Da. Aubrrr Buus & Dx. Rowerr A. HARPER Una nueva guia para una vida racional Prefacio de Melvin Powers EDICIONES O8EUI5COStata qt stein tig eC ‘ipl tle gn Nera bee Pda apn ene in Re "Wome Gpesdtaras gem pi cn hci ng dic in pe rg seen aan ian mim gina oc, SSSR poe pec AGRADECIMIENTOS: “Agradeceros la inestimable coaboracién del doctor Raymond J. Corsini, ances Harper Corbet, Rhoda Winter Russell y Brokiag ‘aru, que leyeron el border signal del mamuscita de ete ibeo ye hicieron vlisoscomentarioe cxtcosy sugeteacae. Tain Agnideceros a Robert H, Moore su extsondnaiaclaboracin en la ‘tii tevin dl ibro a dseacada dissin de aenan del edi te, Melvin Power, ques hecho de Ia Net gi pars na vida ai- talus perenne beater dante aches aie laces geatiga de Janes L- Wolf recor ejecativn,y Dorinic DiMaria, dinero ej ‘ative ssociado, de nsicuto bec lis de Terapia Racial Bmot ‘v-Conductul (TREC)! de Nueva York, que promocionnro eieaz- mente el libro ene les peafeionales de In salud menal y el gran péblio. ‘Nuastea sis sincera geatind a odes alos y 2 nuestros muchos socidos. Sin eobargo, ls reponsbiidad de wdo lo que puree ex libeo sigue sind dels auras. TREE ce een cept « ABBE aan Bae Bae Hon wart)PREFACIO Hace as, después de dos décaas quemindome las pes co la leerrs de mantseitos que peteadian atesoet todas las vredes que cst libeoreaimnt pose, ae enoneré on el origizl de Gaspar e de racine, una gems que se convertido en un clisco ene eam po de a pico. ‘Si dspone usted dea sinceridad ye rigor necesarios pra llevar a ‘abo wn autondlii, este ibvo puede ser el més importante que haya Ted. Ye seri de pean ayuda 2 eos aquellos que no pueden pagar Jos ates hogocacios que sypone un rxmientoinviual. Estoy pleamentesasfacho de decic que ase shor, he endo tun mill cen el sjempazes de las dos edcioaes que he publica ‘Muchos lctores me han dado ls gsi por haber peso a su depo ‘en ese bo, ye baa coat lo mc giles bs aya enms vida Sin ger dda sa neve ediiga vas restr especialmente ‘ios para ls lecores de hoy en a, que tenes que afontr ress sin precedeatss ens vida dai. “Tedes aqua que yan ldo gean cuatida de eas ibecs en fase inspitids sn consepuie unos resultados duraders apreiain especialmente esta New ge are ine sida aia pes, aunque Sib hacer promean, c= cepas de ayudar «sus lectses 1s que todos Jos ean libs juneos. Tia el primer capitulo de cate eteoodinato libro, los docores Aller lis Rebere A. Harper manfiesaaInespranza de que ellec- tor po sque la cnelusén de que venimmsafeece el mismo mien= °sje ilo de “edo puade converse en bonito y hemos esa je que, qui, ya aga impo que usted desestims por considers de (seis alr pricicos ‘Debido a la usliacidn de efemines como eastvided, fiicidad, ‘ane, madre yr de praflae, los nurores temen gue a gente les acse de ata un libro ms ly larga lista de libs que peo imetenhacele« un sc, feliz, pedetoso 9 emecionalmente madaro, toc lla de Ia forma mis Kil y pda. ero'no cienen por qué preocuparse. Los doctors Ellis y Harper smanifiean ana rlrexcante hula en una Epoca de emul og smdvica de vid, y ver que le liciad perduable sige resleando ran tiv como un ayo de hun. Como proeba de eta convccéa, han Situlade cl eapialo que ata de felicidad Bl reclao seni dese perameate infin Qué enfoque mi rai! ‘De echo, hubo que pedi 2 estos dos eminent sicdlogas que hi Ciera un ibe sobre la Terapia Raciral Emotvo-Copdacea qu ellos pscecan, yo se decider a cabs of unt sal palabra hasta que no snvern qo realmente psa resulta de ayuda pan oes pesos. osavtoressiguenceyendo queen cases graves, resulta descable une ‘ents intensiv indica, pero ha lead al cenclin de que libro de sas earacrevisias puede ser de gra uid para cierto pot- ‘eau de personas capsces de evar a cabo uns cvaluscida honest de Fenians, 'No encontras oto libre como éte, donde no se empl Is jens hbieslmence relcionade con la psiccogiao a pique, y pos blemence resule el jae io de psicorespa park legos que alguien haya rita jam. A ls personas emocionalmente restores, et puede ofteee Ins respuesta que buen 7 pusde hacer que se sent ‘mejor consige mismas y que llevea su vida de un modo ms ecu ‘os autores usilizan wa miedo sngulas para proyecat sor rola ions problemas comuves. Af, Sela que ls pesonas ques sien ten incapacse inseguras siren, por empl, de la crencia raion ‘ali. 2: Lr er deg mr gu irre empleo com, ear reais ‘Lo doctors Elis y Harper utlzan dix de ets ides pass mone ta al alcance desu pscorrapia, com tlacioes samemete ries y valoss que sefejn su mses experiencia como terapeatas, Ambos 10 ispanen de una dilcida experience y de gran multicud de hseoras ‘de cats, omados desu propio archivos, pars apoyar sus sugeteacs ‘Gon et, no slo cen ms interesante et libro, sno que rahi orencian Ia confianon enol lecroren lo eferente alas ences uger- ‘hs, ques han demostado may feces en prtca clinic 's probable que muchos lecroresrcuerde a doctor lis como sexélogy campo eel que ha levido a cabo un valiosiime ribajo que Tos etc uclen compara con el del oo Elis, Havelock, un piouero elas investgaciones semua, Sas bcos en ete campo han becho rae thie bien, pertcolrmente a le haa de bert a as pesos de los ‘eatimentor de alps ques decian de su entoro. "doctor Hacpet dene unoranveedente parecides, y dispone deme de conocimiento en los campos de In antroplogia la socio- log, dos dicplinassoplemenearis muy dessbls en psizologl. Ha calorade cone dactor Elis con snercridad yb abajo en ocsos libros del fea dels apis conl “inca ec de a Nama por ma ida acon igual que I elie ecigioal, lor docores Elis y Harper analizan enisncio- samen los piacples problemas emocionales que lo ees humans ‘uelen podecer, Presean est de una forma balance y globie- ‘ra —tan brillant, de hecho, que creo que el lector encontrar mis rexpoertas de Is que bubiea podido obtener en un encuentro cara ‘team, digo estos pesar dels excss de los aoe, gue, écamen- ‘ey ein Ins limtacones de un tera wen suse. 2a primer Lag, se ibe ao rests tam exasperane emo tants vices peronalet« renpeves que utilis un modo pasivo ¥ 00 Aliecivo,caavia en bogs entre mchot psedogos y pique. a ete tipo de teapia, todas las preguntas se responden con un Cagnreme» Tas doctors Bilis y Harpe dejan claw que sx pdetica no ena nel campo del «psicazlise rtodoxo... a que especuans, per on que disrepamer de odo conan Ea gat de maneace el eradi- ‘inal silencio feudiano, amor eerapeaas, en Ie primera parce del ‘raramienc,iadican dade parece ue +ls persona emcionalmente slterads. ao acaba de foncona>. Sus aneodoe van dtetamente l mele del problems, y diferen ‘en gran medi de a mayorta de los catamienroserodoxo, uns tar a‘asvientosinetmnables en los que el lente nea sabe muy bien dine se eocwencs. A at do de entender, agus, jnto co la ea. itd grep se hall ciereament el snd quel psicorempia toma [Ha ge pretence hacer una contibuci real a usa salud de amplio sleance ‘Me gustaria comencr con més delle muchas de las magnfias técnica ques explora em exe ibe, pero me disuade el mex eho de que Lo tore as describen a perfecién por fmismos. Te destolo meje eal eceura de wn libro que han edo ya mis ‘de ua millén de persons, y del que a han beneicd enoememente Hiselegido wed una ob que sca convertide ce une eeenciy que seguir signdlo en Io fo venideros. Maem Powers elite de Wilshire Book Company 2 INTRODUCCION A LA 3" EDICION REVISADA Y ACTUALIZADA Seguimsconsiderinda ets Gi par aa de raconalcom vn libro _soluconaro. Caunde epac6, en 1961, foe uno de os primes le rosettes por psicnerepues ecputadesy con experiencia en Tos ‘qe = motte genre cm ee de fora eis sus ropis ro- ems. Sf, macho