2) ΕΝΙΣΧΥΣΗ ΟΡΓΑΝΙΣΜΟΥ

ΠΑΝΑΓΙΩΤΙΔΗΣ

ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ ΘΑ ΔΙΑΛΕΓΕΙΣ ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ ΑΠΟ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ

ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ 3 ΧΥΜΟΥΣ Η ΤΣΑΓΙΑ Ή ΧΥΜΟΥΣ ΑΠΟ ΑΥΤΟΥΣ
ΠΟΥ ΠΕΡΙΕΧΟΝΤΑΙ ΣΤΟ ΕΓΓΡΑΦΟ ΑΥΤΟ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΩΡΑ ΤΗΣ
ΗΜΕΡΑΣ ΘΕΛΕΙΣ ΕΣΥ.

ΘΕΛΩ ΟΜΩΣ ΟΠΩΣΔΗΠΟΤΕ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΑΝΑ ΗΜΕΡΑ ΕΝΑΝ

ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ ΑΠΟ ΟΣΟΥΣ ΕΙΝΑΙ ΜΕ ΚΟΚΚΙΝΑ ΓΡΑΜΜΑΤΑ
ΑΝΕΞΑΡΤΗΤΑ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΥΠΟΛΟΙΠΟΥΣ ΠΟΥ ΥΠΑΡΧΟΥΝ ΣΤΟ
ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ .

ΠΑΝΤΩΣ ΘΑ ΗΤΑΝ ΙΔΑΝΙΚΑ ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΤΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ 1

ΦΟΡΑ ΤΟ Νο 1. ΙΔΑΝΙΚΑ ΘΑ ΗΤΑΝ 2 ΦΟΡΕΣ. ΕΠΙΣΗΣ ΠΟΛΥ ΚΑΛΟ ΕΙΝΑΙ
ΤΟ Νο 13 ΜΕ ΠΙΠΕΡΙ ΚΑΓΙΕΝ . ΑΣ ΤΟ ΔΟΚΙΜΑΖΕΙΣ 1 ΦΟΡΑ ΑΝΑ ΗΜΕΡΑ.

ΟΙ ΑΛΛΟΙ ΔΥΟ ΧΥΜΟΙ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΟΙ ΙΔΙΟΙ ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ Η

ΚΑΠΟΙΟΙ ΑΛΛΟΙ ΑΠΟ ΤΟΥΣ ΠΑΡΑΚΑΤΩ.

1) ένα μήλο....

τέσσερα καρότα....

ένα λεμόνι....

ένα παντζάρι και....

μία χούφτα μαϊντανό

1 ΣΚΕΛΙΔΑ ΣΚΟΡΔΟ ΕΑΝ ΔΕ ΤΗ ΘΕΣ ΣΤΟ ΧΥΜΟ ΤΗ ΚΑΤΑΠΙΝΕΙΣ ΣΑΝ

ΧΑΠΙ ΞΕΧΩΡΙΣΤΑ ΜΑΖΙ ΜΕ 1 Κ.ΣΟΥΠΑΣ ΜΕΛΙ

ΒΑΖΟΥΜΕ ΤΑ ΥΛΙΚΑ ΣΤΟΝ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗ Η ΜΠΛΕΝΤΕΡ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ

ΕΤΟΙΜΟ ΚΑΙ ΤΟ ΠΙΝΟΥΜΕ ΕΝΤΟΣ 1 ΩΡΑΣ ΤΟ ΠΟΛΥ. ΠΙΝΟΥΜΕ 2 ΦΟΡΕΣ
ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ΕΑΝ ΜΠΟΡΕΙΣ Η ΚΑΝΟΥΜΕ ΕΝΑΛΛΑΓΗ ΜΕ ΚΑΠΟΙΟ ΑΠΟ
ΤΑ ΠΑΡΑΚΑΤΩ.

ΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΑ ΘΑ ΤΑ ΒΑΖΟΥΜΕ ΠΡΩΤΑ ΓΙΑ 10 ΛΕΠΤΑ ΣΕ ΝΕΡΟ ΜΕ ΞΥΔΙ

ΜΕΤΑ ΤΑ ΞΕΠΛΕΝΟΥΜΕ ΚΑΛΑ ΚΑΙ ΕΠΕΙΤΑ ΤΑ ΒΑΖΟΥΜΕ ΣΤΟ
ΜΠΛΕΝΤΕΡ ΚΑΙ ΠΡΟΣΠΑΘΟΥΜΕ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ.

