους
που θεωρούν το μπαράκι με τα σφηνάκια σαν την κατ’ εξοχήν
«μοδάτη» διασκέδαση της εποχής. Δυστυχώς, ιδιαίτερα σε περίοδο
εξετάσεων αυτή η «ατασθαλία» ακόμη και σε μικρή ποσότητα είναι
απαράδεκτη.
 Ο καφές.
Ο καφές, κακώς θεωρείται διεγερτικός και κακώς χρησιμοποιείται σαν
μέσον αύξησης της αντοχής στην κούραση και την αϋπνία. Σε μεγάλες
ποσότητες προκαλεί εξάντληση και επιτείνει τη νευρικότητα. Είναι
όμως αποδεκτό ότι η με μέτρο χρήση του (ένας την ημέρα) δεν
δημιουργεί προβλήματα.
 Ο ρόλος των γονιών.
Οι γονείς δεν είναι ανάγκη να γίνουν διαιτολόγοι προκειμένου να
βοηθήσουν τα παιδιά τους στην περίοδο των αυξημένων υποχρεώσεων.
Τις περισσότερες φορές αρκεί να ακολουθήσουν το ένστικτό τους και
αυτά που όλοι ξέρουμε για τη σωστή διατροφή.

Αρκεί να θυμηθούν ότι όταν έχουμε παιδιά στην εφηβεία, οφείλουμε

να ΕΦΑΡΜΟΖΟΥΜΕ στην πράξη αυτά που γνωρίζουμε
θεωρητικώς.

ΤΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

Η τελευταία εβδομάδα

 Την τελευταία βδομάδα πριν τις εξετάσεις οι ώρες

μελέτης πρέπει να μειωθούν. Η μελέτη θα είναι λιγότερη,
όμως πιο ουσιαστική. Αυτό θα σας γεμίσει με
αυτοπεποίθηση και θα φτάσετε στις εξετάσεις με
διάθεση καλή.
Βέβαια, άγχος θα έχετε, δεν είναι δυνατό να μην υπάρχει
ανησυχία. Το αγώγι ξυπνάει τον αγωγιάτη, λέει ο λαός
 και έχει δίκιο. Είναι κάτι το φυσιολογικό, φτάνει να μην
αγγίζουμε τα άκρα. Γιατί τότε τα αποτελέσματα για την
υγεία μας, προπάντων, θα είναι καταστροφικά.
Μεγάλη, επίσης, σημασία έχει να περιστοιχιζόμαστε από
άτομα που μας εμψυχώνουν, όχι από άτομα που μας
στενοχωρούν και μας αγχώνουν με τον πεσσιμισμό τους
γιατί μοιραία επηρεάζεται και η διάθεσή μας από αυτό.
Αποφύγετε την συναναστροφή με τους απαισιόδοξους!

Το προηγούμενο βράδυ

 Έχετε αισίως φτάσει στις εξετάσεις. Το προηγούμενο

βράδυ φροντίζετε να τελειώσετε νωρίς.
Καλό είναι μετά τις 10:00 μ.μ. τα βιβλία να κλείνουν.
Ήρθε η ώρα της χαλάρωσης. Μη διανοηθείτε να
κάνετε το τρομερό λάθος που δυστυχώς το
επαναλαμβάνουν πολλοί. Όχι ξενύχτι ή ξύπνημα τα
χαράματα, για να καλυφθεί η ύλη που έμεινε πίσω.
Έχει αποδειχθεί πως τίποτε δεν είναι χειρότερο από
αυτό. Έχετε την αποτυχία στο τσεπάκι σας.
Ο καλός ύπνος σας εγγυάται, αν όχι την ίδια την
επιτυχία, πάντως σίγουρα σταθερά βήματα προς αυτήν.

Διατροφή: το Α και το Ω!

 Και μην ξεχνάτε! Η καλή διατροφή βοηθάει σημαντικά

στο δύσκολο έργο της προετοιμασίας.
o Καλό φαγητό, φρούτα άφθονα και γάλα.
o Όχι "πλαστικό" φαγητό και έτοιμο, που στερείται
των βασικών συστατικών που χρειάζεται ο
οργανισμός
o σας. Το φαγητό της μαμάς σας, πιστέψτε μας,
είναι το καλύτερο.
o Μην το παρακάνετε με το κρέας. Υπάρχουν και
τα όσπρια.
o Τρώτε και κανένα γλυκό, ιδιαίτερα πριν πάτε στο
εξεταστικό κέντρο. Η ζάχαρη φρεσκάρει τη
μνήμη.
o Βέβαια, δίαιτες και άλλα τέτοια απαγορεύονται
ρητώς. Μαζί με τα κιλά θα πέφτει και η διάθεση
και ο ρυθμό σας.

