Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.

com/groups/ergastiriStoxon/
Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/
Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/
Οι ρυθµοί της ζωής είναι γρήγοροι. Υπάρχουν τόσο που πρέπει να κάνετε
και ποτέ αρκετός χρόνος για να τα κάνετε όλα. Αν δεν είµαστε προσεκτικοί
θα περάσουν οι πολύτιµες στιγµές της ζωής µας χωρίς να επιτύχουµε τα
όνειρα µας.

Παρόλο που δεν υπάρχει µαγικός τρόπος να σταµατήσουµε το χρόνο, ή να

τον κάνουµε να κυλήσει πιο αργά, υπάρχει όµως τρόπος να εργαστούµε
εξυπνότερα, γρηγορότερα και αποτελεσµατικότερα ενώ ταυτόχρονα
ακολουθούµε το σκοπό της ζωής µας.

Αυτό εδώ το e-book δεν θα φτιάξει τη ζωή σας, αλλά θα σας βοηθήσει να
ξεκαθαρίσετε τα προβλήµατα. Αλλά ακόµα σηµαντικότερο είναι ότι θα σας
βοηθήσει να δηµιουργήσετε ένα ξεκάθαρο πλάνο για να τα λύσετε, όπως
επίσης θα σας βοηθήσει να χτίσετε τη στρατηγική για να επιτύχετε τους
µακροπρόθεσµούς στόχους σας.

Τα υπόλοιπα, φυσικά, είναι πάνω σας!

Με αγάπη,

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

Διάβασα πρόσφατα µια ιστορία για έναν καθηγητή πανεπιστηµίου που
έδειξε στους φοιτητές του ένα βάζο µε πέτρες. Τους ρώτησε: «Είναι αυτό το
βάζο γεµάτο;» Όλοι οι φοιτητές συµφώνησαν ότι ήταν. Έπειτα πήρε ένα
σακούλι βόλους και τους έριξε µέσα στο βάζο. Οι βόλοι γέµισαν το χώρο
γύρω από τις πέτρες µέσα στο βάζο. «Τώρα είναι γεµάτο;» ρώτησε ο
καθηγητής. Όλοι είπαν ναι. Τότε πήρε µια σακούλα άµµο και την έριξε µέσα
στο βάζο. Η άµµος γέµισε όλα τα κενά γύρω από τους βώλους και τις πέτρες
µέχρι που γέµισε έως πάνω. «Τι λέτε τώρα» τους ρώτησε, «Είναι γεµάτο;» Για
τρίτη φορά οι φοιτητές είπαν ναι. Τέλος, πήρε µια κανάτα νερό και γέµισε
το βάζο µέχρι πάνω. «Τώρα» είπε ο καθηγητής, «µπορούµε να πούµε ότι το
βάζο είναι γεµάτο» Στη συνέχεια ρώτησε τους φοιτητές του µια σηµαντική
ερώτηση: «Νοµίζετε πως να είχατε αρχίσει µε το νερό, µετά την άµµο, και
µετά τους βόλους, θα υπήρχε χώρος για τις πέτρες;»

Αν παροµοιάσουµε τη ζωή µας σαν ένα βάζο, τότε η ιστορία αυτή είναι
ξεκάθαρη. Πρέπει να γεµίζουµε το βάζο µας µε τα µεγάλα πράγµατα πρώτα,
γιατί αλλιώς θα γεµίσει µε όλα τα µικρά πράγµατα και δεν θα υπάρχει άλλος
χώρος στο τέλος. Σε ότι έχει να κάνει µε τη διαχείριση του χρόνου σας, αυτό
σηµαίνει πως πρέπει να βρούµε το χρόνο για τα µεγάλα πράγµατα πρώτα,
πριν αρχίσουµε να ασχολούµαστε µε τα εύκολα και τα µικρά.

