‫النَّ ْعت = الْ َم ْن ُع ْوت ‪ +‬النَّ ْع ُت‬

‫ِ‬
‫ضةُ ال َف ْرديَّ ُة‬ ‫اي‬‫ِ‬
‫الر‬ ‫‪:‬‬ ‫ا‬ ‫م‬ ‫ه‬ ‫‪,‬‬ ‫ِ‬
‫ان‬ ‫ع‬ ‫و‬ ‫ن‬
‫َ‬ ‫ة‬
‫ُ‬ ‫ض‬ ‫اي‬‫ِ‬
‫ر‬ ‫ال‬
‫و‬
‫ْ َ ُ َ َّ َ‬ ‫َّ‬
‫‪٢‬‬ ‫‪١‬‬ ‫ِ‬
‫اْلَ َماعيَّ ُة‬
‫ضةُ ْ‬ ‫اي‬‫ِ‬
‫ر‬ ‫ال‬
‫و‬
‫َ َّ َ‬
‫‪٢‬‬ ‫‪١‬‬
‫ِِل كِتَاَ ِن ج ِدي َدانِ‬
‫َ َ ْ‬
‫‪٢‬‬ ‫‪١‬‬
‫‪ .٢‬الْنَّ ْع ُت‬ ‫‪ .١‬الْ َم ْن ُع ْو ُت‬
 ‫عَ ّ ن ِْي «الْ َم ْن ُع ْوت َو النَّ ْعت» ِّف هذه الْ ّع َب َارة !‬
‫ِ‬
‫ضةُ الْ َف ْرديَّ ُة‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬
‫َوالّ َ َ ُ َ ْ َ ُ َ ّ َ َ‬
‫اي‬‫الر‬ ‫‪:‬‬ ‫ا‬ ‫م‬ ‫ه‬ ‫‪,‬‬ ‫ان‬ ‫ع‬ ‫و‬ ‫ن‬ ‫ة‬ ‫ض‬ ‫اي‬‫ر‬
‫اْلم ِ‬
‫اعيَّ ُة‬ ‫ْ‬ ‫ة‬
‫ُ‬ ‫ض‬ ‫اي‬‫ِ‬
‫ر‬ ‫ال‬‫و‬
‫ََ‬ ‫َ‬ ‫َ َّ‬
‫ت‬ ‫َّع‬ ‫الن‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫ع‬ ‫ن‬‫ْم‬ ‫ل‬‫ا‬ ‫ِت‬ ‫ِ‬ ‫َّ‬
‫ل‬ ‫ا‬ ‫مة‬ ‫ِ‬
‫ل‬ ‫ك‬‫َ‬ ‫ال‬
‫ْ ُ‬ ‫َ ْ ُْ‬
‫ف ْي َهاالنعت‬ ‫ِ‬
‫ال َف ْرِديَّ ُة‬ ‫ض ُة‬ ‫اي‬
‫َّ َ‬ ‫ِ‬
‫الر‬ ‫ة‬ ‫ي‬
‫َّ‬ ‫ِ‬
‫د‬ ‫ر‬
‫َّ َ َ ْ ُ‬ ‫ف‬ ‫ل‬
‫ْ‬ ‫ا‬ ‫ُ‬
‫ة‬ ‫ض‬ ‫اي‬‫ِ‬
‫الر‬
‫ِ‬
‫اْلَ َماعيَّ ُة‬ ‫ْ‬ ‫ة‬ ‫ض‬
‫َّ َ ُ‬‫اي‬‫ر‬‫ِ‬ ‫ال‬ ‫ة‬ ‫ي‬
‫َّ‬ ‫ِ‬
‫اع‬ ‫م‬ ‫اْل‬
‫ْ‬ ‫ة‬
‫ُ‬ ‫ض‬ ‫اي‬‫ِ‬
‫ر‬ ‫ال‬
‫ََ‬ ‫َ‬ ‫َّ‬
 ‫عَ ّ ن ِْي «الْ َم ْن ُع ْوت َو النَّ ْعت» ِّف هذه الْ ّع َب َارة !‬
‫ضةُ الَِّ ِْت يَ ْش ََِت ُك ِِف‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬
‫َوأ ََّما الّ َ َ ُ َ َ ّ ُ َ ّ َ َ‬
‫اي‬‫ر‬ ‫ال‬ ‫ي‬ ‫ه‬ ‫ف‬
‫َ‬ ‫ة‬ ‫ي‬ ‫اع‬ ‫م‬ ‫اْل‬
‫ْ‬ ‫ة‬ ‫ض‬ ‫اي‬‫ر‬
‫ان أ َْو أَ ْكثَر‪ِ .‬مثْل ُكرِة الْ َق َدِم والْ ُكرةِ‬ ‫الْ ِقي ِام بِها َشخص ِ‬
‫َ َ‬ ‫ُ ُ َ‬ ‫َ َ ْ َ‬
‫ك‬ ‫ِ‬
‫ذل‬ ‫ْي‬ ‫غ‬‫و‬ ‫ِ‬
‫ة‬ ‫َّ‬
‫ل‬ ‫الس‬ ‫ِ‬
‫ة‬‫ر‬ ‫ك‬
