Professional Documents
Culture Documents
Fontana Mladosti Peter Kelder PDF
Fontana Mladosti Peter Kelder PDF
PREDGOVOR
je mudrost drevna, i zapravo nije tajna. Kad pomislite da ste otkrili
nešto novo i dotad nepoznato, to je vjerojatno postojalo već
stoljećima. Niste o tome ništa znali jednostavno zato što se niste
potrudili otkriti to.
A napokon, i zašto biste? Čemu istraživati mudrost starih majstora,
ako moderna znanost i tehnologija mogu zadovoljiti sve naše
potrebe i želje? Nalazim da mnogi ljudi ovako razmišljaju sve dok
njihovim životima ne zaprijeti teška bolest. Tada se moraju suočiti s
vlastitom smrtnošću i mijenjaju svoja gledišta. Budući da shvaćaju
da nauka i tehno-logija ne nude rješenja za krize s kojima se
suočavaju, stare vrijednosti i prioriteti počinju se mijenjati. Oni se
bude za život. Počinju tragati za mudrošću koja će im pomoći da
žive ispunjen i svrhovit život. Otkrivaju radosti života.
Nakon godina liječničke prakse, otkrio sam da postoje tri posebna
osobna obilježja kod ljudi koji se suočavaju s prijetećom bolešću, a
ipak uspijevaju poživjeti neočekivano dugo. Oni imaju borbeni duh,
volju za učenje i promjenu te duhovnu okretnost.
Nedavno sam pročitao riječi jedne velike duše koja kaže da zdrava
osoba pokazuje tri kvalitete: akciju, mudrost i predanost. Drugim
riječima, napisa-o je isto ono što sam ja godinama sam otkrivao. Da
sam davno prije pronašao njegove riječi mogao sam, koristeći
njihovu mudrost, pomoći mnogim ljudima, a sebi uštedjeti mnogo
vremena i energije.
Na isti način, ova knjiga može vama uštedjeti vrijeme i energiju.
Ona sadrži vrlo praktične upute i obilje mudrosti kojima se možete
koristiti da biste pokrenuli proces pomlađivanja. Ona vam može
pomoći u dostizanju zdravijeg i ispunjenijeg života. Kad je počnete
čitati i pretvarati njezinu mudrost u praksu, molim vas imajte na
umu nekoliko riječi savjeta:
Prvo, dok budete slijedili uputstva iz ove knjige, budite ljubazni
prema sebi. Ako budete previše od sebe zahtijevali, samo ćete se
pripremiti za neuspjeh. Umjesto toga, napredujte svojim vlastitim
tempom i vlastitim stilom. Uživajte u svom napredovanju, čak i
onda kada je sporo. Zapamtite, pomlađivanje je proces, i djelovat će
samo dotle dok uživate u njemu.
Zatim, gledajte sebe kao osobu kakva želite biti. Istraživanja su
pokazala da se kemija tijela mijenja prema ulozi koju glumac igra.
Zapravo, svi smo mi glumci na pozornici života, i svi se naši životi
oblikuju prema ulogama koje odaberemo igrati.
Dodijelite sebi drugačiju ulogu, promijenite kut gledanja na same
sebe, i svijet će vas drugačije doživljavati.
I baš kao što glumci i sportaši vježbaju i probaju, tako morate i vi.
Neka ova knjiga bude vaš trener. Nemojte je koristiti da biste
izbjegli smrt, nego da unaprijedite kvalitetu svog života. Koristite je
da biste pronašli više radosti u svom životu. Onda budite ugodno
iznenađeni dužinom svog života. Dugovječnost nije cilj; ona je
proizvod zdravog, s radošću proživljenog života.
Konačno, nikad ne zaboravite da je izvor fontane mladosti u vama.
Vi ste glavni. Vi imate snagu kojom pokrećete mehanizme života i
smrti u svom vlastitom tijelu. A ovo nije prijekor, nego ohrabrenje.
Nemojte čekati blizinu smrti da biste se probudili za život. Počnite
živjeti život u potpunosti, i pokrenite proces pomlađivanja sada.
Mir s vama,
Dr. Bernie Siegel
O AUTORU
Peter Kelder odgojen je kao usvojeno dijete na srednjem zapadu
Sjedinjenih Država. Još kao tinejdžer otišao je od kuće ususret
avanturama koje su ga odvele širom svijeta u mnoge udaljene i
egzotične zemlje. Postao je obrazovan, profinjen i sređen čovjek,
poznavalac mnogih jezika i, tijekom cijelog svog života, ljubitelj
knjiga, knjižnica, riječi i poezi-je.
Kelder tvrdi da je pukovnik Bradford — pseudonim glavnog lika
njegove knjige — bio stvarna osoba koja je putovala Tibetom, i koju
je on susreo 1930. godine u južnoj Kaliforniji gdje je i napisao knjigu.
Međutim, Kelder je vrlo zatvoren čovjek koji ne želi javnosti otkriti
više od tih nekoliko detalja. Mišljenja je da njegova knjiga govori
sama za sebe, i da pojedinosti koje se odnose na njega i pukovnika
Bradforda mogu samo smetati valjanosti jednostav-ne, izravne
poruke koju nudi svijetu.
Iako ne otkriva kad je rođen, gospodin Kelder je vrlo živahan i
aktivan i danas, gotovo šezdeset godina od prvog objavljivanja
njegove knjige.
PRVO POGLAVLJE
»Svatko želi dug život, ali nitko ne bi htio biti star.«
— Jonathan Swift
Prvi ritual
»Prvi ritual«, nastavio je pukovnik, »jednostavan je. On se izvodi
samo zato da se poveća brzina okretanja vrtloga. To djeca stalno
čine dok se igraju.
Trebate samo ravno stati i raširiti ruke, paralelno s tlom. Zatim se
okrečite oko sebe, dok vam se malo ne zavrti. Nešto je tu važno:
morate se vrtjeti slijeva nadesno. Drugim riječima, kada biste na tlo
postavili sat s brojkama prema gore, okretali biste se u istom smjeru
kao i kazaljke.
Većina odraslih moći će se u početku okrenuti samo oko šest puta
pa da im se prilično zavrti. Kao početnik ne biste trebali pokušavati
učiniti više. Ako vam dođe želja da sjednete ili legnete kako biste se
oporavili od vrtoglavice, tada učinite upravo to. Ni ja nisam u
početku drukčije radio. Vježbajte taj ritual za početak samo toliko
dok vam se lagano ne zavrti. S vremenom, kada budete vježbali
svih pet rituala, moći ćete se sve više okretati, a osjećaj vrtoglavice
sve će se više smanjivati.
Da biste smanjili osjećaj vrtoglavice, možete upotrijebiti trik plesača
i klizača. Prije početka okre-tanja, usredotočite pogled na točku
ravno pred sobom. Kada se počnete okretati, zadržite pogled koliko
možete na toj točki. Na kraju ćete morati pustiti da nestane iz vašeg
vidokruga kako biste mogli okrenuti glavu zajedno s tijelom. Kada
se to dogodi, okrenite brzo glavu i čim budete mogli, ponovo
usredotočite pogled na svoju točku. Ta referentna točka pomoći će
vam da budete manje dezorijentirani i da vam se manje vrti.
Dok sam bio u Indiji, zapanjilo me kada sam vi-dio kako se
Maulawiyahi, ili kako ih nazivaju — plešući derviši, u religioznoj
ekstazi gotovo neprestano vrte u krug. Nakon što su me uveli u
prvi ritual, sjeti-o sam se toga i uočio dvije činjenice: prvo, plešući
der-viši okretali su se uvijek u jednom smjeru. Drugo, sta-riji
derviši bili su muževni, snažni i kršni, puno više nego većina
muškaraca njihove dobi.
Kada sam o tome razgovarao s jednim lamom, rastumačio mi je da
ta okretanja derviša imaju jedno vrlo korisno djelovanje, no i jedno
manje povoljno. Njihovo prekomjerno okretanje suviše stimulira
neke vrtloge i time vodi do iscrpljenosti. To onda najprije ubrzava
tok vitalne životne energije, a zatim je blokira. To djelovanje koje
diže i ruši uzrok je neke vrste psihičkog pomaka koji doživljavaju
derviši i koji oni
Prvi ritual:
Stojeći raširenih ruku, dlanova okrenutih prema dolje, okrečite se
oko sebe u smjeru kazaljke na satu.
tada povezuju s duhovnim ili religioznim iskustvom, što se meni
čini pogrešnim«.
»Suprotno tome, lame se ne okreću previše«, nastavio je pukovnik.
»Dok se plešući derviši često okrenu i stotinu puta, lame to čine
dvanaestak puta — najviše dvadeset i jedan put — što je dovoljno
da bi se energetski vrtlozi potakli na okretanje«.
Drugi ritual:
Ležite na leđa, s rukama uz tijelo.
Prislonite bradu na prsa.
Podignite noge uspravno, držeći koljena ispruženima.
Treći ritual:
Kleknite na pod i uspravite tijelo.
Stavite ruke na bedra.
Naslonite glavu na prsa.
Izvijte kralježnicu dok polako savijate glavu unazad
sve dok možete.
Četvrti ritual
»Kad sam prvi puta vježbao četvrti ritual«, rekao je pukovnik,
»činio mi se vrlo teškim. No nakon tjedan dana bio je isto tako
jednostavan kao i ostali.