Παρόλο που είχα ακούσει αυτήν την ιστορία στο παρελθόν, αυτή τη φορά
µου έκανε εντύπωση, ιδιαίτερα όταν έκανα την επιλογή να διαχειριστώ µε
ανάλογο τρόπο τον χρόνο µου. Ξεκίνησα να εφαρµόζω αυτή την πρακτική
στη ζωή µου. Σχεδόν αµέσως ξεκίνησα να κάνω περισσότερα σε λιγότερο
χρόνο µε αποτέλεσµα να µου µένει περισσότερος χρόνος να κάνω αυτά που
πραγµατικά θέλω.

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

 ΘΕΛΕΤΕ ΝΑ ΜΑΘΕΤΕ ΠΟΙΟ ΗΤΑΝ ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΜΟΥ;

Έγραφα τους στόχους μου στο χαρτί

Η διαφορά ανάµεσα σε έναν στόχο και ένα όνειρο δεν είναι τίποτα
περισσότερο από ένα κοµµάτι χαρτί. Αυτό εδώ το βιβλιαράκι εποµένως,
ελπίζω να είναι εκείνο το κοµµάτι το χαρτί που θα κάνει τα όνειρα σας
πραγµατικότητα.

Πάρτε τώρα μολύβι και χαρτί!

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

 Τσάρλς Νόμπλ

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

 Βήμα 1

Δεν µπορείτε να οριοθετήσετε το χρόνο σας αν δεν είστε ξεκάθαροι, για το τι

είναι σηµαντικό για εσάς. Είναι η οικογένεια σας; Ο/η σύζυγος σας; Είναι
το να βελτιώσετε την υγεία σας ή να χάσετε τα παραπανίσια κιλά; Είναι να
πάρετε το πτυχίο σας; Να τακτοποιήσετε το σπίτι σας; Να προπονηθείτε για
να τρέξετε ένα µαραθώνιο; Είναι να πάρετε αύξηση ή να ξεκινήσετε τη δική
σας επιχείρηση; Είναι να έχετε τον οικογενειακό προϋπολογισµό υπό έλεγχο,
να ξεπληρώσετε τα χρέη σας ή να αποταµιεύσετε για το µέλλον;

Κάντε µια λίστα µε όσα πιο πολλά µπορείτε να σκεφτείτε ότι είναι σηµαντικά για εσάς (π.χ.: παιδιά, δουλειά, οικογένεια) αλλά και
όλες τις δραστηριότητες µε τις οποίες γεµίζετε τώρα το χρόνο σας. (δουλειά, χόµπι, κοινωνικά δίκτυα)

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

Στη συνέχεια µε ένα κόκκινο στυλό, κυκλώστε τα πέντε πράγµατα που σας
τρώνε τον περισσότερο χρόνο. Με ένα πράσινο στυλό κυκλώστε εκείνα που
είναι πιο σηµαντικά για εσάς. Πόσοι από τους κόκκινους και πράσινους
κύκλους διασταυρώνονται µεταξύ τους;

Κάντε µια λίστα µε τα πέντε πιο σηµαντικά πράγµατα για εσάς σε σειρά
προτεραιότητας:

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3._____________________________________________________________

4._____________________________________________________________

5._____________________________________________________________

Αυτές είναι οι προτεραιότητες σας. Σε αυτά θα πρέπει να αφιερώνετε τον

περισσότερο χρόνο και την ενέργεια σας. Να κοιτάτε αυτή τη λίστα συχνά,
ή τοποθετήστε την σε ένα εµφανές σηµείο που να µπορείτε να την βλέπετε
συνέχεια. Στο τηλέφωνο σας, στο κοµοδίνο σας, στο ηµερολόγιο σας. Όσο
πιο ξεκάθαρες προτεραιότητες έχετε, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κάνετε τις
καλύτερες επιλογές για το πως θα διαχειριστείτε χρόνο σας.