‫و‬ ‫ِ‬
‫ة‬ ‫ل‬
‫َ‬‫ِ‬
‫و‬ ‫ا‬‫َّ‬
‫ط‬ ‫ال‬ ‫ِ‬
‫ة‬‫ر‬ ‫ك‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬
‫الط َ َ ُ َ ّْ َ َ َُ‬
‫و‬ ‫ة‬ ‫ش‬ ‫ي‬
‫ر‬ ‫ال‬ ‫ِ‬
‫ة‬‫ر‬ ‫ك‬‫و‬ ‫ة‬‫ِ‬‫ر‬ ‫ِ‬
‫ائ‬ ‫َّ‬
‫َ ُ َ َّ َ َ ْ َ‬
‫ِ‬ ‫َّ‬
‫ال َكلمة الِت‬ ‫ِ‬
‫ت‬‫ْ ُ‬ ‫َّع‬ ‫الن‬ ‫ت‬ ‫و‬ ‫ع‬
‫َ ُْ‬ ‫ن‬
‫ْ‬ ‫ْم‬ ‫ل‬ ‫ا‬
‫فِ ْي َهاالنعت‬
‫ِ‬
‫اْلَ َماعيَّ ُة‬‫ْ‬ ‫ة‬ ‫ض‬
‫َّ َ ُ‬ ‫اي‬ ‫ر‬‫ِ‬ ‫ال‬ ‫ة‬‫ي‬
‫َّ‬ ‫ِ‬
‫اع‬ ‫م‬ ‫اْل‬
‫ْ‬ ‫ة‬
‫ُ‬ ‫ض‬ ‫اي‬ ‫ِ‬
‫ر‬ ‫ال‬
‫ََ‬ ‫َ‬ ‫َّ‬
‫الطَّائِرةِ‬ ‫الْ ُكرِ‬
‫ة‬ ‫الْ ُكرِة الطَّائِرِ‬
‫ة‬
‫َ‬ ‫َ‬ ‫َ‬ ‫َ‬
 : ‫الْ ُم ْف َردَات‬
Tidak diragukan : َّ ‫الَ َش‬
‫ك‬
Menguatkan : ‫تَ ْق ِويَّة‬
Daya tahan tubuh : ‫ت الْبَ َدنِيَّة‬ ُ ‫اَن‬
َ ‫الْ ُم َع‬
Menurunkan/mengurangi : ‫ََتْ ِفْيض‬
Meminimalisir kegelisahan : ‫تَ ْقلِْي ُل ال َقلَ ِق‬
Fokus : ‫الت َّْركِْيز‬
Percaya diri : ِ ‫الثَِّقة َِلنَّ ْف‬
‫س‬
Berlebihan : ِ
‫االفْ َراط‬
 ‫‪Insomnia‬‬ ‫‪:‬‬ ‫األَ َرق‬
‫‪Depresi‬‬ ‫‪:‬‬ ‫اال ْكتِئَاب‬
‫ِ‬
‫‪Seimbang‬‬ ‫‪:‬‬ ‫االّ ْعتِ َدال‬
‫ِ‬
‫‪Melampaui batas‬‬ ‫‪:‬‬ ‫اإلفْ َراط‬‫ِْ‬
‫‪Berlebihan‬‬ ‫‪:‬‬ ‫تَ ْف ِريْط‬
‫اْلِ ْس ِمي‬
‫‪ْ :‬‬ ‫الْبَ َدِين‬
‫ِ‬
‫‪َ :‬مْن َف َعة ج َمنَافع‬ ‫فَائِ َدة ج فَ َوائِ ُد‬
‫‪ :‬الْ َفَرح‬ ‫السُرر‬
 ‫الرايضة‬
‫ِ‬ ‫ِ‬
‫َّشا ُط الْبَ َدين الْ ُم ْستَمر‬ ‫ن‬ ‫ال‬ ‫ي‬ ‫ه‬‫ِ‬ ‫ة‬ ‫ض‬ ‫اي‬‫ِ‬
‫الّ َ َ ُ َ َ‬ ‫ر‬
‫أَ ِو الْ َحرَكةُ الْبَ َدنِيَّةُ الْ مستَ ِمَّرةُ لِتَ ْح ِس ْنيِ‬
‫ُْ‬ ‫َ‬
‫الص َّحةِ‬ ‫س ِوقَاي ِة ِ‬ ‫ِ‬ ‫ُس‬ ‫أ‬ ‫ن‬ ‫م‬‫ِ‬ ‫ة‬
‫ُ‬ ‫ض‬ ‫اي‬‫ِ‬
‫الر‬ ‫و‬ ‫‪.‬‬ ‫ِ‬
‫ة‬ ‫ح‬
‫َّ‬ ‫ِ‬
‫الص‬
‫َ ّ‬ ‫ّ َ َّ َ ْ ُ‬
‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬
