PRIRUČNIK ZA

BORBU
PROTIV
AUTOMATSKIH
NEGATIVNIH
MISLI 1

www.anksioznost.info
VAŠA VJEROVANJA POSTAJU VAŠE MISLI.

VAŠE MISLI POSTAJU VAŠE RIJEČI.

VAŠE RIJEČI POSTAJU VAŠA DJELA.

VAŠA DJELA POSTAJU VAŠE NAVIKE.

VAŠE NAVIKE POSTAJU VAŠ KARAKTER.

VAŠ KARAKTER POSTAJE VAŠA SUDBINA.

***
MAHATMA GANDHI
 PRIRUČNIK ZA BORBU PROTIV AUTOMATSKIH
NEGATIVNIH MISLI 1
Ako su misli u vašem umu nametljive, pritišću vas i proizvode anksioznost,
negativne su, plaše vas, opsesivne su ili iracionalne, vi slušate ono sto je
ostalo od ANT-ova, misli i osjećaja. To je automatsko negativno razmišljanje
s kojim ste živjeli tako dugo. ANT misli su uvijek pogrešne. One uvijek lažu.
One nikad ne govore istinu. ANT misli nemaju autentičnu moć nada mnom.
Zato su tako uplašene, i ja im neću vjerovati. Njihova jedina nada je da ih
slušam, vjerujem i dam im moju moć i pažnju. One hrane i pune sebe na
mojim starim negativnim uvjerenjima.

Ako ih ne prihvatim, i ne vjerujem tim starim strahovima, oni nemaju izbora

nego da odu. ANT glas je pojačan anksioznošću, strahom i depresijom. Da
bi me zadržao da osjećam na ovaj način, ANT glas pretjeruje, katastrofizira,
slama me, čini me krivim, krade mi samopouzdanje i čini moju budućnost
da izgleda beznadno. Ovo su sve laži i vrijeme je da im prestanem vjerovati.

Ne smijem nikad vjerovati lažima i ANT glasu. Ja znam bolje. One me uvijek
vode u pogrešnom smjeru. One su glasovi negativizma i poraza. Zovu me u
blato zajedno s njima. Ja izabirem da im ne dozvolim to. Čak i gore, ANT
misli su siledžije. One nemaju stvarnu moć koju mogu koristiti protiv mene.
Pokušavaju je graditi na mojim starim osjećanjima depresije i anksioznosti
da me povuku dolje. Ako ih ja "uhvatim", što ANT-ovi rade, tada lažljiva ANT
osjećanja gube, i onda pokušavaju napraviti veći pritisak na mene. One mi
govore da me obuzmu anksioznost, strah i sramota, katastrofa i poniženje.
Razmišljanje o tome kako radim javnu prezentaciju, donosi mi grozan strah.
ANT-ovi to vole. Mogu ih skoro vidjeti kako igraju od radosti. A ANT misli vole
moju anksioznost i strah jer ako im vjerujem, zarobe me i imobiliziraju.

Ako ja vjerujem u sve ove ANT laži, ostat ću zauvijek u anksioznosti i

depresiji. I nikad mi neće biti bolje i to zato što vjerujem pogrešno,
neispravno, u iracionalne laži iz prošlosti. Nikad ne smijem vjerovati lažljivim
ANT glasovima. ANT misli će me spriječiti da mi bude bolje. Kao što svi
zlobni dječaci žele da se to desi njihovim žrtvama ali ja ne moram slušati i
vjerovati tim ANT mislima. Ja ne želim biti žrtva. Ja znam bolje od toga. Što
mogu učiniti? Mogu reci: Oh to su lažljive ANT misli opet. Pokušavaju me
uplašiti i gurnuti u depresiju. Govore mi još laži. Ja im odbijam vjerovati.
Imam bolje stvari za raditi nego da slušam lažova.

www.anksioznost.info
Ne pokušavajte raspravljati ili se boriti protiv ANT misli. Primijetite da
raspravljanje dolazi od negativnih emocija. ANT-ovi su jako dobri u
pregovaranju. Oni vole bol i patnju koje mi mogu izazvati. Umjesto toga, ja
biram poricati i ignorirati te automatske negativne misli. Te lažljive ANT misli
ne mogu zauvijek govoriti laži. Ako ne obraćam pažnju na njih, one će se
morati smanjiti i smanjiti i smanjiti.
 
Ono što ANT-ovi mrze najviše je kada ih ignoriram. Mrze kada ih ne slušam.
Ali ja sad znam bolje. Neću ici više u lažljivo ANT razmišljanje. Ali zapamtite,
pošto su patološki lazovi i pošto njihovo uživanje dolazi od toga da mene
čine mizernim one ne žele odustati. Pokušat će pronaći nove načine da me
blokiraju, da me uplaše, ili da me zbune u mom napretku. Ovo je
jednostavno njihov način da me zadrže. Umjesto toga, reci ću tim mislima:
 
Oh, to ste vi ponovo! Ne možete me vise obmanjivati. Znam da je ovo samo
još jedan vaš trik da probate uvećati moju anksioznost. Ali možete probati
što želite. Nije me briga. Neću slušati te lažljive ANT misli ponovo. A zatim ću
preci na moje strategije i ometanja, ponovo pročitati ovaj priručnik i neću im
dati da me uznemire ikad više. Znam da ako me uznemire, dajem im snagu i
moć. Ali ako im ne dam da me uznemire i ako shvatim da nemaju moć,
morat će se smanjiti i otići zauvijek.
 
ANT glas ne može govoriti istinu. ANT glas je kao glasan i nevaljao dječak.
ANT glas je tu samo da me uplaši. Neću dozvoliti da se to više događa. ANT
glas pretjeruje da je sve negativno. Laže mi. Moj ANT glas nema stvarnu
moć nada mnom osim ako ja odlučim da mu povjerujem. Moj ANT glas
konstantno laže a lazovi su glasni i vole da se čuju. Moj ANT glas mrzi kad ga
ignoriram i kažem: Pa što? Koga briga? Te ANT misli ne mogu govoriti istinu
čak i ako probaju.

www.anksioznost.info
www.anksioznost.info