కోవిడ్ - 19 ప఺జిటివ్ వచ్చి హో మ్ ఐసొ లేషన్లో ఉంటూ 7 రోజుల ప఺టు తప్పని సరిగ఺ ప఺టించవల్సిన దినచరయ

(ఆయుష్ మంత్రితవ శ఺ఖచే జారీ)

క్ర.సం చేసే ఩ని ఎంత వరకు తీసుకోవాలి సమయం

1 నిద్ర లేవడం 6.30 AM

2 1/2 లీటరు గోరువెచ్చని నీరు 6.35 AM
3 యోగా మరియు ప్రాణాయామ 30 నిముషాలు 6.35 - 7.35 AM
4 నిమమరసం, తేనెల మిశ్రమం (1 గాాస్) 7.35 AM
5 కాల కృత్యాలు 7.35 - 8.00 AM
6 Dry Fruits లేదా రాత్రినానబెట్టిన మొలకలు 1/4 కప్పు 8.05AM
7 Tiffin (వేడిగా) 1 ప్లాటు 8.10 - 8.30 AM
8 వేడి పాలు + 1/2 spoon ఩సుప్ప 1 గాాసు 8.35 AM
9 Tab - Azee 500 mg Tab - 1 8.45 AM
10 Tab - Dolo 650 mg Tab - 1 8.55 AM
11 Tab - Vitamin C Tab - 1 9.00 AM
12 ఆవిరి (఩సుప్ప/ ఉప్పు/ జండూబామ్/ యూకలి఩ిస్ ఆయిల్) 10 నిముషాలు 9.30 AM

఩సుప్ప, అతి మధురం, ఏలకులు, దాలిిన, లవంగా లు కలిపి తయారు చేసుకునన

13 3 సారుా 9.40 AM
పౌడర్ మరియు ఉప్పు, నీరు కలిపి గంతులో వేసుకు మూడు సారుా ప్పకకలించాలి

సంఠి, ఏలకులు, లవంగాలు, మిరియాలు, అతిమధురం, వాము, జీలకర్ర మొదలైన

14 50 ml 11.00 AM
వాట్టతో చేసుకునన కషాయం
15 నిమమరసం (Sweet or Salt) ఒక గాాసు 12.00 Noon
16 భోజనం తగినంత 12.30 - 2.00 PM
17 Tab - Zincovit/ Multivitamin Tab - 1 2.15 PM
18 ఆవిరి 10 నిముషాలు 3.00 PM
19 ఉప్పు, వేడినీరు ముందు తెలిపిన విధంగా ప్పక్కకలించ్డం 3 సారుా 3.05 PM
20 విశ్రంతి 2 గంటలు 3.05 - 5.00 PM
21 కషాయం ఒక గాాసు 5.05 PM
22 Dry Fruits లేదా నువ్వుల ఉండలు 2 1/4 కప్పు 5.30 PM
23 యోగా మరియు వాాయామం 45 నిముషాలు 5.30 - 6.15 PM
24 నిమమరసం 1 గాాసు 6.20 PM
25 ప్రాణాయామ మరియు విశ్రంతి 40 నిముషాలు 6.20 - 7.00 PM
26 భోజనం తగినంత 7.30 - 8.30 PM
27 Tab - Azee 500 mg Tab - 1 8.45 PM
28 Tab - Dolo 650 mg Tab - 1 8.55 PM
29 ఆవిరి 10 నిముషాలు 9.30 PM
30 ఉప్పు, వేడినీరు ముందు తెలిపిన విధంగా ప్పక్కకలించ్డం 3 సారుా 9.40 PM
31 వేడి పాలు + 1/2 spoon ఩సుప్ప ఒక గాాసు 10.00 PM
32 Tab Levcitrizine- 1 Tab - 1 10.00 PM