‫מטרת על‬

‫החניך ינתח תנועות ויציין מהם השרירים הפועלים בכל תנועה‬

‫מטרות ביניים‬
‫החניך יפרט את שמות השרירים‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫החניך יסביר כיצד מתקצר השריר‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫החניך יסביר את שלושת סוגי הכיווצים‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫החניך יתאים לכל תנועה את השריר האחראי לה‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫החניך ינתח תנועות בכיווץ הקונצנטרי‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫פשיטה במרפק‬
‫פשיטה בירך‬
‫פשיטה בכתף וקירוב בכתף‬
‫כפיפה כפית בשורש כף הרגל‬
‫כפיפה בירך‬
‫כפיפה בברך‬
‫כפיפות ופשיטות במרפקים‬
‫פשיטה בגו‬
‫עליות משכיבה לישיבה‬
‫אלכסונים‬
‫פשיטה במרפק‬
‫כפיפה במרפק‬
‫סקווט‬
‫כפיפה גבית בשורש כף הרגל‬
‫דחיקת חזה‬