Najprije sjednite na pod s nogama ispruženim ravno prema
naprijed stopala razmaknutih oko 30 cm. Tijelo držite uspravno, a
dlanove položite na tlo pokraj stražnjice. Tada privucite bradu na
prsa.
Zatim spustite glavu prema natrag. Istodobno podignite tijelo tako
da se koljena saviju, dok ruke ostaju ispružene. Trup će s
natkoljenicama činiti rav-nu liniju, paralelnu s tlom. Ruke i
potkoljenice oko-mite su prema tlu. Sada — bez zaustavljanja daha
— napnite svaki mišić u tijelu. Napokon, kada se vratite u početni
sjedeći položaj, opustite mišiće i odmorite se prije no što ponovite
postupak.
Kod tog rituala disanje je također važno. Udah-nite duboko kad
podižete tijelo. Ne morate zadržati dah dok napinjete mišiće.
Potpuno izdahnite kada se vratite u sjedeći položaj i nastavite u
istom ritmu disati dok se odmarate.
»Nakon što sam napustio samostan«, nastavio je pukovnik, »otišao
sam u neke veće indijske gradove
37
Četvrti ritual:
Sjednite na pod s ispruženim nogama, razmaknutih stopala, s
dlanovima na podu.
Naslonite bradu na prsa.
38
Peti ritual:
Poduprite tijelo u spuštenom položaju, s ispruženim rukama,
dlanovima na podu, i savijenim nožnim prstima. Polako pomiči-
te glavu unazad onoliko koliko možete.
S dlanovima i stopalima na mjestu, savijte se u kukovima i do-
vedite tijelo u položaj izvrnutog V. Prinesite bradu prsima.
43
*
Dok je pukovnik opisivao pet rituala, u meni su se neprestano
javljala pitanja, pa sam ih sada, kad je završio, počeo postavljati.
»Kako se često izvodi svaki ritual?« bilo je moje prvo pitanje. »Za
početak«, odgovorio je pukovnik,« predlažem da u prvom tjednu
svaki ritual vježbate tri puta dnevno. Svaki sljedeći tjedan
povećavajte za dva puta dok ne stignete do 21 puta za svaki ritual
dnev-no. Drugim riječima, u drugom tjednu vježbajte sva-ki ritual
pet puta, u trećem sedam puta, u četvrtom devet puta dnevno itd.
Nakon deset tjedana stići ćete do konačne brojke od 21 puta na dan.
Ako imate poteškoća s prvim ritualom i ne mo-žete ga izvoditi tako
često kao druge, tada ga jedno-stavno vježbajte toliko puta koliko
možete bez vrto-glavice. S vremenom ćete se moći okretati svih 21
put.
Poznavao sam jednog čovjeka koji je rituale vježbao preko godine
dana prije nego se mogao tako puno okretati. Nije imao nikakvih
poteškoća s ostala četiri rituala, pa je postepeno povisivao okretanje,
dok nije mogao vježbati svih 21. Imao je odlične re-zultate.
44
Nekim je ljudima teško okretati se. Ako ispuste okretanje, a ostale
rituale vježbaju četiri do šest mje-seci, obično ustanove da tada
mogu započeti s okreta-njem«.
»U koje doba dana treba vježbati rituale?« bilo je moje sljedeće
pitanje.
»Možete ih vježbati ujutro ili navečer«, odgovo-rio je pukovnik,
»prema tomu što vam bolje odgovara. Ja ih prakticiram i ujutro i
navečer, ali ne bih prepo-ručio početniku toliko stimuliranja. Kada
rituale vježbate oko četiri mjeseca, možete početi ujutro vjež-bati
puni broj, a zatim navečer ponoviti svaki ritual po tri puta. To
također povišuj te sasvim postepeno, kao i kod jutarnjeg niza vježbi,
dok ne stignete do 21. No nije potrebno vježbati rituale više od 21
put, bilo to ujutro ili navečer, osim ako ste zaista motivirani za to.«
»Je li svaki od tih rituala jednako važan?« pitao sam dalje.
»Pet rituala rade zajednički i svi su jednako važni«, rekao je
pukovnik. »Ako, nakon što ste vježba-li rituale neko vrijeme,
ustanovite da ih ne možete ra-diti potreban broj puta, pokušajte ih
podijeliti u dva niza vježbi, jedan ujutro, a drugi navečer. Ako
nikako
45
ne možete izvesti neki od rituala, ispustite ga i vjež-bajte ostalih
četiri. Zatim, nakon nekoliko mjeseci, pokušajte ponovno ritual kod
kojeg ste imali poteško-ća. Može biti da će se rezultati pokazati
nešto sporije kod tog načina, ali ipak će se pokazati.
No ni u kojem slučaju se ne smijete previše na-prezati jer biste
postigli upravo suprotno. Napravite jednostavno toliko koliko
možete i polako dodavajte. Nikada se ne dajte obeshrabriti. Malo je
ljudi koji ne bi s vremenom i strpljenjem postepeno uspjeli izvesti
sve rituale 21 puta dnevno.
Mnogi ljudi pronalaze nove metode pokušava-jući prevladati svoje
poteškoće kod jednoga od ritua-la. Neki stari momak u Indiji nije
nikako mogao niti jednom uredno izvesti četvrti ritual. Nije bio
zadovo-ljan time da jednostavno podigne tijelo s tla. Odlučio je
postići vodoravan položaj kao što sam ga prije opi-sao. Dakle,
nabavio je sanduk visine oko 25 cm i ista-pecirao njegovu gornju
stranu. Zatim je jednostavno legao na sanduk, postavio stopala na
tlo na jednom kraju, a ruke na drugom. Iz tog je položaja mogao
do-vesti prsni koš u vodoravni položaj.
Taj trik vjerojatno nije baš pomogao starom gos-podinu da izvede
rituale 21 put. No, zato mu je
46
omogućio da tako visoko podigne tijelo kao mnogo snažniji
muškarci. To je imalo u sebi tako pozitivno psihološko djelovanje
da je već samo po sebi bilo ko-risno. To ne znači da bih ja svima
želio preporučiti njegovu tehniku, no ona bi mogla pomoći
drugima kojima se čini nemogućim napredovati na bilo koji drugi
način. Malo pronalazačkog duha ukazivat će vam daljnji put.
Upitao sam i ovo: »Što se događa ako se jedan od tih pet Tibetanaca
sasvim ispusti?«
»Ti su rituali tako djelotvorni«, rekao je pukov-nik, »da se dolazi do
odličnih rezultata ako se jedan ispusti, ali se zato ostala četiri
vježbaju redovito i u punom broju. Već i samo jedan ritual učinit će
čuda, kao što se to može vidjeti na primjeru plešućih dervi-ša koje
sam spomenuo. Stariji derviši koji se nisu tako puno okretali kao
mlađi bili su snažni i muževni — dobar znak da već i jedan ritual
može imati snažno djelovanje. Dakle, ako ustanovite da
jednostavno ne možete izvesti svaki ritual 21 put, možete ipak biti
si-gurni da će vam sve ono što možete izvesti donijeti dobre
rezultate.«
47
Moje sljedeće pitanje je bilo:« Mogu li se rituali izvoditi povezano s
drugim programima vježbi ili će jedni pobijati druge?«
»Svakako«, rekao je pukovnik, »ako već imate neku vrstu programa
vježbi, samo je produžite. Ako nemate nikakvu, trebali biste
razmisliti kako bi bilo da počnete s jednom. Svaki oblik vježbi,
naročito onih za srce i krvne žile pomaže tijelu da zadrži
mladenač-ku ravnotežu. Osim toga, pet će rituala pomoći u
nor-malizaciji okretanja vrtloga, tako da će tijelo postati osjetljivije
za povoljno djelovanje drugih vježbi.« »Ide li još nešto uz pet
rituala?« upitao sam. »Postoje dvije stvari koje bi mogle pomoći.
Već sam spomenuo duboko, ritmičko disanje za vrijeme odmaranja
između ponavljanja rituala. Osim toga, pomoglo bi da se između
pojedinih rituala postavite u uspravan položaj s rukama na
bokovima i više puta duboko i ritmički dišete. Dok izdišete,
zamislite da sve napetosti koje postoje u vašem tijelu istječu tako da
se osjećate ugodno i potpuno opušteno. Kada udi-šete, zamislite
kako se ispunjavate osjećajem ispunje-nja i zadovoljstva.
Drugi je savjet da se nakon vježbanja rituala okupate u mlakoj ili
prohladnoj vodi, ali ne u hladnoj.
48
Vjerojatno je još bolje prijeći brzo preko tijela najpri-je mokrim, a
zatim suhim ručnikom. No moram vas na nešto upozoriti: nikada
ne smijete ići pod tuš ili u kadu ili brisati se ručnikom koji su tako
hladni da vas iznutra ohlade. Ako to učinite, izgubit ćete čitav
dobi-tak koji ste stekli vježbanjem rituala.«
Bio sam uzbuđen zbog svega što mi je pukovnik ispričao, no negdje
veoma duboko u mojoj nutrini, čini mi se, bio je neki ostatak
nevjerice. »Je li moguće da je izvor mladosti tako jednostavan kao
što ste mi vi opisali?« upitao sam.
