GJIMNAZI ”GJON BUZUKU” FEN LİSESİ

Konu:

JİMNASTİK

Hazırlayan:

BERKAY KOÇ

Öğretmen:

ALIJA BILIBANI

PRİZREN 2022
 İÇİNDEKİLER

JİMNASTİK :

Jimnastik Nedir...........................................................................1

Jimnastik Tarihçesi.....................................................................1

Genel Jimnastik..........................................................................2

Ritmik Jimnastik..........................................................................2

Artistik Jimnastik.........................................................................3

Aerobik Jimnastik.......................................................................3

Pasif Jimnastik............................................................................4

JimnastiğinFaydaları...................................................................4

Kaynakça....................................................................................5
 JİMNASTİK

Jimnastik Nedir :

Jimnastik, vücut geliştirmek ve esneklik kazanmak için yapılan egzersizlerin

bütününe verilen bir isim. Aletli veya aletsiz yapılan bir spor olan jimnastikte önemli
olanın vücudun tamamının uyum içinde hareket etmesi olduğu belirtiliyor.

Jimnastikte kadınlar ve erkekler için birbirinden farklı egzersizler de yer alıyor.

Esneklik ve dayanıklılık kazandıran parende ve takla atma gibi egzersizlerin dışında,
aletli barfiks, halka, denge çubuğu, atlama masası ve kulplu beygir gibi çeşitli
aletlerle yapılan hareketlerde de jimnastik egzersizlerinin bir parçası olarak kabul
ediliyor.

İyileştirme ve öğrenme amaçları güden tıbbi jimnastik ve eğitim jimnastiğiyse

sanattan çok bilim ulamı içinde sayılmaktadır. İnsanın fiziksel ve ahlaki yetilerini
eğitmek, fiziksel ve ruhsal verimini artırmak amacıyla beden çalışmalarından
yararlanan "fiziksel eğitim", jimnastikten ayrı bir daldır.

Tarihçesi :
Jimnastik tarihini Antik Yunan Dönemi’ne kadar götürmemiz mümkün.Bilindiği
kadarıyla jimnastik, Spartalı ve Atinalı genç erkeklerin eğitimlerinin bir parçası olarak
yer alıyormuş.Daha sonras askeri birliklerin de fiziksel eğitimlerinin parçası haline
gelen jimnastiğin tarihine dair kayıtlar arasında boşluk var.Jimnastik,1880’lü yıllarda
ve devamında yeniden okullardaki fiziksel eğitimin bir parçası haline gelmiş.

1896 yılında erkek jimnastik kategorisinin Olimpiyatlar’a dahil edilmesiyle dünya

genelindeki jimnastik turnuvaların sayısı hızla artmış.Özellikle Kuzey ve Doğu Avrupa
ülkelerinde popüler olan jimnastik, kadınların da ilgisini çekmiş.Olimpiyatlarda kadın
jimnastikçiler ilk olarak 1928’de yer almış.
 -1-

JİMNASTİK

Genel Jimnastik nedir :

Estetik kaygılar da güden ve gösteri amaçlı yapılan bu branşta, her ülke kendine
özgü yarışma kurallarını belirler. Bir grup jimnastiği olan genel jimnastikte,
yarışmacılar kadın ve erkek olarak farklı kategorilere ayrılsa da beraber de yarışabilir.

Müzik eşliğinde yapılan ve dansla jimnastik hareketlerini bir araya getiren bu

jimnastik çeşidinde, görsellik ön planda yer alır. Yarışmacılar, serbest hareketler de
ekleyebilecekleri rutinlerinde en başarılı oldukları hareketleri göstererek jüriden
yüksek puan almayı hedefler.

Ritmik Jimnastik nedir :

Balenin ve atletik yeteneklerin müzikle birleştiği ritmik jimnastikte sadece kadınların

yer aldığı bir spor dalı.Sporcular isterlerse tek başlarına ya da altı kişilik gruplar
halinde rutinlerini gerçekleştirebilir.İsveç kökenli bu jimnastik çeşidinin Kuzey ve
Doğu Avrupa ülkelerinde yaygın olan jimnastik türleri listesinde ilk sırada olması
şaşırtıcı bir durum değil.

1983 yılındaki Olimpiyatlar’daki jimnastik dalları arasına giren ritmik jimnastiğin, diğer
jimnastik türlerinden ayrı olan kendine özgü kuralları ve puanlama sistemi var.
İzleyicileri kendilerine hayran bırakan ritmik jimnastikçilerin müzik kulaklarının iyi
olması çok önemli. Dans, bale, akrobasi ve artistik jimnastiğin harmanlandığı toplam
beş rutinden oluşan bu türde, çember, lobut, kurdele, ip ve top gibi jimnastik
ekipmanları da kullanılabilir.
 -2-

JİMNASTİK

Artistik Jimnastik nedir :

En bilinen jimnastik branşları arasında yer alan bu tür, ülkemizde aletli jimnastik

olarak da bilinir. Artistik jimnastik rutinlerinde erkeklerin altı aletle; kadınların da beş

aletle yarışmasına izin verilmekte. Bunlar, kulplu beygir, halka, barfiks, atlama

masası, asimetrik paralel veya denge olabilir. Sporcular, dilerlerse farklı jimnastik

hareketleri için yeri de kullanabilir.

Aerobik Jimnastik Nedir :

Aerobik jimnastik, sporcuların güçlerinin ve esnekliğinin ön planda olduğu bir

jimnastik çeşidi. Sporcular yarışmalarda tek başına yer alabilecekleri gibi ikili, üçlü ve

altılı gruplar halinde de rutinlerini sergileyebilir. Genellikle 60 ile 90 saniye arası süren

aerobik jimnastik rutinleri, alet kullanılmadan yerdeki farklı hareketlerle tamamlanır.

 -3-

JİMNASTİK

Pasif Jimnastik nedir :

Pasif jimnastiğin, jimnastik çeşitleri arasında yer alan bir spor dalı olduğunu

söylememiz doğru olmaz. Pasif jimnastik aslında bölgesel zayıflama amacıyla

vücuda düşük voltajlı elektrik dalgalarının verilmesine deniyor. Kişi hareket etmeden

birden fazla kasının çalışmasını sağlayan bu uygulamada, tıpkı jimnastik de olduğu

fiziksel gelişim sağlanır.

Jimnastiğin Faydaları :

Erken yaşlarda başlanırsa jimnastik faydaları ile çocukların büyümesi esnasında onları hem

fiziksel hem de psikolojik olarak olumlu bir şekilde destekleyebilir.

- Çocukların doğru bir postüre sahip olmasına yardımcı olur.

- Ritim ve koordinasyon duygusunu gelişmesinde önemli rol oynar.

- Kas ve kemik yapılarını güçlendirir.

- Esneklik, denge ve dayanıklılık kazanmalarını sağlar.

- Sinir-kas koordinasyonunu artırır.

- Erken yaşta düzenli bir aktivite içinde yer alması sorumluluk bilincinin geliştirir.

- Boy-kilo dengesini korumada yardımcı olarak çocukların obezite riskini azaltır.

 -4-

KAYNAKÇA

https://www.sneakscloud.com/
https://tr.wikipedia.org/
https://www.cimnastikakademi.com/
-5-