9 SEBAB ANDA PERLU MULA BERMAIN BADMINTON

Penulis Artikel: Chris Duncan

Jika anda ingin menukar rejim kecergasan biasa anda dan melarikan diri dari gim,
badminton boleh menjadi alternatif yang hebat. Ia menyediakan senaman yang
mendebarkan jantung, beberapa manfaat kesihatan yang hebat dan boleh dimainkan
secara sosial serta berdaya saing.
KEBAIKAN BADMINTON
Badminton menawarkan pelbagai faedah daripada meningkatkan jangka hayat dan
mobiliti kepada menggalakkan kesihatan jantung dan senaman untuk semua
peringkat umur dan kebolehan.

1. Badminton ialah Senaman Seluruh Badan

Semasa anda menerjang, menyelam, berlari dan membuat
jantung anda berdegup kencang, bermain permainan
badminton boleh membantu anda membakar sekitar 450
kalori sejam. Pergerakan yang pelbagai memberikan senaman
kardio yang kuat dengan melibatkan seluruh badan, termasuk
hamstring, quads, betis dan teras anda.

2. Bersosial
Bagi orang dewasa, kami mengesyorkan mengambil 30 minit
bersenam, lima kali seminggu. Disebabkan peningkatan
tanggungjawab kehidupan rumah dan kerja, sesetengah
daripada kita mungkin bersalah kerana tidak melakukan
aktiviti fizikal sebanyak yang sepatutnya. Badminton ialah
sukan yang menyeronokkan dan fleksibel yang boleh
dinikmati mengikut jadual sibuk anda. Gelanggang kami
tersedia untuk disewa pada waktu siang, pada waktu malam
dan pada hujung minggu. Anda juga boleh menggunakan
senaman anda sebagai peluang untuk bersosial dan mengejar
rakan dan keluarga.
3. Badminton Meningkatkan Kesejahteraan Mental
Anda
Mengambil bahagian dalam apa-apa bentuk aktiviti fizikal
biasa membantu melepaskan hormon gembira semulajadi kita,
endorfin. Seterusnya, ini boleh membantu mengurangkan
kemurungan, kebimbangan dan tekanan serta meningkatkan
mood dan tidur kita secara keseluruhan. Bercakap dengan
pemain lain dan rali dalam perseorangan atau beregu
bermakna badminton adalah sukan sosial. Ini boleh memberi
manfaat terutamanya dalam memerangi kesunyian di kalangan
pemain yang lebih tua.

4. Kesihatan Jantung
Jantung yang sihat adalah penting untuk memastikan badan
anda berfungsi dengan betul dan betul. Badminton
mengurangkan tahap kolesterol 'jahat', yang boleh menyekat
saluran darah anda dan meningkatkan tahap kolesterol baik.
Ini membawa kepada pengurangan risiko hipertensi (tekanan
darah tinggi), serangan jantung dan strok.
5. Badminton Membantu Mengurangkan Risiko
Kesihatan
Badminton boleh mengurangkan risiko menghidap diabetes
jenis dua apabila dewasa. Ia mengurangkan pengeluaran gula
dalam hati, yang seterusnya mengurangkan gula darah puasa
badan.
Manakala bagi kanak-kanak dan dewasa muda, mengejar bulu
tangkis dan bergerak di sekeliling gelanggang dengan pantas
boleh membantu dalam pembentukan jisim dan ketumpatan
tulang. Ini mengurangkan kemungkinan osteoporosis pada
masa hadapan.

6. Peningkatan Jangka Hayat

Kajian Denmark yang dijalankan ke atas 9,000 orang,
mendapati bermain sukan berasaskan raket seperti badminton
boleh meningkatkan jangka hayat anda kira-kira enam tahun.
Bola sepak boleh meningkatkan jangka hayat lebih daripada
empat tahun, manakala berbasikal, berenang dan berjoging
masing-masing boleh meningkatkan jangka hayat lebih tiga
tahun.

7. Mobiliti yang Dipertingkatkan

Semakin meningkat usia, mobiliti kita secara beransur-ansur
mula menjadi lebih terhad. Kita boleh mencegahnya dengan
memastikan kita melincirkan sendi kita dengan mengikuti
rejim kecergasan kita dan kekal aktif. Ia juga membantu untuk
meminimumkan risiko arthritis dan masalah sendi lain.

8. Badminton ialah Senaman Fleksibel

 Semua orang boleh menikmati badminton, tanpa mengira
kecergasan atau kesihatan anda. Anda boleh memilih senaman
yang lebih atau kurang sengit dengan mengubah rentak yang
anda mainkan. Ini adalah untuk memenuhi keperluan individu
anda dan keperluan serta kebolehan pemain lain.

9. Mesra Kanak-Kanak
Dengan kanak-kanak semakin mahir teknologi, menggunakan
telefon pintar, tablet dan TV sebagai satu bentuk hiburan.
Kadangkala sukar untuk memotivasikan anak-anak anda
untuk keluar dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal di
luar sekolah. Dengan membawa mereka ke sesi badminton,
mereka akan dapat belajar tentang kepentingan kesihatan dan
kecergasan serta mempelajari kemahiran baharu. Selain itu,
anda akan dapat menikmati masa yang hebat sebagai seisi
keluarga.

#fitforlife
#letsgetfit
#semestaboleh