Jimnastik sporu nedir ?

Fransızca gymnastique kökenli olan bu spor branşı, dilimize

jimnastik ve cimnastik olarak geçmiştir. Vücudu geliştirmek,
güçlendirmek, esneklik kazandırmak amacıyla aletli veya
aletsiz olarak yapılan tüm egzersizlere jimnastik denir.
Jimnastikte önemli olan düzenli hareketler ve hareketlerin
birbiriyle uyumudur.

Jimnastik nasIL YAPILIR ?

Jimnastik, esneklik ve dayanaklılık gerektiren bir spor dalı
olduğu için küçük yaşlarda başlanması gerekiyor. Küçük
yaşlarda kaslar sertleşmediği ve vücut daha rahat şekil aldığı
için çocuğunuzu küçük yaşlarda bu spor dalıyla
tanıştırabilirsiniz.
Erkek ve kızlarda farklı hareketler bulunuyor. Erkekler aletsiz
olarak yer hareketleri, aletli olarak da barfiks, beygir, halka
ve paralel hareketleri yapıyorlar. Kızlar da yer hareketleri,
atlama beygiri, denge ve paralel hareketleri yapıyorlar.
 Yer hareketlerinde belirli hareketler bulunuyor. Düzenli ve
estetik açıdan zıplama, parende atma, takla atma hareketleri
yapılıyor. Aletli hareketlerde, puan olarak değerlendirilecek,
ters dönme, takla atma, kollar üzerinde durma hareketleri

JİMNASTİK BRANŞI DALLARI

NELERDİR ?
Jimnastik; artistik, ritmik ve genel olmak üzere 3 branşa
ayrılmıştır:
ARTİSTİK JİMNASTİK
 Erkekler için; Yer, kulplu beygir, halka, atlama beygiri,
paralel, barfiks
Bayanlar için; Atlama beygiri, kız paraleli, denge, yer,
asimetrik dalları bulunuyor.

 Jimnastikçiler yarışmada jimnastik kıyafeti giyerler

 Kadın jimnastikçiler yer aletinde müzik kullanmak
zorundadır. Müzik sözlü olamaz. Ancak vokal şeklinde
seslere izin verilir.
 Atlama masasında tramplene basıp atlayış yapmaktan
vazgeçen sporcu eğer atlama masasına temas ettiyse sıfır
puan alır. Tramplene basıp atlama masasına değmeden
yanından koşarak geçerse bir atlayış şansı daha verilir.
 Aletlerde jimnastikçi yere düşerse tekrar seriye başlaması
için bir süresi vardır. Kız jimnastikçilerde bu süre kötü bir
düşme yaşandıysa jimnastikçi ayağa kalkınca başlar. 
 Artistik jimnastikte final yarışmalarına her takımdan iki
sporcu kalabilir.

RİTMİK JİMNASTİK
Sadece bayanların yarıştığı bir spor dalıdır. Bayanlar;
oyunculuk, bale, müzik ve pandomim sergileyerek hareketleri
icra ediyorlar. Hareketlerinde; çember, top, kurdele, ip, lobut
eşyalarından birini kullanıyorlar.
Aynı takımdan yarışmacılar aynı veya farklı aletleri
kullanmak zorundadırlar. Sö zde karışık aletli rutinlerde, ü ç
rakip bir araç kullanırken, geri kalan ikisi farklı bir araç
kullanır .

GENEL JİMNASTİK
 Gösteri amaçlı yapılıyor. Her ülkenin kendi yarışma kuralları
geçerlidir. Hareketler; serbest spor kıyafetleriyle müzik
eşliğinde yapılır. Diğer branşlarda bireysel yarışılmasına
rağmen, bu branşta gruplar ön plandadır. Alet kullanmak
serbesttir. Dans ve belirli bir tema işlenerek çeşitli jimnastik
hareketlerini yapıyorlar.
Her alette hem zorunlu hem de serbest hareketler bulunuyor.
Zorunlu hareketler komitenin belirlediği, yapılması mecbur
hareketlerdir. Serbest hareketler ise, yarışmacıların kendi
oluşturdukları koreografilerden oluşuyor.

AEROBİK JİMNASTİK
Aerobik jimnastik erkek veya bayanların bireysel ve çift halinde
yapabildikleri müzik eşliğinde esneklik kuvvet ve estetik içeren
bir spor dalıdır.
Aerobik Jimnastik, yüksek tempolu müzikle sürekli karmaşık ve
yüksek yoğunluklu hareket modelleri gerçekleştirme
yeteneğidir. Rutin, yedi temel adımın sürekli hareketini,
esnekliği, güç kullanımını yüksek derecede mükemmel bir
şekilde uygulandığı zorluk unsurlarına sahiptir.

PASİF JİMNASTİK
Vücutta aktif olarak çalışan kasların yanında, çalışamayan
kaslarımız da bulunuyor. Pasif jimnastik çalışmayan kasların
radyo dalgaları ile hareketlenmesini sağlıyor. Problemli
bölgeye pedler yardımıyla bağlanarak düşük voltajlı elektrik
verilir ve kasların çalışması sağlanır.

191502005 BERRİN DAĞCI

BESLENME VE DİYETETİK
.