Speciaal voor Yasmine: enkelbingo!

Spelregels:
Elke dag van de week (behalve zaterdag en zondag) 5 oefeningen doen zodat je een rij (van
boven naar beneden, van links naar rechts of diagonaal) vol hebt. Na 5 dagen heb je een
volle kaart en dus BINGO!

60 seconden op 20 20 seconden Op de 12 keer

1 been staan schaatssprongen staan op je trampoline 20x achteruit
(rechts) rechter been hinkelen op je hinkelen op je
met je voet op linker voet linker voet
een kussen
Zo hoog Op je linker voet Op de Staan op 1 been 2x het
mogelijk op je op elke tegel trampoline 30 (links) en 10x vierkantje
tenen lopen 40 hinkelen (van sec op 1 been rustig de grond hinkelen op je
stappen achter achterdeur tot staan (rechts) aantikken linker voet
elkaar schutting)
30 seconden Op de 12x achteruit 2 minuten 30x touwtje
planken op je trampoline 30 hinkelen op je achter elkaar springen op je
linker zij sec op 1 been rechter voet springen op de linker voet
staan (links) trampoline

Staan op 1 been 20 seconden Op de 2x het 60x touwtje

(rechts) en 10x staan op je trampoline 20x vierkantje springen met 2
rustig de grond linker been met hinkelen op je hinkelen op je voeten
aantikken je voet op een rechter voet rechter voet
kussen
30 stappen 60 seconden op 30x touwtje 30 seconden Op je rechter
lopen op je 1 been staan springen op je planken op je voet op elke
hakken (links) rechter voet rechter zij tegel hinkelen
(van achterdeur
tot schutting)