2) ΒΑΖΟΥΜΕ 2 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ ΠΟΛΥΚΟΜΠΙ ΣΕ 1 ΠΟΤΗΡΙ

ΝΕΡΟ . ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΣΕ ΣΙΓΑΝΗ ΦΩΤΙΑ ΓΙΑ 15 ΛΕΠΤΑ. ΜΕΤΑ ΘΑ ΤΟ
ΑΦΗΝΕΙΣ ΣΚΕΠΑΣΜΕΝΟ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ ΚΑΙ ΘΑ ΠΙΝΕΙΣ 1-3 ΠΟΤΗΡΙΑ
ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ
3) ΣΕ ΕΝΑ (1) ΛΙΤΡΟ ΝΕΡΟ ΘΑ ΒΡΑΖΕΙΣ 1 ΜΑΤΣΑΚΙ ΣΕΛΙΝΟ ΚΑΙ ΘΑ
ΠΙΝΕΙΣ 3 ΠΟΤΗΡΙΑ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.

4) ΘΑ ΠΑΡΕΙΣ 6 ΜΕΤΡΙΑ ΒΙΟΛΟΓΙΚΑ ΠΑΤΖΑΡΙΑ . ΘΑ ΤΑ ΒΑΛΕΙΣ ΣΕ

ΝΕΡΟ ΜΕ ΞΥΔΙ ΚΑΙ ΘΑ ΤΑ ΠΛΥΝΕΙΣ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ. ΕΝ ΣΥΝΕΧΕΙΑ
ΧΩΡΙΣ ΝΑ ΤΑ ΤΕΜΑΧΙΣΕΙΣ ΘΑ ΤΑ ΒΡΑΣΕΙΣ ΣΕ 3 ΛΙΤΡΑ ΝΕΡΟ ΓΙΑ ΜΙΑ
ΩΡΑ ΜΕ ΚΑΠΑΚΙ ΣΕ ΠΟΛΥ ΣΙΓΑΝΗ ΦΩΤΙΑ. ΕΝ ΣΥΝΕΧΕΙΑ ΟΤΑΝ
ΚΡΥΩΣΕΙ ΤΟ ΒΑΖΕΙΣ ΣΤΟ ΨΥΓΕΙΟ ΚΑΙ ΘΑ ΠΙΝΕΙΣ 3-4 ΠΟΤΗΡΙΑ ΤΗΝ
ΗΜΕΡΑ.

5) ΣΕ 3 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΘΑ ΒΑΛΕΙΣ ΜΙΑ ΧΟΥΦΤΑ ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ , ΜΙΑ

ΧΟΥΦΤΑ ΦΥΛΛΑ ΑΠΟ ΒΑΤΟΜΟΥΡΑ ΚΑΙ 50 ΓΡΜ ΚΑΡΠΟ
ΑΓΡΙΟΤΡΙΑΝΤΑΦΥΛΛΟΥ . ΘΑ ΤΟ ΒΡΑΖΕΙΣ ΣΚΕΠΑΣΜΕΝΟ ΣΕ ΣΙΓΑΝΗ
ΦΩΤΙΑ ΓΙΑ 15 ΛΕΠΤΑ. ΜΕΤΑ ΘΑ ΤΟ ΑΦΗΝΕΙΣ ΣΚΕΠΑΣΜΕΝΟ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ
ΚΑΙ ΘΑ ΠΙΝΕΙΣ ΟΣΟ ΠΙΟ ΠΟΛΥ ΜΠΟΡΕΙΣ ΑΝΑ ΗΜΕΡΑ.

6) ΣΕ 3 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΒΡΑΣΕ 30 ΓΡΜ ΜΕΛΕΓΟ ΣΕ ΣΙΓΑΝΗ ΦΩΤΙΑ ΓΙΑ 15

ΛΕΠΤΑ. ΜΕΤΑ ΘΑ ΤΟ ΑΦΗΝΕΙΣ ΣΚΕΠΑΣΜΕΝΟ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ . ΘΑ ΠΙΝΕΙΣ 3
ΦΛΥΤΖΑΝΑΚΙΑ ΤΟΥ ΚΑΦΕ ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ

