�కట్� �ద� వ� �� ��ం�న �వన ����� అ��ణ �నచరయ్

 'స�వ్ జ�ః ��� భవం�' అ� �ద �కయ్�� ఆచరణ� �టట్డ� �కట్� �ద� వ� �� ��ం�న �వన

��నం �కక్ ఆంతరయ్ం. �కృ�� �గ�న మనం, �కృ�� �రం ��ం�, �� క��ంచ�ం� ���త్ సమసత్

�వ�� కేష్మం�, ప�య్వరణం �తనయ్వంతం� ఉం��.

 ��య్ద��� ��గంట �ంద� ����, �� పళళ్�, ��ళళ్� ��గ్ ��� త�� ��న పళళ్���

�����. �ప, ��గ �లల్� �� ���వ�చ్.

 �న్��� చలల్� �� ���చచ్� ��� ���. �� �� �న్నం మం�� ��.

 �లకృతయ్�� ��ం���, ఉ�దయ సమయం� �రయ్ భగ��� �ం� ఉదభ్�ం� ��యరం�

�ర�ల� క�ళ్� ��, కృతజఞ్� �వం� ప� ���� �య్నం �యం�.

 ఆ త��త క�సం ఒక గంట పద�� ���ల �� నడ��.

 �� ఫలకం� ��పర�న ��� � ఆ�గయ్ ప��థ్�� ��ం�న క�యం త�� ���� అవసర��

��ద్� �� �లల్ం �కం ���� �� �చచ్� పరగ��న �గవ��.

 క�యం ��న అరగంట త��త ఎ�ద్ ��గ ��� � ఆ�గయ్ ప��థ్�� ��ం� ఉం� �గవ��. ��

��న అరగంట త��త ��� అ�ప్�రం (Breakfast) �నదల�న �� ����య్ల� ��న వంటల�

�నవ�చ్. ఈ �వన ��నం ��ంచ తల�న �� �ం��రం, ��ల్, వ��యయ్ం, ��మ�, ��, చ�క్ర,

��, �, ���, ���డ్ ���, � ��స్ ��త్� ����.

 నల� సంవతస్�ల వయ�స్ �బ�న �� ��� �ం���ల్ ఆ�రం ���ం� స���ం�. అవసర��

పం�, �� ఆ��ల� ��న మ�జ్గ ���వ�చ్.

 ��నన్ �� �యం�ం �� నల� ఐ� ���ల �ం� గంట �� న��, ��య్సత్మయం సమయం��

��వ� ��య �ర�ల� కళళ్� ��, ప� ���� �య్నం ���� నడక ��ం��వ�చ్�.

 ��ద్న ��న క�య� �యం�ం �� ��� మం��. అరగంట త�వ్త �� �జనం �నవ�చ్�.

ప��� సమ��� గంటనన్ర �ం� (ఖ�చ్తం� 84 ����) �జనం ��ం��ం� ఆ��య్�� మం��.

 పడకగ�� �మమ్ �క� ���� ప����. ��, ఏ� ���� �� పడకగ�� ఒక బ��ల్ ��ల్ ��

ఉం��ం� ���� �మ�తం (humidity) తగగ్�ం� ఉం�ం�. పడకగ�� ��� ��ల్ ఉంచకం�.

BIOPHILIANS 1
 �� �� క�సం �ంత సమ��న్ �కృ�� మ�క� ��ల్, �కక్ల మధయ్ గ���, ఇం�ల్ �లల్ల� ��

�� �నచరయ్ � ఈ ��య� �ఖయ్ అంశం అ�య్ �ధం� ��చ్��ద్ ���.

 ��ణం ��త్నన్�ప్� �� ����ల� ఉప�గకర�న �ష�ల� చ�చ్ం�, ���న మం� �ష��

��� పం���, మన� ��య� మం� సంగ�� ��ంచ��� �యతన్ం ���.

 ��� క�సం అరగంట ప�ల స��రథ్ం ��చ్ంచం�.

 �న ��క్నన్ �ధం� మన �నచరయ్� మల��ం� మనం ��ం�� మన� �� ప�య్వరణం �న��చ్తనయ్�

��త�� �� ఆ�గయ్ం� ఉం��.

�ఖయ్ గమ�క:

 ����య్ల� వం��� ��నం, ఏ� �నవ�చ్, ఏ� �న�డ�, ఏ ��� �డవ�చ్, ఏ� �డ�డ�, ఏ

��� మం�� ఏ� ��కరం, �ర�య�, ఆ��ర�, పం�ల్, �� �దల� �ష�� స�వరం� మన

�న� � �ం� ప���.