»Sve što je potrebno jest vježbanje pet rituala svakoga dana — u
početku tri puta svaku vježbu, a za-tim postepeno povećavati, dok
se ne izvede svaki ritu-al 21 put. To je ta čudesno jednostavna tajna
koja bi koristila čitavom svijetu da je svima poznata.«
»Naravno«, dodao je, »rituale morate vježbati svaki dan kako biste
iz njih izvukli pravu korist. Je-dan dan u tjednu možete ih
propustiti, ali ne više. Ako dopustite da neko poslovno putovanje
ili neka druga obveza prekine tu dnevnu rutinu, vaš će se
na-predak smanjiti.
Na sreću, većina ljudi koji počnu raditi pet ritu-ala nalaze da su oni
ne samo jednostavni, nego i
49
ugodni i korisni kada se rade svaki dan — pogotovo kada počnu
opažati korisno djelovanje. Napokon, za svih pet potrebno je oko
dvadeset minuta. Onaj tko je u dobroj tjelesnoj formi, može ih
napraviti za deset ili još manje minuta. Ako vam je teško pronaći
toliko slobodnog vremena, onda ustanite samo malo ranije ujutro ili
pođite spavati malo kasnije. Pet rituala slu-že izričito da tijelu vrate
vitalnost, mladost i zdravlje. Još neki čimbenici također odlučujuće
pridonose tome, hoće li se vaš fizički izgled tako dramatično
promijeniti kao što je to bilo kod mene. Dva su od tih čimbenika
duhovni stav i motivacija.
Poznato vam je da mnogi ljudi s četrdeset godi-na izgledaju stari, a
drugi, naprotiv, sa šezdeset mla-di. Tu razliku čini duhovni stav.
Ako ste sposobni osjećati se mladi usprkos svojoj dobi, i drugi će
vas tako vidjeti. Čim sam počeo vježbati pet rituala, po-trudio sam
se izbaciti iz glave svoju sliku starog, sla-bog muškarca. Umjesto
toga učvrstio sam u svojoj predodžbi svoju sliku u najboljim
godinama. Iza te slike stavio sam energiju u obliku veoma snažne
če-žnje. Rezultat je ovo što vidite.
Za mnoge ljude to bi bio veoma težak pothvat jer im je nemoguće
promijeniti način na koji vide
50
sebe. Oni vjeruju da je tijelo programirano da ranije ili kasnije
postane staro i slabo i ništa ih ne može po-kolebati u tom mišljenju.
Svejedno ćete se osjećati mlađi i energičniji kada jednom počnete
vježbati pet rituala. To će vam kasnije pomoći da promijenite svo-ju
sliku o sebi. Sasvim postupno osjećat ćete se mla-đim. Neće dugo
potrajati da i drugi počnu govoriti kako izgledate mlađi.
Postoji još jedan, krajnje važan čimbenik za one koji odlučno žele
izgledati mlađe. Postoji još jedan dodatni ritual koji sam do sada
namjerno prešutio. No taj šesti ritual tema je o kojoj ću govoriti
nekom drugom zgodom.«
51
DRUGO POGLAVLJE
»Niti jedan čovjek nije slobodan dok je rob tijela«
— Lucius Annseus Seneca
Šesti ritual:
U stojećem položaju potpuno izdahnite.
Savijte se i oslonite dlanove na koljena. Istjerajte van zadnju
mrvu zraka.
62
PETO POGLAVLJE
»Sve što jest dolazi iz uma,
temelji se na, umu, oblikovano je umom.«
— Pali Kanon (500. — 250. p. n. e.)
vremena na vrijeme Klub Himalaja bi od pukov-nika Bradforda
primio kratko ali zanimljivo priopće-nje. On je održavao
predavanja raznim grupama ši-rom svijeta, i nigdje se nije dulje
zadržavao.
Jednoga dana primili smo prilično dugačko pi-smo. Sadržavalo je
nove, vrlo zanimljive informacije namjenjene svim članovima kluba.
Naslov pisma pukovnika Bradforda, Čarolija uma i manirama,
izazvao je radoznalost, budući da je riječ manlram bila nepoznata
većini članova grupe, iako su se neki nejasno sjećali da su je negdje
pročita-li. Pismo pukovnika Bradforda je objašnjavalo:
91
»Postoji neznatna razlika između riječi mantra i mantram. Obje
potječu od sanskrtske riječi koja znači oruđe misli. Razlika je
sljedeća: mantram je gla-sno oruđe misli, dok je mantra tiho.
Shvaćali vi to ili ne, vi stvarate i oblikujete svoj život svojim
mislima. Sve stvari koje postanu dio vaše fizičke stvarnosti, najprije
nastaju u umu od sirovine zvane misao. Budući da je oruđe misli,
mantram je alat koji možete koristiti da biste svoj život oblikova-li
onako kako želite.
Da biste mogli koristiti mantram za svoje na-predovanje, morate
najprije razumjeti um i njegovo funkcioniranje. Danas se izraz
podsvjesni um često čuje, ali rijetko razumije. Umjesto podsvijest,
lame koriste riječ koja se može prevesti kao super svijest— svijest
višeg reda. Posao supersvjesnog uma je da uzme misao, koja je čista
energija, te joj da fizički oblik u materijalnom svijetu.
O ovoj temi mogle bi se napisati knjige, ali sada je za vas važno da
zapamtite sljedeće: vaš supersvjesni um je revni i spremni sluga
kojemu zapovijedate pu-tem vaših misaonih uzoraka. Kad
pomislite misao, vi izdajete zapovijed. Vaš sluga je izvršava
manifestira-jući misao u fizičkom svijetu, gdje ona postaje stvar
92
ili događaj u vašem životu. Tako je fizička stvarnost zrcalo vaših
misaonih uzoraka. Promijenite li misao-ne uzorke, vi mijenjate
odraz u zrcalu. Drugim riječi-ma, mijenjate svoj život.
Iako vrlo jednostavan, ovaj koncept je kamen smutnje za mnoge
ljude. Oni ističu neke nesretne ili čak tragične događaje u svojim
životima i odbijaju vjerovati da su ih oni mogli stvoriti svojim
vlastitim mislima.
Ali ako pobliže ispitate svoje misli, vjerojatno ćete otkriti negativne
uzorke kako se natječu s pozi-tivnima. U jednom dahu reći ćete:
»Želim biti sretan.« Ali u sljedećem dahu dat ćete sebi tisuću i jedan
ra-zlog da budete nesretni: posao vam je stresan, vrijeme je
neugodno, računi se gomilaju, predebeli ste, susje-di su bučni,
kasnite na sastanak, i tako dalje... I tako, dok je vaš službeni cilj
sreća, vaše misli rade preko-vremeno da bi stvorile upravo
suprotno.
Mantram je nešto što možete koristiti da ujedi-nite vaše misaone
uzorke i dovedete ih u sklad s va-šim najvišim i najboljim željama.
Da biste počeli ko-ristiti ovo moćno oruđe, najprije morate jasno
odredi-ti nagrade života koje želite naći pred svojim vratima.
93
Postoji vrlo jednostavna mentalna vježba koja vam može u tome
pomoći. Traje samo nekoliko minu-ta, pa predlažem da je ponovite
otprilike svakih mje-sec dana. Sjednite i sastavite popis svih stvari
koje najviše želite. Nemojte razmišljati o tome što biste trebah željeti.
Samo nabacajte svoje želje brzo, uklju-čujući sve što vam padne na
pamet.
Sad pažljivo pogledajte svoj popis i zapitajte se koje vam nagrade
svaka od navedenih želja mora do-nijeti. Nagrade su ono što vi
zaista tražite, zato i njih zapišite. Naprimjer, ako ste napisali »želim
bolji po-sao«, ono što zapravo želite su nagrade boljeg posla.
Možda želite ispunjenje koje proizlazi iz svrhovite upotrebe vaših
znanja i talenata. Možda želite veću plaću i osjećaj sigurnosti koji
ona donosi. Ili želite uživati radeći u opuštenom i prijateljskom
okruženju.
Nagrade koje želite uvijek bi trebale biti izraže-ne kroz osjećaje.
Osjećaji, i gorki i slatki, plodovi su vašeg životnog iskustva. Oni su
prava nagrada. Kad budete napustili ovaj svijet, ostavit ćete svoje
materi-jalne posjede. Ali vaši osjećaji ostaju s vama zauvijek. Zato
pažljivo birajte one koje želite za svoje trajne su-putnike.
94
Sada ponovo pogledajte svoj popis želja i nagra-da koje želite
dostići. Pročitajte ih od vrha do dna, i dok to činite, potražite samo
dvije ili tri riječi ili fra-ze koje čine sažetak svega. To može isprva
izgledati nemoguće, ali ako pažljivije pogledate, uočit ćete sku-pine
naizgled različitih želja i nagrada, koje sve stre-me zajedničkom
cilju. Razdvojite svoje želje u dvije ili tri takve skupine, i nađite riječ
ili izraz (frazu) koja čini njihov sažetak. Naprimjer, ako želite bolju
kuću, skupi automobil i novu odjeću, temeljni cilj iza sve tri želje je
obilje ili blagostanje.