Αυτά και - καλή σας επιτυχία!

 ΤΟ ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΤΗΣ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑΣ

Διαβάστε προσεκτικά τις παρακάτω χρήσιμες συμβουλές και θα ανακαλύψετε

σίγουρα κάτι που θα σας βοηθήσει στην δύσκολη εξεταστική περίοδο.

Όλη τη χρονιά

! Πρώτα απ’ όλα να έχετε υπ’ όψην σας ότι η μελέτη θα πρέπει να γίνεται
συστηματικά καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς.
Έτσι δεν θα μένουν κενά και δεν θα αγχωθείτε αργότερα προκειμένου να
καλύψετε την ύλη που θα έχετε αφήσει.
Μην κάνετε το λάθος να διαβάζετε επιπόλαια ή να αφήνετε σημεία με στόχο να
τα καλύψετε αργότερα, όταν θα είστε πιο ήρεμοι και λιγότερο πιεσμένοι. Τότε
θα είναι αργά, γιατί σ’ όσα έχετε αφήσει θα έχουν προστεθεί κι άλλα τόσα και
αλίμονό σας!

Οι πρώτες μέρες

Τις πρώτες μέρες πειραματιστείτε, ώστε να καταρτίσετε ένα πρόγραμμα που να

σας ικανοποιεί πλήρως.
Έχετε τη δυνατότητα να βγάλετε συμπεράσματα για το πώς θα αρχίζετε τη
μελέτη σας, τι θα μελετάτε πρώτα ή πόσα διαλείμματα μπορείτε να κάνετε.
Μην παραβλέψετε τη σημασία του χώρου μελέτης. Σίγουρα θα υπάρχει κάποιο
δωμάτιο που σας βολεύει.
Φροντίστε να διαμορφωθεί έτσι, ώστε να είναι ήσυχο ή το δυνατόν
απομονωμένο, να έχετε άμεση επαφή με τα βιβλία σας, να μην σας ενοχλούν τα
άλλα μέλη της οικογένειας και βέβαια, καλό θα ήταν να μην έχετε τηλεόραση
κοντά σας, γιατί - πώς να το κάνουμε - είναι πειρασμός!

Καθημερινή προετοιμασία

Καθημερινά να οργανώνετε το χρόνο σας, ώστε να προετοιμάζεστε επαρκώς

για το σχολείο και για το φροντιστήριο. Δύσκολο, ε;
Ασχοληθείτε πρώτα με τα μαθήματα που θεωρείτε πιο κρίσιμα ανάλογα με την
επιλογή κατεύθυνσης ή αυτά που είναι για εσάς πιο δύσκολα. Το μυαλό θα
είναι πιο καθαρό, αν ξεκουραστείτε το μεσημέρι η για καμιά ώρα ή έστω
απολαύσετε το φαγητό σας με ηρεμία χωρίς βιασύνη. Όσο περνάει η ώρα είναι
δεδομένο ότι θα κουράζεστε.
Αν σας βολεύει, κάνετε διάλειμμα ολίγων λεπτών, ακούστε λίγη μουσική,
βγείτε στη βεράντα. Ένα να προσπαθήσετε! Να μην ξενυχτάτε μελετώντας,
τουλάχιστον καθημερινά.
Το επόμενο πρωί θα είστε ξεθεωμένοι. Μην κάνετε, επίσης, το λάθος να
σηκώνεστε νωρίς-νωρίς, προκειμένου να συμπληρώσετε πράγματα που
αφήσατε από το προηγούμενο βράδυ. Η πείρα τόσων χρόνων έχει δείξει πως ο
καλός ύπνος είναι πραγματικά χρήσιμος και ωφέλιμος.
Σαββατοκύριακα

Τα Σαββατοκύριακα είναι πολύτιμα και για μελέτη και για ξεκούραση. Ιδανικά
για διάβασμα είναι τα πρωινά του Σαββάτου και της Κυριακής.
Φροντίστε να έχετε ελεύθερο το Σαββατόβραδο, για να ξεσκάσετε. Η
διασκέδαση είναι απαραίτητη. Η "κραιπάλη" καλό θα ήταν να αποφεύγεται,
γιατί σπαταλάτε ενέργεια, χωρίς κανένα όφελος. Το ίδιο πολύτιμο είναι και το
απόγευμα της Κυριακής. Γεμίστε τις μπαταρίες σας. Η βδομάδα πρέπει να
κλείσει ξεκούραστα.

