KERTAS KONSEP

PROGRAM KECERGASAN
1MURID 1SUKAN

‘MY WALK / MY RIDE’

‘FIT WORKOUT’
‘FREESTYLE SKILLS BOLA’
(SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

ANJURAN:
BAHAGIAN SUKAN, KOKURIKULUM & KESENIAN
KEMENTERIAN PENDIDIKAN MALAYSIA

PENGELOLA:
JABATAN PENDIDIKAN NEGERI SELANGOR
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

1. MATLAMAT PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN adalah bertujuan:

1.1. Menggalakkan penyertaan murid dalam aktiviti sukan yang dirancang secara teratur
oleh pihak Kementerian Pendidikan Malaysia yang boleh dilaksanakan sendiri oleh
murid secara individu mengikut lokasi keberadaan masing-masing;

1.2. Program yang dilaksanakan dalam bentuk BUKAN pertandingan ini akan menjadi
medium penggerak ke arah gaya hidup murid yang aktif dan sihat walaupun tidak
dilaksanakan secara bersemuka; dan

1.3. Meningkatkan peranan pihak sekolah secara berterusan dalam menyokong pelibatan
murid-murid dalam penganjuran program di bawah Dasar 1Murid 1Sukan.

2. RASIONAL

2.1 Memperkasakan dan memperluaskan program-program sukan 1Murid 1Sukan ke

arah menyokong Dasar 1Murid 1Sukan

3. OBJEKTIF

3.1 Membudayakan amalan gaya hidup aktif dan sihat;

3.2 Membina kesedaran tentang kepentingan aktiviti fizikal terhadap pertumbuhan dan
perkembangan tubuh badan serta kesihatan diri;

3.3 Mewujudkan peluang kepada murid sekolah bagi memperkembangkan potensi diri
dalam aktiviti sukan; dan

3.4 Menjadi platform intervensi dalam menguruskan masalah berat badan.

1
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

4. NAMA PROGRAM

Program Kecergasan 1 Murid 1Sukan (secara dalam talian)

‘My Walk / My Ride’
‘Fit Workout’
‘FreeStyle Skills Bola’
Peringkat Kebangsaan 2021

5. MOD DAN KAEDAH PELAKSANAAN PROGRAM

5.1 Program berbentuk aktiviti sukan terkawal melibatkan penyertaan murid.
5.2 Dibuka penyertaan kepada semua murid WARGANEGARA yang bersekolah
sepenuh masa di sekolah yang berdaftar di bawah Kementerian Pendidikan Malaysia
(KPM).
5.3 Tiga (3) aktiviti sukan 1Murid 1Sukan ditawarkan iaitu MY WALK / MY RIDE, aktiviti
berjalan kaki dan berbasikal, FIT WORKOUT dan FREESTYLE SKILLS BOLA
secara berfasa.

6. TERMA DAN SYARAT (UMUM)

6.1 Setiap penyertaan wajib mematuhi Prosedur Operasi Standard (SOP) semasa untuk
menangani penularan pandemik COVID-19.
6.2 Penyertaan adalah PERCUMA.
6.3 Sebarang kos (sekiranya ada) sebelum, semasa dan selepas menyertai aktiviti ini
adalah ditanggung sepenuhnya oleh murid / peserta.
6.4 Penyertaan akan terbatal sekiranya didapati peserta memuat naik catatan
kecergasan atau video kecergasan/kemahiran milik individu lain.
6.6 Murid di bawah umur 18 tahun wajar ditemani / dibimbing oleh ibubapa atau orang
dewasa sewaktu menjalankan aktviti.
6.7 Peserta adalah bertanggungjawab untuk menjaga keselamatan diri semasa
menjalankan aktiviti dan bukan di bawah tanggungjawab penganjur sekiranya berlaku
perkara-perkara yang tidak diingini sepanjang menyertai program ini.
6.8 Murid tidak dibenarkan menyebarkan rakaman video pertandingan dimana-mana
platform media sosial. Video penyertaan adalah menjadi hak milik pihak penganjur
dan pihak penganjur boleh menggunakan video tersebut untuk mana-mana program
yang akan datang.
6.9 Sebarang pelanggaran syarat-syarat di atas akan membatalkan penyertaan.

2
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

7. PAKAIAN para peserta hendaklah memakai baju sukan yang lengkap bersesuaian dengan
aktiviti.

8. GARIS MASA PROGRAM

FASA PERINGKAT TARIKH
Hebahan peringkat negeri 9 – 13 Ogos 2021
ke sekolah
Fasa 1 Sekolah 15 – 30 Ogos 2021
 ‘Fit Workout’
 ‘Freestyle Skills’ Bola
Fasa 2 Daerah 1 – 14 September 2021
 ‘Fit Workout’
 ‘Freestyle Skills’ Bola
Sesi Penilaian Daerah 15 – 22 September 2021
Fasa 3 Negeri 24 Sep – 8 Okt 2021
 ‘Fit Workout’
 ‘Freestyle Skills Bola’
 ‘My Walk / My Ride’
Sesi Penilaian Negeri 9 – 15 Oktober 2021
Fasa 4 Kebangsaan 16 – 30 Oktober 2021
 ‘Fit Workout’
 ‘Freestyle Skills Bola’
 ‘My Walk / My Ride’
Sesi Penilaian Kebangsaan 1 – 7 November 2021
Pengumuman Pemenang Kebangsaan 9 November 2021
Program Kecergasan 1M1S Selasa
(Secara Dalam Talian) 10.00 pagi
Peringkat Kebangsaan

Perasmian Program 1Murid 1Sukan : Secara Dalam Talian

Tarikh : Sebelum atau selepas tamat semua aktiviti
Tarikh Penghantaran Laporan : 2 minggu selepas tamat setiap fasa
Laporan Pengelolaan kepada BSKK : 21 November 2021

9. SIJIL PENYERTAAN
Setiap murid yang menyertai program ini layak menerima Sijil Penyertaan 1Murid 1Sukan
(1M 1S) yang akan disampaikan melalui Jabatan Pendidikan Negeri. (Dalam bentuk e-sijil)

10. LAPORAN
Satu laporan ringkas perlu disediakan oleh Jabatan Pendidikan Negeri yang boleh
disebarluaskan kepada pihak sekolah untuk mendapatkan maklumat jumlah penyertaan
murid daripada setiap sekolah di bawah seliaan negeri masing-masing.

