一辈子不生癌的秘密

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最近，一篇『一辈子不生癌』的文章斩获数百万阅读，文
中作者的身份很特殊，一个昔日的研究妇科肿瘤的医学协
和医院专家，而他对所有中国人的建议竟然简单到只有9个
字：不着急、不害怕、不要脸。
冯唐书写
这位作者就是冯唐。
他在北京协和医科大学认真学过八年医术，是一名医学博
士，是国内为数不多的从中医科到内科到神经科到精神科
到妇产科（肿瘤）都有经历的医生，然而，十多年前，他
却毅然决定『弃医改行』，他对现在医学、医院、癌症
（肿瘤）的理解让人耳目一新。
以下节选自：冯唐《致希波克拉底的一封信》《不怕压力
不生癌》：
弃医原因之一——对真正的绝症，医生能做的很有限
学医的最后三年，我在基因和组织学层面研究卵巢癌，越
研究越觉得生死联系太紧密，甚至可以说，挖到根儿上，
生死本来是一件事儿。而且多数病是治疗不好的，是要靠
自身免疫能力自己好的。
我眼看着这三年跟踪的卵巢癌病人，手术、化疗、复发、
再手术、再化疗，三年内，无论医生如何处理，小一半的
死去，缓慢而痛苦地死去，怀着对生的无限眷恋和对死的
毫无把握，死去。
现在再想，整个医学八年，还记得什么。除了认得二月兰
和紫花地丁、体温38℃以下不要吃退烧药、阴道出血要排
除癌症等等傻子都知道的常识，没记得什么。
但是，我记得卵巢癌晚期的病人如何像一堆没柴的柴火一
样慢慢熄灭，如何在柴火熄灭几个星期之后，身影还在病
房慢慢游荡，还站到秤上，自己称自己的体重。从这个意
义上讲，学医的八年是我练习素描人类的八年，是我了解
生死的八年。这八年里，无论我做什么，几十个病人还是
缓慢而痛苦地死去，这种无能为力让我动了离开的念
头……
尽管不做肿瘤很多年，打电话找我最多的事儿还是和肿瘤
相关：
我是不是得癌了？得了怎么办？能不能好？
近年的趋势是，得癌症的人越来越多，得癌症的年纪越来
越早。
如果笼统排序：
得癌症的第一相关因素是基因遗传，在基因上，众生从来
没有平等过。
第二相关因素就是压力过大，大过自己身心能够消化的能
力。
01

不要脸——『好人』易生癌
不要脸”说的是对他评（他人评价）的态度。九字真言
“
里，这三个字最难做到，做不到的破坏力也最大。心理学
研究表明，自责、后悔、羞愧是负能量等级最高的情
绪，“只要想起一生中后悔的事，梅花就落满了南山”。
我安慰自己的话术是：“我已经尽力了，还要我怎样？我还
能怎样？咬我啊，咬我啊。”……一个结果是由太多因素决
定的，好些因素是你不知道的，更是你控制不了的。“花开
满树红，花落万枝空。唯余一朵在，明日恐随风。”
……从这个角度看，身病往往是心病。以我个人有限的接
触癌症的经历总结，似乎越是传统意义上的“好人”越是容
易生癌。
这些人往往脾气很好，性格内向，照顾周围，万事替别人
考虑，总是在乎别人眼里的自己，总是担心一些可能发生
的小概率负面事件。
02

