П У «КОМПЛЕКСНИ УСЛУГИ»

Клш. д-р ИВАНКА КИРОВА

САМОМАСДЖ
ПОМАГАЛО ЗА ПРИСЪСТВЕНИЯ КУРС ПО КОЗМЕТИКА
ПРЕДГОВОР „Здравето и жизнеността се намира?
на крайщата на пръстите“
Т акухиро Намикоши

Прекалено голямата зависимост на съвременния човек от лекари,

медикаменти, инжекции не му позволява да види възможността за
поиоодното възстановяване на организма. В настоящото помагало ше
бъде представено как да си помогнем със самомасаж, избягвайки лекар­
ствата, за възстановяване на здравето и за предпазване от болести с
лесно приложими и безвредни методики.
Масажът е едно от ефикасните природни средства за подобряване
на здравословното състояние, като „събуж да“ и увеличава естествени­
те и удивителни енергии на организма (1 г от тялото на човека из­
лъчва 10 000 пъти повече енергия от 1 г от масата на слънцето).
Човек приема отвън енергии и ги излъчва в кръговрат с денонощен
цикъл. Биоенергиите протичат по повърхността на тялото и в дълбо­
чина към органите по определени направления, наречени меридиани.
По меридианите са разположени биологично активни (акупунктурни)
точки, в които се извършва най-големия енергообмен. От тези точки
енергиите протичат по меридианите към съответни, отговарящи на тях,
вътрешни органи. При заболяване се наруш ава протичането на енер­
гиите в акупунктурните точки, по меридианите или във вътрешните
органи. Самомасажът цели възстановяване на правилния енергообмен
и чрез това оздравяване на органите чрез въздействие върху съответ­
ните им точки и меридиани по повърхността на тялото.
Предлаганите от нас методики на самомасаж са показали добрия
си ефект при многовековното им прилагане, особено в Китай, Япония,
Монголия, а напоследък в СССР, САЩ и някои европейски страни.
Те съдърж ат ефикасните методики преди всичко на акупресурата, но
също така и похвати от системите на източната медицина „ш иатсу“,
„до-ин“ , от монголския масаж, зоналния масаж на стъпалата и от кла­
сическия масаж. Най-съществено място поради своята ефикасност зае­
ма основната методика — акупресурата — натиск в точките на аку-
пунктурата.
Комплексното приложение на различни похвати от няколко ефикас­
ни системи — източници на класически масаж, има за цел постига­
нето на по-голям ефект,'съчетаващ благоприятното въздействие на все- СО
ки един от тях поотделно и като съвкупност. Така се постига по-
цялостно общо въздействие върху организма, както и по-ефикасно по­
влияване по отношение на самото заболяване.
Тези методики приложихме в клинична обстановка и амбулаторно
при различни заболявания и се получиха изненадващо добри резулта­
ти, потвърдени чрез съвременни обективни клинични и функционални
изследвания.
В продължение на 4 години много от тези методики на самомасаж
бяха публикувани от автора в текущ ия печат и излъчени по телеви­
зията. За добрия ефект от прилагането на самомасажа в домашни ус­
ловия получих многобройни писма от читатели и зрители. Много от
тях предлагат да се издаде помагало-наръчник, в кое го да се системати­
зират и разгледат по-подробно методиките и указанията за самолече­
ние с масаж. Това наложи издаването на настоя т о т о помагало.
Разгледаните методики на самомасаж са предназначени за отстра­
няване на някои често срещани смущения и ежедневни болки, а също
така и за подобряване на тонуса и доброто здравословно състояние.
Чрез стимулиране на жизнените енергии те помагат за самовъзстано-
вяване на организма при започващи заболявания.
Най-добър ефект от акупресурата и другите източни методики се
постига при т. нар. болести на цивилизацията, получени вследствие на
пренапрежение и преумора на нервната система, „заседнал“ живот,
вредности и стресове на динамичния съвременен живот. Такива забо­
лявания са: невроза, безсъние, високо и ниско артериално налягане,
затлъстяване, астма и др. Ефикасни са също при остри болки (гла­
воболие, мигрена, ишиас и др.). Особено благоприятни са за самопомощ
при остри кризи до идването на лекаря.
Тук не се дават достатъчно познания за приложение на самомаса­
ж а при сериозно болни. Самомасажът не трябва да се счита като „ле­
карство“ за всички болести. При всяко заболяване е необходима кон­
султация‘от лекар за изграждане на съответен лечебен план. П редла­
ганите методики на самомасаж могат да бъдат част от цялостното ле­
чение.
Всички препоръки, допълнения и въпроси от читателите, отправени
към автора, ще бъдат приети с благодарност

Авторът
 ИСТОРИЯ,
СЪЩНОСТ И ЗН АЧ Е НИЕ
НА АКУПРЕСУРАТА —
ТРАДИ ЦИ ОНН И И
СЪВРЕМЕННИ С Х В А Щ А Н И Я
Ще се спрем по-подробно на основния метод, използуван от нас —
акупресурата.
Свидетели сме на големите успехи и широкото разпространение в
цял свят на китайския начин на лечение — акупунктурата или игло-
лечението. Повече от пет хиляди години този стар, а сега осъвременен
метод донася на милиони хора здраве, освобождава ги от болести.
Напоследък, от Китай и Япония се пренася възроденият отново мно­
го ефикасен начин на лечение — акупресурата, толкова стар, колкото
и акупунктурата.
Акупресурата лекува с натиск на пръсти в точките на иглоубож-
дането (наречени още биологично активни точки). При нея се използу­
ват същите точки и енергийни пътищ а (меридиани) както при акупун­
ктурата. Въздействието е същото, само че вместо игли се използуват
възглавничките на палеца и показалеца.
Това е един древен метод на самолечение, но със съвременно зна­
чение, дълж ащ о се на получените удивителни резултати. Широко раз­
пространен е в чужбина, но все още е малко познат у нас. Натис­
кът с пръсти върху точките на иглоубождането влияе върху заболя­
вания на свързаните с тези точки вътрешни органи. Понятието аку-
пресура произхожда от аку- точка на акупунктура, и пресура — на­
тиск.
Широкото разпространение на този метод напоследък в света се дъл­
жи на това, че за разлика от акупунктурата той е безболезнен, без­
вреден, хуманен, удобен за самолечение и не изисква специални усло­
вия, като наличие на игли, апарати, оборудване, спестява болката от
убождането и др.
В нашия динамичен век направените велики открития в областта
на атомно-електронната физика, космологията, химията и техниката
дадоха своите плодове за издигане на равнището на живот на съвре­
менния човек. От друга страна, с индустриализацията, химизацията и
уроанизацията цивилизованият човек се откъсна от естествената му при-
родна среда и е подложен на най-различни вредности. Те произхождат
от замърсената околна среда — почва, въздух, вода, храна, професио­
нални вредности на работната среда, както и от динамичния и напрег­
нат живот, свързан с напрежение, шумово въздействие, конфликти
стресови моменти. Не на последно място са уврежданията поради зло­
употреба с медикаменти и химически вещества с последствия промени
на вътрешната среда у човека и лекарствени болести и алергии.
Всички тези фактори нарушават кръговрата, биоритмите и хармо­
нията на сложните биологични електро-магнитни енергии и полета,
които ръководят функцията на органите и системите в организма.
Смущенията в протичането на жизнените енергии водят до възник­
ване на заболявания, особено на широко разпространените напоследък
„болести на цивилизацията“. Акупресурата не само „освобождава“ от
болка. Тя подпомага оздравяването от органични заболявания, отстра­
нява функционални смущения, премахва последиците от нервно прена­
прежение, страх и стрес. В нашето напрегнато време това са повече от
половината болести.
След продълж ителната злоупотреба с физически и химически ф ак­
тори днес човечеството се връща към прилагане на ново, съвремен­
но ниво на различните форми на природолечение за отстраняване на
вредностите на цивилизацията. Една от тях е методът на акупресура.
Най-голямото преимущество на акупресурата е, че не изисква ме­
дицинско образование или особена специализация. Тя е удобна за са­
молечение, всеки може сам да си помогне, като усвои простите прави­
ла на приложението й. Акупресурата е надеждно и сигурно средство,
без рискове и усложнения и резултатите от нея са удивителни и се
получават бързо. Тя е безболезнен, „безкръвен“ и прост метод — все­
ки може да я приложи, дори и деца.
В Китай акупресурата се преподава като учебен предмет във всич­
ки училища. В САЩ в тази методика са обучени над 1,5 млн. меди­
цински сестри, рехабилитатори, физиотерапевти. Преподава се в хиля­
ди краткотрайни курсове за масово приложение. В СССР тя се проуч­
ва в много научни институти и катедри по акупунктура.
Акупресурата води началото си от Китай преди повече от 5000 го­
дини. Тогава възникват методите на иглоубождане, прегаряне, масаж
и натиск в намерените след дългогодишни наблюдения от древноизточ-
ните учени точки върху кожата. Това са точки с най-голяма актив-
ноет в системата на взаимодействие на кож ата с вътрешните органи.
Поради чудесните лечебни резултати тези методи бързо се разпро­
страняват в Япония, Индия, Тибет и Монголия. В продължение на мно­
го векове те се усъвършенствуват от натрупания опит, особено в Ки­
тай и Япония.
В Китай и другите източни страни тези методики и други меди­
цински познания са били третирани като семейни тайни, предавани от
баща на син. Така се създавали династии на лечители, високоспециа­
лизирани по знания и опит, които пазели в тайна специалните точки.
Сега в Китай методите на иглоубождане, прегаряне и натиск в те­
зе точки са обект на изследвания в институти за народна медицина
и в центрове, където се обучават лекари от цял свят. Всички позна­
ния за акупресура се публикуват и са достъпни не само за специа­
листите, но и за масово приложение.
В Европа първите проучвания и приложения на тези методи са на­
правени в началото на 18-и век. През последните петдесет години са
създадени редица институти, центрове и школи, особено в СССР, Ф ран­
ция, Англия и САЩ за съвременната им научна разработка и широ­
ко приложение.
Последните проучвания показват, че човешкият организъм пред­
ставлява микрокосмос, който дори на ниво ж ива клетка има потенциа­
ли от сложни по физическо естество биоенергии с поляритет и енерго-
обмен с денонощен ритъм.
Според нобеловия лауреат А. Сент Дьорди в живия организъм се
наблюдава съвкупност от процеси на превръщане на енергиите в био­
логични системи, звличане на енергии от окръж аващ ата среда, тях-
ното акумулиране и използуване за ж изнената дейност на организма.
Той приема енергии от околната среда и излъчва енергии в нея.
Източници на енергия за човека са: 1) първоначалната жизнена
енергия, предадена от родителите на новороденото; 2) слънчеви; 3)
космически; 4) храната; 5) въздухът; 6) земните електромагнитни по­
лета и др. (Портнов, Ж ак де Лангр).
Установено е, че енергообменът (приемане на енергии от външната
среда и излъчване на такива от организма) се извърш ва главно имен­
но в точките на акупунктурата по кожата — биологично активни точ­
ки на съветските автори, витални точки „цубо“ на японските, под
форма на вихрообразни, конусовидни токове.
 Според източната философия форма на проявление на биоенергиите
в организма представлява взаимодействие и борба на двете противопо­
ложни начала, положителна и отрицателна полярна сила, наречени
янг (-|-) и ийн (— ).
Протичането на биоенергиите се извършва според поляритета по оп­
ределени направления (траектории), наречени меридиани, свързващи
биологично активните точки със съответствуващите им вътрешни ор­
гани и системи. Те са хоризонтални и вертикални, преминават по по­
върхността на тялото и навътре към съответните органи. Това е цир-
кулаторна система от енергии, извършващи пълен кръговрат за дено­
нощие. Меридианите са взаимно свързани, така че може да се „пре­
лива“ енергия от един в друг.
Биоенергиите управляват жизнените функции на организма, защ ит­
ните, самовъзстановителните и саморегулационните механизми, кон­
тролират функциите на всички органи и системи.
Установени са 12 симетрично разположени, чифтни меридиани и
два главни, срединни с контролна функция върху останалите.
Според съветския професор В. Г. Вогралик жизненият тонус на чо­
века представлява равнодействуваща на всички протичащи в него енер­
гии и жизнени процеси. При добро здраве биоенергиите извършват ця­
лостния си кръговрат в равИовесие според поляритета с равномерно
протичане без прекъсване, застой или загуба в точките.
Има два механизма на смущение в енергообмена, водещи до забо­
ляване. При препятствие за потока на енергия в която и да е био­
логично активна точка там се създава излишък от енергия, излъчваща
се навън, което води до недостатъчното й количество в низходящия
меридиан към съответен вътрешен орган и той заболява. Около тази
точка има натрупване на енергия, тя става болезнена и чувствителна.
От друга страна, при увреждане в някой орган намалява протича­
нето на енергия от него по меридиана, с който е свързан, и точките
му. на повърхността.
Така че в едни случаи има свръхактивни точки с натрупване и пре­
комерно излъчване на енергия навън, а в други — вяли точки с не­
достиг на енергия. И в двата случая става нарушение на биоенергий-
ния баланс в човешкия организъм, което представлява и заболяването.
Лечението чрез акупресура се основава именно върху тези механиз­
ми на възникване на заболяванията. Чрез натиск в активните болез­
нени точки се спира разсейването на енергията, възстановява се про-
 тичането й към органа и той оздравява. Когато пък смущението на
протичането е в някой вътрешен орган, чрез натиск се стимулират не­
говите кожни точки, увеличава се притокът на енергия и в резултат
функцията му се нормализира.
Днес е установено, че съществуват над 1000 акупунктурни точки.
На практика се използуват около 350, но най-често се прилага аку­
пресурата в около 100 точки.
Акупунктурните точки се проявяват като много чувствителни, да­
же болезнени при докосване до тях в случай, че функцията на някой
вътрешен орган е смутена. Нормално тези точки съществуват като м ал­
ки поленца с диаметър 1— 2 мм. При заболяване или смущения в
съответния им вътрешен орган големината на полето на точката на­
раства до 1 /2 — 1 см, а понякога се получава разлято поле на бо­
лезненост и уплътнение до 4 —5 см.
Точките могат да се опипат или видят, като малко зърнесто уплът­
нение, набъбнала зона като малка пъпчица или вдлъбнат и втвърден
участък. Понякога се забелязват по-светли или по-лъскави петънца.
При микроскопско изследване се установява особено анатомично
устройство на точката, различаващо се от това на останалата кожа.
Фиг. 1 БИОПОЛЕ НА ПРЪСТИ, Там има по-рехава съединителна тъкан, наличие на нервни стволове,
СНИМАНО С КИРЛИАНОВА ФОТО- по-голям брой нервни рецептори, гладки мускулни клетки, много ве­
ГРАФИЛ нички и артерийки, широки лимфни съдове. В подкожния слой има
широки снопчета съединителнотъканни влакна.
При съвременни проучвания е установено, че електрокожното съ­
противление в акупунктурните точки е значително по-малко в сравне­
ние с околната тъкан, а кож ната проводимост на електричество в
тях — значително по-голяма.
Днес се счита, че живият организъм се състои не само от веще­
ства, организирани в атомно-молекулярни системи, но и от вещества
в четвърто състояние — биоплазма. Тази биоплазмена субстанция вклю­
чва зони на биоинформация (акупунктурни точки) и канали на био-
връзка (в меридианите), притежаващи много висока електропроводи­
мост. Те са мястото на най-активен енергообмен и енергопротичане.
Тези възгледи се подкрепят от открития от съветското семейство
Кирлиан универсален метод, с който може да се фотографират излъч­
вания на обекти от жива и нежива материя в полета на токове с ви­
сока честота (фиг. 1). С този метод беше доказано съществуването на
биоплазма или биополе като ореол около живите същества. Това са
полетата на биоенергиите, които непрекъснато се излъчващ и приемат
от човека. С Кирлианова фотография се доказа, че акупунктурните
точки светят много по-силно от останалата кожа. Те представляват
светещи факли, центрове на активен енергообмен.
В този аспект можем да обясним забележителните, удтш телни ре­
зултати на акупресурата. Чрез нея се регулира, балансира тротичане
то на биоенергиите в точките и меридианите, чрез което се привежда
в хармония енергообменът на съответствуващия им забол ;л орган и
той оздравява.
Чрез акупресурата не само се лекува, но и се предотвратява въз­
никването на заболяване, тъй като точките по съответния меридиан
стават болезнени и втвърдени, още преди да се разболее самият ор­
ган. Може да се приложи навреме преди процесът да е станал хро­
ничен.
Известна е също диагностичната стойност на акупресурата. Някои
от тези точки, наречени „аларм ени“ точки, представители на различни
органи и системи, се зачервяват, стават болезнени или чувствителни в
самото начало на заболяването. Някои автори препоръчва, бърза про­
верка на здравословното състояние, като сутрин още в леглото всеки
човек сам опипва местата на алармените точки, представящи главните
вътрешни органи и системи. Така лесно може да се открие всяко на­
чало на заболяване и да се вземат мерки за предотвразяването му
чрез акупресура.
И така акупресурата има диагностична, лечебна и профилактична
стойност с преимуществата на природосъобразен метод на самолечение
и лечение на близките. Тя в същност подпомага за преодоляването на
заболяването чрез механизмите на самозащита, саморегулация и са-
мовъзстановяване, като привежда в равновесие биоенергийният кръ­
говрат.
Акупресурата е лесно приложима във всякакви условия, по всяко
време, лесно се усвоява. Като метод на самолечение повишава самочув­
ствието — човек има на разположение средство сам да си помогне.
Достагьчно е да си представим, че където и да се намираме, особено
в отдалечено място можем да си окажем самопомощ — особено
при остри болки: сърдечни, стомашни, на главата и др.
Не на последно място е ефектът на акупресурата за своевременна
регенерация на органите в борбата с преждевременното износване на
тъканите и с остаряването.
Трябва ясно и определено да се разграничат методите на акупресу-
па и акупунктура. Общото е, че се използуват едни и същи акупунк-
турни точки. А купунктурата е травмираща, болезнена, свързана с раз­
рушаване на тъкани методика, крие опасности от проникване в голям
кръвоносен съд, телесна кухина, нерв, има редица противопоказания,
извършва се само от специалисти, изисква специална техника, инстру­
менти и др.
Акупресурата е хуманен метод на самолечение, безболезнен, безкръ­
вен, лесен за усвояване и приложение, не изисква специалисти, условия
и апаратура, достъпна е за всеки човек. Ясни са многобройните й пре­
имущества пред иглотерапията.
Особено подходяща е акупресурата за облекчаване и лечение на
вредите, получени при съвременния начин на живот.
Разбира се този метод не претендира за универсалност и не проти­
воречи на класическото лечение. Той може успешно да се съчетава
с други методи и особено с природолечебните. При всички заболявания
е необходима лекарска консултация и не бива да разчитаме единстве­
но на самолечение.
Време е и у нас акупресурата да заеме полагащото и се място и
да получи широко практическо приложение.
12 М У СК УЛАТУ Р А И СКЕЛЕТ Н А ЧОВЕКА

Преден зъбчат
 Трапецовиден

Делтовиден

Триглав
на ръ к ата

Ш ирок гръб.ен

Голям седалищ ен

Грацилен

Д вуглав бедрен

Фиг. 3 МУСКУЛАТУРА
НА ЧОВЕКА Прасец
— ЗАДНА СТРАНА

Ахилесово
сухож и ли е
Фиг. 4
ЧОВЕШКИ СКЕЛЕТ
— ПРЕДНА СТРАНА

Фиг. 5
ЧОВЕШКИ СКЕЛЕТ
— ЗАДНА СТРАНА
Фиг 6 ЧОоЕшКИ ЧЕРЕП ФИГ. 7 ЧОВЕШКИ ЧЕРЕП Фиг. 8 ДЕТСКИ ЧЕРЕП
— ПРЕДНА СТРАНА — В ПРОФИЛ — ПОГЛЕД ОТГОРЕ

