ee ANEXAT Tehnici si exerciti Instrument de comunicare eficienta in cuplu: ,Dialogul cuplurilor” Etapal Oglindirea. in aceasta etapa se arata emigatorului c& mesajul lui a fost auzit intocmai. Pentru aceasta, ascultatorul reproduce intocmai cea ce \ a spus emifatorul (folosind cuvintele emisatorului): ‘Am auzit c@ ai spus... Dacéi am auzit bine, ai spus... Exemplu: Emiftor: ,larsi ai sipat la mine.” Receptor: Daca am auzit bine, ai spus: ,larasi ai sipat la mine”. Am infeles bine? Mai este si altceva? Etapa II Validare. Aceasta presupune si privesti lucrurile prin ochii celuilalt si sii arafi acestuia c& infelegi lucrurile din perspectiva lui. Ceea ce nu inseamnd neapirat c& esti de acord cu lucrurile pe care le-a spus partenerul (desi in unele situafii se poate intampla sa fii de acord), ci doar c& vezi lucrurile din perspectiva lui. Dacd privesc din perspectiva ta, ingeleg cum vezi tu lucrurile asa! Privind situagia din perspectiva ta, lucrurile capdta sens pentru mine! Exemplu: Receptor: Dac privesc lucrurile prin ochii t&i, ingeleg cum vezi tu | situafia sau infeleg c& tu ai perceput cd am fipat la tine. 207sau Daca incerc s& vid lucrurile de acolo de unde esti tu, comportamen- tul/reactia/atitudinea mea a fost deranjant/a pentru tine. Etapa Ill Empatizare. Inseamni sa exprimim sentimentele pe care noi presupunem ci le are emiftorul in acea situatie. Pot sa ingeleg ca acest lucru te face si te simgi: supdrat etc. Am ingeles bine? Foaie de lucru Inchiderea iesirilor lesirile obisnuite pe care consider cA le am la indemana sunt: lesirile obisnuite pe care consider c& le are la indeména partenerul/ partenera mea sunt:ey Foaie de lucru Descoperirea propriului Imago ‘Trasaturile pozitive / negative ale parintilor / persoanelor semnifi- cative din copilarie B) Trasaturi pozitive Femeie Barbat A) Trasaturi negative Femeie Barbat (C) Ceea ce am avut nevoie cel mai mult in copilarie si nu am primit sau nu am primit suficient a fost... E) Frustrarile copilariei Frustrare Rispuns D) Amintiri pozitive din copilarie Frustrare Raspuns 209Foaie de lucru Imago-ul meu (preluat din Luguet, 2007, p. 248) Utilizand informagiile din fisele Gasirea Imago-ului Tau i Frustrarile Copilariei / Amintiri Pozitive din Copilirie, completagi frazele de mai jos. Literele din paranteze corespund fiselor respective si va indica de unde s transcriefi informasiile. Incere si gasesc o persoani care este (A, se completeaza tras&turile negative ale parinjilor/persoanelor semnificative din copilarie) Care si fie intotdeauna (B, se completeazi trisZturile pozitive ale parintilor/persoanelor semnificative din copilarie) Astfel incat si pot primi (C, se completeaz’ nevoile copilariei) $i sd ma simt (D, se completeaza sentimentele asociate amintirilor pozitive din copilarie) MA opresc din asta cateodata prin (E, se completeazi reactiile la frustrarile din copilarie)ae wo le ei) lor la Foaie de lucru ta comportamentelor care exprima grija si iubire (adaptat dupa Luguet, 2007, p.252) Lucrurile pe care le faci in prezent si care m fac s4 ma simt iubit/& si cd mi se poarti de grija sunt Lucrurile pe care le faceai in trecut si care ma faceau si ma simt iubit/a si cd mi se poartd de grija sunt Lucrurile pe care as dori sa le faci (pe care ji le-am mai spus sau pe care nu am avut curajul s& fi le spun pan acum) si care m-ar face sé mi simt iubit/a si cd mi se poart de grija sunt ayFoaie de lucru Restructurarea frustrarilor (adaptat dup’ Luguet, 2007, p. 262) Scriesi evenimentul frustrant Scriefi raspunsul emofional la evenimentul frustrant Scriefi raspunsul comportamental Scriefi frica ascunsa in spatele rispunsului Scrieti dorinyele ascunse f _Scrieti cererile de schimbare comportamentali pentru inde- plinirea doringeia Foaie de lucru Cele trei parfi ale creierului (adaptat dupa Luguet, 2007, p. 236) Creierul reptilian este responsabil cu: © controlul funcyiilor organismului (respiratie, digestie, bitaile inimii si functionarea altor organe interne) * mecanismele de supraviesuire + siguranta Creierul mamalian sau sistemul limbic include: © emotiile . nevoia de relatii © tendinga dea trai in grup Creierul logic sau cortexul este responsabil de: . scris 2 citit . vorbit + procese logice a3Foaie de lucru Scala Dezvoltarii Cuplului (Preluat din Luguet, 2007, p. 242) [seata DesvoltiiiCupiatae Minimalizator Evitant Izolant Rigid Competitiv Singuratic Dezvoltare Normala Atasament —_| Explorare Identitate Putere si Competensa ingrijorare Ola2ani 21a 3 ani 3la4ani 41a 6 ani 6la9 ani Nevoi: Disponibilitate | Posibilitatea si cdldura de explorare Posibilitatea de ase putea in- toarce din ex- plorare si a gsi pe cineva sa impartiseascd Oglindire Lauda Afirmare Oglindire Agisi prieteni Agisi pe cel mai bun prieten Atraio amenintare legata de cel mai bun prieten Probleme: Copiluleste | Imposibilitatea sinut puginin | dea explora brage Rusinat cand se Lipsa de intoarce sau disponibilitate | cdnd nu e nime- nila care si se intoarca Nu exist loglindire sau este insuficienta Oglindire partiala Rusine Incapabil sa Baseasca prieteni Modele slabe Exploziv Sufocant GFitir) Pasiv / Manipulator Grijuliu Maximizator