RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN GERKO

( ACARA PADANG : LONTAR PELURU)

AHLI KUMPULAN :HAYATI BINTI MD FUAD (921216-04-5256)

2012121340003

MOHAMAD IZZUDDIN IZZAT BIN AB SHUKOR (920615-01-5041)

2012121340008

KHAIRUNISA BT HARON (921110-06-5400)

2012121340005

OPSYEN : 5 PISMP BM/PJ/PM

KEMAHIRAN : LONTAR PELURUR

 RANCANGAN PENGAJARAN HARIAN GERKO

Mata Pelajaran : Gerak Kerja Kokurikulum

Tunjang : Kemahiran
Tajuk : Olahraga
Sub Tajuk : Lontar Peluru
Tarikh : 18 Mac 2014
Masa : 7.45 pagi – 8.00 pagi
Kelas : 5 PISMP BM/PJ/PM
Bilangan murid : 18 orang murid

Pengalaman Sedia Ada : Murid pernah melakukan aktiviti lompatan di dalam sesi pengajaran sebelum ini.

Objektif Pembelajaran : Pada akhir pemnbelajaran murid dapat :

Psikomotor : 1. Melakukan 2 daripada 3 percubaan teknik memegang peluru dan kedudukan

peluru dengan lakuan yang betul.
2. Melakukan 2 daripada 3 percubaan teknik lontar peluru gaya berdiri dengan lakuan yang
betul.

Kognitif : 1. Menyatakan cara-cara melontar dengan betul semasa melakukan aktiviti lontar peluru.

Afektif : 1. Pelajar menunjukkan sifat keprihatinan kepada aspek keselamatan semasa melakukan
aktiviti.
2. Menunjukkan sifat toleransi dan kesungguhan semasa melakukan aktiviti.
Penerapan nilai : Semangat keprihatinan, toleransi, kerjasama dan kesungguhan dalam belajar.

KBKK : Menganalisis setiap pergerakan yang dilakukan semasa aktiviti pegangan dan lontaran
dilakukan.

Penggabungjalinan : Tunjang kecerdasan-koordinasi

Alatan : 1. Bola sofbol

2. Peluru
3. Wisel
 BAHAGIAN / AKTIVITI FOKUS PEMBELAJARAN ORGANISASI CATATAN /
MASA ALATAN

PERMULAAN Penerangan guru - Guru memberitahu murid P G P

( 4 minit ) bahawa mereka akan belajar P P
teknik pegangan dan lontar P P P P
peluru gaya berdiri.
(HAYATI BT MD G = Guru
FUAD) P = Pelajar

Meregangkan badan i. Menolak kepala ke atas, bawah,

- Dalam bentuk kanan dan kiri.
ladam kuda ii. Menarik siku ke belakang bahu. GURU
iii. Mendepakan tangan dan tolak ke
belakang. X X
iv. Cekak pinggang dan pusing kanan X X
dan kiri. X X
v. Angkat tangan dan sendeng ke sisi X X
kanan dan kiri. X X
vi. Bengkokkan kaki kanan dan tolak XXXXXXXX
ke hadapan. Kemudian tukar
posisi.

X - Murid

- Kawasan aktiviti

Meningkatkan suhu Prosedur permainan

badan dan kadar B B B B B
nadi. 1. Pelajar dibahagikan kepada B A A B
dua kumpulan iaitu kumpulan B A A B
Permainan A dan B. B A A B
‘bola beracun’. B B B B B
 2. Pelajar membuat bulatan.
A = Kumpulan A
3. Pelajar kumpulan A akan B = Kumpulan B
masuk di tengah bulatan.

4. Pelajar B akan membaling

bola kepada pelajar kumpulan
KEMAHIRAN A di tengah bulatan.
( 9 minit )
5. Balingan hanya dibenarkan di
Langkah 1 bahagian bawah badan
sahaja.

6. Pelajar yang berada di tengah

bulatan perlu mengelak dari
terkena bola.
Rajah 1
7. Pelajar yang terkena balingan
akan keluar dari bulatan sehingga
semua pelajar di
dalam bulatan terkena Rajah 2
balingan.

8. Selepas itu, kumpulan B pula

akan masuk ke tengah
bulatan.
Rajah 3
Tunjuk cara dan - Guru memperkenalkan peluru
penerangan guru terlebih dahulu kepada murid.
( teknik pegangan
dan kedudukan a. Peluru 7.620kg - lelaki
peluru ) b. Peluru 4.000 kg -
perempuan

- Guru mengagihkan bola softball

bagi menggantikan peluru
sebenar kepada setiap murid.
- Guru meminta para murid beratur
secara selari.

- Seterusnya, guru menunjukkan

cara memegang peluru.

1. Teknik memegang peluru

dengan tiga jari.

a. Peluru disokong di pangkal

ketiga-tiga jari tengah dan ibu
jari.

b. Jari kelingking
dibengkokkan di sisi peluru.

c. Pastikan peluru tidak

berada pada tapak tangan.