antes de que apareiern libros ea popes inno Tat soma rane y Ut amin sin bulla: la mon pilot de Tcluso wn poco anes, babies accipade la moda deo ibeos le aucoayda, dado que une de nosoues OLE) ya habia poblicado we Lice with a Nr, en 1957, y Tx Art ad Sie of Lae, 1960,» blames publica juntos A Guide 9 Sacefd Marrag js- to antes de cabs Gri pare une Vide Rina, en 1961. Sin embis~ {gov eteprimercebee alo aeaban de deerioados aspects de as testoros humo, y no cubelan uns gama ms ampla de problemas ‘Adem, preeotaban spacial el nuevo sistema de Terapia Racional Emovvo-Conductul (REC), que yo [AE] desarolléy pse cen pictien comin de 1955, Una nia fla pars ana vide rcional foe bastante ma ll de vestos pits ibs, y ae convies en la cbes mds auornade y ‘Sada ie TREC pats el pblico en general. Juno con Rene yen- ‘i er crpia (igi ea gran maid al erspenta profesional), J Guia se convert en un cisco en su campo. Dusnate ats, ‘homes eibid mils de ats de comuniacionesvebales que ates- Tiguan aude, ycenenars de picoterapeuts han insado a ss 8lites para que lo eye. Muchos des principe yformulaciones seas han aperecido copindos o paaiaseades, con 0 sia el debido ‘econocimienta en ots crs. Bea! Pues aueso objetivo sigue sea. ddoel de poner disponicin dl pblico lo mejor sere del exmbio ea Jn eaautlera humana, co les adecuadosafadidos yrevisiones, pare Jas personas que padecen stormosen nese emp. ‘Ceeemos también en ls aspactes alate la picorerpie, ‘como pare de la teria y a peecen de In TREC. Nosotrs no seg ros eractamente el modelo médico Habu, y que scatiene que Ios ‘peublemas emocionales so caermecaes 0 abereciones,y que puede ‘Cuz alguien eaono la pera (on teepeut) dicéndole le qbe ‘mal en ella y qué cone que hacer pace mejors, Niseguimns ea pocoel modelo de eondicionaminzn en el que se ura tant ls ‘eases come le condveszeat lise), que somtiene qe or rt hhumanos les gear les storage casa de influecis temps, por lo que convendet llevar a cabo un recondicionumienco a cargo ‘dean verspeura exzen y perl que ls nealeaeé mvees poner de ‘omnpreeint ‘Nosotros seguimos, mis ben, un modelo humaniss y educative, ‘que afin que ls indices venen muchas mie alerting de de ‘ie des qe soclen admit, incluso en fsescempranas de a vida, Gran parte de u =coodicionamient= se compone en realidad de xt capdicionamienc. De ahi que ua tespeut, un profesor oincieo un libro les puean ayudar aver aleratvas mis saladebles 2 ote por ‘uo reducacién yn rentrenamient persotal que les eve veneer Te major parte de esa sevens dicalades emocionles que se ar cllasmismos. En censocuenei, In TREC se ddica a dstrllc uns mpl gama de mécces eucatives que esta a as personas de qué ‘mado se obseaclian sf miss en a consenci dew oberivosy lan pueden igpcaie para cambiar na rendencia, Desde un inc pio, se han venido empleando los wnéeads habituales de erapia ind ‘idly teapia de grape. Peco ambiéas ba hecho sn vs nab de tallees, cuss intensives,conferencias, seminaries, demostaconss ‘ecapluties pablicas, castes, pellets, histsas, eos, paneer y ‘os medios de comunicucisa de masas para aueara le pene Io que Ice pure sencese mal innecseiamente, 7 lo qe pueden bact & ‘umbio par sestiee emocioalmente mds Fates. “4 ‘Aunque ea a scraaided hay niles de cerapeuts en oo el usr bo que emplean lon métodor de In TREC, y aunque estos cerpeuras hn cone ayuda deceaas de miles de pesos lo largo de as ‘euro time deeds, parece probable que el mimero de peromas (Que haya Benefciadosignifativamence durante ese mismo perfor do de virp leyenda la Gada y otros ariclos y libs sobre TREC haya que eimsro cme muy superioe As poe, uns vex mie Bien! Si tanto costes como oftos mitre podemos mantener esc vals ays, ys demote vor pricoerapeutes co obtencs mcjo- fee ane epidoervltadoe ca us clientes, er magne. Miencas ‘ato, nceataremes seguir conibayendo «elo. ero vovamos a eta edicign de Ia Nas gue Le hemos asdido ‘ce sspeto revoloconaio. Desde un principio, le TREC fae una fr- ‘ade serpin semintices, Tn el doctor Doald Meicenbau como ‘eos itwestigndores han recede arpecto del eras ynoseros ‘amos de aruerdo ca elles. Peo, como sefalamos dee un pinc- io nicament loe sees huranos, «diferencia de los animals infe- Fores elif mi cose senate ons diparatadas, Sus creen- ‘is acids, pinioasy floss cman en gan medida la forma ‘de tdci terirzade © de coercion co ae wisn, conse coca ls pervonss pueden modifica as emaceassy Jos cmpot- ‘senor con foe gus perjudican af xismas vient con caida it~ ‘cen aus ilosfias neers y actual sobre lis. st tora fiat {elo mis revoluionara cua In expasimos por ver primer. Desde fentonces, se ha visto zspldads en ceatenares de jovestigaiones, ‘demonteadre en casi todas ells que, cuando ls personas cabin So ereencts oflosfias aera de algo, sus emecions y sus compor- tumicntos cambian cabin deforma sigifietva. Ls TREC se sus fla vangonrdia al crear la primera terapia de conducta cognitive tmodecna (PCC), la TREC y ln TCC son peobablemence en Ia nerun- Tid las formar mis populares de exapiaen el mundo. Hatupendo! Per, despa de practica la TREC dumare dos den das, y de icluc en ella lgunse de ls enseanas de Alfeed Keerybs- iy dels experts en semdntca general, hemor ido an ms alld para syudae a avercoe clientes (yl letores de ese lib) a que tomen ‘Concent de un aspect parculsmentepeeocopane dees conver- ‘cin con no misma de genealizar en xcs. 1sComo ele, amor «pret une cine ce abies eee eee oe sobre cémo ayudamos a nuesteos clientes pera que dejen de general a gente fi del saeen exon, No ay borne evarimén | © Hs el manent, 20 me dscns uy ie ‘Cando ccs ies Tver bi meta. Peo co 90 crencispor Sate que no pda baceslo No pai er de * Pras eu de soap sis eo i ecrperme ree hats sor oe : ‘conseguiido. Cuando los clientes afirman: Tncentamos que digan: Me sna ob cee | Meee ny if et —a qe meses + Nain amet + Quis mucho amo, peo 90 iene! Ione en alta» pod See ‘brevis ei Goan agate die: Tectmin quo ambien por a 1 “= Sinupre eto la pata ex. +A monde seco la pata en t ‘sinaciones sociales. ‘srmacions socials. Geando satienen Teeneamos que ean ‘Gand epson nse es] Teton que pn Yo dirs eer certo | + Megastar o dara wn nivel devida,ym poe | "ead ive de vid, ye + Sera opn gue prion | # Spon on gave spar rae. ‘et mame melo ‘miempl! ‘mrt pare tbe so eno (Pe dao gue feeds empl : ee poe spec! | Berit te sehen! | «Me eta my grade i cuando me rechazan. Coanco les clientes sostienen; | Les syudamos « cambiar por: ‘aando os clees en gue Te ayanct par aie dp Seine greg gies | + Pram eo or | _de forma racional. _si pensara de forrne eacional, | ‘Soy on ini por aca de |» Resa my inp edo wn werpeene. | "acer de fo an ir Tavera dase carn de incomperente, pero esto no oes ‘ae care tna cr En me pone anion. + ine pong sen con 2. S07 deprcatlpor rar | Me compone de fone Taber que me cafe | +¥ome endo con co | tea mals Sith {lis odo» compere | Seich dein nla ane, | (peeled! a Ia segunda edicién de Ia Gude (que tiralamos A New Guide 1» 7 soma cen Rational Living), seguimos las sugerencias de David Bourland, Je., un 6 w 1esac seguir de Keesybsk,y wlisames el prime, una forma y pia te line et crane cones lor ese del tempeur Lin cenpests de TREC, soapewos scivediecen ‘él len indica co ta rind qu aed ine poblenas cone inal mia le wana decir es quite spe, coed ‘gee dear de gues pinay sr de an md lou st Pein a mame, y ue aria mejor en elena a up Snes cine bss yen aca de fom ts cto Le ‘ans exper pa qe abe, ey bien ested, x as corset de TREC, creo qe entiendo mimeo oqo ested que deci. Voy in tear deeb ycoesiooue ens desc as que me pen {ta mismo y co que pve