‫َوالْ ُم َحافَظَة َعلَْي َها‪َ .‬والَ بُ َّد القيَ ُام ب َها ُمبَ ّكًرا‪.‬‬
‫ِ‬
‫ضةُ الْ َف ْرديَّ ُة‬ ‫اي‬‫ِ‬
‫الر‬ ‫‪:‬‬ ‫ا‬ ‫م‬ ‫ه‬ ‫‪,‬‬ ‫ِ‬
‫ان‬ ‫ع‬ ‫و‬ ‫َ‬‫ن‬ ‫ُ‬‫ة‬‫ض‬ ‫اي‬
‫ر‬‫ِ‬ ‫ال‬
‫و‬
‫َ َّ َ ْ َ ُ َ َّ َ‬
‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ٍّ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬
‫اْلَ َماعيَّةُ‪َ ,‬ول ُك ّل مْن ُه َما فَ َوائ ُد َكثْي َرة‪.‬‬ ‫ضةُ ْ‬ ‫اي‬
‫ر‬‫ِ‬ ‫ال‬
‫و‬
‫َ َّ َ‬
‫)‪NB : Kata yang bergaris bawah adalah kata yang mengandung uslub na`at (man`ut + na`at‬‬
 ‫ = الرايضة‬Olahraga
ِ‫َّشا ُط الْبَ َدِين الْ ُم ْستَ ِمر أَو‬ ‫ن‬‫ال‬ ‫ي‬ ِ
‫ه‬ ‫ة‬ ‫ض‬ ‫اي‬ ِ
َ َ ُ َ َ ّ‫ال‬ ‫ر‬
ِ.‫الص َّحة‬
ِ ‫ني‬ ِ ِ‫الْ حرَكةُ الْب َدنِيَّةُ الْ مستَ ِمَّرةُ لِتَحس‬
ّ ْ ْ ْ ُ
Olahraga adalah aktivitas fisik atau gerakan tubuh yang
َ َ َ
bersifat berkelanjutan/berkesinambungan untuk
membaguskan kesehatan
ِ‫الص َّح ِة والْ محافَظَة‬
ِ ‫س ِوقَاي ِة‬ ِ ‫ُس‬‫أ‬ ‫ن‬ ِ
‫م‬ ‫ة‬
ُ ‫ض‬ ‫اي‬ِ
‫الر‬ ‫و‬
َُ َ ّ َ ُ ْ َ َّ َ
ِ ِ ِ
.‫ َوالَ بُ َّد القيَ ُام ب َها ُمبَ ّكًرا‬.‫َعلَْي َها‬
Dan olahraga merupakan dasar – dasar penjagaan dan
pemeliharaan kesehatan. Dan olahraga harus dilakukan
sejak dini.
NB : terjemahan perpotongan kalimat
 ِ
‫ضةُ الْ َف ْرديَّ ُة‬ ِ
‫الر‬
‫اي‬ : ‫ا‬ ‫م‬ ‫ه‬ , ِ
‫ان‬ ‫ع‬ ‫و‬ ‫ن‬
َ ‫ة‬
ُ ‫ض‬ ‫ر‬
‫اي‬ِ ‫و‬
‫ال‬
َ َّ َ ُ َ ْ َ َّ َ
ِ ِ ِ ٍّ ِ ِ
.‫ َول ُك ّل مْن ُه َما فَ َوائ ُد َكثْي َرة‬,ُ‫اْلَ َماعيَّة‬
ْ ُ‫ضة‬ ‫اي‬
‫ر‬ِ ‫ال‬
‫و‬
َ َّ َ
Dan olahraga ada dua macam, yaitu : olahraga yang
bersifat individu dan olahraga yang bersifat kelompok,
dan keduanya memiliki manfaat yang banyak

