Agnisara

 Dhauti  
 
In   Sanskrit,   agni   means   "fire"   and   sara   "essence",   therefore   the   name   of   this  
technique  means  "the  purification  by  the  essence  of  fire"  
 
Techinque  
 
With   a   deep   inspiration   performed   through   the   nose,   with   the   nostrils  
dilated,   draw   forcefully,   gradually   the   area   of   the   navel,   together   with   the  
lower   area   of   the   abdomen   towards   the   spine,   as   much   as   possible.  
Therefore,  after  a  complete  thoracic-­‐high  inspiration  has  been  achieved,  try  
to   draw   as   much   as   possible   the   navel   and   the   lower   part   of   the   belly  
towards   the   spine.   Then,   try   to   push   the   midriff   downwards,   for   making   it  
act  like  a  "piston"  downwards.  
 Concentrate   forcefully   upon   the   specific   effects,   namely   the   arousing   of  
Anahata   Cakra   facilitated   by   the   amplification   of   the   subtle   energies   of   the  
fire,   and   try   to   perceive   the   clear   feeling   of   purification   at   the   level   of  
Sushumna   Nadi,   manifested   by   very   refined   vibrations   in   the   area   of   the  
spine,  and  the  sensation  of  warming  up,  especially  in  the  area  of  the  chest.  
Remain   in   full   retention   with   the   lungs   filled   up,   as   long   as   possible,   and  
before   attaining   conditions   of   uneasiness  
release   the   strain   by   a   slow   and   deep  
expiration   performed   through   the   mouth.  
Since   the   practice   of   this   technique  
energises   exceedingly   Anahata   Cakra,   any  
excess   on   the   duration   of   retention   may  
have   effects   of   hyper   energising,   that   may  
go   as   far   as   to   the   sensation   of   swoon.  
Therefore,   it   is   important   to   practice  
gradually,   for   getting   your   structure  
accustomed   with   the   force   of   the  
accumulated  energies.  Practice  a  minimum  
of  9  times.  
 
Effects  and  benefits  
 
The   steady   practice   increases   the   appetite,   especially   in   the   case   of  
weakened  or  anemic  persons.  It  balances  and  cure  diseases  of  the  liver  and  
spleen.   The   indigestion   and   other   countless   diseases   of   the   stomach   give  
easily  way  under  the  influence  of  this  technique,  which  is  at  the  same  time  a  
great  help  in  the  quick  curing  of  diarrhoea  and  dysentery.    
Agnisara  Dhauti  
 
En  sánscrito,  agni  significa  "fuego"  y  sara  "esencia",  por  lo  tanto  el  nombre  
de  esta  técnica  significa  "la  purificación  por  la  esencia  del  fuego"  
 
Técnica  
 
Con   una   inspiración   profunda   realizada   a   través   de   la   nariz,   con   las   fosas  
nasales   dilatadas,   arrastre   con   fuerza,   gradualmente,   el   área   del   ombligo,  
junto   con   el   área   inferior   del   abdomen   hacia   la   columna   vertebral,   tanto  
como   sea   posible.   Por   lo   tanto,   después   de   que   se   haya   logrado   una  
inspiración  torácica-­‐alta  completa,  intente  llevar  lo  más  posible  el  ombligo  y  
la   parte   inferior   del   vientre   hacia   la   columna   vertebral.   Luego,   intente  
empujar   el   diafragma   hacia   abajo,   para   que   actúe   como   un   "pistón"   hacia  
abajo.  
Concéntrese  con  fuerza  en  los  efectos  específicos,  a  saber,  la  estimulación  de  
Anahata   Cakra   facilitada   por   la   amplificación   de   las   energías   sutiles   del  
fuego,   y   trate   de   percibir   la   sensación   clara   de   purificación   a   nivel   de  
Sushumna  Nadi,  manifestada  por  vibraciones  muy  refinadas  en  el  área  de  La  
columna  vertebral  y  la  sensación  de  calentamiento,  especialmente  en  el  área  
del   pecho.   Permanezca   en   plena   retención   con  
los  pulmones  llenos,  el  mayor  tiempo  posible,  y  
antes  de  alcanzar  las  condiciones  de  inquietud,  
libere  la  tensión  mediante  una  espiración  lenta  
y  profunda  realizada  a  través  de  la  boca.  Dado  
que   la   práctica   de   esta   técnica   energiza  
excesivamente   Anahata   Cakra,   cualquier  
exceso   en   la   duración   de   la   retención   puede  
tener  efectos  de  hiperenergización,  que  pueden  
llegar  tan  lejos  como  a  la  sensación  de  desmayo.  
Por   lo   tanto,   es   importante   practicar  
gradualmente,   para   acostumbrar   a   su  
estructura   a   la   fuerza   de   las   energías  
acumuladas.  Practicar  un  mínimo  de  9  veces.  
 
Efectos  y  beneficios  
 
La   práctica   constante   aumenta   el   apetito,   especialmente   en   el   caso   de  
personas  debilitadas  o  anémicas.  Equilibra  y  cura  enfermedades  del  hígado  
y  el  bazo.  La  indigestión  y  otras  enfermedades  innumerables  del  estómago  
ceden  fácilmente  bajo  la  influencia  de  esta  técnica,  que  al  mismo  tiempo  es  
de  gran  ayuda  para  curar  rápidamente  la  diarrea  y  la  disentería.