mi tstoresemeconlen "Ye lo itary bo tra en volver (quien I igiente sein) yen dr cies de prog igalcativos, Used ds pot ‘empl coo nos dij Toa “is eeapendo Hee exacamente lo que usted me cio que hice o agar de srstatne ante ne como solace Ce ose mei conmigo pot haber ido ele ted y ox pcre {ldine enelwatanieno, cn I gi ede hal icho,y oe Pepin {Qué cere que congue etanie Apacs t fu, cone mpi cl cr Fils, og ri cin es eae os bids, quis pected evie mis ere stand ae a Pao eta ese neg tométela an see y= dngsace sus dbl. Y ml bce. No pen ur equ ne pert. ‘Benet — scpendol —ije yo (AB), pesado que quite cnt tabi apendid de veda edu ss peop eels epee mise y au epos,y ebm comprare de un mado ds teins, depts decor uc al oe perurbar ue ‘owl, emo se compe coos esos?” Ok, le deta mk fi! djl clens—,Smplemenie, ime dies a mismo de er Uo mime gus med aed oc) "No voy dere mae deed erin salle Gon ae oer tyes: Lleve aguante dma. 2 ‘¥abatal ¥ ls om con ella. No me do miedo, como acura aaa. Inente, 7 le dj encameate lo que pentabe de ls que su comport Imieaco buble sido completamence esipido, 7 que usted me habia ‘ado a eatin en ue ella me lo baba hecho pase muy mal. ¥ le die ‘0, s sepia faidifodome con rc aqulio le ibaa hacer que sae {0 lor diate. {Cla que lo ibaa hace Jost lo que usted ee dio. “Que yo die qu? Yo le dieu use en? Le pregumé hore rind. ‘Yen as csiones que sguicon, repeiadalo too exidadosamen- se ywlizando los ejemploe més sencils, para que Tom pura com- Drenderine, coateg, alent, que entenciers lo qu yo de verdad ‘gc deve Sh prendié apeeguatacse mejor sbee ls motivs de ‘Spon pars enfdarc, ys mo eomarse demasiado en seco su desapro- bc, Peco sein aprendis » no condenala poe enfadase sf, separa con #08 enfids,y 2 invent ayuda de cori y en Ia ‘edida de lo poxbl, para que ls super. Si, en un plaza rxzonable Se ep, ss enfueroe se mostaban ries, Tm tendea qu acep- tac de modo reaita que, probalemente, su mujer seit cemmpor- tide a pose decidir st que sepuic coa ela ono. (Gone ipa, pends «pensar ya acrar de wa modo ands Sen- sto pero sblo tas egeule ms TREC, cs algunas reads con ‘renova esieros por apices puntos de vista de estas esefanzs. a paioterapia valion pong repetitive, experimental y= vizable: Y no hay ibeo, caste o serie de coafeencias que pueda ofe- er todo exo, Pores, los avons dest ibe leas web terpins inividalesy de getpo, y 00s dedicamos «prepa «ocosteapeu- ts, Noespeumes que la marie de les personas con problems eo- ‘onals serie les supeen ia alg contacto intensvo con un tets- peu compstene Sei extpedo poder bac de oto moda! Pero scepeorlo: rca ver cure sto "Veamos shoes Is corac dedeel oto lado de la wala. Aunque la mayors de las petsnes con tastocos emocionales se benfician slo de Forma Liman com a letra y ls auc del material de atone Ya algunas coniguen bneiciot ns coasderabls, como le ecu ‘Tan ingeaieo de cinciente sor, Sean, ve vio «zi consulta [AE] ‘espe de ler mi libeo Ho Lie with « Nervi. Sean esaba caste ‘do con un mojer problems, y sus veatocho aos de matimonio aFabia sido remendamente ditties. Comenes qe, hast qu ley el Ibo, se enidabu constanemente con ella, Peo, desputs de letelo sds yecs, se desvaneis cs oda meri de iy viva en pez con ella, sunque no del code eli, y pod peoteger con mie efcividad «ie tes hijs de algunos de lo efeces de nt ecrtca conduc, Hay un pase ene ibm que me ejudé deforma muy especial me dijom. Despts de leer y rele ese pase varias wees, is ‘contra mi expose parecié desvanecere east por completo, com pt sare de magia. Clemente, me impacrs "abe qu para cerea? le pregune in el capealo sobre em vivir con una pecsona que pace easomns seveos, sted die: «De sewed, Ast ps, Jones leg bo- rach cos ls ochesy hace mucho ruid. Cémo expe que se ays ‘comporar una persona borachs? Sabiamente. Aquello me impor ‘6 realmente. ¥ me peguaté: «(Cio esperns ques vay «como ‘aru loc pos? ;Senstamente’s. Ahi cambiévado!;Puede creel? Dele enones, me be comportde de un mada my dreary mncho mis sent, ‘Hsea donde pu saber, Stan 2 ba conducido de una ft m= luo mis aconal desde que este pase le legal conaéa, aun endo, ‘éenicamente,ranco como mt lieo estaba equivecados en eiteo ‘mode. Pusto que no exe ningun persona botachs, sno won peso nn que bebe con frecuencia ose compote como si estaviers heb. radi esc loco: 20 Somos a que perionae ue noe amp fooma disparaad. Caando utlamos tzios com drach 0 1, Incemes generdizacionesexcesivas 9 chapuctrs. Damoe a engender ‘que ura person que bebe demasiado har simpe at yale ad es, Y que una persons que se comport de forms dispacstada se va come para naibleene de ee modo. Flo! ox eboreichose se es po de pasar In Borchers —2 veces, pra siempre. Y on wlocoes se pen ‘die para comport de un modo mice me east “En calquie cso el eto de How fe Lie with a Nericempea 8 ‘eral contd clardad: qu no experemot ques personas que meen ‘compere como s bien bebido ern completamente sbi ‘speemos que los ques comport fectentemente deforma dispar ‘ada gan senscamene. Amis cites Ls sel deci quel camino hacia el nieno ec paved con expects pa sels. 2 eso abo ocr caso a mds especaculas. Un antguo cliente no (Ge RAH), Bob, se ps ao y medi en el Basel con un dagndsico ‘de esquizienia purnoide Después, etveeabjanco par lasociedad ‘durant cnc fo, lo hizo eatsodinastameate bien. Noséla se ct i desu familia, sino que tabi ayud cosidesblemeate 4 ocms tmacha pessoas con wastoraos "ero Bo cava ena paoblemas, Ducane wn pe de aos eto sin habla co sus padres (que, como es de espera, enfan su Popios problemas de personalidad), A panto esrvo rabidn de diverciase ‘dees mer. Sebtenia deforma aasosa de encablar cualquier conves- "cin con otc personae y de habla de eestioaesfacimas 0 realice wn stead sine, «habe con un teapeutacompeente or eno, no vayemat a deeear ls aurora pos ase de sas limites, pes pd se efisz. No abe dada de que preismos de sani pn nal cambio ice de peronsldad. Poe, sin fusndo ns pein eb una competate ayuda erplatice, sno sea- lira adm propio ui, un anise pessetey contandenee, 20 beet mis qur joie spss y poco duran, Come sle- ‘mos explicar a muescos clientes de picoerapia y rientacin matimo- ‘al, sues escracions en TREC les aya a mejor, pinipal- Inette, gis «le qu ellos hat con Toque aon les deci Pack corer aunque un eapeues puede enscfarea pons me jon en aiagin momento vin a poder penta or sted. Aun cuando ‘eds scnseate lo que debe hacer en un situcin dada dela vida, {aunque pueds beefciase usted cow ello, el eapentaeendef que ‘onseguic que usted pense por mismo, pus, de tro modo, no de de depend dee En TREC, parccalarmeae,animames a nustos clients u que Ineganbastaneseeriis ener sein y sein. Les asignamos eas, ‘como ln asuncidn de isp, I imaginacd racional emocia ya is- ‘atin de creenciasfrcinales."Tambida les ensfames eénicas de ‘auiogestio,entcaamiento de habllidads y métodos de rforeamien- to. La TREC snplic, por coasiguent, cet dois de saree. 