Giáo trình rèn luyện thần thái trong ánh mắt của diễn viên

Thứ nhất: Cố định ánh mắt

Mắt nhìn tập trung vào một mục tiêu. Ở bước đầu tiên này chúng ta lại chia thành 2 bài
tập:
Bài tập thứ nhất: Nhìn thẳng
Chọn một điểm cố định ở nơi có đầy đủ ánh sáng, khoảng cách đến mắt từ 2 đến 3
mét, chiều cao của điểm này ngang bằng lông mày.
Bắt đầu bài tập, mắt mở một cách tự nhiên, không nên quá căng thẳng. Hai mắt tập
trung cùng nhìn vào mục tiêu, thật tập trung, không để ngoại cảnh gây ảnh hưởng. Sau
khi nhìn trong một khoảng thời gian nhất định, có thể nhắm mắt và nghỉ ngơi trong chốc
lát, sau đó bằng tốc độ nhanh nhất hãy mở mắt và ngay lập tức tìm lại mục tiêu mình
vừa nhìn. Lặp đi lặp lại động tác này nhiêu lần, rèn luyện cho đôi mắt khả năng nắm bắt
mục tiêu một cách nhanh chóng.
Bài tập thứ 2: Nhìn chéo
Bài tập giống như phương pháp nhìn thẳng, nhưng mục tiêu lúc này sẽ được đặt ở góc
chéo 25 độ so với phương nhìn thẳng. Tuỳ theo tiến độ luyện tập mà có thể thay đổi
góc độ.
Thứ 2: Đảo mắt
Đưa nhãn cầu chuyển động lên, xuống, sang trái, sang phải, rẽ trái, rẽ phải.
Nhãn cầu bắt đầu từ phía trước, di chuyển sang góc trái của mắt, sau đó quay lại phía
trước, rồi đến góc phải. Thực hành điều này nhiều lần.
Nhãn cầu bắt đầu từ phía trước di chuyển từ trái sang phải và từ phải sang trái. Thực
hành nhiều lần.
Nhãn cầu bắt đầu từ phía trước và di chuyển lên trên đỉnh (không nâng lông mày lên),
sau đó quay trở lại phía trước. Di chuyển sang phải và quay trở lại. Di chuyển sang trái
và quay trở lại. Thực hành nhiều lần.
Nhãn cầu bắt đầu từ phía trước và xoay theo chiều kim đồng hồ từ đỉnh, phải, dưới và
trái, và mỗi góc phải được cố định khoảng 1s. Sau đó thực hiện động tác xoay ngược
chiều kim đồng hồ và thực hành nhiều lần.
Rẽ phải – rẽ trái: Di chuyển nhãn cầu từ phía trước vòng lên trên rồi vòng xuống khoé
mắt bên trái hoặc bên phải, theo hình vòng cung.
Quay chậm: Nhãn cầu được quay chậm theo cùng một hướng liên tục không dừng lại ở
mỗi vị trí hoặc góc nào cả.
Quay nhanh: Tương tự quay chậm, sự khác biệt là tốc độ nhanh hơn.
Khi bắt đầu, mỗi bài tập luyện từ 2-3 lần mỗi ngày, không nên vội vàng, cần phải kiên
trì.
Thứ ba: Quét mắt
Đôi mắt giống như một cây chổi, đem toàn bộ những thứ trước mắt thu vào tầm nhìn.
[Quét mắt chậm]
Đặt một hình ảnh hoặc vật thể khác ở cách mắt khoảng 2-3 mét. Đầu không di chuyển,
lông mày không nhướn lên. Từ trái sang phải, ánh mắt di chuyển từ từ, và sau đó từ
phải sang trái. Đặt 4 bức ảnh liên tiếp để thực hành, cố gắng nắm bắt tất cả nội dung
các bức ảnh cùng một lúc. Khi nhãn cầu quay sang hai bên, mắt phải được cố định,
dần dần tăng chiều dài của ánh nhìn, có thể tăng góc nghiêng của vật thể chéo 25 °,
đầu có thể di chuyển theo ánh mắt, nhưng không được gập cổ hay cúi đầu nghiêng
đầu, chỉ được xoay.
[Quét mắt nhanh]
Yêu cầu như quét mắt chậm nhưng tăng tốc độ, cốt yếu là rèn luyện khả năng bao quát
mục tiêu một cách nhanh chóng chính xác.
Khi bắt đầu tập luyện, mắt có thể hơi mỏi và hơi đau. Đây là những hiện tượng bình
thường trong quá trình luyện tập, trong thời gian đó bạn có thể nhắm mắt trong hai
hoặc ba phút. Khi cơ mắt thích nghi, những hiện tượng này sẽ biến mất.
Ngoài lề - một số cách rèn luyện ánh mắt của người nổi tiếng:
Lục Tiểu Linh Đồng: Nhìn chằm chằm vào mặt trời mọc trong 20 phút vào ban ngày,
cho đến khi nước mắt chảy xuống - rèn luyện mắt cố định. Thường xem bóng bàn – rèn
luyện sự linh hoạt của mắt. Vào ban đêm thường tắt điện nhìn đốm hương cháy – rèn
luyện tách biệt ánh sáng.

