Exercício No Tratamento Da Obesidade

EXERCÍCIO NO TRATAMENTO DA
OBESIDADE
OBESIDADE
A obesidade é definida como
uma condição patológica
acompanhada de acúmulo
excessivo de gordura quando
comparado a valores previstos
para dada estatura, gênero e
idade.
O ganho excessivo de gordura corporal resulta de uma interação

complexa de influências genéticas, ambientais, metabólicas,
fisiológicas, comportamentais, sociais e, talvez, étnicas.
OBESIDADE
As diferenças individuais nos fatores específicos que predispõem os seres
humanos ao ganho de gordura incluem, pelo menos, os dez fatores:
• Transtornos alimentares e o meio ambiente alimentar.
• Acondicionamento dos alimentos, que promove busca espontânea por alimentos.
• Imagem corporal distorcida.
• Taxa metabólica de repouso reduzida.
• Termogênese induzida pela dieta (TID) reduzida.
• Nível reduzido de termogênese por atividade física espontânea sem exercícios.
• Temperatura corporal basal reduzida.
• Suscetibilidade a infecções virais.
• Trifosfato de adenosina, lipoproteína lipase e outras enzimas celulares diminuídas.
• Níveis reduzidos de tecido adiposo marrom metabolicamente ativo
A obesidade se expande
pela Europa. Os níveis de
obesidade para adultos
(IMC acima de 30 kg/m²)
em 20 países europeus
durante 2007 a 2009.
Diabetes. 2011 Nov; 60(11): 2667–2668.
A: Taxa de obesidade ajustada por idade do distrito por quartil de pobreza.

B: Taxas de obesidade no distrito vs taxas sedentárias de lazer no condado.
C: Taxas sedentárias do condado.
D: Taxa de diabetes ajustada pela idade por quartil de pobreza.
Medidas Simples de Obesidade
Indicadores PRÁTICOS de Composição Corporal
Definir a obesidade e como medi-la é de suma importância se
quisermos desenvolver programas de prevenção e tratamento
bem definidos e baseados em evidências:
IMC
Obesidade abdominal
(perímetro de cintura)
Gordura visceral (RCQ)
Relação Entre IMC e Risco de Morte
por Doença Cardiovascular
Treinamento Físico para o
Sobrepeso e Obesidade
UMA RECOMENDAÇÃO PRUDENTE
Os objetivos dos programas de redução de peso mudaram
drasticamente no transcorrer da última década.
A abordagem precedente atribuía um peso corporal almejado
que coincidia com um peso “ideal” com base no peso e estatura
corporais.
Grandes instituições de saúde recomendam que uma pessoa
obesa/com sobrepeso deve reduzir o peso corporal inicial em 5
a 15%
Como alcançar as habilidades
necessárias para manutenção a
longo prazo da perda de peso no
contexto de um ambiente
OBESOGÊNICO continua a ser
um desafio.
EFETIVIDADE DA ATIVIDADE FÍSICA REGULAR
O acréscimo de atividade física a
um programa de redução de
peso modifica favoravelmente a
composição do peso perdido na
direção de maior perda de
gordura, perda menor de tecido
magro e manutenção ou mesmo
o aprimoramento da capacidade
de desempenho físico.
Moderate-intensity
O QUE JÁ É CONHECIDO?
➢ A atividade física pode ser uma ferramenta útil para reduzir a adiposidade
corporal; no entanto, muitas pessoas não aderem aos programas de
exercícios devido à falta de tempo ou falta de resultados.
➢ O treinamento intervalado é uma alternativa atraente para tratar o
sobrepeso e a obesidade, dado seu potencial de oferecer benefícios
semelhantes ao treinamento contínuo de intensidade moderada,
exigindo menos tempo.
➢ Atualmente, existem muitas abordagens diferentes para a realização de
treinamento intervalado, mas não há consenso sobre qual método ou
protocolo de treinamento é "melhor" para reduzir a adiposidade
corporal.
QUAIS SÃO AS NOVAS DESCOBERTAS?
➢ O treinamento intervalado e o treinamento contínuo de intensidade
moderada proporcionam benefícios semelhantes para a redução do percentual
de gordura corporal; no entanto, o treinamento intervalado proporciona
maiores reduções na massa gorda total absoluta.
➢ Supervisão, caminhada/corrida /corrida, idade, qualidade do estudo e duração
da intervenção parecem influenciar favoravelmente as diminuições na
adiposidade corporal observadas em programas de treinamento intervalado.
➢ Existe uma grande diversidade metodológica entre os protocolos de
treinamento intervalado na literatura, o que dificulta geralmente recomendar
que um protocolo em particular seja 'melhor' para modular a adiposidade
corporal em humanos.
PROGRAMAS DE CONTROLE DO
PESO CORPORAL
PROGRAMAS DE CONTROLE DO PESO CORPORAL
Alimentação e Atividade Física
Nutrição e Exercício Físico