7)ΤΑ ΡΑΔΙΚΙΑ ΚΑΙ ΤΟ ΡΑΔΙΚΟΖΟΥΜΟ ΕΙΝΑΙ ΠΟΛΥ ΚΑΛΑ ΝΑ ΤΡΩΣ ΚΑΙ

ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ ΧΩΡΙΣ ΟΡΙΟ

8) ΣΕ 3 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΒΑΖΟΥΜΕ 3 ΚΟΥΤΑΛΙΕΣ ΤΗΣ ΣΟΥΠΑΣ

ΛΙΝΑΡΟΣΠΟΡΟ. ΒΡΑΖΟΥΜΕ ΓΙΑ 4-5 ΛΕΠΤΑ ΣΕ ΠΟΛΥ ΧΑΜΗΛΗ ΦΩΤΙΑ
ΚΑΙ ΤΟ ΑΦΗΝΟΥΜΕ ΣΚΕΠΑΣΜΕΝΟ ΝΑ ΚΡΥΩΣΕΙ. ΠΙΝΟΥΜΕ 3
ΠΟΤΗΡΙΑ ΤΟΥ ΚΡΑΣΙΟΥ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.

9) ΕΠΙΣΗΣ ΚΑΝΤΕ ΧΥΜΟΥΣ ΑΠΟ ΑΓΡΙΑ ΡΑΔΙΚΙΑ , ΛΑΧΑΝΙΔΕΣ,

ΑΓΚΙΝΑΡΑ ΜΕ ΠΑΡΟΜΟΙΟ ΤΡΟΠΟ. ΠΙΝΟΥΜΕ 3 ΦΟΡΕΣ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ.

10) ΚΑΘΕ ΗΜΕΡΑ ΘΑ ΠΙΝΕΙΣ 1 ΧΥΜΟ ΟΠΟΥ ΘΑ ΕΙΝΑΙ 80% ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ,

20% ΛΕΜΟΝΙ ΚΑΙ 1.Κ.Γ ΜΗΛΟΞΥΔΟ.

11) ΜΗΛΑ ΤΟΥΛΑΧΙΣΤΟΝ 2 ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ ‘Η 2 ΧΥΜΟΥΣ ΜΗΛΟΥ ΚΑΙ 2

ΧΟΥΦΤΕΣ ΚΟΤΖΙ ΜΠΕΡΥ ΜΕΤΑ ΤΑ ΜΗΛΑ Η ΤΟ ΧΥΜΟ ΜΗΛΟΥ.

12) ΝΑ ΠΙΝΕΙΣ 3 ΠΟΤΗΡΙΑ ΝΕΡΟ ΜΕ 1Κ.Γ ΣΟΔΑ ΦΑΓΗΤΟΥ ΚΑΙ ΕΝΑ

ΣΤΗΜΕΝΟ ΛΕΜΟΝΙ Η ΚΑΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ.

13) ΣΕ ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ ΧΛΙΑΡΟ ΝΕΡΟ ΘΑ ΒΑΖΕΙΣ ½ Κ.Γ ΠΙΠΕΡΙ ΚΑΓΙΕΝ

ΚΑΙ ΘΑ ΠΙΝΕΙΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ ΤΟ ΛΙΓΟΤΕΡΟ 2 ΦΟΡΕΣ. ΣΙΓΑ, ΣΙΓΑ ΘΑ
ΑΥΞΑΝΕΙΣ ΤΗ ΠΟΣΟΤΗΤΑ ΚΑΙ ΘΑ ΒΑΖΕΙΣ 1 Κ.Γ ΠΙΠΕΡΙ ΣΕ ΚΑΘΕ
ΠΟΤΗΡΙ ΝΕΡΟ.

14) στύβουμε ένα λεμόνι μεσαίου μεγέθους προσθέτουμε λίγο ζεστό νερό και μία
κουταλιά της σούπας μέλι ανακατεύουμε και πίνουμε μπορούμε να παρασκευάζουμε
και να πίνουμε το δυναμωτικό αυτό χυμό τρεις φορές την ημέρα και ειδικά τώρα το
χειμώνα με τις πολλές λοιμώξεις και τα κρυώματα επιβάλλεται ο χυμός του λεμονιού
και δη αν έχουμε πυρετό σαν αποτέλεσμα κάποιου κρυώματος ή κάποιας λοίμωξης