NB : terjemahan perpotongan kalimat

 ‫ِ‬‫َّ‬
‫ضةُ ال ِْت يَ ُق ْوُم‬ ‫اي‬‫ِ‬
‫ر‬ ‫ال‬ ‫ي‬ ‫ه‬‫ِ‬ ‫ة‬
‫ُ‬ ‫ي‬
‫َّ‬ ‫ِ‬
‫د‬‫ر‬ ‫ف‬
‫َ‬ ‫ل‬
‫ْ‬ ‫ا‬ ‫ُ‬‫ة‬ ‫ض‬ ‫اي‬‫ِ‬
‫ر‬ ‫ال‬
‫َ َّ َ‬ ‫َّ َ ْ‬
‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬
‫بِ َها َش ْخص بِنَ ْفسه ُمْن َفرًدا‪ .‬مثْ ُل ْ‬
‫اْلَْريِ‬ ‫ِ‬
‫ك‪.‬‬ ‫ِ‬
‫ذل‬ ‫ِ‬
‫ْي‬ ‫غ‬
‫َ‬ ‫و‬ ‫ِ‬
‫ة‬ ‫ي‬
‫َّ‬ ‫ِ‬
‫س‬ ‫و‬ ‫ر‬ ‫ف‬
‫ُ‬ ‫ْ‬‫ل‬ ‫و‬
‫ا‬ ‫ِ‬
‫ة‬ ‫اح‬ ‫ب‬ ‫ِ‬
‫الس‬ ‫و‬ ‫ِ‬
‫ة‬ ‫اي‬ ‫م‬‫ِ‬
‫ر‬ ‫ال‬‫و‬
‫َ َّ َ َ ّ َ َ َ ُ ْ َ ْ َ‬
‫ضةُ الَِّتِ‬ ‫اي‬‫ِ‬
‫ر‬ ‫ال‬ ‫ي‬ ‫ه‬‫ِ‬ ‫ف‬
‫َ‬ ‫ُ‬‫ة‬ ‫ِ‬
‫ي‬ ‫ِ‬
‫اع‬ ‫م‬ ‫اْل‬
‫ْ‬ ‫ة‬
‫ُ‬ ‫ض‬ ‫اي‬ ‫ِ‬
‫ر‬ ‫ال‬ ‫ا‬ ‫َم‬
‫َّ‬ ‫أ‬
‫و‬
‫َ َّ َ ِ ََ ّ َ َّ َ ْ‬
‫ي ْش ََِت ُك ِِف الْقي ِام بِها َشخص ِ‬
‫ان أ َْو أَ ْكثَ ُر‪.‬‬ ‫َ َ ْ َ‬ ‫َ‬
‫ِمثْل ُكرِة الْ َق َدِم والْ ُكرِة الطَّائِرِة وُكرِة ال ِري َشةِ‬
‫َ َ َ ّْ‬ ‫َ َ‬ ‫ُ َ‬
‫ك‪.‬‬ ‫ِ‬‫ذل‬ ‫ْي‬ ‫غ‬
‫َ‬ ‫و‬ ‫ِ‬
‫ة‬ ‫َّ‬
‫ل‬ ‫الس‬
‫َّ‬ ‫ِ‬
‫ة‬‫ر‬ ‫ك‬‫ُ‬ ‫و‬ ‫ِ‬
‫ة‬ ‫ل‬
‫َ‬‫ِ‬
‫و‬ ‫ا‬‫َّ‬
‫ط‬ ‫ال‬ ‫ِ‬
‫ة‬‫ر‬ ‫ك‬‫ُ‬‫و‬
‫َ ْ َ‬ ‫ََ‬ ‫ََ‬
‫)‪NB : Kata yang bergaris bawah adalah kata yang mengandung uslub na`at (man`ut + na`at‬‬
 َِّ
‫ضةُ ال ِْت يَ ُق ْوُم‬ ‫اي‬
‫ر‬ِ ‫ال‬ ‫ي‬ ِ
‫ه‬ ‫ة‬
ُ ‫ي‬
َّ ِ
‫د‬‫ر‬ ‫ف‬
َ ‫ل‬
ْ ‫ا‬ ‫ة‬
ُ ‫ض‬ ‫اي‬
‫ر‬ِ ‫ال‬
َ َّ َ ْ َ َّ
ِ ِ
.‫بِ َها َش ْخص بِنَ ْفسه ُمْن َفرًدا‬
ِ
Olahraga yang bersifat individu adalah olahraga yang
dilakukan oleh perorangan.
ِ ‫اْلر ِي وال ِرماي ِة و‬
ِ‫السباح ِة والْ ُفرو ِسيَّة‬ ْ ‫ل‬ ‫ث‬
ْ ِ
‫م‬
ْ ُ َ َ َ ّ َ َ َّ َ َْ ُ
.‫ك‬ ِ ِ
َ ْ ‫َو َغ‬
‫ذل‬ ‫ْي‬
Seperti lari, panahan, renang, berkuda dan lain
sebagainya
NB : terjemahan perpotongan kalimat
 ِ‫ضةُ الَِّت‬ ‫اي‬
‫ر‬ِ ‫ال‬ ‫ي‬ ِ
‫ه‬ ‫ف‬
َ ‫ة‬
ُ ِ
‫ي‬ ِ
‫اع‬ ‫م‬ ‫اْل‬
ْ ‫ة‬
ُ ‫ض‬ ‫اي‬
‫ر‬ِ ‫ال‬ ‫ا‬ ‫َم‬
َّ ‫أ‬
‫و‬
ْ َ َّ َ ّ ََ ِ َ َّ َ
ِ ‫ي ْش ََِت ُك ِِف الْقي ِام بِها َشخص‬
.‫ان أ َْو أَ ْكثَ ُر‬ َ ْ َ َ
Dan sedangkan Olahraga yang bersifat kelompok adalah
َ
olahraga yang dilakukan oleh dua orang atau lebih