Αργίες

Αργίες! Ενδείκνυνται για επιπλέον μελέτη. Ασχοληθείτε με ό,τι σας

δυσκολεύει περισσότερο και καλύψτε κενά που έχετε διαπιστώσει πως
υπάρχουν. Με μέτρο πάντα!
Πολύ διάβασμα, ναι, εξοντωτικό, όχι.
Αν χρησιμοποιήσετε σωστά τις διακοπές των Χριστουγέννων και του Πάσχα, η
επιστροφή στα θρανία θα σας βρει αισιόδοξους, πανέτοιμους και σε καλή
ψυχολογική και φυσική κατάσταση.
Θα σας βοηθήσουν, επίσης, να μην αισθάνεστε στερημένοι από τις χαρές της
ζωής. Η καλή ψυχολογία είναι πολύ σημαντική.

Πλησιάζοντας προς τις εξετάσεις

Όσο πλησιάζετε προς τις εξετάσεις, θα αρχίσετε να αισθάνεστε όλο και πιο
αγχωμένοι. Και είναι φυσικό.
Να και οι πρώτοι πονοκέφαλοι! Δεν σας το ευχόμαστε, αλλά όλα είναι μέσα
στο παιχνίδι.
Μην πτοείστε. Να σκέφτεστε συνεχώς πως όλα θα τελειώσουν και το
καλοκαίρι θα είναι όλο δικό σας.
Μην αλλάζετε ρυθμούς. Σίγουρα θα πρέπει να γίνουν επαναλήψεις, όμως μην
αμελείτε τις οκτώ αναγκαίες για τον οργανισμό σας ώρες ύπνου. Θα
καταρρεύσετε και θα ευθύνεστε εσείς.
Και εδώ το πρόγραμμα είναι απαραίτητο. Ρυθμίστε εσείς ποια μαθήματα θα
διαβάσετε με βάση ή τη δυσκολία ή το πρόγραμμα των εξετάσεων.
Καλό είναι να αρχίζετε από το πρώτο εξεταζόμενο μάθημα. Μην το αφήνετε
τελευταίο, γιατί ίσως δεν προλάβετε να το ολοκληρώσετε τότε που πρέπει.
Βέβαια, είναι αδήριτη ανάγκη να έχετε τελειώσει την ύλη εγκαίρως, ώστε
εγκαίρως να αρχίσουν και οι επαναλήψεις.
Ένα μην ξεχνάτε, ότι πριν τις εξετάσεις πρέπει να κατέχετε σε ικανοποιητικό
βαθμό την ύλη των μαθημάτων στα οποία θα εξεταστείτε.
Α, και κάτι άλλο. Θα έχετε πολλές φορές την αίσθηση ότι δεν θα
προλάβετε. Μην ανησυχείτε! Όλα θα τα προλάβετε με ψυχραιμία και
καλή διάθεση. Βάζετε στόχους καθημερινά για το πόση ύλη θα
καλύψετε. Θα βοηθήσει.
 Ο ΔΕΚΑΛΟΓΟΣ ΤΗΣ ΜΕΛΕΤΗΣ