3
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

11. KRONOLOGI PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1 SUKAN (SECARA DALAM

TALIAN) PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

BIL TARIKH MASA PERKARA TINDAKAN

1. 14 Julai 2021 10.00 Taklimat Pengurusan Penganjuran Program  BSKK, KPM
(RABU) pagi Kecergasan 1M1S (Secara Dalam Talian)  UPBM, JPN Selangor
bersama BSKK, KPM
2. 28 Julai 2021 3.30 Bengkel Pemantapan Kertas Konsep  BSKK, KPM
(RABU) petang Penganjuran Program Kecergasan 1M1S  UPBM, JPN
(Secara Dalam Talian) bersama BSKK, KPM Selangor
3. 29 Julai 2021 2.00 Bengkel Pemurnian Kertas Konsep  UPBM, JPN Selangor
(KHAMIS) petang Penganjuran Program Kecergasan 1M1S
(Secara Dalam Talian)
4. 4 Ogos 2021 10.00 Taklimat Penyelarasan Program Kecergasan  BSKK, KPM
(RABU) pagi 1M1S (Secara Dalam Talian) Peringkat  KPP UPBM, JPN
Kebangsaan 2021 Seluruh Malaysia
 Penyelaras 1M1S
Negeri
5. 6 Ogos 2021 3.00 Mesyuarat Jawatankuasa Pelaksana Program  UPBM, JPN Selangor
(JUMAAT) petang Kecergasan 1M1S (Secara Dalam Talian) Bil  Penyelaras Teknikal
1/2021 setiap Daerah
 JK Urusetia
 JK Teknikal & ICT
 JK Penilaian &
Penghakiman
 JK Sambutan
 JK Publisiti & Seranta
6. 12 Ogos 2021 10.00 Taklimat Jawatankuasa Penilaian &  BSKK, KPM
(KHAMIS) pagi Penghakiman Program Kecergasan 1M1S  UPBM, JPN Selangor
(Secara Dalam Talian) Peringkat Kebangsaan  Penilai yang dilantik
2021
7. 9 -13 Ogos Hebahan Peringkat Negeri ke sekolah.  UPBM, JPN seluruh
2021 Malaysia
8. 15 – 30 Ogos FASA 1 : Program Kecergasan 1M1S (Secara  Peringkat Sekolah
2021 Dalam Talian) Peringkat Sekolah
9. 1 - 14 Sept FASA 2 : Program Kecergasan 1M1S (Secara  Peringkat Daerah
2021 Dalam Talian) Peringkat Daerah
10. 15 – 22 Sept Sesi Penjurian  Peringkat Daerah
2021
11. 24 Sept– 8 Okt FASA 3 : Program Kecergasan 1M1S (Secara  Peringkat Negeri
2021 Dalam Talian) Peringkat Negeri
12. 9 – 15 Okt 2021 Sesi Penjurian  Peringkat Negeri
13. 16 – 30 Okt FASA 4 : Program Kecergasan 1M1S (Secara  Peringkat
2021 Dalam Talian) Peringkat Kebangsaan Kebangsaan
14. 1 – 7 Nov 2021 Sesi Penjurian  Peringkat
Kebangsaan
15. 9 Nov 2021 10.00 Pengumuman Pemenang Program
(SELASA) pagi Kecergasan 1M1S (Secara Dalam Talian)
Peringkat Kebangsaan 2021

4
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

12. PERUNTUKAN KEWANGAN DAN PERBELANJAAN

A. ANGGARAN BELANJA PENGURUSAN NEGERI (16 BUAH NEGERI) PROGRAM

KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (DALAM TALIAN) PERINGKAT KEBANGSAAN
2021

BIL PERKARA PERKIRAAN (RM) JUMLAH (RM)

1 Peruntukan hadiah Mywalk / Myride RM 34,000.00

SMK (Gred A) = RM2000 x 5 buah RM 10,000

SMK (Gred B) = RM1500 x 5 buah RM 7,500

SMK (SKM) = RM1000 x 5 buah RM 5,000

SK (Gred A) = RM1000 x 5 buah RM 5,000

SK (Gred B) = RM800 x 5 buah RM 4,000

SK (SKM) = RM500 x 5 buah RM 2,500

2 Peruntukan hadiah Freestyle Skill Bola RM 4,350.00

B12/B15/B18 Lelaki & Perempuan

Tempat 1 = RM200 x 3 kategori x 2 jantina RM 1,200

Tempat 2 = RM100 x 3 kategori x 2 jantina RM 600

Tempat 3 = RM75 x 3 kategori x 2 jantina RM 450

Tempat 4-10 = RM50 x 3 kategori x 2 jantina x 7 RM 2,100

tempat

3 Peruntukan hadiah Fit Work Out RM 4,350.00

B12/B15/B18 Lelaki & Perempuan

Tempat 1 = RM200 x 3 kategori x 2 jantina RM 1,200

Tempat 2 = RM100 x 3 kategori x 2 jantina RM 600

Tempat 3 = RM75 x 3 kategori x 2 jantina RM 450

Tempat 4-10 = RM50 x 3 kategori x 2 jantina x 7 RM 2,100

tempat

4 Elaun hakim Negeri RM 3,000.00 RM 3,000.00

10org x RM30 x 3hari x 2acara

JUMLAH RM 45,700.00

5
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

B. PERUNTUKAN HADIAH PERINGKAT KEBANGSAAN

BIL PERKARA PERKIRAAN (RM) JUMLAH (RM)