ِ‫ِمثْل ُكرِة الْ َق َدِم والْ ُكرِة الطَّائِرِة وُكرِة ال ِري َشة‬
secara berkelompok.

ّْ َ َ َ َ َ َ ُ
.‫ك‬ ِ
‫ذل‬ ‫ْي‬ ‫غ‬ ‫و‬ ِ
‫ة‬ َّ
‫ل‬ ‫الس‬ ِ
‫ة‬‫ر‬ ‫ك‬
‫و‬ ِ
‫ة‬ َ‫ل‬‫و‬ِ ‫ا‬َّ
‫ط‬ ‫ال‬ ِ
‫ة‬‫َوُكَر‬
َ ْ َ َ َّ َ ُ َ
Seperti sepak bola, volly, badminton, tenis meja,
basket dan lain sebagainya
NB : terjemahan perpotongan kalimat
 ‫َن لِل ِرايض ِة َكثِي را ِمن الْ َفوائِدِ‬ ‫َّ‬ ‫أ‬ ‫ِ‬
‫ه‬ ‫ي‬‫ِ‬‫ف‬ ‫ك‬‫َّ‬ ‫ش‬ ‫ال‬
‫َ‬ ‫ا‬ ‫م‬‫َّ‬ ‫ِ‬
‫م‬‫و‬
‫ًْ َ َ‬ ‫َ‬ ‫َّ‬ ‫ْ‬ ‫َ‬ ‫َ‬
‫علَى ِص َّح ِة الْ َفرِد‪ .‬تَ ْشتَ ِمل علَى فَوائِ َد لِ ِ‬
‫لص َّحةِ‬
‫ّ‬ ‫ُ َ َ‬ ‫ْ‬ ‫َ‬
‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬
‫الص َّحة النَّ ْفسيَّة‪ .‬م ْن َها ‪:‬‬ ‫ِ‬ ‫و‬ ‫ِ‬
‫ة‬ ‫ي‬‫ِ‬
‫َّ‬ ‫ن‬ ‫د‬
‫َ‬ ‫ب‬‫ْ‬‫ل‬‫ا‬
‫َ َ ّ‬
‫اض‬‫اد َع ِن اْأل َْمَر ِ‬ ‫ع‬‫االّبتِ‬
‫‪.۱‬تَ ْق ِويةُ الْ متَاع ِة الْب َدنِيَّ ِةو ِ‬
‫َ َ َ َ َ َْ ُ‬
‫ض‬ ‫ي‬‫ف‬‫ِ‬ ‫َت‬
‫ْ‬ ‫َ‬‫و‬ ‫‪,‬‬ ‫ِ‬
‫ه‬‫ِ‬
‫ر‬ ‫ه‬ ‫ظ‬
‫ْ‬ ‫م‬ ‫ني‬ ‫س‬‫ِ‬ ‫َت‬‫َ‬‫و‬ ‫م‬‫ِ‬ ‫س‬ ‫ِ‬
‫اْل‬
‫ْ‬ ‫ل‬ ‫ي‬‫م‬‫ِ‬ ‫َت‬‫َ‬ ‫‪.‬‬ ‫‪۲‬‬
‫َ َ َ ْ ُ‬ ‫ُ‬ ‫ْ‬ ‫ْ‬ ‫ُْ ْ َ‬ ‫ْ‬
‫وْزِن الْب َدنِ‬
‫َ َ‬
‫)‪NB : Kata yang bergaris bawah adalah kata yang mengandung uslub na`at (man`ut + na`at‬‬
 ِ ِ ِ
‫ضة َكثْي ًرا م َن‬ ‫ر‬
‫اي‬ِ ‫ل‬ِ‫ل‬ َّ
‫َن‬ ‫أ‬ ِ
‫ه‬ ‫ي‬ ِ
‫ف‬ ‫ك‬
َّ ‫ش‬ ‫ال‬
َ ‫ا‬ ‫م‬
َّ ِ
‫م‬‫و‬
َ َّ ْ َ َ
ِ‫الْ َفوائِ ِد علَى ِص َّح ِة الْ َفرد‬
ْ َ َ
Dan hal yang tidak diragukan lagi bahwa olah raga
memiliki banyak manfaat untuk kesehatan individu.