МЕРИДИАНИ Организмът приема енергии от външ ната среда, трансформира ги в

собствени биоенергии и излъчва енергии в околната среда.
Всеки орган и система имат своя биоенергия като израз на обмяна­
та и функциите в даден момент. Равнодействуващата на всички тези
енергии представлява жизнената енергия на организма.
Според традиционните схващания на източната медицина ж изнена­
та енергия на организма има две едновременно действуващи, взаимно
противоположни сили, енергии с общоприетите наименования янг ( + )
и ийн (—). Пълното равновесие на двете полярни сили представлява
идеалното състояние на здраве. Болест е нарушение на равновесието
и нормалното разпределение на енергията между янг и ийн. Болестта
може да се изразява в излишък или недостиг на биоенергия в един
или няколко органа. Ако симптомите свидетелствуват за недостиг на
енергия, този орган или система е в състояние ийн — отрицателно, ^
и трябва да бъде тонизиран, а при наличие на признаци на излишък СЛ \
 на енергия, съответствуващо на състояние янг — положително, и енер­
гията трябва да се разсее (намали). Тези изменения в разпределението
на енергията се постигат чрез въздействие върху определени точки на
акупресура (акупунктурни точки, наречени още биологично активни
точки).
Протичането на жизнените енергии в организма става по определе­
ни направления — пътища, наречени меридиани, свързващи кожата с
вътрешните органи и системи.
Изучаването на топографията на меридианите ни помага да разбе­
рем разположението на акупресурните точки, които се намират върху
тях, и връзката им с вътрешните органи и системи.
Според класическите източници в акупунктурата съществуват 12
чифтни, симетрично разположени в двете половини на тялото мери­
диани, и 2 главни меридиана. Те отговарят както на органи и сис­
теми, така и на функции на. комплекс от органи и затова в нашите
представи не винаги трябва да ги свързваме с конкретен орган.
Всички меридиани, както и ЗрГаяи на тялото се подразде­
лят на две групи: едните се отнасят към положителните полярни си-
ли (янг), а другите — към отрицателните (ийн).
По янг-меридианите протичат слънчевите космически енергии от
пръстите на ръцете към лицето и от лицето към стъпалата (фиг. 9),
а по ийн-меридианите протичат енорг.~~ (произлизащи от земните елек­
тромагнитни п о л е т я ) огг стъпалата към тялото и от тялото по ръцете
към пръстите (фиг. 10). Характерно е, че янг-меридианите се разпола­
гат по периферията от външ ната страна на крайниците и по странич­
ните части на туловището и гърба, а ийн-меридианите преминават по
вътрешната страна на крайниците и по средната и предната част на
туловището.
Янг-меридианите съответствуват на органи и системи „цехове“ —
производители на енергия: стомах, дебело черво, тънки черва, жлъчен
мехур, пикочен мехур. Ф ункцията на тези органи и системи се състои
в пренасянето на енергията към органите ийн-метаболитно трансфор­
миране на външния внос (храна, въздух и др.).
Към ийн-меридианите трябва да се отнасят тези на органите скла­
дове, натрупващи енергия: бели дробове, сърце, далак и панкреас,
черен дроб. бъбреци и меридиан на сърдечната торбичка или сексуална-
ф та сфера. Тяхната задача е да акумулират, натрупват енергия и да я
i"H съхраняват за запас.
 Известни са още два меридиана, преминаващи през предно- и задно-
срединната линия на туловището. Те са предният (централният) и за­
дният (управляващ ият) меридиан; не са свързани с каквито и да е
конкретни органи. Свързват помежду си основните меридиани и упра­
вляват съответно дихателната, сърдечната, храносмилателната или пи­
кочно-половата функция в зависимост от нивото на туловището, на кое­
то ги разглеждаме. Предният (централният) меридиан обединява всички
ийн-меридиани, а задният (управляващият) — всички янг-меридиани.
Посоката на протичане на енергията по меридианите е следната:
янг — с центростремителен ход, от периферията към управляващите
ги органи; ийн — центробежно, от органите към периферията.
Счита се, че ако с масажни похвати се въздействува по хода на
меридианите се прибавя енергия, а против хода им се отнема енергия.
Ийн- и янг-меридианите са взаимно свързани в началната и крайната
си част последователно. Следвайки един след друг в определен ред,
те образуват затворена циклична система за всяка половина на тялото
с пълен кръговрат на енергията за 24 часа (фиг. 11). При това всеки
меридиан има най-голяма активност на проявяване в определени ча­
сове от денонощието: например меридианът на белите дробове — от 3
до 5 часа, на ж лъчния мехур — от 23 до 1 часа (фиг. 11). Това
обяснява появата на астматични пристъпи най-често в ранните утрин­
ни часове и на жлъчните кризи към полунощ.
Мрежата от меридиани се разклонява в четири направления: три
чифта от гръдния кош към пръстите на ръцете, три чифта от пръсти­
те на ръцете към горната част на лицето и главата, три чифта от
горните части на главата и лицето към краката и три чифта от кра­
ката към гръдния кош (фиг. 9 и 10).
По меридианите се разполагат основните акупунктурни точки. Сти­
мулацията на определени точки на меридиана с натиск води до ответ­
на реакция на свързаните с ннго оогяни и системи. Меридианите се
различават не само по въздействието си върху определени органи, но
и по направляването на някои основни функции.
1. Меридиан на сърцето — има изразено действие върху психиче­
ската дейност и сърцето.
2. Меридиан на тънките черва — действува върху лигавицата и
премахва спазми.
3. Меридиан на пикочния мехур — действува на отделителната сис­
тема.
4. Меридиан на бъбреците — действува върху дисимилацията и
кръвообращението.
5. Меридиан на сърдечната торбичка и секса — действува върху
кръвообращението и сексуалната сфера.
6. Меридиан на трите загревателя — поддържа функцията на ди­
шането, храносмилането и пикочно-половата система.
7. Меридиан на ж лъчния мехур — оказва въздействие върху пси­
хиката и премахва спазми.
8. Меридиан на черния дроб — действува върху функцията на аси­
милация (усвояване, натрупване).
9. Меридиан на белите дробове — действува при всякакъв вид за­
стойни явления (особено на дихателните пътища).
10. Меридиан на дебелото черво — въздействува върху лигавиците
и отделителни системи.
11. Меридиан на стомаха — уравновесява психиката; действува вър­
ху кръвообращението и храносмилането.
12. Меридиан на далака и задстомашната жлеза (панкреас) — дей­
ствува върху съединителната тъкан.
г Характерно е разпространението на Ролката по съответния меридиан
при някои заболявания. Така например при стенокардия (гръдна ж а­
ба) болката се разпространява по меридиана на сърцето (по вътреш­
ната страна на ръката), а при ишиас — по меридиана на пикочния
мехур.

ТОПОГРАФИЯ НА МЕРИДИАНИТЕ
1. Меридиан на белите дробове (фиг. 12) — ийн-меридиан. Енергия­
та към него идва от меридиана на черния дроб и се предава в ме­
ридиана на дебелото черво. Има 11 акупунктурни точки. Започва от
гръдния кош от трето междуребрено пространство, върви към ключи­
цата, преминава по вътрешната страна на ръката и завърш ва на края
на палеца. Той е центробежен меридиан.
2. Меридиан на дебелото черво (фиг. 13) — меридиан янг, центро­
стремителен. Получава енергия от меридиана на белите дробове и я
предава на меридиана на стомаха. Има 20 точки. Започва от края
на показалеца, върви по външ ната страна на ръката и завърш ва в
горната част на носно-устната гънка на лицето.
3. Меридиан на стомаха (фиг. 14) — центробежен, янг-меридиан.
Получава енергия от този на дебелото черво и я предава на меридиа­
на на далака и задстомашната жлеза. Има 45 точки. Започва от сре­
дата на долния край на орбитата, върви по предновъншната страна на
шията, по гърдите, корема, външната страна на бедрото, подбедрицата
и завършва на гърба на стъпалото при II пръст.
4. Меридиан на далака — задстомашната жлеза (фиг. 15) — ме­
ридиан ийн, центробежен. Получава енергия от меридиана на стомаха
и я предава на меридиана на сърцето. Има 21 точки. Започва от вът­
решната страна на палеца на крака, върви по вътрешната страна на
стъпалото, подбедрицата и бедрото, по страничната част на корема и
гръдния кош до ключицата и завърш ва в шесто междуребрие.
5. Меридиан на сърцето (фиг. 15) — центробежен, ийн-меридиан.
Получава енергия от меридиана на далака и я предава на меридиана
на тънките черва. Имь 9 точки. Започва от подмишничната ямка,
върви по вътрешната страна- на ръката и завърш ва от вътрешната ^
страна на края на малкия пръст. СО
Стомах

Сърце

ИИН

Д алак
 6. Меридиан на тънките черва (фиг. 16) — меридиан янг-центро-
бежен. Получава енергия от меридиана на сърцето и я предава на
меридиана на пикочния мехур. Има 19 точки. Започва от външната
страна от края на малкия пръст, върви по външ ната страна на ръка­
та, по шията и завърш ва пред ухото.
7. Меридиан на пикочния мехур (вж. фиг. 16) — меридиан янг,
центробежен. Той е най-дългият меридиан с 67 точки, получава енер­
гия от меридиана на тънките черва и я предава на меридиана на бъб­
реците. Започва от вътрешния ъгъл на окото, върви пре'з челото, те­
мето, ш ията и се разклонява на две успоредни линии на гръбначния
стълб, които се съединяват в областта на седалищната гънка и оттам
продължава по задната страна на крака, като завърш ва при малкия
пръст по външната страна.
8. Меридиан на бъбреците (фиг. 17) — меридиан ийн, центробе­
жен. Получава енергия от меридиана на пикочния мехур и я предава
на меридиана на сърдечна торбичка — секс. Има 27 точки. Започва
от вдлъбнатата част на стъпалото, отдолу върви по вътрешната стра­
на на стъпалото и крака, минава по корема, гръдния кош и завър­
шва под ключицата.
9. Меридиан на сърдечна торбичка-секс (вж. фиг. 17) — ийн-мери­
диан, центробежен. Получава енергия от меридиана на бъбреците и я
предава на меридиана на трите загревателя. Има 9 точки. Започва от
четвърто междуребрие, отправя се към миш ницата и преминава по
предно-вътрешната страна на ръката, като завърш ва на края на сред­
ния пръст.
10. Меридиан на трите загревателя (тройно огряване или трите ча­
сти на трупа ) (фиг. 18) — янг. центробежен меридиан. Получава енер­
гия от меридиана на сърдечната торбичка и я предава на меридиана
на ж лъчния мехур. Има 23 точки. Започва от тилната повърхност на
безименния пръст, върви по външ ната страна на ръката, по шията,
зад ухото до външния край на веждата.
11. Меридиан на жлъчния мехур (фиг. 18) — янг, центробежен
меридиан. Получава енергия от меридиана на трите загревателя и я
предава на меридиана на черния дроб. Има 44 точки. Започва от вън­
шния ъгъл на окото, минава през долната част на ухото, изкачва се
до слепоочието, заобикаля отзад ухото, върви по задната страна на
шията през рамото до подмишничната ямка, по гръдния кош, корема, tO
външната страна на крака и завърш ва на края на IV пръст на крака. Н-*
 12. Меридиан на черния дроб (вж. фиг. 12) — меридиан ийн, цен­
тробежен. Получава енергии от меридиана на жлъчния мехур и я пре­
дава на меридиана на белите дробове. Има 14 точки. Започва от
края на палеца, минава по гърба на ходилото, по вътрешната страна
на крака, по корема и завърш ва между II и III ребро. С това се за­
вършва пълният кръг на циркулация на енергията.
13. Преден, срединен или централен меридиан (вж. фиг. 13). Има
24 точки, започва от най-ниската част на корема, върви по средната
линия на туловището и шията до средата на долната устна, разделя
се на две и като обхваща устата достига до края на орбитата.
14. Заден срединен, управляващ меридиан (вж. фиг. 13). Има 28
точки. Започва от опашната област, върви по средата на гръбначния
стълб, пресича главата и носа по средната линия и завърш ва под гор-
ната устна. ч
И така, познавайки топографията на меридианите, можем да си
обясним разположението на акупунктурните точки, понякога твърде
отдалечени от органа, върху който те влияят.

ТОПОГРАФИЯ НА ТОЧКИТЕ ЗА АКУПРЕСУРА

В следващите схеми ще покажем по-често срещаните точки за аку­

пресура, използувани при съответните заболявания. Те са дадени по
области за по-голяма прегледност. Част от точките са разположени по
меридианите (класически точки), а други са извън меридианите (нови
точки).
Разположението на точките за акупресура не е абсолютно точно по
представените схеми. То е индивидуално за всеки човек. Схемите слу­
жат за предварително и по-точно ориентиране. Намирането на болез­
нените точки — признак на съответно заболяване, се прави с опипва­
не, стискане и натиск (вж. Техники, методики, похвати). Акупресурата
се упраж нява предимно върху откритите болезнени точки. Тя се изпъл­
нява от болния или негов близък. Счита се, че заболяването или сму­
щението е преминало, когато съответствуващите му точки престават
да бъдат болезнени след акупресурата. Броят и честотата на сеансите
с акупресура са различни — според заболяването и ф азата на разви­
тие (остро или хронично). Ако има повече от една болезнена точка,
се обработват всички точки според схемите, дадени при съответните
заболявания.
Най-важните точки са при започване и завърш ване на меридианите
или на мястото на пресичането им и при преминаването им един в
друг. Те са разположени в областта н а'главата, ръцете (до лактите),
краката (до колената), гърдите и корема. Тук потоците от биоенергия
изменят поляритета си. В тези области най-лесно се осъществява уп­
равлението на протичащите енергии чрез крайните точки.
На главата има важни точки за въздействие върху целия органи­
зъм — връзка на различни части на мозъка със съответни вътрешни
органи.
На фигура 19 са показани главните акупресурни точки на предна­
та страна на главата и шията.
Акупресурните точки на главата са най-многобройни и особено ва­
лени. В някои от тях започват или завърш ват осем от четиринадесет­
те меридиана. При въздействие на някои от тях се повлиява целият
организъм. С тези точки, тяхното разположение и въздействието им
върху различни заболявания и органи ще се запознаем при отделните
заболявания в следващите глави.
На фигура 20 са показани точките на страничната част на главата.
Трябва да обърнем внимание, че точки със значение за целия ор­
ганизъм са разположени предимно върху предния и задния срединен
меридиан; те имат управляващ и, ръководни функции над останалите
меридиани. Тези точки са единични, намират се отпред и отзад по
срединната линия на тялото и главата.
Точките, разположени по задния срединен меридиан в частта му от
основата на носа през челото и главата до седмия шиен прешлен (вж.
фиг. 20), управляват всички мозъчни функции, а тези разположени от
седмия шиен прешлен по гръбначния стълб до ануса — нервната сис­
тема (фиг. 21).
На фигура 21 са показани точките по тила, гърба и седалището.
Точките, разположени по предно-срединния меридиан от симфизата
(лонното съединение) до пъпа, ръководят пикочно-половата система,
тези от пъпа до гръдната кост управляват системата на храносмила­
нето, а от гръдната кост до устата — дишането и кръвообращението
(фиг, 22). Останалите точки са симетрични, разположени в двете поло­
вини на тялото и обикновено се въздействува върху тях с натиск ед- №
новременно. ^
 На фигура 22 са показани точките на предната част на тялото.
На ръцете започват или завърш ват шест от меридианите. Много от
главните точки с общо въздействие върху организма се намират тук.
На фигура 23 са показани точките по вътрешната страна на ръце­
те, а на фигура 24 — по външ ната им страна.
1 Краката, особено стъпалата и подбедриците, са място на най-ак­
тивен енергообмен. Чрез стъпалата се4 приемат земни електро-магнит-
ни енергии и се излъчват в земята енергии от организма. Не случайно
върху стъпалата и подбедриците се намират много съществени точки
за общо въздействие върху организма. Върху тях се извършва натиск
при много от разгледаните по-нататък заболявания. Тук з а п о ч в а т и
завърш ват шест от меридианите.
На фигура 25 са показани точки по предната страна на краката,
а на фигура 26 — на задната им страна.
На фигура 27 са показани точките на вътрешната, а на фигура
28 — на външ ната страна на краката.
Днес с нови проучвания се доказва известното в древната източна
медицина — че стъпалата са изключително важ на рефлексогенна зо­
на, на чиято цлощ са представени всички органи. Така нацример
на стъпалата са разположени точки за въздействие върху мозък, хи­
пофиза, очи, уши, черен дроб, щитовидна жлеза, слънчев сплит, сто­
мах, задстомашна жлеза, черва, бъбреци, надбъбреци, полови жлези,
сърце, костна система, жлъчен мехур и др.
На фигура 29 са показани зоните на дясното стъпало, съответству-
ващи на различни органи.
На фигура 30 са показани зоните на лявото стъпало, които са във
връзка със съответни органи.
Главен ................ Очи
мозък

Щ итовидна ж л еза

— Слънчев сплит

П одстомаш на ж леза

Стомах

Н адбъбречна ж л еза
дрен ална система
Напречно
дебело черво
Гръбначен
стълб
Десен
бъбрек

Поясна
област
Тънки
черва

Секс

А пендикс Иш иасен
нерв

В ъзходящ о дебело черво остна система

 Щитовидна Слънчев
жлеза сплит Тил

Подстомашна
жлеза

Стомах

Гръбначен
стълб
Напречно
дебело черво
Ляв бъбрек

Тънки черва

Ноясна
област

Ишиасен
нерв
Костна система

00
<N
 Хипофиза

Л яво око

Главен мозък

Л яво ухо

Сърце

Рам о
Р ъка

Н адбъбречна ж леза
м А д рен ал н а система

тазобедрена става

Бедро

Н изходящ о
дебело черво

Фиг. 30 ЛЯВО СТЪПАЛО

 ТЕХНИКИ,
МЕТОДИКИ,
ПОХВАТИ
При показаните тук методики на масаж целта е подобряване или
възстановяване на хармоничното протичане на биоенергиите от кож а­
та към вътрешните органи и обратно, за да се възстанови или оздра­
вее съответният увреден орган. Ето защо преди започване на процеду­
рата, за да се активират биоенергиите на ръцете и особено на краи­
щата на пръстите на масажиращите ръце, дланите и пръстите на две­
те ръце енергично и бързо се трият силно до загряването им (фиг.
31). Освен загряване при активиране на биоенергиите се чувствуват
тръпнене и мравучкане в краищата на пръстите. По този начин само­
масаж ът е по-ефикасен.
Описаните методики на масаж се извършват преди всичко върху
точките на иглоубождането (акупунктурните или биологично активните
точки) и върху меридианите, по които протичат биренергиите. Има и
масажни похвати, които не са във връзка с точките и меридианите.
Най-добре е самомасажът да се извършва в легнало или седнало
положение. Тялото трябва да бъде отпуснато, да няма стегнати му -ку­
ли (фиг. 32); най-подходящо е с възглавнички под коленете и г .ава-
та. Направете така, че никой да не смущава самомасажа (да няма
влизане на хора, звънене, шумене, разговори). По този начин ефектът
на масажа се засилва. Но когато се наложи спешно поиложение на
самомасаж (болки, кризи, припадък), масаж може да се прави където
и да е и при каквито и да е условия.
Може да групираме методиките на самомасаж в няколко основни
раздела:
I. Акупресура (точков масаж).
II. Пасаж (линеен масаж).
III. Похвати на класически масаж.
IV. Други масажни похвати.
АКУПРЕСУРА (ТОЧКОВ МАСАЖ В АКУПУНКТУРНИ ГОЧКИ)

Това е основната част на самомасажа. Всички други масажни мето­

ди са допълнителни. Акупресурата се извършва в определените за да­
деното заболяване или смущение точки на акупунктурата, представени
на съответните схеми. Чрез методите опипване, стискане и натиск, кои­
то се прилагат с диагностична цел, определяме кои точки трябва да
се третират при всеки отделен случай, имайки пред вид дадената схема.

Диагностика преди акупресура

Опипването се извършва с възглавничката на един от пръстите (най-

добре на показалеца). Добре е точките да се опипват симетрично и ед­
новременно от двете страни на тялото, за да се установи дали не съ­
ществува разлика в чувствителността (фиг. 33).
От останалата повърхност на тялото се отличават или с понижена,
или с повишена чувствителност (до болезненост).
 Фиг. 36

Стискането се извършва с помощта на палеца и показалеца —

защ ипва се леко кож ата и част от подлеж ащ ата тъкан и се търси
подходящото място, проявено не само чрез разлика в чувствителност­
та, но често представено като по-меко или по-твърдо уплътнение на тъ ­
канта. Добре е стискането също да се извършва симетрично, за да се
прави сравнение (фиг. 34).

Натискът се извършва перпендикулярно на точката с възглавнич­

ката на един (фиг. 35, 36) или повече пръсти (фиг. 37).. Установява
се точно мястото на болезненост или втвърдяване. Под кожата могат
да се открият окръглени, зърнести уплътнявания, а още по-дълбоко —
схванат, уплътнен, съкратен мускул.