1.- Να κρατάτε πάντα σημειώσεις όταν διαβάζεται, με το δικό σας πάντα τρόπο,
χρησιμοποιώντας δικά σας κωδικά στοιχεία που θα σας βοηθήσουν να
αφομοιώνετε και να επαναφέρετε στη μνήμη σας αυτά που διαβάζετε.
2.- Βρείτε λέξεις «κλειδιά» στο κείμενο που θα σας βοηθήσουν να θυμηθείτε και
να επαναφέρετε στο μυαλό σας συνειρμικά το κεντρικό νόημα του κεφαλαίου
ή μιας παραγράφου.
3.- Στα βιβλία σας, αντίθετα με ό,τι σας μάθαιναν στο δημοτικό, να γράφετε και
να σημειώσετε, όχι βέβαια ποιήματα και στιχάκια, αλλά χρήσιμα για εσάς
στοιχεία με ένα μολύβι ή χρωματιστά πενάκια. Χρησιμοποιήστε μικρά
γράμματα δίπλα στο κείμενο, χωρίς να μουτζουρώνετε τα λόγια του βιβλίου.
Για παράδειγμα δίπλα σε μία παράγραφο, γράψτε την ερώτηση στην οποία
πιθανόν να απαντά αυτή, ή με μία περιληπτική, τηλεγραφική φράση σημειώστε
τον παράγοντα, ή το στοιχείο στο οποίο αναφέρεται. Υπογραμμίστε, όχι άκριτα
όλο το κείμενο, αλλά μόνο τις φράσεις ή τις λέξεις κλειδιά που πρέπει να
προσέξετε και να αποτελούν τα κεντρικά σημείου του κειμένου.
4.- Μην αποστηθίζετε μηχανικά! Μην είστε «παπαγάλοι». Θα αναρωτιέστε:
«Αφού πρέπει να τα γράψω όπως είναι». Φροντίστε πρώτα από όλα να
καταλάβετε τι λέει το κείμενο, να το έχετε αφομοιώσει ουσιαστικά, για να
μπορείτε μετά να το εκφράσετε σύμφωνα με το βιβλίο ή τις απαντήσεις που
σας δίνουν οι καθηγητές σας. Ο μαθητής «παπαγάλος» απαντά μηχανικά και
αφού ακούει τη συγκεκριμένη ερώτηση «Παπαγάλε θες καφέ. Εσάς όμως
μπορεί να σας ρωτήσουν την ίδια ερώτηση με δέκα παρόμοιους τρόπους. Δεν
μπορείτε να απαντήσετε μηχανικά και η στείρα αποστήθιση δεν είναι σίγουρο
ότι θα σας σώσει τη στιγμή της γραπτής εξέτασης.
5.- Κάντε συχνές επαναλήψεις κεφαλαίων ή ενοτήτων. Δεχτείτε με χαρά (εάν
μπορείτε) τα διαγωνίσματα που σας βάζουν στο σχολείο ή το φροντιστήριο.

6.- Συγκεντρώνετε κατά μάθημα τα διαγωνίσματα που γράφετε και σημειώνετε

σε πίνακα τους βαθμούς που παίρνετε για να παρακολουθείτε την πορεία της
επίδοσής σας.
7.- Γράψτε σε κατάλογο τα θέματα των πρόχειρων εξετάσεών σας και σημειώστε
ποια δεν έχετε αφομοιώσει ολοκληρωτικά για να επανέλθετε.
8.- Μάθετε να αυτοαξιολογείστε, να γίνεστε ο διορθωτής και εξεταστής του
εαυτού σας. Πρέπει κάθε στιγμή να ξέρετε τι δεν γράψατε καλά, τι
παραλείψατε, τι βαθμό περίπου παίρνετε χωρίς να υπερτιμάτε ή να υποτιμάτε
το γραπτό σας.
9.- Προσπαθήστε να συγκεντρώνετε την προσοχή σας στην ώρα της παράδοσης
στο σχολείο ή το φροντιστήριο κρατώντας πάντα σημειώσεις. Κανενός είδους
διάβασμα δεν μπορεί να αναπληρώσει το κέρδος της παρακολούθησης της
διδακτικής πράξης.
10.- Σχετικά με την Έκθεση που ενδιαφέρει όλους τους υποψήφιους, φροντίστε να
διαβάσετε όλη τη σχετική βιβλιογραφία και βοηθήματα που σας δίνουν οι
φιλόλογοι, αλλά μελετήστε και ό,τι πέσει στα χέρια σας.
Άρθρα επιστημονικά, κοινωνικά, οικολογικά, οικονομικά, σε εφημερίδες ή
περιοδικά ή ακόμα και σχετικά ντοκιμαντέρ ή συζητήσεις στην τηλεόραση θα
σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την επιχειρηματολογία σας, το λεξιλόγιό σας
και να αποκτήσετε γνώση της καθημερινής πραγματικότητας από την οποία
πιθανόν θα προέρχεται το θέμα των εξετάσεων.