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  • Actividades de Tutoría (Arrastrado) 3

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    Actividades de tutoría (arrastrado) 3

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    ficha @dvvevere, MUEVETE Siestis esperando a que las ganas de hacer ejecicio amen a tu puerta... espera sentado, Son muy EN BREVE POR QUE ENGORDAN? La Organizacién Mundial de la Salud considera que son diez las tendencias sociales ue explican la epidemia de obesidad en la infancia: LEI incremento del uso de vehiculos motorizados a la hora de realizar cualquier desplazamiento, como acudir al centro escolar. 2.La reduccién de oportuni- dades para realizar actividad fisica en el tiempo de cio: pocas zonas verdes, in~ seguridad ciudadana, espacios reducidos... 3.El aumento del ocio seden- tario videojuegos, Internet, te- levisién.. (Los nifios espafioles son, junto alos britinicos, los {que pasan mis horas delante de latelevisién, conun promedio de dos horas y media al dia.) 4.La mayor cantidad y varie~ dad de alimentos disponibles con un alto contenido calérico: bolleria, chucherias, comida basura.. 5.El aumento de las oportuni- dades para comprar alimentos a todas horas 6.Elincrementoderestaurantes de comida répida. LELmayortamatio de as racio- nes en los restaurantes. 8.El consumo de refrescos en sustitucién del agua. 9.La omisién del desayuno (sustituido a media mafiana por alimentos hipercaléri- 08). 10,La disminucién de laactivi- dad fisica en la vida cotidiana, ocos los que sesienten entusiasmados ante a perspectva de apuntarse a un gimnasio o empezar a practicar un deporte. Las ideas derotistas pronto te acecharin, asi que vete pensando cémo te puedes ‘motivar para llevar a cabo tu objetivo. El: siguiente cuadro resume ls excusastipicas alas que nos agarramos para aplazar ef momento de empezar asudar la camiseta. Pero también incuye la razones para notenerlas en cuenta: ‘TU IDEA DERROTISTA... Layerdades que con tants horas de clase y cone que tengo que estudiar no tengo tiempo parahacerningin | deporte, peppered | Me veoridicl con atendo deport- | yo. Ademas oy muy patoso. "Nuncame ha gustado hacer ero, no creo que ahora cambienas cosas. Mis pares tienen que pagar pore! gimaso (0 pola actividad deportiva) ‘mucho dinero, no merece la pena el gasto, |. Siempre estoy cansado..ino tengo fuerzas ni para mover un dedol ARGUMENTO EN CONTRA Sabes que encontrar tiempo es cuesténdeprioridades: uma Tas ors que te pasas cada semana delat dl televsx Seguro cue puedes sacar de ahunas cunts parahaer un poco de cj. icc ceoeeeeeeeeeeeeenee ‘Vamos a ver, nose trata de que te converts en un Beckham (©enuna Vitra Sean praciqus résmejorandotus | ‘moviients. Saunas soportas aida de qu los demés | {eveanenel gmasioocoriendo conn chindl puesto, | puedes empezar haciendo eercicioencasaestramientos, abdominals, flesones.). Seguro que tu profesor de gimnasiate puede asesorar. Mejor piensa que hasta ahora no as encontrado eltipode | cjeccio sic que se adapt atuformade set Areete con | rueves actvidades bale de lpg, atacién, | aerobic Sendrsme, judo, montafismo, yoga Batuca tach, | simplemente, prueba a dar largos paseos escuchando tu misca. | favorita con ail compaila detuperro(queseguoque |

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