Testi és lelki egészségre nevelés

Szabó Lilla – 2020. október 14.

A WHO 2010-es meghatározása szerint:  „A lelki (mentális) egészség a jóllét állapota, melyben a
személy megvalósítja képességeit, meg tud küzdeni az élet átlagos stresszeivel.” A NAT-ban ez
olvasható: "Az egészséges életmódra nevelés hozzásegít az egészséges testi és lelki állapot örömteli
megéléséhez. A pedagógusok készítsék fel a tanulókat arra, hogy legyen igényük a helyes
táplálkozásra, a mozgásra, a stresszkezelés módszereinek alkalmazására. Legyenek képesek lelki
egyensúlyuk megóvására, gondozására, társas viselkedésük szabályozására, a társas konfliktusok
kezelésére". A fenti meghatározásokból számomra a kulcsszavak a következők: lelki egészség,
egészséges életmódra nevelés, helyes táplálkozás, stresszkezelés, társas viselkedésük.

Ennek a nevelési tevékenységnek a célja lehet alapvetően segíteni a tanulók testi, motoros, lelki,
értelmi, érzelmi, valamint szociális fejlődését. Támogatni a tanulókat a szocializáció, az élethosszig
tartó egészségtudatos magatartás gyakorlására, az önismeret fejlesztésére, saját testre vonatkozó
egészséges kép kialakítására, küzdeni tudásra, sikerorientáltságra, stressz tűrésre való hosszú távú
felkészülésükben.

A személyes véleményem szerint az ember test, lélek és szellem egysége.

Testi egészségre nevelés

Mindenekelőtt fontosnak tartom a fenntartható fogyasztást, az elfogyasztott termékek ökológiai

lábnyomát, a hulladékhasznosítás és a környezeti tudatosság elveire tekintettel lenni. Ezért pl.
fegyelemmel kell lennünk az élelmiszer útjára az asztalunkig, hiszen azzal segítjük a környezet óvását,
ha ez az út a lehető legrövidebb.

Egészséges táplálkozás

Azt mondják, hogy a nap elején kel sokat enni, majd a nap vége felé az étel mennyisége egyre
csökkenjen. Sajnos én az a típus vagyok, aki reggel nem mindig és nem szívesen reggelizik, kivéve, ha
nyugodt napnak nézek elébe és akkor jó kedvvel főzök egy finom kolbászos rántottát, amit aztán a
szeretteimmel elfogyasztok.

Sokat hallani arról, hogy mi az egészséges étel, én is azt gondolom, hogy fontos a jó alapanyag
mindenhez, ezért a saját magunk által megtermelt a legjobb, mert akkor tudjuk mi történt a
növénnyel egész növekedése alatt. De persze hihetünk annak is, ami „bio”, mert azok bevizsgáláson
esnek át és szigorú előírásoknak kell megfelelniük. Amit ilyen alapanyagokból főzünk, az biztosan jót
tesz a testünknek és a lelkünknek is.

A mindennapos testmozgás lehetősége

A munka és a pihenés egyensúlyának megteremtése a mindennapokban az egyik legfontosabb. A

szellemi munkának – így a tanulásnak, vagy a gyakorlásnak is – nincs kimondott vége, fejben tovább
csináljuk. Tudatos időt kell szánni a feltöltődésre, levegőzésre, kikapcsolódásra is, jelentsen a
kikapcsolódás is minőségi időt. A feltöltődés számomra barátaim körében a legintenzívebb. A
testmozgásra nekem elegendő alkalom van a napi testnevelés órákon és a zenei órákra járás során.

1
 Lelki egészségre nevelés

Lelki iránytű kialakítását nagyon fontosnak tartom, ezzel tudom szűrni a sok információt és ezáltal
tudok jól fontossági sorrendet felállítani az életemben.

Stressz kezelés szempontjából az fontosnak tartom, hogy minden pedagógus ismerjen egyszerű
relaxációs gyakorlatokat, amelyek alkalmazhatóak egy nehéz dolgozat előtt, egy stresszes, fárasztó
délelőtt után. Egy gyors, pihentető relaxációra néhány perc elegendő, tehát nem lehet arra fogni,
hogy nincs rá idő.
A fiatalokban az empátia fejlesztése tekintetében foglalkozni kellene az olyan témákkal, mint az
egymás elfogadása, a gyengébbik segítése. Ezeket a különböző problémákat a korosztályom majd
felnőttként sokkal könnyebben fogja kezelni.
A gyermeki agresszió csökkentése az egyik legfontosabb teendő, hogy a lehető legkevesebbre
minimalizáljuk azokat az erőszakos hatásokat, melyek a fiatalokat érhetik, legyen szó az otthoni vagy
iskolai környezetről, vagy a média hatásairól. Mindannyian tudjuk, hogy az erőszak erőszakot szül.

Média hatásának csökkentése: Közismert tény, hogy a gyerekek a legtöbbet az őket ért hatásokból
tanulnak, főleg kisebb korban utánozzák mindazt, amit látnak, még akkor is, ha az inger képernyőről
érkezik. Minél több agresszív filmet néznek a fiatalok, annál inkább hozzászoknak az erőszak
látványához, egyre kevésbé érinti meg őket a halál, így válnak ők is egyre erőszakosabbá. A
számítógép, internet és telefon nem pótolja az emberi kapcsolatokat, mégis rengeteg időt elvesz
azoktól, ezért sok veszélyt hordoz a túlzott használatuk.

A női és a férfi lélek különbözőségei a kamaszkorban élő fiatalok számára fontos kérdések. Ezekre
tekintettel kell lenni a tanárok elvárásaiban is. Ugyan az a helyzet, vagy feladat más kihívás elé állít
egy lányt és egy fiút, pl. egy házi dolgozat megírása szerintem a lányoknak könnyebb, de a fiúknak
viszont könnyebb átrendezni egy előadótermet és jobban is esik nekik, ha azt csinálják. Hogy mit
várhatok el a másiktól, és mit várhatnak el tőlem mások – ez az egyik kedvenc felvetésem, mert
szerintem akkor szeretünk igazán valakit, ha megismerjük és elfogadjuk olyannak, amilyen és nem
várjuk el tőle, hogy más legyen. Az elvárásainkban figyelnünk kell arra, hogy mire képes a másik
ember, annál többet nem biztos, hogy érdemes igényelni tőle.

Szociális fejlődés

A barátság kezdeményezése illetve annak vállalása emberismeretre vezeti a fiatalokat, azt is jelenti,
hogy felelősséget vállal a másikért. A barátsághoz hozzátartozik a csalódás és az elhagyatottság
érzése is, ez pedig élettapasztalatot szül. Kommunikáció szerepe az emberi életben,
kapcsolatteremtés terén nagyon jelentős. A szó „fegyver” és megbánthatunk vele másokat.

A családban megtanult készségek, ismeretek elengedhetetlenül szükségesek a társadalmi életben is:

megértés, együttérzés, segíteni tudás, egymásrautaltság.

Sokszor élek azzal a „trükkel”, hogy rendet rakok a dolgaim között, mert a külső rend hat a belsőre,
így lelkileg is rendezni tudom magam, és bármely közösség tagjai ez által is hatnak egymásra.