1 Peruntukan hadiah Freestyle Skill Bola RM8,100.00

B12/B15/B18 Lelaki & Perempuan

(Kebangsaan)

Tempat 1 = RM300 x 3 kategori x 2 jantina RM 1,800

Tempat 2 = RM200 x 3 kategori x 2 jantina RM 1,200
Tempat 3 = RM150 x 3 kategori x 2 jantina RM 900
Tempat 4-10 = RM100 x 3 kategori x 2 RM 4,200
jantina x 7 tempat

2 Peruntukan hadiah Fit Work Out RM8,100.00

B12/B15/B18 Lelaki & Perempuan

(Kebangsaan)

Tempat 1 = RM300 x 3 kategori x 2 jantina RM 1,800

Tempat 2 = RM200 x 3 kategori x 2 jantina RM 1,200
Tempat 3 = RM150 x 3 kategori x 2 jantina RM 900
Tempat 4-10 = RM100 x 3 kategori x 2 RM 4,200
jantina x 7 tempat

JUMLAH RM 16,200.00

6
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

13. SENARAI PAUTAN DAN LAMPIRAN

12.1 https://forms.gle/MY92aGXswfCXW1zQA Contoh borang pendaftaran secara
‘Google Form’ yang boleh digunakan oleh Penyelaras Negeri bagi tujuan
pendaftaran, bukti penyertaan dan urusan pengeluaran sijil penyertaan. Pihak
penyelaras negeri boleh menjana penyertaan melalui Google Form yang lain dan
berkongsi spreadsheet ke alamat emel urusetia / pegawai di Bahagian Sukan,
Kokurikulum dan Kesenian.

12.2 https://forms.gle/V1kF9pUJhhz4C8h5A
Templet laporan yang boleh dikongsikan kepada pihak sekolah bagi tujuan
mendapatkan maklumat penyertaan di peringkat sekolah.

14. PELAKSANAAN TIGA (3) PROGRAM KECERGASAN 1M 1S

13.1 Program Kecergasan ini akan dijalankan mengikut fasa . Setiap murid dibenarkan
menyertai satu pertandingan sahaja.1 murid 1 penyertaan.
13.2 Bagi aktiviti Fit Workout dan Freestyle Skills Bola, pertandingan ini dijalankan secara
berfasa iaitu Fasa 1 (Sekolah), Fasa 2 (Daerah), Fasa 3 (Negeri) dan Fasa 4
(Kebangsaan) manakala bagi pertandingan My Walk / My Ride, pertandingan ini
akan dijalankan dua fasa iaitu Negeri dan Kebangsaan.
13.3 Bagi aktiviti Fit Workout dan Freestyle Skills Bola, murid yang melepasi setiap fasa
sahaja yang layak untuk ke fasa yang seterusnya. Bagi pertandingan My Walk / My
Ride murid akan melakukan aktiviti My Walk / My Ride pada peringkat negeri dan
peringkat kebangsaan.
13.4 Bagi aktiviti Fit Workout dan Freestyle Skills Bola, murid yang tidak melepasi Fasa I
(sekolah) murid tersebut layak menerima penyertaan peringkat daerah tetapi tidak
layak untuk meneruskan cabaran di Fasa II (daerah). Manakala murid yang telah
melepasi Fasa I layak meneruskan cabaran di Fasa II dan sekiranya tidak berjaya,
mereka akan menerima penyertaan di peringkat negeri dan tidak layak meneruskan
cabaran di Fasa III (negeri). Murid yang berjaya meneruskan cabaran di Fasa III akan
menerima sijil penyertaan peringkat kebangsaan.
13.5 Setiap penyertaan murid akan dinilai mengikut Peringkat Penyertaan
berpandukan Garis Panduan Petaksiran Aktiviti Jasmani dan Kokurikulum
(PAJSK).

7
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

15. KUMPULAN SASARAN PENYERTAAN

14.1 Pertandingan ini terbuka kepada semua MURID WARGANEGARA MALAYSIA yang
bersekolah sepenuh masa di sekolah yang berdaftar di bawah Kementerian
Pendidikan Malaysia (KPM)

14.2 Penyertaan adalah dari kalangan Murid Tahap Dua sekolah rendah (Tahun 4
hingga Tahun 6) dan Murid Sekolah Menengah (Ting. Peralihan hingga Ting. 6)
sekolah kerajaan / bantuan kerajaan.

16. TARIKH PELAKSANAAN

PROGRAM FASA 1 PROGRAM FASA 2 PROGRAM FASA 3 PROGRAM FASA 4

(SEKOLAH) (DAERAH) (NEGERI) (KEBANGSAAN)
15 – 30 Ogos 2021 1 – 14 Sept 2021 24 Sep – 8 Okt 2021 16 – 30 Oktober 2021
‘Fit Workout’ ‘Fit Workout’ ‘Fit Workout’ ‘Fit Workout’
‘Freestyle Skills Bola’ ‘Freestyle Skills Bola’ ‘Freestyle Skills Bola’ ‘Freestyle Skills Bola’
‘My Walk / My Ride’ ‘My Walk / My Ride’

‘My Walk / My Ride’ - Aktiviti berjalan kaki/berbasikal

‘Fit Workout’ - Aktiviti kecergasan
‘Freestyle Skills Bola’ - Aktiviti mempamerkan kemahiran