Основната част на акупресурата се извършва именно в намерените

уплътнени или болезнени точки — това е много важен показател!
Разбира се, за да бъде м асаж ът пълноценен, той се извършва и в ос- Фиг. 37
СО таналите точки, дадени по схемата, но те са допълващи, спомагателни.
 Техника на извършване на акупресура
Пръстов натиск. Това е основната и най-често прилагана техника
на акупресурата. Извършва се най-често с палеца (фиг. 38) или пока­
залеца (фиг. 39) с възглавничка, поставена плоско и перпендикулярно
на повърхността на кожата.
Много съществено е да се усвои още в началото правилната тех­
ника на пръстовия натиск — именно с възглавничка на пръста, по­
ставена плоско (фиг. 40а), а не с върха на пръста (фиг. 406).
М асажът освен в специално посочените случаи не бива да се прави
с върха на пръста, защото масажиращ ият се изморява, а кож ата на
масажирания се дразни и уврежда. Останалите пръсти са леко сгъ­
нати или разгънати, за да не пречат.
В някои случаи, когато трябва да «е упраж ни по-силно натиск, се
съчетава натискът и н l III пръст с този на показалеца, както е пока­
зано на фигура 41.
Пръстов натиск може да се извършва едновременно с два пръста СО
(фиг. 42 и 43). &
 Фиг. 45

В някои случаи се налага извършването на акупресура едновре­

менно с три пръста (фиг. 44).
Понякога се използува пръстов натиск едновременно с четири (фиг.
45) илй с всички пръсти (фиг. 46).
■
V

В повечето случаи, въпреки че има промени в чувствителността,

болезненост, втвърдяване в точката от едната страна на тялото, ж ела­
телно е акупресурата да се извършва симетрично двустранно (фиг. 45,
46 и 47). С това се целят уравновесяване, хармонизиране на смутеното
протичане на енергиите в меридианите от двете страни на тялото и по-
добро повлияване на заболяването.
Акупресурата обикновено започва с натиск в определената точка,
след което се преминава към въртеливи движения.
Стимулиране к* точката. За да се предизвика по-голям приток на
енергия, леко, повър ’•стно и бързо се извършва натиск с кръгово-
спирални движения в посока, обратна на часовниковата стрелка, без 00
да се отмества пръста от точката (фиг. 48 и 49). СЛ
 Успокояване на точката. За да се разнесе натрупаната енергия, се
правят дълбоки и продължителни кръгово-спирални движения по по­
сока на часовниковата стрелка. Това в хода на системния масаж до­
принася и за разнасяне на уплътненията и болезнените втвърдявания
на мястото на точката (фиг. 50 и 51).
Пръстово пробождане. То е един от специфичните и често използу­
вани в източната медицина похвати. Н арича се още „пръст-игла“, тъй
като натискът се извършва дълбоко с върха на пръста в точката на
въздействие — подобно на игла. Най-добре е да се прави със сред­
ния пръст, който е изпънат, а палецът и показалецът го стискат, ка­
то че ли съдействуват за пробождането в точката на въздействието
(фиг. 52). Има силно стимулиращ ефект.
При определени случаи — оток на стави, травми и други, се прави
трипръстно убождане с I, II и III пръст, като бързо се извърш ват
натискания в болковите точки (фиг. 53).
ф Към пръстовото убождане може да се отнесе и пробождане на точ-
СО ката с нокът (фиг. 54). Използува се в някои точки с цел бърз ефект
със силно стимулиращо действие. Това убождане трябва да бъде болез­
нено и краткотрайно.
Специфична методика на пръстово убождане с върха на пръста е
и натискът в ушните канали по начин, показан на фигура 55, което
се прилага за понижаване на високо артериално налягане.
В някои случаи се налага акупресура на точки, намиращи се в
ямки или зад костни издатини (напр, под ребрената дъга, зад гръдна­
та кост и др.). Тази акупресура е също вид пръстов натиск с върха
на пръста (фиг. 56).
Пръстова вибрация. Извършват се вибриращи движения с края
на III пръст (фиг. 57). Често с вибрация завърш ва пръстовото убо­
ждане. Извършва се и с повече от един пръст. Подобрява функцията
на нервно-мускулния апарат и най-често се прилага при негови забо­
лявания.
Методика на акупресурата
При различните техники на акупресурата натискът трябва да бъ- СО
де достатъчно силен, но без да преминава границите на болката (усе-
 щане между приятна Ичлека болка). Изключение прави пръстовото
убождане, което е болезнено, особено това направено с нокът. Поняко­
га се получава чувство, на затопляне и стрелкане на болката далеч
от третираното място. При остра болка в масаж ираната точка натис­
кът трае от 3 до 5 секунди, при слаба болка — 30— 40 секунд», с
последователно натискане и отпускане 5— 10 пъти. По време на един
сеанс третирането на една болезнена точка продълж ава средно около
1 — 5 минути. Основен критерий за прекратяване на масаж а е нам аля­
ването или пълното изчезване на болката. Броят и честотата на сеан­
сите зависят от засоляването — по-рядко и кратки при остри начални
процеси и по-често и продължителни при хронични заболявания. Пре­
поръчва се първите няколко дни от началото на лечението да се пра­
вят от 1 до 3 сеанса дневно, а след това — през 1—2 дни. Често
лечебният ефект се постига още след първите сеанси. Друг път се на-
0Q лага лечението да продължи дълго, системно и упорито. В такива слу-
Cv чаи обработването на всички точки е задължително.
 ■ : ; Ѕ -
tS imm ѕ»
ПАСАЖИ (ЛИНЕЕН МАСАЖ)
Пасажите представляват леко поглаждане или дълбок плъзгащ се
натиск по хоДа на меридианите (линиите, които са показани с червен
цвят на скиците). Най-често пасажите се прокарват през предварител­
но обработени с акупресура точки (фиг. 58 и 59). По един меридиан
или линия се извърш ват средно 10—20 пасажа.

ПОХВАТИ НА КЛАСИЧЕСКИЯ МАСАЖ

Поглаждане
Различните видове поглаждане представляват в същност релакси­
ращи масажни техники. Поглаждането представлява бавно, леко плъз­
гане на масаж иращ ата ръка върху кожата. К ож ата при това не се
размества спрямо подлежащата й тъкан.
Тези похвати се прилагат в началото на процедурата (преди акупре­
сурата) и с тях се завърш ва масажът. Целта им е да отпуснат, релак­
сират напрегнатите, съкратени, втвърдени мускули, да подобрят лим-
фо- и кръвооттичането. Те са много съществени похвати, тъй като CD
 имат общоуспокояващо въздействие и повишават още по-значително
ефекта от акупресурата.
Поглаждането бива повърхностно — леко, нежно, галещо движе­
ние върху кожата, и дълбоко — извършвано в подкожната тъкан с
по-голям плъзгащ натиск. Може да се извърши поглаждане с целите
ръце едновременно.
На фигура 60 и 61 е показано поглаждане едновременно с длани
и пръсти.
Поглаждането бива плоскостно и обхващащо. П л о с к о с т н о е
п о г л а ж д а н е т о , когато масаж иращ ата ръка е поставена плоско
върху масаж ирания участък. На фигура 61 се вижда повърхностното
плоскостно поглаждане на лицето. Плоскостно дълбоко поглаждане на
гърба е показано на фигура 62. Плоскостно поглаж дане на челото
само с пръсти се вижда на фигура 63.
О б х в а щ а щ о п о г л а ж д а н е има, когато ръката плътно обхва-
'■* щ а масаж ираната повърхност, като дланта и пръстите образуват улей,
О в който са обхванати тъканите на масаж ираната част. На фигура 64
^ е показано обхващащо поглаждане на предмишницата.
 Разтриване

Целта на разтриването е разкъсване на сраствания и разнасяне

на втвърдявания, подобряване на кръвооросяването на подкожните
тъкани.
При разтриването има разтегляне, отделяне (отлепване) с размест­
ване на кожата от подлежащите тъкани. То може да бъде направено
надлъжно или напречно на м асаж ираната част (напречно на посоката
периферия-център). На фигура 65 е показано надлъжно разтриване на
стъпалото с палците, на фигура 66 — надлъжното му разтриване с
юмрук.
Напречно разтриване на гърба се вижда на фигура 67.
Много често се прилага кръгообразно разтриване във вид на кон­
центрични кръгове (фиг. 68).
Разтриването може да се извърши с различни части на ръката —
пръсти, длани, юмрук и цяла ръка, на фигура 69 е показано кръго­
образно разтриване на коляното със страничната част на китката и
дланта.
 Освен това разтриването може да бъде спираловидно (със спирало­
видни движения) или зигзагообразно (с движения в зиг-заг); на фигура
70 е показано спираловидното разтриване на корема-.
Много често прилаган похват е щипковидното разтриване. Тъканта
се обхваща в щипка между палеца, от една страна, и другите пръ­
сти — от друга (фиг. 71 и 72). Обхванатата тъкан се стиска и отпуска
ритмично с постъпателно движение надлъж но по направление от
долния край на мускула (периферния) към горния край (който се
намира към центъра яа тялото).
Може да се прилага щипковидно разтриване между палеца и показа­
леца (фиг. 73). На фигура 74 е показано щипковидно разтриване на
Ахилесовото сухожилие.
Омачкване
Омачкването е похват главно за въздействие върху мускулите.
М асажираният мускул се хващ а с ръце, повдига се, отдръпва се —
ОЈ стиска се, като че ли се изцежда. Този похват води до разтягане на '
мускулните влакна, до подобрение на кръвообращението в мускула
 и до премахване на умората в него. Спомага за разнасяне на уплътне­
ния в мускулите.
Основни похвати са напречното и надлъжното омачкване. Над-
лъж но е омачкването по хода на мускулните влакна, а напречно —
напречно на мускулите.
На фигура 75 е показано надлъжно омачкване на двуглавия мус­
кул на мишницата. На фигура 76 ё показано напречно омачкване на
подбедрицата, на фигура 77 — напречно омачкване на бедрото. Може
да се извърши самомасаж чрез напречно омачкване и на трапецовид­
ния мускул в участъка между рамото и ш ията (фиг. 78).

Вибрация

При вибрацията се оказват ритмични тласъци на подлежащите

тъкани. Тя въздействува върху всички тъкани, но преди всичко върху
нервната система. Тласъците пораждат възбудни импулси в перифер-
тр ната нервна система. Импулсите се предават в централната нервна
система, в кората на мозъка. Има два вида вибрации — без отделяне
на ръката от масаж ираната повъхност и с отделяне на ръката. Твър­
дата енергична вибрация, особено с отделяне на ръката, има възбуж ­
дащо, стимулиращо действие. Меката, по-нежна вибрация, особено
без отделяне на ръката, има успокояващо, противоболково действие,
най-вече когато е приложена в изходните точки на нервите.
Вибрацията без отделяне от масаж ираната повърхност бива ста-
билна (неподвижна) и лабилна (подвижна). Стабилната се извършва
само в определено място — например изходът на нерв. Лабилната виб­
рация се извършва, като ръката придава тласъци, движейки се по хода
на нерва без отделяне от кожата.
Вибрацията се извършва с един пръст, както описахме при техни­
ка на акупресурата, с повече пръсти, цяла длан или с двете длани.
На фигура 79 е показана лабилна вибрация с длан и пръсти, а
стабилна вибрация с един пръст — вж. фиг. 57. По-долу ще разгле­
даме различни похвати на вибрация. ^ '
Пляскане. Извършва се бързо, ритмично пляскане с пръстите или
дланта на ръцете (фиг. 80). Може да се прави с една ръка (фиг. 81)
или с две ръце последователно една след друга.
 Сечене. Със страничния ръб на ръката до китката се извършват
ритмични тласъци с движения в гривнената става (фиг. 82). Прилага
се меко сечене (с мека, отпусната китка) и твърдо сечене (с твърда,
стегната китка и движение на предмишниците).
Почукване, удряне. Извършва се с различна сила с един, а по-
често с четирите пръста, които са полусгънати и леко раздалечени
един от друг. Почукването е бързо, ритмично и се прави с гъвкава,
отпусната китка. Удобен похват за приложение върху гръден кош —
получава се вибриране, трептене (фиг. 83).
Може да се прави почукване или леко удряне със свити в юмрук
пръсти (фиг. 84). П рилага се най-често в областта на главата (фиг.
85) и стъпалото.
Вибрационните похвати се прилагат обикновено в края на проце­
дурата.
ДРУГИ МАСАЖНИ ПОХВАТИ
Натиск с ръка. Освен акупресура (пъстов натиск в точките на аку­
пунктура) може да се приложи натиск и с други части на ръката,
когато се налага въздействие върху по-големи области. На фигура
86 е показан натиск с дланта на ръката.
Може да се осъществи и натиск с цял юмрук. На фигура 87 е по­
казан натиск с юмрук на корема.
Също така може да се упражни натиск с двете ръце едновременно
(фиг. 88).
В някои случаи, за да се усили ефектът на натиска, ръцете се по­
ставят една върху друга (с обременяване), както е показано на фигу­
ра 89.
Сгъване и разгъване на пръстите на ръцете и краката може да се
извърши на всеки пръст поотделно или на всичките заедно (фиг.
90 и 91).
Подръпване и въртене. Прави се на пръстите на ръцете и крака­
та — на всеки поотделно (фиг. 92). Извършва се и стискане на краи­
щата на пръстите, с което се завършва този похват. Последното може
да се прави в някои случаи и като отделен похват (фиг. 92).
Стискане, защипване. В някои случаи се налага стискане, защ ип­
ване на краищата на пръстите на ръцете и краката, където започват
или завърш ват много от меридианите (фиг. 93). При този похват се
получава силен и берз ефект.
Фиг. 87

Фиг. 89
 (ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ }Х САМОМАСАЉ
Обръщаме внимание върху някои противопоказания,
кргато не се прави самомасаж: 1. При състояния с пови­
шена температура (треска). 2. Хемофилия (склонност към
силно кървене). 3. Остеомиелит. 4. Детски паралич. 5.
-.У'-1- Кървяща язва на стомаха и дванадесетопръстника. 6. Ту­
' • л-йгг"/-. ;'■ г' беркулоза. 7. Счупени кости. 8. Ракови заболявания.
 СУТРЕШНО ОБОДРЯВАЩ
ТОНИЗИРАНЕ
И ЕНЕРГИЗИРАНЕ
Сутрин в продължение на 10— 12 минути направете енергичен са-
момаеаж по представената тук методика. Той дава бодрост за целия
ден.
Преди започване на масажа дланите на двете ръце се трият
енергично и бързо до загряването им, с което се увеличава притокът
на енергия към тях и оттам и лечителната им способност. Започва
се с масаж на лицето, където завърш ват редица важни за целия ор­
ганизъм меридиани. С двете длани и пръстите се извършва бързо и
силно триене от долните челюсти до слепоочията (фиг. 94), след това
на бузите и по двете страни на носа (по няколко пъти). С дълбок
натиск на четирите пръста на двете ръце се масажират венците от
двете страни и отпред под долната и над горната устна (фиг. 95, фяг.
96, 97). С палеца и показалеца се притиска няколко пъти най-тясната
част на носа при основата, което стимулира нервната система и мис-
ловната дейност. Със същия ефект е лекото почукване на окосмената
част на главата с бързи движения на двата юмрука при свободна кит­
ка (фиг. 98). Ушите са важни зони с представителства на много вът­ фиг.
решни органи; те са и „антени“ , приемащи колебанията от външната
среда. Няколко подръпвания нагоре и надолу водят до чувство на
удоволствие и състояние на спокойствие. Бързи и леки потривания
отгоре надолу върху щитовидната жлеза предизвикват възбуждане
на хормоналната й дейност и активизиране на обмяната на вещест­
вата (фиг. 99)
В ръцете до китките започват и завърш ват няколко важни мери­
диана (на сърцето, белите дробове, тънките и дебелото черва, на поло­
вите функции и др.). Всички тези органи се енергизират, активизират
чрез почукване с юмрук със свободна китка върху целите ръце от
рамото до китката (фиг. 100). На фигура 101 е показано активизиране
на половата функция и кръвообращението чрез въздействие в много
важна точка на външ ната страна на сгъвката на лакътя. С обхващане
на вътрешната страна на предмишницата между палеца и останалите
о
ю
пръсти се извършват няколко енергични поглаждания от лакътя към
китката.
 Страничното издърпване, а после сгъването във всички стави на
пръстите един по един са съществени за енергизиране на меридианите,
а оттам и на много важни органи и системи на организма (кръвооб­
ращение и сърце, бели дробове, храносмилане и др. (фиг. 102 и
103).
Точката, показана на фигура 104, и дълбокият й масаж с натиск
са важни за тонизиране на дебелото черво (при запек). На фигура
105 е показано как се извършва натиск за осигуряване на кислород
и за подобряване на процесите на дишане и хранене.
Важно за подобряване на кръвообращението на сърцето е стиска-
нето на краищ ата на малкия пръст (на двете ръце) в ритъма на
пулса (фиг. 106).
Преминава се към самомасаж на гръдния кош. Правят ие няколко
поглаждания с цяла длан и пръсти в посока от ключиците црез гър­
дите до долния край на гръдния кош. След това се извършва бързо
почукване с полусгънати пръсти и мека китка (фиг. 107). Тези виб­
риращи почуквания, целещи отлепване на задърж али се секрети в
бронхите се извършват върху целия гръден кош, но с по-голям акцент
върху средните и долните му участъци (фиг. 108).
Особено съществен за дейността на всички вътрешни органи е маса­
ж ът на корема. С крайщ ата на пръстите се натиска от двете страни
под ребрените дъги, така че те да хлътнат под тях (фиг. 109), като
налягането се поддържа няколко секунди, след това се отпуска и това
се повтаря трикратно. Със същото налягане пръстите се спускат по
страничните линии на горната част на корема до равнището на пъпа
(фиг. 109).
Има два много важни центрове— единият в областта на слънчевия
сплит (т. 2), другият на 3 — 4 см под пъпа (т. 1), наречени „само-
енергизатори“ или „ревитализатори“ (фиг. 110). Натискът в тях
три пъти по три секунди след издишване води до възстановяване на
енергията, когато сте преуморени, до повишаване на активността,
дееспособността и до възвръщане на жизнените сили. Няколко пъти
СЧ| пляскайте и леко почуквайте областта на пъпа — също център на
Ю енергии (т. 3 — фиг. 110).
1Ш з
 П родълж ава се с няколко разтривания в областта на талията,
започвайки от гръбначния стълб и завърш вайки на корема (фиг.
1 1 1 ).
Съществен е самомасажът на кръста, често седалище на редица
заболявания. П равят се няколко разтривания с цяла длан и пръсти от
гръбначния стълб до страничните части и обратно (фиг. 112), по­
следвани от няколко почукванця с юмрук (със средна сила и твърда
китка) в същ ата област.
П родълж ава се със спиралообразен масаж на корема. Поставя се
плоско дясната длан в областта на центъра на енергиите (под пъпа).
Отгоре се слага лявата длан и с умерено силен натиск се прави спира­
лообразен масаж по часовниковата стрелка, като първата извивка
минава под пъпа, а втората над него и завърш ва до лявата ингви-
нална (слабинна) гънка (фиг. 110). Втората извивка на масаж а минава
по хода на дебелото черво и завърш ва в сигмоидната извивка. С този
масаж освен енергизиране и подобряване на функцията на червата
^ се постига добър ефект и против запек. Той улеснява пасаж а на съдър-
1С жимото на червата към правото черво и ануса.
 Извършва се няколко пъти масаж с палците встрани от гръбнач­
ния стълб в посока от горе на долу (фиг. 113).
П родълж ава се с масаж на краката. Няколко разтривания на
бедрото, обхванато между палците и останалите пръсти, се извърш ват
с посока от слабинната (ингвиналната) гънка към коляното и обратно.
Най-напред се разтрива предната част на бедрото (фиг. 114), след
това — страничните му части, както е показано на фигура 115, и
на задната част на същото. П родължава се с няколко почуквания с
юмрук на цялото бедро.
Следва масаж на колената. Почуква се няколко пъти коляното около
капачката с юмрук. Със страничните части на ръцете се правят дви­
жения като „пилене“ встрани от колянната капачка (фиг. 116). Про­
д ълж ава се с кръгообразно разтриване на страничните части на коля­
ното с дланите на ръцете, както е показано на фигура 117.
М асажът на подбедрицата е подобен на този на бедрото. Прасецът
се обхваща с длани и пръсти, а предната част на подбедрицата — с
палците, и се разтрива от коляното до глезена и обратно (фиг. 118).
Следват почуквания с юмруци. Този масаж има за резултат подмладя- СЛ
ване и възстановяване на застаряващите тъкани в тялото. ^
 Фиг. 113 Фиг. 114

Щипцовидното разтриване на Ахилесовото сухожилие, обхванато

между палеца и другите пръсти, от петата до прасеца е много съще­
ствено (фиг. 119). Този масаж е ефективен за стимулиране на половите
и бъбречните функции.
Със същия ефект е и масажът, при който петата се обхваща с
длан и с четирите пръста се натиска силно Стъпалото пред петата
(фиг. 120).
Н акрая се прави масаж на стъпалата, където завърш ват много
важни меридиани. Почти всички органи имат зони, които са предста­
вени на стъпалата и масаж ът тук активизира тяхната дейност. Маса­
ж ът в зоните, показани на фигура 29 и 30, повлиява по рефлекторен
път заболявания в съответните им органи. При утринния масаж не
целим масаж на отделни зони, а на цялото стъпало за едновременно
активизиране на всички органи. Започва се с енергично пляскане на
цялото стъпало (фиг. 121) до затоплянето му.
Следва поглаждане с длани и пръсти на стъпалната повърхност
Ю и на пръстите и гърба на ходилото. Поглаждането е дълбоко с посока
 [Ф иг. 122

от пръстите към петата. Упражнява се енергично натиск с цел раз­

триване на стъпалото с юмрук в двете посоки (фиг. 122).
Следва енергично разтриване на стъпалото, обхванато между пръ­
стите и дланта на ръцете, от петата до пръстите на краката (фиг.
123 а и б).
В пръстите на краката започват или завърш ват много от важните
за организма енергийни пътища (меридиани). Затова м асаж ът на пръ­
стите е много съществен. Всеки един от пръстите се стиска силно
неколкократно в края му (фиг. 124).
Освен това те се подръпват напред, въртят се около оста си,
разделят се един от друг (фиг. 125), сгъват се и се разгъват (фиг. 126).
Обхванати между пръстите и палеца на ръката, всички пръсти на
краката се сгъват и разгъват едновременно (фиг. 127).
М асажът на стъпалото завърш ва с енергично пляскане, особено
на свода на ходилото (вж. фиг. 121) и чукане с юмрук от пръстите
до петата.