15) ΠΕΡΝΕΙΣ 3 ΡΙΖΕΣ ΧΡΕΝΟ ΔΗΛΑΔΗ ΑΓΡΙΟΡΑΠΑΝΟ ΤΗ ΡΙΖΑ ΤΟ

ΣΤΙΒΕΙΣ ΣΕ ΑΠΟΧΥΜΩΤΗ ΚΟΧΛΙΑ ΜΑΖΙ ΜΕ ΕΝΑ ΚΟΜΜΑΤΙ 2 Χ 2
ΕΚΑΤΟΣΤΑ ΤΖΙΝΤΖΕΡ , 3 ΛΕΜΟΝΙΑ ΜΕ ΤΗ ΦΛΟΥΔΑ ΜΑΖΙ, 1
ΠΟΡΤΟΚΑΛΙ, ΚΑΙ ΛΙΓΟ ΣΕΛΙΝΟΡΙΖΑ. ΑΝΑΚΑΤΕΥΕΙΣ ΚΑΙ ΠΙΝΕΙΣ 1
ΠΟΤΗΡΙ ΤΟΥ ΝΕΡΟΥ
β) τοξίνες
καθημερινά πρέπει να πίνουμε αρκετό νερό αυτό σιγά-σιγά έχει γίνει γνωστό σε
όλους μας εκείνο που πρέπει να γνωρίζουμε είναι ότι ο χυμός του λεμονιού μέσα στο
νερό που πίνουμε βοηθάει το σώμα μας να απελευθερώσει τις τοξίνες μέσω των
κινήσεων του εντέρου και των ούρων ενώ ακόμα ο χυμός του λεμονιού τονώνει το
συκώτι βοηθώντας το μέσω της χολή να αποβάλλει τις τοξίνες ..

Γενικά πρέπει να πίνεις πολλά υγρά και κυρίως καθαρό νερό, τσάι με αμπελόφυλλα,
τσάι με άνηθο, με βάλσαμο, με φλαμούρι, με χυμό λεμονιού Φρέσκους χυμούς
φρούτων και λαχανικών όπως: Χυμό από καρότο, σέλινο, μαϊντανό και χυμό από
μαύρο ρεπάνι

ΣΟΥ ΓΡΑΦΩ ΛΙΓΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΑΠΛΑ ΤΙ ΕΠΑΘΕΣ .

ΣΧΈΣΗ ΤΟΥ ΣΥΚΩΤΙΟΎ, ΤΩΝ ΤΟΞΙΝΏΝ ΤΟΥ ΚΑΙ ΤΗΣ ΨΥΧΙΚΉΣ ΣΑΣ
ΔΙΆΘΕΣΗΣ!

Το ήπαρ, τό ογκωδέστερον αλλά και σπουδαιότατον αυτό όργανο, παραλαμβάνει τις

θεραπευτικές ουσίες πού φέρνει τό αίμα άπό τό έντερον, τις επεξεργάζεται, τις
διαχωρίζει, τις μετασχηματίζει καί τότε, καταλλήλους πλέον, τις μεταφέρει στό αίμα
στά διάφορα όργανα του σώματος.
Επίσης όμως τό ήπαρ κατορθώνει καί εξουδετερώνει, ή μέ τήν καταστροφή των ή μέ
τήν άπομάκρυνσί των μέ τήν χολή* διάφορα δηλητήρια πού μποροΰσαν να
Βρεθοΰν στίς τροφές ώς λ.χ. μόλυβδο, αρσενικό, υδράργυρο, στρυχνίνη καί ετσι τό
αίμα πριν διαχυθή στο σώμα έχει καθαριστή.
Μέ τήν χολήν πού παράγεται στο ήπαρ σέ ποσότητα περίπου 800 γραμ. ήμερησίως
διασπώνται εις τό δωδεκαδάκτυλον τά λίπη.(Καταλαβαίνεται λοιπόν πόσα υγρά
πρέπει να καταναλώνεται την ημέρα για να μπορέσετε να παράγετε την αναγκαία
ποσότητα...)

Ένα υγιές ήπαρ έχει μεγάλη σημασίαν γιά τήν καλή σωματική καί πνευματική υγεία.
Στη χολολιθίασι, μέσα στη χοληδόχο κΰστιν όπου μαζώνεται καί αποθηκεύεται ή
χολή, (που βγαίνει από το συκώτι όχι από τη χολή, εκεί απλώς αποθηκεύεται) καθώς
και στά χοληφόρα αγγεία, ύστερα από μία φλεγμονή, γίνεται καθίζησι των
χολοχρωστικών ουσιών καί αλάτων τής χολής, ιδία χοληστερίνης, και σχηματίζονται
λίθοι.
Στην λειτουργία του ήπατος επιδρά πολύ και κατά περίεργο τρόπο ή ψυχική διάθεσις.
Ή παραγωγή τής χολής αυξάνει πολύ κατά την θλίψιν, μετρίως κατά την
εύχαρίστησιν και σταματά κατά την οργήν.