8
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

17. JADUAL JENIS AKTIVITI, JARAK DAN MASA MENGIKUT KUMPULAN UMUR

KUMPULAN UMUR ‘MY WALK’ ‘MY RIDE’

(Berjalan Kaki) (Berbasikal)

PERINGKAT PERINGKAT PERINGKAT PERINGKAT

NEGERI KEBANGSAAN NEGERI KEBANGSAAN

10 -12 tahun 4 KM 5 KM 4 KM 5 KM
13 -15 tahun 6 KM 7 KM 6 KM 7 KM
16-18 tahun 8 KM 9 KM 8 KM 9 KM
FIT WORKOUT
KUMPULAN UMUR MASA
SEKOLAH & DAERAH NEGERI KEBANGSAAN

10 - 12 tahun 1 minit 30 saat 2 minit 3 minit

13 - 15 tahun 2 minit 30 saat 3 minit 4 minit
16 - 18 tahun 3 minit 30 saat 4 minit 5 minit
FREESTYLE SKILLS BOLA
KUMPULAN UMUR MASA
SEKOLAH & DAERAH NEGERI KEBANGSAAN

10 - 12 tahun 30 saat 40 saat 60 saat

13 - 15 tahun 50 saat 60 saat 1 minit 20 saat
16 - 18 tahun 60 saat 1 minit 20 saat 1 minit 40 saat

18. PENDAFTARAN
5.1 Setiap murid yang berminat menyertai program ini perlu mendaftar melalui borang
pendaftaran (Google Form) yang disediakan oleh Penyelaras Negeri, Jabatan
Pendidikan Negeri masing-masing. Templet contoh pendaftaran boleh didapati melalui
pautan https://forms.gle/MY92aGXswfCXW1zQA dan Lampiran A.
5.2 Setiap pendaftaran hanya sah untuk seorang murid dan satu jenis aktiviti yang disertai
pada waktu dan tarikh yang ditetapkan sahaja.

9
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

19. SYARAT – SYARAT PENYERTAAN

‘MY WALK / MY RIDE’

PROGRAM 1M1S ‘MY WALK / MY RIDE’

1. Setiap penyertaan adalah PERCUMA dan penyertaan adalah berdasarkan mewakili

sekolah.
1.1 Aktiviti dilaksanakan secara individu di lokasi keberadaan masing-masing.
1.2 Murid hanya boleh menyertai salah satu aktiviti tersebut samada My Walk atau My
Ride
1.2 Murid-murid boleh melaksanakan aktiviti dengan menggunakan peranti atau gajet
yang sesuai.
1.3 Catatan rekod sebagai evidens menjalankan aktiviti daripada aplikasi atau peranti
yang digunakan perlu dihantar kepada urus setia program .
1.4 Platform penghantaran catatan rekod aktiviti akan ditentu dan diselaraskan
oleh Jawatankuasa Pengelola Program di Jabatan Pendidikan Negeri (JPN)
masing-masing.

2. Bukti Penyertaan
2.1 Setiap aktiviti yang disertai oleh murid perlu dihantar bersama-sama borang
penyertaan setelah selesai melengkapkan jarak dalam tempoh yang ditetapkan
dengan memuat naik bukti penyertaan ke dalam borang pendaftaran yang tersedia.
2.2 Semua aplikasi catatan kecergasan yang sesuai bagi aktiviti berjalan kaki dan
berbasikal adalah diterima.
2.3 Catatan kecergasan perlu memaparkan bukti seperti berikut:
1 Jarak (‘Total Distance’)
2 Tempoh masa (‘Time spent walking’)
3 Peta laluan (‘Route’)
4 Tetapan tarikh mula dan tamat aktiviti (‘Date and Time Activated’)

10
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

3. Jenis – jenis aplikasi kecergasan yang boleh digunakan :

11
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

Contoh bukti catatan kecergasan seperti dalam tangkap layar dibawah:

4. Contoh cara memuat turun catatan kecergasan

12
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

‘FIT WORKOUT’
PROGRAM 1M1S ‘FIT WORKOUT’

1. Penyertaan adalah PERCUMA dan penyertaan adalah berdasarkan mewakili sekolah.

2. Kaedah Pendaftaran Dan Penghakiman

2.1 Program ini akan dibahagikan kepada 4 FASA iaitu FASA 1 (sekolah), FASA 2 (daerah),
FASA 3 (negeri) dan FASA 4 (kebangsaan). Setiap peserta yang menyertai program
ini akan mendapat pengiktirafan penyertaan PAJSK mengikut fasa yang ditetapkan dan
peserta akan diberikan sijil penyertaan dan pencapaian di peringkat DAERAH, NEGERI dan
KEBANGSAAN.

2.2 FASA 1 (Sekolah) - Diuruskan oleh pihak sekolah, iaitu setiap sekolah akan melantik
Panel Pemilihan dan Penghakiman untuk menilai video penyertaan. Semua penyertaan
video bagi FASA 1 akan mendapat pengiktirafan peringkat DAERAH/KAWASAN/ZON untuk
pengiktirafan PAJSK. Pihak sekolah dikehendaki menyediakan pautan pendaftaran bagi
penyertaan peringkat FASA 1. Cadangan panel yang dilantik adalah seperti berikut:-

PANEL PEMILIHAN DAN PENGHAKIMAN – FASA 1

1. Pengetua
2. Guru Kanan Kokurikulum
3. Setiausaha Sukan
4. Penolong Setiausaha Sukan
5. Ketua Panitia PJK
6. Setiausaha Panitia PJK
7. Dua (2) Orang Guru Panitia PJK