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

 Βήμα 2

Κλείστε τα µάτια σας και φανταστείτε τη ζωή σας µε λεπτοµέρεια σε πέντε

χρόνια από τώρα. Που ζείτε; Που εργάζεστε; Ποιος είναι ο τίτλος σας; Πως
είστε εµφανισιακά; Πως είναι το σπίτι σας; Πόσα χρήµατα έχετε στον
τραπεζικό σας λογαριασµό; Από που ήρθαν τα χρήµατα; Πως είναι η σχέση
σας µε την οικογένεια σας; Το σύντροφο σας; Τα παιδιά σας; Τι κάνετε στο
χρόνο που περνάτε µαζί; Τι κάνετε στον ελεύθερο σας χρόνο; Τι χόµπι έχετε;
Που πηγαίνετε διακοπές;

Διαθέστε µερικά λεπτά να ονειρευθείτε πως θα ήταν η ιδανική σας ζωή πέντε χρόνια από σήµερα και στη συνέχεια γράψτε το
εδώ:

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

Έχοντας το όραµα για το µέλλον φρέσκο στο µυαλό σας, είναι ώρα να
ορίσετε τους µακροπρόθεσµους στόχους σας. Σηµειώστε πέντε κύρια
πράγµατα που θα θέλετε να έχετε επιτύχει του χρόνου τέτοια µέρα. Να είστε
όσο πιο συγκεκριµένοι µπορείτε. Βάλτε ηµεροµηνίες και τοποθεσίες και
µετρήσιµους στόχους.

1.

2.

3.

4.

5.

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

Τώρα που έχετε θέσει τους µακροπρόθεσµους στόχους σας, δώστε λίγο χρόνο
στο να ορίσετε τους πιο κοντινούς χρονικά στόχους. Τι θέλετε να επιτύχετε
στον επόµενο µήνα;

Ορίστε 5 στόχους για αυτά που θέλετε να επιτύχετε µέσα στον επόµενο µήνα.
Στη συνέχεια επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία κάθε 30 ηµέρες.

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3._____________________________________________________________

4._____________________________________________________________

5._____________________________________________________________

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

 Βήμα 3

Ο Mark Twain είχε πει: «αν φας έναν βάτραχο για πρωινό, οι πιθανότητες είναι ότι
αυτό θα είναι το χειρότερο που θα πρέπει να κάνεις όλη µέρα» Η ουσία αυτού του
αποφθέγµατος είναι ότι αν ξεκινήσεις τη µέρα σου ολοκληρώνοντας το πιο
δύσκολο αλλά πιο σηµαντικό πράγµα στην ατζέντα σου, ακόµα κι αν δεν
κάνεις τίποτε άλλο την υπόλοιπη ηµέρα, θα έχεις έτσι κι αλλιώς επιτύχει
πολλά.

Η ζωή περνά και χάνεται που λέει και το τραγούδι και είναι εύκολο να
χαθείς στον κυκεώνα των ατελείωτων µικρών πραγµάτων που πρέπει να
κάνεις στην καθηµερινότητα σου. Περνάµε το χρόνο µας σβήνοντας φωτιές
ή σπαταλάµε το χρόνο µας στα κοινωνικά δίκτυα. Όλα µοιάζουν τόσο
σηµαντικά, τόσο επείγοντα, αλλά πριν το καταλάβουµε, έχουµε περάσει την
ηµέρα µας αντιδρώντας στους άλλους ανθρώπους και σε εκείνα που θέλουν
παρά να δρώντας για να εκπληρώσουµε τους στόχους µας.

Η ζωή µου άλλαξε δραµατικά όταν άλλαξα τη σειρά µε την οποία

ολοκληρώνω εκείνα που θέλω να κάνω µέσα στη µέρα. Το σηµαντικότερο,
σταµάτησα να ελέγχω τα e-mails µου το πρωί. Αντ’ αυτού αφιερώνω αυτές
τις πρώτες πιο παραγωγικές ώρες στους µακροπρόθεσµους στόχους µου. Το
αποτέλεσµα; Η παραγωγικότητα µου εκτοξεύθηκε στα ύψη και κατάφερα
τελικά να εκπληρώνω τα πράγµατα που πραγµατικά θέλω να επιτύχω.

