10 อย่าหาทำ ยามเริม

่ สูงวัย
1.อย่าทะเลาะกับเพือ ่ นสนิท
   เพราะเพือ่ นสนิทรุน
่ ราวคราวเดียวกัน ก็ล ้มหายตายจากไปทีละคนสองคน ยังจะมาทะเลาะชนิดไม่เผาผีกน ั กับเพือ
่ นดีๆทีห
่ ลง
เหลืออยูน
่ ้อยนิดอีกทำไมกัน เรือ่ งเล็กๆน ้อยๆ ยอมมันมาทัง้ ชีวต
ิ ยอมมันอีกสักครัง้ สองครัง้ ยอมมันได ้ ก็ยอมมันไปเถอะ

2.อย่าปลูกพืชยืนต ้นด ้วยเมล็ด

้ ต ้นสวยๆ ชนิดต่อตา ต่อกิง่ ขุดตอฯ มาปลูกลงดินเลย จะได ้มีโอกาสชืน
    ไปซือ ่ ชมดอกสวยๆลูกงามๆของมัน เพราะขืนปลูกด ้วย
เมล็ด กว่าจะได ้ดูดอกออกผล คงได ้ไปนอนคุยกับรากมันมากกว่า เอาเงินซือ ้ เวลา ซือ
้ ต ้นโตๆมา ยังจะพอมีมโี อกาสได ้ดูดอกออก
ผลมากกว่า

3.อย่าท่องเทีย่ วแบบผจญภัย
    ประเภทขึน ิ ดอยฯ เดีย
้ เขา ลงห ้วย บุกป่ า ปี นหน ้าผา พิชต ๋ วจะไม่ได ้ลงมา อายุมาแล ้ว ต ้องเลือกเทีย
่ วแบบ “กินร ้อน นอนเย็น
เอนจิบกาแฟ แอ่นระแน๊ดด ู าว” ดีกว่านะ!

้ ผ ้าเพือ
4.อย่าใส่เสือ ่ โชว์ภาพวาบหวิว
    โดยเฉพาะคุณผู ้หญิง พยายามห่อเรือนร่าง ด ้วยเสือ ้ ผ ้าสวยๆให ้มิดชิดไว ้ดีกว่า อย่าผ่าอกลึกๆโชว์วาบหวิว หรือรัดติว้ โชว์เนือ
้
หนังมังสา เพราะพออายุมากขึน ้ แล ้วนี่ อย่าโชว์เลย! เพศตรงข ้ามอาจบอกว่า “ให ้ดูฟรีๆยังเคืองเลย” เพราะมันเลยเวลาโชว์มา
นานแล ้วละครับ

5.อย่าดืม
่ กินเพราะเสียดายของ
    โดยเฉพาะเครือ่ งดืม
่ แอลกอฮอล์ อย่าเสียดาย เพราะเห็นว่าเป็ นของฟรี เลยใส่เสียเต็มเหนีย
่ ว เพราะร่างกายเรา ไม่ได ้ทนทาน
เหมือนตอนหนุ่มๆแล ้วนะครับ จิบพอครึม้ ๆ ให ้อารมณ์พอแจ่มใสก็พอแล ้ว

6.อย่าหากินบุฟเฟต์
    อายุมากขึน ้ กินบุฟเฟต์อย่างไรก็ไม่คุ ้ม อัดเข ้าไปมากๆ เพือ
่ ความคุ ้ม ก็จะแน่นหน ้าอก อึดอัด นอนไม่หลับเข ้าไปอีก
    สัง่ เป็ นทีท
่ มี่ ากินจะดีกว่า สบายท ้องกว่ากันด ้วย

7.อย่าขับรถเร็วเกิน 90 กม/ชม.
    เพราะการมองเห็น การตัดสินใจ ความคล่องตัว ความแข็งแรงฯ มันไม่เหมือนตอนเราหนุ่มสาวแล ้ว ขับรถความเร็วพอดีๆ
ทิง้ ระยะห่างพอควร เกิดอะไรขึน
้ จะได ้หยุดทัน ใครเขาจะรีบ ก็หลบให ้เขาแซงไปก่อน

8.อย่านัดสังสรรค์ยามค่ำคืน
    อายุมากแล ้ว อย่านอนเกินสีท่ ม
ุ่ พอมืด ก็จะเริม
่ ง่วงง่าย ควรเป็ นเวลานอน มากกว่าเวลาสังสรรค์ แถมมองในความมืดก็ไม่ชดั
เจนเหมือนแต่กอ ่ น ขับรถเองก็จะมองถนนไม่คอ ่ ยถนัดเหมือนเดิม เพราะฉะนั น้ อายุมากแล ้ว นัดกันตอนเทีย
่ งๆ หรือตอนกลางวัน
ดีกว่า

9.อย่าออกกำลังตามเทรน
    ให ้ออกกำลังตามวัยจะดีกว่า จะมาวิง่ มาราธอน ขีจ
่ ักรยานเสือภูเขา ปี นหน ้าผา เตะฟุตบอล ต่อยมวยฯ ทัง้ ทีไ่ ม่เคยทำเลย
อันนี้ อันตรายเกินไป ต่อสุขภาพ เลือกออกกำลังกาย ทีเ่ หมาะกับวัย เช่น เดิน วิง่ เบาๆทางเรียบ ขีจ
่ ักรยานทางเรียบ ว่ายน้ำ เต ้น
รำฯ แบบนีจ ้ ะเหมาะกับวัยมากกว่า

10.อย่าหาเรือ่ งขึน
้ โรงขึน
้ ศาล
จนอาจต ้องติดคุกติดตะราง อะไรไกล่เกลีย ่ ยอมความกันได ้ ก็ยอมๆกันไปบ ้าง อย่าได ้ถึงติดคุก ติดตะรางกันเลย อยูข
่ ้างนอก
สบายกว่าในคุกมากมายนั ก อายุมากแล ้ว อย่าเป็ นคน “ยอมหัก ไม่ยอมงอ” เหมือนตอนรุน ่ ๆเลย เดีย๋ วจะตายในคุกเอาเปล่า ใช ้
ชีวต
ิ ในยามสูงวัย ให ้มีความสุข และความรืน
่ รมย์ดก
ี ว่า

                  โดย ดร.พนม ปี ยเ์ จริญ

                           5-2-2022