Lương Triều Vỹ: Từ nhỏ đã sống trong gia đình đơn thân, tính cách có chút hướng nội
và tự kỷ. Khi ở một mình anh ấy thường độc thoại trước gương, từ đó mà rèn luyện ra
ánh mắt sắc bén có thể giết người .

Quân nhân rèn luyện ánh mắt: Nhìn chằm chằm vào một thứ, tập trung vào đôi mắt và
tưởng tượng rằng món đồ đó là thứ hay người bạn ghét nhất, cứ sau 5 phút đến 15
phút, chú ý tập trung và quyết liệt. (Cái này hay!!!)

Thông qua các bài tập trên, theo thời gian, khi bạn nhìn vào mọi người, sẽ hình thành
một phản xạ có điều kiện, và đôi mắt sẽ tự nhiên tập trung, tạo cho mọi người cảm giác
"sốc điện".
Ăn nhiều gan động vật, ăn chay, bạn cũng nên chú ý đến sức khỏe của mắt và chăm
chỉ điều dưỡng đôi mắt của mình. Phương pháp rèn luyện là nhìn vào khoảng cách
càng xa càng tốt hoặc nhìn vào những thứ màu xanh lá cây. Ngoài ra còn có thể nuôi
một bể cá, để cho đôi mắt di chuyển theo cá trong bể. Các sư phụ ở Mai Lan Phường
đều là dùng phương pháp như vậy để nuôi dưỡng đôi mắt của mình.
Làm thế nào để thể hiện được sát khí trong ánh mắt?
Đi mài dao, nhất định phải là tự tay mài nó, sau đó nhìn chằm chằm vào lưỡi dao trong
một giờ mỗi ngày. Khi bạn nhìn vào nó, bạn phải bình tĩnh và tập trung tinh thần. Một
tháng sau, bạn có thể đem ánh mắt khi mài dao ra sử dụng thử xem kết quả như thế
nào!
(Thỏ: Cái này nghe buồn cười quá =))))))))) )
Ánh mắt của một người thường liên quan rất mật thiết đến kinh nghiệm từng trải của
chính họ.
Làm thế nào để luyện thành một cái nhìn quyến rũ?
A. Chân thành / rõ ràng / hồn nhiên.
Bạn phải chân thành, thường nhìn vào đôi mắt của trẻ em và bắt chước đôi mắt trong
sáng, ngây thơ của chúng.
Nên kết hợp với các hoạt động tâm lý như này: Hãy tưởng tượng rằng bạn đang nhìn
vào một người mà bạn tôn trọng (cha mẹ, giáo viên, thần tượng).
B. Tự tin / vững vàng / sắc sảo.
Hãy tưởng tượng về điểm mạnh của bạn.
C. Thăng trầm / u sầu / tuyệt vọng.
Nghĩ thêm về một số chủ đề đau buồn và buồn bã, tưởng tượng suy nghĩ trong sự
trống rỗng: Cuộc sống là gì? Con người có thể đạt được cuộc sống vĩnh cửu thông qua
khoa học hay không? Cái chết và sự sống?
Chú ý nhỏ: Nội dung bài viết là phương pháp rèn luyện ánh mắt của diễn viên được họ
chia sẻ, KHÔNG PHẢI CÁCH CHỮA CẬN THỊ! Người không bị cận vẫn có thể tập
luyện theo để đôi mắt được linh hoạt hơn.