Do sada biste trebali imati jasnu sliku svojih te-meljnih ciljeva, pa ih
sakupite zajedno i oblikujte u kratku zapovijed. Neka ona bude
pozitivna, kratka i konkretna. Naprimjer, »Zahtijevam sreću, moć i
bla-gostanje upravo sada.« I imate ih. Kad je vaša zapovi-jed glasno
izgovorena ona postaje mantram, ili jedno-stavno, moto kojim
možete pokrenuti svoj supersvje-sni um na akciju.
Riječ moć je dobra jer će vam pomoći da dove-dete zdravlje, snagu i
vitalnost u vaše fizičko tijelo. Na mentalnoj razini, ojačat će vas da
postanete gospo-dari svoje sudbine. Upravo sada na kraju vaše
zapovi-jedi govori vašem supersvjesnom umu kada želite da
95
se to dogodi: SADA. To govori vašem supersvijesnom umu da se
smjesta da na posao manifestiranja vaših želja.
Sad kad imate mantram, provesti je u djelo vrlo je jednostavno.
Trebate je samo glasno izgovarati s uvjerenjem. Ne budite stidljivi.
Osjetite snagu svog glasa i govorite kao da zapovijedate čarobnom
duhu koji će vam donijeti sve što poželite. Kad jednom iz-govorite
mantram glasno, s potpunim uvjerenjem i ri-ješenošću, učinili ste
sve što je potrebno.
Izgovarajte mantram navečer prije odlaska na počinak i ujutro
poslije buđenja. Zatim, stvorite navi-ku ponavljanja u pravilnim
razmacima tijekom dana. Ako se nađete ispred zrcala, zagledajte se
izravno u odraz svojih očiju i ponavljajte mantram s čvrstim
uvjerenjem.
Krećući se svojom svakodnevicom, budno pazi-te na sve što mislite
i govorite. Čuvajte se negativnih misli ili riječi koje će poslati
proturječne zapovijedi vašem supersvjesnom umu. One će poništiti
pozitiv-nu silu vaše mantram, pa kad ih otkrijete, stanite, du-boko
udahnite i opozovite negativne misli ili riječi iz-govarajući
mantram s postojanom riješenošću.
96
Naravno, ako ste u prisustvu drugih ljudi, ne možete iznenada
izlanuti »Želim sreću, moć i blago-stanje upravo sada!« U tom
slučaju, predlažem da ko-ristite mantru. Potrebno je samo da
ponavljate man-tru u sebi i kontemplirate o zanačenju riječi. Budući
nije podržana snagom glasa, mantra nije tako djelo-tvorna kao
izgovorena Mantram, ali će svejedno dati izvrsne rezultate.
Svejedno koristite li mantru ili mantram, važno je da zapamtite
sljedeće: kad dajete zapovijed super-svjesnom umu, morate se
usredotočiti samo na kraj-nji rezultat koji želite. Nikad ne
pokušavajte diktira-ti supersvjesnom umu kako da izvede svoja
čuda.
Supersvjesni um je daleko pametniji i domišlja-tiji nego što vi
možete zamisliti. Ako je skrenut s jed-nog pravca, on nije
obeshrabren i ne predaje se, zato jer zna da ima deset tisuća drugih
načina da se posti-gne željeni cilj. Ako kroz svoje vlastite misli i
predra-sude vi pokušate reći svom supersvjesnom umu kako da
obavi svoj posao, samo ćete ograničiti njegove mo-gućnosti i
odigravanje čarolije.
Supersvjesni dio vašeg uma je predivna stvar. On doista uživa u
djelovanju da bi se ostvarilo doslov-no sve što želite. Želja je jaka
sila, i kad je koristite da
97
biste potaknuli supersvjesni um na akciju, on će s oduševljenjem
ostvariti želje vašeg srca kako nikad niste sanjali da je moguće.
Sljedeća stvar koju biste trebali znati je: super svjesni dio uma ne
sudi o vašim mislima prije nego što na njih odgovori. On ne
razlikuje bol i užitak, tugu i sreću, žalost i radost. Bolje rečeno,
nijedan osjećaj ili emocija nisu ugodni ili neugodni supersvje-snom
umu. Njegov je posao pretvarati misaone uzor-ke u materiju — sve
misaone uzorke, l nikada ne bi bio u stanju obavljati svoj posao ako
bi najprije mo-rao ocijeniti vaše misli kao dobre ili loše, sretne ili
ne-sretne, vrijedne ili bezvrijedne.
Ukratko, predivno jednostavna tajna koja može svakome pomoći
ostvariti što god poželi glasi: pro-mijeni svoje misaone uzorke i
promijenit ćeš svoj ži-vot. Ako misliš dojmljive misli, supersvjesni
um će preplaviti tvoj život uzbudljivim stvarima, umjesto
bijednih stvari u životu.
*
Supersvjesni um je izvanredna stvar, ali on se ne može koristiti
beznačajnim mislima. Dakle, da bi bila djelotvorna, vaša mantram
vam mora govoriti jasno, s osobnim značenjem. Da biste bili sigurni
da je tako, dvije stvari morate imati na umu:
98
Prvo, kako vi rastete i razvijate se, važno je da to čini i vaša
mantram. Stoga, kad god osjetite da je vaš osobni rast doveo do
promjena u vašim ciljevima, iz-mijenite svoju Mantram da bi
odražavala te promije-ne.
Drugo, Mantram morate izgovarati jezikom koji je potpuno blizak
vama. Napominjem ovo jer neki učitelji s Istoka zagovaraju
Mantram koje su vrlo dobre za ljude koji govore istočnjačke jezike,
ali su beskorisne ljudima koji ih ne razumiju. Čak i ako vam je
rečeno značenje riječi, one su ipak toliko ne-razgovjetne vašem
supersvjesnom umu, te neće posti-ći dobar rezultat.
Međutim, postoji jedan izuzetak. Jedna poseb-na riječ koja dolazi s
Istoka ima čaroban utjecaj na su-persvjesni um, a također i na
mozak i centralni nervni sustav. Ta riječ je OM. Zapravo, to nije
toliko riječ ko-liko je zvuk, budući je njezina vrijednost u zvučnoj
vi-braciji, a ne u značenju. Tako će svatko tko koristi OM za
vibracijske svrhe imati posebne koristi, bez obzira koji jezik govori
ili razumije — naime, svatko tko je spreman za visoke i snažne
vibracije.
Upotreba OMA — nazvat ću to Sedmim ritua-lom — može kod
prave osobe izazvati izvanredne
99
rezultate. Kad se intonira pravilno, njezina vibracij-ska frekvencija
ima vrlo jako stimulativno djelovanje na epifizu, koja je povezana
sa sedmim i najvišim vr-tlogom. Međutim, epifizu ne bi trebalo
poticati na ve-liku aktivnost, osim ako vaš život nije usmjeren ka
vi-šem planu. Baš kao što sjeme ne može niknuti na ne-plodnoj
zemlji, ni vibracije višeg reda ne mogu se ši-riti kroz svijest koja još
nije spremna da ih prihvati. Ne pokušavajte vježbati sedmi ritual
dok uz pomoć prvih pet rituala ne uspijete uzdići i uskladiti svoje
fi-zičko i mentalno biće. Vaša vibracija mora biti dovolj-no visoka,
znači da ne uzimate nikakve droge, uklju-čujući alkohol i nikotin u
bilo kojem obliku.
Da biste se pripremili, pazite na prehranu. Tre-bala bi biti
siromašna mastima, i trebali biste izbjega-vati zaslađivače svih
vrsta, jer oni sadrže šećer koji je prvi rođak alkoholu. Škrob također
može biti štetan ako se dobro ne prožvače. Ali kad se napola
probavi u ustima, škrob nije štetan ako se uzima u razumnim
količinama.
Posebno je važno da povećate količinu vode koju pijete. Prosječna
zdrava osoba trebala bi piti oko tri litre čiste vode (dvanaest do
petnaest čaša) dnevno. Ako ste veći ili manji od prosjeka, pijte više
ili manje.
100
Ali nemojte početi piti toliko vode najednom, nego povećavajte
njezino uzimanje vrlo postupno kroz raz-doblje od šezdeset dana.
Ne samo da voda pomaže u oslodađanju vašeg tijela od nečistoća,
nego je ona i iz-vršan provodnik elektriciteta i zvučnih vibracija.
Tre-bali biste najprije povećati uzimanje vode i to najma-nje mjesec
dana prije nego počnete vježbati sedmi ri-tual s dobrim rezultatima.
Za vježbanje ovog rituala stanite uspravno ili sjednite u udobnu
stolicu. Potpuno se opustite, ali ne-mojte se lijeno objesiti. Neka
vam držanje bude uspravno, a brada podignuta, tako da su vam
glasnice neometane. Ako želite, možete čak leći na leda na tvr-di
krevet ili pod, ali nemojte staviti jastuk pod glavu. To bi vam
gurnulo glavu naprijed i stisnulo glasnice.
OM se izgovara kao riječ dom, ali bez d. Da bi pravilno intonirali
ovaj čarobni zvuk, najprije vrlo duboko udahni te, ali nemojte
napuniti pluća toliko da pucaju od zraka. Zatim, dubokim, punim
glasom izgovorite samoglasnik »Oh-h-h...«. Vilica vam treba biti
napola spuštena, usne zaokružene, a jezik uvučen nisko u ustima,
ali podignut prema njihovom stra-žnjem dijelu. Održavajte zvuk
»Oh-h-h...« otprilike pet sekundi. Zatim nastavite sa zvukom dok
zatvarate
101
i opuštate vilicu, zatvorite i izravnajte usne, opustite jezik u ravan
položaj tvoreći zvuk »M-m-m-m-m...« Održavajte ovaj zvuk
otprilike deset sekundi.
