Szorongás

Szorongás:
Szorongás tárgy nélküli irracionális félelem.

Időnként mindenki érez szorongást, feszültséget, nyugtalanságot, félelmet. Egy bizonyos szintig ez egészséges:
fokozza a teljesítőképességet (pl. sportban,) Akkor válik problémává a nyugtalanságérzet, ha az élet minden
területére átterjed, és általános érzéssé válik. Ha hosszabb ideig fenáll megzavarja a hétköznapi életvezetést.
Testi tünetek kísérhetik. Ilyen lehet: remegés szívdobogás, émelygés, mellkasi fájdalom, fejfájás,
gyomorfájás.verejtékezés
Érzelmi komponensei: féltékenység,aggódás,nyugtalanság, izgatottság, érzékenység, álmatlanság
szomorúság
Viselkedés beli: halk beszéd, szegényes mimika,lábrázás

Kognitiv jel:figyelemzavar,beszűkült gondolkodás,

Kialakulása és okai:
-öröklött tényezők (családi hajlam)

-veszteségek (társ,gyeremek, munkahely)

-nehéz élethelyzet(anyagi nehézség,betegség)

-önértékelési zavar, önbecsülés hiánya

Leggyakoribb szorongásos betegségek:

Pánikroham: Szorongásos reakciók összetorlódása rohamszerűen. Tünetei: zavar, szédülés, nehézlégzés,

émelygés, heves szívdobogás. látszólag ok nélkül jelennek meg. Gyakran kíséri agorafóbia (nagy terektől való
félelem)
Specifikus fóbiák: Egy jellemző külső tárgy vagy helyzet az irracionális félelem oka. jól tudják, hogy mitől
félnek, ezért tudatosan kerülik azokat a helyzeteket Ezeket a betegségeket viszonylag jól lehet kezelni.
Agorafóbia: nagy terektől való irracionális félelem .A biztonságos környezetét el kell hagynia vagy nehezen
elhagyható hely kerülése. Pl közlekedési eszköz.
Kényszeres zavar (OCD)_: Állandó lesújtó gondolatok vagy képek betolakodása és kényszerek létrejötte.
Rituálék. Pl ha nem számolja meg a könyveket meg fog valaki halni.
Akut stressz zavar: Súlyos, rendkívüli fizikai vagy lelki sérülésre adott heves reakció.

Poszttraumás stressz szindróma (PTSD): Olyan szorongásos zavar, amely egy trauma átélése után jön létre
Eredhet valamiféle küzdelemből; túszhelyzet, nemi erőszak, bántalmazás súlyos baleset túléléséből

A generalizált szorongás : generalizált szorongás esetében lehetetlen azonosítani egy kézzel

fogható kiváltó okot. kritériuma, hogy legalább hat hónapon keresztül fenáll rettegés gyötri
őket : jövővel ,párkapcsolattal egzisztenciával ,egészségi állapottal kapcsolatban.

Generizált szorongás esetén a szorongás és a kapcsolódó tünetek szinte állandóan jelen vannak.
Kiváltó okok: tartós stressz , párkapcsolat hiánya, rossz anyagi helyzet,
önbizalomhiány ,alkoholizmus ,gének
Mentálistünetek: pesszimizmus,ingerlékenység,borulátás
Testi tünetek:Mellkasi fájdalom gomóc érzés,szapora pulzus ,hőhullám
Generizált szorongás esetén a szorongás és a kapcsolódó tünetek szinte állandóan jelen vannak.

Kényszeres zavar esetén kínzó gondolati tartalmak vagy cselekvési kényszerek jelentkeznek. Ilyen pl.
Kényszeres kézmosás, rendrakás.

Szorongás kezelése: Pszihoterápiás vagy gyógyszeres kezelés lehetséges . Eseleg a kettő kombinációja.
Gyógyszerek: fluoxetin,szertralin,diazepám

Kezelése:
• rendszeres mozgás,
• fix napirend,
• magas szintű alváshigiéné,
• mindezek támogatása egy olyan digitális egészségprogrammal, mint amilyen a Fitpuli,
• a problémák megosztása másokkal,
• kellő idő- és energiaráfordítás a mindennapi örömszerző tevékenységekre,
• relaxáció.