ِ‫الص َّحة‬ ِ ِ‫تَ ْشتَ ِمل علَى فَوائِ َد ل‬

ِ ‫لص َّح ِة الْب َدنِيَّ ِة و‬
ّ َ َ ّ َ ِ َ ُِ ِ
: ‫ م ْن َها‬.‫النَّ ْفسيَّة‬
Meliputi manfaat – manfaat untuk kesehatan tubuh
dan kesehatan jiwa, diantaranya :
NB : terjemahan perpotongan kalimat
 ِ‫اد َعن‬ ِ‫االّبتع‬
ِ ‫تَ ْق ِويةُ الْ متَاع ِة الْب َدنِيَّ ِةو‬.۱
ُ َْ َ َ َ َ َ
ِ ‫اْأل َْمَر‬
‫اض‬
1. Menguatkan daya tahan tubuh dan menjauhkan dari
berbagai penyakit

‫ض‬ ‫ي‬ ِ
‫ف‬ ‫َت‬
ْ َ‫و‬ , ِ
‫ه‬ِ
‫ر‬ ‫ه‬ْ‫ظ‬‫م‬ ‫ني‬‫س‬ِ ‫َت‬َ‫و‬ ِ
‫م‬ ‫س‬ ِ
‫اْل‬
ْ ‫ل‬ ‫ي‬ ِ
‫م‬ ‫َت‬َ . ۲
ُ ْ َ َ َ ُْ َ ْ ُ ْ ْ ْ
ِ‫وْزِن الْب َدن‬
َ َ
2. Membaguskan tubuh dan memperindah
penampilannya, serta mengurangi berat badan
NB : terjemahan perpotongan kalimat
 ِ‫السعادة‬
َّ ‫و‬ ِ
‫ر‬ ‫و‬‫ر‬‫الس‬ ‫ة‬
ُ ‫د‬‫اي‬
‫ز‬ِ . ۳
َ َ َ ُْ َ َ
3. Menambah rasa senang dan bahagia