2.3 FASA 2 (Daerah) - Diuruskan oleh Pejabat Pendidikan Daerah (PPD). Unit UPBM, PPD akan
melantik Jawatankuasa Kerja Pemilihan dan Penghakiman untuk menghakimi video
penyertaan. Jumlah lantikan guru/pegawai akan dilantik berdasarkan keperluan dan
kepakaran masing-masing untuk mengadili video penyertaan. Pihak Jawatankuasa Kerja
yang dilantik akan menyediakan link pendaftaran dan penghantaran video penyertaan.
Cadangan panel yang dilantik adalah seperti berikut:-

13
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

PANEL PEMILIHAN DAN PENGHAKIMAN – FASA 2

1. Pengerusi
2. Urusetia
3. Panel Jawatankuasa Hakim Pemilihan

2.4 FASA 3 (Negeri) - Diuruskan oleh pihak JPN. Pihak JPN akan melantik Jawatankuasa Kerja
Pemilihan dan Penghakiman untuk menghakimi video penyertaan. Jumlah lantikan
guru/pegawai yang dilantik adalah berdasarkan keperluan negeri. Pihak Jawatankuasa Kerja
yang dilantik akan menyediakan link pendaftaran dan penghantaran video penyertaan.
Cadangan panel yang dilantik adalah seperti berikut:-

PANEL PEMILIHAN DAN PENGHAKIMAN – FASA 3

1. Pengerusi
2. Urusetia
3. Panel Jawatankuasa Hakim Pemilihan

2.5 FASA 4 (Kebangsaan) – Video penyertaan yang terpilih dari FASA 3 akan dinilai oleh
Jawatankuasa Kerja yang dilantik oleh Bahagian Sukan, Kesenian dan Kokurikulum (BSKK),
Kementerian Pendidikan Malaysia. Urusetia Peringkat FASA 3 akan menghantar video
penyertaan yang telah dipilih kepada pihak Urusetia Pemilihan Peringkat Kebangsaan. Link
pendaftaran dan penghantaran video akan disediakan oleh pihak Urusetia.

3. KAEDAH PENYERTAAN MURID

3.1 Murid bebas untuk memilih sebarang jenis lagu yang difikirkan sesuai dengan rutin workout
yang ingin dipersembahkan.

3.2 Lagu yang dipilih tidaklah memiliki unsur-unsur keagamaan, keganasan, lirik atau irama
kurang sopan serta peka terhadap sensitiviti amalan berbilang kaum di Malaysia.

3.3 Murid bebas memilih rutin workout mereka dan WAJIB melakukan LIMA (5) jenis rutin
workout yang berlainan yang telah ditetapkan. Rujuk rutin di bawah.

14
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

Rutin Aktiviti
Rutin 1 Plank
Rutin 2 Push Up
Rutin 3 Squat
Rutin 4 Jump Jack
Rutin 5 Single Leg Lateral Hop
Rutin 6 Mountain Climber
Rutin 7 Kick Butt
Rutin 8 Lunges
Rutin 9 Knee Tuck Jump
Rutin 10 Burpee
-Rujuk Modul Video-

3.4 Murid hendaklah melakukan rutin workout yang dipilih selari/seragam dengan lagu pilihan
mereka.

3.5 Pakaian semasa workout adalah bersesuaian dengan aktiviti untuk melakukan senaman
dan tidak mencolok mata.

3.6 Ruang melakukan rutin workout berukuran 3m x 3m dan hendaklah ditandakan dengan
alatan yang bersesuaian agar menampakkan tertib dan kesesuaian rakaman video.

3.7 Video penyertaan hendaklah dirakam dalam bentuk lanskap dan secara pegun dengan
kamera video hendaklah diletakkan di satu tempat yang tetap dan tidak digerakkan
sepanjang pengambaran video tersebut. Penggunaan tripod kamera adalah digalakkan.

3.8 Video rakaman mestilah dirakam bersama muzik berdurasi mengikut masa yang telah
ditentukan bagi setiap kategori umur.

3.9 Video rakaman mestilah dibuat dalam satu rakaman terus. Suntingan ‘cut and paste’
antara video berlainan tidak dibenarkan.

3.10 Suntingan menambah kelajuan video daripada kelajuan asal tidak dibenarkan.

3.11 Suntingan lain seperti pencahayaan, transisi, ‘visual effect’ dan lain-lain yang
tidak mengubah rakaman lakuan adalah dibenarkan.

15
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

4. KAEDAH PEMILIHAN VIDEO PENYERTAAN ‘FIT WORKOUT’ MENGIKUT FASA

4.1 PERINGKAT FASA 1 (SEKOLAH)

MURID MENGHANTAR VIDEO PENYERTAAN MELALUI MEDIUM

PENGHANTARAN YANG DISEDIAKAN OLEH URUSETIA PERINGKAT SEKOLAH
(SETIAP PENYERTAAN MURID AKAN MENDAPAT SIJIL PERINGKAT DAERAH)

URUSETIA PERINGKAT SEKOLAH MENERIMA VIDEO

PENILAIAN VIDEO DILAKUKAN DI PERINGKAT SEKOLAH

(3 VIDEO TERBAIK SETIAP KATEGORI DIPILIH)

PIHAK URUSETIA SEKOLAH MENGHANTAR VIDEO YANG DIPILIH KEPADA

URUSETIA PERINGKAT DAERAH MELALUI MEDIUM PENGHANTARAN
YANG DISEDIAKAN OLEH URUSETIA PERINGKAT DAERAH

4.2 PERINGKAT FASA 2 (DAERAH)

URUSETIA PPD MENERIMA VIDEO PENYERTAAN DARI SEKOLAH

(SETIAP MURID AKAN MENERIMA SIJIL PENCAPAIAN PERINGKAT
DAERAH)

