‫يقول ) ‪ ( Peter haure‬المتخص ص ف ي اجراء‬

‫البحوث عكككككن مشاككككككل النوم ‪ :‬ان الفراد‬

‫البالغيكككن يسكككتطيعون الناتاج فكككي شتكككى‬
‫مراحككل العمككل بعدد سككاعات ناوم تتراوح مككا‬
‫بين )‪ (6 : 5‬ساعات في الليلة‬
‫ل تقرأ ك ل مايق ع تح ت يدك ‪ .‬تعل م ف ن‬
‫اختيار الكتاب الجيكككد وتعلكككم اسكككاليب‬
‫القراءكككككككة السكككككككريعة )هناك دورات‬
‫متخصصة لتعليم القراءة السريعة( ‪.‬‬
‫هككو ذلككك الوقككت الضائككع فككي الناتظار فككي‬
‫اماكككن معينككة )المطار – الحلقا – القطار –‬
‫طبيب السنان( ‪ .‬أعمل مايلي ‪) :‬احمل معك‬
‫دائما ا كتبا ا ناافع ة( )احم ل بع ض اعمال ك الت ي‬
‫تس تطيع تنفيذه ا( )احم ل مع ك ورق ة تكت ب‬
‫فيها افكارا ا جديدة ‪ ...‬الخ ( ‪.‬‬
‫ا عط نف سك فترة را حة ب عد كل ج هد – ح تى تحصل‬
‫على صفاء الذهن – قم ببعض التدريبات الرياضية ‪.‬‬
‫تج نب الطعام الثق يل فا نه يجهدك وي حد من نشا طك عن‬
‫العمل ‪.‬‬
‫كسب الوقت والعمل الجاد ليعني حرقا‬
‫الذات أو حرماناها من متاع الدنايا فبعض‬
‫الناشطككة تجدد ناشاطككك وتدفعككك الككى‬
‫المزيكككد مكككن العطاء )اجازة قصكككيرة ‪،‬‬
‫رحلككة ممتعككة ‪ ،‬ممارسككة هوايككة محببككه‬
‫الذهاب الى البحر(‪.‬‬
‫تع لم ك يف تحول الموا قف والضغوط ا لى صالحك مث ل ل اذا‬
‫كان ال جو ممطر ا ل وهذا يزع جك فاق نع نف سك ان تستثمره‬
‫لصالحك – تكلم مع صديق من اصحاب التجربة والحكمة –‬
‫ننننن والمفكرنن يننن – مارس بعض‬‫ننننن الناجح ي‬‫اقترب م‬
‫الرياضات ‪ ...‬الخ ‪.‬‬
‫كثيكككر مكككن الوقات نافقدهكككا بسكككبب‬
‫)المجاملت الجتماعيككة( فتعلككم كيككف‬
‫تقول )ل( بشككككككل لبكككككق )المكالمات‬
‫الهاتفيككككة الغيككككر هادفككككه ‪ ،‬الزيارات‬
‫المفاجئة ‪ ،‬العمال التي توكل إلينا من‬
‫زملء العمكككل والصاكككدقاء بدون مكككبرر‬
 ‫لو أنك بكرت قليل لسأعدني ذلك كثي ار‬

‫‪.‬أنا حاليا مشغول ولكنني مسأتعد في المرة القادمة‬

‫بسأبب مهامي الحالية ‪ ،‬قد ل أعطي هإذه المهمة الهإتمام الذي‬
‫‪.‬تسأتحقه‬
‫أنا أحب مثل هإذا العمل ‪ ،‬لكن هإل بالمكان نقل بعض مهامي‬
‫الحالية لزميل آخر؟‬
‫أنا حقيقة ضعيف في هإذا لجانب ‪ ،‬هإل بالمكان البحث عن شخص‬
‫آخر ؟‬
‫ل ل أسأتطيع ‪ ،‬لكن لو أنجزت هإذه الجزئية فبإمكاني إنجاز البقية‬
‫نعم بالمكان ‪ ،‬ولكن ليس قبل تاريخ كذا‬
‫أجعكككل التقنيات الحديثكككة فكككي خدمتكككك –‬
‫اسككتخدام الكمككبيوتر فككي مراسككلت وحفككظ‬
‫المذكرات فهككي توفككر الكثيككر مككن الوقككت ‪،‬‬
‫خزن ارقام الهاتكككف ‪ ،‬اسكككتخدام المسكككجل‬
‫الوصاكككككتي عوضا ا عكككككن الرد علكككككى ككككككل‬
‫المكالمات ‪.‬‬
‫أج عل ايا ممك مفيدة وعامرة بالع مل ال صالح واستمع‬
‫أو شاهد برامج وافلم ثقافية وعلمية ‪ ،‬قم بزيارة الى‬
‫صديق حك يم أو عا لم مف كر ‪ ،‬مارس التدر يب على‬
‫الكمبيوتر ‪ ،‬تعلم لغة جديدة ‪ ،‬شارك في عمل خيري‬
‫ننتنننمع انن لىنن شرنن يطنن اثناء قيادتك‬
‫ننيننن ‪ ،‬ا س‬‫نن أونن تطو ع‬
‫للسيارة ‪ ...‬الخ ‪.‬‬