Καταλαβαίνετε λοιπόν ότι με την οργή δεν μπορείτε να χωνέψετε τα φαγητά αφού
δεν βγαίνει χολή, με αποτέλεσμα οι τροφές να μένουν αχώνευτες, να σαπίζουν και να
δημιουργούν μικρόβια, ακόμα δεν βγαίνουν οι διάφορες τοξίνες που αποβάλλονταν
με την χολή.
Εξ αυτού και όταν είμαστε στεναχωρημένοι μας ανοίγει η όρεξη, σωστή δε και η
λαϊκή ρήση μου έπρηξες το συκώτι...

Σκόρδο
Μόλις μια μικρή ποσότητα αυτού του πικάντικου λευκού βολβού, έχει τη δυνατότητα
να ενεργοποιήσει τα ηπατικά ένζυμα που βοηθούν το σώμα να «ξεπλύνει» τις τοξίνες.
Το σκόρδο έχει επίσης μεγάλες ποσότητες αλισίνης και σεληνίου, δύο φυσικών
ενώσεων που βοηθούν στον καθαρισμό του ήπατος.

Γκρέιπφρουτ

Πλούσιο σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά, το γκρέιπφρουτ αυξάνει τις φυσικές

διεργασίες καθαρισμού του ήπατος. Ένα μικρό ποτήρι φρέσκου χυμού γκρέιπφρουτ,
μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της παραγωγής των ενζύμων αποτοξίνωσης του
ήπατος που βοηθούν στην απομάκρυνση καρκινογόνων ουσιών και άλλων τοξινών.

Παντζάρια και καρότα

Και τα δύο είναι εξαιρετικά πλούσια σε φλαβονοειδή και βήτα καροτίνη και βοηθούν
στην τόνωση και τη βελτίωση της συνολικής λειτουργίας του ήπατος. Οι τροφές θα
πρέπει πάντα να μαγειρεύονται σε χαμηλές θερμοκρασίες και να είναι ελαφρά
μαγειρεμένες.

Πράσινο τσάι

Αυτό το ποτό που «αγαπάει» το συκώτι, είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που είναι
γνωστά ως κατεχίνες, ενώσεις που βοηθούν τη λειτουργία του ήπατος. Το πράσινο
τσάι δεν είναι μόνο εύγευστο, αλλά κι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιωθεί η
συνολική διατροφή σας.

Πράσινα, φυλλώδη λαχανικά

Ένας από τους πιο ισχυρούς συμμάχους μας για τον καθαρισμό του ήπατος, είναι τα
πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είτε καταναλώνονται ωμά, είτε μαγειρεμένα, είτε ακόμη
σε χυμό. Η εξαιρετικά υψηλή τους περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη, τα κάνει να
απορροφούν τις περιβαλλοντικές τοξίνες από το αίμα. Με τη διακριτή ικανότητά τους
να εξουδετερώνουν τα βαρέα μέταλλα, τα χημικά και τα φυτοφάρμακα, τα τρόφιμα
αυτά αποτελούν έναν ισχυρό προστατευτικό μηχανισμό για το συκώτι.

Προσπαθήστε να συμπεριλάβετε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως η ρόκα, τα

άγρια χόρτα, το σπανάκι, το μαρούλι κ.ά. στη διατροφή σας. Αυτό θα βοηθήσει στην
αύξηση της ροής της χολής, της ουσίας που απομακρύνει τα απόβλητα από τα όργανα
και το αίμα.

Αβοκάντο

Αυτή η θρεπτική υπερτροφή, βοηθά τον οργανισμό να παράγει γλουταθειόνη, μια

ένωση που είναι απαραίτητη για το συκώτι. Η κύρια αποστολή της γλουταθειόνης
είναι η διάσπαση και η απομάκρυνση από το σώμα όλων των δυνάμει επικίνδυνων
τοξινών που εισβάλουν στο σώμα. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που καθαρίζει τις
λιπαρές τροφές από τις καταστρεπτικές ελεύθερες ρίζες στη γαστρεντερική οδό και
προστατεύει τα κύτταρα από τις βλάβες που αυτές μπορεί να προκαλέσουν.