PENILAIAN VIDEO DILAKUKAN DI PERINGKAT DAERAH

(5 VIDEO TERBAIK SETIAP KATEGORI DIPILIH)

URUSETIA PPD MENGHANTAR VIDEO YANG DIPILIH KEPADA

URUSETIA PERINGKAT NEGERI MELALUI MEDIUM PENGHANTARAN
YANG DISEDIAKAN OLEH URUSETIA PERINGKAT NEGERI

16
PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

4.3 PERINGKAT FASA 3 (NEGERI)

URUSETIA PERINGKAT NEGERI MENERIMA VIDEO PENYERTAAN DARI

DAERAH (SETIAP MURID AKAN MENERIMA SIJIL PENCAPAIAN
PERINGKAT NEGERI)

PENILAIAN VIDEO DILAKUKAN DI PERINGKAT NEGERI

(5 VIDEO TERBAIK SETIAP KATEGORI DIPILIH)

URUSETIA PERINGKAT NEGERI MENGHANTAR VIDEO YANG DIPILIH

KEPADA URUSETIA PERINGKAT KEBANGSAAN MELALUI MEDIUM
PENGHANTARAN YANG DISEDIAKAN OLEH URUSETIA PERINGKAT
KEBANGSAAN

4.4 PERINGKAT FASA 4 (KEBANGSAAN)

URUSETIA PERINGKAT KEBANGSAAN MENERIMA VIDEO PENYERTAAN

DARI URUSETIA NEGERI (SETIAP MURID AKAN MENERIMA SIJIL
PENYERTAAN PERINGKAT KEBANGSAAN)

PENILAIAN VIDEO DILAKUKAN DI PERINGKAT KEBANGSAAN

(10 VIDEO TERBAIK SETIAP KATEGORI DIPILIH SEBAGAI PEMENANG)

PENGUMUMAN PEMENANG PERINGKAT KEBANGSAAN

PADA 9 NOVEMBER 2021

17
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

5. RUBRIK PEMBERIAN MARKAH ‘FIT WORKOUT’

ITEMS Excellent Good Acceptable Unacceptable Poor

(5points) (4points) (3points) (2points) (1points)
1.Choreography Demonstrates Demonstrates Demonstrates Demonstrates No choreography
-Memory of the excellent good knowledge knowledge of some (static)
routine and knowledge of of choreography. choreography. knowledge of Look lost and
execution of the the Few errors. Some errors (3-5 choreography, unfamiliar with the
moves looks choreography. However, it does errors) causing but unsure of steps/movements
true. and does it well. not interfere with brief pause in some
performance. performance. movements.
makes several
errors (more
than 5 errors)
2. Performance The athlete The athlete The athlete The athlete is No focused during
Skills draws the judge communicates communicates generally movement
Projection of eye in to want to with with focused, but execution.
contact and watch them and audience/judges audience/judges only some No eye contacts.
cheerful facial able to engage through eye through eye attempt made to No facial
expressions. The the audience contact and facial contact and facial grab attention of expression.
athlete is completely and body and body the judges with
confident with through their expression. Able expression. eye contact and
the movements. performance. A to engage the Occasionally good facial
joyful judges. loses focus. expression.
performance to
watch!
3. Music Shows a Accurate in beat, Generally Shows a basic Out of
Rhythm/Tempo complete tempo, rhythms accurate in beat, understanding rhythm/tempo
Staying on count understanding of movement tempo, rhythms of tempo and
and with the of tempo and sequences of movement beat, but falls
beats of the beat and stays throughout the sequences most behind and/or
music. on rhythm performance. of the time. speeds up in
throughout the places or
performance. makes errors in
rhythm.
4.Technical skills Movements Movements Movements Only some Presenting false
Pointing toes, performed performed with performed with understanding movements.
back straight, with high attention to attention to of technical
arm placement quality of details of most details of elements (ie.
is not sloppy, movement and technique, has technique, but footwork,
moves are body position. demonstrated hasn't quality of
executed Demonstrates high quality of demonstrated movements,
smoothly. an excellent movements. high quality of body positions)
understanding movements. demonstrated
ROUTINES
of movements. Some technical in
SUGGESTIONS
errors. performance.
More than 5
1. Normal Elbow errors.
Plank (scale - High
Plank)

2. Normal Grip Push

Up (scale - knee
assisted push up)

18
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

3. Normal stance
Squat (scale - box
Squat)

4. Jumping Jacks
(scale -Jumps in
Place)

5. Ice Skater@Lateral
Hop (scale - Double
Leg Lateral Hop)

6. Mountain Climber

7.Kick Butt

8. Lunges in place
(scale-static hold
lunges)

9. Knee tuck jump

(scale- high knee
raise alternately)

10. Burpees with

jumps (scale -
burpees without
jumps)

PENALTY (DEDUCTION POINTS)

1.Line
-Line faults
0.1 x =
(0.1 pts each)
2. Time
-Time faults
0.5
3. Attire
0.1 pts each
0.1 x =
TOTAL DEDUCTION

*Rutin workout hendaklah dibuat dalam masa yang telah ditetapkan mengikut kategori umur penyertaan.
Pengiraan markah hanya mengikut masa yang telah ditetapkan. Lebihan masa rutin pada video tidak akan
dikira.