ఆ�రం� �నద�న, �నదగ� ప��ధ్ల ప�ట్క

�నద�న� () �నదగ�� ()

�నయ్ం స��తమ్క ��య్�� వ�గ్క�ంచబ�న అ�న్ ర�ల వ� �యయ్ం, అ�న్ ర�ల

����య్� అంద� �నద�న�. ��మ�, �� ��స్, �వ్� ��న్.

తటసథ్ ��య్�� �భ�ంచబ�న ఇతర

����య్� అ�న ���, సజజ్�,
�నన్�, �కక్ �నన్� �దల�న�
అ�గయ్ం� ఉనన్�� �నవ�చ్.

జ�య్ ��ప్� �య�ం� మన �శం�

సహజం� పం� అ�న్ �వ్దళ ���.

���/��య్ ఎడల్ ��గ స�యం� త�� �యబ�న యం�ల స�యం� త��

��వ్�, �బబ్�, ��శనగ, ��మల �యబ�న అ�న్ ��� మ��
మ�� �� ��వ్ల ���. ���డ్ ���.

�� ఆ� �ల ��� �ం� ఇం�ల్ త�� బ��� అ�మ్ అ�న్ ర�ల ���.

��న ��య్ (ఎ���నన్ �లల్ల�
���ంచవ�చ్).

BIOPHILIANS 2
ఉ�ప్ స��� ఉ�ప్. ప��మల� త�ర�య్ ఉ�ప్,
అ���డ్ ఉ�ప్.

ఆ���� �� �లల్ం, ఈత �లల్ం, ��గ �లల్ం. �ఱ� �లల్ం (సహజం� త��

���య్నం�ం� ���ం� త�ర�య్ కలకండ. �యబ�న� ��), చ�క్ర, ��క్�

ప��ధ్� � అ�మ్ ��, ఆ�ట్��య� �వ్టన�స్.

పం�ల్, � ��స్ మన �ంతం� ఆ� ఋ��ల� కృ�మం� అ��న ��వర��న్

సహజం� పం� అ�న్ పం�ల్. �మ, ���, సృ�ట్ం� పం�ం� పం�ల్, � ��స్,
అర�, ��ఫలం, పనస, ���, �ష� �� ��స్, ���ల �ం� ��మ�
�దల�న�. �యబ�న పం�ల్.

�ర�య� మన �ంతం� సహజం� పం� ��ధయ్�న ���ల �ం� ��మ� ���నన్

అ�న్ ర�ల �రల�, ఆ� �రల� ‘�క �ర�, జ�య్ ��ప్� �యబ�న
��’ � �వ�ం�న�ల్� �����. �ర�యల వంగ��.

�లల్ల� ����ళ్ ��వ్ల ల�డ్, �బబ్� ల�డ్, ��శనగ ల�డ్, అ�న్ ర�ల �క� ప��ధ్�, ��ల్�,ల్
����య్ల �ం� వంట�, �వ్దళ ��ల� ���స్, ఇంసట్ం� ��స్, ���డ్
�యబ�న ��గ్�ళ్, �� �దల�న�. ��స్, ఐ� ���.

��, స�గ్ �యయ్ం, �ం�� రవవ్,

��య్� త��న ప��ధ్�.

���� �� ��, ��వ్ల ��, �బబ్� ��, �తల ���� (cool drinks)
��శనగ ��. ఈ �ల���ల� ��న ��త్ �ం�స్� ��వబ��నన్
మ�జ్గ, ల�స్. �� ఆ� �ల���, మ�జ్గ. ��ల్�స్, �ం�ల్� �దల�న�.
�బబ్� ��ళ్.

 �ం��రం: �నద�న� అం� ఒకక్� �� �� ఆ�ర స�హం ఏ�� ఉందం� అ� �వలం

�ం��రం ���. సహజం� ���న �� �� �డల్ �ం�, ఆ��య్�� ఎం� మం�వం� ఆ�ర ����
ఎ���త్ ���నన్ �పల వర� మన ఆ��య్�న్ కృంగ���. ���న అ�యకం� నడ�� �క�, ���,
ఆ��, ���, పం�ల �ం��న్ ��, ��� ఉ�ల్సం� �హ�ం� �ప ��ల� ��, �యయ్�, �త� ��
అ��ం��� �రణ్వయ్వసథ్ �న�� �హం� అమరచ్��. క�క ఇ� మన ఆ�ర ప�ట్క� �రచ్��.

బ���య�స్ ���
       
https://www.youtube.com/channel/UCMJXcxw_woFeg8cM-vbITrw

BIOPHILIANS 3