'Y exo nor re arts uino de os objetvospiaipales que as Me- 6a escribir ese ib, pues tenemos la esperanza de que pueda llegar { mmchas persons que una en recibide syd erates, Tabi enemas In esperenaz de qu seve como Lecco suplementaria pure ‘odor aquellos qi sf que en rebido alguna ceria ‘Usa you ver, en auestaprtice profesional de picorerpiay de covienacin frat y matrimonial, los cline os pegunsn: Qué podemet ler, qbe nos pede servi de ude mates srannamor en a picterapia? :Dispooe usted de alguna relicién de Tecan de apoyo al abajo que aes a tealzar con usted? "Y noses les sugerimos algo de material « inelumos al Gaal de cee ibe alguntscefreoia al respect, Sin embsggo ado qe nots hacemes un tipo conte dees tamienco (TREC), dado qe Is mayor pare del macerial de auty- 2« inclaye slo parcalmente algunas desu peincpios, hemes escrito (y evisade) el presente volamen pats el pélico em gener. Para es ‘erapeuts, atmos exensaeace dla Tespa Reioal Emotivo-Con- duenl en noes obras profesionales, camo Ree mi fi ‘api, Tho Praia of Rains Erte Bbavor Thea y Bat, Dg and Mae Endoving Br Thay. en aquellos que queen cbeenee de ete ibo una syd perso- tl especfcatendremes que adverticles, una ver mi, 10 sguent: igi leo, ns siquera Ete, puede resolver todos tus problemas ‘emocionsle. Un Ubeo nunca pode sustiuis ua aencda personal td, daio que cada persona sempre en cao dao, Sip embaego, tan Buea bo puede complemenar bien 0 reforar la cri ‘Aim ora advertencia.Recwerle que cade idioma tenes limite ones, Bor el hecho ce que nwotoe, al gual que ots esceioes del fampo de asulud mena uticemesexpresiones como areata, flick, amor, emtduerryatesolucin de poblemss>, no se ln conelsin de que wenimos soci dl mismo mensaje dan de “todo puede convertsc en bonito y hermoso»; mensaje que quia ya nga lempo qu usted considers y desestims, Bn sa superficie algo- tat de las cose que decimor eden soma epeasaniontopositvor, 2 ames-ecear-porclmayorbien imo, a escicismo rigid 0 «ott ‘redosutpicon.Deciicamente a0! Prabe er loepiacipio de Ie ‘inflicidad gue prceneamoe en ee ibeoy, ego, inten pasar actus sein ellos. PSogalos «prueba. ;Bxperimente! ‘AS pus, lea con aencign musts Sugerencisy sa indulgente con neers limiarones —y cm ls says props! A despeco de Te buenas que pasdan real ln worms de vide que plaseams, uc cde que las eacuesse sencls, peo no fies. No supongs que, poo Ircho de labeled ycomprendido muses sugerencias, ess le van ‘cambiar milagre. Pas cambie, rodavis ended ante used a honme crea de very csioate aoe vejoe patrons de comport rien cat oe que se pesjodica as mismo, y spender anes formas Se pesa, pecs semi y actae de un mode satsctori. ‘Bueno, que lo pene used bien! Canuio2 Usted siente normalmente del mismo modo que piensa Un que dice usted, decor Harpe, parece ex principio plausible y Sensato.7¥ me encanta que la gente funciona de wn modo an sea- tile com dice que lo hace! Per, fencamente, lo qe usted yel doc: tor Elis lun su tots dela Terapia Raciooal Emoriv-Conducoal ‘me meas, tnd uno mete un poco en ela muy sper, aip- Siccanalitic y como extaia de las pigs de a revista de a escuela te psicologa de tireless ate-tcande-de-lorcordone-de- losaapaos. "El que dj sto, el doctrB., asst una confeencia que impae- sua grupo de eduadors, a quienes les hublabe de ls TREC. ¥ 2 sndaba de eo descaminado, Algunas de musts ies sobre a TREC bonon cierumencesupericiales. Y se oponen decididamente + los punts de vista dl pec outs rccoxo aunque coiciden en pat econ as eseanaa de Alferd Adler, Karen Hora, Harey Stack Sux liven, Each Fromm, Eric Bere y ros analisas que inciden en la spseologia dl ego> ‘Sin embargo mo pode evtaralegrarme poe la epimenda de quel ceaxitico: ao porque pensara que podeahacede combi de opin, pes ‘aeuo algeen pusle desbloguer lo pejuicios de un psiceempeuta ‘lifcad?; yampoco porque siniers qu a ue pero en sai, ‘Sino porgue penis que ots objeiones me permtian dems a ‘esto de auincia uno de los pricipios fundamentals dela TREC. “Used ee opone a aero puto de vista —dlje— de ques sen ‘imienros mance veoen a conc con los pensminre, yee qe ano x posible cambiar ls emocines eri, cand yo he dicho que sf ques puede, cambandoprincipalmenteel propio pensamieno, He ‘aptade su iden? “Si. Llevamossleededor de un siglo de allangs expevimencaes 9 efaizos que demuestza lo coataio. Quis eage rasa, Pero sopongames que nos olvidames de 60 por un momento y nos concentrames ea a hstora de os timo is ‘aves, Silo ea lee ino instances, cote yo daba la cat acbee ‘TREC. Tuvo usted alguncesentimientos intense, 20? Claro ques rave! Sent que sed eau poco ido y que wo bere segue diciendo towers “Excelente ~ dij, mien el resco dela audiocia ella di- ‘eri insite ero vared rabid evo ors emo just aves ‘de levansaae pa hablar en mi cons, cestoy elo ce? “Que yo ave ou emoc,.. A qué case de emacisa se fer? Bueno yo drfaque suze por lacleacin la desgualdad del eno de vor mena habla, ted debi venir an poco de ansindad som el hecho de ponerse de een medio de ton esta gene y expres fen orale aus opiniones en contin min. soy eqivoca ea eo? “Man mi sctagoniovacilé crate os segundes, mien- ‘x es soot cmpics de ls personas del encase ponan de smi pare— No, Supongo que ao est del ado equvocad, Sent algo de ansiedadjaso antes de hablar y duane ls primen parte de lo que ij peo ahora na sent ssid. “De scvedo. xsctumente lo que imagiaba, As pes, row we ds emociones ments yo tababa enojo y ansiedad,¥ shor, just en ‘eee momen, parece que ao seat nada de edo en. Comet? "Sin duds: Nome sean ansono ni nf, aunque quid sea ‘0 un poco de lista por usted, por itencar manner ina posciin fesastenble "Toei! Uns ves mts as onal espaldeon ‘Buco. Quis examiaemos el senimiento de list por mun poco ms ard, Pero volvemos poe un momento ala asiedad ye x Fao, zMe equivocal suponer que, por detis de su efi habla una ‘cadena de sentencias de po de: «Este ioc de Hagpe, yes ot cre= "ao clegu suo, His, no heen mde que dai ont! Acasa mie a levwe impedic que sign aburtiéndones con todas ets bobadas, en unt reuniin de carieterceatficos "Bractamente! Cm lo aiving? —Y, una vez ms, coro de tise Ie hito sence reals "Poe mi pare, pesegut —inewicin ea! De cualquier maser, usted ea¥o esos pest- iene yal pensar a 6 caf. Nuesten css de la Terapia Raion ‘al Emotivo-Conducoal srtieneexactumente ex ve én 8 pent ‘mientos, «El doctor Harper ao sle dice bobads, sine que, dems, 29 ‘Aris hacen, encuentra el verdadero orien desu enfao. Por ota fare, ea este momento, cremos que ya no est enfidado, porque ‘sed hu socio el pensamento orginal por oro bastante dferes- eva shen «Ob, bend, sel dactr Harpe se cee esas tones, fl pobre diablo quiere seguir cryéndol, © rez de sa peblemas YY ests aucvs pensaiente, sfimamos el decor Elis y yo, se ea- covntan en el scl dea cel estado emocional, que te desi- bbe con toa acid, silo reo, como slistimas “Ancs de que mi gponeace puis decir nase mis, inervino otra person de le endienia “Supeniend que et en lo cierto rspectn alas igen de lew seavimientas deena y de Wicima del doctor B, equ pasts coo Ia sriedad? “De acuerdo on las tori de a Terapia Racinal Eocivo-Con- ucual responds, Je ansiedad st le desencadens del siguiente modo, Miners yo hablaa, y mientras se inctabe 2 sf mismo el ‘nfo dicindoce o mal que mi exabacondciend yoy ue no de ria hace es), el dota B. cambio se etovo dcemto algo pareido 2 est: So espe que Hlarper haga uns pasa! Vasa ver! Lo que le voy «decir demote lo dina que (lo Saeigeate que SOF o al poneco en evidenciadelane de tos), Aor vas vere que arma, ‘en cuanto conga oeasin de intervie Y después —euged acon tuscién— el doctor B. pens en divest Fass par iniie sa iner- ‘coca, cclnzando algunas de elas con raider; poss en ots ge podem fuaciona, siguié buscando oa adn joes oa la que es- ‘omar mis punas de vist. Sin embargo, no slo intents reunir la racjr serie de faesy semtencas que pudo sila cont my si ‘qe ambidesguisdiitadone af nemo: «Qué pensain as dems »personas que hy on sla? Peasarin que me comport ce forms tan ‘sepia como Harpe? (Se dejarin persuade por su casa? Pensa fn que ese cloud de su xia y del de Elis a los clientes y con Sus libos? tamer, hago bien abeendo mi boca contr 0? Propongo Iahipoesis —dije— de que estas sencencias utogenecadas por el