19
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

SCORE SHEET
FIT WORKOUT 1M1S 2021
NAME :
SCHOOL :
CATEGORY :

ITEMS Excellent Good Acceptable(3points) Unacceptable Poor Final

(5pts) (4pts) (2points) (1points) Marks
1.Choreography
2. Performance
Skills
3. Music
4. Technical
Skills
Plank
Push Up
Squat
Jump Jack
Single Leg
Lateral Hop
Mountain
Climber
Kick Butt
Lunges
Burpee
Squat Jump
TOTAL (A)
PENALTY
1.Line 0.1 x =
2. Time 0.5 =
3. Attire 0.1 x =
TOTAL DEDUCTION
(B)
FINAL (A) – (B)
FINAL MARKS

5. BILANGAN PEMILIHAN VIDEO PENYERTAAN MENGIKUT PERINGKAT/FASA

Peringkat Sekolah Seberapa Banyak Penyertaan Mengikut Ketetapan
Pihak Sekolah
Peringkat Daerah 3 Video Penyertaan Setiap Kategori Dari Sekolah
Peringkat Negeri 5 Video Penyertaan Setiap Kategori Dari Daerah
Peringkat Kebangsaan 5 Video Penyertaan Setiap Kategori Dari Negeri
Pemenang Peringkat Kebangsaan 1-10 Video Terbaik Setiap Kategori

20
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

‘FREESTYLE SKILLS BOLA’

1. Setiap penyertaan adalah PERCUMA dan penyertaan adalah berdasarkan mewakili sekolah.

2. CARA PELAKSANAAN PROGRAM

2.1 Murid bebas untuk memilih sebarang jenis bola yang disukai untuk
mempersembahkan Freestyle Skills.

2.2 Murid dikehendaki menunjukkan kemahiran kawalan bola dengan menggunakan

mana-mana anggota tubuh badan atau bersama alatan Sukan Bola yang dipilih
oleh peserta contoh bola hoki menggunakan kayu hoki dan anggota badan, bulu
tangkis menggunakan raket dan anggota badan atau bola sepak menggunakan kaki
dan anggota tubuh badan.

2.3 Murid dibenarkan menggunakan lagu semasa menjalankan Freestyle Skills tetapi
tiada markah diberikan kepada pilihan lagu tersebut.

2.4 Murid dikehendaki berpakaian senaman/sopan semasa melakukan Freestyle Skills.

2.5 Video penyertaan hendaklah dirakam dalam bentuk lanskap dan secara statik dimana
kamera video hendaklah diletakkan di satu tempat yang tetap dan tidak boleh
digerakkan sepanjang pengambaran video tersebut.

2.6 Video rakaman mestilah dibuat dalam satu rakaman terus. Suntingan ‘cut and
paste’ antara video berlainan tidak dibenarkan.

2.7 Suntingan menambah kelajuan video daripada kelajuan asal tidak dibenarkan.

2.8 Suntingan lain seperti pencahayaan, transisi, ‘visual effect’ dan lain-lain yang
tidak mengubah rakaman lakuan adalah dibenarkan.

2.9 Video penyertaan akan dihantar kepada pihak sekolah dahulu untuk dihakimi dan
dipilih sebelum dihantar untuk ke peringkat seterusnya.

21
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

3. KAEDAH PEMILIHAN VIDEO PENYERTAAN MENGIKUT FASA

3.1 FASA 1 (Sekolah) - Diuruskan oleh pihak sekolah, iaitu setiap sekolah akan melantik
panel hakim pemilihan dan penghakiman untuk menilai video penyertaan. Semua
penyertaan video bagi FASA 1 akan mendapat pengiktirafan peringkat
DAERAH/KAWASAN/ZON untuk pengiktirafan PAJSK. Pihak sekolah dikehendaki
menyediakan link pendaftaran bagi penyertaan peringkat FASA 1. Cadangan panel yang
dilantik adalah seperti berikut:-

PANEL PEMILIHAN DAN PENGHAKIMAN – FASA 1

1. Pengetua
2. Guru Kanan Kokurikulum
3. Setiausaha Sukan
4. Penolong Setiausaha Sukan
5. Ketua Panitia PJK
6. Setiausaha Panitia PJK
7. Dua (2) Orang Guru Panitia PJK

3.2 FASA 2 (Daerah) - Diuruskan oleh Pejabat Pendidikan Daerah (PPD). Unit UPBM, PPD akan
melantik Jawatankuasa Kerja Pemilihan dan Penghakiman untuk menilai video
penyertaan. Jumlah lantikan guru/pegawai akan dilantik berdasarkan keperluan dan
kepakaran masing-masing untuk mengadili video penyertaan. Pihak Jawatankuasa Kerja
yang dilantik akan menyediakan link pendaftaran dan penghantaran video penyertaan.
Cadangan panel yang dilantik adalah seperti berikut:-

PANEL PEMILIHAN DAN PENGHAKIMAN - FASA 2

1. Pengerusi
2. Urusetia
3. Panel Jawatankuasa/Hakim Pemilihan

3.3 FASA 3 (Negeri) - Diuruskan oleh pihak JPN yang akan melantik Jawatankuasa Kerja
Pemilihan dan Penghakiman untuk menilai video penyertaan. Jumlah lantikan
guru/pegawai akan dilantik berdasarkan keperluan dan kepakaran masing-masing untuk
mengadili video penyertaan. Pihak Jawatankuasa Kerja yang dilantik akan menyediakan
link pendaftaran dan penghantaran video penyertaan. Cadangan panel yang dilantik adalah
seperti berikut:-

PANEL PEMILIHAN DAN PENGHAKIMAN – FASA 3

1. Pengerusi
2. Urusetia
3. Panel Jawatankuasa/Hakim Pemilihan

22
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

3.4 FASA 4 (Kebangsaan) – Video penyertaan yang terpilih dari FASA 3 akan dinilai oleh
Jawatankuasa Kerja yang dilantik oleh Bahagian Sukan, Kokurikulum dan Kesenian (BSKK),
Kementerian Pendidikan Malaysia. Urusetia Peringkat FASA 3 akan menghantar video
penyertaan yang telah dipilih kepada pihak Urusetia Pemilihan Peringkat Kebangsaan. Link
pendaftaran dan penghantaran video akan diberikan oleh pihak Urusetia.

