Môn học: Thực tập chuyển hóa cảm xúc EQ

KẾ HOẠCH THỰC HÀNH PHÁT TRIỂN CẢM XÚC

Họ và tên Lớp Mã lớp học kỹ năng Thời gian thực hành
Lê Ngọc Đoan Khánh 21/9/2020 –
19HB0103 L00037 – Nhóm 4
B19H0212 11/10/2020

Điều cụ thể em cần Cách thức, hình

Kết quả em mong
cái thiện liên quan thức, biện pháp em
Khả năng EQ muốn sau khi cải
đến các khả năng định áp dụng nhằm
thiện
EQ cải thiện
Nhận thức bản thân Rất dễ cảm thấy lo Hít thở sâu trước khi Bớt đi sự lo lắng, xử
lắng trước khi làm làm việc, khi đón lý vấn đề trong trạng
một việc gì. nhận những lời nhận thái bình tĩnh. Tiếp
xét không hay. Tự đặt nhận và lắng nghe
câu hỏi cho bản thân những nhận xét về
để khiến điều đó dễ mình và sửa đổi.
dàng hơn.
Kiểm soát bản thân Tính tình khá nóng nhìn nhận lại vấn đề, Kiểm soát được tính
nảy, thường hay tức bình tĩnh tìm hướng nóng nảy, luôn bình
giận, lớn tiếng,… giải quyết chung. tĩnh trước mọi tình
huống, tìm cách giải
quyết chung.
Tự tạo động lực dễ chán nản, không Đặt ra từng mục tiêu -Cảm thấy dễ dàng
giữ nhiệt huyết lâu nhỏ, vừa sức với bản trong cuộc sống khi
dài. thân để thực hiện. Có từng bước hoàn thành
một hình tượng để những mục tiêu nhỏ
tạo động lực noi theo được đặt ra.
học tập, vươn lên. -Tạo động lực để
hoàn thành những
mục tiêu tiếp theo.

Đồng cảm xã hội Hay khó chịu trước Nhìn nhận sự việc Cảm thấy nhẹ nhàng
những lỗi nhỏ nhặt theo hướng tích cực, hơn trong cuộc sống
của người khác. và người xung quanh
cũng dễ gần với mình
Môn học: Thực tập chuyển hóa cảm xúc EQ