Μήλα

Πλούσια σε πηκτίνη, τα μήλα έχουν εκείνα τα χημικά συστατικά που χρειάζεται ο

οργανισμός για να καθαρίσει και να απελευθερώσει τις τοξίνες από το πεπτικό
σύστημα. Αυτό, με τη σειρά του, καθιστά ευκολότερο για το συκώτι να χειριστεί το
τοξικό φορτίο κατά τη διάρκεια της διαδικασίας καθαρισμού.

Ελαιόλαδο

Τα ψυχρής πίεσης οργανικά έλαια όπως το ελαιόλαδο, το έλαιο κάνναβης και

λιναριού, είναι ωφέλιμα για το συκώτι, όταν καταναλώνονται με μέτρο. Βοηθούν το
σώμα παρέχοντας μια βάση λιπιδίων που μπορεί να απορροφήσει τις βλαβερές
τοξίνες στο σώμα. Με τον τρόπο αυτό, λαμβάνει ένα μέρος της δύσκολης δουλειάς
που έχει το ήπαρ από την άποψη της τοξικής υπερφόρτωσης.

Δημητριακά ολικής αλέσεως

Σιτηρά, όπως το καστανό ρύζι, είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που
αποτελούνται από θρεπτικά συστατικά που είναι γνωστό ότι βελτιώνουν το
μεταβολισμό του λίπους, τη λειτουργία του ήπατος και την αποσυμφόρηση του
ήπατος. Προσπαθήστε να μην τρώτε τροφές με άσπρο αλεύρι και προτιμήστε πάντα
τα προϊόντα ολικής άλεσης.

Σταυρανθή λαχανικά

Τρώγοντας μπρόκολο και κουνουπίδι, θα αυξήσετε το ποσό της γλυκοζινόλης στον

οργανισμό σας, αυξάνοντας την παραγωγή ενζύμων στο ήπαρ. Αυτά τα φυσικά
ένζυμα βοηθούν στην απομάκρυνση των καρκινογόνων ουσιών και άλλων τοξινών
από το σώμα μας, γεγονός που μπορεί να μειώσει σημαντικά τους κινδύνους που
συνδέονται με τον καρκίνο.

Λεμόνι και λάιμ

Αυτά τα εσπεριδοειδή περιέχουν πολύ υψηλές ποσότητες βιταμίνης C, η οποία βοηθά

τον οργανισμό στη σύνθεση των τοξικών υλικών σε ουσίες που μπορούν να
απορροφηθούν από το νερό. Πίνοντας φρέσκο χυμό λεμονιού ή λάιμ το πρωί,
βοηθάτε στην τόνωση του ήπατος.
Καρύδια

Έχοντας υψηλές ποσότητες του αμινοξέος αργινίνη, τα καρύδια βοηθούν το ήπαρ

στην αποτοξίνωση της αμμωνίας. Τα καρύδια έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε
γλουταθειόνη και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία υποστηρίζουν τις δράσεις
καθαρισμού του ήπατος. Βεβαιωθείτε ότι μασάτε τα καρύδια καλά πριν τα
καταπιείτε.

Λάχανο

Όπως και το μπρόκολο και το κουνουπίδι, το λάχανο βοηθά στην τόνωση της
ενεργοποίησης δύο σημαντικών ηπατικών ενζύμων που βοηθούν στην αποτοξίνωση
των τοξινών.

Κουρκούμη

Είναι το αγαπημένο μπαχαρικό του ήπατος. Δοκιμάστε να προσθέσετε λίγη στις

φακές σας ή σε ένα πιάτο λαχανικών για να βοηθήσετε τη λειτουργία του ήπατος και
την απομάκρυνση καρκινογόνων ουσιών

Σπανάκι, σπαράγγια, παντζάρια και φακές θα σας προστατέψουν, απομακρύνοντας

τις καρκινογόνες ουσίες από τον οργανισμό σας, που συμβάλλουν στην εκδήλωση
καρκίνου του πνεύμονα

Ακτινίδια, πορτοκάλια, κόκκινες και πράσινες πιπεριές, λεμόνια και γκρέιπφρουτ

συμβάλλουν καθοριστικά στην καλή λειτουργία των πνευμόνων, με αποτέλεσμα
περισσότερο οξυγόνο να φτάνει σε όλο το σώμα.