*
 ПЪЛНО ТЕЛЕСНО
И ПСИХИЧЕСКО
ОТПУСКАНЕ
Съвременният човек е подложен всекидневно на умствена и нервна
преумора, емоционални конфликтни ситуации и психически стресове.
Тяхното натрупване без пълно възстановяване на нервната система
постепенно води до нервно-психическо пренапрежение, до функционал­
ни разстройства и болести.
Създадените методи за бързо възстановяване чрез пълна физическа
и психическа релаксация (отпускане) са на базата на древни знания и
съвременни научни разработки. Установено е, че при метода на пълно
физическо и нервно-психическо отпускане в будно състояние домини­
рат процесите на самообновление и структурно възстановяване. Това е
пълноценна възраж дащ а почивка, която за кратко време дава същия
резултат, както продължителният сън.
Методика на пълно телесно н психическо отпускане

Извършва се в четири фази, които се овладяват в продължение на

две-три седмици.
I фаза — удобство. Необходимо е помещението да бъде тихо и чи­
сто, през зимата добре проветрено, през лятото с отворени прозорци.
За предпочитане е изпълнението на открито, всред природата.
Изпълнява се в тилен или лицев лег с тяло, поставено с главата
на север и краката на юг за правил но протичане на биоелектромагнит-
ните енергии. По-удобна е позата на гръб. Л яга се водоравно без въз­
главница с добре обтегнато- и спокойно отпуснато тяло. Облеклото
трябва да бъде леко и да не стяга никъде. Очите и устата се затва­
рят спокойно, ръцете са отпуснати покрай тялото с длани към легло­
то или обърнати нагоре. К раката са прострени по дълж ина, петите —
допрени, а пръстите на единия крак — леко отдалечени от тези на
другия (фиг. 128). Дишането е спокойно. Премахмат се всякакви воле­
ви движения. Постепенно се чувствува, че тялото е напълно отпуснато
като неодушевен предмет. Само умът остава да изпълнява командата
на волята, която се насочва към дишането, без да променя ритъма му.
 В тази ф аза на удобство нищо не трябва да отвлича вниманието,
като шум, миризми, неудобство (неправилно поставена ръка, крак
и др.). След постигане на това състояние се преминава към следващата
фаза.
II фаза — нервно-мускулно отпускане. Преди да се мине към тази
фаза, до съвършенство се овладява първата. Удобството се практикува
ежедневно, докато се постига безпрепятствено.
След като са преустановени волевите движения и съзнанието е
оставено самоволно да бъде само „наблюдател“ , се преминава към вто­
рата фаза — нервно-мускулната фаза. Мислено се концентрираме по­
следователно върху мускулите на пръстите на краката, стъпалата,
подбедриците, бедрата, таза, трупа, пръстите на ръцете, предмишни-
ците, мишниците, раменете, шията, главата. „Навестяваме“ мислено
всяка спомената по-горе част на тялото, като си даваме няколко
пъти команда наум — например: „кракът ми се отпуска“ , докато се
почувствува натежаване, пълно отпускане. Наум проверяваме дали
всяка част на тялото е напълно отпусната. Така след системна трени- q j
ровка се получава нервно-мускулно отпускане.
 III фаза — на контролирано дишаха. Започва се волеви контрол на
дишането, като времето н» ѕдишване и издишване се изравнява (за
разлика ет ДИХпТелните упражнения, когато издишването е удължено).
Дишането е спокойно и равномерно без задърж ане на въздуха. Ж ела­
телно е да се вдишва за такъв период от време, че да не се усети
никакво затруднение. Например вдишвайки, броим до 6 или 7 (всяко
отброяване е равно на секунда) и за същото време издишваме. Отна­
чало дишаме в пропорция 3:3, съзнателно увеличаваме на 4:4, 5:5,
6:6 и повече, но без чувство на напрежение и насилване.
Така дишайки хармонично, равномерно и с приятни усещания,
привеждаме цялата нервна система в спокойствие и довършваме пъл­
ното отпускане на мускулите.
IV ф аза — умствена празнота. Умствената празнота изглеж да на
пръв поглед невероятна. Знаем, че в будно състояние всеки миг мис­
лите ни са заети с нещо, действуват неспирно. Но след известна трени­
ровка, като се стремим да не мислим за нищо, достигаме до пълно
откъсване от външни дразнители, до дълбоко душевно* спокойствие,
приятно чувство и покой. Тогава за нищо не мислим. След това на­
сочваме мислите си към приятни за нас неща — към хубави природ­
ни картини, радостни спомени и към тези, които обичаме.
Така описаните 4 фази на пълно отпускане се сливат и стават ав­
томатично един цялостен процес. Необходимо е обаче в началото пър­
вата ф аза да се практикува известно време самостоятелно, докато се
добие навикът на удобство’ при изходното положение и се усвои лесно
концентрирането на мислите.
Целият процес на релаксация продължава 15—20 минути, което се
равнява по резултат на няколкочасов сън. През това време не ни за­
нимават грижи от всекидневието, всичко престава да съществува. Към
релаксацията се пристъпва с удоволствие.
С постепенното овладяване на метода се достига дотам, че може да
се изпълнява с всичките му ефекти за не повече от 5 минути, дори и
по-малко. Освен това може да се прави във всякаква обстановка и
при всяко положение — седнало и дори правостоящо (на работното
място, в трамвая, на дълъг път — например при преходи в плани­
ната).
Описаният метод е ценен за съвременния твърде зает и обременен
СО човек, тъй като за кратко време по най-физиологичен и природосъоб-
 разен път се постига самовъзстановяване при нервно-психическа умора.
Той дава толкова необходимата увереност, че човек е овладял себе си,
че може да си помогне сам — да ръководи и контролира своето ум­
ствено, психическо и физическо възстановяване и да се предпазва от
заболявания поради натрупваща се преумора.

НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКА
И ФИЗИЧЕСКА УМОРА
И П РЕ Н А П РЕ Ж ЕН И Е
Общоизвестен факт е изключително напрегнатият, динамичен, из­
пълнен със стресове живот на днешния човек. Многобройни увреждащи
го фактори изчерпват ежедневно биологичните му енергии.
ь 1
Напрегнатите работа и ж и в о т , непрекъснатите сблъсъци и конфликт­
ни ситуации натрупват ден след ден нервно-психическа и физическа
умора и напрежение. Почивката и съдят не винаги могат да ги отстра­
нят и се идва до преждевременно оъстаряване и заболявания.
Системно, по възможност ежедневно прилаганият самомасаж пре­
махва умората и напрежението, активизира протичането на биоенер-
гиите, ?ъзвръщ а жизнения тонус. Той не само ободрява много по-ефи­
касно от кафето и другите стимуланти, но е доказано, че подмладява,
подобрява работоспособността и настроението.
Най-напред в продължение на 5— 10 минути заемете най-удобна
поза: седяща (по възможност на фотьойл с подпряна глава) или в лег­
нало положение напълно отпуснати със затворени очи. Старайте се да
разхлабите всички мускули до пълно отпускане. Дишайте спокойно,
равномерно. Стремите се за нищо да не мислите, нищо да не ви тре­
вожи и смущава. Тоза е методиката на пълно'психо-физическо отпус­
кане, ефикасна за бързо възстановянане на биоенергиите. Тя е добра
предпоставка за следващото провеждане на самомасажа
 Нервно-психическата и физическата преумора се проявяват със за­
бележима напрегнатост на мускулите на шията, горната част на гърба
и раменете. Те са често втвърдени, съкратени и болезнени. Затова за­
почваме с няколко движения в ш ията: навеждане на главата напред,
назад, встрани, кръгове вляво и вдясно. Повдигаме раменете нагоре,
изнасяме ги напред и ги спускаме надолу, после повдигане на рамене­
те нагоре, изнасяне назад и спускане надолу. Всички движения се из-
въошват по няколко пъти.
.Самомасажът се започва, като обхващ ай шийните мускули встрани
от гръбначния стълб н щ и п к а между палеца и останалите пръсти.
С т и с к а й т е и отпускайте, като се придвижвате от основата на черепа
към гърба (фиг. 129 А). Направете същото с мускулите между осно­
вата на шията и рамото (фиг. 129 Б). Повторете 10 пъти. Сега напра­
вете 10 пасаж а с плъзгащ натиск на същите мускули. Като правит,
това, отбележете си по-втвърдените места или възли, които опипвате.
i ам направете акупресура с възглавничката на пргьста с бавно въртене
по часовниковата стрелка, докато изчезнат болката и уплътнението.
 Точка 1 (фиг. 129), разположена в средата на основата на черепа,
е в пряка връзка с продълговатия мозък, центровете на дишането и
кръвообращението (считана за един от главните енергизатори на ор­
ганизма). Акупресурата се извършва в нея за 30 секунди — 1 минута,
след това върху точки 2, разположени върху костните издатини в ос­
новата на черепа (фиг. 129). Следва акупресура на точка 3 върху сед­
ми шиен прешлен — съществена поради прякото си въздействие върху
хипофизната жлеза, а чрез нея върху всички жлези с вътрешна секре­
ция (фиг. 129). Точките 4 (вж. фиг. 129) са винаги уплътнени и болез­
нени при напрегнатост и умора. Акупресурата в тях е от особено зна­
чение за премахване на общото напрежение; извършва се по-продължи­
телно: 2 —3 минути за разнасяне на уплътненията. Следва акупресура
на точки 5, намиращи се по средата на разстоянието между седми
шиен прешлен и рамото, точки 6 — на 2 пръста под горните, точки
7 — в трапчинката отзад на рамото (вж. фиг. 129).
За снижаване на напрегнатостта има значение поглаждането на
гръднично-ключично-местоидните мускули, разположени диагонално
отпред на шията. То се извършва леко, от горе на долу, като муску­
лите се обхващат между 1 и II пръст (фиг. 130 — А).
Установено е особеното значение на акупресурата на няколко точки,
разположени по срединната линия на корема, наречени „енергизатори“
на организма. Тя бързо възстановява жизнеността, поддържа младеж ­
ката енергия. Започва се с т. 1 на четири пръста под пъпа, послед­
вана от т. 2 на два пръста под пъпа (фиг. 130). Натискът се извърш ­
ва едновременно в двете точки с възглавничките на втория и третия
пръст, три пъти по 30 секунди. Те влияят върху източниците на енер­
гия в коремната кухина и се активизират чрез акупресурата, когато
имате най-голяма нуж да от тях. Чрез тях също така се стимулира
дейността на яйчниците и тестикулите и се увеличава половата актив­
ност, но главният ефект е възвръщане на жизнеността при психическо
и физическо изчерпване.
Други важни енергизатори са следните: акупресурни точки 3 —
върху самия пъп, точктс 4 и 5, разположени върху слънчевия сплит
на 3,5 и 1,5 см под върха на гръдната кост (фиг. 130). В тези точки
се извършва натиск, докато броите до три, след това отпускате, из- ОЪ
цишвате, вдишвате и така се повтаря три пъти. СЛ
 Акупресурата на т. 6, разположена на външния край на лакътната
гънка, и на т. 7 — на два пръста под нея, има значение за общо
укрепване на организма и тези точки са болезнени и втвърдени при
преумора и напрегнатост (фиг. 130).
С натиска върху т. 8 на средата между веждите и върху т. 9 на
средата и в най-високата част на темето се цели активизиране на мо­
зъчните енергии (фиг. 130).
Всички органи са представени на стъпалото в определени, т. нар.
рефлексни зони. Затова умората на стъпалата е свързана с напрежение
на врата и раменете — израз на обща напрегнатост. Акупресурните
точки на стъпалото в тези случаи са раздразнени. Или може да се
каже, че когато болят ходилата, боли всичко. Започва се с дълбок
натиск в основата на палеца — т. 1 (фиг. 131), която представлява
зоната на тила и раменете, за да се отпуснат те. П родължавате с на­
тиск върху възглавничката на големия пръст по средата му (т. 2 —
фиг. 131), рефлексна точка на хипофизата, чрез която се извършва
обща енергизация, тъй като тя ръководи всички ж лези с вътрешна
секреция. След това хващате краищ ата на всички пръсти и ги стискате
неколкократно, а също ги свивате и изправяте няколко пъти (фиг. 132).
Тук се намират представителствата на централната нервна система —
активизират се мозъчните енергии. Преминава се към извивката на
ходилото (свода) — потърсете с върховете на пръстите малки възли
или съкратени (втвърдени) мускули (фиг. 132). Направете акупресура
на т. 3 и меридиана, минаващ през нея (5 пасажа) (вж. фиг. 131).
Продължете с плъзгащ натиск по цялото стъпало от пръстите до петата
със свит юмрук за енергизиране на всички органи (10 пъти) (вж.
фиг. 122).
За постигане на обща релаксация от особено значение е м асаж ира­
нето (с всички пръсти) на външ ната средна част на прасеца, обхванат
с щипка, с движения от периферията към центъра (фиг. 133).
Завърш ваме с акупресура на т. 1 (фиг. 133), намиращ а се на гор-
ната предна част на подбедрицата, където се съединяват двете кости.
Тази точка, наречена „санри“ на японски или „седем и половина ми­
л и “ , се е използувала в страните от Изтока за бързо отпускане и пре­
махване на умората след изминаване пеша на големи разстояния. И
Сф досега акупресурата в тази точка се прилага също за подмладяване
CD и дълголетие.
НЕВРОЗА Съвременният човек,живее в непрекъснато пренапрежение: свръх-
дразнене и прекалена възбуда, постоянна тревога, безпокойство, неси­
гурност, при постоянни стресови ситуации. Радостта също е напреже­
ние, но здравословно напрежение.
Напрегнатостта става нездравословна, болезнена, когато не може да
• се излее или да бъде потъпкана.
Днешният начин на живот е низ от напрежения, наслагващи, се все­
кидневно. Всекидневието се състои от постоянно бързане, динамичност
и нестабилност.
За да се печели време, движението е с превозни средства, което об­
рича на нездравословен заседнал живот. Огромната информация, която
затрупва и трябва да се поглъща всеки ден, пресища ума и изчерпва
човек психически. -4
 Ние живеем с всички тези напрежения, без да имаме време да се
освободим от тях, отхвърляйки ги или да ги приемем, като се адап­
тираме към тях. Така подтискаме непрекъснато нашия живот и ако не
издържим, се получават срив на нервната система и невроза.
Неврозата се характеризира с раздразнителност, повишена възбуди-
мост, чувство на тревога, страхове, безпокойство, понижена работоспо­
собност, неустойчиво внимание и настроение, главоболие, безсъние.
Първо място в лечението на неврозата заема релаксацията (отпу­
скането). Установено е, че нервно-психическата пренапрегнатост води
автоматично до напрегнатост на скелетната мускулатура. Отпускането
(освобождаването от напрежение) на скелетната мускулатура от своя
страна води до нервно-психическо отпускане, успокояване.
Френският специалист в областта на релаксацията Симон Монере
пише в книгата си „Умение да се релаксираш “ : „Съвременните техни­
ки на релаксация са не само лукс, начин за духовно и телесно усъ-
вършенствуване — те са станали жизнена необходимост. Те ни поз­
воляват да поддържаме хармония, единство на тялото и психиката и
да възобновим нормалните си отношения към хора, предмети. Действу-
вайки върху нашите мускули, нерви, ум и психика, релаксацията не
позволява да изпадаме в депресия.“
Методиката на пълното нервно-психическо себеЪтпускане сме опи­
сали отделно.
Тук ще разгледаме по-специално релаксиращите масажи, похвати,
които са с много голям ефект при неврозата. Те отпускат, деблокират
мускулните напрежения, характерни за неврозата. При тези масажи
човек трябва да се отпусне и се остави в ръцете на масажиращ ия, без
да се напряга, а масажиращ ият с манипулациите реализира релакси-
рането на мускулите. Напрегнатите мускули, които трябва да се от­
пуснат, са тези на гърба, раменете, врата, главата и лицето. Спазъмът
на тези мускули е причината най-често за главоболие при неврозата.
Затова масажните похвати са за тези мускули.
Ляга се на маса, легло или на пода по корем. Започнете с поглаж ­
дане с плоско поставени ръце на гърба. Направете поглаждането с леко,
нежно плъзгане на ръцете, меко обхващащи гърба, в посока от кръста
до шията 15 — 20 пъти (фиг. 134).
Преминете към разтриване с леко разтворени пръсти на гърба, осо-
00 бено участъците между лопатките и гръбначния стълб (фиг. 135) и
СО между шията и раменете. Разтриването трябва да е достатъчно силно,
но безболезнено. Следва масаж по-специално на трапецовидния мускул
(който започва от основата на черепа, завърш вайки до раменете и гър­
ба като триъгълник — вж. фиг. 3). Винаги при невроза, главоболие,
нервно-психическа преумора той е болезнен, съкратен, твърд. Това е
предпочитаното място на всякакъв вид напрежение. Работете посменно
вляво и вдясно. След 10— 15 поглаж дания на тази област стиснете в
ръце симетрично най-месестата част на тези мускули (от основата на
шията до раменете (фиг. 136) и манипулирайте като „помпа“ (сти­
скайки и отпускайки ги).
:А ‘ V ч

Стискайте все повече мускулните маси между палците и останалите

пръсти няколко секунди, като бавно увеличавате натиска в продълже­
ние на 5 секунди. След това още по-бавно отпуснете пръстите си, без
да променяте позицията на ръцете; повторете 5 пъти.
Преминете към следващия похват. От горната част на гърба до ос­
новата на черепа разтривайте с ръце, поставени една върху друга като
буква V (фиг. 137). Л явата и дясната ръка трябва да се придвижват
по врата така, че да няма прекъсване на движението. СО
 Следва масаж на окосмената част на главата. Лицето ляга по гръб
с плоско поставена глава. М асажиращият е зад главата.
Плъзнете ръцете си с разтворени пръсти в косите на масажираното
лице (фиг. 138). Разместете върху черепа му кожата на окосмената
част на главата, упражнявайки твърд натиск. Пръстите не бива да се
движат, а само да разместват кожата върху черепа, колкото е възмож-
но. Този похват трае около 15 секунди, след това преместете ръцете в
друг участък, като по този начин масажирате цялата повърхност на
черепа.
Вземете с пълни шепи косите от корена им и дърпайте деликатно
назад (фиг. 139). Повторете манипулацията върху цялата окосмена
част на главата. С този похват се активизира кръвната циркулация на
главата.
Прекарайте всички пръсти на ръцете (леко разтворени) с движение
като ресане с гребен от челото през цялата глава до тила и от сле­
поочията през главата до шията (15—20 пъти).
Преминете към релаксиращ масаж на лицето.
Лицето е легнало по гръб с глава, поставена на коленете на маса-
чжиращия. Добре е да сложите няколко капки течно масло или крем
върху ръцете си. Обхванете главата с четири пръста над ушите и с
палците на ръцете разтривайте хоризонтално челото (фиг. 140). Когато
палците са на .слепоочията, направете по 3 малки кръгчета с лек н а­
тиск. М асажирайте по този начин челото от линията на косата до
веждите.
С краищ ата на пръстите разтривайте леко вътрешния (долния) ръб
на дъгата на веждите. Стигайки до ъглите на очите, опишете две м ал­
ки кръгчета, като натискате леко. Върнете се на корена на носа, на­
тискайки леко (нежно).
С краищ ата на съединените пръсти на двете ръце разтривайте от
областта при ноздрите през бузите (скулите) до ушите (фиг. 141) 5 — 6
пъти. Встрани от ноздрите разтривайте по-дълго, описвайки малки
кръгчета.
Разтривайте от областта при ноздрите до ъглите на устата, след
това масажирайте, изкачвайки се до слепоочията, тук очертайте 3 кръг­
чета и пак се върнете отново при носа (5 — 6 пъти) (фиг. 142).
Направете 5 —6 пъти разтриване от брадата до ушите (фиг. 143).
С палците и показалците почукайте няколко пъти брадата с твърди
движения. С плоско поставени ръце върху бузите ги натиснете твърдо
tr
 Фиг. 144 Фи^. 145

с бавно и кръгово движ ение'{фиг. 144). Ръцете не трябва да се плъз­

гат по кожата, а да я разместват спрямо черепа при движението си.
С този масаж се премахва напрежението на мускулите, заобикалящи
устата. Те често са напрегнати, особено при емоционални пренапреже­
ния. Въобще при всяко напрежение устата е стисната. Така приключ­
ваме релаксиращите масажни похвати, които са незаменими за отпуска­
не при нервно-психическо и емоционално пренапрежение, стоящо в ос­
новата на неврозата.
Акупресурата на няколко точки, разположени по предмишниците
и подбедриците, е с особено добър ефект, тъй като въздействува укреп­
ващо върху централната нервна система. Започнете с акупресура на
точката на 6 — 7 см над глезена (т. 1 — фиг. 145). Продължете с
акупресура на точките на 4 пръста под колянната капачка, там където
се съединяват двете кости (т. 2 — фиг. 145). Акупресурата в тези
точки, носещи наименованието „божествено спокойствие“, има много
успокояващ ефект и действува против депресия. Извършва се в про­
ZL

дължение на 5 минути едновременно от двете страни.

