KOLUT NAPRIJED

Vježbe koluta naprijed se izvode na većoj strunjači ili parteru, uz asistenciju trenera ili
učitelja fizičkog vasšitanja, kako bi se izbjegle moguće povrede.
Osnovni način izvođenja koluta naprijed je iz čučećeg položaja. U ovom položaju vježbač
savije glavu prema grudima, pogrči ruke I, naginjući se naprijed polako opruža noge u
zglobovima koljena. Na taj način postavlja potiljak, vrat I ramen a tlo.
U ovom se trenutku završava odgurivanje nogama kojia predstavlja tijelu početnu brzinu
obrtanja. Dalje se obrtanje vrpi pod uticajem sile teže, jer je vježbać krećući se naprijed, izašao
van površine oslonca. Sila teže vuče kukove nanižea kako leđa imaju zaobljen oblik, vježbač
izvodi valjanje naprijed na leđima. Brzina obrtanja nastala odgurivanjem nogama I uticajem
gravitacije dovodi vježbača ponovo u položaj čučnja. U toku cijelog kretanja glava je nagnuta
prema grudima a vježbač zadržava sklupčan položaj. U cilju održavanja ovog položaja,
preporučljivo je da vježbač u toku izvođenja koluta naprijed obuhvati rukama potkoljenice kako
bi spriječio opružanje tijela. (slika 1)

Slika 1.

Banjaluka

15.04.2021 Učenik

Teodora Gagić VII-1