doc- tor Ble evaroa a sence ants. Acer, ctor 2s. No est dl too equvozado ~aceedié mi oponate, con cer co tinge rjize de emberao en su rstto—, Pero, caso 00 noe dec- sot tos coat como és antes de ponerac de pie pasa hablar de ‘coalquier coma en pablico? —Ciecamente, ls iameass meyers lo hacemos —coovine con ‘oid —. ¥ etéame, ulizo aqut su crencis iueiviads lo como cempla, pore iosan lo que, vewalmence,hacemas todos Peso exo precisimence ister mi punto de vite: qu dio a que no dsjans de decizns exe tipo de css, ao sentizisansons sates de habla en pablico Fecventerene, aoe demos, e peimerloga oi re equvocn se me va cera cara de yrtienzsdelance de ta eta agentes, ¥en segundo hugu,y mucho ms impocane, «jo a debra fumete us eer as que se me ever aca de vergenasdelante de todos. lo hice, sera ceribe!». Porque debido precisumence Aque renemos esas ceencis caastfists,empezamos& ines an- ons csi de inmedia. Pero si padres dina sole peers seen Si me equiveo, se me vaa cera cata de vergenz delan- te de tods cata gente, y aoe digas algo bastante diereate ea luge de la segusdasenencia, algo camo por ejemplo: «Bueno! Si cometo un eco ys me ae I car de verter, no me va gusta, pero rampoco ite por qué result, Screamo ene file Sella, pedcticamente nunc aos seateamos aso “Per, supoaiendo que sted, doctor Harper, eté en lo sero respect a cme geaeré su asiedad el doctor B, —role6« peguncar mismo eduador de ance, jedeno expla su pusterioe depute ‘ia, en los terminode teri de le TREC? “May senile Tes hacer acopo de soficienteconje com pas. habla despcho de ea seeded auogenera, el doctor B. seco vents de qu, augue la situacién Te habia resultado en pact snr jane, aquelo ne eel fia del mundo, y uaa die habla sce. To peor quel oar fe descabrie que yo me habia mancaido en pie 30 ante su aslo y que algunas personas de J woo estaba de mi ate, aunque ambién habia slgunas dela suya, De movin que cabs or rencias iterivizadas pa alg parecdo esr: «Oh, bueno Has per sigue sa etende lo que digo, sigue sn versus eros. sigue fos oer eatin de spare (Maldicin! Siempee hay alguien que te ‘sje embsuear endei que habelo sspesto. Espersé el momento ‘porta, seguiet mostando mi descuc consis etpids patos ‘evita , sam a8 no convenzo a nadie mi, sempre podeé mostrar Jo lasiaso que eesulael doctor Harper con su postrae. Con esas uerascrenciss, unas ceencias anti steerockadaas, el doctor B. a cooseaido dsipse ln ansiedad gue, previamente, se habia generado 2 ‘mismo, para empezar seni cota con toda exactitud express, ns Mima que endo. ¢Coreta? Mi oponene vcs de anevo un momenta y despots, sespantis Selo puedo deciey epee queso tiene tn en pare, Peco sesevia no me convence de todo, “Ni yoesperaba convencele. Slo queria ula u propio jem plo para indcilea usted aque spor alguna ides acing, y pare simar le auiencia a qo hci lo mismo. Quiz a Terapia Recor ‘al Emarivo-Conductal ss, como dice, algo supeccialy hue. Yo Sélo pido que ustedes, ls edcaoces, le den una opoctunid hones ‘a, para que compruchenwsteds mises si fancion 090. Haya donde puedo saber, nunca Leu a consencer& mi epoca te de Is elider de Is TREC. Pero muchas personas de Ia wiencia comearacon «dase cuenta de que ls emocioas huaanasw parce por arte de magia, y que ao surge de nuestra necesidades y deseos inconscenes, sino que surgen csi sempre diretamente de penss- Imienes, citadeso creencis, y que por eg ever podem cam Darla noablemente modicando austo peasant ‘Covad comenzamat a eflesonae yx excribicaceres de a Terapia ‘Raconal EmorivCondctual (TREO), en la sgunde mitad de a = ‘ade dels cinuenes no pditos scat nda qe ae cso nate sil de invesegacin pace espa In dea de que las personas no se isguten poe las buenas, sino ques diguston 42 mismasconveniga- ose devotameate en el panto B, de cetasceeacias rcionals acer kde ln que les our (las experince ativadorso ar aersidades cd la ela sia Ios hoe» y Tas emt de a scidsd fla que elige wv Usted sigue racionalment a mayor pat~ te de estas ehechorey pormas au cuando no le guste, 2. Sise pone en ac, ln eeeniaracional preserva probeble- sence svi ys ined YY te ayaa &coneeguc sus ebjecvospesonales con mayor rpideryeficicaca ‘Shera sobre Ia bac e as RB, imac sos conics ine teen petoolis lo obscles que usted mismo se pone exe ‘sts cence rcionalesparcen bastante Sessa, per son has- cierto pont individuaisas, La TREC leva 3 un individalsmo fain, pce tambien ince en It iteraccén soci, igual que los enfoques de Aled Adler, Por eo, afairemes: 5. La cecenciasecinales (los sentimientesycomportamiencos ‘aludables) cinerea también por lor dem, evan a pre- ‘evar, pespetune y porenciar la elicidd del grupo en el que decide vv y de le especie humana en gene Por tanto lo que lsmamos omc prec star compuesto, pi- mee lage, por ceo tipo de peasaminro eompelente: un pensumien- to fuerementeinflencadn poe experiencia 0 percepciones previs. Tia segundo luge, po intnste espestascoxporles, come, or ee lo, senimientos de place 0 de sco, seer lugar, por Cendencias a‘cin uaa accidn positia 0 aegaiva con respect a los sconces ‘os que acompasaa nee foe pensmient y emotvided, Dicho de om manes, a ace viene acompatila por una expe- cle de pensmicao erpecilmente parent, vigotty parcial 9 salen eo, El jaws tio» see sec uaa especie de uci reavamente tranquil, mis imparcia y elledvo. Asi x compartmoe una mans: con ot, padslamos llegar prfcramente ala cclusin de gue la primers muescra uaa mayor flames, menos manchas ¥ mejor coon, ¥ por tanto hay mas probbildades de que sepa =bienn. Peso, or sncrioviad, hubideamos tendo alguns experiencia ciertamente apr able con manzanas manchuds i, por ejemplo, senor habies cd bien un de ells jugnndo coma con as manos ataas det, y ‘éo hubiea supuesto ganise un beso por parte de uta persona era ‘iva dl sexo conerro) 08 bieios tendo algun cxperienia pre ia desagadable con manzanasiamaculadar (i hubiésmoe como demasindas 90s habits pesto enfermoe), ual eencioarae ‘mos, nevis, peeciptada ypatialmente es di, nama, de tun mode bia dissin. El pensamieroy a emotvidd esta esrechamente interescio- ndos, pero « veces dren porque lo que llanamos pensmienro ‘implica uns forma de deeiminaién ais tranquil y menos eiatada 1 la actividad; ricnteas que la emotivdad sopone ua commportien- to menes tani, mis simdicoy mie oaths faci Pree ita de red os mci ee come cms dicate posominis yg en Ciaran pd beri ar beset? apa: No cen ides na ern pn ex 2 bemoan peut lg, Poe Spo un perme a din dna ot ft ds den ae diay epotdosO pte elu nen mail emenett sete yeaa inateO qu enn eet te de qu unanigo latino n mero. Ea ets, ple lngara ened gt hap ene gue tc el Sin embargo, quits incluso en esos ejemplos puede dare cso de que en lipo de un sgund, sted we pong n pens: 48 | ‘ae ba pisdo ol dedo gordo es un beste, 0 sete tema musical ex Fanwstcole,o «qué deegraci que haya auto mi amigols. Puede tui ue, justo despots de que hay eens estos Fogomuzos de pen- Sent enconsienese, sted se emocions. En td cao, rupniendo que ao hay endo, en el miss ini- tv ition st sei tele» 0 wqu hore Me seca como tp pmol, Dll anon ot creas excinales (RB) en cess Ircionles (1B) aera de a sisacid de bisqueda de empleo. Pode- thos vet asi pors, pr lo que sespecta a cxalquit objecivepctic, que fs cence evans incerorznas gona sus eaccionesexncio~ tls, Esse home sence en sue eis, en Su cUerpE, pero, en ra ‘muds, generat sus emoriones ep ln abe “Ast poss, © pvia decir que las emociones humana poscvs, emo lo sntimientos de amor ode efi, sole i acompafdas 0 fon el resultado de creeacis tales como sjeto ex estupendols; ye las ermacionessludable negatvas (como