■
 Фиг. 146 Фиг. 147

Продължете с акупресура на точки по вътрешната страна на пред-

мишницата: т. 1 на вътрешния край на китката, т. 2 на средата на
китката, т. 3 на 3 пръста над китката, т. 4, 5 и 6 по лакътната
гънка (фиг. 146).
Следват пасажи по линията на китката с много добър ефект против
депресия (фиг. 146 — А). Завършете с акупресура на външната страна
на предмишницата — т. 1 между основите на I и II пръст, т. 2 на
три пръста над средата на китката, т. 3 на дка пръста под лакътната
гънка, т. 4 на външния край на лакътната гънка и т. 5 над лакът-
ния израстък (фиг. 147).

ГЛАВОБОЛИЕ Спокойно може да се твърди, че за съвременния човек главоболието

може би е най-масовото и ежедневно страдание. Опитайте със самома-
саж вместо с таблетките, към които сте привикнали и често вече не < Ј
ви помагат. СО
 Главоболието може да бъде обусловено от най-различни причини.
Често то е симптом (признак) на органични заболявания. Ние препоръч­
ваме самомасаж при главоболие при нервно-психическа преумора, не­
вроза, простуда и вегетативни нервно-съдови нарушения. Когато гла­
воболието е симптом на по-сериозни заболявания, като мозъчен кръво­
излив, сътресение на мозъка, високо артериално налягане или различни
усложнения, свързани с мозъчна атеросклероза е необходима консул­
тация с лекар специалист,' който в границите на цялостното лечение ще
прецени необходимостта от прилагането на масаж. При тези органични
заболявания самомасажът е допълнително средство за облекчаване на
болката.
Главоболието предизвиква обикновено рефлекторно повишаване на
тонуса на мускулите в областта на шията, раменете и горната част на
гърба, особено на трапецовидните мускули. Ето защо първата част на
масажа започва от тази област. Упражнете натиск върху най-изпъкна­
лия VII шиен прешлен — т. 1, и в симетрични точки 2 и 3 (фиг.
148). Направете 10 пасаж а от двете страни на VII шиен прешлен в
посока към раменете (А — фиг. 148). Много важен е натискът в т. 4
в средата на основата на черепа и на симетричните точки 5 и 6 (фиг.
148). Продължете с по 10 пасаж а от двете страни на гръбначния стълб
по дълж ината на трапецовидния мускул (Б и В — фиг. 148). Н апра­
вете по 10 пасажа от средата на основата на черепа към костната
издатина зад ухото (Г; Д — фиг. 148).
Важна е акупресурата на болезнени точки, намиращи се по вътреш­
ния ръб на лопатката при горния и край (т. 7 — фиг. 148) и по
средата на вътрешния й ръв (т. 8 — фиг. 148); прекарваме по 10 па­
саж а през тях (Е) и към раменете (Ж) (фиг. 148). Във всички случаи
на хронично главоболие в мястото на тези точки намираме кръгловати,
зърнести уплътнения, които прескачат под пръстите и са малко или
повече болезнени. Тогава акупресурата започва от тях. Често главо­
болието преминава само е акупресура в тези точки.
Втората част на самомасажа с натиск е в болезнените точки в об­
ластта на лицето и окосмената част на главата (фиг. 149). Опипайте
всички точки, но обработете само болезнените — най-често 1, 2, 4, 7,
9, 10, 11, 12 и 14 (фиг. 149). Прекарайте по 10 пасаж а от т. 1 до
8 по средата на главата до тила (А), от т. 9 до 17 (Б), от т. 10 до.
19 (В), от т. 13 — 20 (Г) (фиг. 149). На фигура 148 и 150 е по­
казано как се извършват пасажите на главата.
Третата част на самомасажа е върху стъпалата. В тях започват
или завърш ват много от пътищата (меридианите) на протичане на
енергията за вътрешните органи. Стъпалата представляват зони на най-
активен енергообмен. При многообразието на.причините за главоболие­
то често е трудно да се определи от заболяването на кой орган про­
изтича то. Възможността за едновременно повлияване на много вът­
решни органи с подобряване на енергообмена чрез масаж на стъпалата
обяснява чудесния му ефект при главоболието. В продължение на 1—2
минути разтривайте с две ръце цялото стъпало за общо енергизиране.
Масажирайте гърба на ходилото по направление към пръстите, а стъ­
палото към петата. Подръпвайте и свивайте надолу и нагоре пръстите
на краката. При м асаж а на стъпалото приложете попляскване, раз­
триване, плъзгащ натиск и поглаждане. Следва натиск в точките от
1 до 7, показани на фигура 151, особено във важните точки 1.

-3
СЛ
 НЕВРАЛГИЯ
НА ТЦЛНИЯ НЕРВ
(ТИЛНО ГЛАВОБОЛИЕ)
Това е главоболие в тилната област на главата. Най-често се дълж и
на артроза в шийния отдел на гръбначния стълб. Предизвиква се от
неравномерен приток на кръв към главата — недостатъчно кръв отива
към мозъка или се получава застой в черепната кухина. И в двата
случая се получава остро главоболие. Понякога даже докосване до ко­
сата или кож ата на главата предизвиква остра болка. Невралгия на
тила може. да се получи и при простуда или вирусно възпаление на
тилния нерв.
Започнете с няколко внимателни движения на главата — напред и
назад, наклони встрани, леко въртене вляво и вдясно.
Болният ляга по гръб, главата е поставена плоско. М асажиращият
застава зад главата. Плъзнете ръцете под главата на масажирания,
разтривайте с пръстите ш ията в продължение на 2 —3 минути. Завър­
тете леко, нежно и бавно главата по оста на шията вляво и вдясно
(фиг. 152).
Продължете с достатъчно силно, но неболезнено разтриване на ед­
ната страна на шията (при завъртяна настрана глава) от тила до ос­
новата й. След обръщане на главата продължете същото от другата
страна на шията.
Направете акупресура с палеца на точката зад.ухото, както е по­
сочено на фигура 153. Това е т. 1 на фигура 155, която отпуска
спазмите на мускулите на главата и шията. Понякога тя е силно бо­
лезнена и натискът трябва да се съобрази — да бъде до границата на
болката. Главоболието в много случаи веднага изчезва.
Натиснете с двете длани върха на главата, увеличавайки постепен­
но натиска, но без болка и задръжте така 7 — 10 секунди, последова­
телно 3 пъти (фиг. 154). Това носи значително облекчение на главобо­
лието.
Продължете с акупресура на: т. 2 на горния край на тила по
средната линия, на т. 3 встрани от нея, на т. 4 на 3,5—4 см над
върха на ухото, т. 5 на най-изпъкналата част на тила, т. 6 на стра-
ничната част на главата (фиг. 155). Всички този точки най-често са
болезнени и акупресурата се нрави до границата на болката.
Продължете с акупресурата на: т. 7 върху мастоидния израстък,
т. 8 зад нея, т. 9 в основата на черепа, т. 11 5 средата на основата
на черепа и т. 12 в ямката зад мастоидния израстък (фиг. 155). При­
ложете леки, но натискащи пасажи по линиите А, Б и В, преминаващи
през точките (10— 15 пъти) (фиг. 155). Ако пасажите са болезнени по­
ради чувствителност на кожата, правете ги с нежно плъзгане до гра­
ницата на болката.
Завършете с акупресура на точките на предмишницата: т. 1 между
рсновата на палеца и показалеца, т. 2 на три пръста над средата на
китката, т. 3 на четири пръста над китката, т. 4 на два пръста под
лакътната гънка и т. 5 на вЬ.чшния край на лакътната гънка (фиг.
156). Акупресурата на точките на предмишницата има общо въздей­
ствие върху централната нервна система и целия организъм.

' X *
 БЕЗСЪНИЕ

Продължителността на необходимия за възстановяване на силите

сън зависи от индивида и степента на умора, но общо взето 6 —8 часа
са напълно достатъчни.

Напоследък нараства броят на хората, които трудно заспиват, съ­

буждат се след кратко преспиване и нямат здрав сън през нощта.
Безсънието на първо място е симптом на широко разпространената
днес неврастения. Обръщаме внимание върху някои причини, водещи
до безсъние: нервно-психическа преумора и превъзбуда, разстройване
на ритъма на съня поради нощен труд, късно лягане, продължително
гледане на телевизия (особено в късните часове), употреба на възбуди­
тели вечер (алкохол, кафе, цигари), обилна претоварваща вечеря, бол­
ки в гърба, кръста и краката. Друг род причини са неудобното легло,
прекалено топлото, студено или шумно помещение и др. Помнете, че
човек, който страда от безсъние, често го утежнява от страх, че няма
да може да заспи.

Преди самомасажа лягате в най-удо6нат« поза, Отпускате се спо­

койно и проверявате мислено релаксирани ли са всички части на тя­
лото от пръстите на краката до главата. Насочете мисълта си към ди­
шането — да бъде много бавно, безшумно, леко, спокойно и равномер­
но с еднаква продължителност на вдишването и издишването. Д иш а­
нето е само през носа, като при вдишване върхът на езика е в осно­
вата на горните резци, при издишване — в основата на долните резци.

Очите и устата са леко притворени без напрягане. Помъчете се да

не мислите и да не се вълнувате за нищо. да се изолирате от външ ­
ния свят. След известна тренировка постигате тази умствена празнота,
изпадате в приятна безтегловност — често това ще е достатъчно да
заспите (по-подробно вж. Методика на пълно телесно и психическо от­
пускане). Ако не можете, преминете към самомасаж. Протегнете кра­
ката, опънете и раздвижете пръстите нагоре и надолу, за да се стиму-
00 лират енергиите в меридианите, започващ и от стъпалата. Най-силен
С*4» ефект против безсъние оказва акупресурата на точката, намираща се
на средата на меката част на ухото. Прави се лека акупресура едно­
временно на двете уши, като отдясно се действува по-бързо, отколкото
отляво. Друга много важ на точка е тази на предно-външната страна на
основата на палеца на крака (т.Ю — фиг. 157). Особено ефикасен е
масаж ът на възглавничките на палците на краката.
НеКолкократно се трият възглавничката на палеца на единия крак
с възглавничката или нокътя на другия палец. Следва акупресура на
двете важни точки 1 и 2, разположени съответно на вътрешната и
предно-външната дол на трета на подбедриците, и на т. 3 на четири
пръста под коленете (фиг. 157). Следват няколко пасаж а от глезена до
коляното, като се обхваща предната страна на подбедрицата между
палеца и пръстите на ръката (А и Б — фиг. 157). Извършва се си­
метрична акупресура на двете ръце в т. 4 от външ ната страна на кит­
ката и в т. 5 и 6 от вътрешната страна на дланта и китката (фиг.
157). Следва натиск в т. 1 на гърба на ръката, в т. 2 под лакътя и
в т. 3 на долната трета на предмишницата (фиг. 158). Прокарвате
няколко пасажа от китката до лакътя, обхващайки предмишниците
между пръстите и палеца на ръката от външ ната (А и Б — фиг. 158)
и след това от вътрешната страна (В и Г — фиг. 157). Извършва се
акупресура на много същёствената точка 5 в основата ifa черепа с
въздействие върху целия организъм и на двете точки 6 от двете страни
на т. 5, а също на т. 7 върху седми шиен прешлен (фиг. 158). След
това се прави трикратен натиск едновременно с четирите пръста
на двете ръце по дълж ината на мускулите отзад на ш ията от двете
страни на гръбначния стълб — в т. 4, и в двете точки 8 по средата
на вътрешния ръб на лопатките (фиг. 158). Следва трикратно лек на­
тиск по 3 секунди с четирите пръста на двете ръце едновременно 07
лявата и дясната страна на шията по дълж ината на гръднично-клю-
чично-мастоидния мускул на ш ията отпред — точки 7 (фиг. 157). З а ­
вършва се с акупресура на т. 8 в средата между веждите и на точки 9
с "центъра на слепоочията (в последните се оказѕа лек натиск с върте­
ливи движения по часовниковата стрелка) (фиг. 157).
 Слуховият орган на съвременния човек е поставен пред големи из­
питания вследствие на многократно нарасналите шумово-вибрационни
въздействия. Далеч над нормата са шумовите и звуковите дразнения
от транспортни средства, машини, гърмящ а музика, шумен говор на
много хора, събрани заедно и др. Това обяснява твърде зачестилите
напоследък намаление на слуха и шум в ушите във все по-млада въз­
раст. Тези страдания могат да се предизвикат от многобройни причини
във външното, средното и вътрешното ухо. По-чести са следните: нев­
рит на слуховия нерв, склеротични промени в кръвоносните съдове на
ухото, повишено артериално налягане, възпалителни процеси в ухото,
злоупотреба с алкохол, хинин, стрептомицин, салицилати, арсеник и
други, а също и ако човек е подложен на прекомерно силен и постоя­
нен шум.
Китайски, японски и френски лекари са постигнали забележителни
успехи при лечението на това страдание с акупресура и линеен масаж
по меридианите (пасаж).
При наличие и на болка в ухото се извършва най-напред лека аку­
пресура на точка, разположена пред ухото на линията, минаваща като
допирателна над горния му край (фиг. 159). Натискът е само на стра­
ната на засегнатото ухо. С тази акупресура бързо и ефикасно се овла­
дява болката. Когато има намален слух, шум в ушите, но без болка
в тях, започнете с акупресура в т. 1, встрани от външния ъгъл на око­
то, в т. 2, 3 и 4 пред ухото (фиг. 160). Следват 10 пасажа през
точки 1, 2 и 3 (А — фиг. 160). Продължавате с натиск в т. 5 в
долния край на мастоидния костен израстък зад ухото (фиг. 160). При
натиск на т. 6 (в ямката зад меката част на ухото) се усеща заглъх­
ване (фиг. 160). Последователно се извършва акупресура на точки 7,
8 и 9, разположени непосредствено зад уш ната мида (фиг. 160). След
това се правят 10 пасажа по меридиан Б (започващ от основата на
шията), преминаващ през точки 5 и 6 към мастоидния израстък и
зад меката част на ухото през точки 7, 8 и 9 зад ухото (фиг. 160).
Следва много важният масаж на костната издатина (мастоидния изра­
стък), извършван от горе на долу с бавно триене с възглавничката на
палеца или показалеца (В — фиг. 160). Акупресурата се извършва ви-
нига симетрично на двете уши, въпреки че може да страда само ед­
ното. Когато има и главоболие, се правят акупресура на точки 10, 11
и 12 по средната линия на главата и 10 пасажа през тях (Г — фиг.
160).

НЕВРИТ
НА СЕДАЛИ Щ Н И Я НЕРВ
(ИШ ИАС)
Ишиасът е често срещано заболяване, породено от различни при­
чини (възпалителни процеси, „шипове“ на гръбначните прешлени, де­
формация на поясните стави и хрущялните дискове и др.). Х аракте­
ризира се с болки при кашляне, кихане и навеждане. Болките са в
кръста, но могат да се разпространяват и по задната страна на кра­
ката чак до петите. При повдигане на крака с опънато коляно се
явяват остри болки — сигурен симптом, че има ишиас.
 Седалищният нерв е най-дебелият нерв у човека (с дебелината на
малкия пръст). Започва от няколко коренчета, излизащи встрани от
прешлените — от IV и V поясен и I, II и III отвор на кръстовата
кост. Тези коренчета се сливат и образуват седалищния нерв, който пре­
минава през средата на седалището и по средата на задната страна на
крака до стъпалото. Затова болката може да се разпространява до стъ­
палото или да се чувствува опъване в целия нерв.
Винаги са необходими консултация и лечение от специалист. Заедно
с другите методи на лечение добър резултат има масажът.
Най-напред в продължение на 20 —30 минути поставяте топли ком­
преси (топли кърпи) или електрическа възглавничка на кръста (на най-
слаба степен 10— 15 минути), за да се отпуснат еластичните тъкани и
особено напрегнатите мускули, което намалява болката.
С длани и пръсти д ав и те леко поглаждане на мускулите встрани
от гръбначния стълб - от гръдния кош до кръстцовата кост. Н апра­
вете акупресура на точките симетрично встрани от I, II, IV поясен qo
прешлен и от I кръстов отвор — точки 1, 2, 3, 4, 5 и 6 (фиг. 161). СО
 Натискът е краткотраен — 3 — 4 секунди, и се повтаря 3 пъти. Из­
вършва се с палците. На фигура 162 е показана акупресура на точките
при II поясен прешлен.
След това направете пасажи с дланите на ръцете по хода на муску­
лите встрани от гръбначния стълб по линии А и Б и линия В от
седалището към кръста (фиг. 161).
На фигура 163 е показан пасаж с дланите на ръцете по линиите
покрай гръбначния стълб. Извършва се нежно с малък натиск.
Продължете с акупресура (неколкократно по 3 —4 секунди) на точ­
ките на задната страна на крака:
1 — на средата в гънката подседалищния мускул;
2 — на средата на бедрото, 3 и 4 — подколяното;
5 — на прасеца (фиг. 164).
Следва пасаж с цяла длан по линията от седалищния мускул до
петата (фиг. 164). П асаж ът е нежен без голям натиск, тъй като по ця­
лото му протежение се намира болезненият нерв.
На фигура 165 е показан пасаж, извършван с длан на задната стра­
на на бедрото.
Следва акупресура на съществените точки, разположени по предно-
външната страна на подбедрицата: т. 1 и 2 под коляното, т. 3 на
долната трета на подбедрицата, т. 4 на предната страна на глезена
(фиг. 166). Прекарайте по 10 пасаж а с длан по линиите А и Б, ми­
наващи през тези точки (фиг. 166).
Завърш вате с акупресура на т. 1 зад външния глезен, на т. 2 по
външния ръб на стъпалото (фиг. 167) и на т. 1 на 6 —7 см над
вътрешния глезен и т. 2 на вътрешната страна на стъпалото (фиг. 168).

