Vanduo- puiki pramoga
ir poilsis, tačiau jame slypi daug
Saulė
Saulutės spinduliai skatina medžiagų
apykaitą ir vitamino D gamybą;
Suteikia odai estetiškai patrauklų
rudą atspalvį; Naikina kai kurias
bakterijas ir virusus, dėl to yra
taikomi kai kurioms ligoms gydyti;
T a č i a u:
• Stipriai ardo akies tinklainę;
• Dideli jų kiekiai skatina odos
vėžio atsiradimą;
• Gali sukelti saulės, šilumos
smūgį, nudegimus.
Saugios vasaros
atmintinė
Kad saulutė būtų draugė
*Venkite tiesioginių saulės spindulių
nuo 11 val. iki 16 val. („šešėlio“
taisyklė - kai Jūsų šešėlis trumpesnis
už Jūsų ūgį).
*Ribokite fizinį aktyvumą dienos
metu.
*Poilsiaudami gamtoje pasirinkite
vietą pavėsyje, būkite po skėčiais.
*Naudokite tinkamus apsauginius
kremus.
*Gerkite daug skysčių (ypač vandens).
*Dėvėkite šviesius, lengvus
medvilninius drabužius.
*Dėvėkite galvos apdangalus.
*Nešiokite kokybiškus akinius nuo
saulės.
pavojų, ypač:
* Neatsargus nardymas;
* Šuoliai į vandenį iš aukštai
nepritaikytose vietose
* Neatsargus elgesys vandenyje;
* Nemokėjimas plaukti.
Saugaus elgesio
prie vandens taisyklės:
*Maudykitės tik prižiūrimi
suaugusiųjų ir tik saugiose vietose.
*Nesimaudykite
vandenyje.
drumstame
*Nestovėkite ir nežaiskite ten, kur
galima netikėtai įkristi į vandenį.
*Maudantis negalima kramtyti gumos
ar valgyti.
*Neplaukite toli nuo kranto (už
plūdurų), net ir mokėdami plaukti.
* Niekada nešokinėkite į vandenį nuo
nepritaikytų vietų: medžių, tiltų,
skardžių.
* Šokti žemyn galvą į vandenį ypač
pavojinga, nes gali atsitrenkti į dugną
arba akmenį ir labai smarkiai
susižeisti.
*Neplaukiokite vieni ant pripučiamų
čiužinių, rąstų, lentų ar savo gamybos
plaustų.
* Nesimaudykite, neplaukite valtimi
lyjant, žaibuojant ir perkūnijos metu.
 IR ... BŪTINAI MOKYKITĖS *Važiuokite atsargiai, rūpestingai,
PLAUKTI ! paisydami kitų eismo dalyvių. Nepamirškite plautis rankų!
Dviratis - labai smagi
Būkite atsargūs gamtoje!
transporto priemonė kuri gerina Saugiai elkitės namuose, kieme !
nuotaiką ir sveikatą.
*Neglostykite, neerzinkite svetimų
gyvūnų! Nesiartinkite prie gyvūno, jei
*Saugokitės erkių, naudokite
jis atrodo agresyvus
priemones joms atbaidyti.
*Būkite atsargūs su nepažįstamais
*Jei įgėlė bitė, uodas ar kitas vabzdys
žmonėmis!
ant skaudamos vietos uždėkite šaltą
Neimkite iš jų jokių skanėstų, nesėskite į
kompresą.
nepažįstamų žmonių automobilius.
*Miške nedeginkite žolės, nekurkite
*Būdami vieni namuose neatidarykite
laužo, nešiukšlinkite!
durų svetimiems.
*Nesiartinkite prie miško gyvūnų,
*Lauke kilus audrai, žaibuojant, kuo
neerzinkite jų.
greičiau bėkite namo.
Kad važinėjimas dviračiu būtų saugus
Atminkite: Nepamirškite sveikai maitintis!
*Važinėtis dviračiu gatvėse leidžiama
ne jaunesniems kaip 14m. o turint
dviratininko pažymėjimą – ne
jaunesniems kaip 12m. vaikams.
*Būtinai naudokite dviratininko
apsaugos priemones: šalmus, *Gatvę pereikite tik sankryžose,
ryškiaspalves liemenes. pėsčiųjų, požeminėse perėjose.
*Važinėkite kiemuose, parkuose arba *Valgykite bent tris kartus per dieną *Nežaiskite statybvietėse, apleistuose
ten, kur įrengti dviračių takai. įvairų maistą, vengiant riebaus, kuris pastatuose ar arti gatvės.
*Važinėkite tik tvarkingais dviračiais karštomis vasaros dienomis dar
abi rankas laikydami ant vairo. sunkiau virškinamas. Gražių ir saugių atostogų!
*Nevažiuokite dviračiu klausydami *Greitai gendantys produktai - virta
muzikos, nes negirdėsite, kas vyksta dešra, dešrelės, žuvis, pieno produktai
aplinkui. - karštą vasarą tampa pavojingi
*Prieš pradėdami važiuoti, sveikatai.
apsidairykite ir įsitikinkite, kad *Nevalgykite neplautų miške ar sode
saugu. Važiuodami žiūrėkite į priekį. rinktų vaisių ar uogų.
*Nevežkite draugo ant dviračio *Gerkite daug skysčių, tik jokiu būdu
bagažinės. ne su saldikliais, kurie turi daug
kalorijų, o troškulio nemalšina.
Visuomenės sveikatos priežiūros specialistė
Zina Piličiauskienė