ِ‫ ت ْقلِيل الْقلَ ِق وتس ِهيل النَّوم‬.٤

ْ ُ ْ ْ ََ َ ُ ْ َ
4 . Mengurangi kegelisahan dan memudahkan tidur

ِ‫ تَ ْق ِويَةُ التَّ ْف ِك ِْْي َوالتَّ ْركِْي ِز َوتَ ْرقِيَةُ الثَِّق ِة َِلنَّ ْفس‬.٥
5. Menguatkan daya fikir dan konsentrasi, serta
meningkatkan rasa percaya diri
NB : terjemahan perpotongan kalimat
 ِ ِ ِ ِ
‫ الَ ََيُ ْوُز للنَّاس ْاإلفْ َرا ُط ِف‬.‫ك‬ ِ
‫ذل‬ ِ
‫م‬ ‫غ‬
ْ ‫ر‬ ‫ى‬ ‫ل‬
َ ‫ع‬ ‫و‬
َ َ َِ َ
.‫ُم َم َار َست َها‬
Dan sebaliknya, orang – orang tidak dibolehkan
berlebihan dalam membiasakan olahraga/berolahraga

ِْ ‫ك قَ ْد ي ؤِدي إِ ََل ْاألَرِق أَو‬

ِ‫اال ْكتِئَاب‬ ِ‫َن ذل‬َّ ‫أل‬ِ
ْ َ ْ ّ َُ َ
ِ ‫َو ْاأل َْمَر‬
.‫اض‬
Karena hal tersebut terkadang menyebabkan insomnia
atau depresi dan beberapa penyakit
NB : terjemahan perpotongan kalimat
 ِ ِ
َ‫ضة بال‬ ِ
‫الر‬
‫اي‬ ِ
‫ة‬ ‫س‬ ‫ار‬ ‫م‬ ‫م‬ ‫ِف‬ِ ‫ال‬
ُ ‫د‬ ِ
‫ت‬ ‫ع‬ ِّ
‫ال‬ ‫ا‬ ‫ا‬ ‫ن‬ ‫ي‬َ‫ل‬ ‫ع‬ ‫ك‬ ِ
‫ذل‬ِ‫ل‬
َ َّ َ َ َ ُ َ ْ َ َْ َ
ٍّ ٍّ
.‫إِفْ َراط َوالَتَ ْفريْط‬
ِ
Oleh karena itu kita harus seimbang dalam berolahraga
tanpa berlebihan dan melampaui batas

NB : terjemahan perpotongan kalimat

 ‫َّعت و الْ َمْن عُ ْوت‬
‫ْ‬ ‫الن‬
‫َّشا ُط الْبَ َدِين الْ ُم ْستَ ِمر أَوِ‬ ‫ِ‬ ‫ِ‬
‫الّ َ َ ُ َ َ‬
‫ن‬ ‫ال‬ ‫ي‬ ‫ه‬ ‫ة‬ ‫ض‬ ‫اي‬
‫ر‬
‫الص َّحةِ‬
‫ني ِ‬ ‫ِ‬ ‫الْ حرَكةُ الْب َدنِيَّةُ الْ مستَ ِمَّرةُ لِتَحسِ‬
‫ْ ْ ّ‬ ‫ُْ‬ ‫ََ َ‬
‫ال َْم ْن عُ ْوت‬ ‫ت‬‫ْ ُ‬ ‫َّع‬ ‫لن‬ ‫ا‬ ‫االنعت‬ ‫ه‬ ‫ي‬ ‫ِ‬
‫ف‬ ‫ِت‬‫ِ‬ ‫َّ‬
‫ل‬ ‫ا‬ ‫مة‬ ‫ِ‬
‫ال َكل‬
‫َْ‬
‫َّشا ُط‬‫الن َ‬ ‫الْبَ َدين‬ ‫َّشا ُط الْبَ َدين‬ ‫الن َ‬
‫َّشا ُط الْبَ َدِين‬ ‫َ‬ ‫ن‬ ‫ال‬ ‫ر‬ ‫ِ‬
‫م‬ ‫ت‬ ‫س‬
‫ُ َْ‬ ‫م‬ ‫ْ‬‫ل‬ ‫ا‬ ‫ر‬ ‫ِ‬
‫م‬ ‫ِ‬
‫َّشا ُط الْبَ َد ُ ْ َ‬
‫ت‬ ‫س‬ ‫م‬ ‫ل‬
‫ْ‬ ‫ا‬ ‫ين‬ ‫الن َ‬
‫الْ َحَرَكةُ‬ ‫الْبَ َدنِيَّ ُة‬ ‫الْ َحَرَكةُ الْبَ َدنِيَّ ُة‬
‫الْ َحَرَكةُ الْبَ َدنِيَّةُ الْ ُم ْستَ ِمَّر الْ ُم ْستَ ِمَّر الْ َحَرَكةُ الْبَ َدنِيَّ ُة‬