4. BILANGAN PEMILIHAN VIDEO PENYERTAAN MENGIKUT PERINGKAT/FASA

Peringkat Sekolah Seberapa Banyak Penyertaan Mengikut
Ketetapan Pihak Sekolah
Peringkat Daerah 3 Video Penyertaan Setiap Kategori Dari
Sekolah
Peringkat Negeri 5 Video Penyertaan Setiap Kategori Dari
Daerah
Peringkat Kebangsaan 5 Video Penyertaan Setiap Kategori Dari
Negeri
Pemenang Peringkat Kebangsaan 1-10 Video Terbaik Setiap Kategori

5. PENGHAKIMAN DAN JADUAL SKOR

5.1 Penilaian berdasarkan Jadual 1 (Kriteria Penilaian) dan Jadual 2 (Borang Pemarkahan)
5.2 Markah akhir adalah jumlah gabungan ketiga-tiga kriteria ini.
(Kriteria 1+2+3+4+5 = Markah Keseluruhan)

23
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

PEMARKAHAN FREESTYLE SKILLS BOLA

1.Kurang Baik 2. Baik 3. Sederahana 4. Cemerlang 5. Sangat Cemerlang

Peserta akan dinilai berdasarkan kriteria di bawah mengikut skala dari Kurang Baik,
Baik, Sederhana, Cemerlang dan Sangat Cemerlang.

KRITERIA/DISKRIPSI MARKAH
Kesukaran Difficulty 1 2 3 4 5

Kesukaran teknikal kemahiran Technical difficulty of tricks

Dinamika - kekuatan dan Dynamics – strength and speed of

kepantasan pergerakan movements

Pergerakan sukar - betapa Difficult moves – how difficult in

sukarnya secara umum untuk general it is to reach the perfection
mencapai kesempurnaan of the trick
dalam melakukan kemahiran

Kesukaran kombinasi antara Combinations – ability to create

satu-satu kemahiran kreatif difficult connection between tricks
yang dipersembahkan

Keaslian Originality 1 2 3 4 5
Membuat persembahan Performing with individual style
dengan gaya dan kreativiti and creativity

Keragaman dalam Variety within battle – ability to not

persembahan - kemampuan repeat tricks
untuk tidak mengulangi
dengan kerap satu-satu
kemahiran (kurang
pengulangan)

Pergerakan asal – Kemahiran Original move – unusual tricks or

kreatif tersendiri atau signature moves
menunjukkan pergerakan
ciptaan sendiri

24
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

Pelaksanaan Execution 1 2 3 4 5
Demontrasi lancar dan Clean and controlled
terkawal bagi setiap kemahiran demonstration of each trick

Kekemasan - pelaksanaan Cleanness – clean execution of

muslihat yang kemas tricks

Bola dalam keadaan terkawal Control – general control of the

di kawasan pelakuan ball at the area
kemahiran

Aliran - keupayaan untuk Flow – ability to move the ball

menggerakkan bola ke seluruh around body with no hesitation
badan tanpa ragu-ragu

Persembahan Perfomance 1 2 3 4 5
Kebolehan membawa faktor Ability to bring entertaining factor
menghiburkan ke dalam into the game
permainan

Sikap – menunjukkan Attitude – creating battle vibe and

kesungguhan yang memberi adding the value to performance
nilai pada persembahan Style – the way trick are
performed

Gaya – cara kemahiran Style – the way trick are

dilakukan performed

Keseluruhan Overall 1 2 3 4 5
Kesukaran teknikal muslihat Technical difficulty of tricks and
dan kombinasi combinations

Keupayaan serba boleh – All-round ability – complete

Peserta mampu mengawal freestyler should control all
semua aspek aspects

Unsur kejutan - tindakan Element of surprise - surprising

mengejutkan yang tidak move which is unexpected due to
dijangka semasa melakukan circumstances
persembahan

Kesalahan - membuat Mistakes – creating mistake and

kesilapan dan dilihat dalam being shown in the video
persembahan dalam video

25
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

20.0 DATA MURID SELURUH MALAYSIA

BIL NEGERI BIL DAERAH BIL SEKOLAH JUMLAH MURID

1. Perlis 0 104 46370
2. Kedah 9 751 348822
3. Pulau Pinang 5 400 240137
4. Perak 11 1102 383967
5. Selangor 10 941 941437
6. WP Putrajaya 0 27 33107
7. WP Kuala Lumpur 3 294 225064
8. Negeri Sembilan 6 477 200350
9. Melaka 3 315 155306
10. Johor 11 1 190 599086
11. Pahang 11 741 269988
12. Terengganu 8 505 241716
13. Kelantan 10 569 304443
14. WP Labuan 0 27 17217
15. Sarawak 30 1 458 461412
16. Sabah 24 1 296 529985

21.0 URUSETIA UNTUK DIHUBUNGI

Penyelaras 1M1S Selangor ASMAHANI BINTI AHMAD 012-9732076

Penyelaras 1M1S Selangor NIK NURUL AIDA AFNIE BT GHAPAR 012-3017791
‘My Walk / My Ride’ MOHD SHAFIRUDIN BIN KADIR 019-2178677
‘Fit Workout’ RUZIAH BT MD SUMAIRI 013-3897899
‘Freestyle Skills Bola’ SAMSUL BIN IBRAHIM 012-3602026

26
 PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

LAMPIRAN A
TEMPLET BORANG PENDAFTARAN

27
PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

28
PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

29
PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

LAMPIRAN B

30
PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

31
PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

32
PROGRAM KECERGASAN 1MURID 1SUKAN (SECARA DALAM TALIAN)
PERINGKAT KEBANGSAAN 2021

33