ls Setimientor de desgra- doo decepidn) selene acompafadas de ceeacis racionales tales ome est es fasten ynegstivon, De forma pazeid, ls emocio= tes aegis malseon (como La deptesia y I era) van acompats~ ths de cee ietacionales eles como jst es teribe! Me hace ‘ence como en gusto!» Sino emplesamos —en iro ave! cons- ‘Gene o inconcience-— crencas eon poteness como és, simple- Tents no tenders demasiadssemocines. Prep Sin que estedes dicen es iri, cor qu bay tan ace gente, incluso dentro de a profes psa, que ve com elaridad ‘gue fensamientay emecion wan dela mano,y que surgen principal mente de vencias interorzadas? Pana ignoranca por su atte? Reyuca Ba pate, e. Machs gene, cid los pofesionales de asad mental, snplesacate nos molean en beer de ceca fo que lisse emaconer,jgnorunde a los pensamienos qu as compa fan, Oxo le obveran de ces, pew alo a a luz de ciospeejui- los, camo las del psicandisis lsc Los freuianos mis rfgids ot stsSquies considera Is psbilda de que paras comprendery cam biarasemocionesobservandoy cambiando ar rence que I gene ‘an, del mismo modo que las fandica relgieos, onze sald Tic Hoffer, no esta dspacios «considera cualquier crs interpre inde a ereaidads que nose la suy. Nowotossostenemos, sn ing fnatismo, que utd puede cam- bine ls pensamienes,y las emeciones que les acmpian, observa doy cambiando la pceaeserencias en ls qe se apoyan,Y, lo que 5 mis imporaate, sstenemos que no necesita genename emocones ‘nalsanas (epesi,ansiedad, ie ysentimienes de desprecio por eae ‘miso, y que poederemodelals ses dips a cambisespet- sunientoy& convertion accines eerie. Pant: Se puden ciminay vias ls emcioner negaivas con rolande el pensamiente? Resa: Dificlnence. Maco etimiests ites, cn los ate ges de mio o pay sguen eas! ievitalomente aun peligro 0 ua éedida imporantes. As, @ uno se le mae wna de lo progenies © uno dels his, seatieliamedntameate una gan pena o lo. suas emociones, busedas en mena reser iene, een ‘aces biolégias,y dillimente podria sobevivi sia ells. Determi- ‘mas senimientos negeivs paren favorecer en gran medida a perivencia. Assi no se siaira mal, a ingot, petreo, mols, inritado, rastadoo decepzionad cuando psa hambre, tela erido ‘es deroado, evita lor acotecimientespejudiials? 0 seelor- zara por conser ls coos que quate de verdad? Por ota pate, muchas emociones poreran lsu yl lca, El gozo que sent cosado cue an hermoso cea sical, cand cobterra una prasad slo cuando ees seminn con éxito na ces Alfie no preserva peeismeace su ide pero, uo udiames di frre sos setimientr en avd, tse to aojaria moncons poco gratficante Por tanto, empefase en eiinar toda as emociones dfclmen- te vaasecvirde algo. Al contaio, se core e esp de desharsaiza- sey deshamanizs alos seres queridos. La salu y a flicided spo 32 prs © pro incest, desprvistos de todo ipo de emeciones bate ‘ee, Jo que os esta pidiende en realidad esque nos convremos ea simpler robots, 5ialanadsemes ete esadio superior, podsamos, ‘como muchas de noes ordenadocesactunles,resalver con efcaia ‘deernisados pbemas, peo uo seariamos nngtn pacer i ssis- faci6n com ello, ;Noexsetamente! Preps: Entonss, lo gue ustedes ropugnan no trata de libs- ara] mda dels ermcioes dass ls sentiments or ‘intlect, estoy en lo cierto? Ropuesta: Complement. Si algo pretendemes, se erata pec pulmene de ayudat a mucias peconas inhibidas y apis pura que fbtengan ma setimients since, spre niveles deem. Bar Inot decididamence «foe de ua custenciaspcionaa. Simplemen- {oor cpodemos «une emodividad abeumadoramente nega, pet judicial yenormemeaseexageada, que tiene «sbotear ls abjeivos ela supervivencia yl eliidd, ‘Tambien le animamos a que come contact con 5 sentimienros Seana forma hoaesea, bie y no cutia (siempre y cuando resuncie sl pericionsme), paso qu lee ral 0 eden pcs ces puede deterinalo con precisa, Used se efurece, por ejemplo, con Uunamigo que le ha dejado de ado. Desps, se siete culpable porque Toei Mis tarde, curds delibewdneote de nuevas ors que ha ‘emeido con ured ys indigns con cen lo-que sepa y ve bers selaculpabiided. nce oerciooal ye vitiionl~ nos pueden defsie completamente bajo cualquier Gzcunseanca, sno que fen de alin mado elativs Por vias vainalseatendemosaquellasceencias que romal- mente funciona (es dei, ls que produce Ios resultados desea) fen icunstancias somes, iLa conduct raconal runes est esta en pede! “Tamemos un cto punta, cao de Grading, una clene de 33 sce, muy efcenre ¢ intligeate, que vino + verme [RAH] ines sie meses despots de divorciase y que haba cao en une depres. Ans- «que no haba sido nada felis en su mattinioniocoa un hombre ines ponsibe depenicmte, empoco se senta muy feliz después de habe se divorce, Su mario, Tom, se haba datos ls bebida, habia estado saliendo con ccs mujeres haba perio mache emplees. Per cuan- do vino a verme, Gealdine e pesguntaba si baba cometido un roel divorcian, “Por qué pense que ha comet un eral dejar 8 Tom? —Ie prepunet “Porque crea que el divorces un enor —respondi6— Ceo qe, cuando dos pesoeas se casan,debeian seule css. sin embargo, usted no pertnece a ningn geupo elipiono que sostenga ests psicién. Nocree qu el ilo esablezaysele os me- ‘monics, 20? No i squies ceo en un ceo, Simplemeee site que divas ares uo ero, y me siento culpable po heherme divocido, Me Sento atin ms desdichad ahora, que cuando vvls con Tom, Pero, vamos aves, de ce que ana su arigen es ene mien sera deo ecéaro del dvrcic? Cee que los tiee de naciien- to? cCreequelas personas tienen seaimientes iacopacedes, como ums paplas gustarva incorpo, ue le dicen cio ditinguit To 2. recto de lo eréeo? Las paps guscativas le doen sao es sao, ale, dco o amazgo. Le dicen sus sentimienas lo que es core ‘oerboco? Ta mujer se och 2 rele « 2 —n diced wo mode prc neue. No, 00 ceogusininos nm aera de ooo yin ive tprodere moe cera se ‘Al er sot per abies, me apron er ali donde on emptor dieiva y meno conl babi emo pone ane sect queer por oo bebe logeado alcanar sia sob el matrimooi ahora comencab asst as ‘ej sutoinculpaiones por pensamientos que inlaian la resolcion de problemas "Ea uoa de ls lias consults que ewe conmigo, me coments sb sespece —Sibe? Me miré al espejo ayer por la maBana y me die Gerl- dine, steve una chica aege ¥luminos, yt ests compostando con tuna madres y ona efiieneiacecenes. roy empemando» romarte caeion,Y me ech rei on oda mi als, —Eseypendo ~ulje—. Peo tenga cuidado shoct, Gein, en 0 vale demetide po eat ats macho mejor, porque, en 0 de que algun dia seeée un tanto peor, volver 2 valocase negativa- mente. Affrse «esta: «Me gus comprare mucho mejor, ca Yer le eme gusto am mima poe compartare tn bens 6Si, eaten la que quite dec —respondié—. Graces po la sdverenca, Desgiadamente, me esul ms fel valorstme a mi ‘nine, Pero me exert ‘Gerald descabuis que sue setimieoros no los causa su desas teogo matrimonio ni su divsca, sign Is evauaciones que dll mime Ica de eso «fiacazos. Canndo cambié sus peasamientos de auto- ‘condena, sue emociones psaron de I depresén y la desespercia a Ineritersy el pear y epee sencimiencos argos rludables la mo- ivan part cimbiar eo situacign vital. No todos auestos cliente, ono Gealdine, ven con tanta rpides que ellos czean sus propics Seotimientosdepeesivusespecto al divacoy, lego, die aeepta sea af mismos incoodicionalmente A vees se precisa bastante mit tiempo past qu leguen 2 este po de ws ;Peo ciewamence le Deriencia ayuda, canto por parce del cliente emo por parce del fexapeutst “Aunque cesicamente, usted y ora personas puede cambiar sus ‘penaamiencsy sus sencimientesproblemsticos, en Is picticasuelen Absrenee de