Dok izgovarate »Oh-h-h...« trebali biste osjetiti kako vam glas zvuči
kroz prsnu šupljinu. Dok izgova-rate »M-m-m-m-m...« trebali biste
ga osjetiti kako zvuči kroz nosnu šupljinu. Kad se pravilno izvedu,
oba će se stopiti u jedan neprekidni zvuk
»O-h-h-h-M-m-m-m-m-m...«
Kad završite, opustite se i nekoliko puta duboko udahnite prije
nego ponovite OM. Tri do četiri puta za redom je sasvim dovoljno.
Nemojte pretjerati. Pre-stanite ako počnete osjećati i najmanju
vrtoglavicu. Nakon sat ili više, ponovo izvedite OM nekoliko puta.
Dok vam je ovaj ritual nov, nemojte ga izvoditi više od deset puta
dnevno, čak i ako ne osjećate nikakvu vrto-glavicu. Za početnike
nije dobro previše stimulirati epifizu.
Najbolje je ne izgovarati mantram i izvoditi sedmi ritual u istoj
vježbi. Sedmi ritual bi trebalo izvoditi samo kad je um miran i
slobodan od misli. Međutim, možete izvrsno kombinirati sedmi
ritual i vašu mantru. Dok izgovarate »Oh-h-h...« dio OMA pet
sekundi, pustite da vam um bude potpuno miran
102
i tih. Zatim, dok intonirate »M-m-m-m-m...« deset se-kundi,
mentalno ponovite vašu mantru nekoliko puta.
Mantra mora biti spremna prije nego počnete, i mora biti ista kao i
vaša mantram. Pazite da bude u obliku zapovijedi koja poziva na
ispunjenje vaših te-meljnih ciljeva. I budite apsolutno sigurni da ne
sadr-ži nijednu negativnu misao ili riječ koja će potkopati vaše
napore.
Zbog snage ovog rituala, on je namijenjen samo zrelim osobama.
Nikako ga ne bi trebao koristiti nit-ko ispod dobi od dvadeset jedne
godine. A najviše će pomoći onima koji su dostigli ono životno
doba u ko-jem mudrost počinje dozrijevati.
U stvari, kad počnu raditi na povišenju svojih vibracija, stariji
muškarci i žene često brže napreduju od mlađih, dijelom stoga što
su naučili vidjeti iza lu-dila i iluzija materijalnog svijeta gdje užici
prohuje kao suho lišće s vjetrom. Oni znaju da se istinske na-grade
života ne nalaze izvan njih, nego u vlastitom unutarnjem svijetu.
Na tom unutarnjem putovanju, Prosvijetljeni — mudri ljudi starine
— koristili su sedmi ritual da bi povisili vibracije svog uma kao i
svojih fizičkih
103
tijela. Dok i vi budete činili isto, napredovat ćete ka postizanju
mladosti uma i mladosti tijela, zajedno s blagom mudrosti.
Za kraj, hrabrim vas da prihvatite izazov i poč-nete iznova baš tu
gdje jeste. Jer iako ste sjajno napre-dovali i mnogo postigli, nagrade
koje ste zaslužili su ništa u usporedbi s onima koje vas čekaju kad
jednom krenete na svoje unutarnje putovanje. A kad krenete, nećete
se nikad okretati, jer velike stvari stoje ispred vas, unutar vašeg
dosega.
Vaš odani pukovnik Bradford«
Nakon ovog pisma članovi Kluba Himalaja nisu više nikad čuli o
pukovniku Bradfordu. Njegovo kre-tanje je bilo nepoznato, i svi
moji napori da ga prona-đem bili su bezuspješni. Jedino što se sa
sigurnošću može reći je da su pukovnika njegova putovanja
odve-la na nepoznata mjesta, u neopisive pustolovine, među čuda
koja možemo samo zamisliti.
104
POGOVOR
deset godina nakon prvog objavljivanja knjige Petera Keldera, Kina
je napala Tibet i proglasila ga dijelom »kineske domovine«. U
sljedećem desetljeću opustošila je malo planinsko kraljevstvo,
uništavajući kulturu koja je nastajala tisućama godina.
Razjareni Kulturnom revolucijom, Kinezi su počeli sustavno
uništavati tibetanski budizam širom zemlje. Samostani su rušeni;
redovnici i lame ubijani. Mnogi drevni samostani bili su doslovno
razneseni dinamitom ili granatama. Krovovi svetišta su skinuti,
tako da ih klimatske prilike mogu brzo uništiti. Ne-procjenjivi
duhovni tekstovi bili su spaljeni ili kori-šteni kao toaletni papir.
Biblioteke su bile opljačkane; religiozni objekti pretvoreni u hrpe
kamenja. Nekad štovani hramovi bili su korišteni kao staje i
klaonice. Svete statue pretvorene su u prašinu ili u građevni
materijal. Od otprilike 600 000 redovnika koji su ži-vjeli u Tibetu
prije kineske invazije, samo nekih 7 000 je preživjelo, a čak 100 000
pobjeglo je iz zemlje. Za tri godine kineske okupacije Tibet je bio u
zastrašu-
105
jućim ruševinama, podsjećajući na bombardirane eu-ropske
gradove poslije Drugog svjetskog rata.
Slijedilo je još gore; Kina je naselila oko sedam milijuna Han Kineza
u Tibet, čineći Tibetance manji-nom u njihovoj vlastitoj zemlji.
Neki ovo oskvrnuće Tibeta opisuju kao budi-stički holokaust. Od
okupacije Tibeta oko l, 2 miliju-na Tibetanaca umrlo je kao žrtve
nasilja, pogubljenja, zatvora, mučenja, gladovanja i samoubojstava.
Tisuće njih je napustilo Tibet. Bore se za život u izbjegličkim
naseljima u uvjetima krajnjeg siromaštva i obesprav-ljenosti.
TIBET I TIBETANSKI BUDIZAM DANAS
'anas su stotine Tibetanaca politički zatvorenici u jednom od četiri
zatvora u Lhasi. Situacija sada pod-sjeća na ozračje Istočne Europe
za vrijeme komuniz-ma. Tibetom se kreću brojni kineski špijuni,
sloboda govora gotovo i ne postoji, a mnogi Tibetanci žive u strahu
i očaju. Na pragu 2000. godine Tibet je najve-ća i najdulje okupirana
suverena država svijeta.
106
Za mnoge ljude na zapadu tibetanski duhovni i politički vođa,
Tenzin Gvatso, Četrnaesti Dalai Lama, lice je te rastrgane i
izmučene nacije. Godine 1959. na nagovor je prebjegao u
Dharmsalu u Indiji, gdje je osnovao vladu u progonstvu koju i
danas vodi. Uspr-kos svim nedjelima Kineza, on vjeruje da je
njegova-nje suosjećanja i nenasilne diplomacije jedini put ka
svjetskom miru i jedini put za narod Tibeta. Dobitnik Nobelove
nagrade za mir 1989. g. nedavno je rekao novinaru The New York
Times-a da »tibetanski otpor ima široku podršku svijeta zato što
nije nasilan.« Ta-kođer je rekao da se nada mogućoj obnovi
tibetanske domovine. U svojoj autobiografiji je napisao: »Tako,
usprkos trajnoj tragediji Tibeta, nalazim mnogo do-bra u svijetu.«
Postoji više organizacija posvećenih pomaganju tibetanske stvari.
Da biste saznali kako možete pomo-ći, molimo kontaktirajte:
TIBET HOUSE
22Westl5thStreet
NewYork,NY10111
tel. 212-213-5592
fax. 212-213-6408
Kuća Tibeta (Tibet House) ulaže napore za oču-vanje tibetanske
kulture od prijetećeg izumiranja. Kulturni centar Kuće Tibeta u
središtu Manhattana
107
priređuje izložbe i kulturne događaje, a njezin Pro-gram tibetanskih
studija nudi predavanja iz tibetan-skog jezika, umjetnosti, povijesti,
medicine i duhov-nih znanosti. Kuća Tibeta također ima i arhiv
starih tibetanskih fotografija i program restauriranja umjet-nina i
rukotvorina.
THE TIBET FUND
241 East 32nd Street
NewYork,NY 10016
tel. 212-213-5011
fax. 212-779-9245
Fond za Tibet zadovoljava potrebe tibetanskih izbjegličkih
zajednica u Indiji, Nepalu i drugdje. Pr-venstveni zadatak Fonda je
da pomogne održati i oja-čati zajednicu kroz programe obrazovanja,
zdravlja, ekonomskog i društvenog razvoja i religije. Donator može
sponzorirati redovnika ili redovnicu u samo-stanskoj instituciji, ili
dijete u izbjegličkoj školi.
TIBETAN RIGHTS CAMPAIGN
P. O. Box 31966
Seattle,WA 98103-0066
Kampanja za prava Tibeta (TRG) radi na podi-zanju svijesti o stanju
tibetanskog naroda i na una-pređenju njihove borbe za ljudska
prava, demokra-
108
čiju i nezavisnost. Njihov rad uključuje kulturne do-gađaje; javne
govore, video-projekcije; Tibet Monitor, mjesečni novinski izvještaj
o promjenama vezanim za Tibet; biblioteku s knjigama o Tibetu na
posudbu; te kvartalne sastanke članova.
