LỊCH TẬP TUẦN 1

Ngày 1 :

 Toàn thân

https://www.youtube.com/watch?v=bleOTMDa3_4&list=PL5k1uRo6TK0xpW_FR0E7QNSgY3iaLxPb_

 Bụng

https://www.youtube.com/watch?
v=xyR8McQnGuw&list=PL5k1uRo6TK0xpW_FR0E7QNSgY3iaLxPb_&index=2

Ngày 2 :

 Toàn thân

https://www.youtube.com/watch?v=xlIKZKO8wao&list=PL5k1uRo6TK0zw05EMp-6rnMRTV_kUU0z6

 Thân trên + Tay

https://www.youtube.com/watch?v=7L-Td_p0bXE&list=PL5k1uRo6TK0zw05EMp-
6rnMRTV_kUU0z6&index=2

Ngày 3 :

 2 bài của ngày 1

 Mông

https://www.youtube.com/watch?v=h9Cw0C-H-z4&list=PL5k1uRo6TK0wx05v4JHbvSBCxEU61eIM7

Ngày 4 : Nghỉ

Ngày 5 :

 Toàn thân

https://www.youtube.com/watch?
v=CD6BCdFHogg&list=PL5k1uRo6TK0wB2L_Tko8jkKsaZEj81WmS&index=2

 Bụng

https://www.youtube.com/watch?
v=QKCkO9fy9O4&list=PL5k1uRo6TK0wB2L_Tko8jkKsaZEj81WmS&index=1
Ngày 6 :

 Toàn thân
https://www.youtube.com/watch?
v=wk2mwO7cZzs&list=PL5k1uRo6TK0yc84Gy7sLAxMdctl7Ae495&index=2
 Thân trên
https://www.youtube.com/watch?
v=yXYm31idmXE&list=PL5k1uRo6TK0yc84Gy7sLAxMdctl7Ae495&index=1

Ngày 7: Nghỉ

 Bài giãn cơ :
 https://www.youtube.com/watch?v=cHp3JjnhUTc&list=PL5k1uRo6TK0w-DFdCGGi9Xw-
AHy0Fa7or&index=3 ( 5 phút )
 https://www.youtube.com/watch?v=72MQmD8Z9Zw&list=PL5k1uRo6TK0w-DFdCGGi9Xw-
AHy0Fa7or&index=2 ( 6 phút )
 https://www.youtube.com/watch?v=tXWh-dowiLg&list=PL5k1uRo6TK0w-DFdCGGi9Xw-
AHy0Fa7or&index=1 ( 10 phút )