Αν θέλετε να απογειώσετε την παραγωγικότητα σας, σκεφτείτε για µια

στιγµή ποια σηµαντικά πράγµατα στην ατζέντα σας θα κάνετε πρώτα κάθε
µέρα και ποια λιγότερο σηµαντικά θα αναβάλλετε για αργότερα µέσα στη
µέρα. Βάλτε στόχο να αφιερώνετε λίγο χρόνο, είτε είναι 30 λεπτά, είτε είναι
δύο ώρες, στους µακροπρόθεσµους στόχους σας.

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

 Ξεκινώντας αύριο θα αφιερώσω……….. λεπτά το πρωί για να εργαστώ
προς τους μακροπρόθεσμους στόχους μου και τα σημαντικά πράγματα
της ημέρας.

Αν δεν το έχω κάνει αυτό δεν θα κάνω κανένα από τα παρακάτω λιγότερο
σηµαντικά πράγµατα:

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3._____________________________________________________________

4._____________________________________________________________

5._____________________________________________________________

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

 Βήμα 4

Ο εγκέφαλος µας είναι φτιαγµένος µε τέτοιο τρόπο έτσι ώστε να τείνει να

δηµιουργεί συνήθειες. Αυτές οι συνήθειες µπορεί να είναι καλές ή κακές,
αλλά µόλις κάτι γίνει συνήθεια, ένα διαφορετικό µέρος του εγκεφάλου µας
παίρνει τα ηνία και ξεκινάµε να κάνουµε αυτή τη συνήθεια αυτόµατα. Αυτό
σηµαίνει ότι δεν χρειάζεται να χρησιµοποιήσουµε φαιά ουσία για να το
κάνουµε µε αποτέλεσµα ο εγκέφαλος µας να είναι διαθέσιµος να
χρησιµοποιήσει την ενέργεια του και να επικεντρωθεί σε άλλες διαδικασίες.

Στο παρελθόν θύµωνα µε τον εαυτό µου γιατί ενώ ξεκινούσα τόσο καλά τη
µέρα µου φαινοµενικά, ήµουν στον αυτόµατο πιλότο και δεν µου έµενε
ενέργεια για να είµαι παραγωγική και δηµιουργική. Μετά που ανακάλυψα
αυτή την τάση του εγκεφάλου, συνειδητοποίησα ότι η ενέργεια µου είναι
περιορισµένη και δεν µπορώ να αντιστέκοµαι στην τάση του εγκεφάλου για
να πηγαίνει στον αυτόµατο. Έτσι αποφάσισα ότι όσο πιο πολλές καλές
συνήθειες δηµιουργώ, τόσο πιο πολύ ενέργεια θα έχω για να είµαι
παραγωγική και δηµιουργική.

Αποφάσισα να κάνω µια λίστα µε τα πράγµατα που θέλω να κάνω στον

αυτόµατο κάθε πρωί. Στη λίστα µου ήταν να πίνω ένα ποτήρι νερό, να
προγραµµατίζω την ηµέρα µου πίνοντας τον καφέ µου, να διαλογίζοµαι και
έπειτα να γράφω για 60 λεπτά. Αφού τα έκανα όλα αυτά, Μετά από µερικές
εβδοµάδες, δεν χρειαζόταν πλέον να το σκέφτοµαι καθόλου. Δούλευα στον
αυτόµατο. Ήµουν στην κουζίνα πίνοντας το πρώτο ποτήρι νερό πριν καλά
καλά ξυπνήσω. Τώρα δεν χρειάζεται να προσπαθήσω να ξεκινήσω καλά τη
µέρα µου και µετά που τελειώνω το γράψιµο, όταν κάνω το πρωινό µου

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

διάλειµµα, νιώθω φρέσκια, ορεξάτη, δυναµική και έτοιµη να αδράξω την
υπόλοιπη ηµέρα µου.