INTERNATIONAL CAMPAIGN FOR TIBET
1825 K Street NW, Ste. 520
Washington, DC 20006
tel. 202-785-1515
fax. 202-785-4343
Međunarodna kampanja za Tibet (ICT) je van-stranačka, javna
organizacija posvećena unapređenju ljudskih prava i demokratskih
sloboda za narod Tibe-ta. ICT smatra da vlade i ljudi širom svijeta
trebaju imati točne informacije o aktualnim prilikama na Ti-betu.
109
DODATAK
kvakom novom programu vježbi treba pristupiti s pažnjom.
Savjetujte se s medicinskim stručnjakom prije nego se okušate u
vježbama opisanim u knjizi.
Dr. Jeff Migdow, koji ima veliko praktično isku-stvo s pet rituala,
nudi sljedeće savjete i upozorenja. Međutim, njegov popis
upozorenja nije opsežan, i ne treba ga smatrati zamjenom za savjet
vašeg osobnog liječnika.
PRVI RITUAL Okretanje može uzrokovati mučni-nu, glavobolju i
gubitak ravnoteže. U početku vježba-nja ovog rituala, okrečite se
polako, uvijek u smjeru kazaljke na satu.
Budući da okretanje može pogoršati sljedeća stanja, potražite
stručni savjet ako imate multiplu sklerozu, Parkinsonovu ili sličnu
bolest, Meniereovu bolest, vrtoglavicu, napadaje bolesti, trudnoću s
muč-ninama ili uzimate lijekove koji mogu uzrokovati vr-toglavicu.
Ako imate povećano srce, probleme sa srča-nim zaliscima, ili ste
pretrpjeli srčani infarkt u zadnja
ili
tri mjeseca, nemojte raditi ovaj ritual bez dozvole va-šeg liječnika.
DRUGI RITUAL Ako imate čir, bolove u donjem di-jelu leđa ili
vratu, visok krvni tlak koji je pod kontro-lom lijekova, slabe mišiće
abdomena, pretjeranu na-petost ili ukočenost u ramenima ili
nogama, multiplu sklerozu, Parkinsonovu ili sličnu bolest,
fibromizitis ili sindrom kroničnog umora, radite ovaj ritual vrlo
polako i povećavajte broj ponavljanja za jedno ili dva tjedno. Žene s
menstrualnim ciklusom trebaju znati da on može pogoršati grčeve i
omesti ili zaustaviti ti-jek menstruacije.
Ako imate hiatus herniu, herniu, simptome hi-pertiroidnosti,
Meniereovu bolest, vrtoglavicu ili na-padaje bolesti, pitajte vašeg
savjetnika za zdravlje je li ovaj ritual siguran za vas. On može biti
kontraindici-ran ako ste trudnica, ako ste imali abdominalni
kirur-ški zahvat u zadnjih šest mjeseci, ili ako imate nekon-trolirani
visoki krvni tlak ili hipertiroidizam, jaki ar-tritis kralježnice ili
oboljenje diskusa; najprije se po-savjetujte s liječnikom. Ako imate
povećano srce, pro-bleme sa srčanim zaliscima, ili ste pretrpjeli
srčani infarkt u zadnja tri mjeseca, nemojte raditi ovaj ritu-al bez
odobrenja svog liječnika.
112
TREĆI RITUAL Ako uzimate lijekove za visoki krv-ni tlak, ne bi se
smjelo desiti da vam se glava nađe niže nego srce.
Ako imate bolove u donjem dijelu leđa ili u vra-tu, slabe mišiće
abdomena, učestale glavobolje, mul-tiplu sklerozu, Parkinsonovu
ili sličnu bolest, fibro-miozitis, ili sindrom kroničnog umora, trebali
biste izvoditi svako ponavljanje ovih pokreta vrlo polako i dodavati
samo jedno ili dva ponavljanja tjedno.
Ako patite od hernie, hiatus hernie, nekontroli-ranog krvnog tlaka,
jakog artritisa kralježnice, obolje-nja diskusa, hipertiroidizma,
Meniereove bolesti, vr-toglavice ili napadaja bolesti, provjerite kod
svog sa-vjetnika za zdravlje je li ovaj ritual siguran za vas. Trudnice
i oni koji su imali abdominalni kirurški za-hvat u zadnjih šest
mjeseci trebali bi zatražiti liječnič-ki savjet. Ako imate povećano
srce, probleme sa srča-nim zaliscima, ili ste pretrpjeli srčani infarkt
u zadnja tri mjeseca, nemojte raditi ovaj ritual bez odobrenja svog
liječnika.
ČETVRTI RITUAL Radite ovaj ritual polako i do-dajte samo jedno
ili dva ponavljanja tjedno ako ima-te visok krvni tlak koji je pod
kontrolom lijekova, či-reve, bolove donjeg dijela leđa ili vrata, slabe
mišiće
113
abdomena, slabost ili ukočenost u ramenima ili noga-ma, multiplu
sklerozu, Parkinsonovu ili sličnu bolest, fibromiozitis ili sindrom
kroničnog umora. On može pojačati grčeve ili zaustaviti
menstrualni tijek ako se radi za vrijeme menzesa.
Ako vam je dijagnosticirano neko od sljedećih stanja, ne biste
trebali raditi ovaj ritual bez odobrenja vašeg savjetnika za zdravlje:
hernia, hiatus hernia, hi-pertiroidizam, Meniereova bolest,
vrtoglavica i napa-daji bolesti. On može biti kontraindiciran ako ste
trudnica ili ste imali abdominalni kirurški zahvat u zadnjih šest
mjeseci, ako patite od jake hernie ili hia-tus hernie, nekontroliranog
visokog krvnog tlaka, ja-kog artritisa kralježnice, oboljenja diskusa;
potražite savjet liječnika prije nego pokušate vježbati ovaj ritu-al.
Ako imate prošireno srce, probleme sa srčanim za-liscima ili ste
pretrpjeli srčani infarkt u zadnja tri mjeseca, ne radite ovaj ritual
bez dozvole vašeg liječ-nika.
PETI RITUAL Izvodite ove pokrete polako i dodaj-te samo jedno ili
dva ponavljanja tjedno ako imate čir, bolove donjeg dijela leđa ili
vrata, slabe mišiće abdo-mena, ukočenost ili slabost ramena ili
nogu,
114
multuplu sklerozu, Parkinsonovu ili sličnu bolest, fi-bromiozitis ili
sindrom kroničnog umora.
Zatražite mjerodavno medicinsko mišljenje pri-je prakticiranja ovog
rituala ako imate visok krvni tlak, herniu, hiatus herniu, jaki artritis
kralježnice, oboljenje diskusa, hipertiroidizam, Meniereovu bo-lest,
vrtoglavicu ili napadaje bolesti. On može biti kontraindiciran
tijekom trudnoće, ako ste imali abdo-minalni kirurški zahvat u
zadnjih šest mjeseci, ako li-jekovi ne kontroliraju efikasno vaš krvni
tlak, ili ako imate jaku herniu. Ako imate povećano srce, proble-me
sa srčanim zaliscima ili ste pretrpjeli srčani in-farkt u zadnja tri
mjeseca, ne radite ovaj ritual bez do-zvole vašeg liječnika.
OPĆENITI SAVJET Izvođenje pet rituala može po-krenuti mnoge
fizičke promjene. U početku rituali, koji potiču cirkulaciju, mogu
imati dramatičan de-toksificirajući učinak, i to je jedan od razloga
za po-stepeno uvježbavanje do ponavljanja od dvadesetje-dan put.
Kad počnete, možete primijetiti da vam je urin tamniji ili ima jak
miris. Može vas bockati ili peći dok mokrite. Kod žena se može
pojaviti vaginal-na infekcija. Možete primijetiti neugodnu
promjenu u mirisu svog znoja ili blagi osip na koži. Možete
115
dobiti manju infekciju gornjeg respiratornog trakta ili neugodan
osjećaj u zglobovima. Ovi simptomi se očituju kad tijelo počne
izlučivati otrovne i štetne tva-ri koje su se zadržavale u organima,
zglobovima i me-kim membranama. Iako su oni privremeni i treba
ih smatrati normalnima, provjerite kod svog liječnika da biste bili
sigurni da ne zahtijevaju medicinski tre-tman.
