1.

2 - ONLINE 1 - WEEK 7
Periodisering en de Rehaboom, snelheid

Fysiotherapeutisch handelen: c-FH26 en c-FH27

1. Periodisering: casus amateurvoetballer

Stel een periodisering op voor de amateurvoetballer waarin de eigenschappen conditie,

kracht en snelheid hun plaats hebben (gebruik het voorbeeld van de mountainbiker).
 Analyse van de sport
 Analyse van de beginsituatie
 Prestatiedoelen op korte en lange termijn
 Plannen van Macro / Meso (voorbereidingsfase 1, 2 en WP etc.) / Micro cyclus
1.2 - ONLINE 1 - WEEK 7
Periodisering en de Rehaboom, snelheid

2
Bedenk welke eigenschappen van de snelheidstak uit de REHABOOM je zou willen trainen
voor de sport die jezelf beoefent. Waarom zijn deze verschillende trainingsvormen van belang?
Hoe kan je dit helpen om beter te presteren?

calisthenics:
sprong abc:
calisthenics bestaat vooral uit eigen lichaamsgewicht oefeningen waarbij voornamelijk
veel coördinatie, mobiliteit en kracht voor nodig is. Naast dat er bewegingen voor de
onderste extremiteit worden uitgevoerd waar voornamelijk veel stabiliteit en kracht nodig
is, zijn er ook bewegingen waarbij explosieve kracht en snelheid bij komt kijken. Denk
hierbij aan een box jump of een dubbele sprong lunge. Naast coördinatie is hier ook
effectieve sprongkracht nodig.

3
Geef een voorbeeld van een sport (niet benoemd in het college) wanneer je dit zou inzetten en
beargumenteer
- Loop- ABC:
- Sprong- ABC:
- Werp- ABC:

loop abc: rugby  denk hierbij aan de versnellingsfase, het kunnen corrigeren van loop richting.
sprong abc: volleybal springen is hier een kernonderdeel om binnen deze sport zowel aanvallend of
verdedigend te spelen.
werp abc: handbal en/of basketbal vooral de kracht waarmee gegooid kan gooien en de richtingen
met daarbij effect.