hacerlo, con lo que sigien experimentando un suf Inieatoiancsetio. De thi que sj a pregunta: Porque? cQue les impide pensar deforma lactvay seat de forma sluabe? Tas principales barreras ps un emotvidad y un pensamienco coanteucivs se psden coeteat ew 1. Que ay pesoms incapaces de pensar cn catia, O bien, 2. que poe a eficient inteligencia para pease curectaen- fe, peo no saben cma bacele. O, por sin, 23, que ene suficiente ineligencia yeducacign pars pense con ‘aided, pro estén demasiado ales pars dec un buen 0 4s inligencia 0 sos coocimiens. Come ya hicimosnorr en we de muses bees aceines, Haw 4 Live with e ‘Nowe, la nese compone eeacialmente de wn ‘comportamienoextpido tealizado por ptsonas no estpis, Dicho de ots forma ar pesos rastonadas soa potencialmen ce capacs, pro nose pecan de hasta que panto frasraa Sus aopies json. © bien son capes de entender de qué modo re dafan =f imismes, eo, por sgén mocio ieacoel,assten en ell. Nosoes 64 rT ' user por supesto que used y ef resto de ecores som inegences, | 100 epider, y suponemnos rambié que o bien no saben como dejar te eastern, o bien sen emo deja de taeda peso hasta el mo | roento nolo an intestado con Ia sufientessiszncin. | ’As pues, equé pueden hacer? Enel peésime capeuo, intent | os mostrar cimo reconocery reduce su compottamiento aeustco. 6Caviruto 6 -Reconocer y reducir el comportamiento neurstico Sutenemor que pensar co sesuez leva sotmalnente una emesi- vid slodable. La erapide, [a gnorancia y el eaeora pier pena com claidad, y evan a socimientesemocionales excess ‘apron, Vamos a ve algunos ejemplos ‘Ua joven de 22 afer, Aller, que no quiere eermiaar su formaciga como dendise porque le desagrdan alguna de las aignaturasy le testa difiler de exude. Ai, legu al coeds de dea le uni- ‘wed y pooerse taba. ‘Giuado exainamos le mocvacones de Allen on nis profand- ad, deazlrimos que, en realidad, que le ust le odontlog, peo pretende evita png, en prime nga, os pes le pesionan prs (yee teumine los estos y A deers que le presonen en endo Tyas no se leva demasiado bien con Sus compatcros de cise se sence impopola;y e tee nga est eavenceo demo tener la des- tue manual ls capicidades manipulatives necesarias pa conver- tie un em dentists, ‘Allene eboreano sus peopios objetivo debida aque wo iene tabo alguo sobre so pensamienopaccialenteinconsciete: Pare de 1 peemisncomcience de que, wnatuaimenes, le desagradan algunas els aignaruns. Pero rn ormolal lgunat preguntas direc, 9 ‘ard en admit que le melesta que sus padres le dominen, que enece= sae I eis de us comptes decise y que, a dima insta, Wicae miedo a facaar como cenit Su desagrado enatual> ance alguns de is asignarus srg, principalmente, des ilsofi ub oace muy poco saatuzl: «jOh, Dios mo! Qué iil voy = demos- ‘argue oy # no consigoindependenia,pepulatiad y competences ‘Una vez, duran el eascuro de la TREC, Allen compeenda sus crenciasiacionales, yuna vez que, quiz aa mis importance, las iscut ys eafremte elas, quid decid vlver ala univers ysu- Dera at hore aucinduc aera de sus problemas prerno, sci Tey de compeencin. Ase joven puede preguntas: «j Cis van ¢ slomiaatme ans pes, iy me nego a rermiile? 2¥ por qué tiene ‘gue ser uri, por qué tengo gue considerarme un iil poe seguir pettiticndo qoe me dominen’s Y ramblén pusde oustiontie at “hoatblzacignn:«{Poe qué e forible que 00 sex pope Ia l= ‘ado que sunea se me zeonozcs como el mejor dentiss que hubo Jame 85, admito que puede reulear un inconvenieate pro gg lo foaviere en bbe?» Disctiende y cuestionando de est manera ss ‘reeocias boceadors, pede mbit ais penamieaccecetpioey8 rescconesemocionals excess ash como est ingest ansidal sus eaeciones de hue “Huo uaa cliente, Naomi, con un problems simile, pero con mis Aiscernimiento.Sabia que queria dedicate & a easeaazs,y amit ssbla que no hub echo ningén esero en sis estudio pone esta- [beconvencia de que oo pots hacelo bien. También sospechaba que Inentas castigame com frecuencia por cers actividades sexules ‘romiscas en las qu ebb meri un ao ances. Aum cuando pare- ‘ha tenet alga tab de sus setimieotoe de despecio por sf misma, ‘eva martcsindone y compatedadose de un mero nerécica "Naomi mse daba eats de quero autoesrig yu culpa sexual provenan de la ignorancia de un penstmientodeferuos. Ea ‘um principio, se catigaba a sf misma poeque acpeaba los puncoe se vit hipererccor de semana mayor quien, = caus de os clas, ‘0 querla que Naomi ries ns buen imprescn de s misma, Mie tarde, abajo sobee el supucto so cuestinade de que eaiaeca- ss capacidadesacémicas, Noor comenns a dejar de ado su taba jo acumico ya edemosruses as que, cietamente, no servia pare ‘lo, refozando de ite nod a alta de confianoa que le incur oc _Bitalmene ss becrana. "or ots part, lapromiscided sexual de Neomi vino propiciads ‘en gaan media por ese mismo excso de autocetic.Siviéndese de “ eo 020 vale y sabiendo» que ls chicos no se faboa en ela, opts por ‘camino sis ici para gandeseles, ofeciendo su cuerpo a cambio de tesnciones Su sencimiento de alps acerca del promiscuidad se bass- ben In ocie arbitaia,romada ambit des hermana, de que et eco de tener elacionespremattimoninles demostabe su raed ‘Aus cuundo parece Suber que se condengba « st mist pot su comportamicato ext, bored a su desc de dadicare ala enit= {aoz1, Naomi slo dispontaen relied de un discerimienco parcial desu cuss. No ein nose debs cata de fast scone Tid dels dos prermiza bsices que weil: 1 que nose desompe= Sia ben on la enseBanca y que, por tanto carci de valor y 2) que erecta er conden por Sa prumiscuidad, 1s lena comprension de se comporeamientosabotador I lew «realizar pofudos cambios en sus pesunientos yea sus accion. Ea primer lugar, yo [AF] hice que se cvstionan le copeséa case si orible mal deiempai como macias val peronale hice que wie- a que eat conexion no exis en selidad. Empess a entender que i existe fv de evalus la toulidad, le eseaca de une persons: quel acer una evluaciénglobl, nos hacemos ma dao que ota sa. Ast, podo seeprarse 1 wins simplemente porque dedi hae ‘lo, apes desi ent ito ono en sus desempein. ¥ sgui valo- ‘indo bin ico ante los facto. Iinieamente, como sel so- caer, la adguiscin de ese ipo de acepacdn inconicional de sf Iris le permis concenease mucho mej su aude, cocse- _rir mejores none iniciee corso de edocs, "Ba segundo luge, ice que Noomi se enfencar la supocsa mal- de desu promiscudad y que comprendiera qu, aunque pudia haber ‘onetido algunos eres (anteniendo relaciones con hombres de los ge en eldad no dsuabs como anaes, esto difflmente la coo- ‘vera ca une edging que meveciese oa farce conden pus exo- ‘Cairo en it losin cdedemonivacin de misma, dei de fre tm sus esferosy 5e puso a trabajar en pos de sus ajecvas en eels, lcaso dees cliente, como al er el dele mayor pare de as ee- sonas que vieoen ceria, ejemplifice Is diferencias eat Io que odetamoe lamas itrospecica nim. 1, atospecci ada. 2 ener ecciéa mim. 3 ©1 intespeccin aim, 1 et cate de comprensinconvenconal que pontulaaoiginararente Fonds saber que ene un pect 4 que detecmimadesacotecimiearos precede a dicho problema. Ast, Allen, cay cao vimoe al comieno deere capital, sable que ceia ‘en problema con su caer, pto pense que proveata desu desagrado por cera ssgeaturs, yo de su ansiodad ane el Saco social Y woccional Al no dese cuenta dels erence ur habia dees de ‘problema, exeiaen realidad de a suiciente«incospeccin. "Naomi ena una mayor intaspeccin, dado que no so recone su facaso en lace lei sino que también sao sospechaba ‘que 1) 20 eat confianza ens misma y 2) segue iatetando castign 4 por su pas