KAKO ZAŠTITITI SEBE I DRUGE U DOBA

PANDEMIJE?
1. PRANJE RUKU
Sapuni u kontaktu sa vodom pjene i ta pjena
povlači iz pora kože nečistoće na površinu koje
skidamo mehanički. Njihovo baktericidno
hemijsko djelovanje sastoji se u tome da sapuni
smanjuju površinsku napetost ovojnica bakterija
koja puca.

2. NOŠENJE MASKI
Nošenjem zaštitne maske preko nosa i usta
blokiramo kapljice koje izdišemo ili udišemo, a u
kojima se nalaze virusi. Potrebno je da se maska
pravilno koristi, ali je ključno i održavanje fizičke
distance od najmanje 1,5 metara, kao i higijenu.

3. JAČANJE IMUNITETA
Imunološki sistem vrši osnovnu funkciju odbrane
čovjekovog tijela od potencijalnih napadača koji mogu
uzrokovati bolest. Kao odbrambeni sistem organizma,
imunološki sistem prepoznaje razne mikroorganizme
(bakterije, viruse , gljivice, parazite), otrove kao nepoznate i
priprema odbranu tijela od tih nepoznatnih “stranih
agenasa”. Da bismo održali imunološki sistem jakim
moramo živjeti u skladu sa prirodom i prije svega imati
dovoljan unos kvalitetne vode i hrane, optimalan unos
mikronutrijenata (vitamina, minerala, antioksidanasa,
probiotika…), minimalno 8h kvalitetnog sna i redovnu
fizičku aktivnost po mogućnosti u prirodi. Redovnom
fizičkom aktivnošću povećavamo protok krvi kroz organe
tako da imune ćelije cirkulišu kroz tijelo. S druge strane uz fizičku aktivnost tijelo se regeneriše 8x brže .

VAŽNO!!!
-Prilikom kašljanja ili kihanja pokriti usta i nos
unutarnjom stranom lakta ili jednokratnom maramicom,
baciti maramicu odmah nakon korištenja i oprati ruke.
-Izbjegavati dodirivati oči, nos i usta neopranim rukama
-Izbjegavati blizak kontakt sa osobama koje imaju
povišenu temperaturu, kašlju i otežano dišu.
-Svakodnevno očistiti i dezinficirati površine koje se
često dodiruju. Očistiti i dezinficirati površine kupaonice
i WC-a barem jednom dnevno.

AMNA MULIĆ I MINELA OMERHODŽIĆ IV-c