Princípios Norteadores dos Programas de Controle do Peso Corporal
• Ingestão calórica não inferior a TMR;

• Equilíbrio energético à custa da interação dieta-
exercício físico não superior a 500-1000 kcal/dia;
• Intensidade, duração e tipo do exercício físico com
dispêndio energético entre 300-600 kcal/sessão;
• Alimentos de boa aceitação;
• Utilizar técnicas de modificação de conduta
nutricional e de prática de exercícios físicos.
Princípios Norteadores dos Programas de Controle do Peso Corporal
Taxa Metabólica de Repouso Teórica
TMR Teórica = 0,0175 x 80 x 1444

TMR Teórica = 2016 kcal.
GUEDES, Dartagnan Pinto. Manual prático para avaliação em educação física. Editora Manole Ltda, 2006.
Volume Calórico do Programa de Controle de Peso Corporal
Exercício Físico
Programas de Exercício Cardiorrespiratório
Prescrição de Exercício Cardiorrespiratório
150m/min x 0,06 = 9km/h
Programas de Exercício Resistido
Prescrição de Exercício Resistido
Exercícios resistidos – 30 minutos
Exercício aeróbio – 25 minuto – 9km/h - 3450
Exercício Físico
Dia da Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4
semana (Nutrição) (Exercício) (Nutrição) (Exercício)
Segunda
Resistido (300 kcal) Aeróbio (350 kcal) Resistido (300 kcal) Aeróbio (350 kcal)
Terça
Aeróbio (300 kcal) Resistido (350 kcal) Aeróbio (300 kcal) Resistido (350 kcal)
Quarta
Quinta
Aeróbio (300 kcal) Resistido (350 kcal) Aeróbio (300 kcal) Resistido (350 kcal)
Sexta
VCT = 38 x 87,5 = 3330 kcal/dia

Dia da Semana 1 Semana 2 Semana 3 Semana 4
semana (Nutrição) (Exercício) (Nutrição) (Exercício)
Segunda Resistido (300 kcal) Aeróbio (350 kcal) Resistido (300 kcal) Aeróbio (350 kcal)
Terça
Quarta Resistido (300 kcal) Aeróbio (350 kcal) Resistido (300 kcal) Aeróbio (350 kcal)
Quinta
Sexta Resistido (300 kcal) Aeróbio (300 kcal) Resistido (300 kcal) Aeróbio (300 kcal)

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EXERCÍCIO NO TRATAMENTO DA

O ganho excessivo de gordura corporal resulta de uma interação

A: Taxa de obesidade ajustada por idade do distrito por quartil de pobreza.

Alimentação e Atividade Física

Nutrição e Exercício Físico

• Ingestão calórica não inferior a TMR;

Taxa Metabólica de Repouso Teórica

TMR Teórica = 0,0175 x 80 x 1444

150m/min x 0,06 = 9km/h

Exercícios resistidos – 30 minutos

Exercício aeróbio – 25 minuto – 9km/h - 3450

VCT = 38 x 87,5 = 3330 kcal/dia

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