不害怕——对结果不害怕
不害怕”说的是对结果的态度。充分努力之后，足够耐心
“
之后，结果往往是好的。在好消息来临之前，担心结果好
不好一定是无用功。我习惯性地给自己和团队打气，“尽人
力、知天命，我的经验是，我们尽了人力，天命就在我们
这一边”，实际情况也往往如此。
即使结果不好，那也不意味着就到了穷途末路，人生可以
依旧豪迈，只要人在，我们可以从头再来。细想想，历史
上哪个真牛屄的人物不是多次败得找不到北？只要不害
怕，能总结得失，能提起勇气再来一次，就不是真正的失
败。
……压力过大的原因很多。首先，我们基因编码里就有足
够多的压力感受器。很久以来，我们人类生下来就和其他
禽兽一样面对一个充满敌意的世界，似乎无时无刻不在面
对被吃、被肏、被落下的风险。
其次，有些人天生压力大，比如生来就是谁谁谁的儿子或
者女儿，一出生脑袋上就顶着一座大山，比如生来就比常
人敏感很多倍。
我如今老到不惑之年，第二天面试几个小朋友都会在心里
紧张一阵，想了又想，问点啥问题啊？
所谓一直“成功”的人反而更容易压力过大。举我自己的例
子说明。
我小时候会考试，中学每次考试没让别人拿过第一。每次
期中、期末考试完，老师都会召开家长会，都会当众公布
学生成绩，从第一名开始一直念到最后一名。
后来，我老妈跟我说，她人生最大的满足，没有之一，就
是每次听老师第一个念完我的名字和分数，起身，开教室
门，驱动她魁梧的身躯在众目睽睽之下扬长而去。
我整个少年时代，考试前总是做噩梦，梦见坐在考场，钢
笔写不出水、圆珠笔写不出水、铅笔没铅芯。少年时代过
去之后，遇上一些关键节点，还是老梦见考试，还是没笔
可用。只有一次，继续多睡了一阵，梦见考了倒数第一。
老师开始念成绩，我老妈一直呆到教室里空无一人才驱动
她魁梧的身躯黯然离去。我在梦里乐出了声儿。
03
不着急——给自己时间
不着急”说的是对时间的态度。一个人做完该做的努力之
“
后，就该放下，手里放下，心里放下，等。
有耐心，有定力，给自己足够的时间，给周围人足够的时
间，给事物的发生和发展足够的时间，仿佛播了种、浇了
水、施了肥，给种子一些时间，给空气和阳光和四季一些
时间，给萌发的过程一些时间，你会看到明黄嫩绿的芽儿
的。
有时候，关切是不问，有时候，不做比做什么都强。……
10 条窍门远离癌症
对于基因，至今没什么特别合适的好办法。对于压力，倒
是有些管理的小窍门。在我过去三十年驱赶噩梦和压力的
战斗中，以下十个窍门尽管普通但是好用。
第一：做好本职工作。于事我已经尽人力，接下来我只能
听天命。
第二：理解领导期望。很多时候，人不是被领导逼死的，
人是被自己逼死的。不要每次都给自己近乎苛刻的要求。
鸡蛋煎不圆，世界继续转。
第三：漠视无关噪音。一些无关的人说些有的没的，不要
往耳朵里去，更不要往心里去。遇到这些无关的人，认真
问两个问题：关你屁事？关我屁事？
第四：行程排满。进入办公室后，马上进入工作状态，时
间按十五分钟间隔切割，会连会，事连事，人连人，不给
自己焦虑的时间。
第五：定时清空。总是会连会，会死人的。清空的有效方
式包括：比如，周五铁定不见人、不安排会，自己关起门
来做一些计划性的工作，想一些需要沉静下来才能想透的
问题，写几页非常难写的文章。比如，睡前一小时之内不
看手机，看纸书入睡。
第六：转移注意力。用体力运动代替脑力运动，让大脑彻
底休息，跑十公里、游两公里泳、谈一顿饭的恋爱、看半
小时东瀛成人动作片。
第七：做有治愈能力的事儿。和小孩儿说话，陪老妈骂其
他兄弟姐妹，背诵诗歌，写耽美小说，和老朋友喝大
酒，“事大如天醉亦休”。
第八：知限。从心底认识到，一个人能控制的范围是有限
的，你控制不了的永远大于你能控制的。无常是常，世界
不会永远不出你所料。
第九：悟空。不要等死后、病后才知万事空，在死前、病
前，多去去墓地、三级医院ICU、古战场，多读读《资治
通鉴》，特别是涉及改朝换代、勾心斗角、最后没一个有
好果子吃的那些篇章。
第十：排除生理疾患。在使用上述九种诀窍之前，彻查心
脏机能，确保心脏能吃苦耐劳，自己感到的压力真的不是
心肌缺血，然后再去应用上述九项调心大法。
如果觉得以上十条太麻烦，那就每天默念百遍压力管理的
九字真言：
不着急、不害怕、不要脸。
- The End -

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