2. Teknik memegang peluru

dengan lima jari. Gambarajah teknik
pegangan peluru.
a. Kelima-lima jari digunakan.
Ibu jari dan jari kelingking
mengimbangi kedudukan
peluru.

b. Pastikan peluru tidak berada

pada tapak tangan.

3. Teknik pegangan peluru di bawah

tulang rahang pipi sebelum peluru
 dilontar.

Langkah 2 a. Bawa peluru di bawah tulang

rahang pipi.
(MOHAMAD
IZZUDDIN IZZAT b. Siku menghala keluar badan.
BIN AB SHUKOR)
c. Pangkal lengan membuat
sudut 45 º dengan badan.

- Guru meminta setiap murid

memegang bola softbol masing-
masing mengikut cara memegang
peluru.

- Guru memeriksa setiap murid

memegang bola softbol dengan
betul.

Lontar peluru gaya

berdiri
- Guru menunjukkan kepada
pelajar teknik melontar peluru
gaya berdiri.

1. Fasa Persediaan

- Bagi fasa persediaan, guru

meminta murid berdiri sambil
memegang alat reka ganti iaitu
bola softbol dalam kedudukan
sedia dan kaki dibuka seluas
bahu.
 - Bahu kiri menghadap arah
lontaran.

- Kaki dominan diletakkan ke

hadapan dan dibengkokkan.

- Badan dicondongkan ke hadapan

sedikit.

- Manakala, kaki belakang pula

diluruskan.

- Peluru diletakkan di bawah tulang

rahang pipi.

- Lengan tangan diangkat hampir

mendatar (90 º)dan siku ke luar.

- Pelajar akan mengilaskan badan

dengan memusingkan punggung,
dada naik ke hadapan dan diikuti
tolakan tangan ke hadapan.

- Setelah menolak, tangan statik

45º ke atas tanpa melepaskan
bola softbol.

2. Fasa Lontaran

- Setelah mengilas badan, pelajar

akan menggunakan kaki yang
dibelakang untuk menolak dengan
kuat sehingga badan melentik.

- Pergerakan ini disusuli dengan

pergerakan melontar bola softbol
dengan menggunakan bahagian
bahu.
 - Semasa melontar, bola softbol
berada di rahang pipi tanpa
dialihkan untuk mengelakkan
lontaran batal.

- Kuasa tolakan akan perpindah

kepada tangan dan melontar
sekuat yang boleh.

- Kemudian bola softbol dilepaskan

ke hadapan dengan kedudukan
tangan tinggi 45º.

3. Fasa Ikut Lajak

- Pelajar melakukan hayunan

tangan bukan dominan sebagai
sokongan dengan membawa
berat badan ke hadapan dan
seterusnya melontar.

- Selepas lontaran, melonjak

dengan kaki dominan untuk
mengimbangi badan.
- Manakala mata memandang ke
hadapan sejauh yang mungkin.
Langkah 3 Lakuan keseluruhan 1. Murid melakukan semula ALATAN:
keseluruhan teknik melontar -Peluru
peluru di atas bulatan melontar
dengan menggunakan alatan
(KHAIRUNISA BT sebenar.
HARON)
2. Pergerakan tangan kaki dan
badan dititik beratkan dan
dibetulkan jika terdapat
kesalahan.

3. Setiap murid melakukan 2 kali

percubaan lontar peluru.

PENUTUP Gerak kendur dan 1. Gerak kendur diketui oleh guru. KBKK :
( 2 minit ) membuat rumusan -Membuat
2. Melakukan aktiviti tepuk-tepUk rumusan.
badan.

3. Melakukan aktiviti gerak kendur

dalam kiraan 5 bagi setiap
pergerakan.

Tengkuk

- Golekkan kepala dari kiri ke

kanan dan sebaliknya dalam
kiraan 5
- Lenggukkan kepala dari atas
ke bawah dalam kiraan 5.

Bahu

- Pusingkan bahu ke hadapan

dengan membuat 1 pusingan
sebanyak 5 kali pusingan
- Ulang pergerakan yang sama
dengan memusingkan bahu ke
 belakang membuat pusingan
sebanyak 5 kali pusingan

Pinggang

- Gerakkan pinggang mengikut

arah pusingan jam sebanyak 5
kali
- Kemudian pusingan pinggang
arah berlawanan jam sebanyak
5 kali

Kaki

- Angkat kaki kanan dan

pusingkan pergelangan kaki
mengikut arah jam sebanyak 5
kali
- Tukar arah pusingan lakukan
pusingan pada pergelangan
kaki kiri mengikut lawan arah
jam sebanyak 5 kali.

4. Guru membuat rumusan

mengenai isi pelajaran hari ini

 Aspek-aspek keselamatan
semasa melontar.
 Kemahiran – kemahiran yang
terlibat.