Dr. JeffMigdow aktivan je u Kripalu Centru u Lenoxsu,
Massachusetts, jednom od najvećih jogistič-ki orijentiranih objekata
zdravstvene skrbi na svijetu. Njegovi komentari uzeti su iz
FONTANE MLADO-STI II—knjige koja slijedi ovu koju sad čitate,
a koju će »Doubledav« objaviti 1999. godine. U njoj je Dr. Migdow
priložio poglavlje pod naslovom »Pet rituala i yoga: vježbe za
obnovu zdravlja i duguvječnosti«.
l
116
*
o i svaka vježba i serija pet Tibetanaca zahtijeva od vremena do
vremena kontrolu iskusnog pedagoga. Razlog je taj što i na prvi
pogled tako »uspješna« seri-ja skriva u sebi opasnosti za vježbača,
ako on ne zna njome pravilno postupati. Ovdje treba na prvom
mje-stu spomenuti probleme sa štitnjačom kao i slabosti (lordoze) u
predjelu zatiljka i lumbalne kralješnice koji se pojačavaju kada se
vježba nefiziološki, odno-sno nepravilno. Što u tom kontekstu znači
»isprav-no«? To prije svega znači odgovarajuće postupanje sa
samim sobom, pažljivo promatranje vlastitog vježba-nja,
poznavanje vlastitih mogućnosti. Budući da se sve to vježbaču tek
postepeno otvara tijekom njegove prakse, korisno je imati pismeni
materijal u kojem je s najvećom mogućom točnošću i dovoljnom
opširno-šću opisan slijed vježbi i, ako je potrebno, ponuđeno
nekoliko alternativa, tako da se struktura vježbi može doista
doživjeti na vlastitom tijelu.
Sljedeća dodatna uputstva sastavila je dr. Birgit Petrick-Sedlmeier,
učiteljica yoge i član uprave Stručnog saveza njemačkih učitelja
yoge (BDY). Pre-uzeta su iz njezinog priloga u svesku »Iskustva s
pet Tibetanaca« (Wessobrunn 1991. Integral).
117
Prvi Tibetanac
Samo okretanje i nije takav problem, koliko nje-gov završetak i zato
zahtijeva neka uputstva kao što je na primjer ovo: ako želimo
završiti vrtnju, ostanimo stajati s malo razmaknutim stopalima i
spojimo dla-nove pred tijelom (u visini grudne kosti) i
promatraj-mo palčeve. To pomaže da ponovno steknemo
ravno-težu.
Drugi Tibetanac
Najčešća je pogreška kod ove vježbe podizanje nogu i istodobno
podizanje donjeg dijela leđa. Dakle, treba paziti da čitava leđa
ostanu na tlu, a da se podi-gnu samo noge. Ako poticaj za to dolazi
od peta, tada pomaže ako se pete pomaknu prema naprijed; kod
toga se nožni prsti pomiču u smjeru cjevanice. Taj izlazni položaj
aktivira mišiće koji istežu noge. Još jedna pomoć pri dizanju nogu
su šake. Kada ih se sta-vi ispod stražnjice, lakše je dignuti noge u
okomit po-ložaj. Ako netko pati od jake lordoze, trebao bi
118
obvezno najprije postaviti stopala i tada podignuti noge. U tom
slučaju nikako se ne bi smjelo noge spu-štati ispružene, nego opet
najprije postaviti stopala na tlo, pa zatim spustiti noge.
Treći Tibetanac
U klečećem položaju nožni prsti moraju biti uspravljeni; slika to
doduše prikazuje, no mnogi vjež-bači ne paze na to i tako dolaze u
još veću opasnost da se sagibaju unatrag iz područja slabinske
kralježnice — koja je kod većine ljudi i tako najslabiji i
najugro-ženiji dio — a ne iz grudne kralježnice.
Napinjanje mišića stražnjice djeluje protiv sla-bljenja slabinske
kralježnice. Da bi se spriječilo savi-janje u križima, treba rukama
poduprijeti greben zdjelice s lijeve i desne strane (to znači straga na
gor-njem rubu zdjelice) tako da vrhovi prstiju pokazuju prema
dolje. Taj položaj bolje priprema za sagibanje prema natrag, pošto
se lopatice već približavaju jedna drugoj i time se otvara područje
prsa.
Prema iskustvu ta vježba čini osobite poteškoće zbog ponovljenih
savijanja vratne kralježnice na-
119
prijed i natrag — također jedno područje koje naginje bolnoj
lordozi. Zbog toga treba obvezno paziti da se prije spuštanja glave
zatiljak istegne prema gore. Tek tada — pod vodstvom brade —
treba glavu malo spu-stiti, da bi je se zatim, također pod vodstvom
brade, veoma oprezno uključilo u savijanje prema natrag.
Da biste otkrili za sebe odgovarajući stupanj sa-gibanja glave,
učinite sljedeći test: stavite jednu ruku na zatiljak i nagnite glavu
prema natrag. Kada povu-čete ruku, ne biste trebali glavu dalje
spuštati.
Četvrti Tibetanac
Izlazna točka za četvrti Tibetanac mora biti uspravljanje i istezanje
kralježnice. Za to služe šake kojima se treba stvarno poduprijeti
kako bi se sjedilo u potpuno uspravnom položaju. Ovdje treba
također spuštanje glave slijediti prethodno istezanje zatiljka.
Da bi se izbjeglo savijanje nogu, odnosno njiho-vo privlačenje u
savijenom položaju, prije nego se odigne trup, pokret dizanja treba
potjecali od zdjeli-ce, odnosno donjeg dijela leđa — to znači da se
zdje-lica potisne prema naprijed u smjeru stopala. Kod
120
izdisanja sjednemo opet između šaka i ispravimo kra-lježnicu.
Peti Tibetanac
Najbolje je peti Tibetanac započeti iz trbušnog položaja da se dobije
odgovarajući razmak između šaka i stopala. Šake se postave pokraj
grudnog koša, nožni prsti su uspravljeni i pomoću ruku se iz snage
leđa upre u položaj izdisanja. Kod toga se napnu mi-šići stražnjice
kako bi djelovali protiv slabljenja sla-binske kralježnice. Kod
udisanja podiže se stražnjica i dolazi se u položaj »okrenutog V«
tako da se stražnji-ca pomiče prema gore i istodobno prema natrag.
To izaziva željeno istezanje u području zdjelice.
Ovu vježbu trebate obvezno raditi bosi na pod-lozi koja se ne kliže,
(po mogućnosti na drvenom ili kamenom podu). Ako se, naime,
vježba na sagu, tije-lo se toliko trudi održati ravnotežu da se kod
dužeg vježbanja snaga ubrzo potoši na krivom mjestu.
121
Mogu li vas pet drevnih tibetanskih rituala zaista pomladiti?
Evo kako na to odgovaraju čitatelji:
(Dr. Joilette je otišao u mirovi-nu kao »predebeo, sijed, prerano
ostario i propao čovjek.« Bio je pognut i ukočena vrata zbog jedne
stare ozljede. Otkako je počeo s pet rituala kaže:) »Izgu-bio sam
deset kilograma, imam više energije i vedriji sam. Vrat mi je
potpuno pokretan, bez bo-lova i kočenja. Hodam lako bez
umaranja. Moj seksualni nagon i mogućnosti vratili su se u nor-
malu. Ovo ne mogu objasniti znanstveno ili medicinski, pa ipak
znam da je to što mi se do-gađa potpuno istinito. Ljudi koji me već
godinama nisu vi-djeli zapanjeni su«
Russell Joilette, M. D., Hartford, KY
»Imam više snage u mišićima, ramena su mi pravilnija, a moji
trbušni mišići su čvršći. Nakon šest mjeseci sijeda kosa na po-tiljku
ponovo je postala tamno smeđa. Sada i moj sin, koji je student
medicine, radi pet ritu-ala.«
Robert Ćope, M. D., Scottsdale, AZ
»U početku sam bio sumnjičav, ali u roku od tri mjeseca poka-zali
su se mišići na mom inače slabom tijelu. Izgubio sam ne-koliko
kilograma. Moja žena, koja je imala manjak kilograma, dobila je
četiri i osjeća se izvr-sno.«
B. S. Meli, M. D., Jackson, L A
»Ovu knjigu sam prepuručio nekim pacijentima, koji su se kasnije
vratili sa sjajnim rezul-tatima. Tako sam i sam počeo raditi pet
rituala prije tri tjed-na. Nakon otprilike devet dana osjetio sam
veliku snagu i izdr-žljivost. Mogao sam se popeti uza stepenice
noseći teške pake-te bez ikakva umora. Nutricio-nist kojeg sam
nedavno susreo rekao mi je da radi pet rituala već četiri mjeseca i
da je postao mnogo snažniji, premda se već godinama bavi sportom
i redo-vito diže utege. Prijatelji su mu rekli da izgleda mlađe.«
Dr. Stanley Bass, D. C.,
Ph. D.,
Brooklyn, NY
»Nakon jednog tjedna primije-tio sam veliku promjenu u svom
zdravlju i izgledu. Sada izgle-dam deset godina mlađe. Goto-vo
nikada nemam bolove uspr-kos teškom fizičkom radu. Pre-poručio
sam knjigu svojim strankama i ona ih je izliječila od artritisa, bola u
zglobovima, kroničnih bolova, problema sa težinom, i mnogih
emocional-nih i mentalnih problema.«
Jerry Larkin, Albany, ČA
»Prije nego što sam pročitao vašu knjigu imao sam samo
de-vetnaest godina, ali sam se osje-ćao kao da mi je četrdeset i tri.
Nakon samo nekoliko tjedana uočio sam veliku razliku. Imao
sam više energije, manje kilo-grama, i bio mnogo aktivniji. Osjećao
sam život. Nisam više bio četrdesettrogodišnjak, ali niti
devetnaestogpdišnjak. Osje-ćao sam se kao hiperaktivni de-
setogodišnjak. Trebalo mi je samo pet sati sna, za razliku od
prijašnjih deset.«
Rob Hadley, Kings Mountain, NC
MLAĐI IZGLED
»Uistinu se nikad u životu ni-sam bolje osjećala! (Imam 56 godina.)