00
 ЗА ТЛ Ъ С ТЯ ВА Н Е

Българският народ, както и народите на други напреднали страни,

страда от прехранване, водещо до затлъстяване. Около 35% от насе­
лението са с наднормено тегло, а около 25% се нуж даят от лечение.
Тревожно е, че 10— 12% от децата са със затлъстяване. За затлъстя­
ване се говори, когато теглото е с повече от 10 кг над нормата.
Затлъстяването е заболяване, което причинява или способствува за
възникване и на други болести: повишено артериално налягане, диа­
бет, жлъчнокаменна болест, сърдечни заболявания, хормонални на­
рушения и др. Например затлъстелите боледуват 5 пъти по-често от
диабет. Атеросклерозата настъпва при тях 10 години по-рано в срав- j
нение с връстниците им с нормално тегло и те живеят с 10 години
по-малко. Наднорменото тегло във възраст над 50 години често е при­
чина за заболяване от рак.
Всички тези факти показват колко важно и насъщно е своевремен­
ното и ефикасно лекуване на затлъстяването.
Огромна част от болните със зътлястяване са го получили вслед­
ствие на нарушение на баланса между внасянето на хранителни ве­
щества и изразходването им като енергия. Съществува прехранване с
намалена двигателна активност, заседнал живот. В малка част от
случаите затлъстяването е резултат на заболявания на обмяната на
веществата, на еднокринни смущения и др.
Необходими са съответно изследване при специалисти и уточняване
на причините за затлъстяването. Във всички случаи на прехранване
и обездвижване лечението включва преди всичко движение най-малко
2 — 3 часа дневно (физическа работа, спортове, бягане, гимнастика,
пешеходство, туризъм). Едновременно с това се преминава към слабо
калорична храна — предимно зеленчуково-плодово*млечна с много
малко черен хляб.
Трябва да се яде често по малко — 2 —3 хапки или един плод за
неутрализиране на киселинността на стомашния сок и за потискане на
свръхвъзбудата на центъра на апетита в мозъка. У затлъстелите
този център на апетита е непрекъснато възбуден и те ядат до прехран­
ване не защото човек има нуж да от храна, а защото получава „вълчи“
СГ> апетит вследствие на възбудата на мозъчната кора. Активността на
00 въпросния център намалява 20 минути след началото на храненето.
 Трябва да се яде бавно и да се изчаква търпеливо изчезването на
глада след 20 минути.
Всяко семейство трябва да има кантарче. Почти всекидневно тряб­
ва да се следи теглото и да се стремим към нормата си (табл. 1 и 2).
Не е вярно, че с възрастта теглото трябва да се увеличава. Във
всички възрасти е необходимо поддържане на равновесие между дви­
жение и количество приета храна, за да се запази теглото от младите
години. Така се предпазва от болест, осигурява се активно творческо
дълголетие. Човек има нужда от много малко храна, значително по-
малко от нашите представи.
Наред с тези основни два фактора — хранене и движение, само-
масаж ът е ефикасно средство при затлъстяване.
Излишните тлъстини се натрупват в мастни депа предимно в
областта на корема, гърдите, по бедрата, седалището, около коленете,
под брадата и др.
М асажът се извършва освен с натиск в показаните в схемата точ­
ки, също и с омачкване на местата около тези точки и на тези на
мастните натрупвания.
Най-напред започнете самомасажа с акупресура на точки, които
намаляват апетита. Те се намират на средата на външ ната страна на
предмишниците (фиг. 169). Акупресурата се прави 30 секунди леко,
двустранно.
Прави се по 2 —3 пъти дневно в продължение на няколко месеца.
Тази акупресура потиска центъра на апетита в мозъка и ускорява
процесите на обмяна на веществата.
Специфичен ефект за намаляване на свръхтеглото имат натискът
и разтриването на областта на горния ръб на хълбочната кост —
зона 1 (фиг. 170). Извършват се многократно натиск с всички пръсти,
последван от дълбок плъзгащ натиск в двете посоки по целия горен
ръб на хълбочната кост. Добър ефект има и акупресурата на точката
на страничната част на бедрото над главичката на бедрената кост
(т. 2 — фиг. 170).
Коремът пълнее поради натрупване на големи мастни депа и
поради отслабване и увисване на коремните мускули. Затова съществе­
но значение имат активното натоварване на коремните мускули и
създаването на коремна преса, образувана от стегнати мускули. Това
се постига главно с гимнастически упражнения, като препоръчваме
 Възраст — мъже (години) Таблица 1
Ръст
15— 16 17— 19 20—24 25—29 30—39 40—49 50— 59 60—69
ОПРЕДЕЛЯНЕ
153 44,9 51,7 55,7 58,4 59,7 61,1 62,0 60,7
154 45,6 52,1 56,2 58,9 60,3 61,6 62,5 61,2 НА ИДЕАЛНОТО ТЕЛЕСНО Щ ц
155 46,3 52,6 56,7 59,5 60,8 62,2 63,1 61,7
156 47,2 53,2 57,2 60,0 61,3 62,7 63,6 62,2 (по Шерман)
157 48,1 53,7 57,8 60,5 61,9 63,2 64,1 62,8
158 49,0 54,3 58,4 61,2 62,5 63,9 64,7 63,3
159 49,9 55,1 59,1 61,9 63,2 64,6 65,2 63,9
* 160 50,8 55,8 59,9 62,6 63,9 65,3 65,8 64,4
161 51,7 56,5 60,6 63,1 64,7 66,0 66,5 65,1
162 52,6 57,2 61,3 63,7 65,4 66,7 67,2 65,8
163 53,5 58,0 61,9 64,2 66,1 67,5 67,9 66,6
164 54,4 58,7 62,5 64,8 66,8 68,2 68,6 67,3
165 55,3 59,4 63,0 65,3 67,5 68,9 69,4 68,0
166 56,1 60,1 63,5 66,0 68,2 69,6 70,0 68,7
167 57,0 60,8 64,1 66,7 68,9 70,3 70,8 69,4
168 57,9 61,6 64,6 67,3 69,7 71,1 ' 71,5 70,2
169 58,8 62,2 65,1 67,9 70,4 72,0 72,4 71,1
170 59,7 62,9 65,7 68,4 71,1 72,9 73,3 72,0
171 60,6 63,6 66,4 69,1 71,8 73,6 74,1 72,7
172 61,5 64,3 67,1 69,8 72,5 74,3 74,8 73,4
173 62,4 65,1 67,8 70,5 73,2 75,0 75,5 74,2
174 63,3 65,8 68,5 71,2 73,9 75,8 76,2 75,1
175 64,2 66,5 69,2 71,9 74,7 76,5 76,9 76,0
176 64,9 67,2 69,9 72,6 75,5 77,3 77,8 76,9
177 65,7 67,9 70,6 73,4 76,4 78,2 78,7 77,8
178 66,4 68,6 71,4 74,1 77,3 79,1 79,6 78,7
179 67,1 69,3 72,1 74.8 78,0 79,8 79,8 79,5
180 67,8 •70,1 72,8 75,5 78,7 80,5 81,3 80,4
181 68,5 70,9 73,6 76,3 79,5 81,3 82,2 81,3
182 69,2 71,8 74,5 77,2 80,4 82,2 83,1 82,2
183 70,0 72,7 75,4 78,1 81,3 83,1 84,0 83,1
184 70,9 73,4 76,1 79,0 82,0 83,8 84,7 84,0
185 71,7 74,1 76,8 79,9 82,7 84,5 85,5 84,9
186 72,6 74,8 77,5 80,8 83,5 85,3 86,2 85,8
187 73,5 75,5 78,2 81,7 84,4 86,2 87,1 86,7
188 74,4 76,2 79,0 82,6 85,3 87,1 88,0 87,6
189 75,3 76,9 79,7 83,3 86,2 88,0 88,9 88,5
190 76,2 77,7 84,0 84,0 87,1 88,9 89,8 89,4
191 77,1 78,4 81,0 84,7 88,1 89,9 90,8 90,3
192 78,0 79,1 81,5 85,4 89,2 91,0 91,9 91,4
193 — 79,8 82,1 86,2 90,2 92,0 92,9 92,5
194 — 80,5 82,6 86,9 91,3 93,1 94,0 93,6
195 — 81,2 83,2 87,6 92,4 92,4 95,1 94,6
 Таблица 2 Възраст — жени (години)
Ръст
ОПРЕДЕЛЯНЕ 15— 16 17— 19 20—24 25—29 30—3» 40—49 50—59 6 0 —69
148 44,4 45,3 46,6 48,9 52,4 55,6 56,9 57,8
НА ИДЕАЛНОТО ТЕЛЕСНО ТЕГЛО 149 44,9 45,8 47,2 49,4 52,8 55,9 57,3 58,2
150 45,4 46,6 47,7 50,0 53,1 56,3 57,7 58,6
(по Шерман) 151 46,0 46,9 48,2 50,5 53,7 56,9 58,2 58,9
.152 46,5 47,4 48,8 51,0 54,2 57,4 58,8 59,3
153 47,1 48,1 49,4 51,6 54,8 57,9 59,3 59,8
154 47,9 • 48,8 50,1 52,1 55,3 58,5 59,8 60,3
155 48,6 49,5 50,8 52,6 55,8 59,0 60,4 60,8
156 49,3 50,2 51,3 53,2 56,3 59,5 60,9 61,3
157 50,0 50.9 51,9 53,7 56,9 60.0 61,4 61,9
158 50,6 51.5 52,4 54,3 57,4 60,6 62.1 62,5
159 51,1 52,1 53,0 54,8 58,0 61,1 62,8 63.2
160 51,7 52,6 53,5 55,3 58,5 61,7 63,5 63,9
161 52,2 53,3 54,0 55,9 59,0 62,4 64,2 64.7
162 52,8 54,0 54,6 56,5 59,6 63,1 64,9 65,4
163 53,4 54,8 55,2 57,0 60,1 63,8 65,7 66,1
164 54,1 55,5 55,9 57,7 60,7 64,3 66,4 66,8
165 54,8 56,2 56,6 58,5 61,2 64,8 67,1 67,5
166 55,5 56,7 57,3 59,2 61,9 65,5 67,8 68.2
167 56,2 57,3 58,1 59,9 62,6 66.2 68,5 68.9
168 56,9 57,8 58,7 60,5 63,2 66,9 69,2 69.7
169 57,4 58,3 59,2 61.1 63,8 67,6 69,9 70,4
170 58,0 58,9 59,8 61,6 64,3 68,4 70.6 71.1
171 58,6 59,6 60,5 62,3 65,0 69,1 71,3 71,8
172 59,4 60,3 61,2 63,0 65,7 69,8 72,1 72,5
173 60,1 61,0 61,9 63.7 66,4 70,5 72,8 73,2
174 60,8 61,7 62,6 64,4 67,1 71,2 73,5 73,9
175 61,5 62,4 63,3 65,1 67,9 71,9 74,2 74,7
176 62,2 63,1 64,0 65,8 68,6 72,8 75,1 75,4
177 62,9 63,8 64,7 66,6 69,3 73,7 75,9 76,1
178 63,6 64,6 65,6 67,3 70.0 74,6 76,8 76,8
179 — 65,5 66,4 68,2 70,9 75,5 77,7 —
180 — 66,4 67,3 69,1 71,8 76,4 78,6 — .

181 — 67,3 68,2 70,0 72,7 77,2 79,6 —

182 — 68,2 69,1 70.9 73,6 78,1 80,7 —

183 — 69,1 70,0 71,8’ 74,5 79,0 81,8 —
184 — 70,0 70,9 72,1 75,4 79,9 82,9 —
185 70,9 71,8 73,6 ' 76,3 80,8 83,9
-
преди всичко упражнението, показано на фигура 171. То трябва да
се изпълнява с постепенно увеличаване на бройката всеки ден, като
се започва с 10 и се стигне до 100 пъти.
Следва специалният масаж за корема: Най-напред направете раз­
триване на целия корем с обременяване на ръката с другата ръка
(вж. фиг. 70).
Продължете с акупресура на точката, разположена върху слънче­
вия сплит (т. 1), на тази на 3 пръста под пъпа (т. 2), на точката
на средата между пъпа и срамната кост (т. 3) (фиг. 172), които дей-
ствуват като „енергизатори“ за активиране на обмяната на вещества­
та и за изгаряне на тлъстинните депа. Продължете с акупресура на
симетричните точки 4 — встрани от пъпа, и на точки 5 — в ямката
между рамото и гръдния кош (фиг. 172).
Продължете с акупресура на симетричните точки, разположени
встрани от I и III поясен прешлен (т. 1 и 2) и на двете точки в
гънките под седалищните мускули (т. 3 — фиг. 173).
Преминете към самомасаж на бедрата. Започнете със силово,
енергично разтриване на бедрата, обхванати от двете ръце (вж. фиг. 76
и 77). Бедрата са място на често натрупване на тлъстини, особено у
жените. Понякога има локално затлъстяване („бричове“ ) дори и при
млади жени без наднормено тегло.
Добър ефект има натискът по системата шиацу в редица точки,
разположени по външната странична част на бедрото, по начина, по­
казан на фигура 174.
По същия начин се извършва натиск в редица точки по средната
линия на предната част на бедрото най-добре с възглавничката на па­
леца, обременен с другия палец (фиг. 175).
Натиск се извършва също в редица точки по вътрешната страна
на бедрото (фиг. 176) и по задната му страна.
Честото затлъстяване около коляното изисква акупресура на точ­
ките, наредени като кръг около колянната капачка (вж. фиг. 174),
и на точката точно в сгъвката под коляното (т. 1 — фиг.177).
 wwwW YWWN WNWWUUUV? \ \ UH
Запекът е едно от най-честите страдания на съвременния човек. ЗА П Е К
Той се дълж и на много причини, но преди всичко на неправилно хра­
нене и липса на достагьчно движения. Запекът представлява рядко
изпразване на червата — на повече от две денонощия. Бива атоничен
(с отпусната мускулатура на .дебелото черво — ленивост на червото),
еластичен (спазъм на дебелото черво) и хроничен (вследствие продъл­
жителни възпалителни процеси на червата).
Лечението изисква комплекс от мероприятия — на първо място
промяна на начина на хранене. При еластичния и атоничния запек
е необходимо голяма част от храната да бъде от сурови плодове и
зеленчуци — едно от ястията да бъде плодово-зеленчуково. Да се
премине на черен хляб (типов, грахам, пшеничен и др.). Да се избяг­
ват колбаси, месо, тестени храни и сладкиши, алкохол. На второ мя­
сто трябва обезателно да се премине към по-активен, двигателен на-
чин на живот, в който да се включат бягане, утринна гимнастика,
спортове.
 При хроничен запек трябва да се вземат мерки преди всичко аа
пълно излекуване на възпалителния процес на червата.
В границите на тези комплексни мероприятия самомасажът при за­
пека дава отлични резултати.
Започва се с акупресура на точките, разположени встрани от гръб­
начния стълб: при XI гръден прешлен (1), при II поясен прешлен (2),
при V поясен прешлен (3) и в началото на кръстеца (4) (фиг. 179).
С малки кръгови движения на палците масажирайте по линиите А
по дълж ина на гръбначния стълб и по извитите линии Б от кръстеца
към талията (фиг. 179).
Болният се обръща, ляга по гръб в покой и започва втората, най-
съществена част на самомасажа — на корема. Най-напред направете
лека, но продължителна акупресура на точката, намиращ а се на три
пръста под пъпа, както е показано на фигура 180. Следва едновре­
менна акупресура на две точки, което взаимно подсилва ефекта им —
едната точка отзад на средата на врата върху IV шиен прешлен, а
другата върху самия пъп (фиг. 181). Натиснете с показалеца на ед- ф
ната ръка точката върху врата, а с палеца на другата ръка пъпа, W
 при което ще почувствувате топлина 2 долната част на корема. Про­
дължете с акупресура на т. 2 (фиг. 181), наглираща се на средата на
разстоянието между пъпа и най-изпъкналата част на лявата ребрена
дъга. Акупресурата на тази точка помага за придвижването и из­
хвърлянето на съдържимото на тънките и дебелите черва. Ако т. 3
(разположена на симетричното място вдясно) е болезнена, третирайте
я едновременно с т. 2 (фиг. 181). Акупресурата на т. 4 (фиг. 181),
разположена на средата между пъпа и най-високата точка на тазо­
вата кост вляво, стимулира дейността на дебелото черво. Натискът
на т. 5 (фиг. 181) регулира дейността на сигмоидната извивка на де­
белото черво, където най-често се задърж а чревното съдържимо. Н а­
тискът в тази точка е особено ефикасен при запек, дълж ащ се на не-
активност или разширение на сигмоидната извивка на дебелото черво.
Следва много съществен масаж за подбуждане на активността на
лениви черйа и за придвижване на чревното съдържимо. С четирите
пръста на едната ръка, обременени с четирите пръста на другата,
разтривайте силно с малки плавни кръгообразни постъпателни дви-
ОЪ жения по извитата линия А 10 пъти (фиг. 182). По същ ия начин
продължете разтриването по линия Б по хода на дебелото черво 1б—20
пъти (фиг. 182).
След завърш ване на разтриването на тези линии, спрете се по-спе­
циално върху сигмоидната извивка. Масажирайте няколко минути в
дълбочина с по-голям натиск и кръгообразни постъпателни движения,
придвижвайки се към срамната кост със стремеж за избутване на
съдържимото (фиг. 183).
Продължете със симетрична акупресура на точката, разположена
в хлътнатината под основата на I и II пръст на ръката, която е много
съществена за въздействие върху активността на дебелото черво
(фиг. 184). Тя е една от важните точки и с общо въздействие върху
организма, разположена на меридиана на дебелото черво.
Следва акупресура на двете симетрични точки, намиращи се в ос­
новата и между I и II пръст на крака (т. 1), и на точката, разполо­
жена на средата на разстоянието между външното кокалче и петата
(т. 2) (фиг. 185).
Продължете с акупресура на точката, намиращ а се под коляното ф
(1) (фиг. 186) на външно-предната страна на подбедрицата на 4 пръ- СЛ
 Фиг. 185 Фиг. 186

ста под колянната капачка. Завършете с акупресура на т. 2, разпо­

ложена над коляното по вътрешната страна на бедрото, на т. 3 по
външ ната страна на бедрото на 1/ 3 разстояние от коляното до горния
край на бедрото и на т. 4 над главичката на бедрената кост (фиг. 186).

