Egunero denetarik jan behar da

1. ELIKADURA

Garrantzitsua da barazkiak eta frutak jatea

GORPUTZA
HAZTEN DOA
BIZITZAKO
AROAK
OHITURA Nahiko ur edatea
OSASUNGARRIAK
Ariketa fisikoak indartsuago eta arinago egiten gaitu
2. KIROLA

Barne-organoen lana hobetzen du

Otordu bakoitzearen aurretik eskuak garbitzea

3. GARBITASUNA

Jan ondoren hortzak garbitzea

Maiz dutxatzea

4. ATSEDENA Egunean 9 edo 10 orduz atseden hartzea beharrezkoa da

9 -10 ordu

Eseri zuzen eta bizkarra ongi eserlekuearen kontra jarri

5. POSTURA

X v

Motxila bi sorbaldetatik zintzilik eraman

Ez hartu behar baino pisu gehiago