Smršavila sam. Snažna sam i energična. Izgledam i osjećam se 15
godina mlađe!!! Ne prođe tjedan a da mi netko ne kaže kako
izgledam mlada. Mnogi kažu da ne izgledam sta-rija od 40. Moja
djeca, koja su u tridesetima, zadivljena su mo-jom energijom i
mladenačkim izgledom. Sada i oni rade pet ri-tuala.«
Esther Black, Salinas, ČA
»Ja ne samo da se osjećam mla-đim, nego mi ljudi koji poznaju
moju pravu dob (73 godine) kažu da izgledam 20 godina mlađi.
Moj liječnik, koji ima 58 godina, požalio se da iako on trči 10 — 15
km tjedno, ja izgle-dam mlađe od njega. Ovu knji-gu preporučam
svima koji žele zaustaviti proces starenja.«
Jack Smithson, Grass Valley, ČA
»Odnedavna je moj prijatelj po-čeo izgledati mnogo mlade, a
njegova gusta sijeda brada poče-la je smeđiti. Na moje raspitiva-nje,
rekao mi je za knjigu o izvo-ru mladosti. Otkako sam i sama počela
raditi pet rituala, evo što mi se dogodilo: Nesanica i ek-
cem potpuno su nestali. Nakon 25 godina kratkovidnosti, više ne
trebam naočale. Osjećam se kao šesnaestogodišnjakinja, ali
nedostaje mi moja lijepa srebr-na kosa. To je jedino što sam vo-ljela
u starosti.«
Ida Shultz, Salt Lake City, UT
TAMNJENJE KOSE
»Pet rituala činili su mi se kao dobra tjelovježba, ali iskreno re-čeno,
nisam vjerovao u sva obe-ćanja. Sada sam u četvrtom tjed-nu i
posljednjih osam dana pri-mjećujem kako moja »lijepa« srebrno —
sijeda kosa tamni. Znam da to zvuči ludo, ali doga-đa se pred
mojim očima. Ovo je zbilja čudno, ali sada potpuno vjerujem vašem
programu.«
L. C. Nolte, Pasadena, TX
»Moja bijela kosa postaje svije-tlo smeđa. Više nemam niti jed-ne
bijele vlasi. Ne znam zašto.« Ellie Stevens, Okanogan, WA
»Kada sam počeo s ritualima, moja brada i brkovi bili su sije-di, a
koža tako blijeda da sam izgledao kao duh svog djeda. Sada imam
dobru boju i ten, a brada i brkovi postepeno mije-njaju boju u crnu.
Također, mogu čitati sitna slova, nešto što nikada prije nisam
mogao.«
Charles Hamilton, Thousand Oaks, ČA
»Jedno vrijeme kosa mi je slabi-la i otpadala. Sada raste i posta-je
sve gušća.«
Henry V. Hawthorn, NJ
BOLJE PAMĆENJE
»U osamdeset i trećoj godini iz-gubio sam volju za život.
Razmi-šljao sam o preseljenju u starač-ki dom i nisam očekivao da
ću živjeti još dugo. Tada sam otkri-
knjigu o pet rituala. Radim ih
tek nekoliko tjedana, ali se moje
pamćenje već mnogo poboljšalo
osjećam se življim. Svi mi go-
vore da izgledam sve mlađe i
mlađe. Zahvaljujući ovim ritua-
lima sada sam potpuno druga
osoba i nastavljam napredovati.
Svi bi trebali pročitati ovu knji-
gu.«
E. B. K. Miller, Buxton, NĆ
»Moje je pamćenje toliko slabi-lo da sam se počela sramiti. Ot-kako
radim rituale svakodnevno već dva mjeseca, um mi je bi-striji i
imam mnogo, mnogo više energije. I moji prijatelji pri-mjećuju
promjenu. Zaista sam zahvalna što se u šezdeset i dru-goj godini
pomlađujem, a ne starim.«
Adeline Neven, Vakima, WA
»Fizička, emocionalna i mental-na promjena je ogromna. Osje-ćam
se bolje, življi sam i u sva-kom pogledu bolji. Um mi je brži i bistriji.
Držanje mi se pot-puno poboljšalo. Preporučam ovu knjigu svima,
bez obzira na dob.«
Steven Hunt, Troy, MI
POPUŠTANJE ARTRITISA
»Imala sam reumatični artritis i velike poteškoće u hodanju,
bu-dući da su mi stopala i koljena bili zahvaćeni. Imala sam i jake
bolove u leđima. Bila sam u jako lošem stanju. Sada mogu hodati
po nekoliko kilometara bez ika-kve boli. Vjerujem da bih do sada
bila završila u invalidskim kolicima da nije bilo vaše knji-ge.«
Janet Matson, Waynesboro, VA
»Vrlo je teško živjeti s artriti-som. Ali vaša knjiga mi je po-mogla
zaustaviti ga i okrenuti proces u drugom smjeru. To je najbolji lijek
koji sam ikada pronašao. Čuvat ću ga do kraja života.«
Ernest Cortez, Corcoran, ČA
»Imam artritis u lijevom kolje-nu. Otkako sam pročitao vašu knjigu,
gotovo sam potpuno prestao uzimati Naprosvn. TO je za mene
čudo. Već 30 godina imam probleme sa sinusima, ali sam prestao
uzimati i te lijeko-ve. I to je čudo. Ne mogu vam dovoljno zahvaliti
za sjajno zdravlje koje ste mi dali. Više ne trebam nikakve lijekove.«
James Bannon, Lancaster, NY
»Liječnik mi je rekao da sam puna artritisa, i da se tu ništa ne može
učiniti. Otkako sam dobi-la vašu knjigu prije tri godine, nemam
nikakvih bolova i mogu dlanovima dotaknuti nožne pr-ste. Sada
mogu čitati bez naoča-la. Nemam više problema sa si-nusima. A
mnoge 15 i 20 godina mlađe prijatelje mogu nadmaši-ti u hodanju i
radu.«
Lucy Gilbert (95 godina), Wellington, KS
»Imam reumatični artritis već više od 20 godina. Došlo je do toga
da nisam mogla ustati bez
nečije pomoći. Morala sam se penjati uza stepenice jednu po jednu,
kao dijete koje tek uči hodati. Otkako sam pročitala vašu knjigu
mogu se ponovo pe-njati kako bih i trebala. Jedva čekam vidjeti što
će se dogoditi sljedeće.«
Phyllis Specter, Springfield, OH
POBOLJŠANJE VIDA
»Za samo jedan tjedan primije-tila sam veliko poboljšanje vida. To
je izvrsno. Još jedna divna stvar — moje ruke, koje su izgledale vrlo,
vrlo stare, sada izgledaju bolje nego prije 10 go-dina.«
Ruth D. Hal, Carson, ČA
»Vid mi se izoštrio, a okulist je rekao mojoj prijateljici da se i njezin
vid poboljšao.«
Carolyn Carson, San Francisco, ČA
»Nikad se nisam osjećala tako dobro. Moje tijelo je potpuno
usklađeno. Nikad nisam umor-na. Ne trebam naočale. Nedavno
sam bila na kontroli očiju, i moj vid nikad nije bio bolji. Kosa mi je
gusta i zdrava. Moja energija jednaka je energiji upola mlađe
osobe.«
June Seward, Dana Point, ČA
»Uzimao sam lijekove za angi-nu, čir na želucu, sinuse, i reče-no mi
je da mi prijeti karcinom prostate. Osim toga bio sam bli-jed i moj
vid je slabio. Svi ti simptomi su sada prošlost. Pri-jatelji i obitelj ne
mogu shvatiti kako to da izgledam toliko bo-lje.«
Douglas Bly, Spokane, WA
ENERGIJA, TRAJNA MOĆ
»Dolazila sam kući s posla pot-puno iscrpljena — čak i viken-dom,
nakon mnogo spavanja. Otkako radim rituale, življa sam i puna
energije. Prošlo ljeto imala sam više energije od svih ostalih u mojoj
softball ekipi. Promjena je potpuno nevjerojat-na.«
Linda Felder, Silver Spring, MD
Ujutro bih se vukao u školu, na-pola spavajući. Nakon rituala
osjećam se svježe i čilo, čak se veselim učenju. Prije sam radio
mnoge vježbe, ali s osrednjim rezultatima. Otkako radim ritu-ale
primjetio sam veliki napre-dak i mogu nositi više tereta nego prije.
Nisam baš siguran da vjerujem u metafizička objašnjenja, ali
siguran sam da rituali djeluju — Hvala vam.« Mark Parkins,
Lansing, MI
»Odmah sam primijetio pro-mjenu energije i osjećaj zdrav-lja. Dani
mi prolaze bolje i imam više snage na poslu. Ova je istina samo kad
radim pet ri-tuala.«
Zadovaljni učesnik (48 godina)
GUBITAK TEŽINE
»Prije čitanja vaše knjige imao sam 144 kg. Sada imam 99. Vje-rujte
mi — TO DJELUJE !!!« Joseph M., Detroit, MI
»Sve što knjiga tvrdi istina je. Već godinu i pol dana nisam bio
bolestan — čak ni prehlađen. Bez truda došao sam s 90 kg na