ЗА БО Л Я ВА Н И Я НА
ДИХАТЕЛНАТА СИСТЕМ А

ЗАБОЛЯВАНИЯ НА ГОРНИТЕ ДИХАТЕЛНИ ПЪТИЩ А

М асажът при заболяванията на горните дихателни пътищ а спо-
собствува за подобряване на кръвообращението на дихателните орга­
ни и има изразен ефект за премахване на възпалителните процеси
в тях. Спомага за всмукването и разнасянето на възпалителните ексу-
дати, подобрява проходимостта и еластичността на дихателните пъ-
ф тища и белите дробове, повишава подвижността на гръдния кош, от-
странява спазъма на мускулите, участвуващи в дишането.
 Извършван навреме и енергично още при проява на първите симп­
томи на започващо дихателно заболяване, масаж ът чрез повишаване
на защитните сили на организма пречи за развитието на възпали­
телните процеси и за „спускането им“ от горните дихателни пътища
към белите дробове.
Най-напред ще разгледаме самомасажа при някои заболявания на
горните дихателни пътища. Почти всички вирусни заболявания на
горните дихателни пътища се развиват на базата на простуда, ето
защо се спираме преди всичко на масаж а при нея.
Простуда
Простудата е често срещано явление почти у всеки човек. Полу­
чава се при нарушаване на равновесието между външните темпера­
тури и тези на тялото и кожата, т. е. на температурната адаптация
на организма към външ ната среда. Това става най-често при преох-
лаж дане на тялото при ниски атмосферни температури, влажно и
ветровито време, течение. Получава се и по време на сън, когато има
понижение на топлообразуването в организма при повишено топло­
отдаване (разширяване на кожни кръвоносни съдове). Затова преди
всичко трябва да се предпазваме от простуда чрез подходящо облек­
ло, а през нощта чрез добро покриване.
Съществено значение имат и други фактори, като степен на зака-
леност и податливост към простуда на отделните индивиди, съпроти­
вителни сили на организма, способност за адаптация към околната
температура и др.
Простудата е благодатна почва за развитие на вирусно-микробни
заболявания на дихателните пътища, грип, ставни възпалителни за­
болявания, неврити, миалгии и др. С масажа се цели да се пресече
развитието на простудата като база за развитие на възпалителни про­
цеси чрез засилване на защитните сили на организма и чрез привеж­
дане на биоенергиите му в хармонично равновесие.
Започвате с енергичен, силов масаж на стъпалата. Стискайте краи­
щ ата на всички пръсти на краката, разтривайте всеки един от тях,
извършвайте движения на сгъване и разгъване. Преминавате към
стъпалото, разтривате го с въртеливи движения на трите пръста на
ръката, пляскат* с:*лио с цяла длан до затоплянето му. Същото из­
вършвате и на гъиба • а ходилото. Правите акупресура на т. 1 зад СО
вътрешното кокалче на глезена, на т. 2, намираща се на пет напреч- *-3
98
 ни пръста над нея (фиг. 18YJ, на т. 1- на 15 см над външния глезен
и на т. 2 по средата на подбедрицата на външно-задната й страна
(фиг. 188). Извършвате акупресура на важ ната точка 3 на четири
пръста под коляното на предно-външната страна на подбедрицата с
общо въздействие (фиг. 187). Извършвате по 10— 15 пасаж а А и Б,
обхващайки Ахилесовото сухожилие и прасеца до коляното (фиг. 187
и 188).
Продължете с масаж на ръцете. Извършвате акупресура на т. 4
на външ ната страна на дланта на ръката, на т. 5 отстрани на нокътя
на палеца (най-добре чрез стискане на края на палеца), на т. 6 на
външния край на лакътната гънка (фиг. 187), както и на т. 3 при
основата на показалеца, т. 4 в хлътналата част на гърба на дланта,
на т. 5 над нея, на т. 6 на долната трета на предмишницата и на
т. 7 на най-изпъкналата част на мускула под лакътя (2 пръста под
лакътната гънка) (фиг. 188). Извършваме 10 пасаж а — Б (фиг. 187)
и В (фиг. 188) от пръстите до лакътя, обхващайки предмишницата
от външ ната й страна.
Съществена е акупресурата на т. 7 между ключицата и I ребро
при гръдната кост и на т. 8 под края на ключицата при рамото (фиг.
187). Прокарайте 10 пасаж а В през тези точки под ключицата (фиг.
187). Следва акупресура на следните точки: 9 — на брадата под вън­
шния ъгъл на устата, 10 — под костните издатини отстрани на носа,
11 — на предната фонтанела, 12 — зад слепоочието, 13 — на 3 пръ­
ста над ухото (фиг. 187).
При простуда особено важен е масаж ът на тилната част на гла­
вата, врата и горната част на гърба. Направете акупресура на след­
ните точки: 8 — върху костната изпъкналост на тила, 9 — на хлът­
налата част под нея, 10 — зад мастоидния израстък, 11 — върху
костните изпъкналости на основата на главата (фиг. 188). П рекарай­
те по 10 пасаж а Г и Д през тях (фиг. 188). Прокарайте по 10 пасажа
по дълж ината на вратните мускули — Е (фиг. 188).
Продължете с акупресура на т. 12 върху VII шиен прешлен, т. 13
на 2 пръста встрани от I гръден и на т. 14 и 15 при III и IV гръден
прешлен, на т. 16 в центъра на лопатката и на т. 17 при V поясен
прешлен (фиг. 188). Прекарвате по 10 пасажа Ж и 3 (фиг. 188). З а­
вършвате с енергично разтриване на цялата горна част на гърба, осо­
100

бено областта между шията и рамото и лопатката, симетрично от две­

те страни.
 Грип
При грипа, особено в началната му фаза, отличен ефект има аку-
пресурата на четири точки: лека, симетрична акупресура на точките
малко встрани от външния очен ъгъл (фиг. 189) и също такава на
точките на скулите и на тези встрани от ноздрите (фиг. 190). Тази
акупресура действува също и профилактично за предпазване от грип.
Хрема -
Акупресурата при хрема се започва от тилната част на главата —
на точки 8, 9, 10 и 11 и пасажите Г и Д (вж. фиг. 188), по описания
при простудата начин. П родължавате с акупресура на точки 1 — по
средата между веждите, и 2 — на 2 — 3 см зад линията на косата и
прокарайте 10 пасажа през тях (А — фиг. 191). П родължавате със
специфичната акупресура на точките около носа: 3 — във вдлъбна­
тината под началото на веждата, 4 — встрани от средата на носа,.
5 — под костната издатина встрани от носа, 6 — встрани от ноздра­
та, 7 — под ноздрата (фиг. 191). Прекарайте 15—20 пасаж а със си­
лен натиск през точки 3 до 6 — Б (фиг. 191). Завърш вате с несилен
 натиск в т. 8 на върха на носа, с акупресура в точки 9 встрани от
външния ъгъл на окото и в точки 10 над началото на веждите (фиг.
191).
Много съществена е акупресурата на точките, находящи се в ямки-
те под скулите, особено при алергична хрема (фиг. 192).
На следващите фигури (193, 194, 195) показваме акупресура на
някои от описаните по-горе точки при хрема.
Синузит
Синузитът представлява възпалителен процес на околоносните ку­
хини (синусите). Симптомите са главоболие и тежест (главно в лице­
вата част на главата), натрупване и задръж ка на гнойни секрети в
синусите. Започвате с акупресура на следните точки: 1 — под нача­
лото на веждата, 2 — в средата между веждите, 3 — под средата
на веждата, 4 — на 2 см над средата на веждата, 5 — под костната
CM издатина встрани от носа, 6 — в костната вдлъбнатина под средата
о на окото, 7 — на 2 см под нея, 8 — в средата на издатината на
ябълчната кост (фиг. 196). Прокарайте 15 пасаж а с по-силен натиск
отстрани на носа — А, 15 пасаж а по издутината на ябълчната кост —
Б, през т. 7 — В, по долния ръб на орбитата — Г, под веждата — Д,
над веждата — Е, и през челото — Ж и 3 (фиг. 196). Продължете с
акупресура на следните точки на главата и тила: 9, 10, 11, 12, 13,
14, 15, 16 и 17, и прекарайте по 10 пасаж а — И и К, през главата и
ш ията (фиг. 196).
Ларингит
П редставлява възпалителен процес на ларинкса и най-съществена­
та проява при него е загуба или прегракване на гласа.
М асажът е предимно на предната страна на шията. Направете
акупресура на следните точки: 1 — над Адамовата ябълка, 2 — над
гръдната кост, 3 — на предния ръб и 4 — на задния ръб на гръднич-
но-ключично-мастоидния мускул, 5 — отстрани на Адамовата ябълка,
6 — над ключицата в ямката (фиг. 197). Прокарайте по 10 пасаж а с
нежен натиск: А и Б — от двете страни на гръднично-ключично-
мастоидния мускул, В — отстрани на ларинкса, Г — върху ларинк­ О
са (фиг. 197). СО
 Продължете с акупресура на точката, намиращ а се между основи­
те на I и II пръст на гърба на ръката (фиг. 198), на точката на вън­
шния край на лакътната гънка (т. 1) и на 3 пръста под нея — т. 2
(фиг. 199).
БЕЛОДРОБНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ
М асажът показа благотворно влияние при следните белодробни за­
болявания: бронхит, емфизем, хронична бронхопневмония, остатъчни
явления при ексудативен плеврит.
Тук ще се спрем по-специално на м асаж а при бронхит. Същият
масаж може да се приложи при емфизем, хронична пневмония. Прило­
жението му при тези заболявания облекчава отхрачването, спомага за
преодоляване на възпалителните процеси, подобрява кръвообращение­
то и еластичността на белите дробове и бронхите, подвижността на
гръдния кош, разхлабва напрегнатите дихателни мускули. Има спе-
^ циално въздействие върху биоенергиите, протичащи между централ-
О ната нервна система и дихателните органи. Разбира се, масаж ът е
i-н част от лечебния комплекс, назначен от лекаря специалист.
105
 При белодробни заболявания основни места на въздействие с м а­
саж са раменният пояс, гръдният кош и шията. Най-напред поглаж­
дате и разтривате тъканите на гърба, след това преминавате към
мястото на приложение на основното въздействие — раменния пояс.
Във всички случаи (освен масаж а на долните отдели на предната по­
върхност на гръдния кош) масажирането се извършва с направление
отдолу нагоре. Раменният пояс откъм гърба и предната повърхност
на гръдния кош се масажират в лежащ о положение на болния на
корем и гръб, а задната страна на шията и тила — в седящо по­
ложение.
Бронхит
Представлява възпалителен процес на бронхите. Симптомите му
са упорита кашлица, отделяне на храчки, затруднено дишане и др.
Причините за възникването на бронхит са многообразни, но най-често а
играят роля простудата, честите инфекции на горните дихателни пъ- ^
тища, спускащи се до бронхите, професионални и битови фактори
(запрашеност и газове във въздуха, променливи температури, пови­
шена влажност, тютюнопушенето и др.).
М асажът играе съществена роля за възстановяване на болния.
Трябва да се съчетае с дихателна гимнастика с цел максимално об­
лекчаване на издишването и отхрачването. Представената схема за
масаж може да се прилага и при емфизем, хронична бронхопневмо­
ния, бронхиектазии. Най-напред повлиявате мъчителната каш лица с
акупресура на т. 1 (фиг. 200). След това се прави акупресура на след­
ните точки: 3 — долна трета на гръдната кост, 8 — под средата на
ключицата, 13 — под гърдите, 14 — долната трета на ребрената дъ­
га, 15, 16 и 17 — върху ръката, 18 — в центъра на вдлъбнатината
на ходилото, 19 — зад вътрешното кокал че на глезена (фиг. 200).
Следва акупресура на точките, повлияващи затрудненото дишане:
1 — над гръдната кост, 2' — под издатината на гръдната кост, 4 —
на 3 см под върха й, 6 — в надклю чичната ямка, 7 — при гръдната
кост, 9 — под края на ключицата, 10 — под нея, 11 — в трето
междуребрие, 12 — при гръдната кост под IV ребро (фиг. 200). Про­
дълж аваме с пасаж и: А — под ключиците, Б — под гръдната кост,
В и Г — в междуребрията под гърдите, и Д — по ръцете (фиг. 200.)
106

Следва акупресура на точките на гърба: 1 — в средата на основата

на черепа, 2 — под основата на врата, 3 — при II гръден прешлен,
 4 — при VI, 5 — на два пръста от II, 6 — от III, 7 — от IV,
8 — от VII, 9 — от V III гръден прешлен, 10, 11, 12 — по ръба на
лопатката, 13 и 14 — върху лопатките (фиг. 201). Следват по 10
пасаж а: А, Б, В, Г, като Д и Е с кръгово разтриване върху лопатки­
те, а Ж и 3 вървят по междуребрията в долната част на гръдния
кош (фиг. 201). Особено препоръчително е завърш ване на масажа на
гръдния кош с почукване с краищ ата на разперените пръсти със сво­
бодна китка на целия гръден кош и особено на долната му трета,
при което се получава вибрация, спомагаща за отхрачването (вж.
фиг. 83).

СЪРДЕЧНОСЪДОВИ Предлаганите масажни методики са част от комплексното лече­

ние на сърдечно-съдовите заболявания, определено от кардиолог. Те
имат своето място в цялостното лечение и дават отчетлив резултат
ЗАБО Л ЯВАН И Я
чрез подобряване на кръвооросяването на сърцето и на сърдечния
енергообмен, тонуса на кръвоносните съдове и др.
Най-напред ще разгледаме масаж а при някои смущения на съдо­
вата система, изискващи спешна помощ. Отново ще подчертаем ефи­
касността на масажа в биологично активните (акупунктурните) точки
и по хода на енергийните пътища (меридианите) за възстановяване,
но в рамките на комплексните спешни мерки за бърза помощ. Мето­
дите на самомасажа могат да се прилож ат от един човек на друг,
ако последният не е в състояние да си помогне сам.
Ниско артериално налягане
При максимално (систолично) артериално налягане под 100 мм
жив. стълб говорим за ниско артериално налягане. Проявява се с
побледняване, треперене на ръцете, подгъване на коленете, изпотя­
ване, сърцебиене, главоболие, световъртеж, невъзможност за концен­
триране, напрегнатост в стомашната област и др. При рязко и силно
понижаване на артериалното налягане може да се дойде до колапс
(синкоп), загуба на съзнание.

107
За да се предотврати колапса още при първите признаци на рязко
понижаване на артериалното налягане особено бърза и ефикасна е
 акупресурата на точката точно на средата между веждите (фиг. 202)
със силен и краткотраен натиск. Съчетава се веднага с акупресура на
точката на вътрешната страна на крайната част на малкия пръст.
Извърш ва се силно, болезнено и краткотрайно с нокътя на палеца
(фиг. 203); повтаря се неколкократно.
Важен е натискът, извършван трикратно по 3 секунди в т. 1, на­
мираща се върху слънчевия сплит (на около 2,5 см под върха на
гръдната кост) (фиг. 204). Това е много важна точка — т. нар. енер-
гизатор на организма или ревитализатор, за бързо енергизиране, въз­
становяване на енергията. Следва натиск на точки 1 (фиг. 205), нами­
ращи се на средата по предния ръб на гръднично-ключично-мастоид-
ните мускули на ш ията при раздвояването на сънната артерия —
три пъти по три секунди. Следва акупресура на точките по средната
линия на главата: 2 — на 3 —4 см от линията на косата, 3 — на
средата на главата, 4 — на най-високата част на главата (много важ ­
на точка), 5 — при задната фонтанела, 6 — в центъра на тилната
108

кост и 7 — в основата на черепа върху продълговатия мозък (фиг. 205).

Прекарват се 10- пасаж а от т. 2 до т. 6 (фиг. 205). Преминава се към
109
*

акупресура на т. 2 (фиг. 204), в която големият гръден мускул пре­

минава към ръката.

Съществен е м асаж ът по точките и меридиана на сърдечната тор

бичка, които- имат пряко въздействие за енергизиране на сърцето и
за регулиране на артериалното налягане. Извършва се акупресура на
точките на двете ръце: 3 — на върха на III пръст, 4 — в средата
на дланта, 5 — на долната трета на предмишницата, и 10 пасаж а
през тях (фиг. 204). Общоукрепващ ефект има акупресурата на т. 6
и 7 на подбедрицата (фиг. 204).

Често ниското артериално налягане е свързано със смущения в

кръвооросяването, обусловени от вегетативна невроза ид а т. нар. ве­
гетативна дистония. При тези случаи особено ефикасна е акупресу­
рата на специална точка, намиращ а се на ходилото (фиг. 206). Из-
^ вършва се със среден натиск сутрин и вечер за по-продължителни
^ периоди (1 минута). Благоприятно е едновременно с това да се огра-
гЧ ничат течностите.
 Високо артериално налягане
В динамичния и напрегнат съвременен живот високото артериално
налягане е често страдание. То е една от „болестите на цивилизация­
т а “, понякога наричана „директорска болест“. Като предпоставки за
появата му имат значение нервно-психическото напрежение, емоцио­
налните стресове, употребата на алкохол, затлъстяването, атероскле­
розата, климакса и др. Във възрастта между 40 и 50 години трябва
ца се избягват ексцеси във всички дейности, защото тогава се появя­
ват най-често предпоставките за поява на повишено артериално на­
лягане.
Артериалното налягане е високо, когато систоличното (максимал-
ното) налягане е над 150 мм жив. стълб или диастоличното (мини-
малното) — над 90 мм жив. стълб. Симптомите на повишено арте­
риално налягане са зачервяване, силно пръскащо главоболие, шум
или пулсиране в ушите, сърцебиене, виене на свят, отмаляване и др.
Започвате самомосажа с натиск в точки вътре в ушния канал.
Поставете двата показалеца в ушните канали, насочете няткска на­
пред и към, корена на носа, задръж те 1—2 минути (фиг. 207). След
това натиснете от лявата страня на шиятя точката под челюстта на
предния край на гръднично-ключично-мастоидния мускул (където се
усеща пулсът) (т. 2), бройте до 10, отпуснете, поемете въздух и отново
натиснете — 3 пъти по 10 секунди; същото направете и в точката,
симетрично от дясната страна на ш ията (точки 2 — фиг. 208). В тези
две точки, в които се разклонява сънната артерия на вътрешна и вън-
шна сънна артерия, натискът играе важ на роля за регулиране на
артериалното налягане. След това двустранно натиснете в трите точ­
ки, разположени по предния ръб на гръднично-ключично-мастоидния
мускул (т. 4 — фиг. 208), три пъти по три секунди. Следва масаж на
т. 5 (фиг. 208) по средата между веждите. Извършете акупресура с
три пръста симетрично от двете страни на главата над и зад ушите
(точки 6 — фиг. 208). Упражнете натиск върху точката, намираща
се на около 5 см от линията на косата по средната линия (т. 3 —
фиг. 208).
Много важ на за овладяването на криза при високо артериално на­
лягане (хипертонична криза) е акупресурата на точката, намиращ а
се вляво от лявата гърда между IV и V ребро (фиг. 209). У праж ня­

ill
ва се лек натиск с продължителност до 5 минути при тяло, отпуснато
в покой. Между пристъпите се прилага бавно в продължение на сед-
 Фиг. 209 Фиг. 210

мици, за да се получи траен ефект на понижение не артериалното

налягане.
Съществена е акупресурата на т. 7 (фиг. 208) на най-високо място
в лявата подмишнична ямка, която е във връзка с артериалната кръв,
минаващ а през сърцето, и на т. 8 под дясната мишница на нивото
на зърното на дясната гърда (фиг. 208). След акупресура на симетрич­
ните точки 9 и 10, намиращи се под IX и XI плаващо ребро, прока­
райте няколко пасаж а А през тях (фиг. 208). Прави се акупресура
на симетричните точки на двете ръце: 11 — на краищ ата на средни­
те пръсти (най-добре чрез стискане и подръпване на края на III пръст),
12 — по средата на китката, 13 — на долната трета на предмишни-
ците (фиг. 208). Прекарайте по 10 пасаж а по меридианите на пери­
карда (Б — фиг. 208) от лакътя до края на III пръст на двете ръце.
Задната част на главата, шията, раменете и тъканите около гръб­
начния стълб са важни области за масаж. С трите пръста на двете р ъ ­
це разтрийте точките, разположени от двете страни на срединната
линия върху най-издутата тилна част на главата — точки 1 (фиг.
210 ).
 След това пак с трите пръста на двете ръце разтривате точките
върху издутините на основата на черепа — точки 2 и 3, както и мно­
го важ ната т. 4 в средата между тях (намиращ а се върху продълго­
ватия мозък) (фиг. 210). Направете 10 пасаж а от т. 4 през точки 2 и 3
към мастоидните израстъци зад ушите. Следват 10 пасажа по дъл­
жина на мускулите отзад на шията — Б (фиг. 210). Извършва се
акупресура на симетричните точки 5 между ш ията и рамото и на
точки 6 на рамото и по 10 пасаж а (В) между ш ията и рамото (фиг.
210). Следва акупресура на симетричните точки, разположени встрани
от гръбначния стълб: 6 и 7 в гръдната част и 8, 9 и 10 в поясната
част (фиг. 210). Прокарват се по 10 пасаж а през тях — Г (фиг. 210).
Съществено значение за регулиране на артериалното налягане има
масаж ът при започването върху някои активни точки на меридиани
на краката и ръцете. След симетрична акупресура на точки 11 върху
гърба на ръката и 12 и 13 под и при лакътя се извършват по 10 па­
саж а от краищ ата на показалеца по външ ната страна на цялата ръка
до рамото — Д (фиг. 210). Извършва се акупресура на точки 14 и 15
по задната долна трета на предмишницата.
Стъпалата са място на най-активен енергообмен и в пряка връзка
с артериалното налягане. Извършва се дълбок масаж с бавни кръго­
образни движения по посока на часовниковата стрелка в зоната, на­
мираща се по средата и под изпъкналата част на ходилото — 1
(фиг. 211). П равят се акупресура на т. 2 на вътрешната част на сво­
да на ходилото и пляскане с дланта на ръката на стъпалната част
на свода на ходилото по линиите между зона 1 и т. 2 (фиг. 211).
Извършва се акупресура на т. 1 между I и II пръст, т. 2 на изпъкна­
лата част на стъпалото и 10 пасажа през тях в посока към глезена
(фиг. 212). С акупресура на точките, които имат общотонизиращ ефект
върху организма: 3 — на предно-вътрешната долна трета на под-
бедрицата, и 4 — на 4 пръста под коляното (фиг. 212), завършваме
масажа.
Кървене от носа
Кървенето ог -*оса най-често произтича от пукване на разширени
венозни съдове в нос и Ложе да се причини от внезапно рязко нахлу­

113
ване на кръв в главата при високо артериално налягане, физическо
или умствено пренапрежение и преумора, емоционално разстройство,
през последните месеци на бременността, остър възпалителен процес
в носа и др. Честото кървене от носа трябва да се лекува от лекар.
В домашни условия, когато кървенето не е много силно, може да се
приложи самомасаж в комбинация с други лечебни средства.
Най-напред плътно тампонирайте ноздрата, от която кърви, със
стегнат марлен или памучен тампон. Поставете върху носа кърпа,
натопена в много студена вода. Отметнете (отведете) главата си силно
назад. Държейки през цялото време главата отметната с лявата си
ръка върху челото, с палеца на дясната масажирайте точката в сре­
дата на основата на черепа (т. 1 — фиг. 213).
Обикновено това е достатъчно за овлавядане на кървенето, но ако
то не спре, продължавате с масаж с цел отстраняване на прилива на
кръв от главата. Извършвате акупресура на двете симетрични точки,
разположени върху двете изпъкналости на основата на черепа (т. 2),
на т. 3, разположена по средната линия върху костната изпъкналост
и на т. 4 на около три пръста зад ушната мида (фиг. 213). Следват
по 10 пасажа А — през точки 1, 2, и Б — през точки 1, 3 (фиг. 213).
 Съществена е акупресурата на точките, намиращи се по срединната
линия на главата — т. 5 на 5—6 см зад линията на косата и т. 6
на 3 — 4 см над нея (фиг. 213). Прокарваме 10 пасаж а В през т. 5 и 6
(фиг. 213). М асажира се точката в хлътналата част на гърба на длан­
та на ръката.
Завърш вате с акупресура на: симетричните точки 7 зстрани от
ноздрите, точките 8, разположени под точки 7, и с лек натиск в т. 9
на върха на носа (фиг. 213).
Хемороидално кръвотечение
Представлява кървене от ануса при спукване на хемороиди (раз­
ширени вени). Симптоми: кръвотечение (ясна кръв), възпаление, по­
дуване и болка на хемороидалните възли и др. Обикновено се полу­
чава при запек, употреба на дразнеща, люта храна, алкохол и др.
При хемороидална криза в рамките на комплексното лечение добър
ефект има масажът, чиято основна цел е премахване на застоя в
хемороидалните възли.
Започва се със силов, енергичен масаж на стъпалата. Извършва се
дълбок масаж с кръгови движения в зона 1 между възглавничките
на предната част на ходилото и в зона 2 на вътрешната страна на
ходилото (фиг. 214). Със силен натиск се прокарват 15 пасаж а между
тези зони под дъгата на ходилото (фиг. 214). С резки движения на
страничната част на длънта удряте по цялото стъпало или подскача­
те върху топчета или кръгли камъчета. Резките удари по стъпалото
предизвикват прилив на кръв в тях, с което се ликвидира застоят в об­
ластта на хемороидалните вени.
Следва акупресура на особено важ ната точка 1 (фиг. 215), намира­
ща се на гърба на ръката. П родължава се с акупресура на точки на
краката: т. 2 — между въшыното кокалче и Ахилесовото сухожилие,
т. 3 — по средата на вътрешната страна на подбедрицата на около
15 см от глезена, т. 4 — по средата на прасеца (фиг. 215). Про­
карват се 10 пасаж а с цяла длан между точки 2 и 4 (А —фиг. 215).
Важна е акупресурата на две точки (т. 3) в двата ъгъла на нокъ­
тя на палеца на крака (фиг. 214).
По-специално значение има акупресурата на т. 6, намираща се в
опашната област на около 5 см над ануса (фиг. 215). Извършва се
акупресура на симетричните точки: 5 — под гънката на седалищните
116
 мускули, 7 — встрани от опашната част на гръбначния стълб, 8, 9,
10 и 11 — встрани от кръстната и поясната част на гръбначния стълб
и на 12 — между II и III поясен прешлен (фиг. 215).
Завърш ваме масаж а с акупресура на точки 13 и 14 по средната
линия отзад на главата (фиг. 215).