Κάντε µια λίστα µε 5 πρωινές συνήθειες που θέλετε να αποκτήσετε

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3._____________________________________________________________

4._____________________________________________________________

5._____________________________________________________________

Κάντε µια λίστα µε 5 βραδινές συνήθειες που θέλετε να αποκτήσετε

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3._____________________________________________________________

4._____________________________________________________________

5._____________________________________________________________

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

 Βήμα 5

Για µένα το να ξεδιαλέξω και να αποφύγω τα πράγµατα τα οποία δεν είναι

απαραίτητο να κάνω ήταν το πιο δύσκολο σηµείο.

Όλοι µας έχουµε στιγµές µέσα στη µέρα µας που απλά κάνουµε πράγµατα
που δεν είναι απαραίτητα αλλά µας τρώνε το χρόνο µας. Είτε αυτό είναι να
βλέπουµε τηλεόραση για µια ώρα, είτε να χαζεύουµε στα κοινωνικά δίκτυα,
ή να αναλαµβάνουµε πάρα πολλές υποχρεώσεις.

Εδώ είναι που η λίστα προτεραιοτήτων σας και η οριοθέτηση των στόχων
σας είναι τόσο σηµαντική. Αν κοιτώντας τη µέρα σας συνειδητοποιείτε πως
ο χρόνος σας είναι γεµάτος µε δράσεις που δεν σχετίζονται µε τις
προτεραιότητες ή τους στόχους σας, τότε κάτι πρέπει να αλλάξει. Ξεκινήστε
µε µικρά βήµατα και διώξτε 3-5 πράγµατα από τη ζωή σας που σας τρώνε
χρόνο και δεν σας προσδίδουν ουσία. Απλά σταµατήστε να τα κάνετε. Ναι,
το ξέρω, είναι εύκολο στη θεωρία αλλά κοιτάξτε, παίρνοντας µια συνειδητή
απόφαση θα στρώσετε το δρόµο για την προσωπική σας αλλαγή.

Πηγαίνετε πίσω στο βήµα 1 και εξετάστε όλα τα πράγµατα που βάλατε στη
λίστα τα οποία παίρνουν από το χρόνο σας. Κυκλώστε µε µαύρο εκείνα που
δεν είναι εντελώς απαραίτητα και δεν σχετίζονται µε τους στόχους σας ή τις
προτεραιότητες σας. Από εκείνα που κυκλώσατε µόλις. Ποια είναι εκείνα τα
5 τα οποία µπορείτε να σταµατήσετε να κάνετε εντελώς;

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

 5 πράγµατα που µπορώ να σταµατήσω να κάνω εντελώς

1._____________________________________________________________

2._____________________________________________________________

3._____________________________________________________________

4._____________________________________________________________

5._____________________________________________________________

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

Η συχνή προσωπική αξιολόγηση είναι το κλειδί της µακροπρόθεσµης
επιτυχίας. Χρησιµοποιείστε αυτή τη σελίδα για να αξιολογείτε την πρόοδο
σας µια φορά την εβδοµάδα.

Πως έχει αλλάξει η ζωή σας; Έχετε γίνει περισσότερο παραγωγικοί; Σε ποιους
τοµείς της ζωής σας είχατε επιτυχία; Τι σας δυσκόλεψε περισσότερο; Ποιους
στόχους πετύχατε;

Βδοµάδα 1_____________________________________________________

_______________________________________________________________

Βδοµάδα 2_____________________________________________________

_______________________________________________________________

Βδοµάδα 3_____________________________________________________

_______________________________________________________________

Βδοµάδα 4_____________________________________________________

_______________________________________________________________

Βδοµάδα 5_____________________________________________________

_______________________________________________________________

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

Σκέψεις στο χαρτί

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/

Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/
Copyright Chrisa T.S 2019 | https://www.facebook.com/groups/ergastiriStoxon/