promisruidad seul. Sendo consriene, pos ane, de Slgonoe de los morvos des ineicez conde, disponts de won con- ‘Henble caatdad de -intespecca, 9 de lo que denominamesin- reospeccién nm. 1. Sia embargo, slo tenia une vag iurospeccin nim. 1, dade que shir que no tenia confiamasen sf misma, pero ‘ela con claridad que esta fala de cofianza se bssbn, concresent, en que se dec «Mi ermana mayor, hectic, me ve fnceper. (Qué cost ms rerible, steve rain en so aprecacién! Quid enga 260, ‘De echo, creo que tiene as, y que nace pdr terra cabo lo que ettendon ‘Est joven tembi sie ques sens clpabl y que se casigebe por sus pastas relaciones peemutrimenaes. Pero no vets ea concreco ‘joes culpabiida y su castigo sobre f misma eran conseruencia de ‘5 creencasitciocans «Macha genre considera la promiscuidad ‘como alge despreciable. Yo me he comport de foeme promiscus Por tant, debo se una fsa daar. Y: ola gene sel decir gee auelles que te comportan mal meecen ser catia por si [pecadas. Yo be sido promiscus al mantener reliciones serales con bombs qu en reiided oo me inerraban, Po eat, debo catia “Aunque ae pace, cts cleats tenfa desde lego una bucos medida de ineospeccda nim 1, lenia de un modo aa ago idefnide que bien podtamos decir que se caaba de una intrspeccién parcial. Ea ‘cuanto a le jorospeccida nd, 2, no tenia mocha, pues éa conse ‘en ver con caida que as rencias ieaconaes que creosy ad Fimot en le primers pare de errs we siguenexando ai en gra 0 7 medida porque sgvims adetrindndos con ellos, porque conscience 9 incostietemeate nos eforzmos por pepecuass. As, Naomi 00 ju de deine, uma y otra vex: «No deer aber vido promise Yeon! fin de pang mis pecndes y evar una vi feliz en Ia aceua- lide, ge gue Seguiccstigndome y fo ge segue depucindome tsie. Sia esta clae de autorefuerio conscance, ais angus ideas Gaclwidss las que tom peestadas de sx hermans) probahlemence fe habsianextnguido. De este modo, lx incrospeccién mim. 2 —que [Nomi tea slo de ua modo vag cuando comeozunascoa atta pla hubris consiasdo ea que vies con clara nose habia aor Zado por eatnguir eur eraumatindorsscrcencies, y qe eg sfe- Itindoseacivarnence alls 'intospecciin i. 3 estaba lejos del haizore de Nao. Pues | aim, 3 consist en cree de ro ora: «Ahora que e descubie- ‘co as itrospecions nim. 1 y 2, y send plenarenceconsiente de Inber cea y efor nt cron, hai bien en ede mis es toxooscambiond fre, perience y vigocosmeace estas ceecis, ysetuando coats elias. ‘Conertameste, cuando mi cleat simi a itoepecin mi. lsd. 2, podo abora a mim, 3: «is ncefblecémo me he este do coaveaizndo de qu ne dlrs aber mantenidorelacions sera les promiscus ye que tne que eg astigndome por mis cores? ‘Miencs sigs creyendo codes estas totes, no me puedo seat de ‘est maners que hundiday depeimida. Bueno, até bien en dscucie Yycomsacirentas cxeecis extpidas hee que ls abandons. ‘Naomi yo eabsjamos uncos pra que asus esas tes impor tunes iatospecciooes y ueliadodolsysigoiéedols duaate un a8, junta con oto eure eerpdadces, consid al Bia eeolver sus Drincipales problemas, Durance este prod de sem, no slo consi- -ui6 un empleo en in ensetanz, levindalo «cabo con bastante eae x sino que tambige mantavo reaciones sexales no matrimoniles ‘et alguoasyvenes po los que se serie tala, disruand dello y sn sei culpa algun. oc deco de cero ed, soteneoct que gan pte dels eoa- porraienos neuréeieos (que fustean los objetivo personales) son ‘rasecueacia de alga tipo de ignoraaciabisica fala de introspec- cia. Aonqee la perems pueden compoctare de forma seurice ncaus de deteuninadsaleerecone bolica (como un severo dese ‘ullibrio hormonal 0 por defcencias en ls seurotensmisores), 00 Sela hacerlo excasivameate por raonesbioguimiass. Noemalmes- as persons generan en gran medida su estornos con ss propias fda, ews que conscience ylo inconscieaemente sotienen. Aun Cuando haya slide eaumae seers, com ene aso de abasos en la Iafsacis, incest 0 vila, 0 sn ilo estos scontecimients tan e- gatos oe que les ersten y les leva padecer sstracs de ets postumésco, ino tami us reaccones de horoe (us cena ae Taxis aera de es eras). ‘Asi, coms ea les esos de Allen y de Naomi las personas isd sepon qe we resist al univers debido que luchan cones rein que ejece los pales. © gulzé se risen inconscience mente a i a nivesiad sn un coaiencia clara de que ees tebelaco conta la resin de los padres. Quis sepan que se castigan $s mismes por cea clpublded de carkce seral.O quia se cs- Tien sia dace events de que la cause eset culpable Tin eulguie caso, ane si nt pest So conscientes como si 0 de eur crencas ircinales, dftilmente se comporearfan deforma ania si alee erence. A en os ejemples dos en este epic flo, st el joven eseudiante de edonteogia, Allen, ose hubera [mb de'un miedo ean ircioal ance el dominio ptenoy elf ‘aso profesional come pars Raceceabuadoar sus esudios, no haba mos encontado nuda malsano en su deseo de deja la universidad, yy babemorllegdo «la concusin de que el joven wea con clari- Gad los bechoe de la vide y tan do forma sensataal respect. Y si Ie eudiate de magirero, Naomi, hubiem aceptado vacioslae Te opinin desu heteaa ceca dl seo, qui hbicra concuido que, stunque su promisciad era «malan, e50 no In ubiera convertido fue eu wala personas. "ero no poems jal avstoe marcos senvimients de fs- ‘so, nese rence alta de ala propia nin acepracin iee= flexva de ls condenat dela dems. No poequ estén absluexeste ‘xuitocads, porque conradigin ls leyes del sive, sao pore, eacilamenee, desde una poscia pagent, soelen faster estos bjetivoneimpodimoe que consigumas muchas de las oss qe sae mente deen. n J... ‘Ademés as coenciaty as emociones co Is que las pessoms se spenosprecian « sf mismas surgen nocmalmente de genealisaciones ‘xcesivs que o se pueden sstenercenificamente. Contienen filo- tolls migices y dernoniadons, 9 demostables por defini ee fanables. Si, por ejemplo, ze dice +s mismo: «He facaida en este ssonco por ejemplo, conseguir el moe de ote persona o tener Exi- fo en ua empleo y ae cats desageadable>, até exablesien- lo una airecin qu se puede eepaldaro rehuat, Pues used (los ‘lemis) puede observe si be fescatado en raided, y qué perui= ‘ow Gespecto sus metas personales) acaecerinprobablemente por so iacac, Bn el momento en que das Fever Gxt, xcs e alo» wine ‘Sin embargo se dice sf smo: +Es tribe haber facsado en ete amen, 0 me conviere en un nis, ace won aera ue to pede vilideo cers Pues aril, un semi eeaialmeate ie etnible, 0 significa eealmeate muy prjudl. Sgnficaciento por ‘Gent perndicil,degraciao, deteableofocveniete Pot oa pat- feel hecho de que eacuenre fries cau igifen qu ne ade orate Feat ¥ que, poe ant, #9 deta facasa. Pez, por su puesto, gn pad spoctar el faci; iy el univers no nie paca aren eno dla otra que fscar! ‘Se condusién de que fracisae le conser «en un ii sigif- cx que 1) despraciacamente, ba Fxcasnd: 2) dado gue usted resus Inurnscay eeacialmente instil esark condenado fracas, ame 1 scamonc a xcs, y 3) merece esa condesa (algo asf como un cas- {igo cero) por Facaae. Aunque podamos respldar el peimero de fst0s ees punts, por cuanto used priv rene éxito, el segue dal cr cn no demon xe po di Por tant, ain mando podemosconfimar a ise algo, 20 podemor confimar ea etigucta que todo lo inluye de er fata, (Quine weeds clifiqe a 1 mime de cas Gjicliso con F eayis- ‘ala, Peto es exqueta constmaye una geneclizacinexcesiva qe lo ‘ico que hace e frst s propio abjeivos. ‘Planteado de ora forma lv emociones isan y odeserctivas corn I i, ln depesin, cupid ols nsidad—s0m pein= ‘punts consecucica de dar absurd ypscnles consceaes 0 B