*
ЗА БО Л Я ВА Н И Я При всяко сърдечно-съдово заболяване е необходима консултация
на кардиолог за уточняване на цялостния план на лечение. Не бива
НА СЪРЦЕТО да се разчита само на масаж а като единствено лечение. Трябва обаче
да подчертаем, че приложението на специални масажни методики, осо­
бено в областта на лявата гръдна половина, лявото рамо и ръка,
значително подобряват кръвообращението на сърцето. Това се отчита
с подобряване на електрокардиографските показатели. Даже няколко
масажни процедури дават отчетлив ефект и облекчават забележимо
състоянието на болния. Най-добри резултати се получават при забо­
лявания на сърцето, свързани със симптомите на стягане, тежест и
болка в сърдечната област. М асажът е противопоказен при тежки фор­
ми на стенокардия (гръдна жаба), при пресен инфаркт на миокарда,
при остри възпалителни процеси на клапите или миокарда.
Сърдечна невроза
При напрегнатия съвременен живот с много стресови моменти сър­
дечната невроза е често срещано страдание. Тя се проявява с внезапни,
най-често нощни пристъпи на сърцебиене, болка или стягане около
сърцето, напрегнатост, задух и др.
Ако при пълно кардиологично изследване се изключи органично
сърдечно заболяване, пациентът страда от сърдечна невроза. Х арактер­
но при нея е, че у болния се създават смут, страх от сериозно сърдеч­
но заболяване, каквото в същност няма. Преди всичко при това стра­
дание препоръчваме да се избягват кафе, алкохол, английски чай, тю­
тюнопушене, умствено и физическо претоварване и да се води умерен,
добре регулиран живот.

117
Дадената схема на самомасаж при невроза може да се приложи и
тук, ако има симптоми на изразена обща невроза.
 Болният е в легнало положение и спазва правилата на пълен по­
кой. При липса на друг човек може да си направи акупресура и сам.
На преден план при сърдечната невроза е болката в сърдечната
област. Още в началото на пристъпа въздействуваме чрез много ефи­
касната и бързо действуваща акупресура на две важни точки на ръ­
ката, с която се успокоява болката. Прави се лека акупресура с пале­
ца на точката, намиращ а се на страничната част на китката, по начи­
на, показан на фигура 216.
С тази акупресура се действува много бързо в момент на пристъпи
за овладяване на болката. В междупристъпен период се прилага по-
комплексна рефлекторно-сегментарна методика на самомасаж с добър
ефект, която представяме по-долу.
Започнете с акупресура на съществените точки в лявата гръдна по­
ловина: т. 1 при гръдната кост между III и IV ребро, 2 на средата
на гръдната кост, 3, в която лявата гърда се съединява с гръдната
кост, т. 4, намиращ а се в лявата страна йод лявата гърда (фиг. 218).
Следва линеен масаж по хода на III, IV, V и VI междуребрие — паса-
жите А, Б, В и Г (фиг. 218), от гръдната кост към подмишничната
ямка. Извършва се три пъти по три секунди натиск във важ ната точ­
ка 5, намиращ а се на 5 см под върха на гръдната кост. Прекарват
се по 10 пасаж а под ребрените дъги (Д и Е — фиг. 218). Съществен
е масаж ът по вътрешната страна на лявата ръка по меридиана на
сърцето. Най-напред се извършва акупресура на точките, разположени
по този меридиан: т. 6 на вътрешната страна на малкия пръст, т. 8
и 9 при китката, т. 10 и 11 под китката (фиг. 218). М асажират се
т. 12 при основата на големия пръст, т. 13 на долната трета на пред-
мишницата, т. 14 на вътрешната страна на лакътя и т. 15 на средата
на мишницата и по външ ната и страна (фиг. 218). Следват 10 пасаж а
по съществения за енергообмена на сърцето сърдечен меридиан в посока
от подмишничната ямка по вътрешната страна на лявата ръка до
върха на малкия пръст — Ж (фиг. 218).
П родълж ава се с по 10 пасажа по дълж ината на гръднично-клю-
чично-мастоидните мускули отпред на главата от линията на косата до
тила — К (фиг. 218 и 219). Прави се акупресура на т. 1 в средата
на основата на тилната кост, на симетричните точки 2 на изпъкнало­
стите (издатините) на тилната кост и на двете точки 3 на разстояние
три пръста зад ушната раковина (фиг. 219). П рекарват се по 10 паса­
ж а А през т. 1 и 2 в посока от средната линия към мастоидните
израстъци зад ушите и по 10 пасаж а Б от средата към т. 3 (фиг.
219).
След масаж в симетричните точки 4, разположени между врага и
рамото върху трапецовидния мускул се правят 10 пасаж а по муску­
лите на врата, по дълж ината им между точки 2 и 4 — В (фиг. 214).
Съществен е м асаж ът на лявата страна на гърба около лопатката.
Прави се акупресура на точките около гръбначния стълб — 5 при III
гръден прешлен, 6 при VI гръден прешлен, 7 при V III гръден преш­
лен и 8 при VI гръден прешлен, с последващи 10 пасаж а през тях —
Г (фиг. 219). Продължава се с акупресура на т. 9 и с 10 пасаж а Д
покрай вътрешния ръб на лявата лопатка (фиг. 219).
Може да се извърши акупресура и на допълнителни точки с общо-
укрепващ ефект по отношение на нервната система: т. 9 — симетрич­
но под коляното на предната повърхност на подбедрицтта, и т. 10 —

119
симетрично на двата крака по предно-вътрешната повърхност в среда­
та на подбедрицата (фиг. 220).
 Сърцебиене
(пароксизмална тахикардия)

При ускорена сърдечна дейност над 100 удара в минута без про­
мени в ритъма се говори за сърцебиене. Началото е внезапно и пристъ­
път продължава от няколко минути до няколко часа. Той се проявява
със сърцебиене, стягане в гърдите, задух и пр. Може да бъде овладян
с някой от следните методи: 1. натиск върху очните ябълки при затво­
рени очи в продължение на няколко секунди. 2. Чрез пробата на Вал-
салва —при затворена уста и стиснат нос се надувате, докато изпукат
тъпанчетата. 3. Поемате дълбоко въздух и го задърж ате 10 секунди
в гърдите. Ако сърцебиенето не спре с тези похвати се преминава към
акупресура.
Най-напред се упраж нява три пъти по три секунди натиск в двете
симетрични точки 1 на ш ията отстрани на ларинкса, където се усеща
пулсът (фиг. 220). Следва трикратен натиск по 10 секунди в т. 2, на­
мираща се на 5 см под върха на гръдната кост (фиг. 220). Извършва
се акупресура на т. 3, разположена на средата между пъпа и ребре­
ната дъга в лявата страна на корема (фиг. 220).
Важна е акупресурата на т. 5 на края на м алкия пръст, на т. 6
от вътрешната страна на китката, на т. 7, разположена над точка 6
на предмишницата, на т. 8 на долната трета на предмишницата; всич­
ки тези точки се третират на двете ръце (фиг. 220).
Извършва се акупресура симетрично на точките на долните край­
ници: т. 9 на четири пръста под коляното, т. 10 на средата на предно-
вътрешната повърхност на подбедрицата т. 11 на вътрешната страна
на петата под глезена (фиг. 220).
 ЗДРАВ
ПОЛОВ
ЖИВОТ
Има няколко причини за намаляване на половата мощ на съвремен­
ния човек. Една от тях е публичната сексуална активност. Това при-
тъпява, изхабява сетивата и емоциите. Други причини са широко раз­
пространената невроза и стресовете на съвременния живот, влияещи
върху всички психически и физиологични функции, но особено на най-
ранимите от тях — сексуалните емоции и половите функции.
Много съществена причина е увеличаващият се алкохолизъм и осо­
бено алкохолизирането от ранна юношеска възраст. Затлъстяването
и заседналият живот, както и диабетът също намаляват половата мощ.
Взимане на стимуланти, сънотворни лекарства и невроуспокоители
действува подтискащо на половата сфера.
Много съществено е състоянието на психиката и по-специално нали­
чието на нервно-психическа преумора. Най-напред лечението трябва да
запбчне с отстраняване на отрицателните дразнители, с активизиране
на физическата и двигателната дейност (спортуване, туризъм, бягане)
с едновременно премахване на нервно-психическата преумора. Особено
добър ефект при смущения в половата сфера има самомасажът по сис­
темата шиацу. За поддържане на здрав и щастлив полов живот само­
масажът по тази система се прави от двамата парньори. Така се уве­
личават сексуалните възможности и на двамата, което е предпоставка
за по-щастливи съпружески връзки. Добрият полов живот винаги е
свързан с цялостния начин на живот който трябва да е здравословен
природосъобразен и естествен.
Подобряване на половата мощ на мъжа

Самомасажът, който представяме тук, има за цел освен конкретно

специфично активиране на половите центрове също така и да развие
и засили въобще цялостната енергетична мощ на организма. Ако чо­
век има силни жизнени енергии то и половата сила също е голяма.
122

Представеният самомасаж помага при импотентност и намалена

сексуална активност у мъжа.
 Фиг. 223

Започва се с енергичен масаж на стъпалото — загряване общо на

стъпалото (поглаждане с юмрук) (вж. фиг. 122), разтриване, стискане
на върховете на пръстите, пляскане, особено на свода на стъпалото.
Преминава се към дълбок натиск на точката, намиращ а се зад изпък­
налостта под основата на палеца (т. 1), и на тази на средата на свода
на стъпалото (т. 2) (фиг. 221), които имат отношение към половите
жлези.
Следва енергичен натиск с четирите пръста в точките пред петата,
като петата се обхваща с дланта на ръцете, както ё показано на фи­
гура 222.
Много съществена е акупресурата на точката, намиращ а се зад вът­
решното кокал че на глезена (т. 1), и на тази на 6 —7 см над кокал-
чето от вътрешната страна на подбедрицата (т. 2) (фиг. 223). Важна е
акупресурата на точките по средата на подбедрицата (3 —
Следва акупресурата на симетричната точка в средата на подбедри­
цата, но от външната й страна (фиг. 224).

123
Специален похват за активизиране на функцията на половите ж ле­
зи е щипцовидното разтриване на Ахилесовото сухожилие (фиг. 225).
 П родълж авате с 10— 15 пасаж а по вътрешната и външ ната страна
на прасеца — А и Б (фиг. 223) и А (фиг. 224), последвани от енер­
гично разтриване на прасеца от Ахилесовото сухожилие до коляното,
обхванат между палеца, дланта и останалите пръсти.
Натискът на точката по средата на вътрешната страна на бедрото
има специфичен ефект върху половите функции (т. 4), както и на точ­
ката, намиращ а се на 4 пръста от началото на бедрото (т. 5 — фиг.
223). Следват 10— 15 пасаж а от коляното през горните точки до нача­
лото на бедрото и енергично разтриване с двете ръце на бедрото,
обхванато между палеца и останалите пръсти. П равят се 10— 15 по­
глаж дания с цяла ръка на вътрешната страна на бедрото.
Акупресурата на т. 1, намиращ а се на средата на срамната кост,
на двете точки встрани от нея (т. 2) и т. 3 на три пръста над т. 1
(фиг. 226) има пряка връзка с половите органи.
^ Следва акупресура на двата енергизатора на организма: на 6 —7 см
СЧ| под пъпа т. нар. център на енергиите, „х ар а“ — т. 4, и върху слънче-
тЧ вия сплит — т. 6 (фиг. 226).
Фиг. 226 Фиг. 227

Болезнеността и втвърдяването на точки 5 (фиг. 226) е сигурен при­

знак за намаляване на половата мощ. Затова акупресурата им има го­
лямо значение. Следва натиск на т. 7 на гръдната кост на нивото на
зърната на гърдите (фиг. 226).
Направете 10— 15 поглаж дания в областта на ингвиналните гънки
(А) и 10— 15 пасаж а от слънчевия сплит до срамната кост (Б) (фиг.
226).
П ряка връзка с нервите, отнасящи се към сексуалната сфера, има
натискът на точките на поясната и кръстната област. Прави се едно­
временен натиск с четирите пръста на точките, разположени върху
кръстовата област, малко встрани от средната линия (фиг. 227 —
точки 1).
Завърш вате самомасажа с акупресурата на точката върху III поя-
сен прешлен (2), на точките встрани от него (3) и от I поясен преш- ^
лен (4) (фиг. 227). Прекарвате 10— 15 пасажа успоредно на гръбнач- №
ния стълб в поясната и кръстовата област (А — фиг. 227).
 Фиг. 228 Фиг. 229

Подобряване
на половата способност у жената
За повишаване на половата способност у жената самомасажът
предвижда въздействие върху специфични точки за сексуалната сфера
и подобрение на общата енергийна мощ както при мъж а. При жената
обачё много добър ефект има натискът шиацу на точки, свързани с
еднокринни жлези, които стимулират сексуалното желание.
Натискът в областта на жлезите с вътрешна секреция, особено на
щитовидната ж леза, поддържа добра фигура, красива кож а и блясък
в очите поради стимулиране на хормоналните функции на жлезата.
Преди 4000 години жените в индийските хареми установили, че нати­
скът на щитовидната ж леза им помага да останат достатъчно краси­
ви, за да привличат вниманието на шаха.
Наклонете ш ията си леко напред, натиснете за 2 секунди с левия
126

палец лявата страна на щитовидната ж леза (намиращ а се под и встра­

ни от А дамовата ябълка) (фиг. 228). След това натиснете по същия
 начин с десния палец дясната страна — по 2 секунди, отпуснете и
повторете по 5 пъти за лявата и дясната страна.
Продължете с едновременен симетричен натиск на четирите точки,
намиращи се встрани от гръдната кост, 3 пъти по 3 секунди (фиг.
229).
Направете самомасаж на точките на корема по същия начин, както
е описано за подобрение на половата мощ на мъж а. Особено внимание
обърнете върху поглаждането на ингвиналните (слабикните) гънки,
където има добър ефект за подобряване на функциите на яйчниците.
То се извършва с цялата длан и пръстите в двете посоки, както е по­
казано на фигура 230.
Преминете към самомасаж на стъпалата и целите крака и кръста
по начина, описан в раздела за подобряване на половата мощ на
мъжа.

Я
СЪДЪРЖ АНИЕ п редговор 3
ИСТОРИЯ, СЪЩНОСТ И ЗНАЧЕНИЕ НА АКУПРЕСУРАТА — ТРАДИЦИОННИ И
СЪВРЕМЕННИ СХВАЩАНИЯ 5
МУСКУЛАТУРА И СКЕЛЕТ НА ЧОВЕКА 12
МЕРИДИАНИ 15
ТОПОГРАФИЯ НА МЕРИДИАНИТЕ 19
ТОПОГРАФИЯ НА ТОЧКИТЕ ЗА АКУПРЕСУРА 22
ТЕХНИКИ, МЕТОДИКИ, ПОХВАТИ 29
АКУПРЕСУРА (ТОЧКОВ МАСАЖ В АКУПУНКТУРНИ ТОЧКИ) 30
Диагностика преди акупресура 30
Техника на извършване на акупресура 33
Методика на акупресурата 37
ПАСАЖИ (ЛИНЕЕН МАСАЖ) 39
ПОХВАТИ НА КЛАСИЧЕСКИЯ МАСАЖ 39
Поглаждане 3 9
Разтриване 41
Омачкване 42
Вибрация 44
ДРУГИ МАСАЖНИ ПОХВАТИ 47

127
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ЗА САМОМАСАЖ 49
СУТРЕШНО ОБОДРЯВАНЕ, ТОНИЗИРАНЕ И ЕНЕРГИЗИРАНЕ 50
 ПЪЛНО ТЕЛЕСНО И ПСИХИЧЕСКО ОТПУСКАНЕ 60
Методик» на пълно телесно н психическо отпускане 60
НЕРВНО-ПСИХИЧЕСКА И ФИЗИЧЕСКА УМОРА И ПРЕНАПРЕЖЕНИЕ 63
НЕВРОЗА 67
ГЛАВОБОЛИЕ 73
НЕВРАЛГИЯ НА ТИЛНИЯ НЕРВ (ТИЛНО ГЛАВОБОЛИЕ} 76
БЕЗСЪНИЕ 78
НАМАЛЕН СЛУХ, ШУМ В УШИТЕ 81
НЕВРИТ НА СЕДАЛИЩНИЯ НЕРВ (ИШИАС) 82
ЗАТЛЪСТЯВАНЕ 86
ЗАПЕК 92
ЗАБОЛЯВАНИЯ НА ДИХАТЕЛНАТА СИСТЕМА 96
ЗАБОЛЯВАНИЯ НА ГОРНИТЕ ДИХАТЕЛНИ ПЪТИЩА 96
Простуда 97
Грип 101
Храѕѕ 10!
Синузит 102
Ларингит ЮЗ
БЕЛОДРОБНИ ЗАБОЛЯВАНИЯ 104
Бронхит 106
СЪРДЕЧНО СЪДОВИ ЗАБОЛЯВАНИЯ 107
Ниско артериално налягане 107
Високо артериално налягане Щ
Кървене от носа 113
Хемороидално кръвотечение 115
ЗАБОЛЯВАНИЯ НА СЪРЦЕТО 117
Сердечна невроза 117
Сърцебиене (пароксизмална тахикардия) 121 САМОМАСАЖ
ЗДРАВ ПОЛОВ ЖИВОТ 122
Подобряване на половата мощ на мъжа 122 Рецензент
Подобряване на половата способност у жената /26 к. м. н. д-р
Камен Гоцов ИВАНОВ,
ст. н. с. II ст.
Редактор
W W W к. м. н. д-р
Венета Параскевова КОСТОВА
Художник Борне АНКОВ
128

Технически редактор
Люба КАЛИАКЧИЕВА